Նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդը կամ NMN-ը NAD-ի շինանյութ է: NAD-ը կարևոր է էներգիա ստանալու և բջիջները ամրացնելու համար: NMN-ը մտնում է բջիջներ հատուկ փոխադրողների օգնությամբ : Բջջի ներսում NMN-ն արագ վերածվում է NAD-ի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է բարձրացնել NAD մակարդակը: NAD մակարդակները նվազում են, քանի որ մարդիկ մեծանում են: Մեկ կլինիկական փորձարկում ցույց է տվել տարեցները, ովքեր ընդունել են NMN, ավելի ուժեղ են դարձել և ավելի լավ են շարժվել. Կենդանիների ուսումնասիրությունները կապում են NMN-ի երկարատև կյանքի և ավելի լավ առողջության հետ.
| Դոզան (մգ) |
Տևողություն |
Ուսումնասիրության Ֆոկուս |
Հիմնական բացահայտումներ |
| 100–1250 թթ |
1 դեղաչափ – 12 ամիս |
Անվտանգություն և արդյունավետություն մարդկանց մեջ |
Անվտանգ, հեշտ կառավարելի, մաշկի ավելի լավ առողջություն և տարիքային որոշ խնդիրների ցածր ռիսկ: |
Հիմնական Takeaways
NMN-ն օգնում է օրգանիզմին ստեղծել NAD+: NAD+-ը կարևոր է էներգիայի և բջիջների ամրացման համար: Այն նաև օգնում է մարդկանց առողջ ծերանալ: NMN-ի ընդունումը կարող է բարձրացնել NAD մակարդակները: NAD մակարդակը սովորաբար նվազում է, երբ մարդիկ մեծանում են: Սա օգնում է մկաններին և ուղեղին ավելի լավ աշխատել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը հիմնականում անվտանգ է 250 մգ-ից մինչև 1250 մգ ամեն օր: Որոշ մարդիկ կարող են ստամոքսի թեթեւ ցավ ունենալ: NMN-ը կարող է օգնել մարդկանց ավելի շատ էներգիա ունենալ և ավելի երկար շարժվել: Այն կարող է օգնել մարդկանց ավելի քիչ հոգնած զգալ: Բայց դա շատ ավելի ուժեղ չի դարձնում մկանները: NMN-ն օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ օգտագործել շաքարն ու ճարպը: Սա կարող է նվազեցնել հիվանդություններով հիվանդանալու հավանականությունը մարդկանց տարիքի հետ: Առողջական խնդիրներ ունեցող կամ դեղորայք օգտագործող մարդիկ պետք է բժշկի հետ խորհրդակցեն՝ նախքան NMN օգտագործելը: Ավելի լավ է սկսել առավոտյան NMN-ի ցածր դոզանով: Այնուհետև դանդաղ վերցրեք ավելին, որպեսզի համապատասխանի մարմնի NAD ցիկլին: Գիտնականները պետք է ավելի շատ հետազոտություններ կատարեն NMN-ի վերաբերյալ: Մենք պետք է իմանանք երկարաժամկետ ազդեցությունները և դրա օգտագործման լավագույն ուղիները: Վաղ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է օգնել մարդկանց առողջ ծերանալ:
Ի՞նչ է նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդը (NMN):
NMN որպես մոլեկուլ
Նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդը կամ NMN-ը հանդիպում է բոլոր կենդանի օրգանիզմներում։ NMN-ը նուկլեոտիդ է : Սա նշանակում է, որ այն ունի երեք հիմնական մաս՝ նիկոտինամիդային հիմք, ռիբոզա շաքար և ֆոսֆատ խումբ: NMN-ն կարծես սպիտակ կամ դեղնավուն փոշի է: Այն հալչում է մոտ 166°C ջերմաստիճանում։ NMN-ը լավ է լուծվում ջրի մեջ։ Դրա pH-ը սովորաբար 3.0-ից 4.0 է:
| Բնութագրական կատեգորիայի |
մանրամասները |
| Ֆիզիկաքիմիական հատկություններ |
NMN-ը նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդի β իզոմերն է: Դրա բանաձևը C11H15N2O8P է: Այն ունի նիկոտինամիդային հիմք, ռիբոզա շաքար և ֆոսֆատ: NMN-ը սպիտակ կամ դեղնավուն փոշի է: Այն լուծվում է ջրի մեջ։ Այն հալչում է մոտ 166°C ջերմաստիճանում։ Նրա pH-ը 3,0–4,0 է։ |
| Մետաբոլիկ դերեր |
NMN-ը կարևոր է մարմնում NAD+ ստեղծելու համար: Այն օգնում է երեք հիմնական ուղիներում՝ փրկություն, Preiss-Handler և de novo: NAD+-ն անհրաժեշտ է բազմաթիվ բջիջների ռեակցիաների համար: NMN-ն օգնում է պահպանել NAD+ մակարդակը, որը նվազում է մարդկանց տարիքի հետ: |
| Կլինիկական բացահայտումներ |
Մարդկանց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ NMN-ն անվտանգ է օրական 100-1250 մգ-ով: Այն բարձրացնում է արյան մեջ NAD+ մակարդակը, քանի որ չափաբաժինը մեծանում է: Ուսումնասիրությունների մասնակից մարդիկ ավելի լավ մկանային ինսուլինի ազդանշաններ ունեին և ավելի լավ էին շարժվում: Որոշ ծերացման նշաններ բարելավվել են. Ուսումնասիրություններ են կատարվել տարբեր երկրներում։ Ավելի երկար ուսումնասիրություններ դեռ անհրաժեշտ են։ |
NMN և NAD միացում
NMN-ն օգնում է մարմնին արտադրել NAD, որը նշանակում է նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ: Բջիջները օգտագործում են NAMPT կոչվող ֆերմենտը նիկոտինամիդից NMN ստանալու համար: NMN-ը կարող է առաջանալ նաև նիկոտինամիդ ռիբոզիդից՝ ֆոսֆորիլացման միջոցով: Բջիջների ներսում NMN-ը վերածվում է NAD-ի՝ NMNAT ֆերմենտների օգնությամբ:
Կենդանիներին NMN տալը բարձրացնում է NAD մարմնի շատ մասերում: Դրանք ներառում են լյարդը, սիրտը, մկանները և ուղեղը: NMN-ը կարող է անցնել ուղեղ , ուստի այն կարող է օգնել այնտեղ բարձրացնել NAD-ը: Մարմինը օգտագործում է ա փոխադրիչ, որը կոչվում է Slc12a8՝ NMN-ը բջիջներ տեղափոխելու համար: Այս փոխադրողն ավելի շատ է հայտնաբերվում բարակ աղիքում, քան այլ վայրերում: NMN-ը կարող է արյան մեջ ճանապարհորդել ճարպային բջիջների փոքրիկ վեզիկուլների ներսում: Այն կարող է հասնել տարբեր օրգանների և օգնել NAD-ի ստեղծմանը:
NMN մարմնում
NMN-ն օգնում է օրգանիզմին բազմաթիվ առումներով:
NMN-ը վերածվում է NAD-ի, որն ակտիվացնում է սիրտուինները : Սիրտուիններն օգնում են բջիջներին էներգիա արտադրել և դանդաղեցնել ծերացումը:
Սիրտուինները պահպանում են միտոքոնդրիային առողջությունը և օգնում են ավելի շատ էներգիա արտադրել:
NMN-ն օգնում է ամրագրել ԴՆԹ-ն՝ բարձրացնելով NAD-ը: Սա միացնում է PARP1 կոչվող վերականգնող ֆերմենտը: Այն օգնում է նվազեցնել ԴՆԹ-ի վնասը և դանդաղեցնել բջիջների ծերացումը:
Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ NMN-ը կարող է օգնել արյան հոսքին, բարելավել ինսուլինի արձագանքը և աջակցել նյութափոխանակությանը:
NMN-ը կարող է մտնել ուղեղ և բարձրացնել NAD-ը: Սա կարող է օգնել հիշողությանը և ուղեղի արյան հոսքին:
NMN-ի երկարատև օգտագործումն օգնում է էգ կենդանիներին ունենալ ավելի լավ ձվաբջիջներ և պտղաբերություն:
NMN-ն օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ օգտագործել շաքարն ու ճարպը, հատկապես տարեց կամ հիվանդ կենդանիների մոտ:
Մարդկային ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ն է անվտանգ մինչև 500 մգ օրական : Դա կարող է օգնել նյութափոխանակությանը։ Ավելի շատ հետազոտություն է անհրաժեշտ՝ գտնելու լավագույն չափաբաժինը և երկարաժամկետ ազդեցությունները:
Նշում. Գիտնականները դեռ սովորում են, թե ինչպես է NMN-ն աշխատում մարդկանց մոտ: Վաղ ուսումնասիրությունները լավ տեսք ունեն, բայց բոլոր օգուտներն ու ռիսկերը իմանալու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն:
NMN և NAD մարմնում
NAD+ Դեր
NAD-ը, որը նաև կոչվում է նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ, մոլեկուլ է, որը գտնվում է յուրաքանչյուր կենդանի բջիջում: Բջիջներին անհրաժեշտ է NAD սննդից էներգիա ստանալու համար: NAD-ն օգնում է ֆերմենտներին սննդանյութերը վերածել էներգիայի: Այն նաև օգնում է վերականգնել ԴՆԹ-ն և վերահսկել բջիջների ծերացումը: Երբ NAD մակարդակը նվազում է, բջիջները նույնպես չեն կարող աշխատել: Շատ գիտնականներ NAD-ն անվանում են բանալի առողջ ծերացում . NAD-ը գործում է որպես սիրտուին կոչվող սպիտակուցների օգնական: Սիրտուինները պաշտպանում են բջիջները սթրեսից և վնասներից։ NAD-ն աջակցում է նաև PARP ֆերմենտների աշխատանքին, որոնք ամրացնում են կոտրված ԴՆԹ-ն: Առանց բավարար NAD-ի, բջիջները կորցնում են առողջ մնալու իրենց կարողությունը:
NMN-ի փոխարկում NAD+-ի
NMN-ը NAD-ի ուղղակի շինանյութ է: Մարմինը NMN-ն արտադրում է նիկոտինամիդից՝ վիտամին B3-ի ձևից: Հատուկ ֆերմենտները օգնում են NMN-ը վերածել NAD-ի բջիջների ներսում: Երբ մարդիկ ընդունում են NMN, այն կարող է արագ բարձրացնել NAD-ի բջջային մակարդակը: Այս գործընթացը տեղի է ունենում բազմաթիվ հյուսվածքներում, ինչպիսիք են լյարդը, մկանները և ուղեղը: NMN-ը գործում է որպես NAD+ խթանող, քանի որ այն բարձրացնում է NAD մակարդակը մարմնում: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է անցնել ուղեղ և օգնել նեյրոններին: NMN հավելումները կարող են օգնել տարեցներին, ովքեր ունեն ցածր NAD: Բարձրացնելով NAD-ը, NMN-ն աջակցում է էներգիայի արտադրությանը և բջիջների վերականգնմանը:
Հուշում. NMN-ը լավագույնս աշխատում է, երբ մարմնին ավելի շատ NAD է անհրաժեշտ, օրինակ՝ ծերացման ժամանակ կամ սթրեսից հետո:
Բջջային գործառույթներ
NAD-ը և NMN-ն մարմնում շատ դերեր են խաղում: Ահա մի քանի կարևոր գործառույթներ.
Էներգիայի արտադրություն . NAD-ն օգնում է սննդամթերքը էներգիայի վերածել միտոքոնդրիայում:
ԴՆԹ-ի վերականգնում. NAD-ն աջակցում է ԴՆԹ-ի վնասը շտկող ֆերմենտներին:
Բջջային ազդանշան. NAD-ն օգնում է ազդանշաններ ուղարկել բջիջների միջև:
Ծերացում. NAD-ի բարձր մակարդակները կարող են դանդաղեցնել ծերացման որոշ նշաններ:
Ուղեղի առողջություն. NAD-ն աջակցում է նեյրոններին և կարող է պաշտպանել հիշողությունը:
Նյութափոխանակություն. NAD-ն օգնում է վերահսկել, թե ինչպես է մարմինը օգտագործում շաքարն ու ճարպը:
Նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդը կենսական նշանակություն ունի կյանքի համար: NMN-ն օգնում է բարձր պահել NAD մակարդակը, որն աջակցում է այս գործառույթներին: Շատ մարդիկ օգտագործում են NMN որպես NAD+ ուժեղացուցիչ՝ օգնելու իրենց բջիջներին ավելի լավ աշխատել: Գիտնականները շարունակում են ուսումնասիրել, թե ինչպես են NMN-ը և NAD-ն ազդում առողջության վրա: Նրանք հույս ունեն գտնել նոր ուղիներ՝ աջակցելու առողջ ծերացմանը և կանխելու հիվանդությունները:
NMN-ի առավելությունները
NAD-ի հնարավոր առավելությունները
NAD-ը կարևոր է մարմնի շատ բաների համար: Այն օգնում է բջիջներին էներգիա արտադրել և ամրացնել իրենց: Քանի որ մարդիկ մեծանում են, NAD մակարդակները նվազում են: Այս կաթիլը կարող է առաջացնել հոգնածություն, դանդաղ ապաքինում և թույլ մկաններ: NAD-ի կրկնօրինակումը կարող է օգնել շատ առումներով:
NAD-ն օգնում է ֆերմենտներին սնունդը վերածել էներգիայի: Սա օգնում է մարդկանց առողջ մնալ տարիքի հետ:
NAD-ն ամրացնում է ԴՆԹ-ն և պահպանում է բջիջների ճիշտ աշխատանքը: Այն դադարեցնում է վնասը, որը կարող է ստիպել մարդկանց ավելի արագ ծերանալ:
NAD-ն օգնում է սիրտուիններին և PARP-ներին: Այս սպիտակուցները պաշտպանում են բջիջները և օգնում նրանց ավելի երկար գոյատևել:
NAD-ն ստիպում է միտոքոնդրիային ավելի լավ աշխատել: Միտոքոնդրիաները բջիջներին տալիս են իրենց էներգիան:
Մկների մեջ, NAD-ը կիսով չափ նվազում է, երբ նրանք մեծանում են : Երբ գիտնականները նրանց ավելի շատ NAD են տալիս, մկներն ունեն ավելի առողջ սիրտ, ավելի ուժեղ մկաններ և ավելի շատ էներգիա: Նրանց օրգանները նույնպես ավելի արագ են ապաքինվում։ Մարդկանց մոտ NAD-ի բարձրացումը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը և այտուցը: Այս փոփոխություններն օգնում են մարդկանց առողջ ծերանալ և կարող են օգնել նրանց ավելի երկար ապրել:
NAD-ը կապված է ծերացման բազմաթիվ նշանների հետ, ինչպիսիք են ԴՆԹ-ի վնասը, թույլ միտոքոնդրիումները և հոգնած ցողունային բջիջները: NAD-ի բարձրացումը կարող է օգնել էներգիայի, վերականգնման և առողջության համար:
Հակատարիքային ազդեցություն
NMN-ը հայտնի է դանդաղ ծերացման համար: Այն աշխատում է որպես ուղղակի NAD ուժեղացուցիչ: Բարձրացնելով NAD-ը՝ NMN-ն օգնում է պայքարել բջիջներում ծերացման դեմ: NMN-ն օգնում է ամրացնել ԴՆԹ-ն և բջիջները երիտասարդ պահել: Այն նաև օգնում է կենդանիներին ավելի երկար ապրել ուսումնասիրությունների ժամանակ:
Գիտնականները պարզել են, որ NMN-ը կարող է օգնել մկներին ավելի երկար ապրել: Այն նաև օգնում է հին բջիջներին, ինչպիսիք են սրտի և ձվի բջիջները, ավելի լավ աշխատել: NMN-ը երիտասարդ է պահում բջիջները՝ ամրացնելով ԴՆԹ-ն և տալով նրանց ավելի շատ էներգիա: Այս էֆեկտները NMN-ին դարձնում են լավ ընտրություն նոր ուղիների համար, որոնք կօգնեն մարդկանց ավելի լավ ծերանալ:
NMN-ը կարող է օգնել մարդկանց լավ ծերանալ՝ պահպանելով բջիջները առողջ և ակտիվ: Այն կարող է օգնել մարդկանց ավելի երկար ապրել և դանդաղեցնել ծերացումը:
Նյութափոխանակության առողջություն
NMN-ը լավ է նյութափոխանակության համար: Այն օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ օգտագործել էներգիան և շաքարը։ Այս ազդեցությունները օգնում են դադարեցնել տարիքի հետ առաջացող հիվանդությունները և օգնում են մարդկանց լավ ծերանալ:
| Կենսամարկերի |
ելակետ (միջին ± SD) |
2 ամիս (միջին ± SD) |
3 ամիս (միջին ± SD) |
նշանակություն |
| Ինսուլին (μIU/mL) |
6,95 ± 5,68 |
39,2 ± 35,9 |
28,1 ± 28,4 |
Զգալի աճ 2 ամսվա ընթացքում (p <0.05) |
| Գլյուկոզա (մգ/դլ) |
94,5 ± 11,1 |
107 ± 18,4 |
93,7 ± 20,4 |
Ոչ մի հետևողական էական փոփոխություն |
| Տրիգլիցերիդներ (մգ/դլ) |
80,8 ± 45,7 |
186 ± 135 |
155 ± 72,4 |
Փոփոխական, հստակ միտում չկա |
Նախադիաբետով դաշտանադադարից հետո կանանց վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ NMN-ն օգնում է մկաններին ավելի լավ օգտագործել շաքարը 25%-ով: Սա նշանակում է, որ նրանց մկաններն ավելի լավ էին օգտագործում շաքարավազը և նվազեցնում շաքարախտի ռիսկը: NMN-ը նաև փոխեց, թե ինչպես են գեները աշխատում մկաններում, ինչը օգնեց մկաններին բուժել և աճել:
Կենդանիների մոտ NMN-ը դադարեցնում է քաշի ավելացումը և օգնում է նրանց ավելի լավ օգտագործել ինսուլինը, քանի որ նրանք մեծանում են: Մկները, որոնց տրվել է NMN մեկ տարի, մնացին ավելի նիհար և ավելի շատ շարժվեցին: NMN-ն օգնում է մարմնին ավելի լավ օգտագործել էներգիան՝ արագ բարձրացնելով NAD-ը: Սա օգնում է բջիջներին ավելի շատ էներգիա արտադրել և ամրացնել իրենց:
NMN-ը միացնում է այնպիսի կարևոր ուղիներ, ինչպիսիք են SIRT1-ը և AMPK-ն: Դրանք օգնում են բջիջներին օգտագործել էներգիան և շտկել վնասը: NMN-ը նաև օգնում է մարդկանց լավ ծերանալ՝ ուժեղ պահելով նյութափոխանակությունը և դադարեցնելով տարիքի հետ առաջացող հիվանդությունները:
NMN-ն օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ օգտագործել էներգիան և շաքարը: Այն օգնում է մարդկանց առողջ մնալ տարիքի հետ և կարող է օգնել նրանց ավելի երկար ապրել:
Ֆիզիկական կատարում
Շատերին հետաքրքրում է, թե արդյոք NMN-ը կարող է օգնել նրանց ավելի լավ շարժվել կամ զգալ ավելի ուժեղ: Գիտնականները NMN-ն փորձարկել են ինչպես կենդանիների, այնպես էլ մարդկանց վրա: Արդյունքները ցույց են տալիս, որ NMN-ն օգնում է տոկունություն և տոկունություն:
Ուսումնասիրությունը տևեց վեց շաբաթ և օգտագործեց առողջ վազորդներ: Վազորդներն ամեն օր ընդունում էին NMN-ը և նաև մարզվում: Այն խումբը, որը վերցրեց NMN, կարող էր ավելի լավ օգտագործել թթվածինը: Նրանք ավելի երկար վազեցին և ավելի քիչ հոգնած էին զգում: Որքան մեծ է դոզան, այնքան մեծ է դիմացկունության ձեռքբերումը: Սակայն մկանային ուժը առանձնապես չի փոխվել։ NMN-ն օգնում էր մարդկանց ավելի երկար գոյատևել, չբարձրացնել ավելի մեծ կշիռներ:
Ավելի մեծահասակները նույնպես վերցրել են NMN ուսումնասիրությունների ընթացքում: Մի քանի շաբաթ անց նրանք ավելի արագ էին քայլում և ավելի քիչ հոգնած էին զգում։ Ոմանք ավելի լավ են անցել վեց րոպեանոց քայլքի թեստում: Նրանք նաև օրվա ընթացքում ավելի քիչ քնկոտ էին զգում: Այս փոփոխությունները նշանակում են, որ NMN-ը կարող է օգնել տարեց մարդկանց մնալ ակտիվ և անել ամեն ինչ ինքնուրույն:
Մեկ այլ հետազոտության ընթացքում նախադիաբետով կանայք տասը շաբաթ շարունակ NMN են ընդունել: Նրանց մկանները ավելի լավ էին օգտագործում էներգիան, բայց բռնելու ուժը մնաց մոտավորապես նույնը: Սա նշանակում է, որ NMN-ն օգնում է մարմնին ավելի լավ օգտագործել վառելիքը, բայց միշտ չէ, որ այն ուժեղացնում է մկանները:
Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս նույն բանը: NMN ստացած մկներն ավելի շատ էին շարժվում և ավելի շատ էներգիա ունեին: Նրանք ցույց են տվել շարժման մեծ աճ՝ համեմատած մկների հետ, որոնք NMN չեն ստացել:
| Ուսումնասիրության բնակչության |
ուսումնասիրության ձևավորում |
NMN դոզան և տևողությունը |
Ֆիզիկական արդյունավետության հիմնական արդյունքները |
| Երիտասարդ սիրողական վազորդներ |
Պատահական, կրկնակի կույր, պլացեբո վերահսկվող փորձարկում |
300, 600, 1200 մգ/օր + վարժություն, 6 շաբաթ |
Դոզայից կախված զգալի բարելավումներ աերոբիկ հզորության մեջ (VO2 max, օդափոխության շեմ)՝ կապված կմախքի մկաններում թթվածնի ավելի լավ օգտագործման հետ: Մկանային ուժի զգալի ձեռքբերումներ չկան: |
| Հետդաշտանադադարի գեր կանայք նախադիաբետով |
Պատահական, պլացեբո վերահսկվող, կրկնակի կույր փորձարկում |
250 մգ/օր, 10 շաբաթ |
Մետաբոլիկ բարելավումներ (AKT, mTOR, ինսուլինի զգայունություն), բայց ոչ մի զգալի փոփոխություն բռնման ուժի կամ հոգնածության մեջ: |
| Ավելի մեծահասակներ |
Վերահսկվող փորձարկումներ, 6–12 շաբաթ |
250 մգ/օր |
Քայլելու արագության, բռնման ուժի անվանական բարելավումներ; 6 րոպե քայլելու թեստի կատարողականի բարելավում; նվազեցրեց սուբյեկտիվ հոգնածությունը և քնկոտությունը: |
| Կենդանական մոդել (մկներ) |
Վերահսկվող կենդանիների ուսումնասիրություն |
100 մգ/կգ/օր |
Ամբողջ մարմնի շրջագայության զգալի աճ՝ համեմատած հսկիչների հետ: |
Նշում. NMN-ն ամենից շատ օգնում է տոկունության և էներգիայի հարցում: Այն օգնում է մարդկանց և կենդանիներին ավելի շատ շարժվել և ավելի քիչ հոգնած զգալ: Այն այնքան էլ չի օգնում մկանային ուժին:
Հետազոտողները դեռ սովորում են NMN-ի բոլոր ուղիների մասին: Վաղ արդյունքները լավ տեսք ունեն այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի շատ տոկունություն և էներգիա: NMN-ը կարող է օգնել մարդկանց ակտիվ մնալ տարիքի հետ: Բայց դա չի զբաղեցնում սպորտի կամ առողջ ապրելակերպի տեղը։
NMN-ի վերաբերյալ հետազոտություն
Մարդկային ուսումնասիրություններ
Մարդկային հետազոտությունները nmn-ի վերաբերյալ վերջին տարիներին աճել են: Կլինիկական փորձարկումները ցույց են տալիս, որ nmn-ն անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար օրական մինչև 1250 մգ չափաբաժիններ : Այս ուսումնասիրությունները հայտնում են, որ nmn բարձրացնում է արյան մեջ NAD+ մակարդակը և բարելավում որոշ առողջական մարկերներ: Օրինակ, մեծ դատավարություն հետ 80 առողջ չափահաս մարդիկ պարզել են, որ nmn-ն ավելացնում է NAD+ արյան մեջ և օգնում մարդկանց ավելի հեռու քայլել վեց րոպեում: Հետազոտության մասնակից մարդիկ նույնպես իրենց ավելի առողջ են զգացել և չեն հայտնել որևէ լուրջ կողմնակի ազդեցություն: Ցույց են տալիս տարեցների այլ փորձարկումները ավելի լավ քայլելու արագություն և քնի որակ nmn-ից հետո: Մարդկանց հետազոտությունները nmn հավելումների վերաբերյալ ցույց են տալիս նաև ինսուլինի ազդանշանների և մկանների ուժի բարելավում որոշ խմբերում, ինչպիսիք են հետդաշտանադադարի կանայք և մարզիկները: Ուսումնասիրությունների մեծ մասը տևում է ընդամենը մի քանի շաբաթ կամ ամիս, ուստի գիտնականները դեռ պետք է սովորեն երկարաժամկետ ազդեցությունների մասին:
Նշում. Մարդկային ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ nmn-ն է անվտանգ է և կարող է օգնել ծերացմանը , բայց բոլոր օգուտները հաստատելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն:
Կենդանիների ուսումնասիրություններ
Կենդանիների ուսումնասիրությունները գիտնականներին տալիս են շատ այն, ինչ նրանք գիտեն nmn-ի մասին: Մկների մոտ nmn-ի երկարատև օգտագործումը դանդաղեցնում է ֆիզիկական անկումը և օգնում նրանց ակտիվ մնալ տարիքի հետ: Մկները, որոնք ստանում են nmn, ունեն ավելի բարձր NAD+ մակարդակ, ավելի լավ մկանային ուժ և բարելավված էներգիայի օգտագործում: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ nmn-ն օգնում է արյան անոթներին ավելի լավ աշխատել և նույնիսկ երկարացնել մկների կյանքի տևողությունը: Առնետների մոտ nmn-ն օգնում է նրանց գոյատևել արյան կորստից հետո և շարունակում է աշխատել նրանց բջիջները սթրեսի ժամանակ: Կենդանիների վրա կատարված հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ nmn-ը կարող է օգնել հիշողության, ինսուլինի զգայունության և ԴՆԹ-ի վերականգնմանը: Այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ nmn-ը կարող է օգնել ծերացման հետ կապված խնդիրներին, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները:
Հետազոտության սահմանափակումներ
Գիտնականները բախվում են մի քանի մարտահրավերների, երբ ուսումնասիրում են nmn. Հետազոտությունների մեծ մասը գալիս է կենդանիների մոդելներից կամ մարդկանց կարճաժամկետ փորձարկումներից: Մարդկային ուսումնասիրությունները հաճախ ունենում են փոքր խմբեր և տևում են ընդամենը մի քանի ամիս : nmn-ի երկարաժամկետ ազդեցությունները դեռևս անհայտ են: Մարդիկ կարող են տարբեր կերպ արձագանքել nmn-ին՝ ելնելով իրենց սննդակարգից կամ գենետիկայից: Լավագույն չափաբաժնի համար հստակ կանոններ չկան, և տարբեր հետազոտություններ օգտագործում են տարբեր քանակություններ: Որոշ փորձագետներ անհանգստանում են բջիջներում NAD+-ի չափից ավելի բարձրացման հնարավոր հետևանքներից: Ավելին իմանալու համար հետազոտողներին անհրաժեշտ են ավելի մեծ, երկար և ավելի լավ վերահսկվող ուսումնասիրություններ: Նրանք նաև պետք է փորձարկեն nmn մարդկանց ավելի շատ տեսակների և ավելի երկար ժամանակահատվածների համար:
Գիտնականները համաձայն են. Լրացուցիչ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է nmn-ն աշխատում մարդկանց մոտ և ինչպես կարող է օգնել ծերացմանը:
NMN անվտանգություն և կողմնակի ազդեցություններ
Հայտնի կողմնակի ազդեցությունները
Շատ հետազոտություններ ասում են, որ nmn-ն անվտանգ է առողջ մեծահասակների համար: Հետազոտողները փորձարկել են օրական 250 մգ-ից մինչև 1250 մգ չափաբաժիններ : Այս ուսումնասիրություններում մարդիկ լուրջ կողմնակի ազդեցություններ չեն ունեցել: Արյան թեստերը, հորմոնների մակարդակը և արյան ճնշումը մնացին նորմալ: Որոշ մարդիկ կարող են ստամոքսի թեթև խանգարում ունենալ, հիվանդ զգալ կամ գլխացավ ունենալ: Այս խնդիրները հաճախ չեն լինում։ Միջին տարիքի մեծահասակների հետ 12-շաբաթյա ուսումնասիրության ժամանակ ոչ ոք վատ արձագանք չի ունեցել: Բժիշկները արյան կամ օրգանների առողջության մեջ փոփոխություններ չեն նկատել: Կենդանիների ուսումնասիրությունները հայտնաբերել են երիկամների փոքր խնդիրներ, բայց միայն շատ բարձր չափաբաժիններով:
| Ուսումնասիրություն / Աղբյուր |
Բնակչություն |
NMN Դոզա |
Տևողությունը |
Անվտանգության բացահայտումներ |
Հաղորդվել են անբարենպաստ ազդեցություններ |
| Իմայ և այլք։ (2022) |
Առողջ մեծահասակներ |
1250 մգ/օր |
4 շաբաթ |
Անվտանգ, ոչ մի լուրջ իրադարձություն |
Մարդկանց մեջ չկա |
| Irie et al. (2020) |
Առողջ տղամարդիկ |
500 մգ/օր |
4 շաբաթ |
Ոչ մի անբարենպաստ ազդեցություն |
Ոչ մի էական |
| Յոշինոն և այլք: (2021) |
Հետդաշտանադադարի կանայք |
Կլինիկական չափաբաժիններ |
Չի նշվում |
Ոչ մի լուրջ իրադարձություն |
Ոչ մեկը չի հաղորդում |
| Liao et al. (2021) |
Սիրողական վազորդներ |
Չի նշվում |
Չի նշվում |
Ոչ մի լուրջ իրադարձություն |
Ոչ մեկը չի հաղորդում |
| Կենդանիների ուսումնասիրություն |
Բիգլ շներ |
1340 մգ/օր |
Ենթասուր |
Երիկամների թեթև ազդեցություն |
Միայն շների մեջ |
Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է առանց խնդիրների nmn ընդունել : Թեթև կողմնակի ազդեցությունները կարող են տեղի ունենալ, բայց լուրջները հազվադեպ են կարճաժամկետ ուսումնասիրություններում:
Երկարաժամկետ անվտանգություն
Գիտնականները գիտեն, որ nmn-ն օգնում է կենդանիներին առողջ կերպով ծերանալ: Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ nmn-ը ժամանակի ընթացքում աջակցում է սրտին, ուղեղին և նյութափոխանակությանը: Մարդկանց վաղ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ nmn-ն անվտանգ է մինչև 12 շաբաթ : Մարդիկ, ովքեր օրական ընդունել են մինչև 1250 մգ, մեծ խնդիրներ չեն ունեցել։ Սակայն մասնագետները բավարար տեղեկատվություն չունեն մարդկանց մեջ երկարատև օգտագործման մասին։ Ոչ մի ուսումնասիրություն չի հետևել մարդկանց երկար ամիսներ կամ տարիներ: Այն, թե ինչպես է nmn-ն աշխատում մարմնում, թվում է անվտանգ, բայց բժիշկները ցանկանում են ավելի շատ հետազոտություններ կատարել նախքան ասելը, որ այն անվտանգ է բոլորի համար: Նմանատիպ հավելումները, ինչպիսիք են նիկոտինամիդ ռիբոզիդը, ունեն անվտանգության ավելի շատ տվյալներ և FDA-ի կողմից համարվում են անվտանգ : Այնուամենայնիվ, nmn-ը տարբեր խմբերում ավելի երկարաժամկետ ուսումնասիրությունների կարիք ունի:
Գիտնականներն ասում են՝ զգույշ լինել. Մարդիկ պետք է բժշկի հետ խոսեն նախքան nmn երկար ժամանակ օգտագործելը, հատկապես բարձր չափաբաժիններով:
Ո՞վ պետք է խուսափի NMN-ից
Որոշ մարդիկ չպետք է օգտագործեն nmn հավելումներ : Որոշ խմբերի համար անվտանգության բավարար տվյալներ չկան: Բժիշկներն ասում են, որ այս մարդիկ պետք է խուսափեն nmn-ից կամ օգտագործեն միայն բժշկական ցուցումներով.
Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք, քանի որ անվտանգության բավարար տվյալներ չկան:
Լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդիկ, քանի որ նրանց մարմինը կարող է լավ չմշակել nmn:
Ցանկացած ոք, ով ունի ալերգիա nmn-ի կամ դրա բաղադրիչների նկատմամբ:
Մարդիկ, ովքեր դեղեր են ընդունում շաքարախտի կամ արյան ճնշման համար, քանի որ nmn-ը կարող է ազդել այս դեղերի աշխատանքի վրա:
Նրանք, ովքեր նկատում են կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են ցանը, այտուցը կամ շնչառության դժվարությունը, պետք է անմիջապես դադարեցնեն nmn-ի ընդունումը:
Հավելումները չեն ստուգվում FDA-ի կողմից : Մարդիկ պետք է ընտրեն արտաքին լաբորատորիաների կողմից փորձարկված ապրանքներ: Եթե ինչ-որ մեկը ալերգիա ունի, նա պետք է ստուգի պիտակը սովորական ալերգենների համար: nmn-ի համար պաշտոնական վերին սահման չկա: Մարդիկ պետք է հետևեն պիտակին կամ խորհուրդ խնդրեն բժշկից:
nmn-ն սկսելուց առաջ միշտ խոսեք բուժաշխատողի հետ, հատկապես, եթե առողջական խնդիրներ ունեք կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում: Սա օգնում է ձեզ առողջ մնալ և նվազեցնել ռիսկերը:
Ինչպես վերցնել NMN
Դեղաչափի ուղեցույցներ
Բժիշկներն ու գիտնականները ստուգել են, թե ինչպես կարելի է անվտանգ օգտագործել NMN-ը: Ուսումնասիրությունների մեծ մասը օգտագործում է 250 մգ-ից մինչև 500 մգ ամեն օր: Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում առողջ մեծահասակները վերցրել են 250 մգ օրական, բաժանված երկու դոզայի, 12 շաբաթվա ընթացքում : Այս գումարը բարձրացրեց NAD+ մակարդակը և վատ կողմնակի ազդեցություններ չառաջացրեց: Որոշ մարդիկ ստամոքսի թեթև ցավ ունեին, բայց այն արագ անցավ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն կանանց հետ, ովքեր ունեցել են նախադիաբետ, օգտագործվել է 250 մգ օրական 10 շաբաթվա ընթացքում : Այդ խմբում ոչ մի վնասակար ազդեցություն չի հայտնաբերվել։
Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս ընդհանուր դեղաչափերի վերաբերյալ խորհուրդներ տարբեր տարիքի համար .
| Տարիքային խմբի |
սկզբնական դոզայի |
հնարավոր աճի |
նշումներ |
| 35 տարեկանից ցածր |
250 մգ օրական |
2 շաբաթ անց մինչև 500 մգ |
Անհատական արձագանքի հիման վրա ավելացում |
| Ավելի քան 35 տարի |
250-500 մգ օրական |
Մինչև 1000 մգ |
Արձագանքման հիման վրա ավելացում; խորհուրդ է տվել բժիշկ Դեյվիդ Սինքլերը |
| Ընդհանուր միջակայք |
250-1000 մգ օրական |
– |
Աջակցված է հետազոտության մեծ մասի կողմից |
| Առավելագույն սահմանաչափ |
1200 մգ օրական |
– |
Մի գերազանցեք այս չափը` անկախ քաշից և տարիքից |
Բժիշկներն ասում են, որ պետք է սկսել ցածր չափաբաժինից և դանդաղ բարձրանալ: Ավելի լավ է առավոտյան NMN ընդունել: Սա համապատասխանում է մարմնի բնական NAD+ ցիկլին: Յուրաքանչյուր մարդու կարող է անհրաժեշտ լինել տարբեր քանակություն: Տարիքը, քաշը և առողջությունը կարող են փոխել, թե որքան անհրաժեշտ է: Միշտ խոսեք բժշկի հետ ցանկացած նոր հավելում սկսելուց առաջ:
Լրացուցիչ ձևեր
NMN-ը վաճառվում է բազմաթիվ ձևերով: Ամենատարածվածը պարկուճ կամ դեղահատ է: Որոշ ընկերություններ NMN-ն վաճառում են որպես փոշի, փափկամիս կամ ենթալեզու պլանշետ: Պարկուճները և հաբերը հեշտ են օգտագործել և չափել: Փոշիները կարելի է խառնել ջրի կամ հյութի հետ։ Ենթալեզու հաբերը հալչում են լեզվի տակ և կարող են օգնել NMN-ին ավելի արագ մտնել արյան մեջ:
Մարդիկ պետք է ընտրեն հավելում, որը փորձարկվել է երրորդ կողմի լաբորատորիայի կողմից: Սա օգնում է համոզվել, որ արտադրանքը անվտանգ է և մաքուր: Պիտակը պետք է ցույց տա, թե որքան NMN կա յուրաքանչյուր մատուցման մեջ: Որոշ ապրանքներ ունեն այլ բաղադրիչներ, այնպես որ միշտ կարդացեք պիտակը:
Հուշում. NMN հավելումները պահեք զով, չոր տեղում: Սա օգնում է նրանց թարմ մնալ և լավ աշխատել:
Բնական աղբյուրներ
NMN-ը հայտնաբերվում է փոքր քանակությամբ որոշ սննդամթերքներում: Այս մթերքների օգտագործումը մարմնին տալիս է մի փոքր NMN: Բայց գումարը շատ ավելի ցածր է, քան հավելումներում: Ստորև բերված աղյուսակում թվարկված են NMN պարունակող մթերքները .
| Սննդի աղբյուր |
NMN Բովանդակություն (մգ/100 գ) |
Նշումներ |
| Կանաչ լոբի |
Մինչև 13.0 |
Ամենաբարձր NMN բանջարեղենի մեջ |
| Էդամամե |
0,47 – 1,88 |
Բարձր NMN բովանդակություն |
| Ավոկադո |
0,36 – 1,60 |
Լավ աղբյուր |
| Բրոկկոլի |
0,25 – 1,12 |
Ընդհանուր բանջարեղեն |
| Վարունգի կեղև |
0.65 |
Կերեք կեղևով ավելի շատ NMN-ի համար |
| Լոլիկ |
0,26 – 0,30 |
Լայնորեն մատչելի |
| Կաղամբ |
0,0 – 0,90 |
Փոփոխական NMN մակարդակներ |
Այս մթերքները առողջ սննդակարգի մի մասն են։ Բայց մարդիկ, ովքեր ցանկանում են արագ բարձրացնել NAD+-ը, հաճախ օգտագործում են հավելումներ: Հավելումները շատ ավելի մեծ չափաբաժին են տալիս, քան սնունդը։
NMN-ն օգնում է մարմնին արտադրել NAD+ , որն աջակցում է էներգիային, բջիջների վերականգնմանը և առողջ ծերացմանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN է սովորաբար անվտանգ է սովորական չափաբաժիններով , բայց կարող են առաջանալ մեղմ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը կամ ստամոքսի խանգարումը: Որոշ մարդիկ, ինչպիսիք են առողջական խնդիրներ ունեցողները կամ որոշակի դեղամիջոցներ օգտագործողները, պետք է նախ խոսեն բժշկի հետ: Հետազոտություն Չի կապում NMN-ը քաղցկեղի հետ , սակայն փորձագետները կոչ են անում զգույշ լինել ավելի բարձր ռիսկի խմբում գտնվողների համար: Նոր ուսումնասիրությունները հաճախ են հայտնվում, ուստի ընթերցողները պետք է հետևեն թարմացումներին և սկսեն ցածր չափաբաժինով, եթե փորձեն NMN:
ՀՏՀ
Ինչի համար է օգտագործվում NMN-ը:
Մարդիկ օգտագործում են NMN՝ առողջ ծերացման, էներգիայի խթանման և նյութափոխանակության բարելավման համար: NMN-ն օգնում է մարմնին արտադրել ավելի շատ NAD+, որը բջիջներին անհրաժեշտ է էներգիայի և վերականգնման համար:
Կարո՞ղ է NMN-ն օգնել քաշի կորստին:
NMN-ը կարող է օգնել մարմնին ավելի լավ օգտագործել շաքարն ու ճարպը: Կենդանիների որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս ավելի քիչ քաշի ավելացում: Մարդկանց ուսումնասիրությունները չեն ապացուցել, որ NMN-ն առաջացնում է քաշի կորուստ, սակայն այն կարող է աջակցել առողջ նյութափոխանակությանը:
Արդյո՞ք NMN-ն անվտանգ է ամենօրյա օգտագործման համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ն անվտանգ է առողջ մեծահասակների մեծամասնության համար՝ սովորական չափաբաժիններով: Մեղմ կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, կարող են առաջանալ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել ցածր դոզանից և հետևել ցանկացած խնդրի:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում NMN-ի աշխատանքի համար:
Որոշ մարդիկ մի քանի շաբաթվա ընթացքում նկատում են էներգիայի կամ քնի փոփոխություններ: Ուսումնասիրությունների մեծ մասը տևում է 8-ից 12 շաբաթ: Առավելությունները կարող են ժամանակ պահանջել և կարող են տարբեր լինել անձից անձից:
Կարո՞ղ են երեխաները կամ դեռահասները ընդունել NMN:
Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս NMN երեխաներին կամ դեռահասներին: Երիտասարդների անվտանգության վերաբերյալ բավարար հետազոտություններ չկան: Միայն մեծահասակները պետք է օգտագործեն NMN հավելումներ:
Արդյո՞ք NMN-ը փոխազդում է դեղամիջոցների հետ:
NMN-ը կարող է ազդել դիաբետի կամ արյան ճնշման որոշ դեղամիջոցների աշխատանքի վրա: Մարդիկ, ովքեր դեղատոմսով դեղեր են ընդունում, նախքան NMN-ն օգտագործելը, պետք է հարցնեն բժշկին:
Հուշում. Միշտ ստուգեք բուժաշխատողի հետ որևէ նոր հավելում սկսելուց առաջ, հատկապես եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:
