Վերցրեք NMN. Հասկանալով դեղաքանակը և ուղեցույցները

Դուք կարող եք մտածել, թե ինչ չափաբաժին պետք է օգտագործեք, երբ որոշեք ընդունել NMN: Կլինիկական փորձարկումների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ առողջ մեծահասակները օգուտ են քաղում օրական չափաբաժիններից 300 մգ և 900 մգ : Օրինակ.

• 300 մգ, 600 մգ և 900 մգ օրական 60 օրվա ընթացքում կատարվող ուսումնասիրությունները մեծացրել են NAD մակարդակը դոզայից կախված եղանակով:

• Ավելի բարձր չափաբաժինները՝ օրական մինչև 1000 մգ, ցույց չեն տվել լուրջ կողմնակի ազդեցություններ, միայն արյան որոշ արժեքների մեղմ փոփոխություններ:
  Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ցանկացած նոր հավելում սկսելուց առաջ:

Հիմնական Takeaways

• Սկսել NMN  փոքր քանակությամբ, օրինակ՝ 250 մգ ամեն օր: Բարձրացրեք դոզան դանդաղ՝ կախված ձեր տարիքից և ձեր զգացողությունից: Մեծահասակների մեծամասնությունը լավ է ընդունում օրական 250 մգ-ից մինչև 1000 մգ: Ավելի մեծահասակներին կարող է ավելի շատ անհրաժեշտ լինել լավագույն ազդեցության համար: Վերցրեք NMN առավոտյան ուտելուց առաջ՝ ավելի լավ արդյունքների համար: Դուք կարող եք փոխել ժամը կամ ուտել դրա հետ, եթե ցանկանում եք: NMN-ը սովորաբար անվտանգ է և առաջացնում է միայն մեղմ կողմնակի բարդություններ: Միշտ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է զգում ձեր մարմինը: Դոզան փոխելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ընտրեք ձեր NMN գումարը՝ ելնելով ձեր առողջությունից, տարիքից և ինչի եք ուզում հասնել: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր NMN օգտագործման մասին՝ անվտանգ մնալու համար:

NMN դեղաչափի ուղեցույց

Ստանդարտ դեղաչափերի շրջանակ

Երբ դուք ընդունում եք  NMN , դուք ցանկանում եք արդյունավետ և անվտանգ դոզան: Մեծահասակների մեծամասնությունը սկսում է օրական 250 մգ-ից մինչև 500 մգ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս քանակությունը օգնում է բարձրացնել  NAD+-ը  ձեր մարմնում: 35-ից բարձր որոշ մարդիկ կարող են օրական օգտագործել մինչև 1000 մգ: Բժիշկ Դեյվիդ Սինքլերը առաջարկում է տարեց մարդկանց մոտ 1000 մգ խմել: Մարդկանց ուսումնասիրությունները ստուգել են օրական 150 մգ-ից մինչև 1200 մգ չափաբաժիններ: Նույնիսկ ամենաբարձր չափաբաժնի դեպքում մեծ կողմնակի ազդեցություններ չեն եղել:

Հուշում.  Սկսեք փոքր չափաբաժնով: Տեսեք, թե ինչպես եք զգում, նախքան ավելի շատ ընդունելը:

Ահա աղյուսակ առաջարկվող դեղաչափերի միջակայքերով.

Տարիքային խմբի	մեկնարկային դոզայի	պոտենցիալ աճի	նշումներ
35 տարեկանից ցածր	250 մգ օրական	2 շաբաթ անց մինչև 500 մգ	Բարձրացրեք դոզան, եթե ձեզ լավ եք զգում
Ավելի քան 35 տարի	250-500 մգ օրական	Մինչև 1000 մգ	Անհրաժեշտության դեպքում բարձրացնել դոզան; Դոկտոր Դեյվիդ Սինքլերը դա խորհուրդ է տալիս
Ընդհանուր միջակայք	250-1000 մգ օրական	N/A	Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս տեսականին անվտանգ է և օգտակար
Առավելագույն սահմանաչափ	1200 մգ օրական	N/A	Սա փորձարկված ամենաբարձր չափաբաժինն է. սրանից վեր անվտանգությունը հայտնի չէ

Դուք կարող եք տեսնել, որ մկները շատ ավելի մեծ չափաբաժիններ են ստանում, քան մարդիկ: Նույն ազդեցության համար մարդկանց շատ ավելի քիչ է պետք: Օրինակ, մկնիկը կարող է ստանալ 300 մգ յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար : Մարդիկ դրա միայն մի փոքր մասի կարիք ունեն։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ յուրաքանչյուր տեսակ օգտագործում է  NMN-ը  տարբեր կերպ:

Շատ ուսումնասիրությունների վերանայումը ցույց է տալիս, որ  NMN-ն  օգնում է մարդկանց ավելի լավ շարժվել: Այն նաև ցույց է տալիս, որ  NMN-ն  անվտանգ է և մեծ կողմնակի բարդություններ չի առաջացնում: Այսպիսով, դուք կարող եք վերցնել  NMN  առաջարկվող տիրույթում և ակնկալել, որ այն անվտանգ և օգտակար կլինի:

Սկսած դեղաչափի խորհուրդներ

Եթե ​​դուք նոր եք  NMN- ում , սկսեք ցածր դոզանով: Մարդկանց մեծամասնությունը սկսում է օրական 250 մգ-ով: Սա օգնում է ձեր մարմնին ընտելանալ դրան: Դուք կարող եք տեսնել, թե արդյոք խնդիրներ ունեք: Երկու շաբաթ անց դուք կարող եք ավելի շատ վերցնել, եթե ցանկանում եք լրացուցիչ առավելություններ: 35-ից բարձր մեծահասակները հաճախ սկսում են օրական 250-500 մգ դեղաչափով: Անհրաժեշտության դեպքում դրանք կարող են հասնել մինչև 1000 մգ:

• վերցրեք  NMN :  Առավոտյան Սա համապատասխանում է ձեր մարմնի բնական ժամացույցին:

• Ամեն օր ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում:

• Եթե ​​վատ եք զգում, ավելի քիչ ընդունեք կամ խոսեք ձեր բժշկի հետ:

Նշում.  ընդունելուց առաջ միշտ հարցրեք ձեր բժշկին  NMN-ն : Սա շատ կարևոր է, եթե առողջական խնդիրներ ունեք կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:

Փոխեք ձեր դոզան՝ ելնելով ձեր տարիքից, առողջությունից և ձեր ուզածից: Ոմանց ավելին է պետք, բայց մյուսները լավ են անում ավելի քիչ: Հիշեք, որ ավելի շատ վերցնելը միշտ չէ, որ ավելի լավ է: Սկսեք փոքր քանակությամբ, դանդաղ գնացեք և լսեք ձեր մարմնին:

Ինչպես վերցնել NMN

Լրացուցիչ ձևեր

Դուք կարող եք գտնել NMN մի քանի ձևերով. Պարկուճները ամենատարածվածն են և ունեն 50 մգ-ից մինչև 500 մգ հզորություն: Դրանք հեշտ է օգտագործել և հիանալի են ճանապարհորդության համար: NMN փոշին թույլ է տալիս հարմարեցնել ձեր չափաբաժինը և խառնել այն խմիչքի կամ սննդի մեջ : Այս ձևը արագ ներծծվում է, բայց ավելի շատ պատրաստման կարիք ունի: Ենթալեզու հաբերը կամ թուրմերը անցնում են լեզվի տակ։ Այս մեթոդը օգնում է NMN-ին ավելի արագ մտնել ձեր արյան մեջ, քանի որ այն բաց է թողնում ձեր ստամոքսը: Որոշ մարդկանց դուր է գալիս սա արագ էֆեկտների համար: Ստորև բերված աղյուսակը համեմատում է պարկուճները և փոշին.

Feature	NMN Powder	NMN Capsules
Հարմարավետություն	Խառնման կարիք ունի, քիչ շարժական	Հեշտ է տեղափոխել և օգտագործել
Կլանում	Արագ (չքայքայվող պարկուճ)	Կարող է ավելի դանդաղ լինել
Արժեքը	Սովորաբար ավելի էժան	Հաճախ ավելի թանկ
Դոզայի ճկունություն	Հեշտ է հարմարեցնել	Ֆիքսված չափաբաժիններ

Ժամկետը և հաճախականությունը

Մարդկանց մեծ մասը NMN-ն ընդունում է օրական մեկ անգամ, հաճախ առավոտյան: Սա համապատասխանում է ձեր մարմնի բնական էներգետիկ ցիկլին: Կլինիկական փորձարկումը ցույց է տվել Նախաճաշից առաջ NMN ընդունելը  բարձրացրեց NAD+ մակարդակը և բարելավեց քայլելու հեռավորությունը առողջ մեծահասակների մոտ: Որոշ փորձագետներ առաջարկում են ձեր դոզան բաժանելով երկու մասի՝ առավոտյան և երեկոյան : Սա կարող է օգնել ձեր արյան մեջ ամբողջ օրվա ընթացքում NMN-ի կայունությունը պահել: Եթե ​​ցանկանում եք փորձել սա, բաժանեք ձեր օրական չափաբաժինը կիսով չափ: Առավոտյան NMN-ի ընդունումը դատարկ ստամոքսին կարող է օգնել ձեր մարմնին այն ավելի լավ կլանել:

Հուշում. Սկսեք առավոտյան մեկ դոզայից: Եթե ​​լավ եք զգում, կարող եք փորձել բաժանել ձեր դոզան ավելի ուշ:

Սննդի հետ կամ առանց սննդի

Դուք կարող եք վերցնել NMN  սննդի հետ կամ առանց սննդի: Որոշ մարդիկ ավելի հեշտ են իրենց ստամոքսի վրա, եթե նախ ուտեն: Մյուսները նախընտրում են NMN ընդունել դատարկ ստամոքսին ավելի արագ կլանման համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երկու ուղիներն էլ անվտանգ են և արդյունավետ: Եթե ​​նկատում եք ստամոքսի խանգարում, փորձեք ընդունել NMN փոքր կերակուրով:

Լսեք ձեր մարմնին. Կարգավորեք, թե ինչպես եք ընդունում NMN՝ ձեր կարիքներին և հարմարավետությանը համապատասխանելու համար:

Մեծահասակներ 30-60

Եթե ​​դուք 30-ից 60 տարեկան եք, ձեր մարմինը սկսում է ավելի արագ կորցնել NAD+-ը: Դուք կարող եք նկատել ավելի քիչ էներգիա կամ ավելի դանդաղ վերականգնում մարզվելուց հետո: Փորձագետների մեծամասնությունը առաջարկում է սկսել 500 մգ NMN ամեն օր : Այս գումարը համապատասխանում է կլինիկական փորձարկումներին այս տարիքային խմբի մարդկանց համար: Որոշ մարդիկ նախընտրում են ավելացնել իրենց դոզան մինչև 1000 մգ, եթե նրանք ցանկանում են լրացուցիչ աջակցություն նյութափոխանակության կամ ֆիզիկական աշխատանքի համար: Դուք միշտ պետք է սկսեք ավելի ցածր դոզանից և տեսնեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում:

Հուշում.  Սկսեք առավոտյան 500 մգ-ով: Եթե ​​երկու շաբաթ անց լավ եք զգում, կարող եք ավելի բարձր չափաբաժին փորձել:

Մեծահասակներ 65+

Եթե ​​դուք 65-ից բարձր եք, ձեր NAD+ մակարդակն  էլ ավելի է նվազում: Դուք կարող եք ավելի հաճախ զգալ հոգնածություն կամ նկատել քնի և մկանների ուժի փոփոխություններ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ի ավելի բարձր չափաբաժինը, մոտ 750 մգ-ից մինչև 1000 մգ օրական, կարող է օգնել ձեր էներգիային, մկանների աշխատանքին և քնի որակին: Կլինիկական ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ այս չափաբաժինները անվտանգ են և լավ հանդուրժելի տարեցների համար: Դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան ավելի մեծ չափաբաժին սկսելը, հատկապես եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:

Նշում.  Տարեց մեծահասակները հաճախ ավելի շատ NMN-ի կարիք ունեն՝ տեսնելու նույն առավելությունները, ինչ երիտասարդները:

Ահա NMN-ի չափաբաժնի արագ հղման աղյուսակը ըստ տարիքի.

Տարիքային խմբի	առաջարկվող NMN դեղաչափը (մգ/օր)	Ինչու՞ այս չափաբաժինը:
35-ից ցածր	250–500 թթ	Ավելի ցածր դոզան նպաստում է առողջ ծերացմանը և էներգիային:
35–60 թթ	500–1000 թթ	Ավելի շատ NAD+ կորուստ; ավելի բարձր դոզան օգնում է նյութափոխանակությանը և ֆիզիկական աշխատանքին:
65-ից ավելի	750–1000 թթ	Աջակցում է մկաններին, քունին և կենսունակությանը, քանի որ NAD+-ը տարիքի հետ ավելի է նվազում:

Դուք կարող եք օգտագործել այս աղյուսակը՝ ձեր ելակետը գտնելու համար: Միշտ լսեք ձեր մարմնին և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք ձեր դոզան: Եթե ​​առողջական խնդիրներ ունեք, նախքան փոփոխություններ կատարելը, ստուգեք ձեր բուժաշխատողի հետ:

Առողջության համար հարմարեցում

Առողջական պայմաններ

Դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ՝ նախքան NMN-ն սկսելը, հատկապես, եթե ունեք քրոնիկական հիվանդություն կամ դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում: Ձեր առողջական վիճակը կարող է ազդել, թե ինչպես է ձեր մարմինը օգտագործում NMN-ը: Որոշ մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել սկսել ավելի ցածր դոզանով և դանդաղ ավելացնել: Կլինիկական ուսումնասիրությունը տվել է Օրական 250 մգ NMN  տարեց տղամարդկանց համար, և այն անվտանգ և օգտակար է մկանային ուժի համար: Հետազոտությունն ընտրել է այս չափաբաժինը` հիմնվելով ինչպես մարդկանց, այնպես էլ կենդանիների ավելի վաղ հետազոտությունների վրա: Օրական մինչև 1200 մգ չափաբաժինները նույնպես փորձարկվել են առանց լուրջ կողմնակի ազդեցությունների: Այնուամենայնիվ, ձեր տարիքը, քաշը և առողջական այլ գործոնները կարևոր են ճիշտ չափաբաժին ընտրելիս:

Ահա մի աղյուսակ, որը կօգնի ձեզ տեսնել, թե ինչպես առողջությունը և այլ գործոններ կարող են առաջնորդել ձեր NMN դոզան .

Գործոն,	թե ինչպես է այն ազդում NMN դոզան:
Տարիքը	Ավելի մեծ չափահասներին կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի մեծ չափաբաժիններ
Քաշը	Ավելի ծանր մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի շատ NMN
Նյութափոխանակության առողջություն	Վատ նյութափոխանակությունը կարող է պահանջել այլ չափաբաժին
Դեղորայք	Որոշ դեղամիջոցներ կարող են փոխել NMN-ի գործունեությունը ձեր մարմնում
NAD + մակարդակներ	Թեստավորումը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր լավագույն մեկնարկային դոզան

Նշում.  Սկսեք ցածր, սովորաբար 250 մգ-ից և ավելացրեք երկու շաբաթ հետո, եթե լավ եք զգում: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե առողջական խնդիրներ ունեք:

Անձնական նպատակներ

NMN ընդունելու ձեր պատճառը կարող է նաև փոխել ձեր իդեալական չափաբաժինը: Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել էներգիան կամ աջակցել առողջ ծերացմանը, կարող եք լավ անել ավելի ցածր չափաբաժիններով: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել վարժությունների կատարողականը կամ դանդաղ ծերացման նշանները, կարող եք հաշվի առնել ավելի մեծ չափաբաժին, բայց դուք պետք է վերահսկեք ձեր արձագանքը:

• Փորձարկված ուսումնասիրություն 300 մգ, 600 մգ և 900 մգ օրական  40-65 տարեկան մեծահասակների մոտ: NAD+ մակարդակն ավելի բարձրացավ ավելի բարձր չափաբաժիններով, բայց 600 մգ-ը տվեց արդյունքների և անվտանգության լավագույն հավասարակշռությունը:

• Մարդիկ, ովքեր վերցրել են NMN, ավելի հեռու են քայլել վեց րոպե տևողությամբ թեստի ժամանակ, հատկապես 600 մգ և 900 մգ չափաբաժիններով:

• NMN-ն անվտանգ էր և լավ հանդուրժող, նույնիսկ ամենաբարձր դոզանով:

Սպառողների խորհրդատվությունն առաջարկում է սկսել 250 մգ-ից և հարմարվել՝ ելնելով ձեր նպատակներից  և ձեր զգացողություններից: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ կատարողականություն, կարող եք փորձել օրական 600 մգ, բայց միշտ դանդաղ ավելացրեք և հետևեք կողմնակի ազդեցություններին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN է անվտանգ է մինչև 500 մգ մեկ դոզանով , բայց ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ երկար ժամանակահատվածներում ավելի մեծ քանակությունների համար:

 Հուշում.  Անհատականացրեք ձեր NMN դոզան: Սկսեք ցածրից, հետևեք ձեր առաջընթացին և հարմարեցրեք ձեր առողջությանը և նպատակներին անհրաժեշտության դեպքում:

Անվտանգ վերցրեք NMN-ը

Կողմնակի ազդեցություններ

Կարևոր է իմանալ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին, երբ դուք վերցրեք NMN . Մարդկանց մեծամասնությունը խնդիրներ չունի NMN-ի հետ: Կլինիկական փորձարկումները ցույց են տալիս Ամեն օր մինչև 900 մգ ընդունելը սովորաբար անվտանգ է : Որոշ մարդիկ կարող են ստամոքսի թեթև խանգարում ունենալ, օրինակ՝ հիվանդ կամ փքվածություն: Այս խնդիրները հաճախ դադարում են այն բանից հետո, երբ ձեր մարմինը ընտելանում է NMN-ին: Կարող եք նաև փոքր գլխացավ ունենալ կամ ջերմություն զգալ ձեր դեմքին, բայց դա հաճախ չի պատահում:

Ահա մի աղյուսակ թե ինչ են հայտնաբերել հետազոտողները ուսումնասիրություններում.

,	, որը ցույց	է	տալիս
100–500 թթ	Մեկ դոզան	Ոչ մեկը	Անվտանգ և լավ հանդուրժող
250	10-12 շաբաթ	Ոչ մեկը	Ոչ մի անբարենպաստ ազդեցություն
300–1200 թթ	6 շաբաթ	Ոչ մեկը	Ոչ մի աննորմալ ԷՍԳ կամ ախտանիշներ
1000–2000 թթ	14 օր	Ոչ մեկը	Անվտանգ, ոչ թունավոր
1250	4 շաբաթ	Ոչ մեկը	Ոչ թունավոր, լավ հանդուրժող

Մարդկանց մեծամասնությունը լուրջ կողմնակի էֆեկտներ չի ստանում, եթե նրանք օգտագործում են NMN-ն առաջարկված քանակությամբ:

Մոնիտորինգ

Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե ինչպես եք զգում, երբ սկսում եք NMN: Չնայած NMN-ն անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, բոլորը տարբեր են: Հետևեք նոր խնդիրներին, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, գլխացավը կամ քնի խանգարումը: Եթե ​​ինչ-որ տարօրինակ բան եք նկատել, վերցրեք ավելի քիչ NMN կամ դադարեցրեք այն օգտագործել: Ասացեք ձեր բժշկին, եթե դեռ վատ եք զգում:

• Ամեն շաբաթ ստուգեք ձեր էներգիան, տրամադրությունը և քունը:

• Գրեք ձեր նկատած ցանկացած կողմնակի ազդեցություն կամ փոփոխություն:

• Փոխեք ձեր դոզան միայն այն դեպքում, եթե ձեզ լավ եք զգում երկու շաբաթվա ընթացքում:

Փորձագետներն ասում են, որ դուք պետք է NMN-ն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ , հատկապես, եթե առողջական խնդիրներ ունեք կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում: Մենք դեռ չգիտենք բոլոր երկարաժամկետ հետևանքները, այնպես որ ձեր բժշկին հաճախ այցելելը օգնում է ձեզ ապահով պահել:

Դուք կարող եք ապահով զգալ NMN-ով ընդունելով, եթե հետևեք ձեր առողջությանը և հետևեք այս խորհուրդներին:

Գիտական ​​աջակցություն

Հիմնական ուսումնասիրություններ

Դուք կարող եք մտածել, եթե NMN-ն  իսկապես աշխատում է: Գիտնականները NMN-ն ուսումնասիրել են ինչպես մարդկանց, այնպես էլ կենդանիների մոտ: Ահա մի քանի կարևոր բացահայտումներ.

1. Կլինիկական փորձարկումը տվել է 300 մգ NMN ամեն օր 45-ից 60 տարեկան ութ առողջ տղամարդկանց 90 օրվա ընթացքում : Տղամարդիկ արյան բջիջներում ավելի երկար տելոմերներ են ցույց տվել: Տելոմերները պաշտպանում են ձեր ԴՆԹ-ն և օգնում դանդաղեցնել ծերացումը:

2. Հետազոտության ընթացքում օգտագործվել են տելոմերների երկարությունը չափելու զգույշ մեթոդներ: Հետազոտողները վերահսկում էին սննդակարգը, ապրելակերպը և այլ հավելումներ:

3. Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տվել, որ NMN-ը կարող է երկար պահել տելոմերները և նվազեցնել ԴՆԹ-ի վնասը: Առանց տելոմերազի հատուկ մկների մոտ NMN-ն օգնեց պաշտպանել հյուսվածքները՝ բարձրացնելով NAD+-ը և ակտիվացնելով sirtuin-1-ը:

4. NMN-ը փոխել է տղամարդկանց արյունը և աղիքային բակտերիաները: Այս փոփոխությունները կարող են ցույց տալ, թե ինչպես է NMN-ն օգնում դանդաղեցնել ծերացումը:

5. Ուսումնասիրությունն ուներ որոշ սահմանափակումներ. Այն օգտագործել է փոքր խումբ, չի օգտագործել պլացեբո և տեւել է ընդամենը կարճ ժամանակ: Գիտնականներն ասում են, որ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:

6. Արդյունքները ցույց են տալիս, որ մինչև ծերանալը NMN-ի ընդունումը կարող է դանդաղեցնել ծերացումը՝ երկար պահելով տելոմերները և բարելավելով նյութափոխանակությունը և աղիքների առողջությունը:

Գիտնականները համաձայն են, որ NMN-ն ապահով և օգտակար է թվում, բայց նրանք ցանկանում են ավելի շատ ուսումնասիրություններ ավելի մեծ խմբերի հետ և ավելի երկար ժամանակով:

Փորձագետի խորհրդատվություն

Բժիշկները և հետազոտողները փորձարկել են NMN բազմաթիվ խմբերում: Շատերն են դա ասում 250 մգ-ից մինչև 1000 մգ ամեն օր դոզաներն անվտանգ են և լավ են աշխատում : Օրինակ, օրական 250 մգ-ը բարելավում է ինսուլինի զգայունությունը կանանց մոտ դաշտանադադարից հետո: Օրական 500 մգ դոզան բարձրացրեց NAD+-ը և օգնեց միջին տարիքի մեծահասակներին ավելի լավ շարժվել: Որոշ փորձագետներ, ինչպիսիք են դոկտոր Դեյվիդ Սինքլերը Հարվարդից, օրական ընդունում են 750-ից 1000 մգ: Նա հաճախ համատեղում է NMN-ը ռեսվերատրոլի հետ:

Տարիքային խմբի	մեկնարկային դոզայի	պոտենցիալ աճի	նշումներ
35 տարեկանից ցածր	250 մգ օրական	2 շաբաթ անց մինչև 500 մգ	Բարձրացրե՛ք՝ հիմնվելով ձեր զգացմունքների վրա
Ավելի քան 35 տարի	250-500 մգ օրական	Մինչև 1000 մգ	Դոկտոր Սինքլերը դա խորհուրդ է տալիս
Ընդհանուր միջակայք	250-1000 մգ օրական	N/A	Հետազոտությունների մեծ մասը դա հաստատում է
Առավելագույն սահմանաչափ	1200 մգ օրական	N/A	Այս գումարից մի բարձրացեք

Սկսեք ցածր դոզանից, օրինակ՝ 250 մգ: Դիտեք, թե ինչպես է զգում ձեր մարմինը: Դուք կարող եք ավելացնել ձեր դոզան, եթե ավելի շատ աջակցության կարիք ունեք: Մասնագետներն ասում են, որ պետք է զգույշ լինել 1000 մգ-ից բարձր չափաբաժիններով: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ փոփոխություններ կատարելուց առաջ:

Երբ դուք ընդունում եք NMN, սկսեք ցածր դոզանից և անհրաժեշտության դեպքում դանդաղ ավելացրեք: Միշտ խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ նախքան ձեր առօրյան փոխելը: Ձեր մարմինը և նպատակները յուրահատուկ են, այնպես որ լսեք, թե ինչ եք զգում: Եղեք թարմացված նոր հետազոտությունների մասին և հետևեք ձեր առաջընթացին: Դուք կարող եք խելացի ընտրություն կատարել, երբ ընդունում եք NMN՝ տեղեկացված մնալով և աշխատելով ձեր բժշկի հետ: Հիշեք, որ ձեր առողջությունն առաջին տեղում է:

ՀՏՀ

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում NMN-ի ազդեցությունը զգալու համար:

Դուք կարող եք նկատել էներգիայի կամ կենտրոնացման փոփոխություններ մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում: Որոշ մարդիկ ավելի արագ են զգում օգուտները, իսկ ոմանց ավելի շատ ժամանակ է պետք: Հետևեք ձեր առաջընթացին և եղեք համբերատար:

Կարո՞ղ եք NMN վերցնել այլ հավելումների հետ:

Այո, դուք կարող եք ընդունել NMN վիտամինների կամ հավելումների մեծ մասի հետ միասին: Շատ մարդիկ համատեղում են NMN-ը ռեսվերատրոլի հետ: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր առօրյային նոր հավելումներ ավելացնելը:

Ի՞նչ կլինի, եթե բաց թողնեք դոզան:

Մեկ դոզան բաց թողնելը ձեզ չի վնասի: Վերցրեք ձեր հաջորդ չափաբաժինը սովորական ժամին: Մի կրկնապատկեք: Ձեր մարմինը արագ կհարմարվի։

Արդյո՞ք NMN-ն անվտանգ է երկարաժամկետ օգտագործման համար:

Ընթացիկ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս NMN-ն անվտանգ է մինչև 12 շաբաթ : Գիտնականները շարունակում են ուսումնասիրել երկարաժամկետ ազդեցությունները։ Դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե նախատեսում եք երկար ամիսներ օգտագործել NMN:

Կարո՞ղ են դեռահասները կամ երեխաները վերցնել NMN:

Հետազոտողները չեն ուսումնասիրել NMN երեխաների կամ դեռահասների մոտ: Դուք չպետք է NMN տաս 18 տարեկանից ցածր որևէ մեկին, եթե բժիշկը չասի, որ դա անվտանգ է: