Me mohio koe ki te hiranga o te glutathione kia noho ora ai koe. Ka whakaputahia e to tinana te nui o tenei antioxidant matua, ka kitea i roto i nga kohinga teitei o roto o ou ruma, tata ki te 10-15 mM. He mahi nui a Glutathione ki te tiaki i a koe mai i te ahotea oxidative. Ka whakatika i nga pūtau, ka awhina i to tinana ki te whakakore i nga paitini, me te pupuri i to punaha mate. Ko te pupuri i te GSH:GSSG ōwehenga neke atu i te 10 i roto i o pūtau e tohu ana he pai te toenga redox. Ko te hiranga o te glutathione kei roto i tona kaha ki te awhina i nga enzyme ki te whakakore i nga matū kino mai i to tinana.
| Glutathione Mahi Raraunga |
Matua/Tuanga |
| Nga Taumata Rorohiko |
10–15 mM (tino nui) |
| Taurite Redox (GSH:GSSG) |
He nui ake i te 10 i roto i nga pūtau hauora |
| Nga Enzymes Detoxification |
Whakakorea te tango i nga paitini me nga momo hāora tauhohenga |
Ma te mohio ki te hiranga o te glutathione, ka taea e koe te whakatau pai ake mo te hauora me te ako me pehea te tautoko i o taumata glutathione mo te oranga katoa.
Nga Taketake matua
Ko te Glutathione he antioxidant kaha i hangaia e to tinana. Ka whakamarumaru i ou pūtau kei whara. Ka awhina ano i to tinana ki te whakakore i nga paitini.
Ma te nui o te glutathione ka pai te mahi o to punaha mate. Ka awhina to ate ki te horoi i nga mea kino. Ka taea hoki te whakaheke i te koroheketanga.
Mena he iti to glutathione, ka maha ake pea to mate. Ka mate pea koe i te mate huka, ka tere ake ranei te whakaora.
Ko te kai i nga kai penei i te broccoli me te whey protein ka awhina i te glutathione. Ko te mahi pai penei i te korikori tinana me te moe nui ka awhina ano.
Ka awhina pea nga taapiri Glutathione ki etahi taangata. Engari me ui tonu koe ki to taakuta i mua i te tango.
Glutathione Hiranga
He aha te Glutathione
Ka patai pea koe he aha te mea nui o te glutathione mo to hauora. Ko te Glutathione he ngota ngota iti ka mahia e to tinana e toru nga waikawa amino: glycine, cysteine, me te waikawa glutamic . Ka hono enei wahanga e toru ki te hanga i te tripeptide. He here motuhake tenei tripeptide e hoatu ana i te mana antioxidant kaha ki te glutathione. Ko te wahanga cysteine he roopu thiol. Ko tenei roopu ka rite ki te whakangungu rakau e aukati ana i nga ngota ngota kino e kiia nei ko nga rauropi kore utu me te peroxides. Ma tenei whakangungu rakau e noho haumaru ai o ruma mai i nga kino ia ra.
Ka awhina a Glutathione ma te tuku irahiko hei aukati i enei ngota ngota kino. Ka mahia tenei, ka huri ki tetahi atu ahua e kiia nei ko te glutathione disulfide (GSSG). Ka whakamahi to tinana i te whaakiki hei huri i te GSSG ki tona ahua mahi. Ma tenei ara, ka taea e te glutathione te pupuri te tiaki i o pūtau . Ka awhina ano tenei mahi i etahi atu antioxidants, penei i te huaora C me E, kia noho kaha. Ka awhina ano a Glutathione kia pai te mahi o nga pūmua nui i roto i o ruma. He mea nui tenei mo to hauora.
Hiranga o Glutathione
Kaua e wareware ki te hiranga o te glutathione mo to hauora. Kei te hiahia to tinana ki te glutathione hei parepare matua ki te ahotea hāora. Ko te nui o te glutathione i roto i o pūtau ka mahi hei parepare. Ma tenei parepare e tiaki i a koe mai i nga paitini me nga toenga kino mai i te paopaotanga. Ko nga rangahau e whakaatu ana kei te pupuri nga pūtau hauora i te ōwehenga teitei o te glutathione kaha ki tona ahua waikura, he maha neke atu i te 100 ki te 1 . I te wa e taumaha ana to tinana, e mate ana ranei, ka heke tenei owehenga. Ka whakaatu tenei i te nui o to hiahia ki te glutathione hei whakamarumaru.
He nui ake te hiranga o Glutathione i te whawhai noa i nga rauropi kore utu. Kei te hiahia koe ki te glutathione mo te whakatika i nga pūtau, te whakaheke, me te awhina i to punaha mate. Hei tauira, ka whakamahia e to ate te glutathione ki te pakaru me te tango paitini. Ma tenei ka noho hauora o whekau me te aukati i te kino o te parahanga, te rongoa, tae noa ki te kai.
Ka kitea ano te hiranga o te Glutathione ki te whakatikatika i to tinana. Ko nga whakamatautau me nga pūtau tangata me nga kararehe e whakaatu ana kei te whakahaere a glutathione i nga momo hāora tauhohenga. Ka taea e enei te whara i te DNA me etahi atu waahanga pūtau. Ma te nui o te glutathione, ka taea e ou pūtau te whakatika i a ratau i muri i te whara, i te ahotea ranei. Mena karekau koe i te nui o te glutathione, ka piki ake to tupono mo nga mate penei i te mate huka. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te hunga whai mate huka momo 2 he iti ake te glutathione. Ka nui ake te kino o nga pūtau me te raru o te huka toto. Ka whakahokia mai e koe te glutathione ki te tikanga, ka taea e to tinana te whawhai i te pupuhi, te whakatika i nga kopa, me te mau tonu o to paopao.
Me aro koe ki te hiranga o te glutathione na te mea e hiahiatia ana mo te oranga. Ki te kore e nui te glutathione, kare e taea e ou pūtau te ora roa. Ka whakamahia e to tinana te glutathione hei pupuri i to punaha mate, hei awhina i nga kopa ki te whakaora, hei whakamarumaru i nga mate mai i te ahotea oxidative. He nui te hiranga o te glutathione i roto i to oranga. Ma te ako me pehea te mahi a te glutathione, ka taea e koe te whiriwhiri pai ake mo to hauora.
Tuhipoka: Ko te hiranga Glutathione ehara i te mea mo te putaiao anake. He waahanga nui o to hauora o ia ra. Ka awhina koe ki te noho kaha, ki te whakaora tere, me te karo i nga mate roa.
Nga Painga Hauora o Glutathione
Parenga Antioxidant
Ka awhina a Glutathione ki te tiaki i ou pūtau kei whara. Koia te antioxidant matua i roto i to tinana. Ka whawhai ia ki nga rauropi kore utu, ka kino pea to DNA me nga pūmua. Ka taea hoki e nga rauropi kore utu te pakaru i nga kiriuhi pūtau. Ka nui ana te glutathione, ka kaha tonu o puutau.
He maha nga rangahau e whakaatu ana ka awhina a glutathione i nga tangata whai raruraru hauora. Hei tauira:
I te tau 1995, ko nga tangata whai mate ate ngako i tango i te maha o te glutathione mo nga ra 30. I heke iho o ratou enzyme ate me nga tohu ahotea. Ko enei huringa pai i roa mo nga marama.
I te tau 2016, ko nga tangata whai mate ate ngako kore-waipiro i tango i te glutathione ma te waha. He pai ake te mahi o to ratou ate, ka heke nga tohu ahotea.
I te tau 2017, i kitea e tetahi atu rangahau ko te glutathione na te mangai i whakaheke te ngako ate me te pai ake o nga ate ki nga tangata whai mate ate ngako.
Ko enei rangahau e whakaatu ana ka awhina a glutathione ki te mate ate ngako. Ka mahia tenei ma te whakaheke i te ahotea me te awhina i te ate ki te horoi i nga paitini. Ka awhina a Glutathione ki te tiaki i o whekau me te pupuri i to tinana kia taurite.
Te whakakorenga
Ka anga to tinana ki te paitini ia ra mai i te kai me te parahanga. Ahakoa nga mahi a te tinana ka hanga paitini. He mea nui a Glutathione mo te whakakorenga. Ka piri ki nga matū kino ka awhina i to ate ki te tango. Ka kiia tenei ko te conjugation. Ka whakamahia e to ate te glutathione ki te wawahi i nga raau taero, te waipiro, me te para.
Ki te pupuri koe i to taumata glutathione, ka tere ake te tango a to tinana i te paitini. Koia te take e korero ai nga tangata mo te whakakore i te mate ki te glutathione. Mena ka heke to glutathione, kaore e taea e to tinana te whakakore pai. Ka roa te wa, ka raru pea te hauora.
Ka awhina ano a Glutathione i etahi atu antioxidants kia pai ake te mahi. Ka hangaruatia e ia nga huaora C me E kia kaha tonu te whawhai ki nga rauropi kore utu. Ma tenei mahi tahi ka nui ake te whakamarumaru ki a koe mai i te kino o nga pūtau. Ko te whakaheke he take nui he mea nui te glutathione mo to hauora.
Tautoko Tiaki
Me whai glutathione to punaha mate kia pai te mahi. Ka awhina a Glutathione i nga toto ma ki te whawhai i nga iroriki me te pupuri i to hauora. Ma te nui o te glutathione, ka tere to tinana ki te whawhai i nga huaketo me nga huakita.
Ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ko te glutathione e whakanui ana i te punaha mate i roto i nga tangata turoro. I roto i tetahi rangahau, ko nga tangata whai mate huka momo 2 i tango i te liposomal glutathione mo nga marama e toru. He maha ake nga cytokine pai me te iti ake o te kino. He pai ake te whawhai a o ratau pūtau ki nga mate i nga tangata kaore i kai i te glutathione.
| Whakaahuatanga Akoranga |
Wawaonga |
Nga Whakaaturanga Matua |
Te Hiranga Tauanga |
| 6-marama RCT me te liposomal glutathione |
glutathione liposomal waha |
30-35% te piki ake o te glutathione iti i roto i te toto; neke atu i te 2x te pikinga o te mahi o te tinana patu patu tangata; te ahotea hāora iti |
P <0.05 |
| 1-marama ako me te liposomal glutathione |
glutathione liposomal waha |
Tae atu ki te 100% te piki ake o te glutathione i roto i nga pūtau aukati; 400% te piki ake o nga mahi o te pūtau whakamate maori; 60% atu te tipu lymphocyte |
P <0.05 |
| glutathione-cyclodextrin matatini |
glutathione kaupapa whakarereke |
Ko te glutathione teitei ake i roto i nga pūtau toto; te ahotea oxidative iti; pai ake te whakahaere mate |
Hiranga |
Ka kite koe ka awhina a glutathione i to punaha mate kia kaha ake. Ko te tikanga tera pea ka tere ake to pai ake, ka noho ora ake.
Te kiri me te koroheketanga
Ka awhina a Glutathione i to kiri kia hauora me te taiohi. Ka tiakina to kiri mai i te ra me te parahanga. He maha nga tangata ka kite i te kiri kanapa me te maeneene me te pai o te glutathione. Ko nga rangahau i roto i nga wahine o Ahia ki te Tonga ki te 40 neke atu i te 40 i kitea ko te glutathione he mea totoro ake te kiri me te whakaiti i nga kita. I kite ano etahi tangata i te kiri mama ake i nga waahi e mau ana te ra.
| Akoranga / Matapuna |
Taupori |
Nga Whakaaturanga Matua |
Nga Panui |
| Weschawalit et al. (2017) |
Nga wahine neke atu i te 40, ki te tonga o Ahia |
He pai ake te kiri kiri, he iti nga kita, he iti te melanin i roto i te kiri e kitea ana e te ra |
Kua memeha nga paanga i muri i te whakamutua o te glutathione |
| Handog et al. |
Wahine Filipino |
He iti ake te tohu melanin, he maamaa te kiri |
Nga hua whakapaipai ngawari |
| Zubair et al. (2016) |
Nga pakeke |
37.5% he kiri mama ake i nga waahi whakamarumaru; kua memenge te hua i roto i te 6 marama |
Kaore he rereketanga mo te wa roa me te placebo |
Ka whakaroa hoki a Glutathione i te koroheketanga ma te whawhai i te ahotea i roto i o ruma. Ka awhina i o pūtau ki te whakatika i a raatau ano me te whawhai i nga mate ka puta mai i te pakeke. Ka pakeke haere koe, ka heke to glutathione. Ka nui ake te weriweri, te ngoikore o te mate, me te puhoi o te whakaora. Ma te pupuri i to glutathione, ka awhina koe i to tinana kia noho pakari, kia rangatahi.
Ka awhina a Glutathione ki nga wahanga katoa o to tinana. Ka whakamarumaru i ou pūtau, ka awhina i to ate ki te horoi i nga paitini, ka kaha ake to punaha mate, ka whakaroa te koroheketanga. Ko te Glutathione e pupuri ana i te hauora o ou whekau me te awhina i a koe ki te pai ake.
Glutathione me nga Morearea Hauora
Glutathione iti
He maha nga tangata he iti te glutathione, ina koa ka pakeke haere, ka mate ranei. Kei te hiahia to tinana ki te glutathione kia noho haumaru ai o ruma kei kino. Ki te kore koe e nui, e kore e taea e ou pūtau te whawhai pai i nga ngota ngota kino. Ko nga tangata whai mate penei i te mate huka me te toto toto tiketike he iti ake te glutathione i te hunga hauora. I etahi wa ka whakamahia e nga taakuta he whakamatautau toto e kiia ana ko te gamma-glutamyl transferase, ko te GGT ranei, hei tirotiro mo te iti o te glutathione. Mena he nui to GGT, ka nui ake pea to tupono ki nga raru hauora.
| Rōpū Turoro |
Rahi Tauira |
Wawaenga o te Taumata GSH (μmol/L) |
| Huihuinga katoa |
424 |
380.3 ± 11 |
| Momo 2 Diabetes Mellitus anake |
120 |
He iti ake i te roopu whakakotahi |
| Te mate pukupuku anake |
155 |
He iti ake i te roopu whakakotahi |
| Ko te T2DM me te mate toto |
149 |
428.8 ± 20 |
Ina he iti te glutathione, ka nui ake te ahotea o to tinana me te kino o nga pūtau. Ka mamae pea to ngakau, ate, tae noa ki to roro.
Nga Painga Raraunga
Mena ka iti rawa to glutathione, kaore e taea e to tinana te whawhai i te ahotea me te paitini. Ka ngenge koe, ka nui te mate, ka ata whakaora ranei koe. Ka taea e te glutathione iti te mahi kino o to mitochondria. Ka puta he raruraru penei i te metabolic syndrome, mate whatukuhu, me te mate roro. Ka raru pea te hunga he iti te glutathione ki te mahara ki nga mea, ki te neke pai ranei. Mena ka noho iti to glutathione mo te wa roa, ka piki ake to tupono mo nga raru hauora.
Nga Roopu Morearea
Ko etahi o nga taangata he iti ake te glutathione. Mena he mate huka koe, he toto toto teitei ranei, ka iti ake pea te glutathione. Ko nga tangata he mate roro penei i te mate Parkinson, schizophrenia ranei, he iti ake te glutathione i roto i o ratau roro.
| a te Rōpū Morearea |
Nga kitenga matua |
| Schizophrenia |
Tae atu ki te 52% te iti iho o te glutathione i roto i te roro |
| Te mate o Parkinson |
Ko te mate nui o te glutathione i roto i nga pokapū nekehanga |
Ko nga taangata pakeke, ko te hunga e mate nui ana, me te hunga karekau e kai pai me mataki i o raatau taumata glutathione. Ko te noho taurite o to glutathione hei tiaki i a koe me te whakaheke i to tupono mo nga mate maha.
Whakanuia te Glutathione
Te Kai me te Kai Kai,
Ka taea e koe te awhina i to tinana kia nui ake te glutathione ma te kai i etahi kai. Ko te Broccoli, te tipu Brussels, me etahi atu huawhenua cruciferous he whiringa pai. He whanariki enei kai, e awhina ana i to tinana ki te hanga glutathione . I te tau 2013, i kitea he rangahau ko te kai i te 250 karamu o te broccoli koromamao ka pai ake te mahi a te glutathione ki nga tangata hauora. Ko nga kai miraka kau, ina koa ko te A2 beta-casein, ka awhina i to roro kia nui ake te glutathione . He awhina ano te pūmua whey. Ka hoatu he cysteine ki to tinana, e hiahiatia ana hei hanga glutathione.
| te Maatauranga ranei |
e taunakihia ana mo te nui o |
te painga mo te Glutathione |
| Broccoli (maomao) |
250 g/ra |
Whakanuia te plasma glutathione |
| Miraka (A2 beta-casein) |
1-2 nga waahanga / ra |
Whakanuia te glutathione roro |
| Whey pūmua |
1 tohanga/ra |
Whakanuia te glutathione serum |
| Huawhenua Brassica |
1 kapu/ra |
Ka tautokohia te aukati antioxidant |
Ka taea hoki e koe te inu tea matomato me te kai i nga kai whai waikawa ngako omega-3. Ko enei kai ka awhina i to tinana ki te pupuri i te glutathione me te tautoko i to hauora.
Nga Tikanga Ora
Ko etahi o nga tikanga ka awhina koe ki te pupuri i to glutathione . Ko te mahi i nga wa katoa, penei i te hikoi, te eke paihikara ranei e toru nga wa i te wiki, ka piki ake te glutathione me te noho haumaru o ou pūtau. Ko te moe 7 ki te 9 haora ia po ka awhina to roro ki te pupuri i tana glutathione . Ka taea e te ahotea te whakaheke i te glutathione , na me whakamatau nga mea penei i te whakaaroaro, i te yoga ranei hei whakangawari. Ko te iti o te inu waipiro ka awhina i te tiaki i te glutathione o to ate . Ina kai koe i nga kai glutathione me te noho kaha, ka awhina koe i to tinana ki te whawhai i nga mate me te noho pai. Painga
| Tikanga |
ki te Glutathione |
| Mahi auau |
Ka whakanui ake i te glutathione |
| Moe pai |
Ka mau tonu te glutathione roro |
| Te whakahaere i te ahotea |
Ka aukati i te mate glutathione |
| Whakaitihia te waipiro |
Ka tiakina te ate glutathione |
Tāpiritanga me te Haumaru
I etahi wa, ka hiahia koe ki te awhina taapiri kia mau tonu to glutathione ki te taumata pai. Ko te tango i nga taapiringa glutathione , penei i nga momo waha, liposomal ranei, ka piki ake o to tinana te glutathione . Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i te 250–1000 mg o te glutathione waha ia ra mo te ono marama ka piki ake te glutathione me te whakaheke i te ahotea o te tinana. He whaihua ano te N-acetylcysteine (NAC) me te waikawa alpha lipoic. Ka hoatu e enei ki to tinana nga mea e hiahiatia ana kia nui ake te glutathione.
Ko te nuinga o nga taangata kaore he raru ki nga taapiringa glutathione . Ka mamae pea etahi tangata i te mamae o te puku, i nga kuetu ranei. te whakamahi i te glutathione ki to kiri. He haumaru Ko te whiwhi glutathione i roto i te IV he mea morearea, a ma te taote anake e mahi. Mena kei te hapu koe, kei te u, kei te mate ate, whatukuhu ranei koe, korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i etahi taapiri.
️ Aki: Me patai ki to taakuta i mua i te tiimata i nga taapiri hou, ina koa he raru to hauora, he rongoa ranei.
Me pupuri e koe to glutathione ki te taumata pai kia noho ora ai koe. Ka awhina a Glutathione i to tinana ki te whawhai i nga mate, ki te whakaroa i te koroheketanga, me te pupuri i to ngakau kia kaha. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata kua mate ngakau tata ki te 28% iti iho te glutathione i te hunga hauora. E whakaatu ana tenei i te hiranga o te glutathione mo to ngakau me to tinana katoa.
