Nicotinamide mononucleotide သို့မဟုတ် NMN သည် NAD အတွက် အဆောက်အဦတစ်ခုဖြစ်သည်။ NAD သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ဆဲလ်များကိုပြုပြင်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ NMN သည် အထူးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးသမားများ၏အကူအညီဖြင့် ဆဲလ်များထဲသို့ရောက်သည် ။ ဆဲလ်အတွင်းတွင် NMN သည် NAD အဖြစ်သို့ လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲသွားသည်။ လေ့လာမှုများအရ NMN သည် NAD အဆင့်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ NAD အဆင့်များ ကျဆင်းသွားသည်။ ဆေးခန်းတစ်ခုမှာ စမ်းသပ်ပြတယ်။ NMN ကိုယူခဲ့တဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေက ပိုသန်မာလာပြီး ပိုကောင်းလာတယ်။. တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများသည် NMN ကို အသက်ပိုရှည်စေပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။.
| သောက်သုံးသော (မီလီဂရမ်) |
ကြာချိန် |
လေ့လာမှု အာရုံစူးစိုက်မှု |
သော့ချက် တွေ့ရှိချက်များ |
| ၁၀၀-၁၂၅၀ |
၁ ကြိမ် – ၁၂ လ |
လူသားများအတွက် ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှု |
ဘေးကင်းသည်၊ ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူသည်၊ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းစေကာ အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ပြဿနာအချို့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေသည်။ |
သော့ထုတ်ယူမှုများ
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) ဆိုတာဘာလဲ။
NMN သည် Molecule တစ်ခုဖြစ်သည်။
Nicotinamide mononucleotide သို့မဟုတ် NMN ကို သက်ရှိအားလုံးတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ NMN သည် နူကလီးအိုတိုက်ဖြစ်သည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတွင် နီကိုတီနမိုက်အခြေခံ၊ ရီဘို့စ်သကြားနှင့် ဖော့စဖိတ်အုပ်စုဟူ၍ သုံးမျိုးရှိသည်။ NMN သည် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်အမှုန့်နှင့်တူသည်။ 166°C ခန့်တွင် အရည်ပျော်သည်။ NMN သည် ရေတွင် ကောင်းစွာပျော်ဝင်သည်။ ၎င်း၏ pH သည် အများအားဖြင့် 3.0 နှင့် 4.0 ကြားဖြစ်သည်။
| လက္ခဏာအမျိုးအစား |
အသေးစိတ် |
| Physicochemical ဂုဏ်သတ္တိများ |
NMN သည် nicotinamide mononucleotide ၏ β isomer ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဖော်မြူလာမှာ C11H15N2O8P ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် nicotinamide အခြေခံ၊ ribose သကြားနှင့် ဖော့စဖိတ်အုပ်စုတို့ ပါဝင်သည်။ NMN သည် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင် အမှုန့်ဖြစ်သည်။ ရေတွင်ပျော်သည်။ 166°C ခန့်တွင် အရည်ပျော်သည်။ ၎င်း၏ pH သည် 3.0 မှ 4.0 ဖြစ်သည်။ |
| ဇီဝဖြစ်စဉ် အခန်းကဏ္ဍ |
NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း NAD+ ပြုလုပ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကယ်တင်ခြင်း ၊ Preiss-Handler နှင့် de novo တို့၏ အဓိကလမ်းကြောင်း သုံးခုတွင် ကူညီပေးသည်။ ဆဲလ်တုံ့ပြန်မှုများစွာအတွက် NAD+ လိုအပ်သည်။ NMN သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျဆင်းသွားသည့် NAD+ အဆင့်များကို ထိန်းထားရန် ကူညီပေးသည်။ |
| လက်တွေ့တွေ့ရှိချက်များ |
လူ့လေ့လာမှုများအရ NMN သည် တစ်နေ့လျှင် 100-1250 mg တွင် ဘေးကင်းသည်။ ဆေးပမာဏတိုးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် သွေး NAD+ အဆင့်ကို တိုးစေသည်။ လေ့လာမှုများတွင် လူများသည် ကြွက်သားအင်ဆူလင်အချက်ပြမှုများ ပိုကောင်းလာပြီး လှုပ်ရှားမှုပိုကောင်းလာကြသည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း လက္ခဏာအချို့ တိုးတက်လာပါသည်။ နိုင်ငံအသီးသီးတွင် လေ့လာမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ရှည်လျားသောလေ့လာမှုများ လိုအပ်နေသေးသည်။ |
NMN နှင့် NAD ချိတ်ဆက်မှု
NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်အား nicotinamide adenine dinucleotide အတွက် အတိုကောက်ဖြစ်သော NAD ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည်။ ဆဲလ်များသည် NMN မှ nicotinamide မှ NAMPT ဟုခေါ်သော အင်ဇိုင်းကိုအသုံးပြုသည်။ NMN သည် phosphorylation အားဖြင့် nicotinamide riboside မှ ဆင်းသက်နိုင်သည်။ ဆဲလ်များအတွင်းတွင် NMN သည် NMNAT အင်ဇိုင်းများအကူအညီဖြင့် NAD အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။
တိရစ္ဆာန်များအား NMN ပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် NAD ကို တိုးစေသည်။ ၎င်းတို့တွင် အသည်း၊ နှလုံး၊ ကြွက်သားများနှင့် ဦးနှောက်တို့ ပါဝင်သည်။ NMN သည် ဦးနှောက်ထဲသို့ ကူးသွားနိုင်သည် ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် NAD ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ တစ်ကိုယ်လုံးသုံးတယ်။ Slc12a8 ဟုခေါ်သော ပို့ဆောင်သူ ။ NMN ကို ဆဲလ်များထဲသို့ ရွှေ့ရန် ဤသယ်ယူပို့သူကို အခြားနေရာများထက် အူသိမ်တွင် ပို၍တွေ့ရှိရသည်။ NMN သည် အဆီဆဲလ်များမှ သေးငယ်သော အမြှေးပါးများအတွင်း သွေးအတွင်း သွားလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မတူညီသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများထံ ရောက်ရှိနိုင်ပြီး NAD ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရှိ NMN
NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာအထောက်အကူပြုသည်။
NMN သည် sirtuins ကိုသက်ဝင်စေသည့် NAD အဖြစ်ပြောင်းသည် ။ Sirtuins သည် ဆဲလ်များကို စွမ်းအင်ဖြစ်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။
Sirtuins သည် mitochondria ကို ကျန်းမာစေပြီး စွမ်းအင်ပိုဖြစ်စေသည်။
NMN သည် NAD ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် DNA ကိုပြုပြင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် PARP1 ဟုခေါ်သော ပြုပြင်သည့်အင်ဇိုင်းကို ပြောင်းလဲစေသည်။ DNA ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဆဲလ်အိုမင်းခြင်းကို နှေးကွေးစေပါသည်။
တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက NMN သည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
NMN သည် ဦးနှောက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး NAD ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။
NMN ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးတိရိစ္ဆာန်များ ပိုမိုကောင်းမွန်သော မျိုးဥများနှင့် မျိုးပွားနိုင်စေပါသည်။
NMN သည် အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အို သို့မဟုတ် ဖျားနာသော တိရစ္ဆာန်များတွင် သကြားနှင့် အဆီများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။
လူ့လေ့လာမှုများက NMN သည်ပြသသည်။ တစ်နေ့လျှင် 500 mg အထိ အန္တရာယ်ကင်းသည် ။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးဆေးများနှင့် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရှာဖွေရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
မှတ်ချက်- NMN သည် လူများတွင် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို သိပ္ပံပညာရှင်များက လေ့လာဆဲဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းလေ့လာမှုများသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်အားလုံးကို သိရှိရန် သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရှိ NMN နှင့် NAD
NAD+ အခန်းကဏ္ဍ
NAD ၊ nicotinamide adenine dinucleotide ဟုခေါ်သော NAD သည် သက်ရှိဆဲလ်တိုင်းတွင်တွေ့ရှိရသော မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များသည် အစားအစာမှ စွမ်းအင်ထုတ်ရန် NAD လိုအပ်သည်။ NAD သည် အင်ဇိုင်းများကို အာဟာရအဖြစ် စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ DNA ကိုလည်း ပြုပြင်ပေးပြီး ဆဲလ်အိုမင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ NAD အဆင့်များ ကျဆင်းသွားသောအခါ၊ ဆဲလ်များသည်လည်း အလုပ်မလုပ်တော့ပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များစွာက NAD ကို သော့ဟု ခေါ်ကြသည်။ ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်း ။ NAD သည် sirtuins ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းများအတွက် အထောက်အကူအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ Sirtuins သည် ဆဲလ်များကို စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ NAD သည် ပျက်စီးနေသော DNA ကို ပြုပြင်ပေးသည့် PARP အင်ဇိုင်းများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးသည်။ NAD အလုံအလောက်မရှိလျှင် ဆဲလ်များသည် ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။
NMN သို့ NAD+ သို့ ပြောင်းခြင်း။
NMN သည် NAD အတွက်တိုက်ရိုက်အဆောက်အဦတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က NMN ကို ဗီတာမင် B3 တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ nicotinamide ကနေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ အထူးအင်ဇိုင်းများသည် NMN ကို ဆဲလ်အတွင်းရှိ NAD အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ လူတွေက NMN ကို သောက်တဲ့အခါ၊ NAD ရဲ့ ဆယ်လူလာအဆင့်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် အသည်း၊ ကြွက်သားများနှင့် ဦးနှောက်ကဲ့သို့သော တစ်ရှူးများစွာတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ NAD အဆင့်များကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် NAD+ မြှင့်တင်ပေးသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက NMN သည် ဦးနှောက်ထဲသို့ ဖြတ်ကျော်နိုင်ပြီး နျူရွန်များကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသသည်။ NMN ဖြည့်စွက်စာများသည် NAD နည်းပါးသော သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ NAD ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် NMN သည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ဆဲလ်ပြုပြင်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
အကြံပြုချက်- NMN သည် အသက်ကြီးလာစဉ် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက် ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်တွင် NAD လိုအပ်သည့်အခါတွင် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။
ဆယ်လူလာလုပ်ဆောင်ချက်များ
NAD နှင့် NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခန်းကဏ္ဍများစွာပါဝင်သည်။ ဤသည်မှာ အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်အချို့ဖြစ်သည်-
စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်း - NAD သည် အစားအစာများကို mitochondria အတွင်းရှိ စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။
DNA ပြုပြင်ခြင်း- NAD သည် DNA ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ပေးသည့် အင်ဇိုင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဆဲလ်အချက်ပြခြင်း- NAD သည် ဆဲလ်များအကြား အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့ရာတွင် ကူညီပေးသည်။
အိုမင်းခြင်း- NAD ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် အိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာအချို့ကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။
ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး- NAD သည် အာရုံကြောများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်- NAD သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သကြားနှင့် အဆီအသုံးပြုပုံကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
Nicotinamide adenine dinucleotide သည် ဘဝအတွက် အရေးကြီးသည်။ NMN သည် ဤလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် NAD အဆင့်ကို မြင့်မားနေအောင် ကူညီပေးသည်။ လူတော်တော်များများက NMN ကို NAD+ booster အဖြစ် သူတို့ရဲ့ဆဲလ်တွေ ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ NMN နှင့် NAD တို့သည် ကျန်းမာရေးအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သိပ္ပံပညာရှင်များက ဆက်လက်လေ့လာခဲ့ကြသည်။ ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ပံ့ပိုးရန်နှင့် ရောဂါကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ရှာဖွေရန် မျှော်လင့်ကြသည်။
NMN အကျိုးကျေးဇူးများ
NAD ၏ အလားအလာကောင်းများ
NAD သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရာများစွာအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များကို စွမ်းအင်ဖြစ်စေပြီး ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ NAD အဆင့်များ ကျဆင်းလာသည်။ ဤအစက်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အနာကျက်နှေးခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ NAD အရန်ကူးယူခြင်းသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကူညီပေးနိုင်သည်။
NAD သည် အစားအစာများကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသော အင်ဇိုင်းများကို ကူညီပေးသည်။ ဒါက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လူတွေကို ကျန်းမာအောင် ကူညီပေးတယ်။
NAD သည် DNA ကိုပြုပြင်ပေးပြီး ဆဲလ်များကို မှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်စေပါသည်။ လူတွေကို အသက်ပိုမြန်စေနိုင်တဲ့ ပျက်စီးမှုကို ရပ်တန့်စေပါတယ်။
NAD သည် sirtuins နှင့် PARPs များကိုကူညီသည်။ ဤပရိုတင်းများသည် ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို ကြာရှည်ခံအောင် ကူညီပေးသည်။
NAD သည် mitochondria ကို ပိုကောင်းစေသည်။ Mitochondria သည် ဆဲလ်များကို ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်ကို ပေးသည်။
ကြွက်၊ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ NAD သည် ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားသည် ။ သိပ္ပံပညာရှင်များက ၎င်းတို့အား NAD များများပေးသောအခါ ကြွက်များသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော နှလုံး၊ ကြွက်သားများ သန်မာပြီး စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိကြသည်။ သူတို့ရဲ့ အင်္ဂါတွေက အနာကျက်မြန်တယ်။ လူများတွင် NAD ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် လူများကို အသက်အရွယ်ရလာစေရန် ကူညီပေးပြီး အသက်ပိုရှည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
NAD သည် DNA ပျက်စီးခြင်း၊ အားနည်းသော mitochondria နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော ပင်မဆဲလ်များကဲ့သို့ အိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ NAD ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် စွမ်းအင်၊ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
Anti-Aging Effects များ
NMN သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးအောင် ကူညီပေးသည့်အတွက် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် တိုက်ရိုက် NAD မြှင့်တင်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ NAD ကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် NMN သည် ဆဲလ်များတွင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။ NMN သည် DNA ကိုပြုပြင်ပေးပြီး ဆဲလ်များကို နုပျိုစေပါသည်။ ၎င်းသည် လေ့လာမှုများတွင် တိရစ္ဆာန်များ အသက်ပိုရှည်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
NMN သည် ကြွက်များကို အသက်ပိုရှည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နှလုံးနှင့် ဥဆဲလ်များကဲ့သို့ ဆဲလ်ဟောင်းများကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ NMN သည် DNA ကိုပြုပြင်ပြီး စွမ်းအင်ပိုပေးခြင်းဖြင့် ဆဲလ်များကို နုပျိုစေပါသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် လူများကို အသက်ပိုကောင်းအောင် ကူညီရန် နည်းလမ်းအသစ်များအတွက် NMN ကို ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
NMN သည် ဆဲလ်များ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး တက်ကြွမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဖြင့် လူများကို အသက်အရွယ်အလိုက် ကောင်းမွန်စွာ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လူတွေကို အသက်ပိုရှည်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေး
NMN သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်နဲ့ သကြားကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါများကို ရပ်တန့်စေပြီး လူများကို အသက်ကြီးအောင် ကူညီပေးသည်။
| Biomarker |
Baseline (Mean ± SD) |
2 လ (Mean ± SD) |
3 လ (Mean ± SD) |
အစရှိတာတွေ၊ |
| အင်ဆူလင် (μIU/mL) |
6.95 ± 5.68 |
39.2 ± 35.9 |
28.1 ± 28.4 |
2 လတွင် သိသိသာသာ တိုးလာသည် (p <0.05) |
| ဂလူးကို့စ် (mg/dL) |
94.5 ± 11.1 |
107 ± 18.4 |
93.7 ± 20.4 |
တသမတ်တည်း သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုမရှိပါ။ |
| Triglycerides (mg/dL) |
80.8 ± 45.7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
ပြောင်းလဲနိုင်သော၊ ရှင်းလင်းသောလမ်းကြောင်းမရှိပါ။ |
သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးများတွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ NMN သည် ကြွက်သားများသကြားကို 25% ပိုကောင်းအောင်ကူညီပေးကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားများသည် သကြားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုကြပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ NMN သည် ကြွက်သားများတွင် ဗီဇအလုပ်လုပ်ပုံကိုလည်း ပြောင်းလဲခဲ့ပြီး ကြွက်သားများကို ကုသရန်နှင့် ကြီးထွားရန် ကူညီပေးသည်။
တိရစ္ဆာန်များတွင် NMN သည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို ရပ်တန့်စေပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။ NMN ပေးသောကြွက်များသည် တစ်နှစ်တာလုံး ပိုပါးလာပြီး ပိုမိုလှုပ်ရှားလာကြသည်။ NMN သည် NAD ကို လျင်မြန်စွာ မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များကို စွမ်းအင်ပိုထုတ်စေပြီး ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်ပေးသည်။
NMN သည် SIRT1 နှင့် AMPK ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောလမ်းကြောင်းများကို ဖွင့်ပေးသည်။ ယင်းတို့သည် ဆဲလ်များကို စွမ်းအင်သုံးကာ ပျက်စီးမှုများကို ပြုပြင်ပေးသည်။ NMN သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အားကောင်းစေပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရောဂါများကို ရပ်တန့်စေခြင်းဖြင့် လူများကို ကောင်းစွာ ကူညီပေးပါသည်။
NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်နှင့် သကြားကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် လူများကို အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့ကို အသက်ပိုရှည်စေနိုင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်
NMN က သူတို့ကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးမလား ဒါမှမဟုတ် ပိုသန်မာတယ်လို့ ခံစားရသလားလို့ လူတော်တော်များများ တွေးမိကြပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် NMN ကို တိရိစ္ဆာန်များနှင့် လူတို့တွင် စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်များက NMN သည် ခံနိုင်ရည်နှင့် သက်လုံကို အထောက်အကူပြုကြောင်း ပြသသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုသည် ခြောက်ပတ်ကြာပြီး ကျန်းမာသော အပြေးသမားများကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ အပြေးသမားများသည် NMN ကိုနေ့စဥ်ကစားကြပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုပ်ကြသည်။ NMN ယူသောအဖွဲ့သည် အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့က ပိုရှည်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရတယ်။ ဆေးပမာဏများလေ၊ ခံနိုင်ရည်အား ပိုကြီးလေဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကြွက်သားတွေရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကတော့ သိပ်မပြောင်းလဲခဲ့ပါဘူး။ NMN သည် လူများကို ကြာရှည်စွာ ကူညီပေးခဲ့ပြီး ပိုလေးသောအလေးများကို မမြှောက်ပါ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် NMN ကိုလည်း သင်ယူခဲ့သည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သူတို့သည် မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ကြပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေသည်။ အချို့က ခြောက်မိနစ် လမ်းလျှောက် စာမေးပွဲတွင် ပိုကောင်းသည်။ နေ့ဘက်တွေမှာလည်း အိပ်ရေးမဝသလို ခံစားရတယ်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် NMN သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအား တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ဆိုလိုပါသည်။
အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများသည် NMN ကို ဆယ်ပတ်ကြာ သောက်ခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေက စွမ်းအင်ကို ပိုကောင်းအောင် သုံးထားပေမယ့် ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုကတော့ အတူတူပါပဲ။ ဆိုလိုတာက NMN က ခန္ဓာကိုယ်က လောင်စာဆီ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကြွက်သားတွေကို အမြဲတမ်း သန်မာစေတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတွေက အတူတူပါပဲ။ NMN ရရှိသော ကြွက်များသည် ပို၍ ရွေ့လျားပြီး စွမ်းအင် ပိုရှိသည်။ NMN မရသော ကြွက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကြီးမားသော လှုပ်ရှားမှုကို ပြသခဲ့သည်။
| လေ့လာမှု လူဦးရေ |
လေ့လာမှု ဒီဇိုင်း |
NMN ဆေးပမာဏနှင့် ကြာချိန် |
အဓိက ကာယစွမ်းဆောင်ရည် ရလဒ်များ |
| အပျော်တမ်း အပြေးသမား လူငယ်များ |
ကျပန်းလုပ်ထားသော၊ နှစ်ဆကန်း၊ placebo ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု |
300, 600, 1200 mg/day + လေ့ကျင့်ခန်း ၆ ပတ် |
ဆေးပမာဏအပေါ် မူတည်၍ အေရိုးဗစ်စွမ်းရည် (VO2 အမြင့်ဆုံး၊ လေဝင်လေထွက်အဆင့်) တွင် အရိုးစုကြွက်သားများ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အောက်ဆီဂျင်အသုံးပြုမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သိသိသာသာ ကြွက်သားများ သန်မာလာခြင်း မရှိပါ။ |
| အဝလွန်ပြီး သွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ |
ကျပန်းပြုလုပ်ထားသော၊ placebo-ထိန်းချုပ်ထားသော၊ နှစ်ဆကန်းစမ်းသပ်မှု |
250 mg/day၊ 10 ပတ် |
ဇီဝဖြစ်စဉ်တိုးတက်မှုများ (AKT၊ mTOR၊ အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်း)၊ သို့သော် ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှု သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုမရှိပါ။ |
| သက်ကြီးရွယ်အိုများ |
ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုများ၊ 6-12 ပတ် |
250 mg/day |
ပြေးနှုန်း၊ ချုပ်ကိုင်မှုတွင် အမည်ခံတိုးတက်မှုများ၊ မြှင့်တင်ထားသော 6 မိနစ်လမ်းလျှောက်စမ်းသပ်မှုစွမ်းဆောင်ရည်; subjective ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ငိုက်မျဉ်းကိုလျှော့ချ။ |
| တိရစ္ဆာန်ပုံစံ (ကြွက်)၊ |
ထိန်းချုပ်ထားသောတိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု |
100 mg/kg/day |
ထိန်းချုပ်မှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တစ်ကိုယ်လုံး တုန်ခါမှု သိသိသာသာ တိုးလာသည်။ |
မှတ်ချက်- NMN သည် ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းအင်ဖြင့် အများဆုံး ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် လူနှင့် တိရစ္ဆာန်များ ပိုမိုလှုပ်ရှားစေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေသည်။ ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့ အများကြီး မကူညီပါဘူး။
သုတေသီများသည် NMN ကူညီနိုင်သည့် နည်းလမ်းအားလုံးကို လေ့လာနေဆဲဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းရလဒ်များသည် သက်လုံနှင့် စွမ်းအင်ပိုလိုသူများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ NMN သည် လူများကို အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တက်ကြွနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို မယူပါဘူး။
NMN သုတေသန
လူ့လေ့လာမှုများ
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း nmn ဆိုင်ရာလူ့သုတေသနပြုမှုကြီးထွားလာခဲ့သည်။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင် nmn သည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းကြောင်းပြသသည်။ တစ်နေ့လျှင် 1,250 mg အထိ သောက်နိုင်သည် ။ ဤလေ့လာမှုများက ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ဖော်ပြသည်။ သွေး NAD+ အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အချို့သော ကျန်းမာရေး အမှတ်အသားများကို တိုးတက်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကြီးမားသော စမ်းသပ်မှုဖြင့် ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူ 80 သည် nmn သည် သွေးထဲတွင် NAD+ တိုးလာပြီး လူများကို ခြောက်မိနစ်အတွင်း လမ်းလျှောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုရှိလူများသည်လည်း ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်ဟု ခံစားခဲ့ရပြီး ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အစီရင်ခံခြင်းမရှိပေ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အခြားစမ်းသပ်မှုများကို ပြသသည်။ လမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်းနှင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ပိုကောင်းသည် ။ nmn ကိုသောက်ပြီးနောက် nmn ဖြည့်စွက်စာဆိုင်ရာ လူသားသုတေသနပြုချက်တွင် အချို့သောအုပ်စုများတွင် တိုးတက်လာသော အင်ဆူလင်အချက်ပြမှုနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း ပြသသည်၊ ဥပမာ သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများနှင့် အားကစားသမားများ။ လေ့လာမှုအများစုသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်သာကြာမြင့်သောကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း လေ့လာရန် လိုအပ်နေသေးသည်။
မှတ်ချက် ဘေးကင်းပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်သုတေသနများ လိုအပ်ပါသည်။
တိရစ္ဆာန်လေ့လာရေး
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများသည် သိပ္ပံပညာရှင်များအား nmn နှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့သိထားသည်များကို များစွာပေးသည်။ ကြွက်များတွင်၊ ရေရှည် nmn အသုံးပြုမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တက်ကြွနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ nmn ရရှိသည့် ကြွက်များတွင် NAD+ ပမာဏ ပိုများပြီး၊ ကြွက်သား သန်မာမှုနှင့် စွမ်းအင်အသုံးပြုမှု ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများက nmn သည် သွေးကြောများ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပြီး ကြွက်များ၏ သက်တမ်းကိုပင် သက်တမ်းတိုးစေသည် ။ ကြွက်များတွင်၊ nmn သည် ၎င်းတို့အား သွေးဆုံးရှုံးပြီးနောက် ရှင်သန်ရန် ကူညီပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများအတွင်း ၎င်းတို့၏ဆဲလ်များ အလုပ်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ nmn သည် မှတ်ဉာဏ်၊ အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် DNA ပြုပြင်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးကြောင်း တိရစ္ဆာန် သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။ ဤရလဒ်များက nmn သည် ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အိုမင်းခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
သုတေသနကန့်သတ်ချက်များ
nmn ကိုလေ့လာတဲ့အခါ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ သုတေသနအများစုသည် တိရိစ္ဆာန်ပုံစံများ သို့မဟုတ် ရေတိုလူသားစမ်းသပ်မှုများမှ လာခြင်းဖြစ်သည်။ လူ့လေ့လာမှုတွေ ရှိတတ်တယ်။ အဖွဲ့ငယ်များနှင့် လအနည်းငယ်သာကြာသည် ။ ကမ္မဋ္ဌာန်း၏ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မသိရသေးပါ။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက် သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇအပေါ်အခြေခံ၍ nmn ကို ကွဲပြားစွာ တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးဆေးအတွက် တိကျရှင်းလင်းသော စည်းမျဉ်းများမရှိပါ၊ ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုများက မတူညီသောပမာဏကို အသုံးပြုသည်။ အချို့သောပညာရှင်များသည် ဆဲလ်များတွင် NAD+ များလွန်းခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စိုးရိမ်ကြသည်။ ပိုမိုလေ့လာရန်၊ သုတေသီများသည် ပိုမိုကြီးမားသော၊ ပိုရှည်လျားပြီး၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိန်းချုပ်နိုင်သော လေ့လာမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုများသောလူအမျိုးအစားများတွင် nmn ကို စမ်းသပ်ရန် လိုအပ်ပြီး အချိန်ပိုကြာသည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသဘောတူသည်- လူများတွင် nmn အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်ကို နားလည်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
NMN လုံခြုံမှုနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
လူသိများသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
လေ့လာမှုအများစုက nmn သည် ကျန်းမာသောလူကြီးများအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟုဆိုသည်။ သုတေသီများက စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ 250 mg မှ 1,250 mg နေ့တိုင်းသောက်ပါ ။ လူတွေဟာ ဒီလေ့လာမှုမှာ ပြင်းထန်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မရှိခဲ့ပါဘူး။ သွေးစစ်ဆေးမှု၊ ဟော်မုန်းပမာဏနှင့် သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန်အတိုင်းရှိနေပါသည်။ အချို့လူများသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီလိုပြဿနာတွေ မကြာခဏဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့် ၁၂ ပတ်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် မည်သူမျှ ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုမျိုးမရှိခဲ့ပါ။ ဆရာဝန်များသည် သွေး သို့မဟုတ် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုကို မတွေ့ခဲ့ရပါ။ တိရိစ္ဆာန် လေ့လာမှုများတွင် ကျောက်ကပ်ပြဿနာ အသေးအမွှားများကို တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း အလွန်များသော ပမာဏတွင်သာ တွေ့ရှိခဲ့သည်။
| လေ့လာမှု / အရင်းအမြစ် |
လူဦးရေ |
NMN ဆေးပမာဏ |
ကြာချိန် |
ဘေးကင်းရေးတွေ့ရှိချက်များ |
ဆိုးရွားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အစီရင်ခံခဲ့သည်။ |
| Imai et al ။ (၂၀၂၂)၊ |
လူကြီးများ ကျန်းမာပါစေ။ |
1250 mg/day |
၄ ပတ် |
ဘေးကင်းသည်၊ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များမရှိပါ။ |
လူသားများတွင်မရှိပါ။ |
| Irie et al ။ (၂၀၂၀) |
ကျန်းမာသောယောက်ျား |
500 mg/day |
၄ ပတ် |
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါ။ |
ထူးထူးခြားခြားမရှိ။ |
| Yoshino et al ။ (၂၀၂၁)၊ |
သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများ |
လက်တွေ့ဆေးများ |
မသတ်မှတ်ထားပါ |
ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များမရှိပါ။ |
အစီရင်ခံခြင်းမရှိပါ။ |
| Liao et al ။ (၂၀၂၁)၊ |
အပျော်တမ်း အပြေးသမား |
မသတ်မှတ်ထားပါ |
မသတ်မှတ်ထားပါ |
ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များမရှိပါ။ |
အစီရင်ခံခြင်းမရှိပါ။ |
| တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု |
Beagle ခွေးများ |
1340 mg/day |
Subacute |
အပျော့စား ကျောက်ကပ်ဆိုးကျိုးများ |
ခွေးများတွင်သာ |
လူအများစုသည် ပြဿနာမရှိဘဲ nmn ကိုယူနိုင်သည် ။ အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ရေတိုလေ့လာမှုများတွင် ပြင်းထန်သောအချက်များမှာ ရှားပါသည်။
ရေရှည်လုံခြုံမှု
nmn သည် တိရိစ္ဆာန်များ၏ အသက်အရွယ်ကို ကျန်းမာစေကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက သိထားကြသည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက nmn သည် နှလုံး၊ ဦးနှောက်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထောက်ပံ့ပေးကြောင်း ပြသသည်။ အစောပိုင်းလူ့လေ့လာမှုများက nmn သည် 12 ပတ်အထိလုံခြုံသည်ဟုဆိုသည် ။ တစ်နေ့လျှင် 1,250 မီလီဂရမ်အထိ သောက်သူများသည် ပြဿနာကြီးကြီးမားမားမရှိပေ။ ဒါပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေက လူတွေမှာ ရေရှည်အသုံးပြုမှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လုံလောက်တဲ့ အချက်အလက်တွေ မရှိပါဘူး။ လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ လူများကို ကြည့်ရှုလေ့လာခြင်း မရှိခဲ့ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် nmn အလုပ်လုပ်ပုံသည် ဘေးကင်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု မပြောမီ ဆရာဝန်များက ပိုမိုသုတေသနပြုလိုပါသည်။ nicotinamide riboside ကဲ့သို့သော အလားတူ ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် ပိုမိုဘေးကင်းသော အချက်အလက် ရှိပြီး FDA မှ ဘေးကင်းသည်ဟု မြင်ပါသည် ။ သို့တိုင်၊ nmn သည် မတူညီသောအုပ်စုများတွင် ရေရှည်လေ့လာမှုများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
သတိထားကြဖို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။ အထူးသဖြင့် nmn ကို အချိန်အကြာကြီးအသုံးမပြုမီ လူများသည် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
NMN ကို ဘယ်သူတွေ ရှောင်သင့်လဲ။
အချို့လူများသည် nmn ဖြည့်စွက်စာများကို မသုံးသင့်ပါ ။ အချို့အဖွဲ့များအတွက် လုံခြုံရေးဒေတာ မလုံလောက်ပါ။ ဤလူများသည် nmn ကိုရှောင်သင့်သည် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ဖြင့်သာ အသုံးပြုသင့်သည်ဟု ဆရာဝန်များက ပြောသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များသည် လုံလောက်သော ဘေးကင်းမှု အချက်အလက် မရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကောင်းစွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
nmn သို့မဟုတ် ၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူတိုင်း။
nmn သည် ဤဆေးများ၏ အလုပ်လုပ်ပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သကဲ့သို့ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးအတွက် ဆေးသောက်နေသူများ။
နီမြန်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုကျပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သတိပြုမိသူများသည် nmn ကို ချက်ချင်းရပ်သင့်သည်။
ဖြည့်စွက်စာများကို FDA မှစစ်ဆေးခြင်းမရှိပါ ။ ပြင်ပဓာတ်ခွဲခန်းများမှ စမ်းသပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးတွင် ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက၊ အဖြစ်များသော ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် အညွှန်းကို စစ်ဆေးသင့်သည်။ nmn အတွက်တရားဝင်အထက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ လူများသည် တံဆိပ်ကို လိုက်နာသင့်သည် သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးရန် ဆရာဝန်ကို တောင်းဆိုသင့်သည်။
အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိလျှင် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများသောက်ပါက မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲစကားပြောပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာစေပြီး အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည်။
NMN ယူနည်း
သောက်သုံးရန်လမ်းညွှန်ချက်များ
NMN ကို အန္တရာယ်ကင်းစွာ အသုံးပြုနည်းကို ဆရာဝန်များနှင့် သိပ္ပံပညာရှင်များက စစ်ဆေးခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် 250 mg နှင့် 500 mg ကြားအသုံးပြုသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ ခံယူခဲ့သည်။ တစ်နေ့လျှင် 250 mg ကို 2 ကြိမ်ခွဲ၍ 12 ပတ်ကြာ ။ ဤပမာဏသည် NAD+ အဆင့်ကို တိုးစေပြီး ဆိုးရွားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မဖြစ်ပေါ်စေပါ။ တချို့လူတွေက ဗိုက်နာတယ်ဆိုပေမယ့် မြန်မြန်သက်သာသွားတယ်။ နောက်တစ်ခုက ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ တွဲသုံးတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုပါ။ 10 ပတ်ကြာတစ်နေ့လျှင် 250 မီလီဂရမ် ။ ထိုအုပ်စုတွင် အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများ မတွေ့ရှိရပါ။
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဇယားသည် မတူညီသောအသက်အရွယ်များအတွက် အသုံးများသောဆေးပမာဏကိုပြသသည် -
| အသက်အုပ်စု |
စတင်ခြင်းဆေး |
ပမာဏတိုးလာမှု |
မှတ်စုများ |
| ၃၅ နှစ်အောက် |
250 mg တနေ့ |
2 ပတ်အကြာတွင် 500 mg အထိ |
တစ်ဦးချင်း တုံ့ပြန်မှုအပေါ် မူတည်၍ တိုးမြှင့်ပါ။ |
| ၃၅ နှစ်ကျော် |
250-500 mg တနေ့ |
1000 မီလီဂရမ်အထိ |
တုံ့ပြန်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ တိုးမြှင့် ဒေါက်တာ David Sinclair မှ အကြံပြုထားသည်။ |
| အထွေထွေအပိုင်း |
250-1000 mg တနေ့ |
– |
သုတေသနအများစုမှ ထောက်ခံထားသည်။ |
| အများဆုံးကန့်သတ်ချက် |
1200 mg တနေ့ |
– |
ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် အသက်အရွယ် မခွဲခြားဘဲ ဤပမာဏထက် မကျော်လွန်ပါစေနှင့် |
ဆေးထိုးနည်းနဲ့ စတင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း တက်ဖို့ ဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ NMN ယူတာ အကောင်းဆုံးပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ NAD+ စက်ဝန်းနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ လူတစ်ဦးစီသည် မတူညီသော ပမာဏ လိုအပ်နိုင်သည်။ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကျန်းမာရေးသည် လိုအပ်သည်များကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်စာအသစ်မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစကားပြောပါ။
ဖြည့်စွက်ပုံစံများ
NMN ကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရောင်းချသည်။ အသုံးအများဆုံးမှာ ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် တက်ဘလက်ဖြစ်သည်။ အချို့သောကုမ္ပဏီများသည် NMN ကို အမှုန့်၊ ဆေးရည်၊ သို့မဟုတ် စကားနည်းသော တက်ဘလက်အဖြစ် ရောင်းချသည်။ ဆေးတောင့်များနှင့် တက်ဘလက်များသည် အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး တိုင်းတာနိုင်သည်။ အမှုန့်များကို ရေ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ဖြင့် ရောစပ်နိုင်သည်။ Sublingual တက်ဘလက်များသည် လျှာအောက်တွင် အရည်ပျော်ပြီး NMN သည် သွေးထဲသို့ ပိုမြန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
လူများသည် ပြင်ပဓာတ်ခွဲခန်းမှ စမ်းသပ်ထားသော ဖြည့်စွက်အားဆေးကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် ထုတ်ကုန်ကို ဘေးကင်းပြီး သန့်ရှင်းကြောင်း သေချာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုစီတွင် NMN မည်မျှရှိသည်ကို အညွှန်းတွင် ပြသင့်သည်။ အချို့ထုတ်ကုန်များတွင် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများပါသောကြောင့် အညွှန်းကို အမြဲဖတ်ပါ။
အကြံပြုချက်- NMN ဖြည့်စွက်စာများကို အေး၍ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် ထားပါ။ ဒါက သူတို့ကို လန်းဆန်းစေပြီး အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
သဘာဝအရင်းအမြစ်များ
NMN ကို အချို့သော အစားအစာများတွင် အနည်းငယ်သာ တွေ့ရပါသည်။ ဒီအစားအစာတွေစားတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို NMN နည်းနည်းပဲ ပေးတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြည့်စွက်စာတွေထက် ပမာဏက အများကြီးနည်းပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် NMN ပါသော အစားအစာများကို စာရင်းပြုစုသည် -
| အစားအသောက်အရင်းအမြစ် |
NMN အကြောင်းအရာ (mg/100 g) |
မှတ်ချက်များ |
| ပဲစိမ်း |
13.0 အထိ |
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ NMN အမြင့်ဆုံး |
| Edamame |
၀.၄၇ – ၁.၈၈ |
မြင့်မားသော NMN အကြောင်းအရာ |
| ထောပတ်သီး |
0.36 – 1.60 |
အရင်းအမြစ်ကောင်း |
| ဘရိုကိုလီ |
0.25 – 1.12 |
အသုံးများတဲ့ အသီးအရွက် |
| သခွားသီးအခွံ |
0.65 |
NMN ကိုပိုမိုရရှိရန်အခွံနှင့်စားပါ။ |
| ခရမ်းချဉ်သီး |
၀.၂၆ မှ ၀.၃၀ |
တွင်ကျယ်စွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ |
| ဂေါ်ဖီထုပ် |
0.0 – 0.90 |
ပြောင်းလဲနိုင်သော NMN အဆင့်များ |
ဤအစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် NAD+ အမြန်မြှင့်တင်လိုသူများသည် ဖြည့်စွက်အားဆေးကို အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဖြည့်စွက်စာများသည် အစားအစာထက် ပမာဏပိုမိုမြင့်မားစေသည်။
NMN သည် NAD+ ဖန်တီးရန် ခန္ဓာကိုယ်အား ကူညီပေးသည် ။ စွမ်းအင်၊ ဆဲလ်ပြုပြင်မှုနှင့် ကျန်းမာသောအိုမင်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် NMN သည် လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အများအားဖြင့် သောက်သုံးရန် အန္တရာယ်ကင်း သော်လည်း ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်နာခြင်းကဲ့သို့ အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူ သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများကဲ့သို့သော လူအချို့သည် ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာဆွေးနွေးသင့်သည်။ သုတေသန NMN သည် ကင်ဆာရောဂါနှင့် မချိတ်ဆက်ထားသော်လည်း ကျွမ်းကျင်သူများက အန္တရာယ်ပိုများသူများအတွက် သတိထားရန် တိုက်တွန်းထားသည်။ လေ့လာမှုအသစ်များ မကြာခဏပေါ်လာသောကြောင့် စာဖတ်သူများသည် အပ်ဒိတ်များကို စောင့်ကြည့်ပြီး NMN ကို စမ်းကြည့်ပါက ဆေးနည်းဖြင့် စတင်သင့်ပါသည်။
အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
NMN ကို ဘာအတွက် သုံးတာလဲ။
လူတွေသုံးတယ်။ NMN သည် ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန်၊ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်နှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် လိုအပ်သည့် NAD+ ကို ပိုမိုဖန်တီးပေးသည်။
NMN က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်သလား။
NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သကြားနှင့် အဆီများကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုအချို့က ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ လျော့နည်းတာကို တွေ့ရပါတယ်။ လူ့လေ့လာမှုများက NMN သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ဟု သက်သေမပြသော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။
NMN သည် နေ့စဥ်သုံးရန် ဘေးကင်းပါသလား။
လေ့လာမှုများအရ NMN သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံပါသည်။ ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့ အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များက ဆေးထိုးနည်းဖြင့် စတင်ပြီး ပြဿနာတိုင်းကို စောင့်ကြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။
NMN အလုပ်လုပ်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာလဲ။
လူအချို့သည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း စွမ်းအင်ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို သတိပြုမိကြသည်။ လေ့လာမှုအများစုသည် 8 ပတ်မှ 12 ပတ်ကြာသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အချိန်ကြာမြင့်နိုင်ပြီး လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။
ကလေး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များသည် NMN ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသလား။
ဆရာဝန်များသည် ကလေး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် NMN ကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ လူငယ်များအတွက် ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ သုတေသနပြုမှု လုံလောက်မှု မရှိပေ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသာ NMN ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုသင့်သည်။
NMN သည် ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ပါသလား။
NMN သည် အချို့သော ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးကျဆေးများ အလုပ်လုပ်ပုံကို အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ NMN အသုံးမပြုမီ ဆေးညွှန်းဆေးသောက်သူများသည် ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းသင့်သည်။
အကြံပြုချက်- အထူးသဖြင့် အခြားဆေးဝါးများသောက်ပါက ဖြည့်စွက်စာအသစ်မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲစစ်ဆေးပါ။
