Ko te nikoninamide mononanide, te nnm ranei, he poraka whare mo Nad. He mea nui a Nad mo te hanga kaha me te whakatika i nga pūtau. Ka uru atu a NMN ki nga pūtau me te awhina mai i nga kaihomai motuhake . I roto i te pūtau, ka huri wawe a NMM ki Nad. Ko nga rangahau e whakaatu ana i te NMM ka whakaara i nga taumata nod. Ka heke iho nga taumata o nga whenua ka pakeke haere te iwi. Kotahi te whakamatautau haumanu i whakaatu Ka kaha ake te kaha o nga pakeke e mau ana i te nmn. Ko nga rangahau kararehe e hono ana i te NMM kia roa ake te ora me te hauora pai ake.
| Taonga (MG) |
Akoranga |
Akoranga Whakaari |
i nga kitenga matua |
| 100-1250 |
1 Mate-12 marama |
Te haumaru me te whai hua i roto i te tangata |
He Haumaru, He ngawari ki te hapai i te hauora pai, me te heke o te mate o etahi raru e pa ana ki nga tau. |
Taonga matua
Ka awhina a Numn i te tinana e hanga ana i a Nad +. He mea nui a Nad + mo te kaha me te whakatika i nga pūtau. Ka awhina ano hoki i te taangata i te tau hauora. Ko te tango i te nmn ka taea te hanga i nga taumata nad. Ko nga taumata o nga taumata nad e maturuturu ana ka pakeke haere te iwi. Ka awhina tenei i nga uaua me te mahi pai o te roro. Ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana i te nmn he haumaru i te 250 mg ki te 1250 mg ia ra. Ko etahi taangata ka mamae te mamae o te kopu. Ka awhina pea a Numn i te kaha o te tangata me te neke haere. Ka taea e te awhina i te tangata kia iti ake te ngenge. Engari kaore e kaha ake te uaua o nga uaua. Ka awhina te NMM ki te whakamahi i te huka me te ngako pai ake. Ka whakaiti pea tenei i te tupono ki te whiwhi mate i te taangata o te iwi. Ko nga taangata kei te raru hauora, ko wai ranei te tango rongoa me tono he taakuta i mua i te whakamahi i te NMN. He pai ake te tiimata me te horopeta iti o te nmm i te ata. Katahi ka ata haere ki te tau ki te huri i te huringa NAD. Me nui ake te rangahau a nga kaiputaiao mo te NMN. Me mohio tatou ki nga paanga roa me nga huarahi pai hei whakamahi. Ko nga rangahau tuatahi e whakaatu ana i te nmn ka awhina pea i nga taangata ki te noho pai.
He aha te nikoninamide mononotinide (nmn)?
Nmn rite ki te ngota
Ko te nikonimide mononogeride, ko te NMM ranei e kitea ana i roto i nga mea ora katoa. Ko te NMM he karihi . Koinei te tikanga e toru nga waahanga nui: he turanga nicotinamide, he huka riihi, me te roopu phosphate. He rite te ahua o te NMM ki te paura ma te kowhai ranei. Ka rewa te 166 ° C. Ka rewa te NMM ki te wai. Ko te pH ko te tikanga ko te 3.0 me te 4.0.
| kāwai o te tohu |
Taipitopito |
| Nga Taonga Taiao |
Ko te nmn te β isomer o nicotinamide mononogerotide. Ko tana tauira ko C11H15n2O8P. He turanga nicotinamide, te huka riihini, me te roopu pohophate. Ko te NMM he paura ma, he paura kowhai ranei. Ka rewa te wai. Ka rewa te 166 ° C. Ko tana pH ko te 3.0-4.0. |
| Nga mahi metabolic |
He mea nui te NMM mo te hanga Nad + i roto i te tinana. Ka awhina i roto i nga huarahi matua e toru: Salvage, Kaihono-a-ringa, a de Novo. Kei te hiahiatia a Nad + mo te maha o nga tauhohenga pūtau. Ka awhina a Numn ki te pupuri i nga taumata + ka piki ake, ka maturuturu iho te pakeke. |
| Nga kitenga haumanu |
Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana i te NMM ka haumaru i te 100-1250 mg ia ra. Ka whakaara ake i te toto o te toto ka piki te horopeta. Ko nga taangata i roto i nga rangahau he pai ake te tohu insulin insulin me te neke ake. Ko etahi tohu o nga tau kua pai ake. I mahia nga rangahau i nga whenua rereke. Kei te hiahiatia tonu nga rangahau roa. |
NMM me te hononga NAD
Ka awhina te NMM ki te tinana ka hanga i a Nad, e tu ana mo te nicotinamide adenine dinceatide. Ko nga pūtau e whakamahi ana i tetahi enanthate e kiia ana ko Nampt kia pai ai te NICTONINADE. Ka taea hoki e te NMM te haere mai i te nikonamide Robisside na te phosphory. I roto i nga pūtau, ka huri te nmn ki Nad me te awhina mai i nga whaanui nMNAT.
Ka tukuna e nga kararehe ki nga kararehe kua piki ake i roto i nga waahanga tinana maha. Kei roto i enei ko te ate, te ngakau, nga uaua, me te roro. Ka taea e te nmn te whakawhiti ki te roro , na ka awhina pea i te whakaara i a Nad ki reira. Ka whakamahia e te tinana te Ka karangahia e te Kaipupuri Slc12a8 ki te neke i te NMN ki nga pūtau. Ka kitea tenei kaiwhakatere i roto i te papanga iti i era atu waahi. Ka taea e te nmn te haere i roto i te toto i roto i nga vesicles iti mai i nga pūtau momona. Ka taea e ia te tae atu ki nga roopu rereke me te awhina i a Nad.
Nmn i roto i te tinana
Ka awhina a Nhn i te tinana i roto i nga huarahi maha.
Ka huri a Nhn ki Nad, e whakahohe ana i te Sirtoins . Ka awhina a Sirtuins ki nga pūtau kia kaha te kaha me te piki haere.
Ko nga Sirtonins te pupuri i te Mitochondria hauora me te awhina kia nui ake te kaha.
Ka awhina a NMM ki te whakatika i te DNA ma te whakaara i nad. Ka huri tenei ki te whakatikatika i te Parp1. Ka awhina i te aukati DNA me te paheketanga pūtau.
Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana i te NMM ka awhina i te rere toto, te whakapai ake i te urupare insulin, me te tautoko i te pākiri.
Ka uru pea a Numn ki roto i te roro ka piki ake a Nad. Ka taea e tenei te awhina i te mahara me te rere toto i roto i te roro.
Ma te whakamahi i te NMN mo te wa roa ka awhina i nga kararehe wahine he hua pai ake me te tipu.
Ka awhina te NMN ki te whakamahi i te huka me te ngako pai ake, ina koa i nga tuākana, mate mate ranei.
Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana i te nmn Haumaru tae atu ki te 500 mg ia ra . Ka awhina pea i te pākia. Me nui ake nga rangahau kia kitea nga horopeta pai me nga paanga roa.
FAKATOKANGA: Kei te ako tonu nga kaiputaiao me pehea te mahi a nga tamariki ki nga tangata. He pai te titiro o nga rangahau wawe, engari me nui ake te rangahau kia mohio ai nga painga me nga raru katoa.
Nmn me Nad i roto i te tinana
Te mahi a Nad +
Ko Nad, i kiia ano hoki ko Nicotinamide Adenine SinuLide, he ngota i kitea i nga wa katoa e ora ana. Me noho nga pūtau ki te hanga kaha mai i te kai. Ka awhina a Nad ki nga whaanui e huri ana i nga matūkai ki te kaha. Ka awhina ano hoki i te whakatika i te DNA me te whakahaere i te pūtau pūtau. I te wa e maturuturu ana nga taumata Nad, kaore e taea e nga punaha te mahi. He maha nga kairangahau e karanga ana i a Nad he matua ki Te koroheketanga hauora . Ko nga mahi a Nad hei kaiawhina mo nga pūmua e kiia ana ko Sirtoins. Ka tiakina e Sirtoins nga pūtau mai i te ahotea me te kino. Kei te tautoko hoki a Nad i te mahi a nga whākōkī Parp, ka whakatika i te DNA pakaru. Ki te kore e nui te nad, ka ngaro nga kaha o to raatau kaha ki te noho hauora.
Tuhinga o mua ki a Nad +
Ko te NMM he poraka whare tika mo Nad. Ka mahia e te tinana mai i te nikotinide, he ahua o te huaora B3. Ka awhina te whaanui motuhake ki te whakaweto i te NAD i roto i nga pūtau. Ka tango te tangata i te nmn, ka tere te whakapiki i nga taumata o te ao. Ka puta tenei mahi i roto i nga kopa maha, penei i te ate, nga uaua, me te roro. Ka mahi a NMM hei nad + booster na te mea ka whakaarahia nga taumata o nga taumata o te tinana. Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te nnn te whakawhiti ki te roro ka awhina i nga neurons. Ko nga taapiringa a NMnt ka awhina pea i nga pakeke pakeke ake i a Nad Noad. Na te whakaara i Nad, ka tautokohia e NMM te kaha o te hanga me te whakatika pūtau.
TIP: He pai ake te mahi a te tinana ka hiahia te tinana ki te maha atu o nga tinana, penei i te koroheketanga, i muri ranei o te awangawanga.
Mahi pūkoro
He maha nga mahi a Nad me NMM ki te tinana. Anei etahi mahi nui:
Te Hanganga Hangarau : Ka awhina a Nad ki te huri i te kai ki te kaha o te Mitochondria.
Whakatikatika DNA: Ka tautoko a Nad i nga whaanui e whakatika ana i te kino o te DNA.
Ko te hainatanga pūtau: ka awhina a Nad ki te tuku tohu i waenga i nga pūtau.
Te koroheketanga: Ka piki ake te taumata o nga taumata teitei ake i etahi tohu o te koroheketanga.
Hauora roro: Ka tautokohia e Nad nga neurons ka tiakina e koe te mahara.
Metabolism: Ka awhina a Nad ki te whakahaere me pehea te whakamahi o te tinana ki te huka me te ngako.
Ko te nicotinamide adenine dinkaunide he mea nui mo te ora. Ka awhina a NMN ki te pupuri i nga taumata o nga taumata teitei, e tautoko ana i enei mahi. He maha nga tangata e whakamahi ana i te NMM e rite ana ki te kohungahunga hei awhina i o raatau pūtau kia pai ake te mahi. Kei te haere tonu nga kaiputaiao ki te ako me pehea te pa o te NAD me te hauora. Kei te tumanako ratou ki te rapu huarahi hou hei tautoko i te koroheke hauora me te aukati i te mate.
Nga painga a NMN
Nga painga hua o Nad
He mea nui a Nad mo nga mea maha i te tinana. Ka awhina i nga pūtau kia kaha te kaha me te whakatika. Ka pakeke haere te tangata, ka heke iho nga taumata nad. Ka taea e tenei maturuturu te ngenge, te whakaora puhoi, me nga uaua ngoikore. Ko te whakahoki mai i nad ka awhina i nga huarahi maha.
Ka awhina a Nad ki nga whaanui ka huri i te kai hei kaha. Ka awhina tenei i nga tangata kia noho ora i a raatau e pakeke ana.
Ka whakatika a Nad ki te DNA me te pupuri i nga pūtau e mahi tika ana. Ka aukati i te kino ka taea e te tangata te tere ake o te tangata.
Ka awhina a Nad ki nga Sirtoins me nga parps. Ko enei pūmua tiaki i nga pūtau ka awhina i a raatau kia roa ake.
Nad ka pai ake te mahi a Mitechondria. Ko te Mitochondria te hoatu pūtau i to kaha.
I nga kiore, Ko nga maturuturu i te haurua ka pakeke haere ana . I te wa ka hoatu e nga kaiputaiao ki a ratou, he ngakau ora te kiore, he uaua kaha, me te kaha ake. He tere ake hoki a ratou momo. I roto i nga taangata, ka taea e te whakatipu te whakaheke toto toto me te pupuhi. Ko enei huringa ka awhina i nga taangata ki te noho hauora, ka awhina i a raatau kia roa ake.
Ka hono atu a Nad ki nga tohu maha o te koroheketanga, penei i te kino o te DNA, ngoikore mitochondria, me nga pūtau kakau ngenge. Ko te kohi ingoa ka awhina pea i te kaha, te whakatikatika, me te hauora.
Nga raru anti-pakeke
E mohiotia ana te nmn mo te awhina i te piki haere. He mahi hei hanga i te booster nad tika. Na roto i te whakaara i Nad, ka awhina a NMM ki te whawhai i nga koroheke. Ka awhina a NMN ki te whakatika i te DNA me te pupuri i nga punaha taiohi. Ka awhina hoki i nga kararehe kia roa ake i roto i nga rangahau.
I kitea e nga kairangataiao te NMM ka awhina i te kiore kia roa ake. Ka awhina ano hoki i nga pūtau tawhito, penei i te ngakau me nga pūtau hua, he pai ake te mahi. Kei te pupuri nga nmn i nga taiohi ma te whakatika i te DNA ka nui ake te kaha o te tuku. Ko enei paanga ka pai te whiriwhiri mo nga huarahi hou hei awhina i nga taangata.
Ka awhina pea a Numn i nga tau e pai ana ma te pupuri i nga pūtau hauora me te kaha. Ka taea e te awhina i te hunga e ora ana me te puhoi.
Te hauora metabolic
He pai te nmn mo te metabolism. Ka awhina te tinana ki te whakamahi i te kaha me te huka pai. Ko enei paanga ka awhina i nga mate e haere mai ana me te pakeke me te awhina i nga taangata o te tangata.
| Biomarker |
Baseline (tikanga ± SD) |
2 marama (tikanga ± SD) |
3 marama (tikanga ± SD) |
He mea nui |
| Insulin (μiu / ml) |
6.95 ± 5.68 |
39.2 ± 35.9 |
28.1 ± 28.4 |
Nui te piki i te 2 marama (p <0.05) |
| Glucose (MG / DL) |
94.5 ± 11.1 |
107 ± 18.4 |
93.7 ± 20.4 |
Kaore he rereketanga nui |
| Triglycerides (mg / dl) |
80.8 ± 45.7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
Rereke, kaore he ahuatanga maamaa |
Ko te rangahau i nga wahine i muri i te menopause me te PrediaBets i whakaatu i te NMM e awhina ana i nga uaua ki te whakamahi i te huka pai ake i te 25%. Koinei te tikanga o o raatau uaua i whakamahia te huka pai me te tuku i o raatau tupono mo te mate huka. I hurihia ano hoki e Nhn te pehea i mahi ai nga Gene i roto i te uaua, i awhina i nga uaua ki te whakaora me te tupu.
I nga kararehe, ka mutu te taumaha o te taumaha me te awhina i a raatau ki te whakamahi i te insulin kia pai ake ai. Ko nga kiore i whakawhiwhia ki a NMN mo te tau kua hipa i noho ki te taha angiangi ka neke atu. Ka awhina te NMN ki te whakamahi i te kaha ki te kaha o te kaha ma te whakaara tere i te tau. Ka awhina tenei i nga pūtau kia nui ake te kaha me te whakatika i a raatau ano.
Ka huri a Nhn i runga i nga huarahi nui penei i te sir1 me te ampk. Ko enei pūtau awhina ka whakamahi kaha me te whakatika i te kino. Ka awhina hoki a Numn ki te taangata i te tau ma te pupuri i te pākia me te aukati i nga mate e haere mai ana me te pakeke.
Ka awhina te NMM ki te whakamahi i te kaha me te huka pai. Ka awhina i te hunga kia noho hauora i a raatau e pakeke ana, ka awhina pea ratou kia ora ake.
Te mahi a tinana
He maha nga taangata e miharo ana mena ka awhina a Numn i a ratau ki te neke pai ake ranei. Kua whakamatauria e nga kairangataiao nga NMM i nga kararehe me nga tangata. Ko nga hua e whakaatu ana i nga take ka awhina i te manawanui me te kaha.
E ono wiki te rangahau, ka whakamahia nga kaiwhaiwhai hauora. I mau nga kaiwhaiwhai i nga ra katoa me te whakamahi ano hoki. Ko te roopu i tango nmn i taea te whakamahi i te hāora pai. I roa ake te roa o te waa ka tino ngenge. Ko te teitei o te horopeta, ko te nui o nga hua ka puta i te manawanui. Engari ko te kaha o te uaua kaore i rereke. I awhina a Numn i nga tangata ka roa, kaore e whakaarahia nga taumaha taumaha.
I tangohia ano hoki e nga pakeke nga pakeke i roto i nga rangahau. Whai muri i etahi wiki, ka tere haere ratou, ka tino ngenge. Ko etahi i pai ake i runga i te whakamatautau e ono meneti. I iti ano te moe i te roanga o te ra. Ko enei huringa ko te NMM ka awhina i nga tuākana ki te noho kaha me te mahi i a raatau ake.
I roto i tetahi atu rangahau, i tangohia e nga wahine me Prediabetes nga numn mo nga wiki tekau. Ko o raatau uaua i pai ake te kaha, engari ko te kaha o te kaha i noho tonu mo te taua. Koinei te tikanga ka awhina te NMn i te tinana ki te whakamahi i te wahie, engari kaore i te kaha te kaha o nga uaua.
Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana i te taua mea. Ko nga kiore kua neke atu i te NMM ka nui ake te kaha. I whakaatuhia e ratau te pikinga nui ki te nekehanga i whakaritea ki nga kiore kaore i whiwhi i te NMN.
| Akoranga |
Whakaakoranga Taonga Whakahoahoa |
Whakahoahoa Whakahoahoa me |
nga hua nui e pa ana ki te mahi |
| Rōpū Amateur Young |
Whakahoahoa, matapo-matapo, te whakawakanga a te salpabo-whakahaere |
300, 600, 1200 mg / ra + mahi, 6 wiki |
Ko te whakapainga o te horopeta o te horoinga i roto i te kaha aerobic (vo2, te paepae o te hauhautanga) e hono ana ki te whakamahi hāora i te uaua uaua. Kaore he kaha o te kaha o te uaua. |
| Wahine o te Potae Poto Potae me PrediaBete |
Whakahoahoa, Whakawhitiwhiti-Whakahaerehia, Whakamatau Tuarua-matapo |
250 mg / ra, 10 wiki |
Whakapainga metabolic (AKT, MTOR, Intolin Intelin) engari kaore he rereketanga nui i roto i te kaha o te kaha o te kaha. |
| Pakeke pakeke |
Nga whakamatautau e whakahaerehia ana, 6-12 wiki |
250 mg / ra |
Te whakapai ake i te tere tere i roto i te tere, te kaha te kaha; Kua pai ake i te 6 meneti te haere i nga mahi whakamatautau; Ko te ngenge o te ngenge me te ngawari. |
| Tauira kararehe (kiore) |
Ako kararehe e whakahaerehia ana |
100 mg / kg / ra |
Te nui o te kaha o te tinana-tinana ka whakataurite ki te whakahaere. |
FAKATOKANGA: Ka awhina te NMM ki te nuinga me te manawanui me te kaha. Ka awhina te reira i te hunga me nga kararehe e neke ake ana, he iti ake te ngenge. Kaore e awhina i te kaha ki te kaha o te uaua.
Kei te ako tonu nga kairangahau mo nga huarahi katoa ka taea e nga nmm te awhina. Ko nga hua o te timatanga ka pai mo te hunga e hiahia ana kia nui ake te kaha me te kaha. Ka awhina pea a Numn i nga tangata kia noho kaha i a raatau e pakeke ana. Engari kaore e tangohia te waahi hei whakangungu, i te noho hauora ranei.
Te rangahau i te NMM
Akoranga Tangata
Ko te rangahau a te tangata mo te NMM kua tupu i nga tau kua pahure ake nei. Ko nga whakamatautau haumanu e whakaatu ana ko te NMM ka haumaru mo te nuinga o te iwi Ka tae atu ki te 1,250 mg ia ra . Ko enei rangahau e ripoata ana ko te NMM Whakaarahia te toto toto + taumata ka whakapai ake i etahi tohu hauora. Hei tauira, he whakamatautau nui me 80 nga pakeke hauora i kitea ko Nhn te nui o te NAD + i roto i te toto me te awhina i te hunga e haere ana i roto i te ono meneti. Ko nga tangata o te rangahau i tino pai ki te hauora, kaore ano i ripoata tetahi paanga kino. Ko etahi atu whakamatautau i roto i nga pakeke pakeke e whakaatu ana He pai ake te haere tere me te kounga moe i muri i te tango i te nmn. Ko te rangahau a te tangata mo te NMM e whakaatu ana i te hainatanga o te nunui me te kaha o te uaua ki etahi roopu, penei i nga wahine postmenopausal me nga kaitakaro. Ko te nuinga o nga rangahau i muri noa iho i nga wiki, i nga marama ranei, na reira me ako tonu nga kaiputaiao mo nga paanga roa.
Panui: Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana i te nmn Haumaru me te awhina i te koroheketanga , engari me nui ake te rangahau hei whakaū i nga painga katoa.
Rangahau kararehe
Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana i nga kaiputaiao he aha te mea e mohio ana ratou mo te NMN. I roto i nga kiore, te whakamahi i te Numh-roa-roa te heke o te tinana me te awhina i a raatau kia noho kaha ki a raatau. Ko nga kiore e whiwhi ana i te Numn he taumata teitei o te NAD +, he kaha ake te kaha o te uaua, me te pai ake o te kaha o te kaha. Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ko te nmn te awhina i nga oko toto kia pai ake te mahi me te tuku i te koiora o nga kiore. I nga kiore, ka awhina a Numn ki a ratau kia ora i muri i te ngaronga o te toto ka pupuri i o raatau pūtau i te wa o te awangawanga. Kei te whakaatu hoki te rangahau kararehe ko te NMM ka awhina i te mahara, te taatai insulin, me te whakatika DNA. Ko enei hua e kii ana ka taea e te NMM te awhina i nga raru e hono ana ki te koroheketanga, penei i te mate huka me te mate ngakau.
Nga Rangahau Rangahau
He maha nga wero o nga kairangataiao i te wa e ako ana i te NMN. Ko te nuinga o nga rangahau ka puta mai i nga tauira kararehe, i nga whakamatautau poto ranei. Ko te rangahau a te tangata Rōpū iti, ā, ko ngā marama noa nei . Ko nga paanga roa o NMM e kore e mohiotia. Ka taea e te taangata te whakautu i nga korero ki te NMM e pa ana ki o raatau kai, ki te whakaputa ranei. Kaore he ture marama mo te horopeta pai, me nga rereke rereke e whakamahi ana i nga tini moni. Ko etahi o nga tohunga e awangawanga ana mo nga paanga ka taea te kohi i nga pūtau nui rawa atu i roto i nga pūtau. Ki te ako ake, me nui ake te rahi o nga rangahau, me nga rangahau pai ake. Me whakamatau ano hoki e ratou nga nmn i etahi atu momo taangata me te roanga atu o nga waa.
E whakaae ana nga kaiputaiao: Me rangahau ake kia mohio ai koe me pehea te mahi a nga tangata i nga tangata me te pehea e awhina ai i te koroheketanga.
Ko te Haumaru me nga Pānga Taonga
Nga Huarahi o nga taha
Ko te nuinga o nga rangahau e kii ana he haumaru te NMM mo nga pakeke hauora. I whakamatauria nga kairangahau Ka horoia mai i te 250 mg ki te 1,250 mg ia ra . Kaore nga tangata i tino kaha ki roto i enei rangahau. Nga whakamatautau toto, nga taumata o te homone, me te pehanga toto i noho noa. Ko etahi pea ka riro i a ratau te kopu ngawari, ka mate te mate, te mamae ranei. Ko enei raru kaore i te nuinga. I roto i te ako kotahi 12-wiki me nga pakeke waenganui-pakeke , kaore tetahi e tauhohe kino. Kaore nga taakuta i kite i nga huringa o te toto, te hauora ranei o te tinana. I kitea e nga rangahau kararehe nga raru o te whatukuhu iti, engari i nga pota teitei noa iho.
| Akoranga / Taonga Taonga |
Taonga |
Rauemi |
Taonga |
Taonga Rauemi |
mo nga Whakataetae Ahuru |
| Imi et al. (2022) |
Pakeke hauora |
1250 mg / ra |
4 wiki |
Haumaru, kaore he kaupapa kino |
Kaore he tangata i roto i te tangata |
| Irie et al. (2020) |
Nga Tangata Hauora |
500 mg / ra |
4 wiki |
Kaore he kino kino |
Kaore he mea nui |
| Yoshino et al. (2021) |
Wahine Postmenopausal |
Pota haumanu |
Kaore i tohua |
Kaore he kaupapa kino |
Kaore ano tetahi i korero |
| Liao et al. (2021) |
Rōpū runaruna |
Kaore i tohua |
Kaore i tohua |
Kaore he kaupapa kino |
Kaore ano tetahi i korero |
| Akoranga kararehe |
Kuri beagle |
1340 mg / ra |
Hama |
Nga Huarahi Toha |
Ko nga kuri anake |
Ko te nuinga ka taea te tango i te numn kaore he raru . Ko nga paanga o te taha ngawari ka tupu, engari he uaua te nuinga o nga mahi mo nga rangahau mo te wa poto.
Te haumaru mo te wa roa
E mohio ana nga kairangataiao ki te nmn ka awhina i nga taangata o te kararehe ki te hauora. Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana i te NMM e tautoko ana i te ngakau, roro, me te pākiatanga i roto i te waa. Ko nga rangahau a te tangata moata e kii ana he haumaru ake a NMM ki te 12 wiki . Ko nga tangata i eke ki te 1,250 mg ia ra kaore he raru nui. Engari kaore i te rahi nga korero a nga tohunga mo te whakamahinga mo te waa roa. Kaore he rangahau kua tirotirohia e te tangata mo nga marama maha ranei. Ko te huarahi o te nmn e mahi ana i te tinana, engari e hiahia ana nga taakuta ki etahi atu rangahau i mua i te kii he haumaru te katoa. Ko nga taapiri penei i te nicotinamide Riobisside he nui ake nga raraunga haumaru, ka kitea e te FDA . Kia kaha tonu, me nui ake nga rangahau mo te waa-roa i roto i nga roopu.
E ai ki nga Kairangahau kia tupato. Me korero te iwi ki tetahi taakuta i mua i te whakamahi i te NMM mo te wa roa, ina koa ki nga pota teitei.
Ko wai e karo i te numn
Ko etahi taangata e kore e whakamahi i nga taapiri a NMN . Kaore i te rahi nga raraunga haumaru mo etahi roopu. Hei ki nga taakuta enei iwi kia kore e whakamahi i te NMM, te whakamahi noa ranei me te tohutohu rongoa:
Ko nga wahine hapu, ko nga wahine ranei e hapu ana, na te mea kaore i te rahi nga raraunga haumaru.
Ko nga tangata kei a Aster, te mate tākihi ranei, mai i te mea kaore pea o raatau tinana e tukatuka pai.
Ko te tangata e mate pāwera ana ki te nmm or ona kai ranei.
Ko nga tangata e tango rongoa ana mo te mate huka, te toto toto ranei, i te mea ka pa te nmn me pehea te mahi o enei raau taero.
Ko te hunga e kite ana i nga paanga o te taha penei i te whiu, te pupuhi, te raru ranei o te manawa kia mutu te tango i nga nmn.
Kaore nga taapiri e tirotirohia e te FDA . Me tiki e te tangata nga hua i whakamatauria e nga tapanga o waho. Mena he mate pāwera tetahi, me tirotiro e ratou te tapanga mo nga mate pāwera. Kaore he rohe o runga ake mo te NMN. Me whai nga tangata i te tapanga, tono ranei ki tetahi taote mo nga tohutohu.
Me korero tonu ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te tiimata i te NMM, ina koa kei a koe nga raru hauora, tangohia ranei etahi atu rongoa. Ka awhina tenei i a koe kia noho ora me te whakaiti i nga tupono.
Me pehea te tango i te nmn
He aratohu inenga
Kua tirohia e nga taakuta me nga kaiputaiao te pehea te whakamahi i te Numn. Ko te nuinga o nga rangahau e whakamahi ana i waenga i te 250 mg me te 500 mg ia ra. I roto i tetahi rangahau, i mau nga pakeke hauora 250 mg ia ra, ka wehea kia rua nga pota, mo nga wiki 12 . Ko tenei moni i whakaarahia ake i nga taumata o te A + kaore i te kino nga paanga kino. Ko etahi taangata he mamae mamae o te puku, engari ka tere tere. Ko tetahi atu rangahau me nga wahine i whakamahia i mua i whakamahia 250 mg ia ra mo te 10 wiki . Kaore i kitea nga paanga kino i roto i taua roopu.
Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana i nga tohutohu inenga noa mo nga reanga rereke :
| Ko te roopu reanga |
ka tiimata |
te pikinga o |
nga pepa |
| I raro iho i te 35 tau |
250 mg ia ra |
Tae atu ki te 500 mg i muri i te 2 wiki |
Piki ake i runga i te whakautu takitahi |
| Neke atu i te 35 tau |
250-500 MG ia ra |
Tae atu ki te 1000 mg |
Piki ake i runga i te whakautu; I tūtohutia e Dr. David Sinclair |
| Whanui Whanui |
250-1000 mg ia ra |
- |
I tautokohia e te nuinga o nga rangahau |
| Te rohe teitei |
1200 mg ia ra |
- |
Kaua e neke atu i tenei moni ahakoa te taumaha, te pakeke ranei |
Ka kii nga taakuta kia tiimata me te horopeta iti ka piki haere. He pai ake te tango i te nmn i te ata. Ka rite tenei ki te huringa taiao o te tinana. Ka hiahia pea ia tangata ki te rereke. Ko te pakeke, te taumaha, me te hauora ka taea te whakarereke i te nui o te hiahiatia. Me korero tonu ki tetahi taakuta i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou.
Nga Puka Taapiri
Ka hokona a NMN ki nga momo maha. Ko te mea noa ko te kapo, he papa ranei. Ko etahi kamupene ka hoko i a Numn hei paura, lozenge, he papa nama ranei. He ngawari te whakamahi me te mehua o nga papa me nga papa. Ka taea te whakaranu i nga paura ki te wai, ki te wai ranei. Ko nga papa o raro ka rewa i raro i te arero, ka awhina i nga nmn ki te tere o te toto.
Me tiki e te tangata tetahi taapiri i whakamatauria e te tapanga tuatoru-roopu. Ka awhina tenei ki te whakarite kia haumaru te hua me te ma. Me whakaatu te tapanga pehea te nui o te numn kei ia kaimahi. Ko etahi o nga hua he mea ke atu, na reira panui tonu te tapanga.
Tohu: Tiakina nga taapiringa a NMM i roto i te waahi raumati, maroke. Ka awhina tenei ki a raatau kia hou, kia pai hoki te mahi.
Nga puna taiao
Ka kitea nga nmn i roto i nga waahanga iti i roto i etahi kai. Ko te kai i enei kai ka whakawhiwhia ki te tinana he iti noa iho. Engari he iti ake te nui o te rahi o te taapiri. Ko te ripanga kei raro nei e raarangi ana i nga kai me te NMM : Nga Inirangi
| Taiao Kai |
(MG / 100 g) |
tuhipoka |
| Pini matomato |
Tae atu ki te 13.0 |
Te nui o te nmn i waenga i nga huawhenua |
| Awatea |
0.47 - 1.88 |
Ihirangi nui |
| Avocado |
0.36 - 1.60 |
Puna pai |
| Broccoli |
0.25 - 1.12 |
Huawhenua noa |
| Kiri kūkamo |
0.65 |
Kainga me te kiri mo te maha atu o nga numn |
| Tōmato |
0.26 - 0.30 |
E waatea ana |
| Kāpeti |
0.0 - 0.90 |
Taumata NMM |
Ko enei kai he waahanga o te kai hauora. Engari ko te hunga e hiahia ana ki te whakaara i te jok + tere te whakamahi i te taapiri. Ko nga taapiri e hoatu ana he kohinga teitei ake i te kai.
Ka awhina te NMM ki te tinana ka hanga i a Nad + , e tautoko ana i te kaha, te whakatikatika pūtau, me te koroheketanga hauora. Ko nga rangahau e whakaatu ana i te nmn I te nuinga o te waa ka tiakina i nga pota noa , engari ko nga paanga o te taha ngawari ka rite ki te mamae o te kopu ranei. Ko etahi taangata, penei i te hunga hauora, i runga i etahi rongoa ranei, me korero tuatahi ki te taote. Rangahau Kaore e hono atu i te NMN ki te mate pukupuku , engari ko nga tohunga e akiaki ana i te mana mo te hunga e tino mate ana. Ko te rangahau hou ka puta, kia tirohia e nga kaipanui mo nga whakahoutanga ka tiimata me te horopeta iti mena ka ngana ratou ki te NMM.
FQ
He aha te mea e whakamahia ana e te NMM?
Ka whakamahi te tangata . Hei tautoko i te koroheke hauora, whakapiki i te kaha, me te whakapai ake i te konupora Ka awhina te NMN ki te tinana ka nui ake te NAD +, e hiahiatia ana e nga pūtau mo te kaha me te whakahou.
Ka taea e te NMM te awhina i te taumaha?
Ka awhina pea a Numn i te tinana ki te whakamahi i te huka me te ngako pai ake. Ko etahi o nga rangahau kararehe e whakaatu ana i te iti o te taumaha. Kaore nga rangahau a te tangata e whakaatu i te NMM e raru ai te taumaha, engari ka tautokohia e te Metabolism hauora.
He reo haumaru mo te whakamahi ia ra?
Ko nga rangahau e whakaatu ana i te NMM he haumaru mo te nuinga o nga pakeke hauora i nga pota noa. Ko nga paanga o te taha ngawari ka rite ki te mamae o te kopu ka tupu. Ka tūtohuhia e nga taakuta te tiimata me te horopeta iti me te matakitaki mo etahi raru.
E hia te roa o te mahi a NMM?
Ko etahi ka kite i nga huringa o te hiko, te moe ranei i roto i nga wiki ruarua. Ko te nuinga o nga rangahau i te 8 ki te 12 wiki. Ka whai waahi pea nga painga me rereke mai i te tangata ki te tangata.
Ka taea e nga tamariki, nga taiohi ranei te tango i nga nmn?
Kaore nga taakuta e kii i te NMM mo nga tamariki, taiohi ranei. Kaore i te nui te rangahau mo te haumaru mo nga taiohi. Ko nga pakeke anake e whakamahi ana i nga taapiri nmn.
Ka tau te taunekeneke a te NMM ki nga rongoa?
Ka pa te nmn me pehea e mahi ai etahi mate huka, te toto ranei o te toto. Ko nga tangata e tango ana i nga raau taero me tono he taakuta i mua i te whakamahi i te NMN.
TIP: Tirohia nga wa katoa me te kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou, ina koa ki te tango koe i etahi atu rongoa.
