Գլուտատիոնի կարևորությունը առողջության համար

Առողջ մնալու համար դուք պետք է հասկանաք գլուտատիոնի կարևորությունը: Ձեր մարմինը արտադրում է այս հիմնական հակաօքսիդանտի մեծ քանակությունը, որը գտնվում է ձեր բջիջների ներսում բարձր կոնցենտրացիաներում՝ մոտ 10–15 մՄ: Գլուտատիոնը վճռորոշ դեր է խաղում օքսիդատիվ սթրեսից պաշտպանելու գործում: Այն վերականգնում է բջիջները, օգնում է ձեր մարմնին հեռացնել տոքսինները և ուժեղ է պահում ձեր իմունային համակարգը: Ձեր բջիջներում 10-ից ավելի GSH:GSSG հարաբերակցության պահպանումը ցույց է տալիս լավ ռեդոքս հավասարակշռություն: Գլուտատիոնի կարևորությունը կայանում է նրանում, որ նա կարող է օգնել ֆերմենտներին ձեր մարմնից վնասակար նյութերը մաքրելու գործում:

Գլուտատիոնի ֆունկցիայի	հիմնական տվյալներ/դերը
Ներբջջային մակարդակներ	10–15 մմ (շատ առատ)
Redox հաշվեկշիռ (GSH:GSSG)	Առողջ բջիջներում 10-ից ավելի հարաբերակցություն
Դետոքսիկացիոն ֆերմենտներ	Կատալիզացնել տոքսինների և ռեակտիվ թթվածնի տեսակների հեռացումը

Հասկանալով գլուտատիոնի կարևորությունը՝ դուք կարող եք ավելի լավ առողջական որոշումներ կայացնել և սովորել, թե ինչպես պահպանել ձեր գլուտատիոնի մակարդակը ընդհանուր բարեկեցության համար:

Հիմնական Takeaways

• Գլուտաթիոնը ուժեղ հակաօքսիդանտ է, որը արտադրվում է ձեր մարմնի կողմից: Այն պաշտպանում է ձեր բջիջները վնասվածքներից: Այն նաև օգնում է ձեր մարմնին ազատվել տոքսիններից:

• Գլուտատիոնի բարձր մակարդակն օգնում է ձեր իմունային համակարգը լավ աշխատել: Այն օգնում է ձեր լյարդին մաքրել վատ բաները: Այն կարող է նաև դանդաղեցնել ծերացումը:

• Եթե ​​դուք ունեք ցածր գլուտատիոն, դուք կարող եք ավելի հաճախ հիվանդանալ: Դուք կարող եք շաքարախտով հիվանդանալ կամ ավելի դանդաղ բուժվել:

• Բրոկկոլիի և շիճուկի սպիտակուցի նման մթերքների օգտագործումը կարող է օգնել գլուտատիոնին: Լավ բաներ անելը, ինչպիսիք են մարզվելը և բավականաչափ քնելը, նույնպես կարող են օգնել:

• Գլուտատիոնի հավելումները կարող են օգնել որոշ մարդկանց: Բայց դրանք ընդունելուց առաջ միշտ պետք է հարցնել ձեր բժշկին:

Գլուտատիոնի կարևորությունը

Ինչ է գլուտատիոնը

Կարող եք հարցնել, թե ինչու է գլուտատիոնը այդքան կարևոր ձեր առողջության համար: Գլուտաթիոնը փոքրիկ մոլեկուլ է, որից արտադրվում է ձեր մարմինը երեք ամինաթթուներ՝ գլիցին, ցիստեին և գլուտամինաթթու : Այս երեք մասերը միանում են՝ ձևավորելով եռապեպտիդ։ Այս տրիպեպտիդն ունի հատուկ կապ, որը տալիս է գլուտատիոնին ուժեղ հակաօքսիդանտ ուժ: Ցիստեինի մասը ունի թիոլ խումբ։ Այս խումբը գործում է որպես վահան, որը արգելափակում է վնասակար մոլեկուլները, որոնք կոչվում են ազատ ռադիկալներ և պերօքսիդներ: Այս վահանն ամեն օր պաշտպանում է ձեր բջիջները վնասից:

Գլուտաթիոնը օգնում է էլեկտրոններ տալով կանգնեցնել այս վտանգավոր մոլեկուլները: Երբ դա անում է, այն փոխվում է մեկ այլ ձևի, որը կոչվում է գլուտատիոն դիսուլֆիդ (GSSG): Ձեր մարմինը օգտագործում է ֆերմենտ GSSG-ն իր աշխատանքային ձևի վերածելու համար: Այս կերպ գլուտատիոնը կարող է պահպանել պաշտպանելով ձեր բջիջները : Այս գործընթացը նաև օգնում է այլ հակաօքսիդանտներին, ինչպիսիք են C և E վիտամինները, ակտիվ մնալ: Գլուտատիոնը նաև օգնում է, որ ձեր բջիջներում կարևոր սպիտակուցները լավ աշխատեն: Սա շատ կարևոր է ձեր առողջության համար։

Գլուտատիոնի նշանակությունը

Պետք չէ մոռանալ գլուտատիոնի կարևորությունը ձեր առողջության համար։ Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է գլուտատիոն՝ որպես օքսիդատիվ սթրեսի դեմ նրա հիմնական վահան: Ձեր բջիջներում գլուտատիոնի մեծ քանակությունը գործում է որպես բուֆեր: Այս բուֆերը պաշտպանում է ձեզ տոքսիններից և նյութափոխանակության վատ մնացորդներից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ առողջ բջիջները հաճախ պահպանում են ակտիվ գլուտատիոնի և դրա օքսիդացված ձևի բարձր հարաբերակցությունը 100-ից 1-ից ավելի : Երբ ձեր մարմինը սթրեսի մեջ է կամ հիվանդ է, այս հարաբերակցությունը նվազում է: Սա ցույց է տալիս, թե որքան անհրաժեշտ է գլուտատիոն պաշտպանվելու համար:

Գլուտատիոնի կարևորությունը ավելին է, քան պարզապես ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելը: Ձեզ անհրաժեշտ է գլուտատիոն՝ բջիջները ամրացնելու, թունազերծելու և իմունային համակարգին օգնելու համար: Օրինակ՝ ձեր լյարդն օգտագործում է գլուտատիոն՝ տոքսինները քայքայելու և հեռացնելու համար: Սա ձեր օրգաններն առողջ է պահում և կկանգնեցնի աղտոտվածության, դեղամիջոցների և նույնիսկ սննդի վնասները:

Գլուտատիոնի կարևորությունը երևում է նաև նրանում, թե ինչպես է ձեր մարմինը վերականգնվում: Մարդու բջիջների և կենդանիների հետ փորձարկումները ցույց են տվել, որ գլուտատիոնը վերահսկում է թթվածնի ռեակտիվ տեսակները: Դրանք կարող են վնասել ԴՆԹ-ն և բջիջների այլ մասեր: Բավարար քանակությամբ գլուտատիոնով ձեր բջիջները կարող են ամրագրվել վնասվածքից կամ սթրեսից հետո: Եթե ​​դուք չունեք բավարար քանակությամբ գլուտատիոն, ապա շաքարախտի նման հիվանդությունների ռիսկը մեծանում է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ 2-րդ տիպի շաքարախտով մարդիկ հաճախ ունենում են ավելի քիչ գլուտատիոն: Սա հանգեցնում է բջիջների ավելի մեծ վնասի և արյան շաքարի հետ կապված խնդիրների: Երբ գլուտատիոնը վերադարձնում եք նորմալ, ձեր մարմինը կարող է պայքարել այտուցների դեմ, ամրացնել հյուսվածքները և պահպանել ձեր նյութափոխանակությունը կայուն:

Դուք պետք է հոգ տանեք գլուտատիոնի կարևորության մասին, քանի որ այն անհրաժեշտ է կյանքի համար: Առանց բավարար գլուտատիոնի, ձեր բջիջները չեն կարող երկար ապրել: Ձեր մարմինը օգտագործում է գլուտատիոն՝ ձեր իմունային համակարգը ամուր պահելու, հյուսվածքներին բուժելու և օքսիդատիվ սթրեսից հիվանդություններից պաշտպանելու համար: Գլուտատիոնի կարևորությունը ձեր կյանքում հսկայական է: Սովորելով, թե ինչպես է աշխատում գլուտատիոնը, դուք կարող եք ավելի լավ ընտրություն կատարել ձեր առողջության համար:

 Նշում.  Գլուտատիոնի նշանակությունը միայն գիտության համար չէ: Դա ձեր ամենօրյա առողջության մեծ մասն է: Այն օգնում է ձեզ ուժեղ մնալ, ավելի արագ բուժվել և խուսափել երկարատև հիվանդություններից:

Գլուտատիոնի առողջության օգուտները

Հակաօքսիդանտ պաշտպանություն

Գլուտաթիոնը օգնում է պաշտպանել ձեր բջիջները վնասվածքներից: Դա ձեր օրգանիզմի հիմնական հակաօքսիդանտն է։ Այն պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք կարող են վնասել ձեր ԴՆԹ-ին և սպիտակուցներին: Ազատ ռադիկալները կարող են նաև վնասել բջջային թաղանթները: Երբ դուք ունեք բավարար քանակությամբ գլուտատիոն, ձեր բջիջները մնում են ամուր:

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ գլուտատիոնն օգնում է առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Օրինակ.

1. 1995 թվականին լյարդի ճարպային հիվանդությամբ մարդիկ 30 օրվա ընթացքում մեծ քանակությամբ գլուտատիոն էին ընդունում: Նրանց լյարդի ֆերմենտները և սթրեսի մարկերները նվազել են: Այս լավ փոփոխությունները տեւեցին ամիսներ։

2. 2016 թվականին լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդությամբ մարդիկ գլուտատիոն են ընդունել բերանից։ Նրանց լյարդն ավելի լավ էր աշխատում, իսկ սթրեսի մարկերներն ընկան:

3. 2017 թվականին մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ բերանի միջոցով ստացված գլուտատիոնը նվազեցնում է լյարդի ճարպը և լյարդն ավելի առողջ դարձնում լյարդի ճարպային հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ:

Այս ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գլուտատիոնն օգնում է լյարդի ճարպային հիվանդության դեպքում: Այն դա անում է՝ նվազեցնելով սթրեսը և օգնելով լյարդին մաքրել տոքսինները: Գլուտատիոնը օգնում է պաշտպանել ձեր օրգանները և պահել ձեր մարմինը հավասարակշռված:

Դետոքսիկացիա

Ձեր մարմինը ամեն օր դիմակայում է տոքսիններին սննդից և աղտոտվածությունից: Նույնիսկ մարմնի նորմալ գործընթացները տոքսիններ են արտադրում: Գլուտատիոնը կարևոր է դետոքսիկացիայի համար: Այն կպչում է վնասակար քիմիական նյութերին և օգնում է ձեր լյարդին հեռացնել դրանք: Սա կոչվում է խոնարհում: Ձեր լյարդը օգտագործում է գլուտատիոն՝ թմրանյութերը, ալկոհոլը և թափոնները քայքայելու համար:

Երբ դուք պահպանում եք ձեր գլուտատիոնի մակարդակը, ձեր մարմինը տոքսիններն ավելի արագ է հեռացնում: Այդ իսկ պատճառով մարդիկ խոսում են գլուտատիոնով դետոքսիկացիայի մասին։ Եթե ​​ձեր գլուտատիոնը նվազում է, ձեր մարմինը չի կարող լավ մաքրել տոքսինները: Ժամանակի ընթացքում դա կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել:

Գլուտատիոնը նաև օգնում է մյուս հակաօքսիդանտներին ավելի լավ աշխատել: Այն վերամշակում է C և E վիտամինները, որպեսզի նրանք կարողանան շարունակել պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ: Այս թիմային աշխատանքը ձեզ ավելի շատ պաշտպանում է բջիջների վնասումից: Դետոքսիկացումը մեծ պատճառ է, թե ինչու է գլուտատիոնը կարևոր ձեր առողջության համար:

Իմունային աջակցություն

Ձեր իմունային համակարգը լավ աշխատելու համար գլուտատիոնի կարիք ունի: Գլուտաթիոնը օգնում է արյան սպիտակ բջիջներին պայքարել մանրէների դեմ և պահպանել առողջությունը: Բավարար քանակությամբ գլուտատիոնով ձեր մարմինը կարող է արագ պայքարել վիրուսների և բակտերիաների դեմ:

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գլուտատիոնը ուժեղացնում է հիվանդ մարդկանց իմունային համակարգը: Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ 2-րդ տիպի դիաբետով մարդիկ երեք ամսվա ընթացքում ընդունել են լիպոսոմային գլուտատիոն: Նրանց իմունային բջիջները արտադրում էին ավելի շատ լավ ցիտոկիններ և ավելի քիչ՝ վատ: Նրանց բջիջները նույնպես ավելի լավ էին պայքարում վարակների դեմ, քան այն մարդիկ, ովքեր գլուտատիոն չէին ընդունում:

Ուսումնասիրության նկարագրությունը	Միջամտության	հիմնական արդյունքները	Վիճակագրական նշանակություն
6-ամսյա RCT լիպոսոմային գլուտատիոնով	Բերանի լիպոսոմային գլուտատիոն	Արյան մեջ նվազեցված գլուտատիոնի 30-35% աճ; բնական սպանիչ բջիջների ակտիվության ավելի քան 2 անգամ աճ; նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը	P <0,05
1-ամսյա ուսումնասիրություն լիպոսոմային գլուտատիոնով	Բերանի լիպոսոմային գլուտատիոն	Իմունային բջիջներում գլուտատիոնի մինչև 100% աճ; բնական սպանիչ բջիջների ակտիվության 400% աճ; 60% ավելի շատ լիմֆոցիտների աճ	P <0,05
Տեղական գլուտատիոն-ցիկլոդեքստրին համալիր	Փոփոխված տեղային գլուտատիոն	Արյան բջիջներում բարձր գլուտատիոն; ցածր օքսիդատիվ սթրես; վարակի ավելի լավ վերահսկում	Նշանակալից

Դուք կարող եք տեսնել, որ գլուտատիոնն օգնում է ձեր իմունային համակարգին ուժեղանալ: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի արագ լավանալ և ավելի երկար մնալ առողջ:

Մաշկը և ծերացումը

Գլուտատիոնն օգնում է ձեր մաշկին առողջ և երիտասարդ տեսք ունենալ: Այն պաշտպանում է ձեր մաշկը արևից և աղտոտվածությունից: Շատերը նկատում են ավելի պայծառ և հարթ մաշկ՝ լավ գլուտատիոնի մակարդակով: Հարավարևելյան Ասիայի 40-ից բարձր կանանց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գլուտատիոնը մաշկը դարձնում է ավելի առաձգական և նվազեցնում կնճիռները: Որոշ մարդիկ նաև ավելի բաց մաշկ են տեսել արևի վայրերում:

Ուսումնասիրություն / Աղբյուր	Բնակչության	հիմնական արդյունքները	Ծանոթագրություններ
Weschawalit et al. (2017)	40-ից բարձր կանայք, Հարավարևելյան Ասիա	Մաշկի առաձգականության բարելավում, ավելի քիչ կնճիռներ, մելանինի նվազում արևի տակ գտնվող մաշկի մեջ	Գլուտատիոնի դադարեցումից հետո էֆեկտները մարել են
Հանդոգը և այլք:	Ֆիլիպինցի կանայք	Մելանինի ցածր ինդեքս, մաշկի մեղմ սպիտակեցում	Կոսմետիկ էֆեկտները համեստ
Զուբեյր և այլք։ (2016)	Մեծահասակներ	37,5%-ը պաշտպանված տարածքներում ավելի բաց մաշկ է ունեցել; ազդեցությունը մարել է 6 ամսվա ընթացքում	Ոչ մի երկարաժամկետ տարբերություն՝ ընդդեմ պլացեբոյի

Գլուտաթիոնը նաև դանդաղեցնում է ծերացումը՝ պայքարելով ձեր բջիջների սթրեսի դեմ: Այն օգնում է ձեր բջիջներին շտկվել և պայքարել տարիքի հետ առաջացող հիվանդությունների դեմ: Երբ մեծանում եք, ձեր գլուտատիոնը նվազում է: Սա կարող է առաջացնել ավելի շատ կնճիռներ, թույլ իմունիտետ և դանդաղ ապաքինում: Պահպանելով ձեր գլուտատիոնը՝ դուք օգնում եք ձեր մարմնին մնալ ուժեղ և երիտասարդ:

Գլուտատիոնը օգնում է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի: Այն պաշտպանում է ձեր բջիջները, օգնում է ձեր լյարդին մաքրել տոքսինները, ուժեղացնում է ձեր իմունային համակարգը և դանդաղեցնում ծերացումը: Գլուտատիոնը պահպանում է ձեր օրգանները առողջ և օգնում է ձեզ զգալ լավագույնը:

Գլուտատիոն և առողջության ռիսկեր

Ցածր գլուտատիոն

Շատ մարդիկ ունեն ցածր գլուտատիոն, հատկապես երբ նրանք ծերանում են կամ հիվանդանում: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է գլուտատիոն՝ ձեր բջիջները վնասից պաշտպանելու համար: Եթե ​​դուք չունեք բավարար քանակություն, ձեր բջիջները չեն կարող լավ պայքարել վատ մոլեկուլների դեմ: Դիաբետի կամ արյան բարձր ճնշման նման հիվանդություններ ունեցող մարդիկ հաճախ ավելի քիչ գլուտատիոն ունեն, քան առողջ մարդիկ: Բժիշկները երբեմն օգտագործում են արյան թեստ, որը կոչվում է գամմա-գլուտամիլ տրանսֆերազ կամ GGT՝ ստուգելու ցածր գլուտատիոնի առկայությունը: Եթե ​​ձեր GGT-ն բարձր է, դուք կարող եք առողջական խնդիրների ավելի մեծ հավանականություն ունենալ:

Հիվանդների խմբի	Նմուշի չափը	միջին GSH մակարդակը (μmol/L)
Ընդհանուր կոհորտ	424	380,3 ± 11
Միայն 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետ	120	Համակցված խմբից ցածր
Միայն հիպերտոնիա	155	Համակցված խմբից ցածր
Ինչպես T2DM, այնպես էլ հիպերտոնիա	149	428,8 ± 20

Երբ դուք ունեք ցածր գլուտատիոն, ձեր մարմինը ավելի շատ սթրես է ունենում և բջիջների վնասվածություն: Սա կարող է վնասել ձեր սիրտը, լյարդը և նույնիսկ ուղեղը:

Անբավարարության հետևանքները

Եթե ​​ձեր գլուտատիոնը շատ ցածր է լինում, ձեր մարմինը չի կարող լավ պայքարել սթրեսի կամ տոքսինների դեմ: Դուք կարող եք հոգնած զգալ, շատ հիվանդանալ կամ դանդաղ բուժվել: Ցածր գլուտատիոնը կարող է ստիպել ձեր միտոքոնդրիային վատ աշխատել: Սա կարող է առաջացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են նյութափոխանակության համախտանիշը, երիկամների հիվանդությունը և ուղեղի խանգարումները: Ցածր գլուտատիոն ունեցող մարդիկ կարող են խնդիրներ հիշել կամ լավ շարժվել: Եթե ​​ձեր գլուտատիոնը երկար ժամանակ ցածր է մնում, ապա առողջական խնդիրների ռիսկը մեծանում է:

Ռիսկի խմբերը

Որոշ մարդիկ ավելի հավանական է, որ ունենան ցածր գլուտատիոն: Եթե ​​դուք ունեք շաքարախտ կամ արյան բարձր ճնշում, դուք կարող եք ավելի քիչ գլուտատիոն ունենալ: Ուղեղի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը կամ շիզոֆրենիան, նույնպես ունեն շատ ավելի ցածր գլուտատիոն իրենց ուղեղում:

Ռիսկի խմբի	հիմնական բացահայտումները
Շիզոֆրենիա	Ուղեղում մինչև 52% ցածր գլուտատիոն
Պարկինսոնի հիվանդություն	Շարժման կենտրոններում գլուտատիոնի մեծ կորուստ

Տարեցները, նրանք, ովքեր շատ հիվանդ են և մարդիկ, ովքեր լավ չեն սնվում, պետք է հետևեն իրենց գլուտատիոնի մակարդակին: Ձեր գլուտատիոնի հավասարակշռված պահպանումը օգնում է ձեզ պաշտպանել և նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը:

Գլութատիոնի բարձրացում

Դիետա և սնուցում

Դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին ավելի շատ  գլուտատիոն արտադրել  ՝ օգտագործելով որոշակի մթերքներ: Բրոկկոլին, բրյուսելյան կաղամբը և խաչածաղկավոր այլ բանջարեղենները լավ ընտրություն են: Այս մթերքները պարունակում են ծծումբ, որն օգնում է ձեր մարմնին կառուցել  գլուտատիոն : 2013-ին մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ 250 գրամ շոգեխաշած բրոկկոլի ուտելը նպաստում է, որ  գլուտատիոնն  ավելի լավ աշխատի առողջ մարդկանց մոտ: Կաթնամթերքը, հատկապես A2 բետա-կազեին պարունակող մթերքները, օգնում են ձեր ուղեղին ավելի շատ  գլուտատիոն ունենալ : Շիճուկի սպիտակուցը նույնպես օգտակար է: Այն ձեր մարմնին տալիս է ցիստեին, որն անհրաժեշտ է պատրաստելու համար գլուտատիոն .

Սնունդը կամ սննդանյութի	առաջարկվող չափը	գլուտատիոնի համար
Բրոկկոլի (շոգեխաշած)	250 գ/օր	Բարձրացնում է պլազմային գլուտատիոնը
Կաթնամթերք (A2 բետա-կազեին)	1-2 չափաբաժին/օր	Բարձրացնում է ուղեղի գլուտատիոնը
Շիճուկի սպիտակուցը	1 մատուցում/օր	Բարձրացնում է շիճուկի գլուտատիոնը
Բրասիկա բանջարեղեն	1 բաժակ/օր	Աջակցում է հակաօքսիդանտ պաշտպանությանը

Կարելի է նաև կանաչ թեյ խմել և ուտել օմեգա-3 ճարպաթթուներով սնունդ: Այս մթերքներն օգնում են ձեր օրգանիզմին բարձր պահել  գլուտատիոնը  և աջակցել ձեր առողջությանը:

Ապրելակերպի սովորություններ

Որոշ սովորություններ կարող են օգնել ձեզ պահել ձեր  գլուտատիոնը  : Կանոնավոր վարժություններ կատարելը, ինչպես օրինակ՝ շաբաթը երեք անգամ քայլելը կամ հեծանիվ վարելը, բարձրացնում է  գլուտատիոնը  և պաշտպանում ձեր բջիջները: Ամեն գիշեր 7-ից 9 ժամ քնելը ձեր ուղեղին օգնում է պահպանել իր  գլուտատիոնը : Սթրեսը կարող է նվազեցնել  գլուտատիոնը , ուստի հանգստանալու համար փորձեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ յոգան: Ավելի քիչ ալկոհոլ օգտագործելը նաև օգնում է պաշտպանել ձեր լյարդի  գլուտատիոնը : Երբ դուք ուտում եք ավելի շատ  գլուտատիոնային  մթերքներ և մնում եք ակտիվ, դուք օգնում եք ձեր մարմնին պայքարել հիվանդության դեմ և լավ մնալ:

Սովորության	ազդեցությունը գլուտատիոնի վրա
Կանոնավոր վարժություն	Բարձրացնում է գլուտատիոնը
Լավ քուն	Պահպանում է ուղեղի գլուտատիոնը
Սթրեսի կառավարում	Կանխում է գլուտատիոնի կորուստը
Սահմանափակեք ալկոհոլը	Պաշտպանում է լյարդի գլուտատիոնը

Հավելումներ և անվտանգություն

Երբեմն ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ օգնություն՝ ձեր  գլուտատիոնը  լավ մակարդակի վրա պահելու համար: ընդունումը  Գլուտատիոնի հավելումների  , ինչպես բանավոր կամ լիպոսոմային ձևերը, կարող է բարձրացնել ձեր մարմնի  գլուտատիոնը : Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 250-1000 մգ օրալ  գլուտատիոն ընդունելը մեծացնում է  վեց ամսվա ընթացքում օրական  գլուտատիոնը  և նվազեցնում սթրեսը մարմնում: Օգտակար են նաև N-ացետիլցիստեինը (NAC) և ալֆա լիպոաթթուն: Սրանք ձեր մարմնին տալիս են այն, ինչ նրան անհրաժեշտ է ավելի շատ արտադրելու համար գլուտատիոն .

Մարդկանց մեծամասնությունը խնդիրներ չունի  գլուտատիոնի  հավելումների հետ: Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ թեթև ստամոքսի ցավ կամ թուլացած կղանք: Ձեր մաշկի վրա օգտագործումն  գլուտատիոնի  անվտանգ է: ստանալը  Գլուտատիոն IV միջոցով  կարող է ռիսկային լինել և պետք է արվի միայն բժշկի կողմից: Եթե ​​հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ ունեք լյարդի կամ երիկամների հետ կապված խնդիրներ, նախքան որևէ հավելում օգտագործելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:

️  Խորհուրդ.  Նոր հավելումներ սկսելուց առաջ միշտ հարցրեք ձեր բժշկին, հատկապես եթե առողջական խնդիրներ ունեք կամ դեղ եք ընդունում:

Առողջ մնալու համար դուք պետք է ձեր գլուտատիոնը լավ մակարդակի վրա պահեք: Գլուտաթիոնն օգնում է ձեր մարմնին պայքարել հիվանդության դեմ, դանդաղեցնել ծերացումը և պահպանել ձեր սիրտը ուժեղ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սրտի անբավարարություն ունեցող մարդիկ ունեն գրեթե 28%-ով պակաս գլուտատիոն,  քան առողջ մարդիկ: Սա ցույց է տալիս, թե որքան կարևոր է գլուտատիոնը ձեր սրտի և ձեր ամբողջ մարմնի համար: