Mis on NMN ja kuidas see teie keha mõjutab

Nikotiinamiidi mononukleotiid ehk NMN on NAD -i ehitusplokk. NAD on oluline energia valmistamiseks ja rakkude fikseerimiseks. NMN satub rakkudesse spetsiaalsete vedajate abiga . Lahtri sees muutub NMN kiiresti NAD -i. Uuringud näitavad, et NMN võib tõsta NAD -i taset. NAD -i tase langeb, kui inimesed vananevad. Üks kliiniline uuring näitas Vanemad täiskasvanud, kes võtsid NMN -i, muutusid tugevamaks ja liikusid paremini. Loomauuringud seostavad NMN -i pikema eluea ja parema tervisega.

Annuse (MG)	kestuse	uurimise fookuse	peamised leiud
100–1250	1 annus - 12 kuud	Inimeste ohutus ja tõhusus	Ohutu, hõlpsasti käsitsev, parem naha tervis ja mõne vanusega seotud probleemide risk.

Võtmeisikud

• NMN  aitab kehal NAD+. NAD+ on oluline energia ja rakkude kinnitamiseks. See aitab ka inimestel tervislikult vananeda. NMN -i võtmine võib NAD -i taset tõusta. NAD -i tase langeb tavaliselt, kui inimesed vananevad. See aitab lihastel ja aju paremini töötada. Uuringud näitavad, et NMN on enamasti ohutu kiirusel 250 mg kuni 1250 mg iga päev. Mõnel inimesel võib olla kerge kõhuvalu. NMN võib aidata inimestel olla rohkem energiat ja kauem liikuda. See võib aidata inimestel end vähem väsinuna tunda. Kuid see ei muuda lihaseid palju tugevamaks. NMN aitab kehal suhkrut ja rasva paremini kasutada. See võib vähendada haiguste saamise võimalust, kui inimesed vananesid. Inimesed, kellel on terviseprobleemid või kes võtavad ravimeid, peaksid enne NMN -i kasutamist arstilt küsima. Parim on alustada väikese annusega NMN -i hommikul. Seejärel võtke aeglaselt rohkem, et see vastaks keha NAD -tsüklile. Teadlased peavad NMN -i kohta rohkem uuringuid tegema. Peame teadma pikaajalisi mõjusid ja parimaid viise selle kasutamiseks. Varased uuringud näitavad, et NMN võib aidata inimestel tervislikult vananeda.

Mis on nikotinamiidi mononukleotiid (NMN)?

Nmn molekulina

Nikotiinamiidi mononukleotiidi ehk NMN leidub kõigis elusolendites. NMN on nukleotiid . See tähendab, et sellel on kolm peamist osa: nikotiinamiidi alus, riboosisuhkur ja fosfaatrühm. NMN näeb välja nagu valge või kollakaspulber. See sulab umbes 166 ° C. NMN lahustub hästi vees. Selle pH on tavaliselt vahemikus 3,0 kuni 4,0.

Iseloomulikud kategooria	üksikasjad
Füüsikalis -omadused	NMN on nikotinamiidi mononukleotiidi β -isomeer. Selle valem on C11H15N2O8P. Sellel on nikotinamiidi alus, riboossuhkru ja fosfaatrühm. NMN on valge või kollakaspulber. See lahustub vees. See sulab umbes 166 ° C. Selle pH on 3,0–4,0.
Metaboolsed rollid	NMN on oluline NAD+ kehas valmistamiseks. See aitab kolmel peamisel rajal: Salvage, Preiss-käitleja ja de Novo. NAD+ on vaja paljude rakureaktsioonide jaoks. NMN aitab hoida NAD+ taset üleval, mis langeb inimeste vananedes.
Kliinilised leiud	Inimeste uuringud näitavad, et NMN on ohutu kiirusel 100–1250 mg päevas. See tõstab annuse tõustes vere NAD+ taset. Uuringutes olnud inimestel olid paremad lihasinsuliini signaalid ja liikusid paremini. Mõned vananemismärgid paranesid. Uuringuid tehti erinevates riikides. Pikemaid uuringuid on endiselt vaja.

NMN ja NAD -ühendus

NMN aitab kehal NAD -i valmistada, mis tähistab nikotiinamiidi adeniini dinukleotiidi. Rakud kasutavad ensüümi, mida nimetatakse namptiks nmn nikotiinamiidist. NMN võib pärineda ka fosforüülimise teel nikotiinamiidi ribosiidist. Rakkude sees muutub NMN NMNAT ensüümide abiga NAD -i.

NMN -i andmine loomadele tõstab NAD -i paljudes kehaosades. Nende hulka kuuluvad maks, süda, lihased ja aju. NMN võib aju sisse tungida , nii et see võib aidata NAD -i seal tõsta. Keha kasutab a Transporter nimetati SLC12A8  NMN rakkudesse viimiseks. Seda transportijat leidub pigem peensooles kui teistes kohtades. NMN võib veres liikuda rasvarakkude pisikeste vesiikulite sees. See võib jõuda erinevate elunditeni ja aidata NAD -i teha.

NMN kehas

NMN aitab keha  mitmel viisil.

• NMN muutub NAD -i, mis aktiveerib sirtuins . Sirtuins aitavad rakkudel energiat ja aeglast vananemist.

• Sirtuins hoiab mitokondreid tervena ja aitavad rohkem energiat anda.

• NMN aitab DNA -d parandada, kasvatades NAD -i. See lülitab sisse remondiensüümi nimega PARP1. See aitab vähendada DNA kahjustusi ja aeglustab rakkude vananemist.

• Loomkatsed näitavad, et NMN võib aidata verevoolu, parandada insuliini reageerimist ja toetada ainevahetust.

• NMN võib sattuda ajusse ja tõsta NAD -i. See võib aidata aju mälu ja verevoolu.

• NMN -i kasutamine pikka aega aitab emasloomadel olla paremad munad ja viljakus.

• NMN aitab kehal suhkrut ja rasva paremini kasutada, eriti vanematel või haigetel loomadel.

• Inimese uuringud näitavad, et NMN on Ohutu kuni 500 mg päevas . See võib aidata metabolismi. Parima annuse ja pikaajalise mõju leidmiseks on vaja rohkem uuringuid.

Märkus. Teadlased õpivad endiselt, kuidas NMN inimestes töötab. Varased uuringud näevad head välja, kuid kõigi eeliste ja riskide tundmiseks on vaja rohkem uuringuid.

NMN ja NAD kehas

NAD+ roll

NAD, mida nimetatakse ka nikotinamiidi adeniini dinukleotiidiks, on molekul, mida leidub igas elusrakus. Rakud vajavad NAD -i toidust energia saamiseks. NAD aitab ensüümidel toitaineid energiaks muuta. Samuti aitab see parandada DNA -d ja kontrollida rakkude vananemist. Kui NAD -i tase langeb, ei saa rakud ka töötada. Paljud teadlased nimetavad NAD -i võtmeks tervislik vananemine . NAD toimib valkude, mida nimetatakse sirtuinideks, abistajana. Sirtuins kaitsevad rakke stressi ja kahjustuste eest. NAD toetab ka PARP ensüümide tööd, mis parandavad katkise DNA -d. Ilma piisavalt NAD -i, kaotavad rakud oma võime terveks jääda.

NMN teisendamine NAD+ -ks

NMN on NAD -i otsene ehitusplokk. Keha valmistab NMN -i nikotiinamiidist, mis on B3 -vitamiini vorm. Spetsiaalsed ensüümid aitavad muuta NMN NAD -i rakkudeks. Kui inimesed võtavad NMN -i, võib see kiiresti NAD -i raku taset tõsta. See protsess toimub paljudes kudedes, näiteks maksas, lihastes ja ajus. NMN toimib NAD+ korduvana, kuna see tõstab kehas NAD -i taset. Mõned uuringud näitavad, et NMN võib ületada aju ja aidata neuroneid. NMN toidulisandid võivad aidata vanematel täiskasvanutel, kellel on madalam NAD. NAD -i kasvatades toetab NMN energiatootmist ja rakkude parandamist.

Näpunäide: NMN töötab kõige paremini siis, kui keha vajab rohkem NAD -i, näiteks vananemise ajal või pärast stressi.

Rakufunktsioonid

Nad ja NMN mängivad kehas palju rolle. Siin on mõned olulised funktsioonid:

• Energiatootmine : NAD aitab muuta toidu mitokondrites energiaks.

• DNA parandamine: NAD toetab ensüüme, mis parandavad DNA kahjustusi.

• Lahtri signaalimine: NAD aitab saata signaale lahtrite vahel.

• Vananemine: kõrgem NAD -tase võib aeglustada mõnda vananemise tunnust.

• Aju tervis: NAD toetab neuroneid ja võib kaitsta mälu.

• Ainevahetus: NAD aitab kontrollida, kuidas keha suhkrut ja rasva kasutab.

Nikotiinamiidi adeniini dinukleotiid on eluks ülioluline. NMN aitab hoida NAD -i taset kõrgel, mis neid funktsioone toetab. Paljud inimesed kasutavad NMN -i NAD+ korduvana, et aidata oma rakkudel paremini töötada. Teadlased jätkavad uurimist, kuidas NMN ja NAD mõjutavad tervist. Nad loodavad leida uusi viise tervisliku vananemise toetamiseks ja haiguste ennetamiseks.

NMN -i eelised

NAD -i potentsiaalsed eelised

NAD on oluline paljude kehade jaoks. See aitab lahtreid energiat teha ja end fikseerida. Inimeste vananedes väheneb NAD -i tase. See langus võib põhjustada väsimust, aeglast paranemist ja nõrku lihaseid. NADA varundamine võib aidata mitmel viisil.

• NAD aitab ensüümidel muuta toitu energiaks. See aitab inimestel vananedes tervena püsida.

• NAD fikseerib DNA ja hoiab rakke õigesti. See peatab kahju, mis võib muuta inimesed kiiremaks.

• Nad aitab sirtuine ja parpse. Need valgud kaitsevad rakke ja aitavad neil kauem kesta.

• NAD paneb mitokondrid paremini tööle. Mitokondrid annavad rakkudele oma energia.

Hiirtel, NAD langeb vanemaks saades poole võrra . Kui teadlased annavad neile rohkem NAD -i, on hiirtel tervislikumad südamed, tugevamad lihased ja rohkem energiat. Ka nende elundid paranevad kiiremini. Inimestel võib NAD -i kasvatamine vähendada vererõhku ja turset. Need muudatused aitavad inimestel tervislikult vananeda ja võivad aidata neil kauem elada.

NAD on seotud paljude vananemisnähtudega, näiteks DNA kahjustused, nõrgad mitokondrid ja väsinud tüvirakud. NAD -i kasvatamine võib aidata energiat, remonti ja tervist.

Vananemisvastased mõjud

NMN on tuntud aeglase vananemise abistamise poolest. See toimib otsese NAD -i korduvana. NAD -i kasvatades aitab NMN võidelda rakkudes vananemisega. NMN aitab DNA -d fikseerida ja hoiab rakke noorena. See aitab ka loomadel uuringutes kauem elada.

• Nmn Peatab kaalutõusu ja aitab hiirtel  vananedes insuliini paremini kasutada. Need muudatused aitavad hiirtel elada kauem ja tervislikumalt.

• Uuringutes NMN aitas pärast menopausi naisi oma lihastes paremini insuliini kasutada . See aitas ka nende lihastel taastada ja tugevana püsida.

• NMN lülitab sisse sirtuinid ja PARP -valgud. Need valgud kinnitavad DNA -d ja kaitsevad rakke vananemise eest.

• NMN aitab mitokondritel paremini töötada. Tervislikud mitokondrid annavad rakkudele rohkem energiat ja aeglast vananemist.

• NMN alandab oksüdatiivset stressi. See kaitseb rakke kahju eest ja aitab inimestel kauem elada.

Teadlased leidsid, et NMN võib aidata hiirtel kauem elada. See aitab ka vanu rakke, nagu südame- ja munarakud, paremini töötada. NMN hoiab rakke noorena, kinnitades DNA ja andes neile rohkem energiat. Need mõjud muudavad NMN -i hea valiku uuteks viisideks, mis aitavad inimestel paremaks vananeda.

NMN võib aidata inimestel hästi vananeda, hoides rakke terved ja aktiivsed. See võib aidata inimestel elada kauem ja aeglaselt vananemist.

Metaboolne tervis

NMN on hea ainevahetuse jaoks. See aitab kehal energiat ja suhkrut paremini kasutada. Need mõjud aitavad peatada vanusega kaasnevad haigused ja aitavad inimestel hästi vananeda.

Biomarkeri	lähtejoon (keskmine ± SD)	2 kuud (keskmine ± SD)	3 kuud (keskmine ± SD)	olulisus
Insuliin (μIU/ml)	6,95 ± 5,68	39,2 ± 35,9	28,1 ± 28,4	Oluline kasv 2 kuud (p <0,05)
Glükoos (mg/dl)	94,5 ± 11,1	107 ± 18,4	93,7 ± 20,4	Ei ole järjepidevat olulist muutust
Triglütseriidid (mg/dl)	80,8 ± 45,7	186 ± 135	155 ± 72,4	Muutuv, selget suundumust pole

Naiste uuring pärast menopausi prediabeediga näitas, et NMN aitab lihastel suhkrut paremini kasutada 25%. See tähendab, et nende lihased kasutasid suhkrut paremini ja vähendasid diabeedi riski. NMN muutis ka seda, kuidas geenid töötasid lihastes, mis aitas lihastel paraneda ja kasvada.

Loomadel peatab NMN kaalutõusu ja aitab neil vananedes insuliini paremini kasutada. Hiired andsid NMN -i aastaks õhemaks ja liikusid rohkem. NMN aitab kehal energiat paremini kasutada, kasvatades NAD kiiresti. See aitab lahtritel rohkem energiat teenida ja end fikseerida.

NMN lülitab sisse olulised rajad nagu SIRT1 ja AMPK. Need aitavad rakkudel energiat kasutada ja kahjustusi parandada. NMN aitab ka inimestel hästi vananeda, hoides ainevahetuse tugevana ja peatades vanusega kaasnevad haigused.

NMN aitab kehal energiat ja suhkrut paremini kasutada. See aitab inimestel vananedes terveks jääda ja võib aidata neil kauem elada.

Füüsiline jõudlus

Paljud inimesed imestavad, kas NMN aitab neil paremini liikuda või tunda end tugevamalt. Teadlased on testinud NMN -i nii loomadel kui ka inimestel. Tulemused näitavad, et NMN aitab vastupidavuse ja vastupidavuse korral.

Uuringus kestis kuus nädalat ja kasutati terveid jooksjaid. Jooksjad võtsid NMN -i iga päev ja tegid ka trenni. NMN -i võtnud rühm võiks hapnikku paremini kasutada. Nad jooksid kauem ja tundsid end vähem väsinuna. Mida suurem on annus, seda suurem on vastupidavus. Kuid lihaste tugevus ei muutunud palju. NMN aitas inimestel kauem kesta, mitte tõsta raskemaid raskusi.

Vanemad täiskasvanud võtsid uuringutes ka NMN -i. Mõne nädala pärast kõndisid nad kiiremini ja tundsid end vähem väsinuna. Mõni läks kuueminutilise jalutuskatse ajal paremini. Samuti tundsid nad end päeva jooksul vähem unine. Need muudatused tähendavad, et NMN võib aidata vanematel inimestel aktiivsena püsida ja asju iseseisvalt teha.

Teises uuringus võtsid prediabeediga naised NMN -i kümme nädalat. Nende lihased kasutasid energiat paremini, kuid haardetugevus püsis umbes samaks. See tähendab, et NMN aitab kehal paremini kasutada kütust, kuid see ei muuda lihaseid alati tugevamaks.

Loomauuringud näitavad sama asja. Hiired, kes said NMN -i rohkem ja kellel oli rohkem energiat. Nad näitasid liikumise suurt suurenemist võrreldes hiirtega, kes ei saanud NMN -i.

Uuringu populatsiooni	uuringu kavandamine	NMN annus ja kestus	peamised füüsilised jõudluse tulemused
Noored amatöörjooksjad	Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrollitud uuring	300, 600, 1200 mg/päevas + treening, 6 nädalat	Doosist sõltuvad olulised parandused aeroobses mahutavuses (VO2 Max, ventilatsioonilävi), mis on seotud skeletilihaste parema kasutamisega. Pole olulist lihasjõudu.
Rasvunud postmenopausaalsed naised prediabeediga	Randomiseeritud, platseebokontrollitud, topeltpime katse	250 mg päevas, 10 nädalat	Metaboolsed parandused (Akt, mTOR, insuliinitundlikkus), kuid haarde tugevuse ega väsimuse olulisi muutusi puuduvad.
Vanemad täiskasvanud	Kontrollitud uuringud, 6–12 nädalat	250 mg päevas	Kiiruse nominaalsed parandused, haardetugevus; täiustatud 6-minutiline jalutuskatse jõudlus; Vähendatud subjektiivne väsimus ja unisus.
Loomade mudel (hiired)	Kontrollitud loomade uuring	100 mg/kg päevas	Terve keha ambulatsiooni oluline suurenemine võrreldes kontrollidega.

Märkus. NMN aitab kõige rohkem vastupidavust ja energiat. See aitab inimestel ja loomadel rohkem liikuda ja tunda end vähem väsinuna. See ei aita nii palju lihasjõuga.

Teadlased õpivad endiselt kõiki võimalusi, kuidas NMN aitab. Varased tulemused näevad head välja inimestele, kes soovivad rohkem vastupidavust ja energiat. NMN võib aidata inimestel vanemaks saades aktiivseks püsida. Kuid see ei asenda treeningut ega tervislikku eluviisi.

NMN -i uuringud

Inimauuringud

NMN -i inimlikud uuringud on viimastel aastatel kasvanud. Kliinilised uuringud näitavad, et NMN on enamiku inimeste jaoks ohutu annused kuni 1250 mg päevas . Need uuringud teatavad, et NMN Tõstab vere NAD+ taset  ja parandab mõnda tervisemarkerit. Näiteks suur katse koos 80 tervet täiskasvanut  leidsid, et NMN suurendas NAD+ veres ja aitas inimestel kuue minutiga kaugemale kõndida. Uuringus osalenud inimesed tundsid end ka tervislikumalt ega teatanud tõsistest kõrvaltoimetest. Muud vanemad täiskasvanute katsed näitavad Parem kõndimiskiirus ja une kvaliteet  pärast NMN -i võtmist. Inimeste uuringud NMN -i lisamise kohta näitavad ka paremat insuliini signaalimist ja lihasjõudu mõnes rühmas, näiteks menopausijärgsed naised ja sportlased. Enamik uuringuid kestab vaid paar nädalat või kuud, nii et teadlased peavad siiski tundma õppima pikaajalisi mõjusid.

Märkus. Inimeste uuringud näitavad, et NMN on Ohutu ja võib aidata vananemisel , kuid kõigi eeliste kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Loomauuringud

Loomauuringud annavad teadlastele palju seda, mida nad NMN -ist teavad. Hiirtel aeglustab pikaajalist NMN-i füüsilist langust ja aitab neil vananedes aktiivselt püsida. NMN -i saavatel hiiridel on kõrgem NAD+ tase, parem lihasjõud ja parem energiatarbimine. Mõned uuringud näitavad, et NMN aitab veresoontel paremini töötada ja laiendab isegi hiirte eluiga. Rottidel aitab NMN neil pärast verekaotust ellu jääda ja hoiab nende rakud stressi ajal. Loomauuringud näitavad ka, et NMN võib aidata mälu, insuliinitundlikkuse ja DNA parandamise korral. Need tulemused viitavad sellele, et NMN võiks aidata vananemisega seotud probleemide, näiteks diabeedi ja südamehaiguste korral.

• Hiired, kellele antud NMN, jäävad õhemaks ja liiguvad  vananedes rohkem.

• NMN suurendab NAD+ ning aitab lihaseid ja veresooned.

• NMN aitab loomadel vigastusest ja stressist taastuda.

• NMN parandab  vanematel hiirtel mälu ja aju funktsiooni.

Uurimistöö piirangud

Teadlased seisavad NMN -i uurimisel silmitsi mitmete väljakutsetega. Enamik uuringuid pärineb loommudelitest või lühiajalistest inimkatsetest. Inimese uuringutel on sageli Väikesed rühmad ja kestavad vaid paar kuud . NMN pikaajaline toime pole siiani teada. Inimesed võivad NMN -ile reageerida erinevalt nende dieedi või geneetika põhjal. Parima annuse jaoks puuduvad selged reeglid ja erinevad uuringud kasutavad erinevaid koguseid. Mõned eksperdid muretsevad NAD+ liiga suure tõstmise võimalike mõjude pärast rakkudes. Lisateabe saamiseks vajavad teadlased suuremaid, pikemaid ja paremini kontrollitud uuringuid. Samuti peavad nad testima NMN -i rohkematel inimestel ja pikematel perioodidel.

Teadlased nõustuvad: NMN inimestes töötab rohkem uurimistööd ja kuidas see võib vananemisel aidata.

NMN ohutus ja kõrvaltoimed

Tuntud kõrvaltoimed

Enamik uuringuid väidab, et NMN on tervetele täiskasvanutele ohutu. Teadlased testiti annused vahemikus 250 mg kuni 1250 mg iga päev . Inimestel ei olnud nendes uuringutes tõsiseid kõrvaltoimeid. Veretestid, hormoonide tase ja vererõhk jäid normaalseks. Mõni inimene võib kõhu kergelt ärrituda, haigestuda või peavalu. Neid probleeme ei juhtu sageli. Ühes keskmise vanusega täiskasvanutega uuringus polnud kellelgi halbu reaktsioone. Arstid ei näinud muutusi vere ega elundite tervises. Loomauuringud leidsid väikeseid neeruprobleeme, kuid ainult väga suurte annuste korral.

Uuring / allika	populatsioon	NMN annuse	kestuse	ohutustulemused	Teatatud kahjulikud mõjud
Imai jt. (2022)	Terved täiskasvanud	1250 mg päevas	4 nädalat	Ohutuid, tõsiseid üritusi pole	Inimestel pole ühtegi
Irie jt. (2020)	Terved mehed	500 mg päevas	4 nädalat	Puuduvad kahjulikud mõjud	Puudub oluline
Yoshino jt. (2021)	Postmenopausaalsed naised	Kliinilised annused	Pole täpsustatud	Pole tõsiseid sündmusi	Puudub teatatud
Liao jt. (2021)	Amatöörjooksjad	Pole täpsustatud	Pole täpsustatud	Pole tõsiseid sündmusi	Puudub teatatud
Loomade uurimine	Beagle koerad	1340 mg päevas	Alaäge	Kerged neeruefektid	Ainult koertes

Enamik inimesi saab NMN -i ilma probleemideta võtta . Kerged kõrvaltoimed võivad tekkida, kuid tõsised on lühiajalistes uuringutes haruldased.

Pikaajaline ohutus

Teadlased teavad, et NMN aitab loomadel tervislikul viisil vananeda. Loomkatsed näitavad, et NMN toetab aja jooksul südant, aju ja ainevahetust. Inimeste varajased uuringud väidavad, et NMN on ohutu kuni 12 nädalat . Inimestel, kes võtsid päevas 1250 mg, ei olnud suuri probleeme. Kuid ekspertidel pole piisavalt teavet inimeste pikaajalise kasutamise kohta. Ükski õping pole inimesi mitu kuud ega aastaid jälginud. See, kuidas NMN kehas töötab, tundub turvaline, kuid arstid soovivad rohkem uurimistööd, enne kui ütlevad, et see on kõigile ohutu. Sarnastel toidulisanditel, nagu nikotinamiidi ribosiid, on rohkem ohutusandmeid ja FDA peab neid ohutuks . Sellegipoolest vajab NMN rohkem pikaajalisi uuringuid erinevates rühmades.

Teadlaste sõnul on ettevaatlik. Inimesed peaksid enne NMN -i kasutamist pikka aega rääkima arstiga, eriti suurte annuste korral.

Kes peaks vältima NMN -i

Mõned inimesed ei tohiks kasutada NMN -i toidulisandeid . Mõne rühma jaoks pole piisavalt ohutusandmeid. Arstide sõnul peaksid need inimesed vältima NMN -i või kasutama seda ainult meditsiiniliste nõuannetega:

• Rasedad või imetavad naised, kuna ohutusandmeid pole piisavalt.

• Maksa või neeruhaigusega inimesed, kuna nende keha ei pruugi NMN -i hästi töödelda.

• Kõik, kellel on allergia NMN -i või selle koostisosade suhtes.

• Inimesed, kes võtavad ravimeid diabeedi või vererõhu jaoks, kuna NMN võib mõjutada nende ravimite toimimist.

• Need, kes märkavad kõrvaltoimeid, nagu lööve, tursed või hingamisraskused, peaksid lõpetama kohe NMN -i võtmise.

FDA ei kontrolli toidulisandeid . Inimesed peaksid valima tooteid, mida testitakse väliste laboritega. Kui kellelgi on allergiat, peaks ta kontrollima silti tavalisi allergeene. NMN -i ametlikku ülempiir pole. Inimesed peaksid sildi järgima või küsima arstilt nõu.

Enne NMN -i alustamist rääkige alati tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on terviseprobleeme või võtate muid ravimeid. See aitab teil tervena püsida ja vähendab riske.

Kuidas võtta nmn

Doosisuunised

Arstid ja teadlased on kontrollinud, kuidas NMN -i ohutult kasutada. Enamikus uuringutes kasutatakse iga päev vahemikus 250 mg kuni 500 mg. Ühes uuringus võtsid terved täiskasvanud 250 mg päevas, jagatud kaheks annuseks 12 nädala jooksul . See summa tõstis NAD+ taset ega põhjustanud halbu kõrvaltoimeid. Mõnel inimesel oli kerge kõhuvalu, kuid see läks kiiresti ära. Veel üks uuring naistega, kellel oli kasutatud prediabeet 250 mg päevas 10 nädala jooksul . Selles rühmas ei leitud kahjulikke mõjusid.

Allolevas tabelis on esitatud tavaline annusnõuanded erineva vanuse jaoks :

vanuserühma	alustava annuse	potentsiaalsed suurendavad	märkusi
Alla 35 aasta	250 mg päevas	Kuni 500 mg 2 nädala pärast	Suurendage individuaalse reageerimise põhjal
Üle 35 aasta	250-500 mg päevas	Kuni 1000 mg	Suurendada reageerimise põhjal; soovitab dr David Sinclair
Üldvahemik	250-1000 mg päevas	-	Toetab enamik uuringuid
Maksimaalne piir	1200 mg päevas	-	Ei ületa seda summat sõltumata kaalust või vanusest

Arstid ütlevad, et alustavad madala annusega ja lähevad aeglaselt üles. Parim on võtta NMN hommikul. See sobib keha loomuliku NAD+ tsükliga. Iga inimene võib vajada erinevat summat. Vanus, kaal ja tervis võivad muuta, kui palju on vaja. Enne uue toidulisandi alustamist rääkige alati arstiga.

Täiendusvormid

NMN -i müüakse mitmel kujul. Kõige tavalisem on kapsel või tahvelarvuti. Mõned ettevõtted müüvad NMN -i pulbrina, pastillina või keelealust tahvelarvutina. Kapsleid ja tablette on lihtne kasutada ja mõõta. Pulbreid saab segada vee või mahlaga. Keele all sulavad keelealused tabletid ja võivad aidata NMN -i kiiremini verre pääseda.

Inimesed peaksid valima toidulisandi, mida testitakse kolmanda osapoole laboriga. See aitab veenduda, et toode on ohutu ja puhas. Silt peaks näitama, kui palju NMN on igas portsjonis. Mõnel tootel on muid koostisosi, nii et lugege alati silti.

Näpunäide: hoidke NMN -i toidulisandeid jahedas, kuivas kohas. See aitab neil värskena püsida ja hästi töötada.

Looduslikud allikad

NMN -i leidub mõnes toidus väikestes kogustes. Nende toitude söömine annab kehale pisut nmn. Kuid summa on palju madalam kui toidulisandites. Allolevas tabelis on toodud NMN -ga toidud :

toiduallika	NMN -i sisaldus (MG/100 g)	Märkused
Rohelised oad	Kuni 13.0	Kõrgeim NMN köögiviljade seas
Edamame	0,47 - 1,88	Kõrge NMN -sisu
Avokaado	0,36 - 1,60	Hea allikas
Brokkoli	0,25 - 1,12	Tavaline köögivilja
Kurgi koorimine	0.65	Söö koorimisega rohkem NMN -i jaoks
Tomat	0,26 - 0,30	Laialdaselt saadaval
Kapsas	0,0 - 0,90	Muutuv NMN tase

Need toidud on osa tervislikust toitumisest. Kuid inimesed, kes soovivad NAD+ kiiret kasvatada, kasutavad sageli toidulisandit. Toidulisandid annavad palju suurema annuse kui toit.

NMN aitab kehal NAD+ teha , mis toetab energiat, rakkude parandamist ja tervislikku vananemist. Uuringud näitavad, et NMN on Tavaliselt ohutu tavalistes annustes , kuid kergete kõrvaltoimete, näiteks iiveldus või kõhuhäired võivad juhtuda. Mõned inimesed, näiteks tervislik seisund või teatud ravimid, peaksid kõigepealt rääkima arstiga. Uurimine ei seo NMN -i vähiga , kuid eksperdid nõuavad suurema riskiga isikutele ettevaatust. Uued uuringud ilmuvad sageli, nii et lugejad peaksid NMN -i proovimisel uurima värskendusi ja alustama madala annusega.

KKK

Milleks NMN -i kasutatakse?

Inimesed kasutavad NMN  tervisliku vananemise toetamiseks, energiat suurendamiseks ja ainevahetuse parandamiseks. NMN aitab kehal teha rohkem NAD+, milliseid rakke vajavad energiat ja parandamist.

Kas NMN saab aidata kaalulangusel?

NMN võib aidata kehal suhkrut ja rasva paremini kasutada. Mõned loomauuringud näitavad vähem kaalutõusu. Inimeste uuringud ei tõesta, et NMN põhjustab kaalukaotust, kuid see võib toetada tervislikku ainevahetust.

Kas NMN on igapäevaseks kasutamiseks ohutu?

Uuringud näitavad, et NMN on enamiku tervislike täiskasvanute jaoks ohutu tavaliste annuste korral. Kerged kõrvaltoimed nagu maohäired võivad juhtuda. Arstid soovitavad alustada väikese annuse ja probleeme jälgida.

Kui kaua NMN tööle võtab?

Mõned inimesed märkavad energiat või magamist mõne nädala jooksul. Enamik uuringuid kestab 8–12 nädalat. Eelised võivad võtta aega ja võivad erineda inimesest.

Kas lapsed või teismelised võivad võtta NMN -i?

Arstid ei soovita NMN -i lastele ega teismelistele. Noorte ohutuse kohta pole piisavalt uurimist. Ainult täiskasvanud peaksid kasutama NMN -i toidulisandeid.

Kas NMN suhtleb ravimitega?

NMN võib mõjutada seda, kuidas mõned diabeedi või vererõhu ravimid toimivad. Inimesed, kes võtavad retseptiravimeid, peaksid enne NMN -i kasutamist arstilt küsima.

Näpunäide. Enne uue toidulisandi alustamist kontrollige alati tervishoiuteenuse pakkujaga, eriti kui võtate muid ravimeid.