Վերցրեք NMN. Դոզան հասկանալը եւ ուղեցույցը

Կարող եք զարմանալ, թե ինչ դոզան պետք է օգտագործեք, երբ որոշեք nmn վերցնել: Կլինիկական փորձարկումների մեծ մասը ցույց են տալիս, որ առողջ մեծահասակները օգտվում են ամենօրյա քանակից 300 մգ եւ 900 մգ : Օրինակ.

• Ուսումնասիրություններ 300 մգ, 600 մգ եւ օրական 900 մգ 60 օրվա ընթացքում 60 օրվա ընթացքում բարձրացրած NAD մակարդակը դոզան կախվածության մեջ:

• Ավելի բարձր չափաբաժիններ, օրական մինչեւ 1000 մգ, ոչ մի հիմնական կողմնակի բարդություններ չեն ցուցաբերում, միայն որոշ արյան արժեքների մեղմ փոփոխություններ:
  Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ `նախքան նոր հավելանյութ սկսելը:

Հիմնական հավաքում

• Սկսել NMN  փոքր քանակությամբ, ինչպես ամեն օր 250 մգ: Դոզան դանդաղ բարձրացրեք, կախված ձեր տարիքից եւ ինչպես եք զգում: Մեծահասակների մեծ մասը լավ է անում 250 մգ-ից մինչեւ 1000 մգ: Լավագույն մեծահասակների համար ավելի հին մեծահասակները կարող են ավելի շատ անհրաժեշտ լինել: Առավոտյան վերցրեք NMN- ը նախքան ուտելը ավելի լավ արդյունքների համար: Եթե ցանկանում եք, կարող եք փոխել ժամանակը կամ ուտել դրա հետ: NMN- ը սովորաբար անվտանգ է եւ միայն մեղմ կողմնակի էֆեկտներ է առաջացնում: Միշտ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է զգում ձեր մարմինը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր դոզան փոխելը: Ընտրեք ձեր NMN- ի գումարը `հիմնվելով ձեր առողջության, տարիքից եւ այն, ինչ ցանկանում եք հասնել: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր NMN- ի օգտագործման մասին `ապահով մնալու համար:

NMN Դոզան ուղեցույց

Դոզան ստանդարտ միջակայք

Երբ վերցնում եք  NMN- ը , ցանկանում եք դոզան, որն աշխատում է եւ անվտանգ է: Մեծահասակների մեծամասնությունը ամեն օր սկսվում է 250 մգ-ից մինչեւ 500 մգ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս գումարը օգնում է բարձրացնել  Նադը +  ձեր մարմնում: 35 տարեկանից բարձր որոշ մարդիկ կարող են ամեն օր օգտագործել մինչեւ 1000 մգ: Դոկտոր Դեյվիդ Սինլերը ենթադրում է, որ տարեց մեծերը կարող են տեւել մինչեւ 1000 մգ: Մարդկային ուսումնասիրությունները փորձարկվել են դեղաչափեր `150 մգ-ից մինչեւ 1200 մգ մեկ օրում: Նույնիսկ ամենաբարձր չափաբաժինը մեծ կողմնակի բարդություններ չկային:

Հուշում.  Սկսեք փոքր դոզանով: Տեսեք, թե ինչպես եք զգում ավելի շատ վերցնելուց առաջ:

Ահա սեղան առաջարկվող դոզաներով միջակայքերով.

Տարիքային խումբ	սկսած դոզան	հնարավոր աճ	է
35 տարեկանից ցածր	250 մգ օրական	2 շաբաթ անց մինչեւ 500 մգ	Բարձրացնել դոզան, եթե լավ եք զգում
Ավելի քան 35 տարի	Օրական 250-500 մգ	Մինչեւ 1000 մգ	Անհրաժեշտության դեպքում բարձրացրեք դոզան. Դոկտոր Դեյվիդ Սինլերը խորհուրդ է տալիս սա
Ընդհանուր տիրույթ	250-1000 մգ օրական	N / a	Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս միջակայքը անվտանգ է եւ օգտակար
Առավելագույն սահմանը	1200 մգ օրական	N / a	Սա ամենաբարձր դոզան է փորձարկված. Անվտանգությունը վերեւում հայտնի չէ

Կարող եք տեսնել, որ մկները շատ ավելի բարձր չափաբաժիններ են ստանում, քան մարդիկ: Մարդկանց նույն ազդեցության համար շատ ավելի քիչ է պետք: Օրինակ, մկնիկը կարող է ստանալ Յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար 300 մգ : Մարդիկ միայն դրա փոքր մասն են պետք: Դա այն է, որ յուրաքանչյուր տեսակ օգտագործում է  NMN- ը  այլ կերպ:

Շատ ուսումնասիրությունների ակնարկ ցույց է տալիս, որ  NMN- ն  օգնում է մարդկանց ավելի լավ շարժվել: Այն նաեւ ցույց է տալիս, որ  NMN  անվտանգ է եւ չի առաջացնում մեծ կողմնակի բարդություններ: Այսպիսով, կարող եք վերցնել  NMN- ն եւ ակնկալել, որ այն անվտանգ եւ օգտակար կլինի: առաջարկվող միջակայքում

Սկսած դեղաչափի խորհուրդներ

Եթե նոր եք  NMN- ում , սկսեք ցածր դոզան: Մարդկանց մեծամասնությունը ամեն օր սկսում է 250 մգ: Սա օգնում է ձեր մարմնին ընտելանալ դրան: Դուք կարող եք տեսնել, արդյոք որեւէ խնդիր ունեք: Երկու շաբաթ անց կարող եք ավելի շատ վերցնել, եթե ցանկանում եք լրացուցիչ օգուտներ: 35 տարեկանից բարձր մեծերը հաճախ սկսվում են 250-500 մգ օրերով: Նրանք կարող են բարձրանալ մինչեւ 1000 մգ, եթե անհրաժեշտ լինի:

• վերցրեք  NMN- ը :  Առավոտյան Սա համապատասխանում է ձեր մարմնի բնական ժամացույցին:

• Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում ամեն օր:

• Եթե վատ եք զգում, ավելի քիչ վերցրեք կամ խոսեք ձեր բժշկի հետ:

Նշում. Միշտ խնդրեք ձեր բժշկին նախքան  վերցնելը  NMN- ը : Սա շատ կարեւոր է, եթե ունեք առողջական խնդիրներ կամ այլ դեղամիջոցներ ընդունեք:

Փոխեք ձեր դոզան `ձեր տարիքի, առողջության եւ ձեր ուզածի հիման վրա: Որոշ մարդիկ ավելին են պետք, բայց մյուսները ավելի քիչ են լավ: Հիշեք, որ ավելին վերցնելը միշտ չէ, որ ավելի լավն է: Սկսեք փոքր քանակությամբ, դանդաղեք եւ լսեք ձեր մարմինը:

Ինչպես վերցնել nmn

Լրացուցիչ ձեւեր

Դուք կարող եք գտնել NMN մի քանի ձեւերով: Պարկուճները ամենատարածվածն են եւ ուժեղանում են 50 մգ-ից մինչեւ 500 մգ: Դրանք հեշտ օգտագործման համար եւ հիանալի են ճանապարհորդության համար: NMN փոշի թույլ է տալիս կարգավորել ձեր դոզան եւ այն խառնել խմիչքների կամ սննդի մեջ : Այս ձեւը արագ կլանում է, բայց ավելի շատ պատրաստման կարիք ունի: Եռամարտական հաբեր կամ թուրմեր անցնում են ձեր լեզվի տակ: Այս մեթոդը օգնում է NMN- ին ավելի արագ մուտքագրել ձեր արյունը, քանի որ այն բաց է թողնում ձեր ստամոքսը: Որոշ մարդիկ սիրում են դա արագ էֆեկտների համար: Ստորեւ բերված աղյուսակը Համեմատվում է պարկուճներն ու փոշին.

Խաղարկային	NMN փոշի	NMN պարկուճներ
Հարմարություն	Անհրաժեշտ է խառնել, պակաս դյուրակիր	Հեշտ է իրականացնել եւ օգտագործել
Կլանում	Արագ (առանց պարկուճ քանդելու)	Կարող է դանդաղ լինել
Ծախս	Սովորաբար ավելի էժան	Հաճախ ավելի թանկ
Դոզայի ճկունություն	Հեշտ է կարգաբերել	Հաստատուն դեղաչափեր

Ժամանակ եւ հաճախություն

Մարդկանց մեծամասնությունը օրական մեկ անգամ վերցնում է NMN- ը, հաճախ առավոտյան: Սա համապատասխանում է ձեր մարմնի բնական էներգիայի ցիկլի: Դա ցույց տվեց կլինիկական դատավարությունը Վերցնելով NMN- ը նախքան նախաճաշը  բարձրացրեց Նադ + մակարդակները եւ բարելավված քայլելու հեռավորությունը առողջ մեծահասակների մոտ: Որոշ փորձագետներ առաջարկում են Ձեր դոզան բաժանելով երկու մասի, առավոտյան եւ երեկոյան : Սա կարող է օգնել ամբողջ օրը անընդհատ պահել ձեր արյունը: Եթե ցանկանում եք փորձել սա, բաժանել ձեր ամենօրյա դոզան կիսով չափ: Առավոտյան NMN- ը դատարկ ստամոքսի վրա կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի լավ կլանել:

Հուշում. Սկսեք առավոտյան մեկ դոզան: Եթե լավ եք զգում, կարող եք ավելի ուշ փորձել բաժանել ձեր դոզան:

Սննդի կամ առանց դրա

Դուք կարող եք Վերցրեք NMN- ը  սննդի հետ կամ առանց դրա: Որոշ մարդիկ ավելի հեշտ են գտնում ստամոքսի վրա, եթե առաջինը ուտեն: Մյուսները նախընտրում են ավելի արագ ստամոքսի վրա վերցնել NMN- ը `ավելի արագ կլանման համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երկու եղանակներն էլ անվտանգ եւ արդյունավետ են: Եթե նկատում եք ստամոքսի ցանկացած նեղված, փորձեք NMN վերցնել փոքր կերակուրով:

Լսեք ձեր մարմինը: Կարգավորեք, թե ինչպես եք վերցնում NMN- ը `ձեր կարիքներն ու հարմարավետությունը տեղավորելու համար:

Մեծահասակներ 30-60

Եթե 30-ից 60 տարեկան եք, ձեր մարմինը սկսում է ավելի արագ կորցնել nad +: Զորավարժությունից հետո կարող եք նկատել ավելի քիչ էներգիա կամ դանդաղ վերականգնում: Փորձագետների մեծ մասը առաջարկում է սկսել Ամեն օր 500 մգ NMN : Այս գումարը համընկնում է, թե որ կլինիկական փորձարկումներն են օգտագործում այս տարիքային խմբում մարդկանց համար: Որոշ մարդիկ ընտրում են ավելացնել իրենց դոզան մինչեւ 1000 մգ, եթե ցանկանում են լրացուցիչ աջակցություն նյութափոխանակության կամ ֆիզիկական ներկայացման համար: Միշտ պետք է սկսեք ավելի ցածր դոզան եւ տեսեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում:

Հուշում.  Առավոտյան սկսեք 500 մգ: Եթե երկու շաբաթ անց լավ եք զգում, կարող եք փորձել ավելի բարձր դոզան:

Մեծահասակներ 65+

Եթե 65 տարեկանից բարձր եք, ձեր Nad + մակարդակները իջնում են  նույնիսկ ավելին: Կարող եք հոգնած լինել ավելի հաճախ կամ նկատել քնի եւ մկանների ուժի մեջ փոփոխություններ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ NMN- ի ավելի բարձր դոզան, շուրջ 750 մգ-ից 1000 մգ օրական, կարող է օգնել աջակցել ձեր էներգիան, մկանների գործառույթը եւ քնի որակը: Կլինիկական ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ այդ դեղաչափերը անվտանգ եւ լավ հանդուրժվում են տարեց մեծահասակների համար: Դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ `նախքան ավելի բարձր դոզան սկսելը, հատկապես եթե այլ դեղեր եք ընդունում:

Նշում.  Հին մեծահասակները հաճախ ավելի շատ NMN են պետք, նույն օգուտները որպես երիտասարդ մարդկանց տեսնելու համար:

Ահա NMN Doupage- ի արագ տեղեկատու աղյուսակը ըստ տարիքի.

Տարիքային խումբ	Առաջարկվում է NMN դեղաչափ (մգ / օր)	Ինչու է այս դոզան:
35 տարեկանից ցածր	250-500	Ստորին դոզան աջակցում է առողջ ծերացմանն ու էներգիային:
35-60	500-1000	Ավելի շատ nad + կորուստ; Ավելի բարձր դոզան օգնում է նյութափոխանակության եւ ֆիզիկական ներկայացման:
Ավելի քան 65	750-1000	Աջակցում է մկաններին, քունը եւ կենսունակությունը, քանի որ Նադը + ընկնում է տարիքով:

Ձեր ելակետը գտնելու համար կարող եք օգտագործել այս աղյուսակը: Միշտ լսեք ձեր մարմինը եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք ձեր դոզան: Եթե ունեք առողջության խնդիրներ, փոփոխություններ կատարելը ստուգեք ձեր առողջապահական ծառայողի հետ:

Հարմարեցում առողջության համար

Առողջական պայմաններ

Միշտ պետք է խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ `նախքան NMN- ը սկսելը, հատկապես, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություն կամ դեղատոմսով դեղեր ընդունեք: Ձեր առողջական վիճակը կարող է ազդել, թե ինչպես է ձեր մարմինը օգտագործում NMN: Որոշ մարդիկ գուցե անհրաժեշտ լինի սկսել ավելի ցածր դոզան եւ դանդաղ աճել: Կլինիկական ուսումնասիրություն տվեց 250 մգ NMN ամեն օր  տարեց տղամարդկանց եւ գտավ այն անվտանգ եւ օգտակար մկանների ուժի համար: Ուսումնասիրությունն ընտրել է այս դոզան `հիմնվելով ավելի վաղ հետազոտությունների վրա ինչպես մարդկանց, այնպես էլ կենդանիների մեջ: Օրական 1200 մգ չափաբաժիններ նույնպես փորձարկվել են առանց լուրջ կողմնակի բարդությունների: Դեռեւս, ձեր տարիքը, քաշը եւ առողջության այլ գործոնները կարեւոր են ճիշտ դոզան ընտրելիս:

Ահա սեղան, որը կօգնի ձեզ տեսնել, թե ինչպես կարող են առողջությունն ու այլ գործոնները առաջնորդել ձեր NMN դոզան .

Գործոն	, թե ինչպես է այն ազդում NMN դոզայի վրա
Տարիք	Հին մեծահասակները կարող են ավելի բարձր դոզաներ պետք
Քաշ	Ավելի ծանր մարդիկ կարող են անհրաժեշտ լինել ավելի շատ NMN
Նյութափոխանակության առողջություն	Աղքատ նյութափոխանակությունը կարող է պահանջել այլ դոզան
Դեղեր	Որոշ դեղեր կարող են փոխել, թե ինչպես է NMN- ն աշխատում ձեր մարմնում
Nad + մակարդակներ	Թեստավորումը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր լավագույն մեկնարկային դոզան

Նշում.  Սկսեք ցածր, սովորաբար 250 մգ եւ երկու շաբաթ անց, եթե լավ եք զգում: Միշտ ստուգեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք առողջական մտահոգություններ:

Անձնական նպատակներ

NMN վերցնելու ձեր պատճառը կարող է նաեւ փոխել ձեր իդեալական դոզան: Եթե ցանկանում եք խթանել էներգիան կամ աջակցել առողջ ծերացմանը, կարող եք լավ անել ավելի ցածր դոզան: Եթե ցանկանում եք բարելավել վարժությունների կատարումը կամ ծերացման դանդաղ նշանները, կարող եք համարել ավելի բարձր դոզան, բայց պետք է վերահսկեք ձեր պատասխանը:

• Փորձարկվել է ուսումնասիրություն 300 մգ, 600 մգ եւ 900 մգ :  40-65 տարեկան մեծահասակների մոտ NAD + մակարդակները ավելի շատ բարձրացան ավելի բարձր չափաբաժիններով, բայց 600 մգ տվեցին արդյունքների եւ անվտանգության լավագույն հավասարակշռությունը:

• NMN- ին վերցրած մարդիկ ավելի հեռու քայլեցին վեց րոպեանոց փորձարկումով, հատկապես 600 մգ եւ 900 մգ դեղաչափով:

• NMN- ը անվտանգ եւ լավ հանդուրժող էր, նույնիսկ ամենաբարձր դոզան:

Սպառողի խորհուրդը հուշում է, որ սկսեք 250 մգ եւ հարմարեցնել ձեր նպատակների հիման վրա  եւ ինչպես եք զգում: Եթե ցանկանում եք ավելի լավ կատարում, ապա կարող եք ամեն օր փորձել 600 մգ, բայց միշտ դանդաղորեն աճել եւ դիտել կողմնակի բարդություններ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս NMN- ն Անվտանգ մինչեւ 500 մգ մեկ դոզան , բայց անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ երկար ժամանակահատվածների ավելի բարձր քանակի համար:

 Հուշում.  Անհատականացրեք ձեր NMN դոզան: Սկսեք ցածր, հետեւեք ձեր առաջընթացին եւ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք ձեր առողջության եւ նպատակների համար:

Անվտանգ վերցրեք NMN- ը

Կողմնակի բարդություններ

Կարեւոր է իմանալ հնարավոր կողմնակի էֆեկտների մասին, երբ դու Վերցրեք NMN : Մարդկանց մեծամասնությունը NMN- ի հետ խնդիրներ չունի: Կլինիկական փորձությունները ցույց են տալիս դա Ամեն օր մինչեւ 900 մգ տեւելը սովորաբար անվտանգ է : Որոշ մարդիկ կարող են մեղմ նեղացած ստամոքս ստանալ, ինչպես հիվանդ կամ փչացած զգալով: Այս խնդիրները հաճախ կանգ են առնում այն բանից հետո, երբ ձեր մարմինը սովոր է NMN: Կարող եք նաեւ փոքր գլխացավ ստանալ կամ ձեր դեմքին տաք զգալ, բայց դա հաճախ չի լինում:

Ահա մի սեղան, որը ցույց է տալիս, թե ինչ հետազոտություններ են հայտնաբերվել ուսումնասիրություններում.

NMN DOSE (MG / DAY)	Ուսումնասիրության տեւողություն	Կողմնակի	էֆեկտներ
100-500	Մեկ դոզան	Ոչ ոք	Ապահով եւ լավ հանդուրժող
250	10-12 շաբաթ	Ոչ ոք	Ոչ մի բացասական հետեւանքներ
300-1200	6 շաբաթ	Ոչ ոք	Ոչ մի աննորմալ ECG կամ ախտանիշներ
1000-2000	14 օր	Ոչ ոք	Ապահով, ոչ մի թունավորություն
1250	4 շաբաթ	Ոչ ոք	Ոչ մի թունավորություն, լավ հանդուրժող

Մարդկանց մեծամասնությունը լուրջ կողմնակի բարդություններ չի ստանում, եթե նրանք առաջարկվող գումարում օգտագործում են NMN- ը:

Մոնիտորինգ

Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե ինչպես եք զգում, երբ սկսում եք NMN- ը: Թեեւ NMN- ն անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, բոլորը տարբեր են: Դիտեք նոր խնդիրների համար, ինչպես վրդովված ստամոքսը, գլխացավը կամ քնելու դժվարությունը: Եթե տարօրինակ բան եք նկատում, ավելի քիչ nmn վերցրեք կամ դադարեք օգտագործել այն: Ասացեք ձեր բժշկին, եթե դուք դեռ վատ եք զգում:

• Ստուգեք ձեր էներգիան, տրամադրությունը եւ քունը ամեն շաբաթ:

• Գրեք ձեր նկատած ցանկացած կողմնակի բարդություններ կամ փոփոխություններ:

• Միայն փոխեք ձեր դոզան, եթե երկու շաբաթ լավ եք զգում:

Փորձագետները ասում են, որ պետք է Խոսեք բժշկի հետ նախքան NMN- ը օգտագործելը , մանավանդ, եթե ունեք առողջական խնդիրներ կամ այլ դեղամիջոցներ ընդունեք: Մենք դեռ չգիտենք երկարաժամկետ հետեւանքները, այնպես որ ձեր բժշկին տեսնելը հաճախ օգնում է ձեզ ապահով պահել:

Դուք կարող եք ապահով զգալ NMN- ին, եթե դիտեք ձեր առողջությունը եւ հետեւեք այս խորհուրդներին:

Գիտական աջակցություն

Հիմնական ուսումնասիրություններ

Գուցե մտածեք, թե արդյոք NMN- ն  իսկապես գործում է: Գիտնականները ուսումնասիրել են NMN- ը ինչպես մարդկանց, այնպես էլ կենդանիների մեջ: Ահա մի քանի կարեւոր բացահայտումներ.

1. Կլինիկական դատավարություն տվեց Ամեն օր 300 մգ NMN յուրաքանչյուր 45-ից 60 տարեկան 85 տարեկան տղամարդկանց : Տղամարդիկ իրենց արյան բջիջներում ավելի երկար հեռահաղորդակցություններ են ցուցաբերել: TeloMeres- ը պաշտպանում է ձեր ԴՆԹ-ն եւ օգնում դանդաղ ծերանալ:

2. Ուսումնասիրությունը օգտագործել է Telomere երկարությունը չափելու մանրակրկիտ մեթոդներ: Հետազոտողները վերահսկվում են դիետայի, ապրելակերպի եւ այլ հավելումների համար:

3. Կենդանիների ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց են տալիս, որ NMN- ը կարող է երկար պահել հեռահաղորդակցությունները եւ նվազեցնել ԴՆԹ-ի վնասը: Առանց Telomerase- ի հատուկ մկներին, NMN- ն օգնեց պաշտպանել հյուսվածքները `բարձրացնելով Նադը + եւ ակտիվացնելով Sirtuin-1- ը:

4. NMN- ը փոխեց տղամարդկանց արյան եւ աղիքային մանրէները: Այս փոփոխությունները կարող են ցույց տալ, թե ինչպես է NMN- ն դանդաղեցնում:

5. Ուսումնասիրությունը որոշ սահմաններ ուներ: Այն օգտագործում էր մի փոքր խումբ, չօգտագործեց պլացեբո եւ տեւեց ընդամենը կարճ ժամանակ: Գիտնականներն ասում են, որ անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ:

6. Արդյունքները հուշում են, որ ծերանալը NMN- ն վերցնելը կարող է օգնել դանդաղ ծերանալ, հեռացնելով հեռանկարները եւ բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը եւ առողջությունը բարելավելը:

Գիտնականները համաձայն են, որ NMN- ն անվտանգ եւ օգտակար է թվում, բայց նրանք ավելի շատ ուսումնասիրություններ են ուզում ավելի մեծ խմբերի եւ ավելի երկար ժամանակներով:

Փորձագիտական խորհրդատվություն

Բժիշկներն ու հետազոտողները փորձարկել են NMN- ը շատ խմբերում: Շատերն ասում են դա 250 մգ-ից մինչեւ 1000 մգ չափաբաժիններ ամեն օր անվտանգ եւ լավ են աշխատում : Օրինակ, Menopause- ից հետո 250 մգ օրեկան բարելավվել է ինսուլինի զգայունությունը: 500 մգ օրաթերթի մի դոզան բարձրացրեց Նադը + եւ օգնեց միջին տարիքի մեծահասակների մոտենալ: Որոշ փորձագետներ, ինչպես դոկտոր Դեւիդ Սինլայր Հարվարդից, օրական տեւում են 750-ից 1000 մգ: Նա հաճախ համատեղում է NMN- ը Resveratrol- ի հետ:

Տարիքային խումբ	Սկսել դոզայի	հնարավոր աճը	Նշումներ
35 տարեկանից ցածր	250 մգ օրական	2 շաբաթ անց մինչեւ 500 մգ	Բարձրացում `հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում
Ավելի քան 35 տարի	Օրական 250-500 մգ	Մինչեւ 1000 մգ	Դոկտոր Սինլերը խորհուրդ է տալիս սա
Ընդհանուր տիրույթ	250-1000 մգ օրական	N / a	Հետազոտության մեծ մասը սատարում է դա
Առավելագույն սահմանը	1200 մգ օրական	N / a	Մի գնացեք այս գումարից վեր

Սկսեք ցածր դոզայից, ինչպես 250 մգ: Դիտեք, թե ինչպես է զգում ձեր մարմինը: Կարող եք ավելացնել ձեր դոզան, եթե ձեզ ավելի շատ աջակցություն է անհրաժեշտ: Փորձագետները ասում են, որ պետք է զգույշ լինել 1000 մգ բարձր դոզաներով: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ `փոփոխություններ կատարելուց առաջ:

Երբ վերցնում եք NMN, սկսեք ցածր դոզան եւ անհրաժեշտության դեպքում դանդաղորեն բարձրացրեք: Միշտ խոսեք ձեր առողջապահական մատակարարի հետ նախքան ձեր ռեժիմը փոխելը: Ձեր մարմինը եւ նպատակները եզակի են, այնպես որ լսեք, թե ինչպես եք զգում: Մնացեք թարմացված նոր հետազոտությունների եւ հետեւեք ձեր առաջընթացին: Դուք կարող եք խելացի ընտրություններ կատարել, երբ NMN- ը վերցնում եք `տեղեկացված եւ աշխատելով ձեր բժշկի հետ: Հիշեք, որ ձեր առողջությունն առաջին հերթին գալիս է:

ՀՏՀ

Որքան ժամանակ է հարկավոր զգալ NMN- ի հետեւանքները:

Կարող եք նկատել էներգիայի փոփոխություններ կամ կենտրոնանալ մի քանի օրվա ընթացքում մի քանի օրվա ընթացքում: Որոշ մարդիկ ավելի արագ են զգում օգուտներ, իսկ մյուսները ավելի շատ ժամանակ են պետք: Հետեւեք ձեր առաջընթացին եւ համբերատար մնացեք:

Կարող եք NMN վերցնել այլ հավելանյութերով:

Այո, դուք կարող եք վերցնել NMN- ը վիտամիններով կամ հավելանյութերով: Շատերը համատեղում են NMN- ը ռեզվերատրոլի հետ: Միշտ ստուգեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր առօրյայում նոր հավելումներ ավելացնելը:

Ինչ է պատահում, եթե դու դոզան կարոտում ես:

Մեկ դոզան բացակայում է, չի վնասի ձեզ: Վերցրեք ձեր հաջորդ դոզան սովորական ժամանակ: Մի կրկնօրինակեք: Ձեր մարմինը արագորեն հարմարվելու է:

Արդյոք NMN անվտանգ է երկարաժամկետ օգտագործման համար:

Ընթացիկ ուսումնասիրություններ NMN- ն անվտանգ է մինչեւ 12 շաբաթ : Գիտնականները շարունակում են ուսումնասիրել երկարաժամկետ հետեւանքներ: Դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե նախատեսում եք երկար ամիսներ օգտագործել NMN:

Կարող են դեռահասները կամ երեխաները վերցնել nmn- ը:

Հետազոտողները չեն ուսումնասիրել NMN երեխաները կամ դեռահասները: Դուք չպետք է NMN- ին տա մինչեւ 18 տարեկան որեւէ մեկին, քանի դեռ բժիշկն ասում է, որ դա անվտանգ է: