Glutathione ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်း အကောင်းနှင့်အဆိုး နှစ်ဖက်စလုံးကို စဉ်းစားသင့်သည်။ လေ့လာမှုများအရ glutathione သည် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် အသည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည် ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဓာတ်မတည့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်တွေတောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
| ဆေးပမာဏ |
250–1,000 မီလီဂရမ် တစ်နေ့လျှင် (ပါးစပ်)၊ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်လောက်စုပ်ယူလဲ။ |
| အကျိုးကျေးဇူးများ |
ဓာတ်တိုးမှုဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သင့်အသည်းနဲ့ အရေပြားကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| အန္တရာယ်များ |
ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အစာအိမ်ပြဿနာများနှင့် ဇင့်ဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ |
glutathione ကဘာတွေလုပ်ပေးလဲဆိုတာနဲ့ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်တွေကို သိခြင်းက ဒီဖြည့်စွက်ဆေးတွေက သင့်အတွက်ကောင်းလားဆိုတာ သင်ရွေးချယ်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
သော့ထုတ်ယူမှုများ
Glutathione သည် ပြင်းထန်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ သင့်ဆဲလ်များကို ဘေးကင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သင့်အသည်းနဲ့ အရေပြားကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
Glutathione ဖြည့်စွက်အားဆေးသောက်ခြင်းသည် သင့်အား စွမ်းအင်ပိုပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သူတို့က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖျားနာမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးတယ်။ သင့်အဆင့်နိမ့်နေပါက ၎င်းသည် အထောက်အကူဖြစ်သည်။
အချို့လူများသည် အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်နာခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားအဖုများဖြစ်နိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောပြဿနာများ ရှားပါးသည်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
မတူညီသော အားဖြည့်အမျိုးအစားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ရောက်ရှိလာပါသည်။ Liposomal နှင့် sublingual အမျိုးအစားများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ခံတွင်းဆေးပြားများသည်လည်း အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ဆာလဖာပါတဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင်၏ glutathione အဆင့်ကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
Glutathione ဆိုတာ ဘာလဲ
ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခန်းကဏ္ဍ
Glutathione သည် ဆဲလ်တိုင်းလိုလိုတွင် တွေ့ရသော သေးငယ်သော မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ လုပ်တယ်။ ၎င်းသည် သင်၏ အဓိက antioxidant ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များကို ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ညစ်ညမ်းမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်ဆဲလ်များကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ဆောင်ချက်တွေတောင် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ Glutathione သည် လျှော့နည်းသော (GSH) နှင့် အောက်ဆီဂျင် (GSSG) ဟူ၍ နှစ်မျိုးရှိသည်။ အချိန်အများစုတွင် သင့်ဆဲလ်များသည် GSSG ထက် GSH ပိုများသည်။ ဤမျှတမှုသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုတင်းများ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန် Glutathione ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် S-glutathiolation မှတဆင့်ပရိုတင်းများကိုပြောင်းလဲစေသည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းများကို ဘေးကင်းစေပြီး ၎င်းတို့၏ အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ glutaredoxin နှင့် thioredoxin ကဲ့သို့သော အင်ဇိုင်းများသည် ဤဖြစ်စဉ်ကို ကူညီပေးသည်။ Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ အဲဒါ သန့်စင်ရန် အင်ဇိုင်းများနှင့် အလုပ်လုပ်သည် ။ သင်စားသော သို့မဟုတ် ရှူသောအရာများကို
သင့် glutathione အလွန်နည်းပါက သင့်ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကိုလည်း မတိုက်ထုတ်နိုင်ပါ။ အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ဦးနှောက်ပြဿနာအချို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ မကြာခဏ မောပန်းခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဂရုစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အသည်းနှင့် အဆုတ်များသည် သင့်ကျန်းမာစေရန်အတွက် glutathione အများအပြားကို အသုံးပြုပါသည်။
သင်သိခဲ့သလား? Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အသုံးအများဆုံး antioxidant ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာနေဖို့ သင့်ဆဲလ်တွေက အများကြီး ထိန်းထားပေးပါတယ်။
ဘာကြောင့် ဖြည့်စွက်စာ
ယူချင်လည်း ယူနိုင်တယ်။ Glutathione ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ အချို့လူများသည် အသက်အရွယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းကြောင့် glutathione လျော့နည်းသွားကြသည်။ လေ့လာမှုများအရ glutathione နည်းပါးခြင်းက သင့်ကို မောပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည် ။ ဦးနှောက်ထဲမှာ glutathione ပိုရှိတဲ့သူတွေက ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တွေကို ပိုလုပ်ကြတယ်။
များစွာသော အရာများသည် glutathione ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇ၊ အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် ရေရှည်ဖျားနာခြင်းသည် သင့်အဆင့်ကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ သင့်တွင် အလုံအလောက်မရှိပါက သင့်အဆင့်ကို မြှင့်တင်လိုပေမည်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖျားနာမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်ကို စွမ်းအင် ပိုပေးနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော လေ့လာမှုများက အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများ ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသသည်။ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ glutathione ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ဆဲလ်များ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိလျှင် ဆရာဝန်များသည် သင်၏ glutathione ကို တစ်ခါတစ်ရံ စစ်ဆေးပါသည်။ သင့်အဆင့်နိမ့်ပါက ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ ၎င်းတို့ကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သင်၏ glutathione မြင့်မားစွာထားရှိခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သူ့အလိုလိုသန့်ရှင်းစေပြီး ဆဲလ်များကိုပြုပြင်ပေးပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးသည်။
Glutathione ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
Antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေကို လုံခြုံစေဖို့အတွက် Antioxidants လိုအပ်တယ်။ Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိက antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များကို မထိခိုက်စေရန် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တားဆီးပေးသည်။ သင့်မှာ လုံလုံလောက်လောက်ရှိတဲ့အခါ glutathione သင့်ဆဲလ်တွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပိုမြန်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား အချိန်ပိုကြာအောင် ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။ မလုံလောက်ပါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏဖျားနာခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ glutathione ဖြည့်စွက်စာ သင်၏အဆင့်နိမ့်သောအခါအများစုကိုကူညီပါ ။ oxidative stress များပြီး glutathione နည်းတဲ့သူတွေဟာ အကြီးမားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ပျက်စီးမှုနည်းသည်ကို မြင်တွေ့ရသည်။ အကယ်၍ သင့် glutathione သည် ကောင်းမွန်နေပါက သင်သည် ပြောင်းလဲမှုကို များစွာ သတိပြုမိမည်မဟုတ်ပါ။
အကြံပြုချက်- သင် မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရပါက၊ အကူအညီ ပိုမိုရရှိနိုင်ပါသည် ။ glutathione ဖြည့်စွက်စာများထံမှ ပုံမှန်အဆင့်ရှိသူများထက်
ကိုယ်ခံအား အထောက်အပံ့
သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ထုတ်ပြီး ကျန်းမာနေစေမှာပါ။ Glutathione သည် သင်၏ ခုခံအားဆဲလ်များ ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် မတူညီသော ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များကြား မှန်ကန်မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ သောက်သုံးခြင်းသည် Glutathione သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါသည်။
| Immune Benefit |
ဖော်ပြချက် |
| Cytokine Modulation |
Glutathione ဖြည့်စွက်စာများသည် ကောင်းသော cytokines များကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မကောင်းတဲ့ အရာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| Immune Cell Function |
မြင့်မားသော glutathione သည် T ဆဲလ်များကိုကူညီပြီးသင်၏ခုခံအားစနစ်ကိုမျှတစေသည်။ |
| ရှင်သန်ခြင်းဆက်စပ်မှု |
အထူးသဖြင့် Glutathione များများရှိတဲ့သူတွေက သူတို့ရဲ့ ခုခံအားစနစ် အားနည်းရင် ပိုအသက်ရှည်တတ်ပါတယ်။ |
| Oxidative Stress |
Glutathione သည် ခုခံအားဆဲလ်များအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ |
နည်းတဲ့သူတွေမှာ Glutathione ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းပါတယ်။ သင်၏ glutathione ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ဖျားနာခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ပိုမြန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါက အဓိက အကျိုးကျေးဇူးပါ။ glutathione ကျန်းမာရေးအတွက်
အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများ
လူတော်တော်များများက Glutathione ကို အသားအရေကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ Glutathione သည် သင့်အသားအရည်ကို ပိုမိုတောက်ပစေပြီး ပိုမိုတောက်ပစေသည်။ Hyperpigmentation ဟုခေါ်သော အမည်းစက်များကို ကုသပေးနိုင်ပါသည်။ Glutathione သည် ဤအစက်အပြောက်များကို ပေါ့ပါးစေပြီး သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာတောက်ပစေပါသည်။
| လေ့လာမှု အမျိုးအစား |
လူဦးရေ |
စွက်ဖက်မှု |
ကြာချိန် |
တိုင်းတာနိုင်သော ရလဒ်များ |
ရလဒ်များ |
| ခံတွင်းစမ်း |
ဖိလစ်ပိုင်အမျိုးသမီး ၃၀ |
glutathione ဆေးရည် 500 mg တနေ့ |
၈ ပတ် |
Melanin အညွှန်းကိန်း |
မယ်လနင်ကို လျော့ကျစေပြီး ရောင်ခြယ်မှု လျော့နည်းစေသည်။ |
| လိမ်းဆေးအစမ်း |
အင်ဒိုနီးရှား အမျိုးသမီး ၇၄ ဦး |
0.1% နှင့် 0.5% glutathione ခရင်မ် |
၈ ပတ် |
အသားအရေ ကြည်လင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး အမည်းစက်များကို နည်းပါးစေပါသည်။ |
စတင်အသုံးပြုပြီး နှစ်ပတ်အကြာတွင် အသားအရေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည် Glutathione ကို ။ အချို့သော လေ့လာမှုများက ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများကို သက်သာစေပြီး အရေပြားကို ပိုမို ဆွဲဆန့်စေကြောင်း တွေ့ရသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် glutathione ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသားအရည်နှင့်အမဲစက်လျော့နည်းလိုသူများအတွက်လူကြိုက်များသည်။
မှတ်ချက်- ခံတွင်းနှင့် လိမ်းဆေး glutathione နှစ်မျိုးလုံး သည် ဘေးကင်းပြီး လူအများစုအတွက် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မဖြစ်စေပါ။
အသည်း နှင့် Detox
သင့်အသည်းသည် သင့်သွေးများကို သန့်စင်စေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ Glutathione သည် သင့်အသည်းကို ပြိုကွဲစေပြီး အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အလုံအလောက်ဖြင့် Glutathione သင့်အသည်းသည် ဓာတုပစ္စည်းများ၊ လေးလံသောသတ္တုများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အသည်းဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
| အသည်းအကျိုးပြု |
ဖော်ပြချက် |
| အသည်းအင်ဇိုင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း |
Glutathione သည် ALT နှင့် GGT ကဲ့သို့သော အသည်းအင်ဇိုင်းများကို လျော့နည်းစေပြီး အသည်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ |
| အသည်းအဆီလျှော့ချရေး |
ဖြည့်စွက်စာများသည် အသည်းအတွင်းရှိ အဆီများကို လျှော့ချပေးကာ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါရှိသူများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ |
| Detoxification Enzyme Boost ၊ |
Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အင်ဇိုင်းများကို ဖွင့်ပေးသည်။ |
| သတ္တုအကြီးစားဖယ်ရှားရေး |
Glutathione သည် ပြဒါးနှင့် ခဲကဲ့သို့ သတ္တုများတွင် ကပ်နေသဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ |
| Oxidative Stress လျှော့ချရေး |
Glutathione သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အသည်းဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ |
ဆရာဝန်များသည် glutathione ပမာဏကို စစ်ဆေးသည်။ အသည်းပြဿနာရှိသူများတွင် သောက်သုံးခြင်းသည် Glutathione သင့်အသည်း၏ သဘာဝသန့်စင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံး glutathione အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်
အခြား Glutathione အကျိုးကျေးဇူးများ
Glutathione ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အရေပြားအတွက်သာမကဘဲ။ သင့်တွင် ခွန်အားပိုရှိနိုင်သည်၊ ပိုမိုရှင်းလင်းစွာတွေးခေါ်နိုင်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုပင် နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန် ကူညီပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ သင့်နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် လေ့လာမှုများအရ glutathione ဖြည့်စွက်စာများသည် အဆင့်မြှင့်တင်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ကို အသုံးပြုရန် ကူညီပေးကြောင်း သိရသည်။
သောက်တဲ့သူတွေက Glutathione ပိုတက်ကြွပြီး မှတ်မိတာတွေ ပိုကောင်းလာတတ်ပါတယ်။
Glutathione ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကျန်းမာသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။
အချို့သောလေ့လာမှုများအရ glutathione သည် သင့်ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည် ။
Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုကောင်းမွန်လာကာ ကျန်းမာနေစေပါသည်။
သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါတယ် ။ Glutathione ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ကူညီပေးတယ်ဆိုတာ သင်၏ glutathione မြင့်မားစွာထားရှိခြင်းသည် သင့်ဆဲလ်များကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်ရန်၊ ရောဂါများကိုရပ်တန့်စေပြီး သင့်အား ကျန်းမာစေပါသည်။
Glutathione ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
Glutathione မသောက်ခင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လူအများစုသည် ပြဿနာမရှိသော်လည်း အချို့မှာ ဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ပျော့သော်လည်း အချို့မှာ ပို၍ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း သိခြင်းသည် သင့်အား ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
အချို့လူများသည် glutathione ဖြည့်စွက်စာများမှ ဖြစ်လေ့ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရရှိကြသည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် သင့်အစာအိမ် သို့မဟုတ် အရေပြားကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဆေးပမာဏကို လျှော့သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်သွားပါက ဤပြဿနာများ ရပ်တန့်သွားတတ်သည်။
လေ့လာမှုများတွင် လူအများစုသည် ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုများ မရှိကြပါ။ ကလေးများနှင့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ထက်ဝက်ကျော်သည် ပျော့ပျောင်းသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိခဲ့ပါ။ အနည်းငယ်သာ အဖုအထစ်များ သို့မဟုတ် ရွရွခံစားရခြင်းကဲ့သို့ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများရှိသည်။
| ဘေးထွက်သက်ရောက်မှု အမျိုးအစားအလိုက် |
ကလေးအရေအတွက် |
ရာခိုင်နှုန်း (%) |
တိကျသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ |
| အနည်းနဲ့အများ မရှိပါ။ |
17 |
51.5 |
မရှိ |
| အပျော့စား |
10 |
30.3 |
မရှိ |
| တော်ရုံတန်ရုံ |
1 |
3.0 |
မရှိ |
| သည်းမခံနိုင် |
5 |
15.1 |
ယားယံခြင်း (၃) ကြိမ်၊ |
Glutathione မသောက်ခင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လူအများစုသည် ပြဿနာမရှိသော်လည်း အချို့မှာ ဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ပျော့သော်လည်း အချို့မှာ ပို၍ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း သိခြင်းသည် သင့်အား ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
အရေပြားဆရာဝန်အများစုသည် glutathione ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာကိုမတွေ့ကြပါ။ လူများ၏ 8% ခန့်သာ အဖုအထစ်များ၊ အစာအိမ်နာခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများရှိသည်။ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သိရှိရန် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။
အကြံပြုချက်- သင့်အသားအရေ ပြောင်းလဲလာပါက သို့မဟုတ် ဗိုက်နာပါက glutathione ဆက်မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
N-acetylcysteine ကဲ့သို့သော အလားတူ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ များသော ပမာဏသည် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ အများကြီး တစ်ခါတည်းသောက်ရင် ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပမာဏနည်းနည်းသောက်ခြင်းက ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ရပ်တန့်စေနိုင်ပါတယ်။
ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်များ
လူအများစုသည် glutathione မှ ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်များကို မရရှိကြသော်လည်း ရှားပါးသော ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အချို့လူများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှုရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသောအဖုများကဲ့သို့ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ဖူးသည်။ ဒါတွေက အမြန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီလိုတယ်။
ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ရေရှည်အန္တရာယ်များကို ဆရာဝန်များက သတိပေးသည်။ glutathione ကို အချိန်အကြာကြီးအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ပြောင်းလဲစေခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ထင်မြင်သော်လည်း လုံလောက်သောအထောက်အထားမရှိပါ။ IV မှတဆင့် glutathione ကိုရယူခြင်းသည် ဆေးပြားများထက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပိုများနိုင်သည်။ IV ကုသမှုများစွာပြုလုပ်ပြီးနောက် အချို့သောသူများသည် အရေပြားအကွက်များ တောက်ပလာကြသည်။
လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့ အချို့သော ရောဂါဝေဒနာများ အပြီးတွင် ဂလူတာသိုင်ယွန် ပမာဏသည် သင့်အား မည်ကဲ့သို့ သက်သာလာစေရန် အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ Glutathione နည်းပါးခြင်းက အရာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဖြည့်စွက်စာတွေက အမြဲကူညီနိုင်မလားဆိုတာ မသိနိုင်ပါဘူး။ အချို့သော စည်းမျဉ်းများသည် အန္တရာယ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှင်းလင်းစွာ မသိသောကြောင့် အချို့သောကင်ဆာကုသမှုများအတွက် glutathione ကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
⚠️ မှတ်ချက်- glutathione ၏ ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ရှားပါးသော်လည်း ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အရေပြားပြောင်းလဲမှုကြီးများအတွက် အမြဲစောင့်ကြည့်ပါ။
ဘယ်သူတွေ ရှောင်သင့်လဲ။
တချို့လူတွေက glutathione ဖြည့်စွက်စာတွေ မသုံးသင့်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များသည် ၎င်းတို့ကို ဘေးကင်းရဲ့လားမသိသောကြောင့် မယူသင့်ပါ။ အသည်းမကောင်းသူများ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိသူများသည် ၎င်းတို့ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းစွာမကိုင်တွယ်နိုင်သောကြောင့် သတိထားသင့်သည်။
အရင်က ဓာတ်မတည့်ဖူးဆိုရင် Glutathione မသောက်သင့်ပါဘူး။ သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိနေပါက၊ သင့်တွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများသောက်ပါက ဖြည့်စွက်စာအသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ
အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ပြင်းထန်သူများ
glutathione နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းရှိသူတိုင်း
ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှု ရာဇဝင်ရှိသူများ
သတိပေးချက်- glutathione မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစကားပြောပါ။ အကျိုးကျေးဇူးများသည် သင့်အတွက် အန္တရာယ်များနှင့်ထိုက်တန်ခြင်းရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။
Glutathione ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း သိထားပြီး ဘယ်သူက ရှောင်သင့်တယ် ဆိုတာကို စမတ်ကျကျ ရွေးချယ်နိုင်စေမှာပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပြောင်းအလဲများကို စောင့်ကြည့်ပြီး ထူးဆန်းသောအရာတစ်ခုခုကို သတိပြုမိပါက အကူအညီရယူပါ။
Glutathione ဖြည့်စွက်စာများ- ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုခြင်း။
သောက်သုံးရန်လမ်းညွှန်ချက်များ
glutathione ဖြည့်စွက်စာများ မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် 500 မှ 1,000 mg ကြား သောက်ကြသည်။ အချို့သောလူများသည် အထူးသဖြင့် ဖြည့်စွက်စာအသစ်များဆိုလျှင် ပိုနည်းပါသည်။ အကြံပြုထားသည်ထက် ပိုမယူပါနှင့်။ များလွန်းရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဆေးပမာဏအနည်းငယ်နဲ့ စတင်ပြီး သင်ခံစားရပုံကို ကြည့်ဖို့ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ပြောင်းလဲမှုများကို သင်သတိမထားမိမီ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ Glutathione အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ တံဆိပ် သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲလိုက်နာပါ။
ဖြည့်စွက်ခြင်းပုံစံများ
Glutathione ဖြည့်စွက်စာများသည် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိသည်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည် အမျိုးအစားတစ်ခုစီ၏ glutathione မည်မျှကောင်းမွန်ကြောင်းနှင့် လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဖြည့်စွက်
| ပုံစံ |
ထိရောက်မှု |
သော့ချက်ရှာဖွေမှု |
| ခံတွင်း glutathione ဖြည့်စွက်စာ |
နိမ့်သည်။ |
လေ့လာမှုအများစုသည် စုပ်ယူမှုအားနည်းပြီး သွေးပမာဏပြောင်းလဲမှု အနည်းငယ်ကို ပြသသည်။ |
| Liposomal ခံတွင်း glutathione |
မြင့်သည်။ |
သွေးတွင်း glutathione ကို 35% အထိတိုးစေသည်။ ခုခံအားအမှတ်အသားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ |
| Sublingual glutathione |
အရမ်းမြင့်တယ်။ |
ပလာစမာ glutathione နှင့် ဗီတာမင် E ကို တိုးစေပြီး စုပ်ယူမှု အကောင်းဆုံး။ |
| လိမ်းဆေး/အဆီပြန်ခြင်း |
Low-Moderate |
ပြုပြင်ထားသော ပုံစံများသာ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ခရင်မ်အများစုသည် သွေးပမာဏကို မမြှင့်တင်ပါ။ |
| အကြောထဲ glutathione |
မြင့် (ရေတို) |
သွေးပမာဏကို လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်စေသော်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကြာရှည်မခံပါ။ နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် လက်တွေ့မကျပါ။ |
Liposomal နှင့် sublingual ပုံစံများသည် လူအများစုအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ သွေးကြောထဲရှိ glutathione သည် လျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်သော်လည်း နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်ခက်ခဲသည်။ ခံတွင်းဖြည့်စွက်ဆေးများသည် ဝယ်ရလွယ်ကူသော်လည်း အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။
စောင့်ကြည့်ရေးနှင့် ဘေးကင်းရေး
ဖြည့်စွက်စာအသစ်ကို စမ်းသုံးသည့်အခါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ယားယံခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုကျပ်လာပါက ရပ်ပြီး သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းဆက်ပါ။ ဆရာဝန်များသည် glutathione ဖြည့်စွက်အားအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရန်သွေးစစ်ဆေးမှုများကိုအသုံးပြုသည်။ ဤစမ်းသပ်မှုများသည် လျှော့နှင့် oxidized glutathione အကြား ချိန်ခွင်လျှာကို ကြည့်ရှုသည်။ ဤလက်ကျန်ငွေကို GSH:GSSG အချိုးဟုခေါ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖိစီးနေသလား ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာ အလုပ်လုပ်နေသလားဆိုတာ ပြသပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤစစ်ဆေးမှုအတွက် အရောင်စမ်းသပ်မှုများနှင့် စက်များကို အသုံးပြုကြသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ဤသို့ဆိုပါက ဤစစ်ဆေးမှုများသာ လိုအပ်ပါသည်။ သင်သောက်နေသော အခြားဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲပြောပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ဘေးကင်းစေပြီး ပြဿနာများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
အကြံပြုချက်- glutathione ပမာဏနည်းသောပမာဏဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ သင့်ဖြည့်စွက်စာများကို မပြောင်းလဲမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲစကားပြောပါ။
Glutathione ဖြည့်စွက်စာများအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာများ
အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များ
အလုံအလောက် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည် ။ Glutathione မှန်ကန်သော အစားအစာများကို စားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အချို့သောအစားအစာများတွင် glutathione ပါရှိသည် သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကိုပိုမိုပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဒီအစားအစာ အမျိုးအစားများစွာကို စားသုံးခြင်းက သင့်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။
| အစားအသောက် အမျိုးအစား |
နမူနာများ |
Glutathione Levels ကို ဘယ်လိုကူညီကြသလဲ |
| ဆာလဖာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ |
ဘရိုကိုလီ၊ကိုက်လန်၊ကြက်သွန်ဖြူ၊ကြက်သွန်နီ၊ဥ |
glutathione အတွက် အဆောက်အဦတုံးများကို ပံ့ပိုးပါ။ |
| နို့ထွက်ပစ္စည်းများ |
နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ် |
ဦးနှောက်နှင့် ပလာစမာ glutathione တိုးပွားစေသည်။ |
| Whey ပရိုတင်း |
ပရိုတင်းလှုပ်ခြင်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းအခြေခံအမှုန့်များ |
Glutathione ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး oxidative stress ကို လျော့ချပေးပါတယ်။ |
| မှို |
အဖြူရောင်ခလုတ်၊ shiitake |
Glutathione ၏သဘာဝအရင်းအမြစ် |
| ငါးနှင့်ပိန်သောအသားများ |
ဆော်လမွန်၊ကြက်သား၊ကြက်ဆင် |
glutathione ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ထောက်ပံ့ပေးသည်။ |
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နွားနို့သောက်ခြင်းက မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ် ။ ဂလူတာသယွန်ကို ဦးနှောက်အတွင်း ဒါက သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် မည်မျှပါဝင်သည်ကို စစ်ဆေးရန် အထူးကိရိယာများကို အသုံးပြုကြသည် ။ glutathione အစားအစာများတွင် ဆိုလိုသည်မှာ ဤအစားအစာများ အမှန်တကယ် အလုပ်ဖြစ်မည်ဟု ယုံကြည်နိုင်သည်။
အကြံပြုချက်- ဘရိုကိုလီ ပြုတ်စားပါ သို့မဟုတ် နို့သောက်ပါ အစားအစာများနှင့်အတူ စမ်းကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
လူနေမှုပုံစံ အကြံပြုချက်များ
မြှင့်တင်နိုင်သည် ။ glutathione ကို အလေ့အကျင့်အချို့ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင်သည် သေးငယ်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေက အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
ညတိုင်း လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်တာက Glutathione ကို လျော့ကျစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိစီးစေပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မကြာခဏ လှုပ်ရှားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် Glutathione ပိုများသည်။.
နနွင်း သို့မဟုတ် နို့ဆူးပင်ပါသော အစားအစာများကို စားပါ။ ဤအပင်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို Glutathione ပိုမိုထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။.
သရေစာအတွက် whey protein ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။
| လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်က |
Glutathione Levels ကို ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ |
လေ့လာမှုတွေ့ရှိချက် |
| လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။ |
Glutathione ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး oxidative stress ကို လျော့ချပေးပါတယ်။ |
တက်ကြွသောလူကြီးများတွင် glutathione မြင့်မားသည်။ |
| လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။ |
ကျန်းမာသော glutathione အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ |
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် လူနှင့်တိရစ္ဆာန်များတွင် glutathione လျော့နည်းစေသည်။ |
| နနွင်းနှင့် နို့ဆူးပင် |
Glutathione ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသော အပင်မှ ထုတ်ယူမှုများ |
တိရိစ္ဆာန်နှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများက glutathione တိုးလာကြောင်း ပြသသည်။ |
သင့် နေစေရန် အမြဲတမ်း ဖြည့်စွက်စာ မလိုအပ်ပါ glutathione မြင့်မား ။ ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နေ့စဉ် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
Glutathione ဖြည့်စွက်စာများသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် အန္တရာယ်များရှိသည်။ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အာရုံကြောများ၊ အသည်းနှင့် အရေပြားတို့ကို ကူညီပေးရန်အတွက် Glutathione ကို သောက်ကြသည်။ အချို့သောသုံးသပ်ချက်များအရ glutathione သည် ဓာတုကုထုံးအတွင်း သို့မဟုတ် အချို့သောရောဂါများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဆိုသော်လည်း ခိုင်လုံသောအထောက်အထားများစွာမရှိသေးပါ။ အချို့လူများသည် အထူးသဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရတတ်သည်။ glutathione မသောက်ခင် သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးသင့်ပါတယ်။
Glutathione အကြောင်းလေ့လာခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စမတ်ကျသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်စေပြီး အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိစေပါသည်။
အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Glutathione နေ့တိုင်းသောက်လို့ရလား။
ဟုတ်တယ်၊ သင့်ဆရာဝန်က အန္တရာယ်ကင်းတယ်လို့ ပြောရင် glutathione နေ့တိုင်းသောက်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုသည် ၎င်းကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်ကြာ အသုံးပြုကြသည်။ အညွှန်း သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်ပေါ်ရှိ ဆေးပမာဏကို အမြဲလိုက်နာပါ။
Glutathione က သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်စေသလား။
Glutathione သည် melanin ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေပါသည်။ အချို့သောသူများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် တောက်ပသောအသားအရေကို မြင်တွေ့ရသည်။ ရလဒ်များ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အသားအရေ ကြည်လင်စေဖို့အတွက် အသုံးမပြုခင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
Glutathione သောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ကဘာလဲ။
Glutathione ကို မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ သောက်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းအောင် ဗိုက်ထဲမှာ ထည့်ပြီး သောက်ကြပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။
Glutathione ကို တခြားဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ သောက်နိုင်ပါသလား။
ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်အများစုနဲ့ glutathione ကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချို့လူတွေက ဗီတာမင် C နဲ့ တွဲသုံးရင် ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေ ရကြပါတယ်။ ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန် သင်အသုံးပြုသော ဖြည့်စွက်စာများအားလုံးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲပြောပြပါ။
