Никотинамид мононуклеотиді немесе NMN NAD үшін құрылыс материалы болып табылады. NAD энергия өндіру және жасушаларды бекіту үшін маңызды. NMN арнайы тасымалдаушылардың көмегімен жасушаларға түседі . Ұяшықтың ішінде NMN тез NAD-қа айналады. Зерттеулер көрсеткендей, NMN NAD деңгейін көтере алады. NAD деңгейі адамдар қартайған сайын төмендейді. Бір клиникалық сынақ көрсетті NMN қабылдаған егде жастағы адамдар күшейіп, жақсы қозғалды. Жануарларды зерттеу NMN ұзақ өмір сүру мен денсаулықты жақсартумен байланыстырады.
| Доза (мг) |
Ұзақтығы |
Зерттеудің |
негізгі нәтижелері |
| 100–1250 |
1 доза - 12 ай |
Адамдардағы қауіпсіздік және тиімділік |
Қауіпсіз, өңдеуге оңай, тері денсаулығын жақсартады және кейбір жасқа байланысты проблемалардың қаупін азайтады. |
Негізгі қорытындылар
NMN денеге NAD+ жасауға көмектеседі. NAD+ энергия мен жасушаларды бекіту үшін маңызды. Бұл сонымен қатар адамдарға сау қартаюға көмектеседі. NMN қабылдау NAD деңгейін жоғарылатуы мүмкін. NAD деңгейі әдетте адамдар қартайған сайын төмендейді. Бұл бұлшықеттер мен мидың жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, NMN тәулігіне 250 мг-ден 1250 мг-ға дейін қауіпсіз. Кейбір адамдарда жеңіл іш ауыруы мүмкін. NMN адамдарға көбірек қуат алуға және ұзағырақ қозғалуға көмектесуі мүмкін. Бұл адамдарға шаршауды азайтуға көмектеседі. Бірақ бұл бұлшықеттерді күштірек етпейді. NMN ағзаға қант пен майды жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Бұл адамдардың қартайған сайын ауруға шалдығу мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. Денсаулығында проблемалары бар немесе дәрі қабылдайтын адамдар NMN қолданбас бұрын дәрігерден сұрауы керек. Таңертең NMN аз дозадан бастаған дұрыс. Содан кейін дененің NAD цикліне сәйкес келу үшін баяу көбірек алыңыз. Ғалымдар NMN бойынша көбірек зерттеулер жүргізуі керек. Біз ұзақ мерзімді әсерлерді және оны пайдаланудың ең жақсы жолдарын білуіміз керек. Алғашқы зерттеулер NMN адамдарға сау қартаюға көмектесетінін көрсетеді.
Никотинамидті мононуклеотид (NMN) дегеніміз не?
NMN молекула ретінде
Никотинамид мононуклеотиді немесе NMN барлық тірі организмдерде кездеседі. NMN - нуклеотид . Бұл оның үш негізгі бөлігінен тұратынын білдіреді: никотинамидтік негіз, рибоза қанты және фосфат тобы. NMN ақ немесе сарғыш ұнтақ тәрізді. Ол шамамен 166 ° C температурада ериді. NMN суда жақсы ериді. Оның рН әдетте 3,0 мен 4,0 арасында болады.
| Сипаттама санаты туралы |
мәліметтер |
| Физико-химиялық қасиеттері |
NMN - никотинамид мононуклеотидінің β изомері. Оның формуласы C11H15N2O8P. Оның құрамында никотинамидтік негіз, рибоза қанты және фосфат тобы бар. NMN - ақ немесе сарғыш ұнтақ. Ол суда ериді. Ол шамамен 166 ° C температурада ериді. Оның рН 3,0–4,0. |
| Метаболикалық рөлдер |
NMN денеде NAD+ жасау үшін маңызды. Ол үш негізгі жолмен көмектеседі: құтқару, Прейсс-Хандлер және де жаңа. NAD+ көптеген жасушалық реакциялар үшін қажет. NMN NAD+ деңгейін жоғары ұстауға көмектеседі, ол адамдар қартайған сайын төмендейді. |
| Клиникалық қорытындылар |
Адамдардың зерттеулері NMN тәулігіне 100-1250 мг қауіпсіз екенін көрсетеді. Доза жоғарылаған сайын қандағы NAD+ деңгейін жоғарылатады. Зерттеуге қатысқан адамдар бұлшықет инсулинінің сигналдары жақсырақ болды және жақсы қозғалды. Кейбір қартаю белгілері жақсарды. Зерттеулер әртүрлі елдерде жүргізілді. Ұзақ зерттеулер әлі де қажет. |
NMN және NAD қосылымы
NMN денеге никотинамид аденин динуклеотидін білдіретін NAD жасауға көмектеседі. Жасушалар никотинамидтен NMN жасау үшін NAMPT деп аталатын ферментті пайдаланады. NMN фосфорлану арқылы никотинамид рибозидінен де шығуы мүмкін. Жасушалардың ішінде NMN NMNAT ферменттерінің көмегімен NAD-ға айналады.
Жануарларға NMN беру дененің көптеген бөліктерінде NAD жоғарылайды. Оларға бауыр, жүрек, бұлшықеттер және ми жатады. NMN миға өтуі мүмкін , сондықтан ол NAD жоғарылауына көмектесуі мүмкін. Дене а пайдаланады Slc12a8 деп аталатын тасымалдаушы . NMN ұяшықтарға жылжыту үшін Бұл тасымалдаушы басқа жерлерге қарағанда аш ішекте көбірек кездеседі. NMN қанда май жасушаларынан шыққан кішкентай везикулалар ішінде жүре алады. Ол әртүрлі органдарға жетіп, NAD жасауға көмектеседі.
Денедегі NMN
NMN денеге көптеген жолдармен көмектеседі.
NMN сиртуиндерді белсендіретін NAD-ға айналады . Сиртуиндер жасушаларға қуат береді және қартаюды баяулатады.
Сиртуиндер митохондрияларды сау етеді және көбірек энергия жасауға көмектеседі.
NMN NAD арттыру арқылы ДНҚ-ны түзетуге көмектеседі. Бұл PARP1 деп аталатын жөндеу ферментін қосады. Бұл ДНҚ зақымдануын азайтуға көмектеседі және жасушалардың қартаюын баяулатады.
Жануарларға жүргізілген зерттеулер NMN қан ағымына, инсулин реакциясын жақсартуға және метаболизмді қолдауға көмектесетінін көрсетеді.
NMN миға түсіп, NAD жоғарылауы мүмкін. Бұл есте сақтау мен мидағы қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
ҰМН-ны ұзақ уақыт бойы пайдалану ұрғашы жануарлардың жұмыртқасы мен құнарлылығын жақсартуға көмектеседі.
NMN ағзаға қант пен майды жақсырақ пайдалануға көмектеседі, әсіресе кәрі немесе ауру жануарларда.
Адамның зерттеулері NMN екенін көрсетеді тәулігіне 500 мг дейін қауіпсіз . Бұл метаболизмге көмектесуі мүмкін. Ең жақсы дозаны және ұзақ мерзімді әсерлерді табу үшін қосымша зерттеулер қажет.
Ескерту: Ғалымдар NMN адамдарда қалай жұмыс істейтінін әлі де білуде. Алғашқы зерттеулер жақсы көрінеді, бірақ барлық артықшылықтар мен қауіптерді білу үшін көбірек зерттеулер қажет.
Денедегі NMN және NAD
NAD+ рөлі
NAD, сондай-ақ никотинамид аденин динуклеотиді деп аталады, әрбір тірі жасушада кездесетін молекула. Тамақтан энергия алу үшін жасушаларға NAD қажет. NAD ферменттерге қоректік заттарды энергияға айналдыруға көмектеседі. Ол сондай-ақ ДНҚ-ны қалпына келтіруге және жасуша қартаюын бақылауға көмектеседі. NAD деңгейлері төмендегенде, жасушалар да жұмыс істей алмайды. Көптеген ғалымдар NAD-ті кілт деп атайды сау қартаю . NAD сиртуиндер деп аталатын ақуыздарға көмекші ретінде әрекет етеді. Сиртуиндер жасушаларды стресстен және зақымданудан қорғайды. NAD сонымен қатар бұзылған ДНҚ-ны бекітетін PARP ферменттерінің жұмысын қолдайды. Жеткілікті NAD болмаса, жасушалар сау болу қабілетін жоғалтады.
NMN NAD+ түріне түрлендіру
NMN - NAD үшін тікелей құрылыс материалы. Дене NMN-ны никотинамидтен, В3 дәруменінің бір түрінен жасайды. Арнайы ферменттер NMN-ны жасушалардың ішіндегі NAD-қа айналдыруға көмектеседі. Адамдар NMN қабылдағанда, ол NAD жасушалық деңгейін тез арттыруы мүмкін. Бұл процесс бауыр, бұлшықет және ми сияқты көптеген тіндерде болады. NMN NAD+ күшейткіші ретінде әрекет етеді, себебі ол денедегі NAD деңгейін жоғарылатады. Кейбір зерттеулер NMN миға өтіп, нейрондарға көмектесетінін көрсетеді. NMN қоспалары төмен NAD бар егде жастағы адамдарға көмектесуі мүмкін. NAD арттыру арқылы NMN энергия өндіруді және жасушаны жөндеуді қолдайды.
Кеңес: NMN ағзаға көбірек NAD қажет болғанда жақсы жұмыс істейді, мысалы, қартаю кезінде немесе стресстен кейін.
Жасуша функциялары
NAD және NMN организмде көптеген рөл атқарады. Міне, кейбір маңызды функциялар:
Энергия өндіру : NAD митохондриядағы тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі.
ДНҚ жөндеуі: NAD ДНҚ зақымдануын түзететін ферменттерді қолдайды.
Жасуша сигнализациясы: NAD ұяшықтар арасында сигналдарды жіберуге көмектеседі.
Қартаю: NAD жоғары деңгейлері қартаюдың кейбір белгілерін бәсеңдетуі мүмкін.
Мидың денсаулығы: NAD нейрондарды қолдайды және жадты қорғай алады.
Метаболизм: NAD дененің қант пен майды қалай пайдаланатынын бақылауға көмектеседі.
Никотинамид адениндинуклеотиді өмір үшін өте маңызды. NMN NAD деңгейлерін жоғары ұстауға көмектеседі, бұл осы функцияларды қолдайды. Көптеген адамдар жасушаларының жақсы жұмыс істеуіне көмектесу үшін NMN-ді NAD+ күшейткіш ретінде пайдаланады. Ғалымдар NMN және NAD денсаулыққа қалай әсер ететінін зерттеуді жалғастыруда. Олар сау қартаюды қолдаудың және аурудың алдын алудың жаңа жолдарын табуға үміттенеді.
NMN артықшылықтары
NAD-тың әлеуетті артықшылықтары
NAD денедегі көптеген заттар үшін маңызды. Ол жасушаларға энергияны жасауға және өзін-өзі түзетуге көмектеседі. Адамдар қартайған сайын NAD деңгейі төмендейді. Бұл құлдырау шаршауды, баяу емдеуді және бұлшықеттердің әлсіздігін тудыруы мүмкін. NAD сақтық көшірмесін жасау көптеген жолдармен көмектесе алады.
NAD ферменттерге тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі. Бұл адамдарға қартайған сайын денсаулығын сақтауға көмектеседі.
NAD ДНҚ-ны бекітеді және жасушалардың дұрыс жұмысын қамтамасыз етеді. Ол адамдарды тезірек қартаюға әкелетін зақымдануды тоқтатады.
NAD сиртуиндер мен ПАРП-ға көмектеседі. Бұл ақуыздар жасушаларды қорғайды және олардың ұзақ өмір сүруіне көмектеседі.
NAD митохондриялардың жұмысын жақсартады. Митохондриялар жасушаларға энергия береді.
Тышқандарда, NAD олар қартайған сайын екі есе төмендейді . Ғалымдар оларға көбірек NAD бергенде, тышқандардың сау жүректері, күшті бұлшықеттері және көбірек энергиясы болады. Олардың ағзалары да тезірек жазылады. Адамдарда NAD жоғарылауы қан қысымын және ісінуді төмендетуі мүмкін. Бұл өзгерістер адамдарға сау қартаюға көмектеседі және олардың ұзақ өмір сүруіне көмектесуі мүмкін.
NAD көптеген қартаю белгілерімен байланысты, мысалы, ДНҚ зақымдануы, әлсіз митохондриялар және шаршаған дің жасушалары. NAD деңгейін көтеру энергияға, жөндеуге және денсаулыққа көмектесуі мүмкін.
Қартаюға қарсы әсерлер
NMN қартаюды баяулататыны белгілі. Ол тікелей NAD күшейткіші ретінде жұмыс істейді. NAD арттыру арқылы NMN жасушалардың қартаюымен күресуге көмектеседі. NMN ДНҚ-ны түзетуге және жасушаларды жас ұстауға көмектеседі. Бұл сонымен қатар жануарларға зерттеулерде ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
NMN салмақ қосуды тоқтатады және тышқандарға жасына қарай инсулинді жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Бұл өзгерістер тышқандарға ұзақ және сау өмір сүруге көмектеседі.
Зерттеулерде NMN әйелдерге менопаузадан кейін бұлшықеттерде инсулинді жақсы қолдануға көмектесті . Бұл сонымен қатар олардың бұлшықеттерін қалпына келтіруге және күшті болуға көмектесті.
NMN сиртуиндер мен PARP ақуыздарын қосады. Бұл ақуыздар ДНҚ-ны бекітеді және жасушаларды қартаюдан қорғайды.
NMN митохондриялардың жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Салауатты митохондриялар жасушаларға көбірек қуат береді және қартаюды баяулатады.
NMN тотығу стрессін төмендетеді. Бұл жасушаларды зияннан қорғайды және адамдарға ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
Ғалымдар NMN тышқандарға ұзақ өмір сүруге көмектесетінін анықтады. Ол сондай-ақ жүрек және жұмыртқа жасушалары сияқты ескі жасушалардың жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. NMN ДНҚ-ны бекітіп, оларға көбірек энергия беру арқылы жасушаларды жас ұстайды. Бұл әсерлер NMN-ді адамдарға жақсырақ қартаюға көмектесетін жаңа әдістер үшін жақсы таңдау жасайды.
NMN жасушаларды сау және белсенді ету арқылы адамдарға жақсы қартаюға көмектесуі мүмкін. Бұл адамдарға ұзақ өмір сүруге және қартаюды баяулатуға көмектеседі.
Метаболикалық денсаулық
NMN зат алмасу үшін жақсы. Бұл денеге энергия мен қантты жақсы пайдалануға көмектеседі. Бұл әсерлер қартаюға байланысты ауруларды тоқтатуға көмектеседі және адамдарға жақсы қартаюға көмектеседі.
| Биомаркердің |
бастапқы деңгейі (орташа ± SD) |
2 ай (орташа ± SD) |
3 ай (орташа ± SD) |
Маңыздылығы |
| Инсулин (мкХБ/мл) |
6,95 ± 5,68 |
39,2 ± 35,9 |
28,1 ± 28,4 |
2 айда айтарлықтай өсу (p <0,05) |
| Глюкоза (мг/дл) |
94,5 ± 11,1 |
107 ± 18,4 |
93,7 ± 20,4 |
Тұрақты елеулі өзгеріс жоқ |
| Триглицеридтер (мг/дл) |
80,8 ± 45,7 |
186 ± 135 |
155 ± 72,4 |
Айнымалы, айқын тренд жоқ |
Предиабетпен ауыратын менопаузадан кейінгі әйелдерде жүргізілген зерттеу NMN бұлшықеттерге қантты 25% жақсы пайдалануға көмектесетінін көрсетті. Бұл олардың бұлшық еттерінің қантты жақсы пайдаланғанын және қант диабеті қаупін азайтатынын білдіреді. NMN сонымен қатар бұлшықеттерде гендердің жұмыс істеу әдісін өзгертті, бұл бұлшықеттердің сауығуына және өсуіне көмектесті.
Жануарларда NMN салмақтың өсуін тоқтатады және олар қартайған сайын инсулинді жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Бір жыл бойы NMN берілген тышқандар жұқа болып, көбірек қозғалды. NMN денеге NAD жылдамдығын арттыру арқылы энергияны жақсы пайдалануға көмектеседі. Бұл жасушаларға көбірек энергия жасауға және өзін-өзі түзетуге көмектеседі.
NMN SIRT1 және AMPK сияқты маңызды жолдарды қосады. Бұл жасушаларға энергияны пайдалануға және зақымдануды түзетуге көмектеседі. NMN сонымен қатар метаболизмді күшті ұстау және қартаюмен бірге келетін ауруларды тоқтату арқылы адамдарға жақсы қартаюға көмектеседі.
NMN денеге энергия мен қантты жақсы пайдалануға көмектеседі. Бұл адамдарға қартайған сайын денсаулығын сақтауға көмектеседі және олардың ұзақ өмір сүруіне көмектеседі.
Физикалық өнімділік
Көптеген адамдар NMN оларға жақсырақ қозғалуға немесе күштірек сезінуге көмектесе ала ма деп ойлайды. Ғалымдар NMN-ны жануарларда да, адамдарда да сынап көрді. Нәтижелер NMN төзімділік пен төзімділікке көмектесетінін көрсетеді.
Зерттеу алты аптаға созылды және сау жүгірушілерді пайдаланды. Жүгірушілер күн сайын NMN қабылдады, сонымен қатар жаттығулар жасады. NMN қабылдаған топ оттегін жақсы пайдалана алады. Олар ұзағырақ жүгіріп, шаршағанын сезінді. Доза неғұрлым жоғары болса, төзімділік соғұрлым жоғары болады. Бірақ бұлшықет күші көп өзгерген жоқ. NMN адамдарға ауыр салмақты көтеруге емес, ұзағырақ өмір сүруге көмектесті.
Егде жастағы адамдар да оқуда NMN алды. Бірнеше аптадан кейін олар тезірек жүріп, шаршағанын сезінді. Кейбіреулер алты минуттық жаяу жүру сынағында жақсы нәтиже көрсетті. Сондай-ақ олар күндіз ұйқысы азырақ сезінді. Бұл өзгерістер NMN егде жастағы адамдарға белсенді болуға және өз бетінше жұмыс жасауға көмектесетінін білдіреді.
Басқа зерттеуде предиабетпен ауыратын әйелдер он апта бойы NMN қабылдаған. Олардың бұлшық еттері энергияны жақсырақ пайдаланды, бірақ ұстау күші бірдей болып қалды. Бұл NMN денеге отынды жақсырақ пайдалануға көмектесетінін білдіреді, бірақ бұл әрқашан бұлшықеттерді күшейте бермейді.
Жануарларды зерттеу де дәл осылай көрсетеді. NMN алған тышқандар көбірек қозғалып, энергиясы көп болды. Олар NMN алмаған тышқандармен салыстырғанда қозғалыстың үлкен өсуін көрсетті.
| Популяцияны |
зерттеу дизайны |
NMN дозасы және ұзақтығы |
Физикалық өнімділіктің негізгі нәтижелері |
| Жас әуесқой жүгірушілер |
Рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын сынақ |
300, 600, 1200 мг/тәу + жаттығу, 6 апта |
Дозаға байланысты аэробтық қабілеттің (VO2 макс, желдету шегі) айтарлықтай жақсаруы қаңқа бұлшықетіндегі оттегінің жақсырақ пайдаланылуына байланысты. Бұлшықет күші айтарлықтай өспейді. |
| Предиабетпен ауыратын постменопаузадағы семіз әйелдер |
Рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын, қос соқыр сынақ |
250 мг/тәу, 10 апта |
Метаболикалық жақсартулар (AKT, mTOR, инсулинге сезімталдық), бірақ ұстау күші немесе шаршағыштықта айтарлықтай өзгерістер жоқ. |
| Егде жастағы адамдар |
Бақыланатын сынақтар, 6–12 апта |
250 мг/тәу |
Жүру жылдамдығын, ұстау күшін номиналды жақсарту; 6 минуттық серуендеу тестінің өнімділігі жақсарды; субъективті шаршау мен ұйқышылдықты төмендетеді. |
| Жануарлар үлгісі (тышқандар) |
Бақыланатын жануарларды зерттеу |
100 мг/кг/тәу |
Бақылау элементтерімен салыстырғанда бүкіл дененің амбулациясының айтарлықтай артуы. |
Ескертпе: NMN шыдамдылық пен қуатпен көбірек көмектеседі. Бұл адамдарға және жануарларға көбірек қозғалуға және шаршауды азайтуға көмектеседі. Бұлшық ет күшіне көп көмектеспейді.
Зерттеушілер NMN көмектесе алатын барлық жолдар туралы әлі де білуде. Ерте нәтижелер төзімділік пен энергияны қалайтын адамдар үшін жақсы көрінеді. NMN адамдарға қартайған сайын белсенді болуға көмектесуі мүмкін. Бірақ бұл жаттығудың немесе салауатты өмір салтын алмастырмайды.
NMN бойынша зерттеулер
Адамды зерттеу
Адамның nmn бойынша зерттеулері соңғы жылдары өсті. Клиникалық зерттеулер nmn көптеген адамдар үшін қауіпсіз екенін көрсетеді тәулігіне 1250 мг дейін доза . Бұл зерттеулер nmn деп хабарлайды қандағы NAD+ деңгейін жоғарылатады және кейбір денсаулық маркерлерін жақсартады. Мысалы, үлкен сынақ Дені сау 80 ересек адам nmn қандағы NAD+ деңгейін арттырып, адамдарға алты минутта алыс жүруге көмектесетінін анықтады. Зерттеуге қатысқан адамдар да өздерін сау сезінеді және ешқандай елеулі жанама әсерлер туралы хабарлаған жоқ. Егде жастағы адамдардағы басқа сынақтар көрсетеді жақсырақ жүру жылдамдығы және ұйқы сапасы . nmn қабылдағаннан кейін Nmn қосымшасы бойынша адам зерттеулері сонымен қатар постменопаузадағы әйелдер мен спортшылар сияқты кейбір топтарда инсулин сигналының жақсарғанын және бұлшықет күшін көрсетеді. Көптеген зерттеулер бірнеше апта немесе айға созылады, сондықтан ғалымдар әлі де ұзақ мерзімді әсерлер туралы білуі керек.
Ескерту: Адам зерттеулері nmn екенін көрсетеді қауіпсіз және қартаюға көмектесуі мүмкін , бірақ барлық артықшылықтарды растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Жануарларды зерттеу
Жануарларды зерттеу ғалымдарға nmn туралы білетіндерінің көп бөлігін береді. Тышқандарда ұзақ мерзімді nmn пайдалану физикалық құлдырауды баяулатады және олардың қартайған сайын белсенді болуына көмектеседі. Nmn алған тышқандарда NAD+ деңгейі жоғары, бұлшықет күші жақсырақ және энергияны пайдалану жақсарады. Кейбір зерттеулер nmn қан тамырларының жақсы жұмыс істеуіне және тіпті тышқандардың өмір сүру ұзақтығын ұзартуға көмектесетінін көрсетеді. Егеуқұйрықтарда nmn қан жоғалтқаннан кейін аман қалуға көмектеседі және стресс кезінде жасушаларының жұмысын қамтамасыз етеді. Жануарларды зерттеу сонымен қатар nmn есте сақтау, инсулинге сезімталдық және ДНҚ жөндеуге көмектесетінін көрсетеді. Бұл нәтижелер nmn қант диабеті және жүрек ауруы сияқты қартаюға байланысты проблемаларды шешуге көмектесетінін көрсетеді.
Зерттеудің шектеулері
nmn зерттеу кезінде ғалымдар бірнеше қиындықтарға тап болады. Зерттеулердің көпшілігі жануарлар үлгілерінен немесе қысқа мерзімді адам сынақтарынан алынған. Адамдық зерттеулер жиі кездеседі шағын топтар және бірнеше ай ғана созылады . Nmn ұзақ мерзімді әсері әлі белгісіз. Адамдар диетаға немесе генетикаға байланысты nmn-ге әртүрлі жауап беруі мүмкін. Ең жақсы дозаның нақты ережелері жоқ, әртүрлі зерттеулер әртүрлі мөлшерлерді пайдаланады. Кейбір сарапшылар жасушаларда NAD+ жоғарылауының ықтимал әсері туралы алаңдайды. Көбірек білу үшін зерттеушілерге үлкенірек, ұзағырақ және жақсырақ бақыланатын зерттеулер қажет. Олар сондай-ақ nmn-ді адамдардың көбірек түрлерінде және ұзақ уақыт бойы сынауы керек.
Ғалымдар келіседі: nmn адамдарда қалай жұмыс істейтінін және оның қартаюға қалай көмектесетінін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
NMN қауіпсіздігі және жанама әсерлері
Белгілі жанама әсерлер
Көптеген зерттеулер nmn сау ересектер үшін қауіпсіз екенін айтады. Зерттеушілер сынақтан өтті тәулігіне 250 мг-ден 1250 мг-ға дейінгі дозалар . Бұл зерттеулерде адамдарда елеулі жанама әсерлер болған жоқ. Қан анализі, гормондар деңгейі және қан қысымы қалыпты болды. Кейбір адамдарда асқазанның жеңіл бұзылуы, ауыруы немесе басы ауыруы мүмкін. Бұл проблемалар жиі бола бермейді. Орта жастағы ересектермен 12 апталық зерттеуде ешкімде жағымсыз реакциялар болған жоқ. Дәрігерлер қан мен мүшелердің денсаулығында өзгерістерді байқамады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер бүйректің кішкентай проблемаларын анықтады, бірақ өте жоғары дозаларда ғана.
| Зерттеу/Дереккөз |
Популяция |
NMN Доза |
ұзақтығы |
Қауіпсіздік нәтижелері |
Жағымсыз әсерлері хабарланған |
| Imai және т.б. (2022) |
Дені сау ересектер |
1250 мг/тәу |
4 апта |
Қауіпсіз, маңызды оқиғалар жоқ |
Адамдарда жоқ |
| Irie және т.б. (2020) |
Дені сау еркектер |
500 мг/тәу |
4 апта |
Жағымсыз әсерлері жоқ |
Ешбір маңызды емес |
| Йошино және т.б. (2021) |
Постменопаузадағы әйелдер |
Клиникалық дозалар |
Белгіленген жоқ |
Ешқандай ауыр оқиғалар жоқ |
Ешқайсысы хабарланбады |
| Ляо және т.б. (2021) |
Әуесқой жүгірушілер |
Белгіленген жоқ |
Белгіленген жоқ |
Ешқандай ауыр оқиғалар жоқ |
Ешқайсысы хабарланбады |
| Жануарларды зерттеу |
Бигл иттер |
1340 мг/тәу |
Субакутты |
Жеңіл бүйрек әсерлері |
Тек иттерде |
Көптеген адамдар nmn-ді еш қиындықсыз қабылдай алады . Жеңіл жанама әсерлер болуы мүмкін, бірақ қысқа мерзімді зерттеулерде ауыр әсерлер сирек кездеседі.
Ұзақ мерзімді қауіпсіздік
Ғалымдар nmn жануарлардың сау қартаюына көмектесетінін біледі. Жануарларға жүргізілген зерттеулер nmn уақыт өте келе жүректі, миды және метаболизмді қолдайтынын көрсетеді. Адамдардың алғашқы зерттеулері nmn 12 аптаға дейін қауіпсіз екенін айтады . Тәулігіне 1250 мг-ға дейін қабылдаған адамдарда үлкен проблемалар болмады. Бірақ мамандарда адамдарда ұзақ мерзімді қолдану туралы жеткілікті ақпарат жоқ. Көптеген айлар немесе жылдар бойы ешқандай зерттеулер адамдарды бақылаған жоқ. nmn денеде жұмыс істеу тәсілі қауіпсіз болып көрінеді, бірақ дәрігерлер оны барлығына қауіпсіз деп айтудан бұрын көбірек зерттеуді қалайды. Никотинамид рибозид сияқты ұқсас қоспалар қауіпсіздік деректеріне ие және FDA қауіпсіз деп санайды . Дегенмен, nmn әртүрлі топтарда ұзақ мерзімді зерттеулерді қажет етеді.
Ғалымдар абай болу керек дейді. Адамдар ұзақ уақыт бойы, әсіресе жоғары дозаларда nmn қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесуі керек.
Кім NMN-дан аулақ болу керек
Кейбір адамдар nmn қоспаларын қолданбауы керек . Кейбір топтар үшін қауіпсіздік деректері жеткіліксіз. Дәрігерлер бұл адамдар nmn-ден аулақ болу керек немесе оны тек медициналық кеңеспен қолдану керек дейді:
Жүкті немесе бала емізетін әйелдер, өйткені қауіпсіздік деректері жеткіліксіз.
Бауыр немесе бүйрек ауруы бар адамдар, өйткені олардың денесі nmn жақсы өңделмейді.
nmn немесе оның ингредиенттеріне аллергиясы бар кез келген адам.
Қант диабеті немесе қан қысымы үшін дәрі қабылдайтын адамдар бұл препараттардың жұмысына әсер етуі мүмкін.
Бөртпе, ісіну немесе тыныс алудың қиындауы сияқты жанама әсерлерді байқағандар nmn қабылдауды дереу тоқтатуы керек.
Қосымшаларды FDA тексермейді . Адамдар сыртқы зертханаларда сыналған өнімдерді таңдауы керек. Егер біреудің аллергиясы болса, олар жалпы аллергендерге затбелгіні тексеруі керек. Nmn үшін ресми жоғарғы шек жоқ. Адамдар жапсырманы ұстануы немесе дәрігерден кеңес сұрауы керек.
nmn бастамас бұрын, әсіресе денсаулыққа қатысты мәселелеріңіз болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, әрқашан денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Бұл денсаулықты сақтауға және тәуекелдерді азайтуға көмектеседі.
NMN қалай қабылдауға болады
Дозалау нұсқаулары
Дәрігерлер мен ғалымдар NMN қалай қауіпсіз пайдалану керектігін тексерді. Көптеген зерттеулер күніне 250 мг және 500 мг арасында пайдаланады. Бір зерттеуде сау ересектер қабылдаған Күніне 250 мг, екі дозаға бөліңіз, 12 апта бойы . Бұл сома NAD+ деңгейін көтерді және жағымсыз жанама әсерлерді тудырмады. Кейбір адамдарда жеңіл асқазан ауруы болды, бірақ ол тез кетті. Предиабетпен ауыратын әйелдермен тағы бір зерттеу 10 апта бойы тәулігіне 250 мг . Бұл топта ешқандай зиянды әсерлер табылмады.
Төмендегі кестеде әртүрлі жастағы адамдарға арналған жалпы мөлшерлеу бойынша кеңестер көрсетілген :
| Жас тобындағы |
бастапқы дозаның |
потенциалын арттыру туралы |
ескертулер |
| 35 жасқа дейін |
Күніне 250 мг |
2 аптадан кейін 500 мг дейін |
Жеке жауап негізінде арттыру |
| 35 жастан асқан |
Күніне 250-500 мг |
1000 мг дейін |
Жауап негізінде арттыру; доктор Дэвид Синклер ұсынған |
| Жалпы диапазон |
Күніне 250-1000 мг |
– |
Көптеген зерттеулермен қолдау тапты |
| Максималды шек |
Күніне 1200 мг |
– |
Салмағы мен жасына қарамастан бұл мөлшерді асырмаңыз |
Дәрігерлер аз дозадан бастап, баяу көтерілу керек дейді. Таңертең NMN қабылдаған дұрыс. Бұл дененің табиғи NAD+ цикліне сәйкес келеді. Әр адамға әртүрлі сома қажет болуы мүмкін. Жасы, салмағы және денсаулығы қаншалықты қажет екенін өзгерте алады. Кез келген жаңа қоспаны бастамас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесіңіз.
Қосымша пішіндер
NMN көптеген нысандарда сатылады. Ең көп таралған - капсула немесе таблетка. Кейбір компаниялар NMN ұнтақ, пастилка немесе тіл астындағы таблетка ретінде сатады. Капсулалар мен таблеткаларды қолдану және өлшеу оңай. Ұнтақтарды сумен немесе шырынмен араластыруға болады. Тіл астындағы таблеткалар тіл астында еріп, NMN қанға тезірек енуіне көмектесуі мүмкін.
Адамдар үшінші тарап зертханасы тексерген қосымшаны таңдауы керек. Бұл өнімнің қауіпсіз және таза екеніне көз жеткізуге көмектеседі. Жапсырмада әрбір порцияда қанша NMN бар екенін көрсету керек. Кейбір өнімдерде басқа ингредиенттер бар, сондықтан әрқашан жапсырманы оқып шығыңыз.
Кеңес: NMN қоспаларын салқын, құрғақ жерде сақтаңыз. Бұл олардың сергек болуына және жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі.
Табиғи көздер
NMN кейбір тағамдарда аз мөлшерде кездеседі. Бұл тағамдарды жеу денеге аздап NMN береді. Бірақ сома қоспаларға қарағанда әлдеқайда төмен. Төмендегі кестеде NMN бар тағамдар тізімі берілген :
| Азық көзі |
NMN мазмұны (мг/100 г) |
Ескертпелер |
| Жасыл бұршақ |
13,0 дейін |
Көкөністер арасындағы ең жоғары NMN |
| Эдамаме |
0,47 – 1,88 |
Жоғары NMN мазмұны |
| Авокадо |
0,36 – 1,60 |
Жақсы дереккөз |
| Брокколи |
0,25 – 1,12 |
Кәдімгі көкөніс |
| Қияр қабығы |
0.65 |
Көбірек NMN үшін қабығымен жеңіз |
| Томат |
0,26 – 0,30 |
Кеңінен қол жетімді |
| Қырыққабат |
0,0 – 0,90 |
Айнымалы NMN деңгейлері |
Бұл тағамдар дұрыс диетаның бөлігі болып табылады. Бірақ NAD+ тез көтергісі келетін адамдар қосымшаны жиі пайдаланады. Қоспалар тағамға қарағанда әлдеқайда жоғары дозаны береді.
NMN денеге энергияны, жасушаларды қалпына келтіруді және сау қартаюды қолдайтын NAD+ жасауға көмектеседі. Зерттеулер NMN екенін көрсетеді Әдетте әдеттегі дозаларда қауіпсіз , бірақ жүрек айнуы немесе асқазанның бұзылуы сияқты жеңіл жанама әсерлер болуы мүмкін. Кейбір адамдар, мысалы, денсаулығына байланысты немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдаған адамдар алдымен дәрігермен сөйлесуі керек. Зерттеу NMN ісікпен байланыстырмайды , бірақ сарапшылар тәуекелі жоғары адамдар үшін сақ болуға шақырады. Жаңа зерттеулер жиі пайда болады, сондықтан оқырмандар жаңартуларды бақылап, NMN қолданып көрсе, төмен дозадан бастауы керек.
Жиі қойылатын сұрақтар
NMN не үшін қолданылады?
Адамдар пайдаланады NMN . Салауатты қартаюды қолдау, энергияны арттыру және метаболизмді жақсарту үшін NMN денеге көбірек NAD+ жасауға көмектеседі, бұл жасушалар энергия мен жөндеуге қажет.
NMN салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
NMN ағзаға қант пен майды жақсырақ пайдалануға көмектесуі мүмкін. Кейбір жануарларға жүргізілген зерттеулер салмақтың азырақ өсуін көрсетеді. Адамдардың зерттеулері NMN салмақ жоғалтуға әкелетінін дәлелдемейді, бірақ ол сау метаболизмді қолдауы мүмкін.
NMN күнделікті қолдануға қауіпсіз бе?
Зерттеулер NMN жалпы дозаларда сау ересектердің көпшілігі үшін қауіпсіз екенін көрсетеді. Асқазанның бұзылуы сияқты жеңіл жанама әсерлер болуы мүмкін. Дәрігерлер төмен дозадан бастауды және кез келген проблемаларды бақылауды ұсынады.
NMN жұмыс істеуге қанша уақыт кетеді?
Кейбір адамдар бірнеше апта ішінде энергияның немесе ұйқының өзгеруін байқайды. Көптеген зерттеулер 8-12 аптаға созылады. Артықшылықтар уақыт алуы мүмкін және адамнан адамға өзгеруі мүмкін.
Балалар немесе жасөспірімдер NMN қабылдай алады ма?
Дәрігерлер балаларға немесе жасөспірімдерге NMN ұсынбайды. Жастардың қауіпсіздігіне қатысты зерттеулер жеткіліксіз. NMN қоспаларын тек ересектер қолдануы керек.
NMN дәрілік заттармен әрекеттеседі ме?
NMN кейбір қант диабеті немесе қан қысымы дәрілерінің жұмысына әсер етуі мүмкін. Рецепт бойынша дәрі қабылдайтын адамдар NMN қолданбас бұрын дәрігерден сұрауы керек.
Кеңес: Кез келген жаңа қоспаны бастамас бұрын, әсіресе басқа дәрілерді қабылдасаңыз, әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
