Ko Nicotinamide mononucleotide, ko NMN ranei, he poraka whare mo NAD. He mea nui te NAD mo te hanga pūngao me te whakatika pūtau. Ka kuhu a NMN ki roto i nga pūtau ma te awhina a nga kai kawe motuhake . I roto i te pūtau, ka huri tere a NMN ki NAD. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e NMN te whakanui ake i nga taumata NAD. Ka heke haere nga taumata NAD ka pakeke haere te tangata. I whakaatuhia tetahi whakamatautau haumanu Ko nga pakeke pakeke i tango i te NMN ka kaha ake, ka pai ake te neke. Ko nga rangahau kararehe e hono ana i te NMN ki te roa o te ora me te pai ake o te hauora.
| Inenga (mg) |
Roa Ako |
Arotahi Nga Whakaaturanga |
Matua |
| 100–1250 |
1 horopeta–12 marama |
Te haumaru me te whai hua ki te tangata |
He haumaru, he ngawari ki te hapai, he pai ake te hauora o te kiri, he iti ake te tupono o etahi raru e pa ana ki te pakeke. |
Nga Taketake matua
He aha te Nicotinamide Mononucleotide (NMN)?
NMN hei Molecule
Ko te Nicotinamide mononucleotide, ko te NMN ranei, ka kitea i roto i nga mea ora katoa. Ko te NMN he nucleotide . Ko te tikanga e toru nga waahanga matua: he turanga nicotinamide, he huka ribose, he roopu phosphate. He rite te ahua o te NMN ki te paura ma, kowhai ranei. Ka rewa i te 166°C. Ka memeha pai te NMN ki te wai. Ko tona pH i te nuinga o te waa kei waenga i te 3.0 me te 4.0.
| Ngā Taipitopito Kāwai |
Āhuatanga |
| Ahuatanga matū tinana |
Ko te NMN te β isomer o te nicotinamide mononucleotide. Ko tana tauira ko C11H15N2O8P. He turanga nicotinamide, huka ribose, me te roopu phosphate. Ko te NMN he paura ma, he kowhai ranei. Ka memeha ki te wai. Ka rewa i te 166°C. Ko tona pH he 3.0–4.0. |
| Nga Mahi Metabolic |
He mea nui te NMN mo te hanga NAD+ i roto i te tinana. Ka awhina i roto i nga huarahi matua e toru: salvage, Preiss-Handler, me te de novo. Kei te hiahiatia te NAD+ mo te maha o nga tauhohenga pūtau. Ka awhina a NMN kia piki ake nga taumata NAD+, ka heke i te wa e pakeke haere ana nga tangata. |
| Nga kitenga haumanu |
Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana he haumaru te NMN i te 100-1250 mg ia ra. Ka piki ake nga taumata NAD+ toto i te pikinga o te horopeta. Ko nga taangata i roto i nga rangahau he pai ake nga tohu o te insulin uaua me te pai ake te neke. Kua pai ake etahi tohu tawhito. I mahia nga rangahau ki nga whenua rereke. Ko nga akoranga roa ake e hiahiatia ana. |
Hononga NMN me NAD
Ka awhina a NMN i te tinana ki te hanga NAD, he tohu mo te nicotinamide adenine dinucleotide. Ka whakamahia e nga pūtau he enzyme e kiia nei ko te NAMPT hei hanga NMN mai i te nicotinamide. Ka taea hoki te NMN mai i te riboside nicotinamide na te phosphorylation. I roto i nga pūtau, ka huri te NMN ki te NAD me te awhina mai i nga whaakini NMNAT.
Ko te hoatu NMN ki nga kararehe ka piki ake te NAD ki nga wahanga tinana maha. Ko enei ko te ate, te ngakau, nga uaua, me te roro. Ka taea e NMN te whiti ki roto i te roro , na reira ka awhina i te whakaara i te NAD ki reira. Ka whakamahia e te tinana a kaikawe e kiia ana ko Slc12a8 hei nuku i te NMN ki roto i nga pūtau. He nui ake te kitea o tenei kaikawe i roto i te whekau iti atu i era atu waahi. Ka taea e te NMN te haere i roto i te toto i roto i nga vesicles iti mai i nga pūtau ngako. Ka tae ki nga whekau rereke ka awhina i te hanga NAD.
NMN i roto i te Tinana
He maha nga huarahi ka awhina a NMN i te tinana .
Ka huri te NMN ki te NAD, ka whakahohe i nga sirtuins . Ka awhina a Sirtuins i nga pūtau ki te hanga kaha me te whakaroa i te koroheketanga.
Ko nga Sirtuins e pupuri ana i te hauora o te mitochondria me te awhina i te kaha ake.
Ka awhina a NMN ki te whakatika i te DNA ma te whakaara i te NAD. Ka whakahurihia e tenei he enzyme whakatika e kiia nei ko PARP1. Ka awhina i te whakaheke i te kino o te DNA me te whakaroa i te koroheketanga o nga pūtau.
Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea e te NMN te awhina i te rere o te toto, te whakapai ake i te whakautu o te insulin, me te tautoko i te whakawhitinga.
Ka uru pea te NMN ki roto i te roro ka hiki te NAD. Ka taea e tenei te awhina i te mahara me te rere toto ki roto i te roro.
Ma te whakamahi i te NMN mo te wa roa ka awhina nga kararehe uwha kia pai ake nga hua me te hua.
Ka awhina te NMN i te tinana ki te whakamahi i te huka me te ngako kia pai ake, ina koa ki nga kararehe tawhito, mate turoro ranei.
Ko nga rangahau a te tangata ko te NMN haumaru ake ki te 500 mg ia ra . Ka awhina pea i te mate pākia. Me nui ake nga rangahau hei kimi i te horopeta pai me nga paanga roa.
Tuhipoka: Kei te ako tonu nga kaiputaiao me pehea te mahi a te NMN i roto i nga tangata. He pai te ahua o nga rangahau moata, engari me nui ake te rangahau kia mohio ai koe ki nga painga me nga raru katoa.
NMN me NAD i roto i te Tinana
NAD+ Tūnga
Ko te NAD, e kiia ana ko te nicotinamide adenine dinucleotide, he ngota ngota ka kitea i roto i nga pūtau ora katoa. Ko nga pūtau e hiahia ana ki te NAD hei hanga pūngao mai i te kai. Ka awhina te NAD i nga whaariki ki te huri i nga matūkai hei kaha. Ka awhina ano ia ki te whakatika i te DNA me te whakahaere i te koroheketanga o nga pūtau. Ka heke nga taumata NAD, kaore e taea e nga pūtau te mahi pai. He maha nga kaiputaiao e kii ana he matua te NAD pakeke hauora . Ko te NAD he kaiawhina mo nga pūmua e kiia nei he sirtuins. Ka tiakina e te Sirtuins nga pūtau mai i te ahotea me te kino. Kei te tautoko hoki a NAD i nga mahi a te PARP enzymes, e whakatika ana i te DNA pakaru. Ki te kore e nui te NAD, ka ngaro te kaha o nga pūtau ki te noho hauora.
NMN Tahuri ki NAD +
Ko te NMN he poraka hanga tika mo NAD. Ka hangaia e te tinana te NMN mai i te nicotinamide, he momo huaora B3. Ka awhina nga whākōkī motuhake ki te huri i te NMN ki roto i nga pūtau NAD. Ka tango te tangata i te NMN, ka tere te piki ake o nga taumata pūkoro o te NAD. Ka puta tenei tukanga i roto i nga kopa maha, penei i te ate, nga uaua, me te roro. Ka mahi a NMN hei whakanui NAD + na te mea ka piki ake nga taumata NAD i roto i te tinana. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e te NMN te whakawhiti ki roto i te roro me te awhina i nga neuron. Ka taea e nga taapiri NMN te awhina i nga pakeke pakeke he iti ake te NAD. Ma te whakaara ake i te NAD, ka tautoko a NMN i te hanga pūngao me te whakatikatika pūtau.
Aki: He pai ake te mahi a te NMN ina hiahia te tinana kia nui ake te NAD, penei i te koroheketanga, i muri mai ranei i te ahotea.
Nga Mahi Pukoro
He maha nga mahi a NAD me te NMN i roto i te tinana. Anei etahi mahi nui:
Te whakaputanga hiko : Ka awhina te NAD ki te huri i te kai hei kaha i roto i te mitochondria.
Te whakatikatika DNA: Kei te tautoko te NAD i nga whākōkī hei whakatika i te kino o te DNA.
Waitohu pūtau: Ka awhina a NAD ki te tuku tohu i waenga i nga pūtau.
Te pakeketanga: Ko nga taumata NAD teitei ake ka whakaroa etahi tohu o te koroheketanga.
Te hauora o te roro: Ka tautoko te NAD i nga neuron, ka tiakina pea te mahara.
Metabolism: Ka awhina te NAD ki te whakahaere me pehea te whakamahi a te tinana i te huka me te ngako.
Ko te Nicotinamide adenine dinucleotide he mea nui mo te oranga. Ka awhina a NMN ki te pupuri i nga taumata NAD teitei, e tautoko ana i enei mahi. He maha nga taangata e whakamahi ana i te NMN hei whakanui i te NAD+ hei awhina i a raatau pūtau kia pai ake te mahi. Kei te rangahau tonu nga kaiputaiao me pehea te paanga o te NMN me te NAD ki te hauora. Ko te tumanako ka kitea he huarahi hou hei tautoko i te koroheketanga hauora me te aukati i nga mate.
Nga Painga NMN
Nga Hua Painga o NAD
He mea nui te NAD mo nga mea maha o te tinana. Ka awhina i nga pūtau ki te hanga kaha me te whakatika i a raatau ano. Ka pakeke haere te tangata, ka heke nga taumata NAD. Ka taea e tenei maturuturu te ngenge, te puhoi o te whakaora, me nga uaua ngoikore. Ko te whakahoki mai i te NAD ka taea te awhina i nga huarahi maha.
Ka awhina te NAD i nga whaariki ki te huri i te kai ki te kaha. Ka awhina tenei i nga tangata ki te noho hauora i a ratou e pakeke ana.
Ka whakatika te NAD i te DNA me te pupuri i nga pūtau kia mahi tika. Ka aukati i te kino ka tere ake te pakeke o te tangata.
Ka awhina a NAD i nga sirtuins me nga PARP. Ka tiakina e enei pūmua nga pūtau me te awhina kia roa ake.
Ko te NAD ka pai ake te mahi mitochondria. Ka hoatu e te Mitochondria te kaha ki nga pūtau.
I nga kiore, Ka heke te NAD ki te haurua i te wa e pakeke haere ana . Ina hoatu e nga kaiputaiao he NAD ake ki a raatau, ka pai ake te ngakau o nga kiore, nga uaua kaha, me te kaha ake. Ka tere ake te ora o o ratou whekau. I roto i nga taangata, ko te whakanui ake i te NAD ka whakaheke te pehanga toto me te pupuhi. Ko enei huringa ka awhina i nga taangata i runga i te ahua hauora me te awhina i a raatau kia roa ake te ora.
Ko te NAD e hono ana ki nga tohu maha o te koroheketanga, penei i te kino o te DNA, te ngoikore o te mitochondria, me nga pūtau kakau ngenge. Ko te whakanui i te NAD ka awhina pea i te kaha, te whakatikatika me te hauora.
Nga Painga Anti-Aging
E mohiotia ana a NMN mo te awhina i te whakaheke i te koroheketanga. Ka mahi hei kaiwhakanui NAD tika. Ma te whakatairanga i te NAD, ka awhina a NMN ki te whawhai i te koroheketanga i roto i nga pūtau. Ka awhina a NMN ki te whakatika i te DNA me te pupuri i nga pūtau i te taiohi. Ka awhina hoki i nga kararehe kia roa ake te noho i roto i nga akoranga.
I kitea e nga kaiputaiao ka taea e NMN te awhina i nga kiore kia roa ake te ora. Ka awhina ano hoki i nga pūtau tawhito, penei i te ngakau me nga pūtau hua manu, kia pai ake te mahi. Ko te NMN ka pupuri i nga pūtau i te taiohi ma te whakatika i te DNA me te kaha ake. Ko enei paanga ka pai te whiriwhiri a NMN mo nga huarahi hou hei awhina i nga taangata kia pai ake te pakeke.
Ka awhina pea a NMN i nga taangata kia pai te pakeke ma te pupuri i te hauora me te kaha o nga pūtau. Ka taea te awhina i nga tangata ki te noho roa me te whakaroa i te koroheketanga.
Hauora Metabolic
He pai te NMN mo te mate. Ka awhina te tinana ki te whakamahi i te kaha me te huka kia pai ake. Ka awhina enei paanga ki te aukati i nga mate ka pa mai i te wa o te koroheketanga me te awhina i nga tangata ki te pakeke. Raina
| Tohu koiora |
(Mean ± SD) |
2 Marama (Mean ± SD) |
3 Marama (Mean ± SD) |
Hiranga |
| Insulin (μIU/mL) |
6.95 ± 5.68 |
39.2 ± 35.9 |
28.1 ± 28.4 |
He pikinga nui i te 2 marama (p <0.05) |
| Te huka (mg/dL) |
94.5 ± 11.1 |
107 ± 18.4 |
93.7 ± 20.4 |
Karekau he huringa nui |
| Triglycerides (mg/dL) |
80.8 ± 45.7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
Taurangi, karekau he ahua marama |
He rangahau i roto i nga wahine i muri i te menopause me te prediabetes i whakaatu ko te NMN ka awhina i nga uaua ki te whakamahi pai ake i te huka ma te 25%. Ko te tikanga he pai ake te whakamahi o o ratou uaua i te huka me te whakaheke i te tupono mo te mate huka. I hurihia ano e te NMN te mahi a nga ira i roto i nga uaua, i awhina i nga uaua ki te whakaora me te tipu.
I roto i nga kararehe, ka aukati te NMN i te taumaha me te awhina i a raatau ki te whakamahi pai ake i te insulin i a raatau e pakeke haere ana. Ko nga kiore i hoatu he NMN mo te tau ka noho kikokore, ka neke ake. Ka awhina a NMN i te tinana ki te whakamahi pai ake i te kaha ma te whakaara tere i te NAD. Ma tenei ka awhina nga pūtau kia nui ake te kaha me te whakatika i a raatau ano.
Ka huri a NMN i nga huarahi whakahirahira penei i te SIRT1 me te AMPK. Ko enei pūtau awhina ki te whakamahi i te kaha me te whakatika i te kino. Ka awhina ano hoki a NMN i nga taangata kia pai te pakeke ma te pupuri i te kaha o te paopaotanga me te aukati i nga mate ka puta mai i te pakeketanga.
Ka awhina a NMN i te tinana ki te whakamahi pai ake i te kaha me te huka. Ka awhina te tangata ki te noho hauora i a ratou e pakeke haere ana, ka roa pea te ora.
Mahi-a-tinana
He maha nga tangata e whakaaro ana mena ka taea e te NMN te awhina i a raatau kia pai ake te neke, kia kaha ake ranei. Kua whakamatauhia e nga kaiputaiao te NMN ki nga kararehe me nga tangata. Ko nga hua e whakaatu ana ka awhina a NMN i te manawanui me te kaha.
E ono wiki te roa o te rangahau me te whakamahi i nga kaihoroi hauora. Ka mau nga kaiwhaiwhai i te NMN ia ra, ka whakakorikori hoki. Ko te roopu i tango i te NMN ka pai ake te whakamahi i te hāora. Ka roa ake te oma, ka iti te ngenge. Ko te teitei o te horopeta, ka nui ake nga hua o te manawanui. Engari kaore i tino rereke te kaha o te uaua. I awhina a NMN i nga tangata kia roa ake, kaua e hapai i nga taumahatanga.
Ko nga pakeke pakeke ano i tango i te NMN i roto i nga akoranga. I muri i etahi wiki, ka tere haere ratou, ka iti te ngenge. Ko etahi i pai ake i te whakamatautau hikoi e ono meneti. Ka iti ake te moe i te awatea. Ko te tikanga o enei huringa ka taea e te NMN te awhina i nga kaumatua ki te noho kaha me te mahi i a raatau ano.
I roto i tetahi atu rangahau, ko nga wahine whai mate pukupuku i tango i te NMN mo nga wiki tekau. He pai ake te whakapau kaha o o ratou uaua, engari he rite tonu te kaha o te hopu. Ko te tikanga ka awhina a NMN i te tinana ki te whakamahi i te wahie kia pai ake, engari kaore e kaha ake nga uaua i nga wa katoa.
Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana i te mea ano. Ko nga kiore i whiwhi NMN ka neke ake, ka nui ake te kaha. I whakaatuhia e ratou he pikinga nui o te nekehanga i whakaritea ki nga kiore kaore i whiwhi NMN.
| Taupori Ako Hoahoa |
Akoranga |
NMN Inenga me te Roa Nga |
Putanga Mahinga Tiipu Matua |
| Nga kaiwhai runaruna rangatahi |
Ko te whakamatautau matapōkere, mata-rua, me te whakamatautau placebo |
300, 600, 1200 mg / ra + mahi, 6 wiki |
Ko nga whakapainga nui e whakawhirinaki ana ki te horopeta i roto i te kaha aerobic (VO2 max, te paepae hau) e hono ana ki te pai ake o te whakamahinga o te hāora i roto i te uaua koiwi. Kaore he nui o te kaha o te uaua. |
| Ko nga wahine kua paopaopao me te mate huka |
Te whakamatautau matapōkere, te whakahaere placebo, te whakamatautau mata-rua |
250 mg / ra, 10 wiki |
Te whakapai ake i te metabolic (AKT, mTOR, te taiakitanga o te insulin) engari kaore he huringa nui i te kaha o te hopu, te ngenge ranei. |
| Kaumātua |
Nga whakamatautau whakahaere, 6-12 wiki |
250 mg ia ra |
Nga whakapainga ingoa i roto i te tere haere, te kaha hopu; te whakapai ake i nga mahi whakamatautau hikoi 6 meneti; te whakaiti i te ngenge me te momoe. |
| Tauira kararehe (kiore) |
Te ako kararehe whakahaere |
100 mg/kg/ra |
He nui te pikinga o te hikoi tinana katoa i whakaritea ki nga mana whakahaere. |
Tuhipoka: Ko te NMN te nuinga o te awhina i te manawanui me te kaha. Ka awhina nga tangata me nga kararehe ki te neke ake, ka iti ake te ngenge. Kaore e tino awhina i te kaha o te uaua.
Kei te ako tonu nga kairangahau mo nga huarahi katoa ka taea e NMN te awhina. He pai te ahua o nga hua moata mo te hunga e hiahia ana kia kaha ake te kaha me te kaha. Ka awhina pea a NMN i nga tangata kia noho kaha i a ratou e pakeke haere ana. Engari karekau e whakakapi i te mahi korikori tinana, i te oranga hauora ranei.
Rangahau mo NMN
Akoranga Tangata
Kua piki te rangahau tangata mo nmn i nga tau tata nei. Ko nga whakamatautau haumanu e whakaatu ana he haumaru te nmn mo te nuinga o nga tangata i pota ake ki te 1,250 mg ia ra . Ko enei rangahau e whakaatu ana ko nmn ka whakaara ake i nga taumata NAD+ toto me te whakapai ake i etahi tohu hauora. Hei tauira, he whakamatautau nui me I kitea e 80 nga pakeke hauora kua piki ake te NAD+ i roto i te toto me te awhina i nga tangata ki te hikoi tawhiti i roto i te ono meneti. Ko nga tangata i roto i te rangahau i pai ake te hauora me te kore korero i nga paanga kino kino. Ko etahi atu whakamatautau i roto i nga pakeke e whakaatu ana pai ake te tere haere me te kounga moe i muri i te tango nmn. Ko nga rangahau a te tangata mo te taapiri nmn e whakaatu ana i te pai ake o te tohu insulin me te kaha o te uaua i etahi roopu, penei i nga wahine kua pahemo me nga kaitakaro. Ko te nuinga o nga rangahau mo etahi wiki, marama ranei, no reira me ako tonu nga kaiputaiao mo nga paanga mo te wa roa.
Tuhipoka: Ko nga rangahau tangata e whakaatu ana nmn ko he haumaru, ka awhina pea i te koroheketanga , engari me nui ake nga rangahau hei whakapumau i nga painga katoa.
Akoranga Kararehe
Ko nga rangahau kararehe ka hoatu ki nga kaiputaiao te nuinga o nga mea e mohio ana ratou mo nmn. I roto i nga kiore, ko te whakamahi nmn mo te wa roa ka whakaroa te heke o te tinana me te awhina i a raatau ki te noho kaha i a raatau e pakeke ana. Ko nga kiore ka whiwhi nmn he teitei ake nga taumata NAD+, he pai ake te kaha o te uaua, me te pai ake o te whakamahi kaha. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka awhina te nmn i nga oko toto kia pai ake te mahi me te whakaroa i te oranga o nga kiore. I roto i nga kiore, ka awhina a nmn i a ratou kia ora i muri i te mate toto me te pupuri i o ratau pūtau ki te mahi i te wa o te ahotea. Ko nga rangahau kararehe hoki e whakaatu ana ka taea e te nmn te awhina i te mahara, te tairongo o te insulin, me te whakatikatika DNA. Ko enei hua e tohu ana ka taea e nmn te awhina i nga raru e hono ana ki te koroheketanga, penei i te mate huka me te mate ngakau.
Rangahau Herenga
He maha nga wero a nga kaiputaiao i te wa e ako ana i te nmn. Ko te nuinga o nga rangahau ka ahu mai i nga tauira kararehe, i nga whakamatautau tangata mo te wa poto. He maha nga wa i ako ai te tangata ko nga roopu iti ka mutu mo etahi marama noa iho . Ko nga paanga roa o te nmn kaore i te mohiotia. He rereke pea te whakautu a te tangata ki te nmn i runga i a ratou kai, ira ranei. Kaore he ture marama mo te horopeta pai, a he rereke nga rangahau e whakamahi ana i nga moni rereke. Ko etahi o nga tohunga kei te awangawanga mo nga paanga ka taea te whakanui ake i te NAD+ i roto i nga pūtau. Hei ako ake, me nui ake, kia roa ake, kia pai ake te whakahaere a nga kairangahau. Me whakamatau ano ratou nmn i roto i nga momo tangata maha me nga waa roa.
E whakaae ana nga kaiputaiao: Me nui ake te rangahau kia mohio ai te nmn mahi i roto i te tangata me te awhina i te koroheketanga.
NMN Haumaru me nga Paanga taha
Nga Painga taha e mohiotia ana
Ko te nuinga o nga rangahau e kii ana he haumaru te nmn mo nga pakeke hauora. I whakamatauria e nga kairangahau inenga mai i te 250 mg ki te 1,250 mg ia ra . Kaore nga tangata i whai paanga kino kino i enei rangahau. Ko nga whakamatautau toto, nga taumata homoni, me te toto i noho noa. Ko etahi o nga tangata ka ngawari te mamae o te puku, ka pa te mate, ka pa te mahunga. Kare enei raruraru e tupu pinepine. I roto i tetahi rangahau 12-wiki me nga pakeke waenga-pakeke , karekau he tangata i mate kino. Kaore nga taote i kite i nga huringa o te toto me te hauora okana. I kitea e nga rangahau kararehe nga raruraru iti o te whatukuhu, engari i nga pota tino tiketike anake.
| Akoranga / Puna |
Taupori |
NMN |
Hohenga Roa |
Nga Whakaaturanga Haumaru |
Nga Paanga Kino Kua Korerotia |
| Imai et al. (2022) |
Nga pakeke hauora |
1250 mg ia ra |
4 wiki |
He haumaru, kaore he kaupapa nui |
Karekau i roto i te tangata |
| Irie et al. (2020) |
Tangata hauora |
500 mg ia ra |
4 wiki |
Kaore he paanga kino |
Kaore he mea nui |
| Yoshino et al. (2021) |
Nga wahine kua pahemo |
Pota haumanu |
Kaore i tohua |
Kaore he kaupapa nui |
Karekau he korero |
| Liao et al. (2021) |
Rere runaruna |
Kaore i tohua |
Kaore i tohua |
Kaore he kaupapa nui |
Karekau he korero |
| Te ako kararehe |
Nga kuri Beagle |
1340 mg ia ra |
He iti |
Nga hua o te whatukuhu ngawari |
I nga kuri anake |
Ka taea e te nuinga o nga tangata te tango nmn kaore he raru . Ka pa mai nga paanga o te taha ngawari, engari he onge nga mea kino i roto i nga rangahau poto.
Haumaru mo te wa roa
E mohio ana nga kaiputaiao nmn ka awhina nga kararehe ki te pakeke i roto i te ahua hauora. Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana kei te tautoko a nmn i te ngakau, te roro, me te kaitao i roto i te waa. Ko nga rangahau a te tangata moata e kii ana he haumaru te nmn mo te 12 wiki . Ko nga tangata i tango ki te 1,250 mg ia ra kaore he raru nui. Engari kaore i te nui nga korero a nga tohunga mo te whakamahinga mo te wa roa ki te tangata. Kaore he rangahau i maataki i nga tangata mo nga marama maha, tau ranei. He haumaru te ahua o te mahi nmn i roto i te tinana, engari e hiahia ana nga takuta ki te rangahau ake i mua i te kii he haumaru mo te katoa. Ko nga taapiringa rite penei i te nicotinamide riboside he nui ake nga raraunga haumaru ka kitea he haumaru e te FDA . Heoi ano, me nui ake nga rangahau mo te wa roa i roto i nga roopu rereke.
E ai ki nga kaiputaiao kia tupato. Me korero te tangata ki te taote i mua i te whakamahi i te nmn mo te wa roa, ina koa i nga pota teitei.
Ko wai me karo i te NMN
Ko etahi tangata kia kaua e whakamahi i nga taapiri nmn . He iti rawa nga raraunga haumaru mo etahi roopu. E kii ana nga taote me karo enei tangata i te nmn me te whakamahi noa ranei me nga tohutohu a nga rongoa:
Nga wahine e hapu ana, e u ana ranei, na te mea kaore i te nui nga raraunga haumaru.
Ko nga tangata he mate ate ate, whatukuhu ranei, na te mea kare pea o ratou tinana e mahi nmn pai.
Ko te tangata e mate mate ana ki te nmn me ona kai.
Ko nga tangata e kai ana i te rongoa mo te mate huka, te pehanga toto ranei, na te nmn ka pa ki te mahi o enei raau taero.
Ko te hunga e kite ana i nga paanga o te taha penei i te ponana, te pupuhi, te raru o te manawa me mutu tonu te tango nmn.
Ko nga taapiri kaore e tirohia e te FDA . Me whiriwhiri nga tangata i nga hua kua whakamatauria e nga taiwhanga o waho. Mēnā he mate pāwera te tangata, me tirohia te tapanga mō ngā mate pāwera noa. Karekau he rohe o runga mana mo nmn. Me whai nga tangata i te tapanga, me tono ranei ki te taote mo te tohutohu.
Me korero tonu ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i te nmn, ina koa he raru to hauora me te tango i etahi atu rongoa. Ma tenei ka awhina koe ki te noho hauora me te whakaheke i nga tupono.
Me pehea te tango NMN
Nga Aratohu Inenga
Kua tirohia e nga taakuta me nga kaiputaiao me pehea te whakamahi haumaru i te NMN. Ko te nuinga o nga rangahau e whakamahi ana i waenga i te 250 mg me te 500 mg ia ra. I roto i tetahi rangahau, ka mau nga pakeke hauora 250 mg ia ra, wehea kia rua nga pota, mo te 12 wiki . Ko tenei moni i piki ake nga taumata NAD+ a kaore i puta nga paanga kino kino. He iti noa te mamae o te puku o etahi tangata, engari ka tere haere. Ko tetahi atu rangahau me nga wahine kua pa ki te mate huka 250 mg ia ra mo te 10 wiki . Kaore he paanga kino i kitea i roto i taua roopu.
Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana i nga tohutohu inenga noa mo nga reanga rereke :
| Te Roopu Tau |
Timata Pota |
Whakanuia |
Nga Panui Whakanuia |
| I raro i te 35 tau |
250 mg ia ra |
Tae atu ki te 500 mg i muri i te 2 wiki |
Whakanuia i runga i te whakautu takitahi |
| Neke atu i te 35 tau |
250-500 mg ia ra |
Tae atu ki te 1000 mg |
Whakanuia i runga i te whakautu; i taunakihia e Dr. David Sinclair |
| Awhe whānui |
250-1000 mg ia ra |
– |
Ka tautokohia e te nuinga o nga rangahau |
| Te rohe morahi |
1200 mg ia ra |
– |
Kaua e neke ake i tenei moni ahakoa te taumaha me te pakeke |
E kii ana nga taakuta me timata me te iti o te horopeta ka piki haere. He pai ake te tango i te NMN i te ata. He rite tenei ki te huringa NAD+ o te tinana. Ka hiahia pea ia tangata ki tetahi moni rereke. Ka taea e te pakeke, te taumaha me te hauora te whakarereke i te nui o nga mea e hiahiatia ana. Me korero tonu ki te taote i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou.
Puka Tāpiritanga
He maha nga momo hoko NMN. Ko te mea tino noa he kapene, he papa ranei. Ko etahi o nga kamupene e hoko ana i te NMN hei paura, he riu, he papa riipene reo ranei. He ngawari te whakamahi me te ine i nga kapene me nga papa. Ka taea te whakauru i nga paura ki te wai, ki te wai ranei. Ka rewa nga papa i raro i te reo i raro i te arero ka awhina i te NMN kia tere ake te uru ki roto i te toto.
Me whiriwhiri e te tangata he taapiri kua whakamatauria e te taiwhanga tuatoru. Ka awhina tenei ki te whakarite he haumaru, he parakore te hua. Ma te tapanga e whakaatu te nui o te NMN i ia mahi. Ko etahi o nga hua he kai ano, no reira panui tonu te tapanga.
Aki: Purihia nga taapiri NMN ki te waahi makariri, maroke. Ka awhina tenei i a raatau kia noho hou me te mahi pai.
Nga Puna Maori
Ka kitea te NMN i roto i nga waahanga iti i etahi kai. Ko te kai i enei kai ka hoatu he NMN iti ki te tinana. Engari he iti noa iho te nui o nga taapiringa. Kei te ripanga i raro nei nga kai whai NMN :
| Te Puna Kai |
NMN Ihirangi (mg/100 g) |
Notes |
| Pīni Kākāriki |
Tae atu ki te 13.0 |
NMN teitei i waenga i nga huawhenua |
| Edamame |
0.47 – 1.88 |
He nui te ihirangi NMN |
| Awhekātō |
0.36 – 1.60 |
He puna pai |
| Broccoli |
0.25 – 1.12 |
Huawhenua noa |
| Tihore Kukama |
0.65 |
Kai me te kiri mo etahi atu NMN |
| Tomato |
0.26 – 0.30 |
E waatea ana |
| Kāpeti |
0.0 – 0.90 |
Taurangi taumata NMN |
Ko enei kai he waahanga o te kai hauora. Engari ko nga taangata e hiahia ana ki te whakaara tere i te NAD + ka whakamahia he taapiri. He nui ake te horopeta o nga taapiri i te kai.
Ka awhina a NMN i te tinana ki te hanga NAD + , e tautoko ana i te kaha, te whakatika i nga pūtau, me te koroheketanga hauora. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te NMN i te nuinga o te waa he haumaru i nga pota noa , engari ka pa mai nga paanga o te taha ngawari penei i te nausea, te puku pouri ranei. Ko etahi tangata, penei i te hunga he mate hauora, he rongoa ranei, me korero tuatahi ki te taote. Rangahau e kore e hono te NMN ki te mate pukupuku , engari ka tohe nga tohunga ki te tupato mo te hunga e tupono ana. He maha nga wa ka puta mai nga rangahau hou, na me maataki nga kaipanui mo nga whakahoutanga me te tiimata me te iti o te horopeta mena ka whakamatau ratou i te NMN.
FAQ
He aha te NMN e whakamahia ana?
Ka whakamahia e te tangata NMN ki te tautoko i te koroheketanga hauora, te whakanui i te kaha, me te whakapai ake i te mate. Ka awhina te NMN i te tinana kia nui ake te NAD+, e hiahiatia ana e nga pūtau mo te kaha me te whakatika.
Ka taea e te NMN te awhina i te mate taimaha?
Ka awhina pea te NMN i te tinana ki te whakamahi pai ake i te huka me te ngako. Ko etahi rangahau kararehe e whakaatu ana he iti ake te taumaha. Ko nga rangahau a te tangata karekau e tohu ko te NMN ka mate te taumaha, engari tera pea ka tautoko i te paopaotanga hauora.
He haumaru te NMN mo te whakamahi i ia ra?
Ko nga rangahau e whakaatu ana he haumaru te NMN mo te nuinga o nga pakeke hauora i nga pota noa. Ka pa mai nga paanga taha ngawari penei i te mamae o te puku. Ka tūtohu nga taakuta kia timata me te iti o te horopeta me te maataki mo nga raru.
Kia pehea te roa o te mahi a NMN?
Ko etahi ka kite i nga huringa o te kaha, i te moe ranei i roto i etahi wiki. Ko te nuinga o nga akoranga e 8 ki te 12 wiki. Ka roa pea nga painga ka rereke mai i ia tangata ki ia tangata.
Ka taea e nga tamariki me nga taiohi te tango i te NMN?
Kaore nga taote e taunaki ana i te NMN mo nga tamariki me nga taiohi. He iti rawa te rangahau mo te haumaru mo nga taiohi. Ko nga pakeke anake me whakamahi i nga taapiri NMN.
Kei te taunekeneke a NMN me nga rongoa?
Ka pa pea te NMN ki te mahi a etahi rongoa mate huka, rongoa toto toto ranei. Ko nga tangata e tango ana i nga raau taero me patai ki te taote i mua i te whakamahi i te NMN.
Aki: Me toro atu ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou, ina koa ka tango koe i etahi atu rongoa.
