Suplementet e glutathione mund të ndihmojnë shëndetin tuaj, por duhet të mendoni si për anët e mira ashtu edhe për ato të këqija. Hulumtimet tregojnë se glutationi mund të ndihmojë në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe shëndetin e mëlçisë. Por disa njerëz mund të kenë ngërçe në stomak, alergji apo edhe sulme astme.
| Gama e dozimit |
250–1000 mg çdo ditë (nga goja); sa thithni varet nga lloji |
| Përfitimet |
Mund të ulë stresin oksidativ dhe të ndihmojë mëlçinë dhe lëkurën tuaj |
| Rreziqet |
Alergjitë, problemet me stomakun dhe ndoshta humbja e zinkut |
Njohja e asaj që bën glutationi dhe nevojat tuaja shëndetësore mund t'ju ndihmojë të zgjidhni nëse këto suplemente janë të mira për ju.
Marrëveshje kryesore
Glutathione është një antioksidant i fortë. Ndihmon për të mbajtur qelizat tuaja të sigurta. Gjithashtu ndihmon sistemin tuaj imunitar. Mund ta bëjë mëlçinë dhe lëkurën tuaj më të shëndetshme.
Marrja e suplementeve glutathione mund t'ju japë më shumë energji. Mund të ulin stresin. Ato ndihmojnë trupin tuaj të luftojë sëmundjet. Kjo është e dobishme nëse nivelet tuaja janë të ulëta.
Disa njerëz mund të kenë efekte të lehta anësore. Këto mund të jenë dhimbje stomaku ose skuqje të lëkurës. Problemet serioze janë të rralla. Por ju duhet të shihni një mjek nëse ndodhin.
Lloje të ndryshme suplementesh hyjnë në trupin tuaj në mënyra të ndryshme. Llojet liposomale dhe sublinguale funksionojnë më së miri. Pilulat orale mund të mos funksionojnë gjithashtu.
Ngrënia e ushqimeve me squfur dhe të jetuarit shëndetshëm mund të ndihmojë. Gjumi i mirë dhe ushtrimet fizike mund të rrisin nivelet e glutationit në mënyrë natyrale.
Çfarë është Glutathione?
Roli në trup
Glutathione është një molekulë e vogël që gjendet pothuajse në çdo qelizë. Trupi juaj e bën atë vetë. Është antioksidanti juaj kryesor. Kjo do të thotë se ndihmon në mbrojtjen e qelizave tuaja nga dëmtimi. Gjërat si ndotja dhe stresi mund të dëmtojnë qelizat tuaja. Edhe veprimet normale të trupit mund të shkaktojnë dëme. Glutathioni vjen në dy lloje: i reduktuar (GSH) dhe i oksiduar (GSSG). Shumicën e kohës, qelizat tuaja kanë më shumë GSH se GSSG. Ky ekuilibër është shumë i rëndësishëm për shëndetin tuaj.
Trupi juaj përdor glutathione për të ndihmuar proteinat të funksionojnë mirë. Ai ndryshon proteinat përmes S-glutatiolimit. Kjo i mban proteinat të sigurta dhe i ndihmon ata të bëjnë punën e tyre. Enzimat si glutaredoksina dhe tioredoksina ndihmojnë në këtë proces. Glutathione gjithashtu ndihmon trupin tuaj të largojë kimikatet e dëmshme dhe mbeturinat. Ajo punon me enzima për të pastruar gjërat që hani ose merrni frymë.
Nëse glutationi juaj ulet shumë, qelizat tuaja nuk mund të luftojnë gjithashtu dëmtimet. Nivelet e ulëta lidhen me diabetin, sëmundjet e zemrës dhe disa probleme të trurit. Ju mund të ndiheni të lodhur, të sëmureni shpesh ose të keni vështirësi për t'i kushtuar vëmendje. Mëlçia dhe mushkëritë tuaja përdorin shumë glutation për t'ju mbajtur të shëndetshëm.
A e dinit? Glutathione është antioksidanti më i zakonshëm në trupin tuaj. Qelizat tuaja ruajnë shumë për të qëndruar të shëndetshëm.
Pse suplement?
Ju mund të dëshironi të merrni suplemente glutathione për të ndihmuar trupin tuaj. Disa njerëz kanë më pak glutation për shkak të moshës, stresit ose sëmundjes. Studimet tregojnë se glutationi i ulët mund t'ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe më pak të motivuar. Njerëzit me më shumë glutation në trurin e tyre bëjnë më mirë detyrat e vështira.
Shumë gjëra mund të shkaktojnë mungesë të glutationit. Gjenetika, ushqimi i dobët ose sëmundja afatgjatë mund të ulin nivelet tuaja. Nëse nuk keni mjaftueshëm, mund të dëshironi të ngrini nivelet tuaja. Kjo mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë sëmundjen dhe t'ju japë më shumë energji. Disa studime tregojnë se disa suplemente mund rritni glutationin në tru dhe ndihmoni qelizat tuaja të funksionojnë më mirë.
Mjekët ndonjëherë kontrollojnë glutationin tuaj nëse keni probleme shëndetësore. Nëse nivelet tuaja janë të ulëta, ata mund të sugjerojnë mënyra për t'i rritur ato, si suplementet. Mbajtja e glutationit tuaj të lartë ndihmon trupin tuaj të pastrohet, të rregullojë qelizat dhe të qëndrojë i shëndetshëm ndërsa rriteni.
Përfitimet shëndetësore të glutathione
Efektet antioksidante
Trupi juaj ka nevojë për antioksidantë për të mbajtur qelizat të sigurta. Glutathione është antioksidanti kryesor në trupin tuaj. Ai ndalon radikalet e lira që të dëmtojnë qelizat tuaja. Kur keni mjaftueshëm glutation , qelizat tuaja rregullohen më shpejt. Kjo ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm për një kohë më të gjatë. Nëse nuk keni mjaftueshëm, mund të ndiheni të lodhur ose të sëmureni më shpesh.
Një studim zbuloi glutathione suplemente ndihmoni më shumë kur nivelet tuaja janë të ulëta . Njerëzit me stres të lartë oksidativ dhe glutation të ulët marrin përfitimet më të mëdha. Ata shohin riparim më të mirë të qelizave dhe më pak dëmtime nga stresi ose ndotja. Nëse glutationi juaj është tashmë i mirë, mund të mos vini re shumë ndryshime.
Këshillë: Nëse ndiheni të lodhur ose të stresuar, mund të merrni më shumë ndihmë nga suplementet e glutationit sesa dikush me nivele normale.
Mbështetje imune
Sistemi juaj imunitar lufton mikrobet për t'ju mbajtur të shëndetshëm. Glutathione ndihmon qelizat tuaja imune të funksionojnë më mirë. Ai mban ekuilibrin e duhur midis qelizave të ndryshme imune. Gjithashtu ndihmon në kontrollin e ënjtjes në trupin tuaj. Marrja e glutationit mund të rrisë imunitetin tuaj dhe të ndihmojë në luftimin e infeksioneve.
| i përfitimit imunitar |
Përshkrimi |
| Modulimi i citokinës |
Suplementet glutathione mund të rrisin citokinat e mira dhe të ulin ato të këqija. |
| Funksioni i qelizave imune |
Glutathione më e lartë ndihmon qelizat T dhe mban sistemin tuaj imunitar të balancuar. |
| Korrelacioni i mbijetesës |
Njerëzit me më shumë glutation shpesh jetojnë më gjatë, veçanërisht nëse sistemi i tyre imunitar është i dobët. |
| Stresi oksidativ |
Glutathione ul stresin në qelizat imune, duke i ndihmuar ato të punojnë më mirë. |
Njerëzit me glutation të ulët kanë sistem imunitar më të dobët. Rritja e glutationit ju ndihmon të luftoni sëmundjet dhe të përmirësoheni më shpejt. Ky është një përfitim kryesor shëndetësor i glutationit .
Përfitimet e lëkurës
Shumë njerëz përdorin glutathione për të ndihmuar lëkurën e tyre. Glutathione e bën lëkurën tuaj të duket më e ndritshme dhe më e barabartë. Mund të ndihmojë me njollat e errëta, të quajtura hiperpigmentim. Glutathione mund t'i bëjë këto pika më të lehta dhe t'i japë lëkurës tuaj një shkëlqim të shëndetshëm.
| Lloji i studimit |
e popullsisë |
Ndërhyrja |
Kohëzgjatja |
matshme |
Rezultatet e |
| Gjyqi me gojë |
30 femra filipinase |
500 mg tabletë glutatione në ditë |
8 javë |
Indeksi i melaninës |
Më pak melaninë, më pak hiperpigmentim |
| Gjyqi aktual |
74 gra indoneziane |
Krem glutation 0,1% dhe 0,5%. |
8 javë |
Lehtësi e lëkurës, hiperpigmentim |
Lëkurë më e ndritshme, më pak njolla të errëta |
Ju mund të shihni lëkurë më të mirë në vetëm dy javë pas fillimit të glutathione . Disa studime tregojnë se ndihmon me rrudhat dhe e bën lëkurën më elastike. Këto efekte e bëjnë glutationin popullor për njerëzit që duan lëkurë më të mirë dhe më pak hiperpigmentim.
Shënim: Si oral ashtu edhe ai lokal glutationi janë të sigurta dhe nuk shkaktojnë efekte anësore serioze për shumicën e njerëzve.
Mëlçia dhe detoksikimi
Mëlçia juaj pastron gjakun dhe largon toksinat. Glutathione ndihmon mëlçinë tuaj të shpërbëhet dhe të largojë gjërat e dëmshme. Me glutation të mjaftueshëm , mëlçia juaj mund të shpëtojë më lehtë nga kimikatet, metalet e rënda dhe mbeturinat. Kjo mbron qelizat tuaja të mëlçisë nga dëmtimi.
| i përfitimit të mëlçisë |
Përshkrimi |
| Përmirësimi i enzimave të mëlçisë |
Glutathione ul enzimat e mëlçisë si ALT dhe GGT, duke treguar një shëndet më të mirë të mëlçisë. |
| Reduktimi i yndyrës së mëlçisë |
Suplementet ndihmojnë në uljen e yndyrës në mëlçi, gjë që është e mirë për njerëzit me sëmundje të mëlçisë yndyrore. |
| Nxitja e enzimave të detoksifikimit |
Glutathione aktivizon enzimat që ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi juaj. |
| Heqja e metaleve të rënda |
Glutathione ngjitet në metale si merkuri dhe plumbi, duke ndihmuar trupin tuaj t'i largojë ato. |
| Reduktimi i stresit oksidativ |
Glutathione mbron qelizat e mëlçisë nga dëmtimi i shkaktuar nga stresi dhe ënjtja. |
Mjekët kontrollojnë nivelet e glutationit tek njerëzit me probleme të mëlçisë. Marrja e glutationit mbështet procesin natyral të pastrimit të mëlçisë suaj. Ky është një nga përfitimet më të rëndësishme të glutationit për shëndetin tuaj.
Përfitime të tjera të glutathione
Përfitimet shëndetësore të glutathione nuk kanë të bëjnë vetëm me antioksidantët, imunitetin ose lëkurën. Mund të keni më shumë energji, të mendoni më qartë dhe madje të ngadalësoni plakjen. Glutathione ndihmon trupin tuaj të përdorë më mirë insulinën, gjë që mund të ulë rrezikun për diabet. Ndihmon gjithashtu zemrën dhe trurin tuaj.
Studimet në të rriturit e moshuar tregojnë se suplementet e glutationit mund të rrisin nivelet, të ulin stresin dhe të ndihmojnë trupin tuaj të përdorë insulinën.
Njerëzit që marrin glutathione shpesh ndihen më energjikë dhe i mbajnë mend gjërat më mirë.
Përfitimet e glutathione përfshijnë sheqer të shëndetshëm në gjak dhe më pak ënjtje.
Disa studime tregojnë se glutationi ndihmon në ngadalësimin e plakjes duke mbrojtur qelizat tuaja.
Glutathione ndihmon në pastrimin e trupit tuaj, në mënyrë që të ndiheni më mirë dhe të qëndroni të shëndetshëm ndërsa rriteni.
Ju mund të shihni se përfitimet shëndetësore të glutationit ndihmojnë shumë pjesë të trupit tuaj. Mbajtja e nivelit të lartë të glutationit ndihmon qelizat tuaja të rregullohen, të ndalojnë sëmundjet dhe t'ju mbajnë të shëndetshëm.
Efektet anësore të Glutathione
Është e rëndësishme të dini për efektet anësore përpara se të merrni glutathione. Shumica e njerëzve nuk kanë probleme, por disa mund. Disa efekte anësore janë të lehta, ndërsa të tjerat mund të jenë më serioze. Njohja për këto efekte anësore ju ndihmon të bëni një zgjedhje të sigurt.
Efektet anësore të zakonshme
Disa njerëz marrin efekte anësore të zakonshme nga suplementet e glutationit. Këto zakonisht shqetësojnë stomakun ose lëkurën tuaj. Mund të ndjeni dhimbje stomaku, fryrje ose diarre. Disa njerëz kanë skuqje ose kruajtje në lëkurë. Këto probleme shpesh ndërpriten nëse e ulni dozën ose e ndaloni marrjen e saj.
Shumica e njerëzve në studime nuk kanë reagime të forta. Në një studim me fëmijë, më shumë se gjysma nuk patën efekte anësore ose vetëm të lehta. Vetëm disa kishin reagime të moderuara ose të këqija, si puçrra ose ndjesi të çuditshme.
| Kategoria e efekteve anësore |
Numri i fëmijëve |
Përqindja (%) |
Efektet anësore specifike |
| Asnjë deri në Minimal |
17 |
51.5 |
N/A |
| E butë |
10 |
30.3 |
N/A |
| E moderuar |
1 |
3.0 |
N/A |
| E patolerueshme |
5 |
15.1 |
Skuqje (2 raste), nervozizëm (3 raste) |
Është e rëndësishme të dini për efektet anësore përpara se të merrni glutathione. Shumica e njerëzve nuk kanë probleme, por disa mund. Disa efekte anësore janë të lehta, ndërsa të tjerat mund të jenë më serioze. Njohja për këto efekte anësore ju ndihmon të bëni një zgjedhje të sigurt.
Shumica e mjekëve të lëkurës nuk shohin shumë efekte anësore nga glutathione. Vetëm rreth 8% e njerëzve kanë probleme si skuqje, dhimbje stomaku ose alergji. Ekspertët thonë se ne kemi nevojë për më shumë kërkime për të ditur efektet afatgjata.
Këshillë: Nëse lëkura juaj ndryshon ose stomaku juaj dhemb, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të vazhdoni të merrni glutathione.
Doza të larta të aminoacideve të ngjashme, si N-acetilcisteina, mund të shkaktojnë nauze ose diarre . Kjo ndodh më shumë nëse merrni shumë në të njëjtën kohë. Marrja e sasive më të vogla mund të ndihmojë në ndalimin e këtyre efekteve anësore.
Rreziqe serioze
Shumica e njerëzve nuk marrin rreziqe serioze nga glutationi, por mund të ndodhin probleme të rralla. Disa njerëz kanë pasur alergji, si ënjtje, probleme me frymëmarrjen ose skuqje të këqija. Këta kanë nevojë për ndihmë të shpejtë mjekësore.
Mjekët paralajmërojnë edhe për rreziqe të mundshme afatgjata. Disa ekspertë mendojnë se përdorimi i glutationit për një kohë të gjatë mund të ndryshojë lëkurën tuaj ose ndoshta të rrisë rrezikun e kancerit të lëkurës, por nuk ka prova të mjaftueshme. Marrja e glutationit përmes një IV mund të shkaktojë më shumë efekte anësore sesa pilulat. Disa njerëz kanë njolla më të lehta të lëkurës pas shumë trajtimeve IV.
Hulumtimet tregojnë se nivelet e glutationit mund të ndikojnë në mënyrën se si përmirësoheni pas disa sëmundjeve, si goditje në tru. Glutationi i ulët mund t'i përkeqësojë gjërat, por ne nuk e dimë nëse suplementet ndihmojnë gjithmonë. Disa rregulla nuk sugjerojnë glutation për disa trajtime të kancerit sepse rreziqet dhe përfitimet nuk janë të qarta.
⚠️ Shënim: Efektet anësore serioze nga glutationi janë të rralla, por gjithmonë kini kujdes për shenjat e alergjisë ose ndryshimet e mëdha të lëkurës.
Kush duhet të shmangë
Disa njerëz nuk duhet të përdorin suplemente glutathione. Gratë shtatzëna ose gjidhënëse nuk duhet t'i marrin ato sepse nuk e dimë nëse janë të sigurta. Njerëzit me probleme të këqija të mëlçisë ose veshkave gjithashtu duhet të jenë të kujdesshëm, pasi trupi i tyre mund të mos e përballojë mirë atë.
Ju nuk duhet të merrni glutation nëse keni pasur alergji ndaj tij më parë. Nëse keni astmë, mund të keni një rrezik më të lartë për probleme me frymëmarrjen. Gjithmonë pyesni mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë suplement të ri, veçanërisht nëse keni probleme shëndetësore ose merrni ilaçe të tjera.
Gratë shtatzëna ose gjidhënëse
Njerëzit me sëmundje të rënda të mëlçisë ose veshkave
Kushdo me një alergji të njohur ndaj glutationit
Njerëzit me astmë ose një histori të alergjive të rënda
Kujtesë: Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni glutathione. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse përfitimet ia vlejnë rreziqet për ju.
Njohja për efektet anësore të glutationit dhe kush duhet ta shmangë atë, ju ndihmon të bëni një zgjedhje të zgjuar. Shikoni ndryshimet në trupin tuaj dhe kërkoni ndihmë nëse vëreni ndonjë gjë të çuditshme.
Suplementet Glutathione: Përdorim i Sigurt
Udhëzimet e dozimit
Gjithmonë pyesni mjekun tuaj përpara se të filloni suplementet e glutationit. Shumica e të rriturve marrin nga 500 deri në 1000 mg çdo ditë. Disa njerëz mund të kenë nevojë për më pak, veçanërisht nëse janë të rinj në suplemente. Asnjëherë mos merrni më shumë se sa sugjerohet. Shumë mund të shkaktojë më shumë efekte anësore. Mjekët shpesh thonë që të filloni me një dozë të vogël dhe të shihni se si ndiheni. Ju mund të keni nevojë të përdorni glutation për disa javë përpara se të vini re ndryshime. Ndiqni gjithmonë etiketën ose këshillën e mjekut tuaj.
Format e Plotësimit
Suplementet glutathione vijnë në lloje të ndryshme. Çdo lloj funksionon në trupin tuaj në mënyrën e vet. Tabela më poshtë tregon se sa mirë rrit glutationin çdo lloj dhe çfarë thonë studimet.
| Forma e |
efektivitetit të plotësimit |
Gjetjet kryesore |
| Suplemente glutathione orale |
E ulët |
Shumica e studimeve tregojnë përthithje të dobët dhe pak ndryshim në nivelet e gjakut. |
| Glutation oral liposomal |
Lartë |
Rrit glutationin në gjak deri në 35%. Përmirëson shënuesit e imunitetit. |
| Glutathione nëngjuhësore |
Shumë e lartë |
Rrit glutationin e plazmës dhe vitaminën E. Përthithja më e mirë. |
| Topike/Transdermale |
E ulët-Moderuar |
Vetëm format e modifikuara funksionojnë mirë. Shumica e kremrave nuk rrisin nivelet e gjakut. |
| Glutathione intravenoze |
E lartë (afatshkurtër) |
Rrit shpejt nivelet e gjakut por efektet nuk zgjasin shumë. Jo praktike për përdorim të përditshëm. |
Format liposomale dhe sublinguale funksionojnë më mirë për shumicën e njerëzve. Glutationi intravenoz funksionon shpejt, por është i vështirë për t'u përdorur çdo ditë. Suplementet orale janë të lehta për t'u blerë, por mund të mos funksionojnë gjithashtu.
Monitorimi dhe Siguria
Kujdesuni për efektet anësore kur provoni një suplement të ri. Nëse keni skuqje, dhimbje stomaku ose probleme me frymëmarrjen, ndaloni dhe telefononi mjekun tuaj. Mjekët përdorin teste gjaku për të kontrolluar sigurinë e suplementit të glutationit. Këto teste shikojnë ekuilibrin midis glutationit të reduktuar dhe të oksiduar. Ky bilanc quhet raporti GSH:GSSG. Tregon nëse trupi juaj është i stresuar ose nëse suplementi po funksionon. Shkencëtarët përdorin teste me ngjyra dhe makina për këto kontrolle. Ju nevojiten këto analiza vetëm nëse mjeku juaj e thotë këtë. Gjithmonë tregoni mjekut tuaj për suplementet ose ilaçet e tjera që merrni. Kjo ju ndihmon të jeni të sigurt dhe ul rrezikun e problemeve.
Këshillë: Filloni me një dozë të ulët të glutationit dhe shikoni për ndryshimet në trupin tuaj. Flisni gjithmonë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të bëni ndryshime në suplementet tuaja.
Alternativat ndaj Suplementeve Glutathione
Burimet dietike
Ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të mbajë mjaftueshëm glutation duke ngrënë ushqimet e duhura. Disa ushqime kanë glutation ose ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë më shumë prej tij. Ngrënia e shumë llojeve të këtyre ushqimeve ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm.
| të llojit të ushqimit |
Shembuj |
se si ato ndihmojnë në nivelet e glutathione |
| Ushqimet e pasura me squfur |
Brokoli, lakra jeshile, hudhra, qepë, vezë |
Siguroni blloqe ndërtimi për glutathione |
| Produktet e qumështit |
Qumësht, djathë, kos |
Rritja e glutationit të trurit dhe plazmës |
| Proteina e hirrës |
Shake proteinash, pluhura me bazë qumështi |
Rrit glutationin dhe redukton stresin oksidativ |
| Kërpudha |
Buton i bardhë, shiitake |
Burim natyral i glutationit |
| Peshk dhe mish pa dhjamë |
Salmon, pulë, gjeldeti |
Furnizimi me aminoacide për prodhimin e glutationit |
Një studim tregoi se pirja e qumështit mund të rrisë glutationin në tru. Kjo është e dobishme për njerëzit e moshuar. Ajo mbron trurin e tyre ndërsa plaken. Shkencëtarët përdorin mjete speciale për të kontrolluar sasinë e glutationit në ushqime. Kjo do të thotë që ju mund të besoni se këto ushqime funksionojnë vërtet.
Këshillë: Provoni të hani brokoli të zier në avull ose të pini qumësht me vaktet tuaja. Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të ndihmuar trupin tuaj.
Këshilla për stilin e jetës
Ju gjithashtu mund të rritni glutationin duke ndryshuar disa zakone. Ndryshimet e vogla mund të ndihmojnë shumë.
Flini mjaftueshëm çdo natë. Gjumi i keq ul glutationin dhe e bën trupin tuaj të stresuar.
Lëvizni shpesh trupin tuaj. Njerëzit që ushtrojnë kanë më shumë glutation.
Hani ushqime me shafran të Indisë ose gjembaç qumështi. Këto bimë ndihmojnë trupin tuaj të mbajë më shumë glutation.
Zgjidhni proteinën e hirrës për një meze të lehtë. Ndihmon trupin tuaj të luftojë dëmtimet.
| Faktori i stilit të jetesës |
Si i ndihmon Nivelet e Glutathione |
Gjetjet e Studimit |
| Ushtrime të rregullta |
Rrit glutationin dhe ul stresin oksidativ |
Të rriturit aktivë kanë glutation më të lartë |
| Gjumi adekuat |
Ruan nivele të shëndetshme të glutationit |
Humbja e gjumit redukton glutationin tek njerëzit dhe kafshët |
| Shafran i Indisë dhe gjembaçja |
Ekstrakte bimore që mbrojnë dhe rivendosin glutationin |
Studimet e kafshëve dhe laboratorike tregojnë rritje të glutationit |
Ju nuk keni gjithmonë nevojë për suplemente për të mbajtur glutationin tuaj të lartë. Ngrënia e ushqimeve të mira dhe marrja e zgjedhjeve të shëndetshme e ndihmon trupin tuaj çdo ditë.
Suplementet glutathione mund të jenë të dobishme, por ato gjithashtu kanë rreziqe. Shumë njerëz marrin glutathione për të ndihmuar nervat, mëlçinë dhe lëkurën e tyre. Disa rishikime thonë se glutathione mund të ndihmojë gjatë kimioterapisë ose me disa sëmundje, por ende nuk ka shumë prova të forta. Disa njerëz kanë efekte anësore, veçanërisht nëse kanë astmë ose alergji. Gjithmonë duhet të pyesni mjekun tuaj përpara se të filloni të merrni glutathione.
Të mësuarit rreth glutathione ju ndihmon të bëni zgjedhje të zgjuara për shëndetin tuaj dhe të merrni sa më shumë përfitime.
FAQ
A mund të merrni glutathione çdo ditë?
Po, ju mund të merrni glutathione çdo ditë nëse mjeku juaj thotë se është i sigurt. Shumica e njerëzve e përdorin atë për disa javë ose muaj. Ndiqni gjithmonë dozën në etiketë ose këshillën e mjekut tuaj.
A e ndriçon lëkurën glutathioni?
Glutathione mund të ndihmojë në zbardhjen e lëkurës duke reduktuar melaninën. Disa njerëz shohin lëkurë më të shndritshme pas disa javësh. Rezultatet mund të ndryshojnë. Duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni për zbardhjen e lëkurës.
Cila është koha më e mirë për të marrë glutation?
Ju mund të merrni glutathione në mëngjes ose në mbrëmje. Disa njerëz e marrin atë me stomak bosh për përthithje më të mirë. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të zgjidhni kohën më të mirë për nevojat tuaja.
A mund të merrni glutation me suplemente të tjera?
Ju mund të merrni glutathione me shumicën e vitaminave dhe mineraleve. Disa njerëz e përdorin atë me vitaminë C për rezultate më të mira. Tregojini gjithmonë mjekut tuaj për të gjitha suplementet që përdorni për të shmangur problemet.
