Глутатион қоспалары сіздің денсаулығыңызға көмектеседі, бірақ сіз жақсы және жаман жақтар туралы ойлануыңыз керек. Зерттеулер көрсеткендей, глутатион инсулинге сезімталдық пен бауырдың денсаулығына көмектеседі. Бірақ кейбір адамдар асқазанның қысылуын, аллергиясын немесе тіпті астма шабуылдарын ала алады.
| дозасы бар (ауызша); |
Күніне 250-1000 мг Сіз қанша сіңіресіз, түріне байланысты |
| Жамандық |
Тотығу стрессі және бауыр мен теріге көмектесетін болуы мүмкін |
| Тәуекелдер |
Аллергия, асқазан проблемалары, мүмкін мырыш жоғалту |
Глутатионның не істегенін білу және сіздің денсаулығыңыздың қажеттіліктері сізге бұл қоспалар сізге пайдалы екенін таңдауға көмектеседі.
Негізгі жолдар
Глутатион - күшті антиоксидант. Бұл сіздің ұяшықтарыңызды қауіпсіз сақтауға көмектеседі. Бұл сіздің иммундық жүйеңізге де көмектеседі. Бұл сіздің бауырыңыз бен теріңізді сау ете алады.
Глутатион қоспаларын қабылдау сізге көбірек қуат бере алады. Олар стрессті төмендетуі мүмкін. Олар сіздің денеңізге аурумен күресуге көмектеседі. Егер сіздің деңгейіңіз төмен болса, бұл пайдалы.
Кейбір адамдар жұмсақ жанама әсерлерін алуы мүмкін. Бұл асқазанның ауыруы немесе терінің бөртпесі болуы мүмкін. Ауыр проблемалар сирек кездеседі. Бірақ егер олар болса, дәрігерді көру керек.
Әр түрлі қосымша түрлері сіздің денеңізге әр түрлі жолмен кіреді. Липосомалық және сублингвальды түрлер жақсы жұмыс істейді. Ауызша таблеткалар да жұмыс істемеуі мүмкін.
Күкіртпен және сау өмірмен тамақтану көмектесе алады. Жақсы ұйқы мен жаттығу Глутатион деңгейлерін табиғи түрде көтере алады.
Глутатион дегеніміз не?
Денедегі рөлі
Глутатион - барлық жасушалардан табылған ұсақ молекула. Сіздің денеңіз оны өздігінен жасайды. Бұл сіздің негізгі антиоксидантыңыз. Бұл сіздің жасушаларыңызды зияннан қорғауға көмектеседі деген сөз. Ластану мен стресс сияқты заттар сіздің жасушаларыңызға зиян тигізуі мүмкін. Дененің қалыпты әрекеттері де зақым келтіруі мүмкін. Глутатион екі түрге кіреді: азайтылған (GSH) және тотықтырылған (GSSG). Көбінесе, сіздің жасушаларыңыз GSS-тің GSSG-ге қарағанда көбірек болады. Бұл тепе-теңдік сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Сіздің денеңіз ақуыздарды жақсы жұмыс істеуге көмектесетін глутатионды қолданады. Ол ақуыздарды S-глютатация арқылы өзгертеді. Бұл ақуыздарды қауіпсіз етеді және оларға жұмыс істеуге көмектеседі. Глутаредоксин және тиоредоксин сияқты ферменттер бұл процеске көмектеседі. Глутатион сонымен қатар сіздің денеңізге зиянды химиялық заттар мен қалдықтарды кетіруге көмектеседі. Ол тазарту үшін ферменттермен жұмыс жасаңыз . Сіз жейтін немесе тыныс алатын заттарды
Егер сіздің глутатионыңыз тым төмен болса, сіздің жасушаларыңыз да зиян келтіруі мүмкін. Төмен деңгейлер қант диабетімен, жүрек ауруымен және мидың кейбір проблемаларымен байланысты. Сіз шаршап, аурудан аулақ болуыңыз немесе назар аударуда қиындықтар туындауыңыз мүмкін. Бауырыңыз бен өкпеңіз сізді сау ұстау үшін көптеген глутатионды қолданады.
Сіз білдіңіз бе? Глутатион - сіздің денеңіздегі ең көп таралған антиоксидант. Сіздің жасушаларыңыз сау болу үшін көп нәрсені сақтайды.
Неліктен қосымша?
Сіз алғыңыз келуі мүмкін глутатион қоспалары . Денеңізге көмектесетін Кейбір адамдарда жас, стресс немесе ауру болғандықтан глутатион аз. Зерттеулер көрсетілімдері төмен глутатион сізді шаршаған және аз ынталандыратындай етіп көрсетеді. Олардың миында глутатионы бар адамдар қиын тапсырмалардан жақсы.
Көптеген заттар глутатионның жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. Генетика, нашар тамақтану немесе ұзақ мерзімді ауру сіздің деңгейіңізді төмендетеді. Егер сізде жеткіліксіз болса, сіз өзіңіздің деңгейлеріңізді көтергіңіз келуі мүмкін. Бұл сіздің денеңізге аурумен күресуге және сізге көп күш беруге көмектеседі. Кейбір зерттеулер белгілі қоспалар алатындығын көрсетеді Мидағы глутатионды күшейтіңіз және жасушаларыңыз жақсырақ жұмыс істеуге көмектесіңіз.
Дәрігерлер кейде сіздің денсаулығыңыз проблемаларыңыз болса, глутатионды тексереді. Егер сіздің деңгейіңіз төмен болса, олар қоспалар сияқты оларды тәрбиелеудің жолдарын ұсынуы мүмкін. Глутатионның жоғары болуын сақтау сіздің денеңіздің таза болуына, жасушаларды түзетіп, қартайған кезде сау болыңыз.
Глутатионның денсаулыққа пайдасы
Антиоксидантты әсерлер
Жасушаларды қауіпсіз сақтау үшін сіздің денеңізге антиоксиданттар қажет. Глутатион - сіздің денеңіздегі негізгі антиоксидант. Ол сіздің жасушаларыңызды ауыртпалықсыз радикалдарды тоқтатады. жеткілікті болған кезде Глутатион , сіздің жасушаларыңыз өздерін тезірек түзетеді. Бұл сізге сау болуға көмектеседі. Егер сізде жетіспесе, сіз өзіңізді шаршап немесе жиі ауырып қалуыңыз мүмкін.
Зерттеу Glutathione қоспаларын тапты Сіздің деңгейіңіз төмен болған кезде көпшілігіне көмектесіңіз . Жоғары тотығу стрессі бар және төмен глутатионы бар адамдар ең үлкен артықшылықтарға ие болады. Олар жасушаны жөндеуді жақсы көреді және стресстен немесе ластанудан аз зиянын көреді. Егер сіздің глутатионыңыз жақсы болса, сіз көп өзгерісті байқамайсыз.
Кеңес: Егер сіз шаршап немесе күйзеліске түссеңіз, онда сіз глутатион қоспаларынан қалыпты деңгейдегі біреуге қарағанда көбірек көмек ала аласыз.
Иммундық қолдау
Сіздің иммундық жүйеңіз сізді сау ұстау үшін микробтармен күреседі. Глутатион сіздің иммундық жасушаларыңызға жақсы жұмыс істеуге көмектеседі. Ол әртүрлі иммундық жасушалар арасындағы дұрыс тепе-теңдікті сақтайды. Сондай-ақ, бұл сіздің денеңіздегі ісінуді бақылауға көмектеседі. қабылдау Глутатион сіздің иммунитетті арттыра алады және инфекциялармен күресуге көмектеседі.
| Иммундық |
пайдасы |
| Цитокин модуляциясы |
Глутатион қоспалары жақсы цитокиндер мен төменгі жамандарды көтере алады. |
| Иммундық жасуша қызметі |
Жоғары глутатион t жасушаларына көмектеседі және иммундық жүйеңізді теңестіреді. |
| Тіршілікке қатысты корреляция |
Көбінесе глутатионы бар адамдар көбінесе ұзақ өмір сүреді, әсіресе, егер олардың иммундық жүйесі әлсіз болса. |
| Тотығу стрессі |
Глутатион иммундық жасушалардағы стрессті төмендетеді, оларға жақсы жұмыс істеуге көмектеседі. |
төмен адамдарда Глутатионы әлсіз иммундық жүйелер бар. өсіру Глутатионды сізге аурумен күресуге және тезірек жетуге көмектеседі. Бұл глутатионның негізгі пайдасы. денсаулыққа
Терідің пайдасы
Көптеген адамдар глутатионды қолданады. терімен оларға көмектесу үшін Глутатион сіздің теріңізді тіпті ашық етеді. Бұл қара дақтарға, гиперпигментация деп аталады. Глутатион бұл дақтарды жеңілдетіп, теріңізге сау жылтыр бере алады.
| Оқу түрі |
Халықтың |
араласу |
ұзақтығы |
Өлшемді |
нәтижелер |
| Ауызша сот процесі |
30 Филиппиндік аналес |
500 мг глутатионы күн сайын |
8 апта |
Меланин индексі |
Төменгі меланин, гиперпигментация аз |
| Өзекті сынақ |
74 Индонезиялық әйелдер |
0,1% және 0,5% глутатионға арналған крем |
8 апта |
Терінің аздығы, гиперпигментация |
Жарқын тері, аз қара дақтар |
Сіз бастағаннан кейін екі аптадан кейін жақсы теріні көре аласыз глутатионды . Кейбір зерттеулер бұл әжімдерге көмектеседі және теріні көбірек созады. Бұл эффектілер глутатионды теріні жақсы және гиперпигментациядан басқа адамдар үшін танымал етеді.
ЕСКЕРТПЕ: ауызша және өзекті глутатион да қауіпсіз және көптеген адамдар үшін жанама әсерлер тудырмайды.
Бауыр және детокс
Сіздің бауырыңыз қаныңызды тазартады және токсиндерді жояды. Глутатион бауыр бауырыңызға зиянды заттарды бұзуға көмектеседі. жеткілікті Глутатион , сіздің бауырыңыз химиялық заттардан, ауыр металдардан құтыла алады және оңай ысырап алады. Бұл бауыр ұяшықтарын зақымдан қорғайды.
| Бауырдың пайдасына |
сипаттама |
| Бауыр ферментінің жақсаруы |
Глутатион бауырдың ферменттерін alt және GGT сияқты төмендетеді, бауырдың денсаулығын жақсарту. |
| Бауыр майының азаюы |
Толықтырулар бауырда азайды, ол бауырдың майлы ауруы бар адамдарға жақсы. |
| Детоксикация ферменті |
Глутатион сіздің денеңізден токсиндерді кетіруге көмектесетін ферменттерге айналады. |
| Ауыр металды кетіру |
Глутатион сынап және қорғасын сияқты металдарға жабысады, сіздің денеңізден арылуға көмектеседі. |
| Тотығу стрессін азайту |
Глутатион бауыр жасушаларын стресстен және ісінуден туындаған зақымдан қорғайды. |
Дәрігерлер тексереді . глутатион деңгейін бауыр проблемалары бар адамдардағы қабылдау Глутатион бауырдың табиғи тазалау процесін қолдайды. Бұл маңызды артықшылықтарының бірі . глутатионның сіздің денсаулығыңызға арналған
Басқа глутатионның пайдасы
Глутатионның денсаулыққа пайдасы тек антиоксиданттар, иммунитеттер немесе тері туралы ғана емес. Сізде көп қуат алу, неғұрлым анық ойланып, тіпті қартаюыңыз мүмкін. Глутатион сіздің денеңізге инсулинді жақсырақ қолдануға көмектеседі, бұл қант диабеті үшін қауіпті төмендетеді. Бұл сіздің жүрегіңізге және миыңызға да көмектеседі.
Үлкен ересектердегі зерттеулер Glutathione қоспаларын көрсете отырып, глутатионның қоспалары деңгейлерді көтере алады, стрессті жоғарылатуы және денеңіздің инсулинді қолдануға көмектеседі.
қабылдаған адамдар Глутатионды көбінесе жігерлі сезініп, жақсылық есте сақтайды.
Глутатионның пайдасы қандағы қант пен аз ісінуді қамтиды.
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, глутатион жасушаларды қорғау арқылы баяу қартаюға көмектеседі.
Глутатион сіздің денеңізді тазартуға көмектеседі, сондықтан сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және қартайған сайын денсаулықты сезінесіз.
Сіз көре аласыз . глутатионның денсаулыққа пайдасы сіздің денеңіздің көптеген бөліктеріне көмектесетінін сақтау Глутатионның жоғары болуын сіздің жасушаларыңыз өздерін шешуге, ауруды тоқтатады және сізді сау етеді.
Глутатионның жанама әсерлері
Глутатион қабылдағанға дейін жанама әсерлер туралы білу маңызды. Көптеген адамдарда проблемалар жоқ, бірақ кейбіреулері. Кейбір жанама әсерлер жұмсақ, ал басқалары байсалды болуы мүмкін. Бұл жанама әсерлер туралы білу сізге қауіпсіз таңдау жасауға көмектеседі.
Жалпы жанама әсерлер
Кейбір адамдар глутатион қоспаларынан жалпы жанама әсерлер алады. Әдетте бұл сіздің асқазаныңызды немесе теріңізді мазалайды. Сіз асқазанның ауырсынуын, құюды немесе диареяны сезінуіңіз мүмкін. Кейбір адамдар бөртпе немесе қышу терісін алады. Егер сіз дозаны түсірсеңіз немесе оны алып тастасаңыз, бұл проблемалар жиі тоқтайды.
Зерттеудегі адамдардың көпшілігінде күшті реакциялар болмайды. Балалармен бір зерттеуде жартысынан көбі жоқ немесе тек жұмсақ жанама әсерлері жоқ. Бірнешеуі орташа немесе жаман реакциялар болған, бөртпелер сияқты немесе жыртылғандар сияқты.
| Жанама әсері Санат |
Санаттар саны |
Пайдалы (%) |
нақты жанама әсерлер |
| Аздау үшін жоқ |
17 |
51.5 |
Жоқ |
| Жұмсақ |
10 |
30.3 |
Жоқ |
| Байсалды |
1 |
3.0 |
Жоқ |
| Төзуге болмайтын |
5 |
15.1 |
Бөртпе (2 жағдай), тітіркену (3 жағдай) |
Глутатион қабылдағанға дейін жанама әсерлер туралы білу маңызды. Көптеген адамдарда проблемалар жоқ, бірақ кейбіреулері. Кейбір жанама әсерлер жұмсақ, ал басқалары байсалды болуы мүмкін. Бұл жанама әсерлер туралы білу сізге қауіпсіз таңдау жасауға көмектеседі.
Тері дәрігерлерінің көпшілігі глутатионнан көптеген жанама әсерлерді көрмейді. Адамдардың шамамен 8% -ында бөртпе, асқазанның ауыруы немесе аллергия сияқты проблемалар бар. Сарапшылар бізге ұзақ мерзімді эффектілерді білу үшін көбірек зерттеу қажет.
Кеңес: Егер теріңіз өзгерсе, егер сіздің теріңіз өзгерсе немесе асқазаныңыз ауырса, глутатионды қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
Н-ацетилцессин сияқты ұқсас аминқышқылдарының жоғары дозалары жүрек айну немесе диареяны тудыруы мүмкін . Егер сіз бірден көп нәрсені алсаңыз, бұл көп болады. Аз мөлшерде қабылдау бұл жанама әсерлерді тоқтатуға көмектеседі.
Ауыр қауіптер
Көптеген адамдар глутатионнан ауыр қауіп-қатерден бас тартпайды, бірақ сирек кездесетін мәселелер болуы мүмкін. Кейбір адамдарда аллергиясы бар, ісіну, тыныс алу немесе жаман бөртпелер сияқты. Бұл тез медициналық көмек қажет.
Дәрігерлер ұзақ мерзімді тәуекелдер туралы ескертеді. Кейбір сарапшылар глутатионды ұзақ уақыт бойы қолдануды ойлайды, ал теріңізді өзгерте алады немесе терінің қатерлі ісігінің қаупін арттырады, бірақ дәлелдер жеткіліксіз. Глутатионды IV арқылы алу таблеткаларға қарағанда жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Кейбір адамдарда көптеген iV емдеуден кейін терісінің түзулері бар.
Зерттеулер көрсеткендей, глутатион деңгейі кейбір аурулардан кейін, соққылардан кейін жақсарғаныңызға әсер етуі мүмкін. Төмен глутатион заттарды нашарлатуы мүмкін, бірақ біз қоспалар әрқашан көмектесетінін білмейміз. Кейбір ережелер қатерлі ісік ауруларын емдеуді ұсынбайды, өйткені тәуекелдер мен пайда түсініксіз.
⚠️ ЕСКЕРТПЕ: Глутатионнан ауыр жанама әсерлер сирек кездеседі, бірақ әрқашан аллергия белгілерін немесе терінің үлкен өзгеруін бақылаңыз.
Кім аулақ болу керек
Кейбір адамдар глутатион қоспаларын қолданбауы керек. Жүкті немесе емізетін әйелдер оларды қабылдауға болмайды, өйткені олардың қауіпсіз екенін білмейміз. Бұршақ немесе бүйрек проблемалары бар адамдар да абай болу керек, өйткені олардың денелері оны жақсы ұстамауы мүмкін.
Егер сізде бұған дейін аллергия болса, глутатионды қабылдауға болмайды. Егер сізде астма болса, сізде тыныс алу проблемалары болуы мүмкін. Әрқашан дәрігерден жаңа қосымшаны бастамас бұрын, әсіресе денсаулыққа қатысты проблемалар туындаса немесе басқа дәрі қабылдаған болсаңыз, сұраңыз.
Жүкті немесе емізетін әйелдер
Ауыр бауыр немесе бүйрек аурулары бар адамдар
Глутатионға белгілі аллергиясы бар кез келген адам
Астма немесе ауыр аллергия тарихы бар адамдар
Ескерту: Глутатионды бастамас бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрігер сізге артықшылықтардың сіз үшін қауіп-қатерге қатысты екенін шешуге көмектесе алады.
Глутатионның жанама әсерлері туралы білу және олардан аулақ болу керек, бұл сізге ақылды таңдау жасауға көмектеседі. Денеңіздің өзгеруін бақылаңыз және егер сіз біртүрлі нәрсені байқасаңыз, көмек алыңыз.
Глутатион қоспалары: қауіпсіз пайдалану
Дозалау бойынша нұсқаулық
Глутатион қоспаларын бастамас бұрын әрдайым дәрігерден сұраңыз. Көптеген ересектер күн сайын 500-ден 1000 мг-ға дейін алады. Кейбір адамдарға аз қажет болуы мүмкін, әсіресе егер олар қоспалар үшін жаңа болса. Ұсынылғаннан көп нәрсені ешқашан қабылдамаңыз. Тым көп жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Дәрігерлер көбінесе кішкентай дозадан басталып, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді біледі. Өзгерістерді байқамас бұрын глутатионды бірнеше апта бойы пайдалану қажет болуы мүмкін. Әрқашан затбелгіні немесе дәрігердің кеңестерін ұстаныңыз.
Толықтыру формалары
Глутатион қоспалары әр түрлі болады. Әр тип сіздің денеңізде өз жолымен жұмыс істейді. Төмендегі кестеде әр түрі глутатионды және қандай зерттеулер айтатындығы көрсетілген.
| Толықтырудың |
нәтижелері |
негізгі |
| Оралдың глутатион қоспалары |
Аласа |
Көптеген зерттеулер қанның сіңуіне және қан деңгейінің аз өзгеруін көрсетеді. |
| Липосомалық ауызша глутатион |
Биік |
Қан глутатионын 35% дейін көтереді. Иммундық маркерлерді жақсартады. |
| Сублингвальды глутатион |
Өте жоғары |
Плазмалық глутатион мен Е дәрумені жоғарылайды. Жақсы сіңіру. |
| Өзекті / трансдермал |
Төмен орташа |
Тек өзгертілген формалар жақсы жұмыс істейді. Көптеген кремдер қан деңгейін көтермейді. |
| Көктамыр ішіне глутатион |
Жоғары (қысқа мерзімді) |
Қан деңгейін тез көтереді, бірақ әсері ұзаққа созылмайды. Күнделікті қолдануға практикалық емес. |
Липосомалық және сублингвальды формалар көптеген адамдар үшін жақсы жұмыс істейді. Көктамыр ішіне глутатион тез жұмыс істейді, бірақ күн сайын қолдану қиын. Ауызша қоспалар оңай сатып алуға болады, бірақ жұмыс істемеуі мүмкін.
Мониторинг және қауіпсіздік
Жаңа қосымшаны қолданған кезде жанама әсерлерді қараңыз. Егер сіз бөртпе, асқазан ауыруы немесе тыныс алу проблемасы болса, тоқтап, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Дәрігерлер глутатион қосымша қауіпсіздігін тексеру үшін қан анализдерін қолданады. Бұл сынақтар азайтылған және тотықтырылған глутатион арасындағы тепе-теңдікке қарайды. Бұл тепе-теңдік GSH: GSSG қатынасы деп аталады. Бұл сіздің денеңіздің күйзеліске ұшырағанын немесе қосымша жұмыс істеп тұрғанын көрсетеді. Ғалымдар бұл тексерулерге арналған түрлі-түсті сынақтар мен машиналарды пайдаланады. Егер сіздің дәрігеріңіз болса, сізге тек осы сынақтар қажет. Әрқашан дәрігерге сіз қабылдаған басқа қоспалар немесе дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз. Бұл сізді қауіпсіз сақтауға көмектеседі және проблемалар туындайды.
Кеңес: Төмен глутатионның дозасынан бастаңыз және денеңіздегі өзгерістерді қараңыз. Тіркелулеріңізге өзгертулер жасамас бұрын әрқашан денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз.
Глутатион қоспаларына балама
Диеталық көздер
Сіз денеңізге жеткілікті мөлшерін сақтай аласыз . глутатионның дұрыс тағамдарды жеп, Кейбір тағамдарда глутатион бар немесе сіздің денеңізге көбірек көмектесіңіз. Бұл тағамдардың көптеген түрлері сау болуға көмектеседі.
| Тағам түріндегі |
мысалдар |
Глутатион деңгейлеріне қалай көмектеседі |
| Күкірт-бай тағамдар |
Брокколи, кале, сарымсақ, пияз, жұмыртқа |
Глутатионға арналған құрылыс блоктарын ұсынады |
| Сүт өнімдері |
Сүт, ірімшік, йогурт |
Ми мен плазмалық глутатионды көбейтіңіз |
| Сарысуы бар ақуыз |
Ақуыз сілкіністер, сүт негізіндегі ұнтақтар |
Глутатионды арттырады және тотығу стресстерін азайтады |
| Саңырауқұлақтар |
Ақ батырма, шиитек |
Глутатионның табиғи көзі |
| Балық және майсыз ет |
Лосось, тауық еті, Түркия |
Глутатион өндірісіне арналған аминқышқылдарын жеткізіңіз |
Зерттеу көрсеткендей, ауыз су сүю глутатион көтере алатындығын көрсетті. миға Бұл егде жастағы адамдар үшін пайдалы. Бұл олардың миын есейген кезде қорғайды. Ғалымдар тексеру үшін арнайы құралдарды пайдаланады . глутатионның тамақтануын Бұл сіз бұл тағамдарға шынымен сене алатындығын білдіреді.
Кеңес: Тамақпен буға пісірілген брокколи немесе ауыз суды жеп көріңіз. Бұл сіздің денеңізге көмектесудің оңай әдісі.
Өмір салты бойынша кеңестер
Сондай-ақ, сіз арттыра аласыз . глутатионды кейбір әдеттерді өзгерту арқылы Кішкентай өзгерістер көп көмектеседі.
Әр кеш сайын жеткілікті ұйықтау. Нашар ұйқы глутатионды төмендетеді және денеңізді стресстейді.
Денеңізді жиі жылжытыңыз. Жаттығатын адамдар көп глутатионға ие.
Куркума немесе сүт ошаған қосылған тағамдарды жеп қойыңыз. Бұл өсімдіктер сіздің денеңізге көбірек болуына көмектеседі глутатионның .
Снақтарға арналған сарысуы бар ақуызды таңдаңыз. Бұл сіздің денеңізге зиян келтіруге көмектеседі.
| Өмір салты факторы |
Глутатион деңгейіне қалай көмектеседі |
? |
| Үнемі жаттығу |
Глутатион көтереді және тотығу стрессін төмендетеді |
Белсенді ересектерде жоғары глутатион бар |
| Жеткілікті ұйқы |
Сау глутатион деңгейін сақтайды |
Ұйқының жоғалуы адамдар мен жануарлардағы глутатионды азайтады |
| Куркума және сүт ошаған |
Глутатионды қорғайтын және қалпына келтіретін өсімдік сығындылары |
Жануарлар мен зертханалық зерттеулер глутатионның артуын көрсетеді |
ұстау үшін сізге әрқашан қоспалар қажет емес Глутатионның биіктігін жоғары . Жақсы тағамдарды жеп, сау таңдау жасау сіздің ағзаңызға күн сайын көмектеседі.
Глутатион қоспалары пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларда қауіптер бар. Көптеген адамдар глутатионды өз нервтеріне, бауырға және теріге көмектесу үшін алады. Кейбір шолулар глутатион химиотерапия кезінде немесе кейбір аурулармен көмектесе алады, бірақ әлі де дәлелденген дәлелдер жоқ. Кейбір адамдар жанама әсерлер алады, әсіресе егер оларда астма немесе аллергия болса. Глутатион қабылдағанға дейін әрдайым дәрігерден сұрауыңыз керек.
Глутатион туралы білу сіздің денсаулығыңызға арналған ақылды таңдау жасауға және көптеген артықшылықтарға ие болуға көмектеседі.
Жиі қойылатын сұрақтар
Сіз күн сайын глутатионды ала аласыз ба?
Ия, егер дәрігеріңіз қауіпсіз болса, глутатионды күнделікті ала аласыз. Көптеген адамдар оны бірнеше апта немесе ай бойы пайдаланады. Әрқашан затбелгідегі дозаны немесе дәрігердің кеңестерін қадағалаңыз.
Глутатион теріңізді жеңілдетеді ме?
Глутатион меланинді азайту арқылы теріні жеңілдетуге көмектеседі. Бірнеше апта өткеннен кейін кейбір адамдар жарқын теріні көреді. Нәтижелер өзгеруі мүмкін. Сіз оны теріні жарықтандыру үшін қолданар алдында дәрігермен сөйлесуіңіз керек.
Глутатионды қабылдаудың ең жақсы уақыты қандай?
Сіз глутатионды таңертең немесе түнде ала аласыз. Кейбір адамдар оны жақсы сіңіру үшін бос асқазанға апарады. Сіздің дәрігеріңіз сізге қажеттіліктеріңіз үшін ең жақсы уақытты таңдауға көмектеседі.
Сіз глутатионды басқа қоспалармен ала аласыз ба?
Сіз глутатионды көптеген дәрумендермен және минералдармен қабылдай аласыз. Кейбір адамдар оны жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін С дәруменімен пайдаланады. Әрқашан дәрігерге проблемалардан аулақ болу үшін қолданылатын барлық қоспалар туралы айтыңыз.
