NMN авна уу: Тун ба удирдамжийг ойлгох

Та NMN-ийг хэрэглэхээр шийдсэн үедээ ямар тунг хэрэглэх ёстой вэ гэж гайхаж магадгүй. Ихэнх эмнэлзүйн туршилтууд нь эрүүл насанд хүрэгчид өдөр тутмын хэмжээнээс ашиг тус хүртдэг болохыг харуулж байна 300 мг ба 900 мг . Жишээ нь:

• 60 хоногийн турш өдөрт 300 мг, 600 мг, 900 мг-аар хийсэн судалгаагаар NAD-ийн түвшинг тунгаас хамаарч нэмэгдүүлсэн.

• Өдөрт 1000 мг хүртэл өндөр тунгаар хэрэглэхэд ноцтой гаж нөлөө илрээгүй, зөвхөн зарим цусны үнэ цэнийн бага зэргийн өөрчлөлт гарсан.
  Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.

Гол арга хэмжээ

• Эхлэх NMN .  Өдөр бүр 250 мг гэх мэт бага хэмжээний Нас, мэдрэмжээс хамааран тунг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Ихэнх насанд хүрэгчид өдөрт 250 мг-аас 1000 мг-аар сайн ажилладаг. Ахмад настнуудад хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд илүү их зүйл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд NMN-ийг өглөө идэхээсээ өмнө ууна. Хэрэв та хүсвэл цагийг өөрчлөх эсвэл түүнтэй хамт идэж болно. NMN нь ихэвчлэн аюулгүй бөгөөд зөвхөн бага зэргийн гаж нөлөө үүсгэдэг. Таны бие ямар мэдрэмж төрж байгааг үргэлж анхаарч үзээрэй. Тунгаа өөрчлөхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Өөрийн эрүүл мэнд, нас, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа харгалзан NMN-ийн хэмжээг сонгоно уу. Аюулгүй байхын тулд NMN-ийн хэрэглээний талаар эмчдээ хэлээрэй.

NMN тунгийн гарын авлага

Стандарт тунгийн хүрээ

Та авахдаа  NMN-ийг үр дүнтэй, аюулгүй тунг авахыг хүсч байна. Ихэнх насанд хүрэгчид өдөрт 250 мг-аас 500 мг-аар эхэлдэг. Судалгаанаас харахад энэ хэмжээ нь  NAD+-ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.  таны биед 35-аас дээш насны зарим хүмүүс өдөрт 1000 мг хүртэл хэрэглэж болно. Доктор Дэвид Синклэйр ахмад настнуудад 1000 мг хүртэл ууж болно гэж зөвлөж байна. Хүний судалгаагаар өдөрт 150 мг-аас 1200 мг хүртэл тунг туршиж үзсэн. Хамгийн их тунгаар хэрэглэсэн ч том гаж нөлөө гараагүй.

Зөвлөмж:  Бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй. Илүү ихийг авахаасаа өмнө юу мэдэрч байгаагаа хараарай.

Санал болгож буй тунгийн хүрээг харуулсан хүснэгтийг энд үзүүлэв:

Насны бүлгийн	эхлэлийн тунг	нэмэгдүүлэх тухай	тэмдэглэлүүд
35-аас доош насны	Өдөрт 250 мг	2 долоо хоногийн дараа 500 мг хүртэл	Хэрэв та зүгээр гэж бодож байвал тунг нэмэгдүүлээрэй
35 гаруй жил	Өдөрт 250-500 мг	1000 мг хүртэл	Шаардлагатай бол тунг нэмэгдүүлэх; Доктор Дэвид Синклэйр үүнийг зөвлөж байна
Ерөнхий хүрээ	Өдөрт 250-1000 мг	Үгүй	Олон судалгаагаар энэ хүрээ нь аюулгүй бөгөөд тустай болохыг харуулж байна
Хамгийн дээд хязгаар	Өдөрт 1200 мг	Үгүй	Энэ нь шалгагдсан хамгийн өндөр тун юм; түүнээс дээш аюулгүй байдал тодорхойгүй байна

Хулганууд хүмүүсээс хамаагүй өндөр тунгаар ууж байгааг та харж магадгүй. Үүнтэй ижил нөлөө үзүүлэхийн тулд хүмүүст хамаагүй бага хэрэгтэй. Жишээлбэл, хулгана авч болно Нэг кг тутамд 300 мг . Хүмүүст үүний өчүүхэн хэсэг л хэрэгтэй. Учир нь төрөл зүйл бүр  NMN-ийг  өөр өөр аргаар ашигладаг.

Олон тооны судалгааг тоймлон үзэхэд  NMN нь  хүмүүсийг илүү сайн хөдөлгөдөг болохыг харуулж байна. Энэ нь  NMN  нь аюулгүй бөгөөд том гаж нөлөө үүсгэдэггүй гэдгийг харуулж байна. Тиймээс та  NMN-ийг  санал болгож буй хүрээнд авч, аюулгүй бөгөөд тустай байх болно гэж найдаж болно.

Эхлэх тунгийн зөвлөмжүүд

Хэрэв та  NMN- д шинээр орсон бол бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс өдөрт 250 мг-аар эхэлдэг. Энэ нь таны биеийг үүнд дасахад тусална. Та ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг харж болно. Хоёр долоо хоногийн дараа та нэмэлт ашиг тусыг хүсч байвал илүү ихийг авч болно. 35-аас дээш насны насанд хүрэгчид ихэвчлэн өдөрт 250-500 мг-аар эхэлдэг. Шаардлагатай бол тэд 1000 мг хүртэл нэмэгдэж болно.

• аваарай .  NMN  Өглөө Энэ нь таны биеийн байгалийн цагтай таарч байна.

• Өдөр бүр ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй.

• Хэрэв танд муу санагдаж байвал бага ууж эсвэл эмчтэйгээ ярилцаарай.

Анхаар:  хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай  NMN . Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл өөр эм ууж байгаа бол энэ нь маш чухал юм.

Нас, эрүүл мэнд, хүссэн зүйлдээ үндэслэн тунгаа өөрчил. Зарим хүмүүст илүү их зүйл хэрэгтэй байдаг бол зарим нь бага хэмжээгээр сайн байдаг. Илүү ихийг авах нь үргэлж сайн байдаггүй гэдгийг санаарай. Бага хэмжээгээр эхэлж, удаан явж, биеэ сонс.

NMN-ийг хэрхэн авах вэ

Нэмэлт маягтууд

Та NMN-ийг хэд хэдэн хэлбэрээр олж болно. Капсулууд нь хамгийн түгээмэл бөгөөд 50 мг-аас 500 мг хүртэл хүчтэй байдаг. Тэдгээрийг ашиглахад хялбар бөгөөд аялалд тохиромжтой. NMN нунтаг нь тунг тохируулах, ундаа эсвэл хоолонд холих боломжийг олгодог . Энэ хэлбэр нь хурдан шингэдэг боловч илүү их бэлтгэл шаарддаг. Хэлний доорх шахмал эсвэл хандмал нь хэлнийхээ доор ордог. Энэ арга нь NMN таны ходоодыг алгасдаг тул цусны урсгал руу хурдан ороход тусалдаг. Зарим хүмүүс хурдан нөлөө үзүүлэхийн тулд үүнд дуртай байдаг. Доорх хүснэгтэд капсул ба нунтагыг харьцуулсан болно:

онцлог	NMN нунтаг	NMN ​​капсулын
Тав тухтай байдал	Холих хэрэгтэй, зөөврийн хувьд бага	Зөөвөрлөх, хэрэглэхэд хялбар
Шингээлт	Хурдан (задрах капсул байхгүй)	Удаан байж магадгүй
Зардал	Ихэвчлэн хямд байдаг	Ихэнхдээ илүү үнэтэй байдаг
Тунгийн уян хатан байдал	Тохируулахад хялбар	Тогтмол тунгаар

Цаг хугацаа ба давтамж

Ихэнх хүмүүс NMN-ийг өдөрт нэг удаа, ихэвчлэн өглөө авдаг. Энэ нь таны биеийн байгалийн энергийн мөчлөгт тохирно. Эмнэлзүйн туршилт үүнийг харуулсан Өглөөний цайны өмнө NMN уух нь  NAD+ түвшинг нэмэгдүүлж, эрүүл насанд хүрэгчдэд алхах зайг сайжруулсан. Зарим шинжээчид санал болгож байна тунг өглөө, оройд хоёр хэсэгт хуваана . Энэ нь таны цусан дахь NMN-ийг өдрийн турш тогтвортой байлгахад тусална. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байвал өдөр тутмын тунгаа хагасаар хуваана уу. NMN-ийг өглөө өлөн элгэн дээрээ уух нь таны биеийг илүү сайн шингээхэд тусална.

Зөвлөмж: Өглөө нэг тунгаар ууж эхэлнэ. Хэрэв та сайн мэдэрч байвал дараа нь тунгаа хувааж үзээрэй.

Хоолтой эсвэл хоолгүй

Та чадна NMN-ийг авах .  хоолтой эсвэл хоолгүйгээр Зарим хүмүүс эхлээд идэх юм бол ходоодонд нь амар байдаг. Бусад нь NMN-ийг илүү хурдан шингээхийн тулд өлөн элгэн дээрээ уухыг илүүд үздэг. Судалгаанаас харахад хоёр арга нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та ходоодны хямралыг анзаарсан бол NMN-ийг бага зэрэг хооллож үзээрэй.

Бие махбодоо сонс. NMN-г хэрхэн авахыг өөрийн хэрэгцээ, тав тухыг хангахын тулд тохируулна уу.

Насанд хүрэгчид 30-60

Хэрэв та 30-60 настай бол таны бие илүү хурдан NAD+ алдаж эхэлдэг. Дасгал хийсний дараа эрч хүч багасах эсвэл сэргэлт удааширч байгааг анзаарч магадгүй. Ихэнх шинжээчид үүнийг эхлэхийг зөвлөж байна Өдөр бүр 500 мг NMN . Энэ хэмжээ нь энэ насны хүмүүст зориулсан эмнэлзүйн туршилтуудтай тохирч байна. Зарим хүмүүс бодисын солилцоо, бие махбодийн үйл ажиллагаанд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхийг хүсч байвал тунг 1000 мг хүртэл нэмэгдүүлэхийг сонгодог. Та үргэлж бага тунгаар эхэлж, таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харах хэрэгтэй.

Зөвлөмж:  Өглөө 500 мг-аар эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоёр долоо хоногийн дараа сайн байвал илүү өндөр тунгаар хэрэглэж болно.

Насанд хүрэгчид 65+

Хэрэв та 65-аас дээш настай бол таны NAD+ түвшин  улам бүр буурдаг. Та ядрах мэдрэмжийг илүү олон удаа мэдрэх эсвэл нойр болон булчингийн хүч чадлын өөрчлөлтийг анзаарч болно. Өдөрт 750 мг-аас 1000 мг хүртэл NMN-ийн өндөр тун нь таны эрч хүч, булчингийн үйл ажиллагаа, нойрны чанарыг дэмжихэд тусалдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Эмнэлзүйн судалгаагаар эдгээр тун нь өндөр настай хүмүүст аюулгүй бөгөөд сайн тэсвэртэй болохыг баталж байна. Илүү их тунгаар хэрэглэхээс өмнө, ялангуяа бусад эм ууж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Тайлбар:  Насанд хүрэгчдэд залуу хүмүүсийн адил ашиг тусыг авахын тулд илүү их NMN шаардлагатай байдаг.

Эндээс NMN-ийн тунг насаар нь харуулсан товч лавлах хүснэгтийг үзүүлэв:

Насны бүлгийн	санал болгож буй NMN тун (мг/өдөр)	Яагаад ийм тунг хэрэглэх вэ?
35-аас доош	250-500	Бага тун нь эрүүл хөгшрөлт, эрч хүчийг дэмждэг.
35-60	500-1000	Илүү их NAD+ алдагдал; Өндөр тун нь бодисын солилцоо, бие махбодийн гүйцэтгэлд тусалдаг.
65-аас дээш	750-1000	Нас ахих тусам NAD+ буурдаг тул булчин, нойр, эрч хүчийг дэмждэг.

Та энэ хүснэгтийг ашиглан эхлэх цэгээ олох боломжтой. Бие махбодоо үргэлж сонсож, шаардлагатай бол тунгаа тохируулна уу. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол өөрчлөлт хийхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлд.

Эрүүл мэндэд зориулсан тохируулга

Эрүүл мэндийн нөхцөл байдал

Та NMN эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй, ялангуяа архаг өвчтэй эсвэл жороор олгодог эм ууж байгаа бол. Таны эрүүл мэндийн байдал таны бие NMN-ийг хэрхэн ашиглахад нөлөөлж болно. Зарим хүмүүс бага тунгаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж болно. Эмнэлзүйн судалгаа өгсөн өдөр бүр 250 мг NMN ​​хэрэглэх нь аюулгүй бөгөөд булчингийн хүч чадалд тустай гэж үзсэн.  Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд Судалгаа нь хүн, амьтны аль алинд нь хийсэн өмнөх судалгаан дээр үндэслэн энэ тунг сонгосон. Өдөрт 1200 мг хүртэл тунгаар хэрэглэхэд ноцтой гаж нөлөө үзүүлээгүй. Гэсэн хэдий ч зөв тунг сонгоход таны нас, жин болон бусад эрүүл мэндийн хүчин зүйлс чухал юм.

Эрүүл мэнд болон бусад хүчин зүйлүүд нь NMN-ийн тунг хэрхэн удирдаж болохыг олж мэдэхэд туслах хүснэгт юм :

хүчин зүйл	NMN-ийн тунг хэрхэн нөлөөлдөг
Нас	Ахмад настнуудад илүү их тун шаардлагатай байж болно
Жин	Илүү хүнд жинтэй хүмүүст илүү их NMN хэрэгтэй байж магадгүй юм
Бодисын солилцооны эрүүл мэнд	Бодисын солилцоо муу байгаа нь өөр тунг шаардаж болно
Эмийн бэлдмэл	Зарим эм нь таны биед NMN-ийн үйл ажиллагааг өөрчлөх боломжтой
NAD+ түвшин	Туршилт нь танд хамгийн сайн эхлэх тунг олоход тусална

Анхаарна уу:  Бага тунгаар, ихэвчлэн 250 мг-аас эхэлж, сайн мэдэрч байвал хоёр долоо хоногийн дараа нэмэгдүүлнэ. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлд.

Хувийн зорилго

Таны NMN хэрэглэх болсон шалтгаан нь таны хамгийн тохиромжтой тунг өөрчилж болно. Хэрэв та эрч хүчийг нэмэгдүүлэх эсвэл эрүүл хөгшрөлтийг дэмжихийг хүсч байвал бага тунгаар хэрэглэх нь сайн хэрэг. Хэрэв та дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах эсвэл хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийг удаашруулахыг хүсч байвал илүү өндөр тунгаар хэрэглэхийг бодож болох ч хариу урвалаа хянах хэрэгтэй.

• Туршилт хийсэн судалгаа өдөрт 300 мг, 600 мг, 900 мг .  40-65 насны насанд хүрэгчдэд Өндөр тунгаар NAD+-ийн түвшин илүү ихэссэн боловч 600 мг нь үр дүн болон аюулгүй байдлын хамгийн сайн тэнцвэрийг өгсөн.

• NMN авсан хүмүүс зургаан минутын турш, ялангуяа 600 мг, 900 мг тунгаар хэрэглэхэд илүү хол алхсан.

• NMN нь хамгийн өндөр тунгаар ч гэсэн аюулгүй бөгөөд сайн тэсвэртэй байсан.

Хэрэглэгчийн зөвлөгөө нь 250 мг-аас эхэлж, зорилго  , мэдрэмж дээрээ үндэслэн тохируулахыг зөвлөж байна. Хэрэв та илүү сайн гүйцэтгэлийг хүсч байвал өдөрт 600 мг-аар хэрэглэж болно, гэхдээ үргэлж аажмаар нэмэгдүүлж, гаж нөлөөг ажиглаарай. Судалгаанаас харахад NMN Нэг тунгаар 500 мг хүртэл хэрэглэхэд аюулгүй боловч урт хугацааны туршид илүү их тунгаар хэрэглэхэд илүү их судалгаа шаардлагатай.

 Зөвлөмж:  NMN-ийн тунг тохируулна уу. Бага багаар эхэлж, ахиц дэвшлээ хянаж, эрүүл мэнд, зорилгодоо шаардлагатай бол тохируулаарай.

NMN-ийг аюулгүйгээр аваарай

Гаж нөлөө

Хэзээ гарч болзошгүй гаж нөлөөний талаар мэдэх нь чухал юм NMN авах . Ихэнх хүмүүс NMN-тэй холбоотой асуудалгүй байдаг. Эмнэлзүйн туршилтууд үүнийг харуулж байна Өдөр бүр 900 мг хүртэл уух нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг . Зарим хүмүүс өвдөх, гэдэс дүүрэх гэх мэт бага зэргийн ходоодны хямралд орж болно. Таны бие NMN-д дассаны дараа эдгээр асуудлууд ихэвчлэн зогсдог. Та бас бага зэрэг толгой өвдөж эсвэл нүүрэндээ дулаацаж болно, гэхдээ энэ нь тийм ч их тохиолддоггүй.

Судлаачид судалгаандаа юу олж мэдсэнийг харуулсан хүснэгт энд байна:

NMN тун (мг/өдөр)	Судалгааны үргэлжлэх хугацаа	Гаж нөлөө Мэдээлсэн	аюулгүй байдлын үр дүн
100-500	Нэг тун	Байхгүй	Аюулгүй, сайн тэсвэрлэдэг
250	10-12 долоо хоног	Байхгүй	Сөрөг нөлөө байхгүй
300-1200	6 долоо хоног	Байхгүй	Хэвийн бус ЭКГ, шинж тэмдэг илрээгүй
1000-2000	14 хоног	Байхгүй	Аюулгүй, хоргүй
1250	4 долоо хоног	Байхгүй	Хоргүй, сайн тэсвэрлэдэг

Ихэнх хүмүүс NMN-ийг санал болгож буй хэмжээгээр хэрэглэвэл ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

Хяналт

Та NMN-г эхлүүлэхдээ ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарах хэрэгтэй. Хэдийгээр NMN ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг ч хүн бүр өөр өөр байдаг. Ходоодны хямрал, толгой өвдөх, унтах зэрэг шинэ асуудлуудыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн хачирхалтай зүйл анзаарсан бол бага NMN уу эсвэл хэрэглэхээ боль. Хэрэв та муу хэвээр байвал эмчдээ хэлээрэй.

• Долоо хоног бүр эрч хүч, сэтгэл санаа, нойроо шалгаарай.

• Таны анзаарсан гаж нөлөө эсвэл өөрчлөлтийг бичээрэй.

• Хэрэв та хоёр долоо хоногийн турш сайн мэдэрч байвал тунгаа өөрчил.

Мэргэжилтнүүд үүнийг хийх ёстой гэж хэлдэг NMN хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай . Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл өөр эм ууж байгаа бол Урт хугацааны үр нөлөөг бид хараахан мэдэхгүй байгаа тул эмчтэйгээ байнга уулзах нь таныг аюулгүй байлгахад тусалдаг.

Хэрэв та эрүүл мэнддээ анхаарч, эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл NMN-ийг хэрэглэхэд аюулгүй байх болно.

Шинжлэх ухааны дэмжлэг

Гол судалгаа

Та гайхаж магадгүй юм NMN  үнэхээр ажилладаг. Эрдэмтэд NMN-ийг хүн, амьтны аль алинд нь судалсан. Энд зарим чухал дүгнэлтүүд байна:

1. Эмнэлзүйн туршилт хийсэн 45-60 насны эрүүл найман эрэгтэйд 90 хоногийн турш өдөр бүр 300 мг NMN . Эрэгтэйчүүдийн цусны эсэд илүү урт теломер илэрчээ. Теломерууд нь таны ДНХ-г хамгаалж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

2. Судалгаанд теломерын уртыг хэмжих нарийн аргуудыг ашигласан. Судлаачид хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг болон бусад нэмэлт тэжээлд хяналт тавьжээ.

3. Амьтны судалгаагаар NMN нь теломеруудыг урт байлгаж, ДНХ-ийн гэмтлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Теломеразгүй тусгай хулганад NMN нь NAD+-ийг нэмэгдүүлж, сиртуин-1-ийг идэвхжүүлснээр эд эсийг хамгаалахад тусалсан.

4. NMN эрэгтэй хүний ​​цус, гэдэсний бактерийг өөрчилсөн. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь NMN нь хөгшрөлтийг удаашруулахад хэрхэн тусалдаг болохыг харуулж болно.

5. Судалгаанд зарим хязгаарлалт байсан. Энэ нь жижиг бүлгийг ашигласан, плацебо хэрэглээгүй, зөвхөн богино хугацаанд үргэлжилсэн. Эрдэмтэд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай гэж үзэж байна.

6. Үр дүн нь хөгшрөхөөсөө өмнө NMN уух нь теломерыг удаан байлгаж, бодисын солилцоо болон гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулснаар хөгшрөлтийг удаашруулж чадна гэдгийг харуулж байна.

Эрдэмтэд NMN нь аюулгүй бөгөөд тустай харагддаг гэдэгтэй санал нийлж байгаа ч тэд илүү том бүлгүүдтэй, илүү урт хугацаанд судалгаа хийхийг хүсч байна.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө

Эмч, судлаачид NMN-ийг олон бүлэгт туршиж үзсэн. Ихэнх нь тэгж хэлдэг Өдөр бүр 250 мг-аас 1000 мг тунгаар хэрэглэх нь аюулгүй бөгөөд сайн үр дүнтэй байдаг . Жишээлбэл, өдөрт 250 мг ууснаар цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүдийн инсулины мэдрэмжийг сайжруулсан. Өдөр бүр 500 мг тунгаар хэрэглэх нь NAD+-ийг нэмэгдүүлж, дунд насны насанд хүрэгчдийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалсан. Харвардын доктор Дэвид Синклэйр гэх мэт зарим мэргэжилтнүүд өдөрт 750-1000 мг тунгаар хэрэглэдэг. Тэрээр ихэвчлэн NMN-ийг ресвератролтой хослуулдаг.

Насны бүлгийн	эхлэлийн тунг	нэмэгдүүлэх тухай	тэмдэглэл
35-аас доош насны	Өдөрт 250 мг	2 долоо хоногийн дараа 500 мг хүртэл	Өөрийнхөө мэдрэмжээс хамаарч нэмэгд
35 гаруй жил	Өдөрт 250-500 мг	1000 мг хүртэл	Доктор Синклэйр үүнийг зөвлөж байна
Ерөнхий хүрээ	Өдөрт 250-1000 мг	Үгүй	Ихэнх судалгаанууд үүнийг дэмждэг
Хамгийн дээд хязгаар	Өдөрт 1200 мг	Үгүй	Энэ хэмжээнээс хэтэрч болохгүй

250 мг гэх мэт бага тунгаар эхэлнэ. Таны бие ямар санагдаж байгааг ажиглаарай. Хэрэв танд илүү их дэмжлэг хэрэгтэй бол та тунг нэмэгдүүлэх боломжтой. Мэргэжилтнүүд 1000 мг-аас дээш тунгаар хэрэглэхэд болгоомжтой байхыг зөвлөж байна. Өөрчлөлт хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилц.

NMN хэрэглэхдээ бага тунгаар эхэлж, шаардлагатай бол аажмаар нэмэгдүүлнэ. Өдөр тутмын дэглэмээ өөрчлөхөөсөө өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж ярилцаарай. Таны бие махбодь, зорилго бол өвөрмөц тул юу мэдэрч байгаагаа сонс. Шинэ судалгааны талаар мэдээлэл авч, ахиц дэвшлээ хянаж байгаарай. Та NMN-г авахдаа мэдээлэлтэй байж, эмчтэйгээ хамтран ажилласнаар ухаалаг сонголт хийх боломжтой. Таны эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд ирдэг гэдгийг санаарай.

Түгээмэл асуулт

NMN-ийн нөлөөг мэдрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Та хэдхэн хоногоос долоо хоногийн дотор эрч хүч эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх өөрчлөлтийг анзаарч магадгүй. Зарим хүмүүс үр ашгийг илүү хурдан мэдэрдэг бол зарим нь илүү их цаг хугацаа шаарддаг. Ахиц дэвшлээ хянаж, тэвчээртэй байгаарай.

Та NMN-ийг бусад нэмэлт тэжээлтэй хамт ууж болох уу?

Тийм ээ, та NMN-ийг ихэнх витамин эсвэл нэмэлт тэжээлээр ууж болно. Олон хүмүүс NMN-ийг ресвератролтой хослуулдаг. Дасгалдаа шинэ нэмэлт тэжээл нэмэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

Хэрэв та тунг алдвал яах вэ?

Нэг тунг алдах нь танд хор хөнөөл учруулахгүй. Дараагийн тунг ердийн цагт ууна. Давхардаж болохгүй. Таны бие хурдан дасан зохицох болно.

NMN урт хугацааны хэрэглээнд аюулгүй юу?

Одоогийн судалгаа харуулж байна NMN нь 12 долоо хоног хүртэл аюулгүй байдаг . Эрдэмтэд урт хугацааны үр нөлөөг судалсаар байна. Хэрэв та NMN-ийг олон сарын турш хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Өсвөр насныхан эсвэл хүүхдүүд NMN авч болох уу?

Судлаачид NMN-ийг хүүхэд, өсвөр насныханд судлаагүй байна. Эмч аюулгүй гэж хэлээгүй л бол 18-аас доош насны хүнд NMN өгч болохгүй.