Nikotinamidmononukleotid oder NMN ist ein Baustein für NAD. NAD ist wichtig, um Energie herzustellen und Zellen zu reparieren. NMN kommt mit Hilfe von Spezialtransportern in Zellen . In der Zelle verwandelt sich NMN schnell in NAD. Studien zeigen, dass NMN die NAD -Werte erhöhen kann. NAD -Levels sinken, wenn die Menschen älter werden. Eine klinische Studie wurde gezeigt Ältere Erwachsene, die NMN nahmen, wurden stärker und bewegten sich besser. Animal Studies verknüpfen NMN mit längerem Leben und besserer Gesundheit.
| Dosierung (Mg) |
Dauerstudie |
Fokus |
Key -Ergebnisse |
| 100–1250 |
1 Dosis - 12 Monate |
Sicherheit und Wirksamkeit beim Menschen |
Sicher, leicht zu handhaben, besser Hautgesundheit und ein geringeres Risiko einiger altersbedingter Probleme. |
Key Takeaways
NMN hilft dem Körper, NAD+zu machen. NAD+ ist wichtig für Energie- und Fixierzellen. Es hilft den Menschen auch, auf gesunde Weise zu altern. Das Einnehmen von NMN kann die NAD -Levels steigen lassen. NAD -Levels sinken normalerweise, wenn die Menschen älter werden. Dies hilft, Muskeln und das Gehirn besser zu funktionieren. Studien zeigen, dass NMN pro Tag bei 250 mg bis 1250 mg sicher ist. Einige Menschen können einen leichten Magenschmerz bekommen. NMN kann Menschen helfen, mehr Energie zu haben und sich länger zu bewegen. Es kann Menschen helfen, sich weniger müde zu fühlen. Aber es macht die Muskeln nicht viel stärker. NMN hilft dem Körper, Zucker und Fett besser zu verwenden. Dies kann die Wahrscheinlichkeit verringern, Krankheiten zu bekommen, wenn Menschen älter werden. Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder die Einnahme von Medikamenten sollten einen Arzt fragen, bevor sie NMN verwenden. Beginnen Sie am besten mit einer niedrigen Dosis NMN am Morgen. Dann nehmen Sie langsam mehr, um dem NAD -Zyklus des Körpers zu entsprechen. Wissenschaftler müssen mehr zu NMN recherchieren. Wir müssen die langfristigen Effekte und die besten Möglichkeiten kennen, sie zu verwenden. Frühe Studien zeigen, dass NMN Menschen dazu beitragen kann, auf gesunde Weise zu altern.
Was ist Nikotinamidmononukleotid (NMN)?
NMN als Molekül
Nikotinamidmononukleotid oder NMN ist in allen Lebewesen zu finden. NMN ist ein Nukleotid . Dies bedeutet, dass es drei Hauptteile hat: eine Nikotinamidbasis, einen Ribosezucker und eine Phosphatgruppe. NMN sieht aus wie ein weißes oder gelbliches Pulver. Es schmilzt bei etwa 166 ° C. NMN löst sich gut in Wasser auf. Der pH -Wert liegt normalerweise zwischen 3,0 und 4,0.
| Charakteristische |
Kategoriendetails |
| Physikochemische Eigenschaften |
NMN ist das β -Isomer von Nikotinamidmononukleotid. Seine Formel ist C11H15N2O8p. Es hat eine Nikotinamidbasis, Ribosezucker und eine Phosphatgruppe. NMN ist ein weißes oder gelbliches Pulver. Es löst sich in Wasser auf. Es schmilzt bei etwa 166 ° C. Sein pH -Wert beträgt 3,0–4,0. |
| Stoffwechselrollen |
NMN ist wichtig, um NAD+ im Körper herzustellen. Es hilft in drei Hauptpfaden: Bergung, Präss-Handler und De novo. NAD+ wird für viele Zellreaktionen benötigt. NMN hilft, NAD+ Levels aufrechtzuerhalten, was mit zunehmendem Alter von Menschen sinkt. |
| Klinische Ergebnisse |
Human Studies zeigen, dass NMN bei 100–1250 mg pro Tag sicher ist. Es erhöht die Blutnad+ -Piegel, wenn die Dosis steigt. Die Menschen in Studien hatten bessere Muskelinsulinsignale und bewegten sich besser. Einige alternde Zeichen verbesserten sich. Studien wurden in verschiedenen Ländern durchgeführt. Es sind noch längere Studien erforderlich. |
NMN- und NAD -Verbindung
NMN hilft dem Körper, NAD zu machen, das für Nikotinamid -Adenin -Dinukleotid steht. Zellen verwenden ein Enzym namens NAMPT, um NMN aus Nikotinamid herzustellen. NMN kann durch Phosphorylierung auch aus Nikotinamid -Ribosid stammen. In den Zellen verwandelt sich NMN mit Hilfe von NMNAT -Enzymen in NAD.
Tiere NMN zu geben, erhöht NAD in vielen Körperteilen. Dazu gehören Leber, Herz, Muskeln und Gehirn. NMN kann in das Gehirn übergehen , sodass es dazu beitragen kann, NAD dort zu erhöhen. Der Körper verwendet a Transporter namens SLC12A8, um NMN in Zellen zu bewegen. Dieser Transporter findet sich im Dünndarm mehr als an anderen Orten. NMN kann im Blut in winzigen Vesikeln aus Fettzellen reisen. Es kann verschiedene Organe erreichen und dazu beitragen, NAD zu machen.
NMN im Körper
NMN hilft dem Körper in vielerlei Hinsicht.
NMN verwandelt sich in NAD, was Sirtuins aktiviert . Sirtuine helfen Zellen, Energie und langsames Altern zu machen.
Sirtuine halten Mitochondrien gesund und tragen dazu bei, mehr Energie zu machen.
NMN hilft bei der Reparatur von DNA, indem sie NAD anziehen. Dies schaltet ein Reparaturenzym namens PARP1 ein. Es hilft, DNA -Schäden zu senken und verlangsamt die Zellenalterung.
Tierstudien zeigen, dass NMN den Blutfluss beitragen, die Insulinreaktion verbessern und den Stoffwechsel unterstützen kann.
NMN kann in das Gehirn gelangen und NAD erhöhen. Dies könnte das Gedächtnis und den Blutfluss im Gehirn helfen.
Die Verwendung von NMN für eine lange Zeit hilft weiblichen Tieren, bessere Eier und Fruchtbarkeit zu haben.
NMN hilft dem Körper, Zucker und Fett besser zu verwenden, insbesondere bei älteren oder kranken Tieren.
Menschliche Studien zeigen, dass NMN ist Sicher bis zu 500 mg pro Tag . Es kann den Stoffwechsel helfen. Weitere Forschungsergebnisse sind erforderlich, um die besten Dosis und langfristigen Auswirkungen zu finden.
Hinweis: Wissenschaftler lernen immer noch, wie NMN bei Menschen funktioniert. Frühe Studien sehen gut aus, aber es sind mehr Forschung erforderlich, um alle Vorteile und Risiken zu kennen.
NMN und NAD im Körper
NAD+ Rolle
NAD, auch Nikotinamid -Adenin -Dinukleotid genannt, ist ein Molekül, das in jeder lebenden Zelle vorkommt. Zellen brauchen NAD, um Energie aus Nahrung zu machen. NAD hilft Enzymen, Nährstoffe in Energie zu verwandeln. Es hilft auch dabei, die DNA zu reparieren und die Zellenalterung zu kontrollieren. Wenn NAD -Spiegel sinken, können Zellen nicht auch funktionieren. Viele Wissenschaftler nennen NAD einen Schlüssel zu gesunde Alterung . NAD fungiert als Helfer für Proteine namens Sirtuins. Sirtuine schützen Zellen vor Stress und Beschädigung. NAD unterstützt auch die Arbeit von PARP -Enzymen, die gebrochene DNA fixieren. Ohne genügend NAD verlieren die Zellen ihre Fähigkeit, gesund zu bleiben.
NMN -Konvertierung in NAD+
NMN ist ein direkter Baustein für NAD. Der Körper macht NMN aus Nikotinamid, eine Form von Vitamin B3. Spezielle Enzyme machen NMN in NAD in Zellen. Wenn Menschen NMN einnehmen, kann es schnell die zellulären NAD -Werte erhöhen. Dieser Prozess erfolgt in vielen Geweben wie Leber, Muskeln und Gehirn. NMN fungiert als NAD+ Booster, weil es die NAD -Werte im Körper erhöht. Einige Studien zeigen, dass NMN in das Gehirn übergehen und Neuronen helfen kann. NMN -Nahrungsergänzungsmittel können älteren Erwachsenen mit niedrigerem NAD helfen. Durch Anheben von NAD unterstützt NMN die Energieerzeugung und die Zellreparatur.
Tipp: NMN funktioniert am besten, wenn der Körper mehr NAD braucht, beispielsweise während des Alterns oder nach Stress.
Zelluläre Funktionen
NAD und NMN spielen viele Rollen im Körper. Hier sind einige wichtige Funktionen:
Energieerzeugung : NAD hilft, Nahrung in Energie in den Mitochondrien zu verwandeln.
DNA -Reparatur: NAD unterstützt Enzyme, die DNA -Schäden beheben.
Zellsignalisierung: NAD hilft, Signale zwischen den Zellen zu senden.
Altern: Höhere NAD -Werte können einige Anzeichen des Alterns verlangsamen.
Gehirngesundheit: NAD unterstützt Neuronen und kann das Gedächtnis schützen.
Metabolismus: NAD hilft zu kontrollieren, wie der Körper Zucker und Fett verwendet.
Nikotinamid -Adenin -Dinukleotid ist fürs Leben von entscheidender Bedeutung. NMN hält die NAD -Werte hoch, was diese Funktionen unterstützt. Viele Menschen verwenden NMN als NAD+ Booster, um ihren Zellen zu helfen, besser zu arbeiten. Wissenschaftler untersuchen weiterhin, wie sich NMN und NAD auf die Gesundheit auswirken. Sie hoffen, neue Wege zu finden, um gesundes Altern zu unterstützen und Krankheiten zu verhindern.
NMN -Vorteile
Potenzielle Vorteile von NAD
NAD ist für viele Dinge im Körper wichtig. Es hilft Zellen, Energie zu machen und sich selbst zu reparieren. Wenn Menschen älter werden, sinken die NAD -Levels. Dieser Tropfen kann Müdigkeit, langsame Heilung und schwache Muskeln verursachen. NAD Back Up kann in vielerlei Hinsicht helfen.
NAD hilft Enzymen, Nahrung in Energie zu verwandeln. Dies hilft den Menschen, mit zunehmendem Alter gesund zu bleiben.
NAD repariert DNA und hält die Zellen richtig. Es stoppt Schäden, die Menschen dazu bringen können, schneller zu altern.
NAD hilft Sirtuins und Parps. Diese Proteine schützen Zellen und helfen ihnen, länger zu dauern.
NAD lässt Mitochondrien besser funktionieren. Mitochondrien geben Zellen ihre Energie.
Bei Mäusen, Nad fällt um die Hälfte, wenn sie älter werden . Wenn Wissenschaftler ihnen mehr NAD geben, haben die Mäuse gesündere Herzen, stärkere Muskeln und mehr Energie. Ihre Organe heilen auch schneller. Bei Menschen kann das Aufheben von NAD den Blutdruck und die Schwellung senken. Diese Veränderungen helfen Menschen, gesunde Weise zu altern und können ihnen helfen, länger zu leben.
NAD ist mit vielen Anzeichen des Alterns verbunden, wie DNA -Schäden, schwachen Mitochondrien und müden Stammzellen. Das Anheben von NAD kann bei Energie, Reparatur und Gesundheit helfen.
Anti-Aging-Effekte
NMN ist dafür bekannt, das langsame Altern zu helfen. Es funktioniert als direkter NAD -Booster. Durch die Erhebung von NAD hilft NMN bei der Bekämpfung des Alterns in Zellen. NMN hilft bei der Reparatur von DNA und hält die Zellen jung. Es hilft auch Tieren, länger in Studien zu leben.
Nmn Stoppt die Gewichtszunahme und hilft Mäusen, mit zunehmendem Alter Insulin besser zu verwenden. Diese Veränderungen helfen Mäusen, länger und gesünder zu leben.
In Studien NMN Hilf Frauen, nach den Wechseljahren Insulin in ihren Muskeln besser zu verwenden . Es half auch ihren Muskeln, wieder aufzubauen und stark zu bleiben.
NMN schaltet Sirtuins und PARP -Proteine ein. Diese Proteine reparieren DNA und schützen Zellen vor dem Altern.
NMN hilft Mitochondrien, besser zu arbeiten. Gesunde Mitochondrien verleihen Zellen mehr Energie und langsames Altern.
NMN senkt den oxidativen Stress. Dies schützt Zellen vor Schaden und hilft den Menschen, länger zu leben.
Wissenschaftler fanden, dass NMN Mäusen helfen kann, länger zu leben. Es hilft auch alte Zellen, wie Herz- und Eierzellen, besser zu arbeiten. NMN hält die Zellen jung, indem sie DNA fixiert und ihnen mehr Energie verleiht. Diese Effekte machen NMN zu einer guten Wahl für neue Wege, um Menschen zu helfen, besser zu altern.
NMN kann Menschen helfen, gut zu altern, indem sie die Zellen gesund und aktiv halten. Es könnte Menschen helfen, länger und langsam zu altern.
Metabolische Gesundheit
NMN ist gut für den Stoffwechsel. Es hilft dem Körper, Energie und Zucker besser zu nutzen. Diese Effekte helfen, Krankheiten zu stoppen, die mit dem Alter verbunden sind und Menschen helfen, gut zu altern.
| Biomarker |
-Grundlinie (Mittelwert ± SD) |
2 Monate (Mittelwert ± SD) |
3 Monate (Mittelwert ± SD) |
Signifikanz |
| Insulin (μIU/ml) |
6,95 ± 5,68 |
39,2 ± 35,9 |
28,1 ± 28,4 |
Signifikanter Anstieg nach 2 Monaten (p <0,05) |
| Glukose (mg/dl) |
94,5 ± 11,1 |
107 ± 18,4 |
93,7 ± 20,4 |
Keine einheitliche signifikante Veränderung |
| Triglyceride (mg/dl) |
80,8 ± 45,7 |
186 ± 135 |
155 ± 72,4 |
Variable, kein klarer Trend |
Eine Studie an Frauen nach den Wechseljahren mit Prädiabetes zeigte, dass NMN Muskeln hilft, Zucker um 25%besser zu nutzen. Dies bedeutet, dass ihre Muskeln Zucker besser benutzten und ihr Diabetesrisiko senkten. NMN veränderte auch die Funktionsweise von Genen im Muskel, was den Muskeln half und wächst.
Bei Tieren stoppt NMN die Gewichtszunahme und hilft ihnen, Insulin besser zu verwenden, wenn sie älter werden. Mäuse, die ein Jahr lang NMN verabreichten, blieben dünner und bewegten sich mehr. NMN hilft dem Körper, Energie besser zu nutzen, indem sie NAD schnell erhöhen. Dies hilft Zellen, mehr Energie zu machen und sich selbst zu reparieren.
NMN schaltet wichtige Wege wie SIRT1 und AMPK ein. Diese Zellen helfen, Energie zu nutzen und Schäden zu reparieren. NMN hilft den Menschen auch, gut zu altern, indem sie den Stoffwechsel stark halten und Krankheiten stoppen, die mit dem Alter verbunden sind.
NMN hilft dem Körper, Energie und Zucker besser zu nutzen. Es hilft den Menschen, gesund zu bleiben, wenn sie älter werden, und kann ihnen helfen, länger zu leben.
Körperliche Leistung
Viele Menschen fragen sich, ob NMN ihnen helfen kann, sich besser zu bewegen oder sich stärker zu fühlen. Wissenschaftler haben NMN sowohl bei Tieren als auch bei Menschen getestet. Die Ergebnisse zeigen, dass NMN bei Ausdauer und Ausdauer hilft.
Eine Studie dauerte sechs Wochen und verwendete gesunde Läufer. Die Läufer nahmen jeden Tag NMN und übten auch. Die Gruppe, die NMN einnahm, könnte Sauerstoff besser verwenden. Sie rannten länger und fühlten sich weniger müde. Je höher die Dosis, desto größer die Ausdauergewinne. Aber die Muskelkraft änderte sich nicht viel. NMN half den Menschen, länger zu halten und schwerere Gewichte zu heben.
Ältere Erwachsene nahmen auch NMN in Studien ein. Nach einigen Wochen gingen sie schneller und fühlten sich weniger müde. Einige haben es beim sechsminütigen Walk-Test besser gemacht. Sie fühlten sich tagsüber auch weniger müde. Diese Änderungen bedeuten, dass NMN älteren Menschen helfen kann, aktiv zu bleiben und Dinge selbst zu tun.
In einer anderen Studie nahmen Frauen mit Prediabetes zehn Wochen lang NMN. Ihre Muskeln nutzten Energie besser, aber die Griffstärke blieb ungefähr gleich. Dies bedeutet, dass NMN dem Körper hilft, Kraftstoff besser zu nutzen, aber es macht die Muskeln nicht immer stärker.
Tierstudien zeigen dasselbe. Mäuse, die NMN bekamen, bewegten sich mehr und hatten mehr Energie. Sie zeigten einen großen Anstieg der Bewegung im Vergleich zu Mäusen, die nicht NMN erhielten.
| Studienpopulationsstudie |
Design |
NMN Dosis & Dauer |
wichtige körperliche Leistungsergebnisse |
| Junge Amateur -Läufer |
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie |
300, 600, 1200 mg/Tag + Übung, 6 Wochen |
Dosisabhängige signifikante Verbesserungen der aeroben Kapazität (VO2 Max, Lüftungsschwelle), die mit einer besseren Sauerstoffverbrauch im Skelettmuskel verbunden sind. Keine signifikanten Muskelstärkegewinne. |
| Fettleibige Frauen nach der Menopause mit Prädiabetes |
Randomisierte, placebokontrollierte, doppelblinde Studie |
250 mg/Tag, 10 Wochen |
Stoffwechselverbesserungen (Akt, MTOR, Insulinsensitivität), aber keine signifikanten Veränderungen der Griffstärke oder Müdigkeit. |
| Ältere Erwachsene |
Kontrollierte Versuche, 6–12 Wochen |
250 mg/Tag |
Nominale Verbesserungen der Ganggeschwindigkeit, Griffstärke; Verbesserte 6-minütige Walk-Testleistung; Reduzierte subjektive Müdigkeit und Schläfrigkeit. |
| Tiermodell (Mäuse) |
Kontrollierte Tierstudie |
100 mg/kg/Tag |
Signifikanter Anstieg der Ganzkörperbulation im Vergleich zu Kontrollen. |
Hinweis: NMN hilft am meisten bei Ausdauer und Energie. Es hilft Menschen und Tieren, sich mehr zu bewegen und sich weniger müde zu fühlen. Es hilft bei der Muskelkraft nicht so viel.
Forscher lernen immer noch über alle Möglichkeiten, wie NMN helfen kann. Frühe Ergebnisse sehen für Menschen gut aus, die mehr Ausdauer und Energie wollen. NMN kann Menschen helfen, aktiv zu bleiben, wenn sie älter werden. Aber es ist nicht der Ort der Bewegung oder eines gesunden Lebensstils.
Forschung zu NMN
Menschliche Studien
Die menschliche Forschung zu NMN ist in den letzten Jahren gewachsen. Klinische Studien zeigen, dass NMN für die meisten Menschen bei sicher ist Dosen bis zu 1.250 mg pro Tag . Diese Studien berichten, dass NMN Erhöht die NAD+ -Niveaus von Blut und verbessert einige Gesundheitsmarker. Zum Beispiel ein großer Versuch mit 80 gesunde Erwachsene stellten fest, dass NMN NAD+ im Blut erhöhte und den Menschen in sechs Minuten weiterhin weiterging. Die Menschen in der Studie fühlten sich auch gesünder und berichteten nicht über ernsthafte Nebenwirkungen. Andere Versuche bei älteren Erwachsenen zeigen Bessere Gehensgeschwindigkeit und Schlafqualität nach der Einnahme von NMN. Die menschliche Forschung zur NMN -Supplementierung zeigt auch eine verbesserte Insulinsignalisierung und Muskelkraft in einigen Gruppen, wie z. B. Frauen und Sportler nach der Menopause. Die meisten Studien dauern nur wenige Wochen oder Monate, sodass Wissenschaftler immer noch über langfristige Auswirkungen lernen müssen.
Hinweis: Human Studies zeigen, dass NMN ist sicher und kann beim Altern helfen , aber es sind weitere Forschungen erforderlich, um alle Vorteile zu bestätigen.
Tierstudien
Tierstudien geben Wissenschaftlern viel von dem, was sie über NMN wissen. Bei Mäusen verlangsamt der langfristige NMN-Gebrauch den physischen Rückgang und hilft ihnen, mit zunehmendem Alter aktiv zu bleiben. Mäuse, die NMN bekommen, haben höhere NAD+ -Pegel, eine bessere Muskelkraft und einen verbesserten Energieverbrauch. Einige Studien zeigen, dass NMN die Blutgefäße besser funktioniert und sogar die Lebensdauer von Mäusen verlängert. Bei Ratten hilft NMN ihnen, nach dem Blutverlust zu überleben und hält ihre Zellen während des Stresses arbeiten. Die Tierforschung zeigt auch, dass NMN bei Gedächtnis, Insulinempfindlichkeit und DNA -Reparatur helfen kann. Diese Ergebnisse legen nahe, dass NMN bei Problemen mit dem Altern wie Diabetes und Herzerkrankungen helfen könnte.
Forschungsbeschränkungen
Wissenschaftler stehen vor verschiedenen Herausforderungen, wenn Sie NMN studieren. Die meisten Forschungen stammen aus Tiermodellen oder kurzfristigen menschlichen Versuchen. Menschliche Studien haben oft Kleine Gruppen und nur wenige Monate . Die langfristigen Auswirkungen von NMN sind noch unbekannt. Menschen können aufgrund ihrer Ernährung oder Genetik unterschiedlich auf NMN reagieren. Es gibt keine klaren Regeln für die beste Dosis, und verschiedene Studien verwenden unterschiedliche Mengen. Einige Experten machen sich Sorgen über mögliche Auswirkungen der Erhöhung von NAD+ in Zellen. Um mehr zu erfahren, benötigen Forscher größere, längere und besser kontrollierte Studien. Sie müssen auch NMN in mehr Menschen Arten und längeren Zeiträumen testen.
Wissenschaftler sind sich einig: Es sind weitere Forschungsergebnisse erforderlich, um zu verstehen, wie NMN bei Menschen funktioniert und wie es beim Altern helfen kann.
NMN -Sicherheit und Nebenwirkungen
Bekannte Nebenwirkungen
Die meisten Studien sagen, dass NMN für gesunde Erwachsene sicher ist. Forscher getestet Dosen von 250 mg bis 1.250 mg pro Tag . Die Menschen hatten in diesen Studien keine ernsthaften Nebenwirkungen. Blutuntersuchungen, Hormonspiegel und Blutdruck blieben normal. Einige Menschen können milde Magenverstimmung bekommen, sich krank fühlen oder Kopfschmerzen haben. Diese Probleme treten nicht oft auf. In einer 12-wöchigen Studie mit Erwachsenen mittleren Alters hatte niemand schlechte Reaktionen. Die Ärzte sahen keine Änderungen in der Blut- oder Organgesundheit. Tierstudien fanden kleine Nierenprobleme, jedoch nur in sehr hohen Dosen.
| Studien- / Quellpopulation |
NMN |
-Dosisdauer |
Sicherheitsergebnisse |
Nebeneffekte |
Effekte berichteten |
| Imai et al. (2022) |
Gesunde Erwachsene |
1250 mg/Tag |
4 Wochen |
Sicher, keine ernsthaften Ereignisse |
Keine beim Menschen |
| Irie et al. (2020) |
Gesunde Männer |
500 mg/Tag |
4 Wochen |
Keine nachteiligen Auswirkungen |
Keiner signifikant |
| Yoshino et al. (2021) |
Frauen nach der Menopause |
Klinische Dosen |
Nicht angegeben |
Keine ernsthaften Ereignisse |
Keine gemeldet |
| Liao et al. (2021) |
Amateur -Läufer |
Nicht angegeben |
Nicht angegeben |
Keine ernsthaften Ereignisse |
Keine gemeldet |
| Tierstudie |
Beagle Hunde |
1340 mg/Tag |
Subakut |
Milde Niereneffekte |
Nur bei Hunden |
Die meisten Menschen können NMN ohne Probleme einnehmen . Es können milde Nebenwirkungen auftreten, aber in Kurzzeitstudien sind ernsthafte Seltene.
Langfristige Sicherheit
Wissenschaftler wissen, dass NMN Tiere hilft, auf gesunde Weise zu altern. Tierstudien zeigen, dass NMN im Laufe der Zeit Herz, Gehirn und Stoffwechsel unterstützt. Frühe Menschenstudien sagen, dass NMN bis zu 12 Wochen sicher ist . Menschen, die bis zu 1.250 mg pro Tag einnahmen, hatten keine großen Probleme. Experten haben jedoch nicht genügend Informationen über den langfristigen Gebrauch bei Menschen. Keine Studien haben Menschen seit vielen Monaten oder Jahren beobachtet. Die Art und Weise, wie NMN im Körper arbeitet, scheint sicher zu sein, aber Ärzte wollen mehr Forschung, bevor sie sagen, dass es für alle sicher ist. Ähnliche Ergänzungen wie Nikotinamid -Ribosid haben mehr Sicherheitsdaten und werden von der FDA als sicher angesehen . Trotzdem benötigt NMN mehr Langzeitstudien in verschiedenen Gruppen.
Wissenschaftler sagen, vorsichtig zu sein. Die Leute sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie NMN lange Zeit verwenden, insbesondere bei hohen Dosen.
Wer sollte NMN vermeiden?
Einige Leute sollten keine NMN -Nahrungsergänzungsmittel verwenden . Für einige Gruppen gibt es nicht genügend Sicherheitsdaten. Ärzte sagen, diese Leute sollten NMN vermeiden oder es nur mit medizinischen Rat verwenden:
Schwangere oder stillende Frauen, weil es nicht genügend Sicherheitsdaten gibt.
Menschen mit Leber oder Nierenerkrankung, da ihr Körper NMN nicht gut verarbeitet.
Jeder mit Allergien gegen NMN oder seinen Zutaten.
Menschen, die Medikamente für Diabetes oder Blutdruck einnehmen, können sich auf die Funktionsweise dieser Medikamente auswirken.
Diejenigen, die Nebenwirkungen wie Hautausschlag, Schwellungen oder Atembeschwerden bemerken, sollten sofort aufhören, NMN zu nehmen.
Ergänzungen werden von der FDA nicht überprüft . Menschen sollten Produkte auswählen, die von externen Labors getestet wurden. Wenn jemand Allergien hat, sollte er das Etikett auf gemeinsame Allergene überprüfen. Es gibt keine offizielle Obergrenze für NMN. Menschen sollten dem Etikett folgen oder einen Arzt um Rat fragen.
Sprechen Sie immer mit einem medizinischen Fachmann vor dem Start von NMN, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen. Dies hilft Ihnen, gesund zu bleiben und die Risiken zu senken.
Wie man nmn nimmt
Dosierungsrichtlinien
Ärzte und Wissenschaftler haben überprüft, wie NMN sicher verwendet werden. Die meisten Studien verwenden pro Tag zwischen 250 mg und 500 mg. In einer Studie nahmen gesunde Erwachsene ein 250 mg täglich, 12 Wochen in zwei Dosen aufgeteilt . Diese Menge erhöhte die NAD+ -Niveaus und verursachte keine schlechten Nebenwirkungen. Einige Menschen hatten leichte Magenschmerzen, aber es ging schnell weg. Eine weitere Studie mit Frauen, die Prädiabetes verwendet hatten 250 mg pro Tag für 10 Wochen . In dieser Gruppe wurden keine schädlichen Effekte gefunden.
Dosierungsberatzeigt
| folgende |
Die |
gemeinsame |
Tabelle |
| Unter 35 Jahren |
250 mg täglich |
Bis zu 500 mg nach 2 Wochen |
Erhöhung aufgrund der individuellen Reaktion |
| Über 35 Jahre |
250-500 mg täglich |
Bis zu 1000 mg |
Erhöhung aufgrund der Reaktion; Empfohlen von Dr. David Sinclair |
| Allgemeine Reichweite |
250-1000 mg täglich |
- - |
Unterstützung durch die meisten Forschungen |
| Maximale Grenze |
1200 mg täglich |
- - |
Überschreiten Sie diese Menge unabhängig von Gewicht oder Alter nicht |
Ärzte sagen, sie sollen mit einer niedrigen Dosis beginnen und langsam hochgehen. Es ist am besten, morgens NMN zu nehmen. Dies entspricht dem natürlichen NAD+ -Zyklus des Körpers. Jede Person benötigt möglicherweise eine andere Menge. Alter, Gewicht und Gesundheit können sich verändern, wie viel benötigt wird. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen.
Ergänzungsformulare
NMN wird in vielen Formen verkauft. Am häufigsten ist eine Kapsel oder Tablette. Einige Unternehmen verkaufen NMN als Pulver, Rauten oder sublinguales Tablet. Kapseln und Tablets sind einfach zu bedienen und zu messen. Pulver können mit Wasser oder Saft gemischt werden. Sublinguale Tabletten schmelzen unter der Zunge und können NMN helfen, schneller ins Blut zu kommen.
Die Leute sollten eine Ergänzung auswählen, die von einem Labor von Drittanbietern getestet wurde. Dies hilft sicher, dass das Produkt sicher und rein ist. Das Etikett sollte zeigen, wie viel NMN in jeder Portion ist. Einige Produkte haben andere Zutaten, also lesen Sie also immer das Etikett.
Tipp: Halten Sie NMN -Präparate an einem kühlen, trockenen Ort. Dies hilft ihnen, frisch zu bleiben und gut zu arbeiten.
Natürliche Quellen
NMN ist in kleinen Mengen in einigen Lebensmitteln zu finden. Das Essen dieser Lebensmittel gibt dem Körper ein wenig NMN. Aber die Menge ist viel niedriger als in Nahrungsergänzungsmitteln. In der folgenden Tabelle werden Lebensmittel mit NMN aufgelistet :
| NOTO -Quelle |
NMN -Inhalt (mg/100 g) |
Notizen |
| Grüne Bohnen |
Bis zu 13.0 |
Höchste NMN unter Gemüse |
| Edamame |
0,47 - 1,88 |
Hoher NMN -Inhalt |
| Avocado |
0,36 - 1,60 |
Gute Quelle |
| Brokkoli |
0,25 - 1,12 |
Gemeinsames Gemüse |
| Gurkenschale |
0.65 |
Essen Sie mit Peeling für mehr NMN |
| Tomate |
0,26 - 0,30 |
Weit verbreitet |
| Kohl |
0,0 - 0,90 |
Variable NMN -Werte |
Diese Lebensmittel sind Teil einer gesunden Ernährung. Aber Menschen, die NAD+ Fast heben wollen, verwenden oft eine Ergänzung. Nahrungsergänzungsmittel bieten eine viel höhere Dosis als Nahrung.
NMN hilft dem Körper, NAD+ zu machen , das Energie, Zellreparatur und gesunde Alterung unterstützt. Studien zeigen, dass NMN ist Normalerweise sicher bei gemeinsamen Dosen , aber milde Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Magenverstimmung können auftreten. Einige Menschen, wie Menschen mit Gesundheitszuständen oder bestimmte Medikamente, sollten zuerst mit einem Arzt sprechen. Forschung Verknüpft NMN nicht mit Krebs , aber Experten fordern Vorsicht vor, dass sie ein höheres Risiko haben. Es erscheinen häufig neue Studien, daher sollten die Leser nach Updates achten und mit einer niedrigen Dosis beginnen, wenn sie NMN versuchen.
FAQ
Wofür wird NMN verwendet?
Menschen benutzen NMN , um gesundes Altern zu unterstützen, Energie zu steigern und den Stoffwechsel zu verbessern. NMN hilft dem Körper, mehr NAD+zu machen, was Zellen für Energie und Reparatur benötigen.
Kann NMN beim Gewichtsverlust helfen?
NMN kann dem Körper helfen, Zucker und Fett besser zu verwenden. Einige Tierstudien zeigen weniger Gewichtszunahme. Menschliche Studien beweisen nicht, dass NMN Gewichtsverlust verursacht, aber es kann einen gesunden Stoffwechsel unterstützen.
Ist NMN für den täglichen Gebrauch sicher?
Studien zeigen, dass NMN für die meisten gesunden Erwachsenen in gemeinsamen Dosen sicher ist. Es können milde Nebenwirkungen wie Magenverstöße auftreten. Ärzte empfehlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und auf Probleme zu achten.
Wie lange dauert NMN zur Arbeit?
Einige Menschen bemerken Veränderungen in Energie oder Schlaf innerhalb weniger Wochen. Die meisten Studien dauern 8 bis 12 Wochen. Die Leistungen können Zeit in Anspruch nehmen und können von Person zu Person variieren.
Können Kinder oder Teenager NMN einnehmen?
Ärzte empfehlen NMN nicht für Kinder oder Teenager. Es gibt nicht genügend Untersuchungen zur Sicherheit junger Menschen. Nur Erwachsene sollten NMN -Präparate verwenden.
Interagiert NMN mit Medikamenten?
NMN kann beeinflussen, wie einige Diabetes oder Blutdruckmedikamente funktionieren. Menschen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt fragen, bevor sie NMN verwenden.
Tipp: Fragen Sie immer bei einem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine neue Ergänzung starten, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
