NMN ကိုယူပါ- ဆေးပမာဏနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကို နားလည်ခြင်း။

NMN ကိုသောက်ရန် ဆုံးဖြတ်သောအခါတွင် မည်သည့်ဆေးကိုသုံးသင့်သည်ကို သင်တွေးမိပေမည်။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုအများစုသည် ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများကြားတွင် နေ့စဉ်ပမာဏမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိကြောင်းပြသသည်။ 300 မီလီဂရမ်နှင့် 900 မီလီဂရမ် ။ ဥပမာအားဖြင့်:

• 300 မီလီဂရမ်၊ 600 မီလီဂရမ်နှင့် 900 မီလီဂရမ် တစ်နေ့လျှင် 60 မီလီဂရမ်ဖြင့် လေ့လာမှုများက ဆေးပမာဏပေါ်မူတည်၍ NAD အဆင့်ကို တိုးစေသည်။

• တစ်နေ့လျှင် 1000 မီလီဂရမ်အထိ မြင့်မားသောဆေးများသည် ကြီးကြီးမားမားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမပြဘဲ အချို့သောသွေးတန်ဖိုးများတွင် အနည်းငယ်သာပြောင်းလဲမှုရှိသည်။
  ဖြည့်စွက်စာအသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစကားပြောပါ။

သော့ထုတ်ယူမှုများ

• အစ NMN  သည် 250 မီလီဂရမ်ကဲ့သို့ ပမာဏအနည်းငယ်သာရှိသောနေ့စဉ်။ သင့်အသက်အရွယ်နှင့် သင်ခံစားရပုံပေါ် မူတည်၍ ဆေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် 250 mg မှ 1000 mg ဖြင့် ကောင်းမွန်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် ပိုမိုလိုအပ်ပေမည်။ ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် နံနက်စာမစားမီ NMN ကိုသောက်ပါ။ အချိန်ကိုပြောင်းနိုင်သလို စားချင်ရင်လည်း တွဲစားလို့ရပါတယ်။ NMN သည် များသောအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသာ ဖြစ်စေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံစားချက်ကို အမြဲအာရုံစိုက်ပါ။ ဆေးပမာဏမပြောင်းမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ကျန်းမာရေး၊ အသက်အရွယ်နှင့် သင်အောင်မြင်လိုသည့်အရာကို အခြေခံ၍ သင်၏ NMN ပမာဏကို ရွေးပါ။ ဘေးကင်းစေရန်အတွက် သင်၏ NMN အသုံးပြုမှုအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

NMN ဆေးပမာဏလမ်းညွှန်

Standard Dosage Range

သင်သောက်သောအခါ  NMN ကို ၊ သင်သည်အလုပ်လုပ်ပြီးဘေးကင်းသောဆေးကိုလိုချင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် 250 mg မှ 500 mg မှ စတင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤပမာဏသည်  NAD+ ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။  သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အသက် 35 နှစ်အထက် လူအချို့သည် နေ့စဉ် 1000 mg အထိ အသုံးပြုနိုင်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် 1000 mg အထိ သောက်နိုင်ကြောင်း ဒေါက်တာ David Sinclair က အကြံပြုထားသည်။ လူ့လေ့လာမှုများက တစ်နေ့လျှင် 150 mg မှ 1200 mg အထိ စမ်းသပ်သည်။ အမြင့်ဆုံးဆေးမှာတောင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ကြီးကြီးမားမားမရှိပါဘူး။

အကြံပြုချက်-  ဆေးအနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပါ။ နောက်ထပ်မရိုက်ခင်မှာ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲ ကြည့်ပါ။

ဤသည်မှာ အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏအပိုင်းအခြားများပါရှိသော ဇယားဖြစ်ပါသည်-

အသက်အုပ်စု	စတင်ခြင်း ဆေးထိုး	နိုင်ချေ တိုးလာမှု	မှတ်စုများ
၃၅ နှစ်အောက်	250 mg တနေ့	2 ပတ်အကြာတွင် 500 mg အထိ	အဆင်ပြေရင် ဆေးတိုးပေးပါ။
၃၅ နှစ်ကျော်	250-500 mg တနေ့	1000 မီလီဂရမ်အထိ	လိုအပ်ပါက ဆေးပမာဏကို မြှင့်တင်ပါ။ ဒါကို ဒေါက်တာ David Sinclair က အကြံပြုထားပါတယ်။
အထွေထွေအပိုင်း	250-1000 mg တနေ့	မရှိ	လေ့လာမှုများစွာက ဤအကွာအဝေးသည် ဘေးကင်းပြီး အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း ပြသသည်။
အများဆုံးကန့်သတ်ချက်	1200 mg တနေ့	မရှိ	ဤသည်မှာ စမ်းသပ်ထားသော အမြင့်ဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ ဒီအပေါ်မှာ လုံခြုံရေးအရ မသိရသေးဘူး။

ကြွက်များသည် လူများထက် ပမာဏများစွာ မြင့်မားသည်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ လူသားများသည် တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် များစွာလိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာ မောက်စ်တစ်ခုရနိုင်တယ်။ တစ်ကီလိုဂရမ်အတွက် ၃၀၀ မီလီဂရမ် ။ လူတွေက အဲဒါရဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပဲလိုတယ်။ အကြောင်းမှာ မျိုးစိတ်တစ်ခုစီသည်  NMN ကို  မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုများစွာ၏ သုံးသပ်ချက်တွင်  NMN သည်  လူများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသသည်။ ၎င်းသည်  NMN  သည် ဘေးကင်းပြီး ကြီးမားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို မဖြစ်စေကြောင်းကိုလည်း ပြသသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ယူနိုင်ပြီး  NMN ကို အကြံပြုထားသော အပိုင်းအခြားတွင်  ဘေးကင်းပြီး အထောက်အကူဖြစ်ရန် မျှော်လင့်နိုင်သည်။

စတင်သောက်သုံးရန် အကြံပြုချက်များ

အကယ်၍ သင်သည်  NMN မှအသစ်ဖြစ်ပါက ၊ အနည်းအကျဉ်းဖြင့် စတင်ပါ။ လူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် 250 mg ဖြင့် စတင်သည်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသုံးပြုဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်တွင် ပြဿနာတစ်ခုခုရှိမရှိ သင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက်၊ သင်သည် အပိုအကျိုးခံစားခွင့်များ လိုချင်လျှင် ပိုယူနိုင်သည်။ အသက် 35 နှစ်အထက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် နေ့စဉ် 250-500 mg ဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ လိုအပ်ပါက ၎င်းတို့သည် 1000 mg အထိ တက်နိုင်သည်။

• ယူပါ ။  NMN  နံနက်တွင် ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝနာရီနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။

• နေ့တိုင်း ဘယ်လိုခံစားရလဲ အာရုံစိုက်ပါ။

• နေမကောင်းပါက လျှော့သောက်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

မှတ်ချက်-  မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ  NMN ။ သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများသောက်ပါက ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်အသက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် သင်အလိုရှိသောအရာကို အခြေခံ၍ သင့်ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲပါ။ တစ်ချို့လူတွေက ပိုလိုအပ်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ပိုနည်းတယ်။ ပိုသောက်တာက အမြဲတမ်း ပိုကောင်းတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပါ၊ နှေးကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။

NMN ယူနည်း

ဖြည့်စွက်ပုံစံများ

NMN ကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရှာနိုင်သည်။ Capsules များသည် အသုံးအများဆုံးဖြစ်ပြီး 50 mg မှ 500 mg အထိ အားကောင်းသည်။ ၎င်းတို့သည် အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ခရီးသွားရန် ကောင်းမွန်သည်။ NMN အမှုန့်သည် သင့်အား ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိပေးပြီး ၎င်းကို အချိုရည် သို့မဟုတ် အစားအစာအဖြစ် ရောနှောပေးသည် ။ ဤပုံစံသည် လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သော်လည်း ပိုမိုပြင်ဆင်မှု လိုအပ်ပါသည်။ Sublingual တက်ဘလက်များ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များသည် သင့်လျှာအောက်တွင် ရှိနေသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် NMN သည် သင့်အစာအိမ်သို့ ဖြတ်သွားသောကြောင့် သင့်သွေးလမ်းကြောင်းသို့ မြန်မြန်ဝင်ရောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် လူအချို့က ဤအရာကို နှစ်သက်ကြသည်။ အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည် ဆေးတောင့်များနှင့် အမှုန့်များကို နှိုင်းယှဉ်သည်-

အင်္ဂါရပ်	NMN Powder	NMN Capsules
အဆင်ပြေတယ်။	ရောစပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ သယ်ယူရလွယ်ကူသည်။	သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်။
စုပ်ယူမှု	အမြန် (ကြေကွဲရန် ဆေးတောင့်မရှိပါ)	ပိုနှေးနိုင်တယ်။
ကုန်ကျစရိတ်	အများအားဖြင့် ဈေးသက်သာတယ်။	ပိုစျေးကြီးတတ်တယ်။
Dose Flexibility	ချိန်ညှိရန်လွယ်ကူသည်။	ပုံသေဆေးများ

အချိန်နှင့်ကြိမ်နှုန်း

လူအများစုသည် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် NMN ကို နံနက်ပိုင်းတွင် မကြာခဏသောက်ကြသည်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝစွမ်းအင်လည်ပတ်မှုနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြသခဲ့သည်။ မနက်စာမစားမီ NMN ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်  NAD+ အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျန်းမာသောလူကြီးများတွင် လမ်းလျှောက်အကွာအဝေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ပညာရှင်အချို့က အကြံပြုသည်။ သင့်ဆေးကို မနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်း နှစ်ပိုင်းခွဲပါ ။ ၎င်းသည် သင့်သွေးထဲတွင် NMN ကို တစ်နေ့တာလုံး တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါကို စမ်းကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ တစ်နေ့တာ ပမာဏကို တစ်ဝက်ခွဲပါ။ မနက်ခင်းမှာ NMN သောက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူမှုကို ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

အကြံပြုချက်- နံနက်တစ်ကြိမ် ဆေးထိုးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သင်ကောင်းသည်ဟုခံစားရပါက၊ သင်၏ဆေးပမာဏကိုနောက်မှခွဲရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။

စားစရာမရှိသည်ဖြစ်စေ

သင်လုပ်နိုင်သည် NMN ကို  အစားအစာ နှင့် အတူ သို့မဟုတ် မပါဘဲ ယူပါ။ တချို့လူတွေက အရင်စားရင် ဗိုက်က ပိုလွယ်တယ်။ အခြားသူများ စုပ်ယူမှု မြန်ဆန်စေရန်အတွက် NMN ကို ဗိုက်အလွတ်တွင် သောက်လိုကြသည်။ နည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဗိုက်အောင့်တာကို သတိထားမိရင် NMN ကို အစာနည်းနည်းနဲ့ စားကြည့်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် NMN ကို သင်မည်ကဲ့သို့ ချိန်ညှိပါ။

လူကြီး 30-60

အကယ်၍ သင်သည် အသက် 30 နှင့် 60 ကြားတွင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် NAD+ ဆုံးရှုံးရန် ပိုမိုမြန်ဆန်လာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စွမ်းအင်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှု နှေးကွေးသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူအများစုက သင့်ကို စတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ NMN 500 မီလီဂရမ် နေ့တိုင်းသောက်ပါ ။ ဤပမာဏသည် ဤအသက်အရွယ်အုပ်စုရှိလူများအတွက် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုအသုံးပြုသည့်ပမာဏနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ အချို့သောလူများသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အပိုပံ့ပိုးမှုရယူလိုပါက ၎င်းတို့၏ဆေးပမာဏ 1000 မီလီဂရမ်အထိ တိုးမြှင့်ရန် ရွေးချယ်ကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လို တုံ့ပြန်မှုလဲဆိုတာကို အမြဲလျှော့သောက်သင့်တယ်။

အကြံပြုချက်-  နံနက်တွင် 500 mg ဖြင့် စတင်ပါ။ နှစ်ပတ်အကြာတွင် နေကောင်းသည်ဟု ခံစားရပါက မြင့်မားသော ဆေးပမာဏကို စမ်းသပ်နိုင်သည်။

65+ လူကြီး

အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ရင်၊ NAD+ အဆင့်များသည်  ပို၍ပင် ကျဆင်းသွားသည်။ မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှု ပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို သတိပြုမိပေမည်။ တစ်နေ့လျှင် 750 mg မှ 1000 mg ဝန်းကျင်တွင် NMN ၏ မြင့်မားသောပမာဏသည် သင်၏စွမ်းအင်၊ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုနှင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ အဆိုပါဆေးများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဘေးကင်းပြီး ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်း အတည်ပြုသည်။ အထူးသဖြင့် အခြားဆေးများသောက်ပါက ပိုမိုမြင့်မားသောဆေးပမာဏကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။

မှတ်ချက်-  သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ငယ်ရွယ်သူများကဲ့သို့ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန် NMN ပိုမိုလိုအပ်လေ့ရှိပါသည်။

ဤသည်မှာ အသက်အရွယ်အလိုက် NMN ဆေးပမာဏအတွက် အမြန်ကိုးကားချက်ဇယားဖြစ်ပါသည်-

အသက်အုပ်စုမှ	အကြံပြုထားသော NMN သောက်သုံးသောပမာဏ (mg/day)	အဘယ်ကြောင့် ဤဆေးထိုးသနည်း။
၃၅ နှစ်အောက်	၂၅၀-၅၀၀	လျှော့သောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော အိုမင်းမှုနှင့် စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
၃၅–၆၀	500-1000	ပိုများသော NAD+ ဆုံးရှုံးမှု၊ မြင့်မားသောဆေးသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူပြုသည်။
၆၅ ကျော်	၇၅၀-၁၀၀၀	NAD+ သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားများ၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် တက်ကြွမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

သင်၏အစမှတ်ကိုရှာဖွေရန် ဤဇယားကိုသုံးနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲနားထောင်ပြီး လိုအပ်ပါက သင့်ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိပါ။ သင့်တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများရှိပါက အပြောင်းအလဲများမပြုလုပ်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို စစ်ဆေးပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက် ချိန်ညှိခြင်း။

ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ

အထူးသဖြင့် NMN မစတင်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲစကားပြောသင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နာတာရှည်ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးညွှန်းဆေးသောက်နေပါက။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် NMN ကိုအသုံးပြုပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အချို့သောလူများသည် လျှော့ဆေးဖြင့် စတင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။ လက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုပေးခဲ့သည်။ 250 mg of NMN သည်  သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် နေ့စဥ်သောက်သုံးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဘေးကင်းပြီး ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုသည် လူသားနှင့် တိရိစ္ဆာန်များတွင် အစောပိုင်း သုတေသနပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဤဆေးပမာဏကို ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ တစ်နေ့လျှင် 1200 မီလီဂရမ်အထိ ဆေးများကို ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ စမ်းသပ်ထားသည်။ သို့တိုင်၊ သင့်အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အခြားကျန်းမာရေးအချက်များသည် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကို ရွေးချယ်ရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။

ဤသ~!phoenix_var143_1!~

~!phoenix_var143_2!~	~!phoenix_var143_3!~
အသက်	သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် မြင့်မားသောဆေးများ လိုအပ်နိုင်သည်။
အလေးချိန်	ပိုလေးတဲ့လူတွေက NMN ပိုလိုနိုင်တယ်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေး	ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု ညံ့ဖျင်းပါက ကွဲပြားခြားနားသော ဆေးပမာဏ လိုအပ်နိုင်သည်။
ဆေးဝါးများ	အချို့သောဆေးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် NMN အလုပ်လုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
NAD+ အဆင့်များ	စမ်းသပ်ခြင်းသည် သင်၏အကောင်းဆုံးစတင်ဆေးကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

မှတ်ချက်-  ပုံမှန်အားဖြင့် 250 mg ဖြင့် နိမ့်ပြီး သင်နေကောင်းနေပါက နှစ်ပတ်အကြာတွင် တိုးပါ။ သင့်တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစစ်ဆေးပါ။

ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များ

NMN သောက်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းသည် သင်၏စံပြဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စွမ်းအင် မြှင့်တင်လိုပါက သို့မဟုတ် ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ပံ့ပိုးလိုပါက၊ လျှော့နည်းဖြင့် ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုပါက သို့မဟုတ် အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများ နှေးကွေးစေလိုပါက မြင့်မားသောဆေးပမာဏကို စဉ်းစားနိုင်သော်လည်း သင်၏တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ကြည့်သင့်သည်။

• လေ့လာမှုတစ်ခု စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ 300 mg၊ 600 mg နှင့် 900 mg နေ့စဉ်  အသက် 40-65 အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ။ NAD+ ပမာဏသည် မြင့်မားသောဆေးများဖြင့် မြင့်တက်လာသော်လည်း 600 mg သည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များနှင့် ဘေးကင်းမှုကို မျှတစေသည်။

• NMN ဆေးသောက်သူများသည် အထူးသဖြင့် 600 mg နှင့် 900 mg doses ဖြင့် ခြောက်မိနစ်ကြာ စမ်းသပ်မှုတွင် ပိုဝေးသွားပါသည်။

• NMN သည် အမြင့်ဆုံးဆေးပမာဏတွင်ပင် ဘေးကင်းပြီး ကောင်းစွာသည်းခံထားသည်။

စားသုံးသူအကြံဉာဏ်က သင့်အား 250 mg ဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ရည်မှန်းချက်များ ပေါ် မူတည်၍ ချိန်ညှိရန် အကြံပြုထားသည် ။  နှင့် သင်ခံစားရပုံ ပိုကောင်းတဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို လိုချင်ရင် 600 mg တနေ့ကို စမ်းသုံးနိုင်ပေမယ့် အမြဲတမ်း ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။ NMN သည် လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် 500 mg အထိ အန္တရာယ်ကင်း သော်လည်း ရေရှည်တွင် ပမာဏပိုများရန်အတွက် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

 အကြံပြုချက်-  သင်၏ NMN ဆေးကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ စတင်နိမ့်ကျပြီး၊ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပန်းတိုင်များအတွက် လိုအပ်သလို ချိန်ညှိပါ။

NMN ကို အန္တရာယ်ကင်းစွာ ယူပါ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

သင်ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ NMN ယူပါ ။ လူအများစုသည် NMN နှင့် ပြဿနာမရှိပါ။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေက ပြသနေပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ၉၀၀ မီလီဂရမ်အထိ သောက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဘေးကင်းသည် ။ အချို့လူများသည် ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ဖောင်းခြင်းကဲ့သို့ ပျော့ပျောင်းဗိုက်နာခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် NMN ကိုအသုံးပြုပြီးနောက် ဤပြဿနာများ ရပ်တန့်သွားတတ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်မျက်နှာတွင် နွေးထွေးမှု ခံစားရနိုင်သော်လည်း မကြာခဏ ဖြစ်လေ့မရှိပါ။

ဤသည်မှာ လေ့လာမှုများတွင် သုတေသီများတွေ့ရှိခဲ့သည့် ဇယားဖြစ်သည်-

NMN ဆေးပမာဏ (mg/day)	လေ့လာမှုကြာချိန်	ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ အစီရင်ခံထားသော ဘေးထွက်	ဆိုးကျိုး လုံခြုံမှု
100-500	တစ်ကြိမ်ထိုးပါ။	တစ်ခုမှ	ဘေးကင်းပြီး ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
250	10-12 ပတ်	တစ်ခုမှ	ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါ။
၃၀၀-၁၂၀၀	၆ ပတ်	တစ်ခုမှ	ပုံမှန်မဟုတ်သော ECG သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများမရှိပါ။
၁၀၀၀-၂၀၀၀	၁၄ ရက်	တစ်ခုမှ	ဘေးကင်းသည်၊ အဆိပ်အတောက်မရှိပါ။
1250	၄ ပတ်	တစ်ခုမှ	အဆိပ်အတောက်မရှိ၊ ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

လူအများစုသည် အကြံပြုထားသည့်ပမာဏတွင် NMN ကိုအသုံးပြုပါက ပြင်းထန်သ�

စောင့်ကြည့်ရေး

NMN စတင်ချိန်တွင် သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ NMN သည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသော်လည်း လူတိုင်းသည် မတူညီပါ။ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာအသစ်များကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ထူးဆန်းတာတစ်ခုခုကို သတိထားမိပါက NMN ကို လျှော့သောက်ပါ သို့မဟုတ် ၎င်းကို မသုံးတော့ပါ။ နေမကောင်းသေးရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

• သင်၏ စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အပတ်တိုင်း စစ်ဆေးပါ။

• သင်သတိပြုမိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများကို ချရေးပါ။

• နှစ်ပတ်လောက်နေကောင်းတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲပါ။

လုပ်သင့်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောပါတယ်။ NMN အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများသောက်ပါက ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့မသိရသေးသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့်မကြာခဏပြသခြင်းသည် သင့်အားဘေးကင်းစေရန်ကူညီပေးပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ပြီး ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါက NMN ကို စိတ်ချစွာ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

သိပ္ပံနည်းကျပံ့ပိုးမှု

အဓိကလေ့လာမှုများ

သိချင်မှသိမယ်။ NMN  တကယ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် NMN ကို လူနှင့်တိရစ္ဆာန်များတွင် လေ့လာခဲ့သည်။ ဤသည်မှာ အရေးကြီးသော တွေ့ရှိချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. ဆေးခန်း စမ်းပေးလိုက်တယ်။ 300 mg of NMN သည် အသက် 45 မှ 60 အတွင်း ကျန်းမာသော အမျိုးသား ရှစ်ဦးကို ရက် 90 ကြာစေသည် ။ အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏သွေးဆဲလ်များတွင် ပိုရှည်သော telomeres ကိုပြသခဲ့သည်။ Telomeres သည် သင်၏ DNA ကို ကာကွယ်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။

2. လေ့လာမှုသည် telomere အရှည်ကို တိုင်းတာရန် ဂရုတစိုက်နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ သုတေသီများသည် အစားအသောက်၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် အခြားဖြည့်စွက်စာများအတွက် ထိန်းချုပ်ထားသည်။

3. တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများကလည်း NMN သည် telomeres ရှည်လျားစွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး DNA ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟုလည်း ဖော်ပြထားသည်။ telomerase မပါဘဲ အထူးကြွက်များတွင် NMN သည် NAD+ ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးပြီး sirtuin-1 ကို အသက်ဝင်စေခြင်းဖြင့် တစ်ရှူးများကို ကာကွယ်နိုင်ခဲ့သည်။

4. NMN သည် အမျိုးသားများ၏ သွေးနှင့် အစာအိမ်ဘက်တီးရီးယားများကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် NMN သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပုံကို ပြသနိုင်သည်။

5. လေ့လာမှုမှာ ကန့်သတ်ချက်တွေရှိတယ်။ ၎င်းသည် အုပ်စုငယ်ကို အသုံးပြုကာ placebo မသုံးဘဲ အချိန်တိုအတွင်းသာ ကြာမြင့်ခဲ့သည်။ သုတေသနတွေ ပိုလုပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။

6. ရလဒ်များအရ သင်အသက်မကြီးမီ NMN သောက်သုံးခြင်းသည် telomeres ကို ကြာရှည်ထိန်းထားကာ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ကြောင်း ရလဒ်များက အကြံပြုထားသည်။

NMN သည် ဘေးကင်းပြီး အထောက်အကူဖြစ်ပုံရသည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက သဘောတူသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကြီးမားသောအုပ်စုများနှင့် အချိန်ပိုကြာသောလေ့လာမှုများကို လိုချင်ကြသည်။

ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်

ဆရာဝန်များနှင့် သုတေသီများသည် NMN ကို အုပ်စုများစွာဖြင့် စမ်းသပ်ခဲ့ကြသည်။ အများစုက ဒီလိုပြောကြတယ်။ တစ်နေ့လျှင် 250 mg မှ 1000 mg အထိ စိတ်ချရပြီး ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည် ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးများတွင် တစ်နေ့လျှင် 250 mg သည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။ နေ့စဉ် 500 mg ပမာဏ NAD+ ကိုတိုးစေပြီး သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူများ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဟားဗတ်မှ ဒေါက်တာ David Sinclair ကဲ့သို့သော ပညာရှင်အချို့သည် နေ့စဉ် 750 မှ 1000 mg သောက်သည်။ သူသည် NMN ကို resveratrol နှင့် မကြာခဏ ပေါင်းစပ်သည်။

အသက်အုပ်စု	စတင်ဆေး	ပမာဏ အလားအလာ တိုးလာရန်	မှတ်စုများ
၃၅ နှစ်အောက်	250 mg တနေ့	2 ပတ်အကြာတွင် 500 mg အထိ	သင်ခံစားရပုံပေါ် မူတည်၍ တိုးပါ။
၃၅ နှစ်ကျော်	250-500 mg တနေ့	1000 မီလီဂရမ်အထိ	ဒါကို ဒေါက်တာ Sinclair က အကြံပြုထားပါတယ်။
အထွေထွေအပိုင်း	250-1000 mg တနေ့	မရှိ	သုတေသနအများစုက ဒါကို ထောက်ခံပါတယ်။
အများဆုံးကန့်သတ်ချက်	1200 mg တနေ့	မရှိ	ဒီပမာဏထက် မတက်ပါနဲ့။

250 mg ကဲ့သို့ အနည်းအကျဉ်းဖြင့် စတင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုခံစားရလဲ စောင့်ကြည့်ပါ။ သင်ပိုမိုပံ့ပိုးမှုလိုအပ်ပါက သင့်ဆေးပမာဏကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက 1000 မီလီဂရမ်အထက်ဆေးများကိုသတိထားပါ။ ပြောင်းလဲမှုမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။

NMN ကိုသင်သောက်သောအခါ၊ လိုအပ်ပါက လျှော့ဆေးပမာဏဖြင့် စတင်ပြီး လိုအပ်ပါက ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပါ။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မပြောင်းလဲမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲစကားပြောပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပန်းတိုင်များသည် ထူးခြားသောကြောင့် သင်ခံစားရပုံကို နားထောင်ပါ။ သုတေသနအသစ်များကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ သင့်ဆရာဝန်ထံ အသိပေးပြီး အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့် NMN ကို သင်ရွေးချယ်သောအခါတွင် စမတ်ကျသောရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးက အရင်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

NMN ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရရန်အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း စွမ်းအင်ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု အပြောင်းအလဲမျာ�

အခြားဖြည့်စွက်စာများနှင့်အတူ NMN ကိုသင်သောက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်သည် ဗီတာမင် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအများစုဖြင့် NMN ကို သောက်နိုင်ပါသည်။ လူများစွာသည် NMN ကို resveratrol နှင့် ပေါင်းစပ်သည်။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဖြည့်စွက်စာအသစ်မထည့်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစစ်ဆေးပါ။

ဆေးမသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဆေးတစ်ချောင်း ပျက်သွားပါက သင့်အား ထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်အချိန်၌ သင်၏နောက်ထပ်ဆေးကို သောက်ပါ။ နှစ်ဆမတက်ပါနဲ့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လျင်မြန်စွာ ထိန်းညှိပေးလိမ့်မည်။

NMN သည် ရေရှည်အသုံးပြုနိုင်ရန် ဘေးကင်းပါသလား။

လက်ရှိလေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ NMN သည် 12 ပတ်အထိ ဘေးကင်းပါသည် ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆက်လက်လေ့လာခဲ့ကြသည်။ အကယ်၍ သင်သည် NMN ကို လပေါင်းများစွာ အသုံးပြုရန် စီစဉ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ဆယ်ကျော်သက်များ သို့မဟုတ် ကလေးများ NMN သောက်သုံးနိုင်ပါသလား။

သုတေသီများသည် ကလေးငယ်များ သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် NMN ကို မလေ့လာခဲ့ကြပါ။ ဆရာဝန်က အန္တရာယ်ကင်းတယ်လို့ မပြောမချင်း 18 နှစ်အောက် ဘယ်သူကိုမှ NMN မပေးသင့်ပါဘူး။