Is bloc tógála do NAD é monailéine nicotinamide, nó NMN. Tá NAD tábhachtach chun fuinneamh a dhéanamh agus cealla a shocrú. Téann NMN isteach i gcealla le cabhair ó iompróirí speisialta . Laistigh den chill, casann NMN isteach i NAD go tapa. Léiríonn staidéir gur féidir le NMN leibhéil NAD a ardú. Téann leibhéil NAD síos de réir mar a théann daoine in aois. Léirigh triail chliniciúil amháin d'éirigh daoine fásta níos sine a ghlac NMN níos láidre agus bhog siad níos fearr. Nascann staidéir ainmhithe NMN le saol níos faide agus le sláinte níos fearr.
| Dáileog (mg) |
Tháirgí |
Fócas an Staidéir ar |
Buntábhachtacha |
| 100–1250 |
1 dáileog – 12 mhí |
Sábháilteacht agus éifeachtacht i ndaoine |
Sábháilte, éasca le láimhseáil, sláinte craiceann níos fearr, agus riosca níos ísle de roinnt fadhbanna a bhaineann le haois. |
Siopaí beir leat eochair
Cad is Monanúicléitíd Nicotinamide (NMN) ann?
NMN mar Mhóilín
Tá mononucleotíd nicotinamide, nó NMN, le fáil i ngach ní beo. Is núicléitíd é NMN . Ciallaíonn sé seo go bhfuil trí phríomhchuid aige: bonn nicotinamide, siúcra ribose, agus grúpa fosfáit. Breathnaíonn NMN cosúil le púdar bán nó buí. Leánn sé ag thart ar 166°C. Tuaslagann NMN go maith in uisce. De ghnáth bíonn a pH idir 3.0 agus 4.0.
| Sonraí Catagóire |
Saintréith |
| Airíonna Fisiceimiceacha |
Is é NMN an isiméir β de mononucleotide nicotinamide. Is é a fhoirmle C11H15N2O8P. Tá bonn nicotinamide, siúcra ribose, agus grúpa fosfáit aige. Is púdar bán nó buí é NMN. Tuaslagann sé in uisce. Leánn sé ag thart ar 166°C. Is é a pH 3.0–4.0. |
| Róil Meitibileach |
Tá NMN tábhachtach chun NAD+ a dhéanamh sa chorp. Cuidíonn sé le trí phríomhbhealach: tarrthála, Preiss-Handler, agus de novo. Tá NAD+ ag teastáil le haghaidh go leor imoibrithe cille. Cuidíonn NMN le leibhéil NAD+ a choinneáil in airde, a thiteann de réir mar a théann daoine in aois. |
| Torthaí Cliniciúla |
Léiríonn staidéir dhaonna go bhfuil NMN sábháilte ag 100-1250 mg in aghaidh an lae. Ardaíonn sé leibhéil NAD+ fola de réir mar a théann an dáileog suas. Bhí comharthaí insulin muscle níos fearr ag daoine i staidéir agus bhog siad níos fearr. Tháinig feabhas ar roinnt comharthaí aosaithe. Rinneadh staidéir i dtíortha éagsúla. Tá gá le staidéir níos faide fós. |
Nasc NMN agus NAD
Cuidíonn NMN leis an gcomhlacht NAD a dhéanamh, a sheasann do dinucleotide adenine nicotinamide. Úsáideann cealla einsím ar a dtugtar NAMPT chun NMN a dhéanamh as nicotinamide. Is féidir le NMN teacht freisin ó riboside nicotinamide trí fosfarylation. Taobh istigh de chealla, casann NMN isteach i NAD le cabhair ó einsímí NMNAT.
Má thugtar NMN d'ainmhithe, ardaítear NAD i go leor baill choirp. Ina measc seo tá an t-ae, an croí, na matáin agus an inchinn. Is féidir le NMN trasnú isteach san inchinn , mar sin d'fhéadfadh sé cabhrú le NAD a ardú ansin. Úsáideann an comhlacht a iompróir ar a dtugtar Slc12a8 chun NMN a bhogadh isteach i gcealla. Faightear an t-iompróir seo níos mó sa stéig bheag ná in áiteanna eile. Is féidir le NMN taisteal san fhuil taobh istigh de veicíní bídeacha ó chealla saille. Is féidir leis orgáin éagsúla a bhaint amach agus cabhrú le NAD a dhéanamh.
NMN sa Chorp
Cuidíonn NMN leis an gcorp ar go leor bealaí.
Casann NMN isteach NAD, a ghníomhaíonn sirtuins . Cuidíonn sirtuins le cealla fuinneamh a dhéanamh agus dul in aois mall.
Coinníonn sirtuins mitochondria sláintiúil agus cabhraíonn siad le níos mó fuinnimh a dhéanamh.
Cuidíonn NMN le DNA a shocrú trí NAD a ardú. Casann sé seo einsím deisiúcháin ar a dtugtar PARP1. Cuidíonn sé le damáiste DNA a laghdú agus moilliú ar aosú cille.
Léiríonn staidéir ainmhithe gur féidir le NMN cabhrú le sreabhadh fola, feabhas a chur ar fhreagairt insulin, agus tacú le meitibileacht.
Féadfaidh NMN dul isteach san inchinn agus NAD a ardú. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le cuimhne agus sreabhadh fola san inchinn.
Trí NMN a úsáid ar feadh i bhfad cuidíonn sé le hainmhithe baineanna uibheacha agus torthúlacht níos fearr a bheith acu.
Cuidíonn NMN leis an gcorp úsáid níos fearr a bhaint as siúcra agus saille, go háirithe in ainmhithe níos sine nó tinn.
Léiríonn staidéir dhaonna go bhfuil NMN sábháilte suas le 500 mg in aghaidh an lae . D'fhéadfadh sé cabhrú le meitibileacht. Tá gá le tuilleadh taighde chun an dáileog is fearr agus na héifeachtaí fadtéarmacha a aimsiú.
Nóta: Tá eolaithe fós ag foghlaim conas a oibríonn NMN i ndaoine. Breathnaíonn staidéir luatha go maith, ach tá gá le níos mó taighde chun na buntáistí agus na rioscaí go léir a fhios.
NMN agus NAD sa Chomhlacht
Ról NAD+
Is móilín é NAD, ar a dtugtar freisin dinucleotide adenine nicotinamide, a fhaightear i ngach cill bheo. Teastaíonn NAD ó chealla le fuinneamh a dhéanamh as bia. Cuidíonn NAD le heinsímí cothaithigh a thiontú go fuinneamh. Cuidíonn sé freisin le DNA a dheisiú agus aosú cille a rialú. Nuair a thiteann leibhéil NAD, ní féidir le cealla oibriú chomh maith. Tugann go leor eolaithe eochair do NAD aosú sláintiúil . Feidhmíonn NAD mar chúntóir do phróitéiní ar a dtugtar sirtuins. Cosnaíonn sirtuins cealla ó strus agus damáiste. Tacaíonn NAD freisin le hobair einsímí PARP, a shocraíonn DNA briste. Gan dóthain NAD, cailleann cealla a gcumas fanacht sláintiúil.
Comhshó NMN go NAD+
Is bloc tógála díreach é NMN do NAD. Déanann an corp NMN ó nicotinamide, foirm de vitimín B3. Cuidíonn einsímí speisialta le NMN a iompú ina NAD taobh istigh de chealla. Nuair a thógann daoine NMN, féadann sé leibhéil cheallacha NAD a mhéadú go tapa. Tarlaíonn an próiseas seo i go leor fíocháin, mar shampla an t-ae, na matáin agus an inchinn. Feidhmíonn NMN mar theanndáileog NAD+ toisc go n-ardaíonn sé leibhéil NAD sa chorp. Léiríonn roinnt staidéir gur féidir le NMN trasnú isteach san inchinn agus cabhrú le néaróin. Féadfaidh forlíontaí NMN cabhrú le daoine fásta níos sine a bhfuil NAD níos ísle acu. Trí NAD a ardú, tacaíonn NMN le táirgeadh fuinnimh agus deisiú cealla.
Leid: Is fearr a oibríonn NMN nuair a bhíonn níos mó NAD ag teastáil ón gcorp, mar shampla le linn aosaithe nó tar éis strus.
Feidhmeanna Ceallacha
Imríonn NAD agus NMN go leor róil sa chorp. Seo roinnt feidhmeanna tábhachtacha:
Táirgeadh fuinnimh : Cuidíonn NAD le bia a thiontú ina fhuinneamh sna miteacoindria.
Deisiúchán DNA: Tacaíonn NAD le heinsímí a shocraíonn damáiste DNA.
Comharthaíocht cille: Cuidíonn NAD le comharthaí a sheoladh idir cealla.
Aosú: D’fhéadfadh go gcuirfeadh leibhéil NAD níos airde moill ar roinnt comharthaí aosaithe.
Sláinte inchinne: Tacaíonn NAD le néaróin agus féadfaidh sé cuimhne a chosaint.
Metabolism: Cuidíonn NAD le rialú a dhéanamh ar an gcaoi a n-úsáideann an corp siúcra agus saill.
Tá nicotinamide adenine dinucleotide ríthábhachtach don saol. Cuidíonn NMN le leibhéil NAD a choinneáil ard, rud a thacaíonn leis na feidhmeanna seo. Úsáideann go leor daoine NMN mar theanndáileog NAD+ chun cabhrú lena gcuid cealla oibriú níos fearr. Leanann eolaithe ar aghaidh ag déanamh staidéir ar conas a théann NMN agus NAD i bhfeidhm ar shláinte. Tá súil acu bealaí nua a aimsiú chun tacú le haosú sláintiúil agus galair a chosc.
Sochair NMN
Buntáistí Féideartha NAD
Tá NAD tábhachtach do go leor rudaí sa chorp. Cuidíonn sé le cealla fuinneamh a dhéanamh agus iad féin a shocrú. De réir mar a théann daoine in aois, téann leibhéil NAD síos. Is féidir leis an titim seo a bheith ina chúis le tuirse, cneasaithe mall, agus matáin lag. Is féidir cuidiú ar go leor bealaí trí NAD a thabhairt ar ais.
Cuidíonn NAD le heinsímí bia a thiontú ina fhuinneamh. Cuidíonn sé seo le daoine fanacht sláintiúil de réir mar a théann siad in aois.
Ceartaíonn NAD DNA agus coinníonn sé cealla ag obair i gceart. Cuireann sé stop le damáiste a chuireann ar dhaoine aois níos tapúla.
Cuidíonn NAD sirtuins agus PARPs. Cosnaíonn na próitéiní seo cealla agus cabhraíonn siad leo maireachtáil níos faide.
Déanann NAD mitochondria oibriú níos fearr. Tugann mitochondria a gcuid fuinnimh do chealla.
I lucha, Titeann NAD faoi leath de réir mar a théann siad in aois . Nuair a thugann eolaithe níos mó NAD dóibh, tá croí níos sláintiúla, matáin níos láidre, agus níos mó fuinnimh ag na lucha. Cneasaíonn a n-orgán níos tapúla freisin. I ndaoine, féadann ardú NAD brú fola agus swelling a ísliú. Cabhraíonn na hathruithe seo le daoine dul in aois ar bhealach sláintiúil agus b’fhéidir go gcuideoidh siad leo maireachtáil níos faide.
Tá NAD nasctha le go leor comharthaí aosaithe, amhail damáiste DNA, mitochondria lag, agus gaschealla tuirseacha. D'fhéadfadh ardú NAD cuidiú le fuinneamh, deisiú agus sláinte.
Éifeachtaí Frith-Aosaithe
Tá cáil ar NMN as cuidiú le haosú mall. Oibríonn sé mar theanndáileog díreach NAD. Trí NAD a ardú, cuidíonn NMN le dul in aois i gcealla a chomhrac. Cuidíonn NMN le DNA a shocrú agus coinníonn sé cealla óga. Cuidíonn sé freisin le hainmhithe maireachtáil níos faide i staidéir.
Fuair eolaithe amach gur féidir le NMN cabhrú le lucha maireachtáil níos faide. Cuidíonn sé freisin le seanchealla, cosúil le cealla croí agus uibheacha, oibriú níos fearr. Coinníonn NMN cealla óga trí DNA a shocrú agus níos mó fuinnimh a thabhairt dóibh. De bharr na n-éifeachtaí seo is rogha mhaith é NMN maidir le bealaí nua chun cabhrú le daoine dul in aois níos fearr.
Féadfaidh NMN cabhrú le daoine dul in aois go maith trí chealla a choinneáil sláintiúil agus gníomhach. D'fhéadfadh sé cabhrú le daoine maireachtáil níos faide agus aosú mall.
Sláinte Meitibileach
Tá NMN go maith le haghaidh meitibileachta. Cuidíonn sé leis an gcomhlacht fuinneamh agus siúcra a úsáid níos fearr. Cuidíonn na héifeachtaí seo le galair a thagann le haois a stopadh agus cabhraíonn siad le daoine dul in aois go maith. Bunlíne
| Biomarker |
(Meán ± SD) |
2 Mhí (Meán ± SD) |
3 mhí (Meán ± SD) |
Suntas |
| Insulin (μIU/mL) |
6.95 ± 5.68 |
39.2 ± 35.9 |
28.1 ± 28.4 |
Méadú suntasach ag 2 mhí (p < 0.05) |
| glúcóis (mg/dL) |
94.5 ± 11.1 |
107 ± 18.4 |
93.7 ± 20.4 |
Gan athrú suntasach comhsheasmhach |
| Tríghlicrídí (mg/dL) |
80.8 ± 45.7 |
186±135 |
155 ± 72.4 |
Athróg, gan aon treocht shoiléir |
Léirigh staidéar i measc na mban tar éis sos míostraithe le prediabetes go gcabhraíonn NMN le matáin siúcra a úsáid níos fearr 25%. Ciallaíonn sé seo gur bhain a gcuid matáin leas as siúcra níos fearr agus gur laghdaigh siad a riosca diaibéiteas. D'athraigh NMN freisin conas a d'oibrigh géinte i matán, rud a chabhraigh leis na matáin a leigheas agus a fhás.
In ainmhithe, cuireann NMN stop le meáchan a fháil agus cabhraíonn sé leo inslin a úsáid níos fearr de réir mar a théann siad in aois. D'fhan lucha ar tugadh NMN dóibh ar feadh bliana níos tanaí agus bhog siad níos mó. Cuidíonn NMN leis an gcomhlacht fuinneamh a úsáid níos fearr trí NAD a ardú go tapa. Cuidíonn sé seo le cealla níos mó fuinnimh a dhéanamh agus iad féin a shocrú.
Casann NMN ar bhealaí tábhachtacha mar SIRT1 agus AMPK. Cuidíonn na cealla seo le fuinneamh a úsáid agus damáiste a shocrú. Cuidíonn NMN freisin le daoine dul in aois go maith trí mheitibileacht a choinneáil láidir agus stop a chur le galair a thagann le haois.
Cuidíonn NMN leis an gcorp fuinneamh agus siúcra a úsáid níos fearr. Cabhraíonn sé le daoine fanacht sláintiúil de réir mar a théann siad in aois agus d’fhéadfadh sé cabhrú leo maireachtáil níos faide.
Feidhmíocht Fhisiciúil
Is iomaí duine a cheapann an féidir le NMN cabhrú leo bogadh níos fearr nó mothú níos láidre. Tá eolaithe tar éis NMN a thástáil in ainmhithe agus i ndaoine. Léiríonn na torthaí go gcuidíonn NMN le seasmhacht agus le stamina.
Mhair staidéar sé seachtaine agus d'úsáid sé reathaí sláintiúla. Ghlac na reathaithe NMN gach lá agus rinne siad aclaíocht freisin. D'fhéadfadh an grúpa a ghlac NMN ocsaigin a úsáid níos fearr. Rith siad níos faide agus bhraith siad níos lú tuirseach. Dá airde an dáileog, is mó an gnóthachan seasmhachta. Ach níor athraigh neart muscle mórán. Chuidigh NMN le daoine maireachtáil níos faide, gan meáchain níos troime a ardú.
Ghlac daoine fásta níos sine NMN i staidéir freisin. Tar éis roinnt seachtainí, shiúil siad níos tapúla agus bhraith siad níos lú tuirseach. D’éirigh níos fearr le roinnt acu sa triail siúil sé nóiméad. Mhothaigh siad níos lú codlata freisin i rith an lae. Ciallaíonn na hathruithe seo go bhféadfadh NMN cabhrú le daoine scothaosta fanacht gníomhach agus rudaí a dhéanamh ina n-aonar.
I staidéar eile, ghlac mná le prediabetes NMN ar feadh deich seachtaine. D'úsáid a gcuid matáin fuinneamh níos fearr, ach d'fhan neart greim mar a chéile. Ciallaíonn sé seo go gcabhraíonn NMN leis an gcomhlacht breosla a úsáid níos fearr, ach ní i gcónaí a dhéanann sé matáin níos láidre.
Léiríonn staidéir ainmhithe an rud céanna. Bhog lucha a fuair NMN níos mó agus bhí níos mó fuinnimh acu. Léirigh siad méadú mór ar ghluaiseacht i gcomparáid le lucha nach bhfuair NMN.
| Staidéar ar Dhaonra |
Dearadh Staidéir |
NMN Dáileog & Fad |
Príomhthorthaí Feidhmíochta Fisiciúla |
| Ruagairí óga amaitéaracha |
Triail randamach, dhá-dall, faoi rialú phlaicéabó |
300, 600, 1200 mg/lá + aclaíocht, 6 seachtaine |
Feabhsuithe suntasacha dáileog-spleách ar chumas aeróbach (VO2 max, tairseach aerála) nasctha le húsáid ocsaigine níos fearr i matán cnámharlaigh. Uimh gnóthachain neart muscle suntasach. |
| Mná otrach postmenopausal le prediabetes |
Triail randamach, faoi rialú phlaicéabó, dhá-dall |
250 mg in aghaidh an lae, 10 seachtaine |
Feabhsuithe meitibileach (AKT, mTOR, íogaireacht inslin) ach gan aon athruithe suntasacha ar neart grip nó tuirse. |
| Daoine fásta níos sine |
Trialacha rialaithe, 6-12 seachtaine |
250 mg in aghaidh an lae |
Feabhsuithe ainmniúla ar luas gait, neart greim; feidhmíocht tástála siúlóide 6 nóiméad feabhsaithe; tuirse suibiachtúla laghdaithe agus codlatacht. |
| Samhail ainmhí (lucha) |
Staidéar rialaithe ainmhithe |
100 mg / kg / lá |
Méadú suntasach ar ambulation coirp uile i gcomparáid le rialuithe. |
Nóta: Cuidíonn NMN an chuid is mó le seasmhacht agus le fuinneamh. Cuidíonn sé le daoine agus ainmhithe bogadh níos mó agus mothú níos lú tuirseach. Ní chabhraíonn sé an oiread le neart muscle.
Tá taighdeoirí fós ag foghlaim faoi na bealaí go léir is féidir le NMN cabhrú. Breathnaíonn torthaí luatha go maith do dhaoine atá ag iarraidh níos mó stamina agus fuinnimh. Féadfaidh NMN cabhrú le daoine fanacht gníomhach de réir mar a théann siad in aois. Ach ní ghlacann sé ionad aclaíochta nó stíl mhaireachtála shláintiúil.
Taighde ar NMN
Staidéar Daonna
Tá fás tagtha ar thaighde daonna ar nmn le blianta beaga anuas. Léiríonn trialacha cliniciúla go bhfuil nmn sábháilte don chuid is mó daoine ag dáileoga suas le 1,250 mg in aghaidh an lae . Tuairiscíonn na staidéir seo go bhfuil nmn ardaíonn sé leibhéil NAD+ fola agus feabhsaíonn sé roinnt marcóirí sláinte. Mar shampla, triail mhór le Fuair 80 duine fásta sláintiúil gur mhéadaigh nmn NAD+ san fhuil agus gur chabhraigh sé le daoine siúl níos faide i sé nóiméad. Mhothaigh daoine sa staidéar níos sláintiúla freisin agus níor thuairiscigh siad aon fo-iarmhairtí tromchúiseacha. Léiríonn trialacha eile i ndaoine fásta níos sine luas siúil níos fearr agus cáilíocht codlata tar éis nmn a ghlacadh. Léiríonn taighde daonna ar fhorlíonadh nmn freisin comharthaíocht inslin feabhsaithe agus neart muscle i roinnt grúpaí, mar shampla mná agus lúthchleasaithe iarmenopausal. Ní mhaireann formhór na staidéar ach cúpla seachtain nó míonna, mar sin ní mór d’eolaithe fós foghlaim faoi éifeachtaí fadtéarmacha.
Nóta: Léiríonn staidéir dhaonna nmn é sábháilte agus d'fhéadfadh sé cabhrú le dul in aois , ach tá gá le tuilleadh taighde chun na sochair go léir a dhearbhú.
Staidéir Ainmhithe
Tugann staidéir ar ainmhithe go leor dá bhfuil ar eolas ag eolaithe faoi nmn. I lucha, maolaíonn úsáid fhadtéarmach nmn meath fisiceach agus cabhraíonn sé leo fanacht gníomhach de réir mar a théann siad in aois. Tá leibhéil NAD+ níos airde ag lucha a fhaigheann nmn, neart matán níos fearr, agus úsáid fheabhsaithe fuinnimh. Léiríonn roinnt staidéir go gcabhraíonn nmn le soithigh fola oibriú níos fearr agus fiú go leathnaíonn sé saolré na lucha. I bhfrancaigh, cabhraíonn nmn leo maireachtáil tar éis caillteanas fola agus coinníonn sé a gcuid cealla ag obair le linn strus. Léiríonn taighde ainmhithe freisin gur féidir le nmn cabhrú le cuimhne, íogaireacht inslin, agus deisiú DNA. Tugann na torthaí seo le tuiscint go bhféadfadh nmn cabhrú le fadhbanna a bhaineann le dul in aois, mar diaibéiteas agus galar croí.
Teorainneacha Taighde
Bíonn dúshláin éagsúla roimh eolaithe agus iad ag déanamh staidéir ar nmn. Tagann an chuid is mó den taighde ó shamhlacha ainmhithe nó ó thrialacha daonna gearrthéarmacha. Is minic a bhíonn staidéir dhaonna grúpaí beaga agus ní mhaireann siad ach cúpla mí . Ní fios fós éifeachtaí fadtéarmacha nmn. Féadfaidh daoine freagairt ar bhealach difriúil do nmn bunaithe ar a n-aiste bia nó ar a géineolaíocht. Níl aon rialacha soiléire ann maidir leis an dáileog is fearr, agus úsáideann staidéir éagsúla méideanna éagsúla. Bíonn imní ar roinnt saineolaithe faoi na héifeachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag ardú NAD+ i gcealla an iomarca. Chun níos mó a fhoghlaim, tá staidéir níos mó, níos faide agus rialaithe níos fearr ag teastáil ó thaighdeoirí. Ní mór dóibh freisin nmn a thástáil i níos mó cineálacha daoine agus ar feadh tréimhsí níos faide.
Aontaíonn na heolaithe: Tá gá le tuilleadh taighde chun tuiscint a fháil ar conas a oibríonn nmn i ndaoine agus conas is féidir leis cabhrú le haosú.
Sábháilteacht NMN agus Fo-iarmhairtí
Fo-iarmhairtí Aitheanta
Deir formhór na staidéar go bhfuil nmn sábháilte do dhaoine fásta sláintiúla. Rinne taighdeoirí tástáil dáileoga ó 250 mg go 1,250 mg gach lá . Ní raibh fo-iarsmaí tromchúiseacha ag daoine sna staidéir seo. D'fhan tástálacha fola, leibhéil hormóin, agus brú fola gnáth. D’fhéadfadh go n-éireoidh roinnt daoine boilg suaiteachta éadrom, go mothaíonn siad tinn, nó go mbeidh tinneas cinn orthu. Ní minic a tharlaíonn na fadhbanna seo. I staidéar 12 seachtaine amháin le daoine fásta meánaosta , ní raibh droch-fhrithghníomhartha ag aon duine. Ní fhaca dochtúirí athruithe i sláinte fola nó orgán. Fuair staidéir ar ainmhithe fadhbanna beaga duáin, ach ní raibh ach dáileoga an-ard acu.
| Staidéar / Foinse |
Daonra |
NMN Dáileog |
Fad |
Torthaí Sábháilteachta |
Tionchair Dhíobhálacha Tuairiscithe |
| Imai et al. (2022) |
Daoine fásta sláintiúil |
1250 mg in aghaidh an lae |
4 seachtaine |
Sábháilte, gan aon imeachtaí tromchúiseacha |
Aon cheann i ndaoine |
| Irie et al. (2020) |
Fir sláintiúil |
500 mg in aghaidh an lae |
4 seachtaine |
Gan aon éifeachtaí díobhálacha |
Níl aon cheann suntasach |
| Tá Yoshino et al. (2021) |
Mná postmenopausal |
Dáileoga cliniciúla |
Gan sonraithe |
Uimh imeachtaí tromchúiseacha |
Níor tuairiscíodh aon cheann |
| Liao et al. (2021) |
reathaithe amaitéaracha |
Gan sonraithe |
Gan sonraithe |
Uimh imeachtaí tromchúiseacha |
Níor tuairiscíodh aon cheann |
| Staidéar ar ainmhithe |
Madraí Beagle |
1340 mg in aghaidh an lae |
Subacute |
Éifeachtaí duáin éadrom |
I madraí amháin |
Is féidir le formhór na ndaoine nmn a ghlacadh gan fadhbanna . Is féidir le fo-iarmhairtí éadroma tarlú, ach is annamh a bhíonn cinn thromchúiseacha i staidéir ghearrthéarmacha.
Sábháilteacht Fadtéarmach
Tá a fhios ag na heolaithe go gcabhraíonn nmn le hainmhithe dul in aois ar bhealach sláintiúil. Léiríonn staidéir ainmhithe tacaíonn nmn leis an gcroílár, leis an inchinn agus leis an meitibileacht le himeacht ama. Deir luath-staidéir dhaonna go bhfuil nmn sábháilte ar feadh suas le 12 sheachtain . Ní raibh fadhbanna móra ag daoine a ghlac suas le 1,250 mg in aghaidh an lae. Ach níl go leor faisnéise ag saineolaithe maidir le húsáid fhadtéarmach i ndaoine. Níl aon staidéir tar éis féachaint ar dhaoine le míonna nó blianta fada. Is cosúil go bhfuil an bealach ina n-oibríonn nmn sa chorp sábháilte, ach ba mhaith le dochtúirí tuilleadh taighde sula n-insítear go bhfuil sé sábháilte do gach duine. Tá níos mó sonraí sábháilteachta ag forlíontaí cosúla cosúil le riboside nicotinamide agus measann an FDA go bhfuil siad sábháilte . Mar sin féin, tá níos mó staidéir fhadtéarmacha ag teastáil ó nmn i ngrúpaí éagsúla.
Deir eolaithe a bheith cúramach. Ba chóir do dhaoine labhairt le dochtúir roimh úsáid a bhaint as nmn ar feadh i bhfad, go háirithe ag dáileoga arda.
Cé ar Chóir NMN a Sheachaint
Níor cheart do dhaoine áirithe forlíontaí nmn a úsáid . Níl go leor sonraí sábháilteachta ann do roinnt grúpaí. Deir dochtúirí gur chóir do na daoine seo nmn a sheachaint nó é a úsáid ach amháin le comhairle leighis:
Mná torracha nó beathú cíche, toisc nach bhfuil go leor sonraí sábháilteachta ann.
Daoine a bhfuil galar ae nó duáin orthu, ós rud é nach féidir a gcorp a phróiseáil go maith.
Duine ar bith a bhfuil ailléirgí aige nmn nó a chomhábhair.
Féadfaidh daoine a ghlacann leigheas le haghaidh diaibéiteas nó brú fola, mar nmn difear do conas a oibríonn na drugaí seo.
Iad siúd a thugann fo-iarmhairtí faoi deara cosúil le gríos, at, nó trioblóid análaithe, ba chóir dóibh stop a chur le nmn a ghlacadh láithreach.
Ní seiceálann an FDA forlíontaí . Ba cheart do dhaoine táirgí a thástáil ag saotharlanna lasmuigh a phiocadh. Má tá ailléirgí ag duine, ba cheart dóibh an lipéad a sheiceáil le haghaidh ailléirginí coitianta. Níl aon uasteorainn oifigiúil ann do nmn. Ba chóir do dhaoine an lipéad a leanúint nó comhairle a iarraidh ar dhochtúir.
Labhair le gairmí cúram sláinte i gcónaí sula dtosaíonn tú ag nmn, go háirithe má tá fadhbanna sláinte agat nó má ghlacann tú cógais eile. Cuidíonn sé seo leat fanacht sláintiúil agus íslíonn sé rioscaí.
Conas NMN a ghlacadh
Treoirlínte Dosage
Rinne dochtúirí agus eolaithe seiceáil ar conas NMN a úsáid go sábháilte. Úsáideann formhór na staidéar idir 250 mg agus 500 mg gach lá. I staidéar amháin, ghlac daoine fásta sláintiúla 250 mg laethúil, roinnte ina dhá dháileog, ar feadh 12 seachtaine . D'ardaigh an méid seo leibhéil NAD+ agus níor chruthaigh sé droch-iarmhairtí. Bhí pian boilg éadrom ag roinnt daoine, ach d'imigh sé go tapa. Staidéar eile le mná a raibh prediabetes a úsáidtear 250 mg in aghaidh an lae ar feadh 10 seachtaine . Ní bhfuarthas aon éifeachtaí díobhálacha sa ghrúpa sin.
Léiríonn an tábla thíos comhairle choiteann maidir le dáileoga d’aoiseanna difriúla :
| don Aoisghrúpa |
don Dáileog Tosaigh |
don Mhéadú Acmhainne |
Nótaí |
| Faoi 35 bliain |
250 mg in aghaidh an lae |
Suas le 500 mg tar éis 2 sheachtain |
Méadú bunaithe ar fhreagra aonair |
| Os cionn 35 bliain |
250-500 mg in aghaidh an lae |
Suas le 1000 mg |
Méadú bunaithe ar fhreagra; molta ag an Dr. David Sinclair |
| Raon ginearálta |
250-1000 mg laethúil |
– |
Tacaithe ag an chuid is mó taighde |
| Teorainn uasta |
1200 mg in aghaidh an lae |
– |
Ná níos mó ná an méid seo beag beann ar mheáchan nó aois |
Deir dochtúirí tosú le dáileog íseal agus dul suas go mall. Is fearr NMN a ghlacadh ar maidin. Meaitseálann sé seo timthriall nádúrtha NAD+ an chomhlachta. Féadfaidh méid difriúil a bheith ag teastáil ó gach duine. Is féidir le haois, meáchan agus sláinte an méid atá ag teastáil a athrú. Labhair le dochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua.
Foirmeacha Forlíonta
Díoltar NMN i go leor foirmeacha. Is é an ceann is coitianta ná capsule nó táibléad. Díolann roinnt cuideachtaí NMN mar thaibléad púdair, lóisín nó sublingual. Tá capsúil agus táibléad éasca le húsáid agus le tomhas. Is féidir púdair a mheascadh le huisce nó le sú. Leá táibléad sublingual faoin teanga agus d'fhéadfadh sé cabhrú le NMN dul isteach san fhuil níos tapúla.
Ba cheart go roghnódh daoine forlíonadh arna thástáil ag saotharlann tríú páirtí. Cuidíonn sé seo le cinntiú go bhfuil an táirge sábháilte agus íon. Ba chóir go léireodh an lipéad cé mhéad NMN atá i ngach riar. Tá comhábhair eile ag roinnt táirgí, mar sin léigh an lipéad i gcónaí.
Leid: Coinnigh forlíontaí NMN in áit fhionnuar, tirim. Cuidíonn sé seo leo fanacht úr agus oibriú go maith.
Foinsí Nádúrtha
Faightear NMN i méideanna beaga i roinnt bianna. Tugann ithe na mbianna seo beagán NMN don chorp. Ach tá an méid i bhfad níos ísle ná i forlíontaí. Liostaíonn an tábla thíos bianna a bhfuil NMN orthu :
| Foinse Bia |
Ábhar NMN (mg/100 g) |
Nótaí |
| Pónairí Glasa |
Suas go dtí 13.0 |
NMN is airde i measc glasraí |
| Éadamaim |
0.47 – 1.88 |
Ábhar ard NMN |
| Avocado |
0.36 – 1.60 |
Foinse maith |
| Brocailí |
0.25 – 1.12 |
Glasraí coitianta |
| Craiceann cúcamar |
0.65 |
Ith le craiceann le haghaidh níos mó NMN |
| Trátaí |
0.26 – 0.30 |
Ar fáil go forleathan |
| cabáiste |
0.0 – 0.90 |
Leibhéil NMN athraitheach |
Is cuid d’aiste shláintiúil bia iad na bianna seo. Ach is minic a úsáideann daoine ar mian leo NAD+ a ardú go tapa forlíonadh. Tugann forlíontaí dáileog i bhfad níos airde ná bia.
Cuidíonn NMN leis an gcomhlacht NAD+ , a thacaíonn le fuinneamh, deisiú ceall, agus aosú sláintiúil. Léiríonn staidéir go bhfuil NMN de ghnáth sábháilte ag dáileoga coitianta , ach is féidir le fo-iarsmaí éadrom cosúil le nausea nó trína chéile boilg tarlú. Ba chóir do dhaoine áirithe, ar nós daoine a bhfuil riochtaí sláinte orthu nó ar chógais áirithe, labhairt le dochtúir ar dtús. Taighde Ní nascann NMN le hailse , ach molann saineolaithe a bheith cúramach dóibh siúd atá i mbaol níos airde. Is minic a bhíonn staidéir nua le feiceáil, mar sin ba chóir do léitheoirí féachaint le haghaidh nuashonruithe agus tosú le dáileog íseal má dhéanann siad iarracht NMN.
CCanna
Cad chuige a úsáidtear NMN?
Úsáideann daoine NMN chun tacú le haosú sláintiúil, fuinneamh a threisiú, agus meitibileacht a fheabhsú. Cuidíonn NMN leis an gcorp níos mó NAD+ a dhéanamh, rud a bhfuil gá ag cealla le fuinneamh agus deisiú.
An féidir le NMN cabhrú le meáchain caillteanas?
D’fhéadfadh NMN cabhrú leis an gcorp siúcra agus saille a úsáid níos fearr. Léiríonn roinnt staidéir ainmhithe níos lú meáchan a fháil. Ní chruthaíonn staidéir dhaonna go bhfuil NMN ina chúis le meáchain caillteanas, ach d'fhéadfadh sé tacú le meitibileacht shláintiúil.
An bhfuil NMN sábháilte le húsáid go laethúil?
Léiríonn staidéir go bhfuil NMN sábháilte don chuid is mó de dhaoine fásta sláintiúla ag dáileoga coitianta. Is féidir le fo-iarmhairtí éadroma cosúil le suaitheadh boilg tarlú. Molann dochtúirí tosú le dáileog íseal agus breathnú ar aon fhadhbanna.
Cé chomh fada a thógann NMN a bheith ag obair?
Tugann roinnt daoine faoi deara athruithe fuinnimh nó codlata laistigh de chúpla seachtain. Maireann formhór na staidéar 8 go 12 seachtaine. D’fhéadfadh go dtógfadh sochair am agus féadfaidh siad athrú ó dhuine go duine.
An féidir le leanaí nó déagóirí NMN a ghlacadh?
Ní mholann dochtúirí NMN do leanaí nó do dhéagóirí. Níl dóthain taighde ar shábháilteacht do dhaoine óga. Níor cheart ach do dhaoine fásta forlíontaí NMN a úsáid.
An idirghníomhaíonn NMN le cógais?
D’fhéadfadh tionchar a bheith ag NMN ar an gcaoi a n-oibríonn roinnt leigheasanna diaibéiteas nó brú fola. Ba chóir do dhaoine a ghlacann drugaí ar oideas ceist a chur ar dhochtúir sula n-úsáideann siad NMN.
Leid: Déan seiceáil i gcónaí le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua, go háirithe má ghlacann tú cógais eile.
