Никотинамид мононуклеотид немесе NMN - бұл NAD үшін құрылыс блогы. NAD энергия мен бекітпелі жасушаларды жасау үшін маңызды. NMN арнайы тасымалдаушылардың көмегімен жасушаларға түседі . Жасушаның ішінде NMN тез пайда болады. Зерттеулер NMN NAD деңгейлерін көтере алады. NAD деңгейі төмен түседі, өйткені адамдар қартайған сайын. Бір клиникалық сынақ көрсетті Үлкен ересектер NMN алған ересектер күшейіп, жақсартты. Жануарлардан зерттеу NMN LMN ұзақ өмір сүруге және денсаулықты жақсартуға байланысты.
| Дозалау (MG) |
Ұзақтығы |
Оқу фокусы |
Негізгі нәтижелер |
| 100-1250 |
1 доза-12 ай |
Адамдардағы қауіпсіздік және тиімділік |
Қауіпсіз, оңай өңдеу, терінің денсаулығы жақсару және кейбір жасқа байланысты проблемалардың қаупі төмен. |
Негізгі жолдар
NMN денеге NAD + жасауға көмектеседі. NAD + энергия және бекітетін жасушалар үшін маңызды. Сондай-ақ, бұл адамдарға жасына қарсы тұруға көмектеседі. NMN қабылдау NAD деңгейлерін көтере алады. NAD деңгейі әдетте адамдар қартайған сайын түседі. Бұл бұлшық еттерге көмектеседі және мидың жақсы жұмыс істеуі көмектеседі. Зерттеулер Тоу-шоу NMN-ді күн сайын 250 мг-тен 1250 мг-ға дейін қауіпсіз көрсетеді. Кейбір адамдар жұмсақ асқазанның ауыруы мүмкін. NMN адамдарға көп қуат алуға және ұзақ қозғалуға көмектеседі. Бұл адамдарға аз шаршауға көмектеседі. Бірақ бұл бұлшық еттерді әлдеқайда күшті етпейді. NMN ағзаға қант пен майды жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Бұл ауруларды адамдар жасында алу мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. Денсаулыққа байланысты проблемалары бар адамдар немесе дәрі қабылдаған адамдар NMN қолданар алдында дәрігерден сұрауы керек. Таңертең NMN-дің төмен дозасынан басталған дұрыс. Содан кейін дененің NAD цикліне сәйкес келу үшін баяу алыңыз. Ғалымдар NMN-да көбірек зерттеу жүргізуі керек. Біз ұзақ мерзімді эффектілерді және оны пайдаланудың ең жақсы тәсілдерін білуіміз керек. Ертедегі зерттеулер Шоу-шоу NMN адамдарға дені сау жолмен жас болуы мүмкін.
Никотинамид мононуклеотид (NMN) дегеніміз не?
Nmn молекула ретінде
Никотинамид мононуклеотид немесе NMN барлық тірі заттарда кездеседі. NMN - нуклеотид . Бұл оның үш негізгі бөлімі бар: никотинамид негізі, рибоза қант және фосфат тобы. NMN ақ немесе сарғыш ұнтаққа ұқсайды. Ол шамамен 166 ° C-қа дейін ериді. NMN суда жақсы ериді. Оның рН, әдетте, әдетте 3,0 және 4.0 аралығында.
| Санатқа |
сипаттама |
| Физика-химиялық қасиеттері |
NMN - Никотинамид мононуклеотидтің β исомері. Оның формуласы C10H15N2O8P болып табылады. Онда никотинамид негізі, рибоза қант және фосфат тобы бар. NMN - ақ немесе сарғыш ұнтақ. Ол суда ериді. Ол шамамен 166 ° C-қа дейін ериді. Оның рН - 3.0-4.0. |
| Метаболикалық рөлдер |
NMN корпуста nad + жасау үшін маңызды. Бұл үш негізгі жолда көмектеседі: құтқару, құтқарушы және де Ново. NAD + көптеген ұяшықтар реакциялары үшін қажет. NMN NAD + деңгейлерін жоғарылатуға көмектеседі, ол адамдар жасына қарай төмендейді. |
| Клиникалық нәтижелер |
Адамның зерттеулері Шоу-шоу NMN тәулігіне 100-1250 мг-да қауіпсіз. Бұл доза көтерілгенде қан түбінің + деңгейлерін көтереді. Зерттеулердегі адамдардың бұлшық ет инсулиндік сигналдары жақсы және жақсырақ болды. Кейбір қартаю белгілері жақсарды. Зерттеулер әртүрлі елдерде жасалды. Ұзақ зерттеулер әлі де қажет. |
NMN және NAD байланысы
NMN денеге NAD жасауға көмектеседі, ол никотинамидті аденин динуклеотидіне арналған. Жасушалар NMN-ді NICotinAmide-ден жасау үшін Nampt деп аталатын ферментті пайдаланады. NMN сонымен қатар фосфорлану арқылы никотинамидтен пайда болуы мүмкін. Жасушалардың ішінде NMN NAD-қа NMNAT ферменттерінің көмегімен NAD-қа бұрылады.
NMN-ді жануарларға беру көптеген дене мүшелерінде NAD-ны көтереді. Олардың құрамына бауыр, жүрек, бұлшық еттер және ми кіреді. NMN миға ауыса алады , сондықтан ол сол жерде над көтеруге көмектеседі. Дене қолданады Тасымалдаушы NMN-ді ұяшықтарға жылжыту үшін SLC12A8 деп аталады. Бұл тасымалдаушы басқа жерлерге қарағанда кішкентай ішекте көбірек кездеседі. NMN маймен майлы везикалдардың ішінде май жасушаларынан шығара алады. Ол әртүрлі мүшелерге жетіп, над жасауға көмектеседі.
Денедегі NMN
NMN денеге көптеген жолдармен көмектеседі.
NMN Sirtuins іске қосатын NAD-қа бұрылады . Сиртуиндер жасушаларға энергия мен баяу қартаюға көмектеседі.
Сиртуиндер митохондрияны сау ұстайды және көп күш жұмсауға көмектеседі.
NMN ДНҚ-ны NAD-ті тәрбиелеуге көмектеседі. Бұл Parp1 деп аталатын жөндеу ферментіне айналады. Бұл ДНҚ-ның зақымдалуына көмектеседі және жасуша қартаюын баяулатады.
Жануарлардан зерттеу NMN шоу қан ағымына, инсулинге жауап беруге және метаболизмді қолдауға көмектеседі.
NMN миға түсіп, NAD өсіруі мүмкін. Бұл мида есте сақтау мен қан ағымына көмектеседі.
NMN-ді ұзақ уақыт пайдалану әйелдердің жұмыртқалары мен құнарлылығына көмектеседі.
NMN ағзаға қант пен майды жақсырақ пайдалануға көмектеседі, әсіресе үлкен немесе ауру жануарларында.
Адам зерттеулері NMN-ді көрсетеді Күніне 500 мг дейін қауіпсіз . Бұл метаболизмге көмектеседі. Ең жақсы дозаны және ұзақ мерзімді эффектілерді табу үшін көбірек зерттеу қажет.
ЕСКЕРТПЕ: Ғалымдар әлі де адамдарда қалай жұмыс істейтінін біледі. Алғашқы зерттеулер жақсы көрінеді, бірақ барлық артықшылықтар мен тәуекелдерді білу үшін зерттеу қажет.
Денеде NMN және NAD
Nad + рөлі
NAD, сонымен қатар Nicotinamide Adenine динуклеотиді деп аталады, бұл барлық тұрғын үйлерде кездесетін молекула. Ұяшықтарға тамақ өнімдерін қуат ету үшін NAD қажет. NAD ферменттерге қоректік заттарды энергияға айналдырады. Сондай-ақ, ол ДНҚ-ны жөндеуге және жасуша қартаюды бақылауға көмектеседі. NAD деңгейі төмендеген кезде ұяшықтар да жұмыс істей алмайды. Көптеген ғалымдар NAD деп атайды сау қартаю . NAD Сиртуиндер деп аталатын ақуыздар үшін көмекші ретінде әрекет етеді. Сиртуиндер жасушаларды стресстен және зақымдан қорғайды. NAD сонымен қатар сынған ДНҚ-ны бекітетін PARP ферменттерінің жұмысын қолдайды. NAD жеткіліксіз, жасушалар сау болу қабілетін жоғалтады.
NMN-ді Nad + түрлендіру
NMN - бұл NAD үшін тікелей құрылыс блогы. Дене NMN-ді Никотинамидтен, В3 дәрумені формасынан тұрады. Арнайы ферменттер NMN-ге ұяшықтар ішіне NOD-ға жүгінуге көмектеседі. Адамдар NMN қабылдаған кезде, ол NAD ұялы деңгейлерін тез артуға болады. Бұл процесс бауыр, бұлшық еттер және ми сияқты көптеген ұлпаларда болады. NMN NAD + Booster ретінде әрекет етеді, өйткені ол денеде NAD деңгейін жоғарылатады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, NMN миға өтіп, нейрондарға көмектеседі. NMN қоспалары төменгі ересектерден төмен ересектерге көмектесе алады. NAD-ты көтеру арқылы NMN энергия өндірісі мен жасушаларды жөндеуді қолдайды.
КЕҢЕС: NMN дене қартаю кезінде немесе стресстен кейін сияқты NAD қажет болған кезде жақсы жұмыс істейді.
Жасушалық функциялар
NAD және NMN денеде көптеген рөлдерді ойнайды. Мұнда бірнеше маңызды функциялар бар:
Энергия өндірісі : NAD тамақ өнімдерін митохондрияға айналдыруға көмектеседі.
ДНҚ-ны жөндеу: NAD ДНҚ-ның зақымдайтын ферменттерді қолдайды.
Жасуша сигнализациясы: NAD ұяшықтар арасында сигналдарды жіберуге көмектеседі.
Қартаю: Жоғары NAD деңгейі қартаюдың кейбір белгілерін баяулатуы мүмкін.
Ми денсаулығы: NAD нейрондарды қолдайды және жадты қорғауы мүмкін.
Метаболизм: NAD дененің қант пен майдың қалай қолданатындығын бақылауға көмектеседі.
Nicotinamide Adenine Dinucleotide өмір үшін өте маңызды. NMN NAD деңгейіне көмектеседі, бұл функцияларды қолдайды. Көптеген адамдар NMN-ді NAD + үдеткіш ретінде пайдаланады, олардың жасушалары жақсаруға көмектеседі. Ғалымдар ҰБН мен Над денсаулыққа қалай әсер ететінін зерттеуді жалғастыруда. Олар сау қартаюды қолдаудың және аурудың алдын алудың жаңа тәсілдерін табады деп үміттенеді.
NMN артықшылықтары
NAD-тің ықтимал артықшылықтары
NAD денедегі көптеген нәрселер үшін маңызды. Бұл жасушаларға қуат беріп, өздерін түзетуге көмектеседі. Адамдар қартайған сайын, NAD деңгейі төмен түседі. Бұл тамшы шаршау, баяу емдейтін және әлсіз бұлшықеттерге әкелуі мүмкін. Сақтық көшірме жасау көптеген жолдармен көмектесе алады.
NAD ферменттерге тағамды энергияға айналдырады. Бұл адамдарға жас кезінде денсаулықты сақтауға көмектеседі.
NAD ДНҚ-ны бекітеді және жасушаларды дұрыс ұстайды. Бұл адамдардың жасын тезірек жасай алатын зақымдануды тоқтатады.
NAD SITTUINS және PARP-ге көмектеседі. Бұл ақуыздар ұяшықтарды қорғайды және оларға ұзақ уақыт көмектеседі.
Nad митохондрияны жақсартады. Митохондрия олардың энергияларын жасушалар береді.
Тышқандарда, Nad олар қартайған сайын жартысынан төмендейді . Ғалымдар оларға көп нәрсе берген кезде, тышқандар сау жүректер, күшті бұлшық еттер және көп энергия бар. Олардың мүшелері де тезірек емдейді. Адамдарда, Над тәрбиелеп отырған адамдар қан қысымын төмендетуі және ісінуі мүмкін. Бұл өзгерістер адамдардың сау жолмен жасқа жетуіне көмектеседі және оларға ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
NAD Қартаюдың көптеген белгілерімен, ДНҚ зақымымен, әлсіз митохондриямен және шаршаған бағаналы жасушалармен байланысты. Над тәрбиелеуде энергия, жөндеу және денсаулыққа көмектесуі мүмкін.
Қартаюға қарсы әсерлер
NMN баяу қартаюға көмектесу үшін белгілі. Ол тікелей NAD үдеткіш ретінде жұмыс істейді. NAD-ты тәрбиелеу арқылы NMN жасушаларда қартаюмен күресуге көмектеседі. NMN ДНҚ түзетуге көмектеседі және жасушаларды жас етеді. Сондай-ақ, ол жануарларға зерттеулерде ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
Ен Салмақ жинауды тоқтатады және тышқандарға инсулиннің жасында жақсарады. Бұл өзгерістер тышқандар ұзақ және сау өмір сүруге көмектеседі.
Оқуда, NMN Менопаузадан кейінгі әйелдерге көмектесті . Сондай-ақ, бұл олардың бұлшық еттеріне қалпына келтіріп, мықты болып қалуға көмектесті.
NMN Sirtuins және Parp ақуыздарына қосылады. Бұл ақуыздар ДНҚ-ны бекітеді және жасушаларды қартаюдан қорғайды.
NMN митохондрияға жақсы жұмыс істеуге көмектеседі. Дені сау митохондрия жасушалармен көбірек энергия және баяу қартаю береді.
NMN тотығу стрессін төмендетеді. Бұл жасушаларды зияннан қорғайды және адамдарға ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
Ғалымдар NMN-ді тапқаны анықтады тышқандар ұзақ өмір сүруге көмектеседі. Сондай-ақ, ол ескі жасушаларға, жүрек пен жұмыртқа жасушаларына ұқсас, жақсы жұмыс істейді. NMN ДНҚ-ны бекіту және оларға көп энергия беру арқылы жасушаларды жас етеді. Бұл әсерлер NMN-ді адамдарға жақсылық жасаудың жаңа тәсілдері үшін жақсы таңдау жасайды.
NMN жасушаларды сау және белсенді ұстау арқылы адамдарға жасқа жетуге көмектеседі. Бұл адамдарға ұзақ өмір сүруге және баяу қартаюға көмектеседі.
Метаболикалық денсаулық
NMN метаболизм үшін жақсы. Бұл ағзаға энергия мен қантты жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Бұл эффектілер жасына байланысты ауруларды тоқтатуға көмектеседі және адамдарға жасына көмектеседі.
| Биомаркер |
базасы (орташа ± SD) |
2 ай (орташа ± SD) |
3 ай (орташа ± SD) |
мәні |
| Инсулин (μIU / ml) |
6.95 ± 5.68 |
39.2 ± 35.9 |
28.1 ± 28.4 |
2 айда айтарлықтай өсу (P <0.05) |
| Глюкоза (мг / дл) |
94.5 ± 11.1 |
107 ± 18.4 |
93,7 ± 20.4 |
Біртіндеп айтарлықтай өзгеріс болмайды |
| Триглицеридтер (MG / DL) |
80.8 ± 45.7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
Айнымалы, нақты тренд жоқ |
Менопаузадан кейін әйелдерде зерттеулер алдамшығы бар, ал нман көрсетті. Бұл олардың бұлшық еттері қант қолданған және қант диабеті үшін тәуекелдерін төмендеткендігін білдіреді. NMN сонымен қатар бұлшықеттерде қалай жұмыс істегенін өзгертті, бұл бұлшық еттердің сауығуға және өсуіне көмектесті.
Жануарларда NMN салмақ жинауды тоқтатады және оларға қартайған сайын инсулинді жақсартуға көмектеседі. Жылына NMN берген тышқандар бір жыл ішінде жұқа болып, көбірек жылжытылды. NMN денеге NAD-ті тез көтеріп, энергияны жақсартуға көмектеседі. Бұл ұяшықтарға көбірек қуат беріп, өздерін түзетуге көмектеседі.
NMN Sirt1 және AMPK сияқты маңызды жолдарды қосады. Бұл ұяшықтар энергияны пайдаланып, зақымдайды. Сондай-ақ, NMN сонымен қатар, метаболизмді мықты және жасына байланысты ауруларды тоқтату арқылы жақсы жасқа көмектеседі.
NMN ағзаға энергия мен қантты жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Бұл адамдарға дене сау болуға көмектеседі, өйткені олар қартайып, оларға ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
Дене өнімділігі
Көптеген адамдар NMN оларға жақсарып немесе күшті сезінуге көмектесе алатындығын таң қалдырады. Ғалымдар NMN-ді екі жануарларда да, адамдардан сынап көрді. Нәтижелер NMN төзімділік пен төзімділікке көмектеседі.
Зерттеу алты аптаға созылды және сау жүгірушілерді қолданды. Жүгірушілер күн сайын NMN-ге ие болды, сонымен қатар жаттығулар жасады. NMN алған топ оттегін жақсырақ пайдалана алады. Олар ұзақ жүгіріп, шаршады. Дозасы неғұрлым көп болса, табысқа ие болады. Бірақ бұлшықет күші көп өзгермеді. NMN адамдарға ұзаққа созылды, ауыр салмақты көтермейді.
Ескі ересектер сонымен бірге NMN-ді зерттеуге алды. Бірнеше аптадан кейін олар тез жүріп, шаршады. Кейбіреулер алты минуттық жүру сынағында жақсы болды. Олар сондай-ақ күндізгі уақытта ұйықтайды. Бұл өзгерістер NMN дегеніміз аға қарт адамдарға белсенді болып, заттарды өздері жасауға көмектесуі мүмкін.
Басқа зерттеуде, алдын-ала дайындалған әйелдер он апта бойы NMN алды. Олардың бұлшықеттері энергияны жақсы пайдаланды, бірақ күш-қуат бірдей болды. Бұл дегеніміз, NMN ағзаға отынды жақсырақ пайдалануға көмектеседі, бірақ ол әрқашан бұлшық еттерді күшейтпейді.
Жануарларды зерттеулер дәл солай көрсетеді. NMN жаратылған тышқандар көп күш жұмсады және көп қуат алды. Олар NMN-ді алмаған тышқандармен салыстырғанда қозғалыстың үлкен өсуін көрсетті.
| Халық санатын зерттеу |
NMN |
дозасы мен ұзақтығы |
физикалық нәтижелерінің негізгі нәтижелері |
| Жас әуесқой жүгірушілер |
Рандомизацияланған, екі қабатты, плацебо бақыланатын сынақ |
Күн + жаттығу, 6 апта |
Қаңқа бұлшықетіндегі оттегінің кәдеге жаратумен байланысты аэробты сыйымдылықтағы дозаға тәуелді, во2 макс, желдеткіш шегі). Бұлшықеттің айтарлықтай пайдасы жоқ. |
| Преддибеталары бар оқтау постменопаузалық әйелдер |
Рандомизацияланған, плацебо бақыланатын, екі қабатты соқырлық |
Күні 250 мг, күн, 10 апта |
Метаболизмді жақсарту (ABT, MTOR, инсулин сезімталдығы), бірақ ұстап тұру немесе шаршаудың айтарлықтай өзгерістері жоқ. |
| Үлкен ересектер |
Бақыланатын сынақтар, 6-12 апта |
Күні 250 мг |
Гайт жылдамдығын номиналды жақсарту, күш; 6 минуттық жүру тестінің жұмысын жақсарту; субъективті шаршау мен ұйқышылдық азаяды. |
| Жануарлардың үлгісі (тышқандар) |
Бақыланатын жануарларды зерттеу |
Күні 100 мг / кг |
Бақылаулармен салыстырғанда бүкіл денедегі өндірістің едәуір өсуі. |
ЕСКЕРТПЕ: NMN көбіне төзімділік пен қуатқа көмектеседі. Бұл адамдарға және жануарларға көбірек қозғалады және аз шаршады. Бұл бұлшықет күшіне көп көмектеспейді.
Зерттеушілер әлі де NMN көмектесе алатын барлық жолдар туралы әлі де біледі. Ертедегі нәтижелер шыдамдылық пен энергияны көбірек қалайтын адамдарға жақсы көрінеді. NMN адамдарға қартайған кезде белсенді болуға көмектеседі. Бірақ бұл жаттығу немесе салауатты өмір салтын ұстанбайды.
NMN-дағы зерттеулер
Адамның зерттеулері
Соңғы жылдары ҰБН-дағы адам зерттеулері өсті. Клиникалық зерттеулер көптеген адамдар үшін NMN қауіпсіз екенін көрсетеді Күніне 1250 мг дейін дозалар . Бұл зерттеулер NMN деп хабарлайды Қан NAD + деңгейлерін жоғарылатады және кейбір денсаулық маркаларын жақсартады. Мысалы, үлкен сынақ 80 Дені сау ересектер ҰҒА-ді қандағы NAD + өсіп, адамдарға алты минут ішінде жүруге көмектесті. Зерттеудегі адамдар да сау сезініп, ешқандай жағымсыз әсерлер туралы хабарлаған жоқ. Үлкендердегі басқа да сынақтар жылдамдық пен ұйқы сапасы жақсы . NMN алғаннан кейін NMN қоспаларында адам зерттеулері сонымен қатар постменопаузалық әйелдер мен спортшылар сияқты кейбір топтарда инсулиннің жақсаруы мен бұлшықет күшінің жақсартылғанын көрсетеді. Көптеген зерттеулер бірнеше апта немесе айға созылады, сондықтан ғалымдар әлі күнге дейін ұзақ мерзімді эффекттер туралы білуі керек.
ЕСКЕРТПЕ: Адамның зерттеулері NMN көрсетеді Қауіпсіз және қартаюға көмектесе алады , бірақ барлық артықшылықтарды растау үшін көбірек зерттеу қажет.
Жануарларды зерттеу
Жануарларды зерттеу ғалымдарға NMN туралы білетіндердің көп бөлігін береді. Тышқандарда NMN ұзақ мерзімді пайдалану физикалық құлдырайды және олардың жасына қарай белсенді болуға көмектеседі. NMN-ді алатын тышқандар NAD + деңгейі жоғары, бұлшықет күші жақсы және энергияны пайдалану жақсартылған. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, ҰБН қан тамырларының жақсы жұмыс істеуіне және тіпті тышқандардың қызмет ету мерзімін ұзартатындығын көрсетеді. Егеуқұйрықтарда NMN оларға қан жоғалтқаннан кейін аман қалады және олардың жасушаларын стресс кезінде жұмыс істейді. Жануарларды зерттеу сонымен қатар NMN жад, инсулинге сезімталдық және ДНҚ жөндеуге көмектесетінін көрсетеді. Бұл нәтижелер NMN қартаюмен байланысты проблемаларға, мысалы, қант диабеті мен жүрек ауруларына көмектеседі деп болжайды.
Зерттеудің шектеулері
Ғалымдар NMN-ді оқып жатқанда бірнеше қиындықтарға тап болды. Зерттеулердің көпшілігі жануарлардың модельдерінен немесе адамның қысқа мерзімді сынақтарынан келеді. Адамның зерттеулері жиі кездеседі Шағын топтар және соңғы рет бірнеше ай . NMN ұзақ мерзімді әсерлері әлі белгісіз. Адамдар өздерінің диеталарына немесе генетикасына байланысты NMN-ге басқаша жауап беруі мүмкін. Жақсы дозаның нақты ережелері жоқ, ал әр түрлі зерттеулер әр түрлі мөлшерде қолданылады. Кейбір сарапшылар жасушаларда NAD + тым көп өсіп келе жатқан әсері туралы алаңдайды. Көбірек білу үшін зерттеушілерге үлкенірек, ұзағырақ және бақылауды қажет етеді. Сондай-ақ, олар сонымен қатар NMN-ді адамдардың көп түрлерінде және ұзақ уақытқа сынап көруі керек.
Ғалымдар келіседі: НМН адамдарда қалай жұмыс істейтінін және қартаюға қалай көмектесе алатынын түсіну үшін көбірек зерттеу қажет.
NMN қауіпсіздігі және жанама әсерлері
Белгілі жанама әсерлер
Зерттеулер көп дегенде, NMN сау ересектерге қауіпсіз деп айтады. Зерттеушілер сыналды Күніне 250 мг-ден 1250 мг-ға дейін дозалар . Бұл зерттеулерде адамдардың жанама әсерлері жоқ. Қан сынақтары, гормон деңгейі және қан қысымы қалыпты болды. Кейбір адамдар жұмсақ ренжіген асқазан ала алады, ауру сезімі немесе бас ауруы бар. Бұл проблемалар жиі болмайды. Орта жастағы ересектермен 12 апталық зерттеуде ешкім жаман реакциялар болмады. Дәрігерлер қандағы немесе органның денсаулығына өзгерістер болған жоқ. Жануарлардан зерттеулер кішкентай бүйрек проблемаларын тапты, бірақ тек өте жоғары дозаларда.
| Зерттеу / Бастапқы |
популяция |
ЖАҢА ДОЙЫ |
ДОЙЫНДАРЫ |
ТӘЖІРИБЕСІ |
ҚАУІПСІЗДІК |
| Имай және басқалар. (2022) |
Сау ересектер |
Күні 1250 мг |
4 апта |
Қауіпсіз, күрделі оқиғалар жоқ |
Адамдарда жоқ |
| Ири және басқалар. (2020) |
Дені сау еркектер |
Күні 500 мг |
4 апта |
Жағымсыз әсерлер жоқ |
Ешқайсысы маңызды емес |
| Йошино және басқалар. (2021) |
Постменопаузалық әйелдер |
Клиникалық дозалар |
Көрсетілмеген |
Ешқандай маңызды оқиғалар жоқ |
Ешқайсысы хабарланбады |
| Лио және басқалар. (2021) |
Әуесқой жүгірушілер |
Көрсетілмеген |
Көрсетілмеген |
Ешқандай маңызды оқиғалар жоқ |
Ешқайсысы хабарланбады |
| Жануарларды зерттеу |
Beagle иттері |
Күні 1340 мг |
Субакую |
Жұмсақ бүйрек әсері |
Тек иттерде |
Адамдардың көпшілігі NMN-ді қиындықсыз қабылдай алады . Жұмсақ жанама әсерлер болуы мүмкін, бірақ салмағы қысқа мерзімді зерттеулерде сирек кездеседі.
Ұзақ мерзімді қауіпсіздік
Ғалымдар NMN-ді біледі, білімдері жануарлардың жасына байланысты. Жануарларды зерттеу NMN Уақыт өте келе NMN жүрегіне, миға және метаболизмді қолдайды. Ертедегі адам зерттеулері NMN 12 аптаға дейін қауіпсіз дейді . Күніне 1250 мг-ға дейін қабылдаған адамдарда үлкен проблемалар болған жоқ. Бірақ сарапшыларда адамдарда ұзақ мерзімді қолдану туралы ақпарат жеткіліксіз. Ешқандай зерттеулер адамдарды көптеген айлармен немесе жылдар бойы көрмеген. Денеде NMN жұмыс істейтіні қауіпсіз болып көрінеді, бірақ дәрігерлер барлығына қауіпсіз деп айтпастан көп зерттеулерді қалайды. Никотинамид сияқты ұқсас қоспалар қауіпсіздік туралы көбірек және FDA қауіпсіз деп саналады . Әйтсе де, NMN әр түрлі топтарда ұзақ мерзімді зерттеулерге көбірек қажет.
Ғалымдар абай болу керек дейді. Адамдар көптен бері NMN қолданар алдында, әсіресе жоғары дозада қолданар алдында дәрігермен сөйлесуі керек.
NMN-ді кім аулақ болу керек
Кейбір адамдар NMN қоспаларын қолданбауы керек . Кейбір топтар үшін қауіпсіздік деректері жеткіліксіз. Дәрігерлер бұл адамдар NMN-ді болдырмауы немесе оны тек медициналық кеңестермен бірге қолдануы керек дейді:
Жүкті немесе емізетін әйелдер, өйткені қауіпсіздік туралы мәліметтер жеткіліксіз.
Бауыр немесе бүйрек аурулары бар адамдар, өйткені олардың денелері NMN-ді жақсы өңдей алмауы мүмкін.
NMN-ге немесе оның ингредиенттеріне аллергиясы бар кез келген адам.
Қант диабетімен немесе қан қысымына дәрі қабылдаған адамдар, өйткені ҰБН осы дәрілердің қалай жұмыс істейтініне әсер етуі мүмкін.
Бөртпе сияқты жанама әсерлерді байқайтындар, ісіну немесе тыныс алу сияқты жанама әсерлер бірден алады.
Толықтыруларды FDA тексермейді . Адамдар сыртқы зертханалар сынаған өнімдерді таңдауы керек. Егер біреу аллергия болса, олар жалпы аллергендерге арналған жапсырманы тексеруі керек. NMN үшін ресми шек қоймасы жоқ. Адамдар затбелгіні ұстануы немесе дәрігерден кеңес алуды сұрауы керек.
NMN бастамас бұрын әрдайым денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз, әсіресе денсаулыққа қатысты проблемалар туындаса немесе басқа дәрі-дәрмектер алсаңыз. Бұл сізге сау болуға көмектеседі және тәуекелдерді төмендетеді.
NMN қалай қабылдауға болады
Дозалау бойынша нұсқаулық
Дәрігерлер мен ғалымдар NMN-ді қалай қауіпсіз пайдалану керектігін тексерді. Көптеген зерттеулер күніне 250 мг және 500 мг аралығында қолданылады. Бір зерттеуде сау ересектер алды Күніне 250 мг, екі дозаға бөлініп, 12 апта . Бұл сома NAD + деңгейлерін көтеріп, жанама әсерлер тудырмады. Кейбір адамдарда ашық асқазан ауырсыну болды, бірақ ол тез кетті. Прибеталары бар әйелдермен тағы бір зерттеу Күніне 100 мг 10 апта . Бұл топта зиянды әсерлер табылған жоқ.
Төмендегі кестеде әр түрлі ғасырлар бойынша жалпы дозаланған кеңестер көрсетілген :
| жас тобы Доза |
іске |
қосу мүмкіндігі |
дозасын |
| 35 жасқа дейін |
Күн сайын 250 мг |
2 аптадан кейін 500 мг дейін |
Жеке жауап негізінде ұлғаю |
| 35 жылдан астам |
Күн сайын 250-500 мг |
1000 мг дейін |
Жауап негізінде өсім; Доктор Дэвид Синклэр ұсынған |
| Жалпы ауқым |
Күн сайын 250-1000 мг |
- |
Көптеген зерттеулер қолдайды |
| Максималды шегі |
Күн сайын 1200 мг |
- |
Салмағы немесе жасына қарамастан, осы мөлшерден асырмаңыз |
Дәрігерлер төмен дозадан басталып, баяу жүріңіз дейді. Таңертең ҰБН қабылдау жақсы. Бұл дененің табиғи NAD + цикліне сәйкес келеді. Әр адамға әр түрлі сома қажет болуы мүмкін. Жасы, салмағы және денсаулығы қанша қажет екенін өзгерте алады. Жаңа қосымшаны бастамас бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз.
Қосымша формалар
NMN көптеген формаларда сатылады. Ең көп таралғаны - капсула немесе планшет. Кейбір компаниялар NMN-ді ұнтақ, лозендер немесе сублингвальды планшет ретінде сатады. Капсулалар мен таблеткаларды қолдануға және өлшеуге оңай. Ұнтақтарды сумен немесе шырынмен араластыруға болады. Сублингвальды планшеттер тілдің астына еріп, NMN-ге қанға тезірек жетуге көмектеседі.
Адамдар үшінші тарап зертханасы сыналған қосымша таңдауы керек. Бұл өнімнің қауіпсіз және таза екеніне көз жеткізуге көмектеседі. Жапсырма әр қызмет көрсетуде қанша NMN қанша екенін көрсетуі керек. Кейбір өнімдерде басқа ингредиенттер бар, сондықтан әрқашан затбелгіні оқыңыз.
Кеңес: NMN қоспаларын салқын, құрғақ жерде сақтаңыз. Бұл оларға жаңа болып, жақсы жұмыс істеуге көмектеседі.
Табиғи көздер
NMN кейбір тағамдарда аз мөлшерде кездеседі. Бұл тағамдарды жеу денеге аздап NMN береді. Бірақ бұл сома қоспалардан әлдеқайда төмен. Төмендегі кестеде NMN бар тағамдар берілген :
| Азық-түлік көзі |
NMN мазмұны (MG / 100 г) |
ноталары |
| Жасыл бұршақтар |
13.0 дейін |
Көкөністер арасындағы ең жоғары NMN |
| Edamame |
0,47 - 1.88 |
Жоғары NMN мазмұны |
| Авокадо |
0.36 - 1.60 |
Жақсы көз |
| Брокколи |
0.25 - 1.12 |
Жалпы көкөніс |
| Қияр қабығы |
0.65 |
NMN үшін қабығымен тамақтаныңыз |
| Қызан |
0.26 - 0.30 |
Кеңінен қол жетімді |
| Капуста |
0.0 - 0.90 |
NMN айнымалысы |
Бұл тағамдар дұрыс тамақтанудың бөлігі болып табылады. Бірақ NAD + -тен пайда алғысы келетін адамдар көбінесе қосымшаны қолданады. Толықтырулар тағамға қарағанда әлдеқайда жоғары доза береді.
NMN ағзаға энергия, жасушаны жөндеу және сау қартаюды қолдайтын NAD + жасауға көмектеседі. Зерттеулер NMN көрсетеді Әдетте жалпы дозаларда қауіпсіз , бірақ жүрек айнуы немесе асқазанның бұзылуы сияқты жұмсақ жанама әсерлер болуы мүмкін. Кейбір адамдар, мысалы, денсаулық жағдайы бар немесе белгілі бір дәрі-дәрмектер сияқты адамдар алдымен дәрігермен сөйлесуі керек. Зерттеу NMN-ны қатерлі ісікке байланыстырмайды , бірақ сарапшылар жоғары қауіп-қатерге қатысты сақтықпен сақтаңыз. Жаңа зерттеулер жиі пайда болады, сондықтан оқырмандар жаңартуларды қарау керек және егер олар NMN сынап көрсеңіз, төмен дозадан басталуы керек.
Жиі қойылатын сұрақтар
NMN не үшін қолданылады?
Адамдар пайдаланады NMN . Салауатты қартаюды қолдау, энергияны күшейтетін және метаболизмді жақсарту үшін NMN ағзаға неғұрлым NAD + жасауға көмектеседі, ол қай жасушаларға қуат және жөндеу қажет.
Салмақ жоғалтуға не көмектеседі?
NMN ағзаға қант пен майды жақсырақ пайдалануға көмектесуі мүмкін. Кейбір жануарлардан зерттеу аз салмақты алады. Адамның зерттеулері NMN-ді дәлелдемейді, бірақ салмақ жоғалтуды тудырады, бірақ ол сау метаболизмді қолдауы мүмкін.
Күнделікті қолдануға арналған NMN қауіпсіз бе?
Зерттеулер көрсеткендей, NMN қарапайым дозада сау ересектер үшін қауіпсіз. Асқазанның бұзылуы сияқты жұмсақ жанама әсерлері болуы мүмкін. Дәрігерлер төмен дозадан басталып, кез-келген проблемаларды қарауды ұсынады.
NMN қанша уақыт жұмыс істейді?
Кейбір адамдар бірнеше апта ішінде энергия мен ұйқыдағы өзгерістерді байқайды. Ең көп зерттеулер 8-ден 12 аптаға дейін. Артықшылықтар уақытты қажет етуі мүмкін және әр түрлі болуы мүмкін.
Балалар немесе жасөспірімдер NMN ала ала ма?
Дәрігерлер балаларға немесе жасөспірімдерге NMN ұсынбайды. Жастар үшін қауіпсіздік бойынша зерттеулер жеткіліксіз. Тек ересектер тек NMN қоспаларын қолдануы керек.
NMN дәрі-дәрмектермен араласады ма?
NMN кейбір қант диабеті немесе қан қысымы дәрі-дәрмектердің қалай жұмыс істейтініне әсер етуі мүмкін. Рецепт бойынша дәрі қабылдаған адамдар NMN қолданар алдында дәрігерден сұрауы керек.
Кеңес: Кез келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын әрдайым денсаулық сақтау провайдерімен, әсіресе басқа дәрі-дәрмектерді алсаңыз.
