Glutatyon takviyeleri sağlığınıza yardımcı olabilir ancak hem iyi hem de kötü taraflarını düşünmelisiniz. Araştırmalar glutatyonun insülin duyarlılığına ve karaciğer sağlığına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ancak bazı insanlar mide krampları, alerjiler ve hatta astım krizleri yaşayabilir.
| Doz Aralığı |
Her gün 250–1.000 mg (oral); ne kadar emdiğiniz türüne bağlıdır |
| Faydalar |
Oksidatif stresi azaltabilir ve karaciğerinize ve cildinize yardımcı olabilir |
| Riskler |
Alerjiler, mide sorunları ve belki de çinko kaybı |
Glutatyonun ne yaptığını ve kendi sağlık ihtiyaçlarınızı bilmek, bu takviyelerin sizin için iyi olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
Temel Çıkarımlar
Glutatyon güçlü bir antioksidandır. Hücrelerinizi güvende tutmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bağışıklık sisteminize de yardımcı olur. Karaciğerinizi ve cildinizi daha sağlıklı hale getirebilir.
Glutatyon takviyeleri almak size daha fazla enerji verebilir. Stresi azaltabilirler. Vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olurlar. Seviyeniz düşükse bu faydalıdır.
Bazı kişilerde hafif yan etkiler görülebilir. Bunlar mide ağrısı veya deri döküntüsü olabilir. Ciddi sorunlar nadirdir. Ancak böyle bir durumla karşılaşırsanız bir doktora görünmelisiniz.
Farklı takviye türleri vücudunuza farklı şekillerde girer. Lipozomal ve dil altı türleri en iyi sonucu verir. Ağızdan alınan haplar da işe yaramayabilir.
Kükürt içeren yiyecekler yemek ve sağlıklı yaşamak yardımcı olabilir. İyi uyku ve egzersiz glutatyon seviyenizi doğal olarak yükseltebilir.
Glutatyon Nedir?
Vücuttaki Rolü
Glutatyon hemen hemen her hücrede bulunan küçük bir moleküldür. Vücudunuz bunu kendi başına yapar. Bu sizin ana antioksidanınızdır. Bu, hücrelerinizi zarardan korumaya yardımcı olduğu anlamına gelir. Kirlilik ve stres gibi şeyler hücrelerinize zarar verebilir. Normal vücut hareketleri bile hasara neden olabilir. Glutatyon iki tipte gelir: indirgenmiş (GSH) ve oksitlenmiş (GSSG). Çoğu zaman hücrelerinizde GSSG'den daha fazla GSH bulunur. Bu denge sağlığınız açısından çok önemlidir.
Vücudunuz proteinlerin iyi çalışmasına yardımcı olmak için glutatyon kullanır. S-glutatiolasyon yoluyla proteinleri değiştirir. Bu, proteinleri güvende tutar ve işlerini yapmalarına yardımcı olur. Glutaredoksin ve tioredoksin gibi enzimler bu sürece yardımcı olur. Glutatyon ayrıca vücudunuzun zararlı kimyasalları ve atıkları uzaklaştırmasına da yardımcı olur. BT temizlemek için enzimlerle birlikte çalışır . Yediğiniz veya soluduğunuz şeyleri
Glutatyonunuz çok azalırsa hücreleriniz de hasarla mücadele edemez. Düşük seviyeler diyabet, kalp hastalığı ve bazı beyin problemleriyle bağlantılıdır. Kendinizi yorgun hissedebilir, sık sık hastalanabilir veya dikkatinizi vermekte zorluk yaşayabilirsiniz. Karaciğeriniz ve akciğerleriniz sizi sağlıklı tutmak için bol miktarda glutatyon kullanır.
Biliyor musun? Glutatyon vücudunuzdaki en yaygın antioksidandır. Hücreleriniz sağlıklı kalmak için çoğunu tutar.
Neden Takviye?
Almak isteyebilirsiniz glutatyon takviyeleri . Vücudunuza yardımcı olacak Bazı insanlar yaş, stres veya hastalık nedeniyle daha az glutatyona sahiptir. Çalışmalar, düşük glutatyonun kendinizi yorgun ve daha az motive hissetmenize neden olabileceğini gösteriyor. Beyinlerinde daha fazla glutatyon bulunan insanlar zor görevlerde daha başarılı oluyor.
Birçok şey glutatyon eksikliğine neden olabilir. Genetik, kötü beslenme veya uzun süreli hastalık seviyenizi düşürebilir. Yeterli değilseniz seviyenizi yükseltmek isteyebilirsiniz. Bu, vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına ve size daha fazla enerji vermesine yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, bazı takviyelerin Beyindeki glutatyonu artırın ve hücrelerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olun.
Sağlık sorunlarınız varsa doktorlar bazen glutatyonunuzu kontrol eder. Seviyeleriniz düşükse, takviyeler gibi bunları yükseltmenin yollarını önerebilirler. Glutatyonunuzu yüksek tutmak vücudunuzun kendini temizlemesine, hücreleri onarmasına ve yaşlandıkça sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Glutatyonun Sağlığa Faydaları
Antioksidan Etkiler
Vücudunuzun hücreleri güvende tutabilmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Glutatyon vücudunuzdaki ana antioksidandır. Serbest radikallerin hücrelerinize zarar vermesini engeller. Yeterli sahip olduğunuzda glutatyona hücreleriniz kendilerini daha hızlı onarır. Bu daha uzun süre sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda yoksa kendinizi yorgun hissedebilir veya daha sık hastalanabilirsiniz.
Bir çalışmada glutatyon takviyeleri bulundu Seviyeleriniz düşük olduğunda en çok yardımcı olur . yüksek oksidatif strese ve düşük glutatyona sahip kişiler elde eder. En büyük faydayı Daha iyi hücre onarımı ve stres veya kirlilikten daha az hasar görüyorlar. Glutatyonunuz zaten iyiyse pek bir değişiklik fark etmeyebilirsiniz.
İpucu: Kendinizi yorgun veya stresli hissediyorsanız, daha fazla yardım alabilirsiniz . glutatyon takviyesinden normal seviyedeki birine göre
Bağışıklık Desteği
Bağışıklık sisteminiz sizi sağlıklı tutmak için mikroplarla savaşır. Glutatyon bağışıklık hücrelerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Farklı bağışıklık hücreleri arasında doğru dengeyi korur. Ayrıca vücudunuzdaki şişliğin kontrol altına alınmasına da yardımcı olur. almak Glutatyon bağışıklığınızı artırabilir ve enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olabilir.
| Bağışıklık Faydası |
Açıklaması |
| Sitokin Modülasyonu |
Glutatyon takviyeleri iyi sitokinleri yükseltebilir ve kötü sitokinleri azaltabilir. |
| Bağışıklık Hücresi Fonksiyonu |
Daha yüksek glutatyon, T hücrelerine yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi dengede tutar. |
| Hayatta Kalma Korelasyonu |
Daha fazla glutatyona sahip insanlar, özellikle de bağışıklık sistemleri zayıfsa, genellikle daha uzun yaşarlar. |
| Oksidatif Stres |
Glutatyon, bağışıklık hücrelerindeki stresi azaltarak onların daha iyi çalışmasına yardımcı olur. |
Düşük kişilerin glutatyonlu bağışıklık sistemleri daha zayıftır. yükseltmek Glutatyonunuzu hastalıklarla savaşmanıza ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Bu glutatyonun sağlık açısından önemli bir faydasıdır.
Cilt Faydaları
Birçok kişi glutatyon kullanır. cildine yardımcı olması için Glutatyon cildinizin daha parlak ve eşit görünmesini sağlar. Hiperpigmentasyon adı verilen koyu lekelere yardımcı olabilir. Glutatyon bu lekelerin rengini açabilir ve cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırabilir.
| Çalışma Türü |
Nüfus |
Müdahale |
Süresi |
Ölçülebilir Sonuçlar |
Sonuçlar |
| Sözlü Deneme |
30 Filipinli kadın |
Günlük 500 mg glutatyon pastili |
8 hafta |
Melanin indeksi |
Daha düşük melanin, daha az hiperpigmentasyon |
| Güncel Deneme |
74 Endonezyalı kadın |
%0,1 ve %0,5 glutatyon kremi |
8 hafta |
Ciltte açıklık, hiperpigmentasyon |
Daha parlak cilt, daha az koyu nokta |
kullanmaya başladıktan sadece iki hafta sonra daha iyi bir cilt görebilirsiniz Glutatyon . Bazı çalışmalar kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olduğunu ve cildi daha esnek hale getirdiğini gösteriyor. Bu etkiler glutatyonu daha iyi bir cilt ve daha az hiperpigmentasyon isteyen kişiler için popüler hale getirir.
Not: Hem oral hem de topikal glutatyon güvenlidir ve çoğu insan için ciddi yan etkilere neden olmaz.
Karaciğer ve Detoks
Karaciğeriniz kanınızı temizler ve toksinleri uzaklaştırır. Glutatyon karaciğerinizin parçalanmasına ve zararlı şeylerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Yeterli glutatyon ile karaciğeriniz kimyasallardan, ağır metallerden ve atıklardan daha kolay kurtulabilir. Bu, karaciğer hücrelerinizi hasara karşı korur.
| Karaciğer Faydası |
Açıklaması |
| Karaciğer Enzim İyileştirmesi |
Glutatyon, ALT ve GGT gibi karaciğer enzimlerini düşürerek karaciğer sağlığının daha iyi olduğunu gösterir. |
| Karaciğer Yağ Azaltma |
Takviyeler karaciğerdeki yağın azaltılmasına yardımcı olur, bu da yağlı karaciğer hastalığı olan kişiler için iyidir. |
| Detoksifikasyon Enzim Takviyesi |
Glutatyon, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan enzimleri çalıştırır. |
| Ağır Metal Giderimi |
Glutatyon, cıva ve kurşun gibi metallere yapışarak vücudunuzun onlardan kurtulmasına yardımcı olur. |
| Oksidatif Stres Azaltma |
Glutatyon, karaciğer hücrelerini stres ve şişliğin neden olduğu hasarlardan korur. |
Doktorlar glutatyon düzeylerini kontrol eder. karaciğer sorunu olan kişilerde almak Glutatyon karaciğerinizin doğal temizleme sürecini destekler. Bu, en önemli faydalarından biridir . glutatyonun sağlığınız için
Glutatyonun Diğer Faydaları
Glutatyonun sağlık yararları sadece antioksidanlar, bağışıklık veya cilt ile ilgili değildir. Daha fazla enerjiye sahip olabilir, daha net düşünebilir ve hatta yaşlanmayı yavaşlatabilirsiniz. Glutatyon vücudunuzun insülini daha iyi kullanmasına yardımcı olur ve bu da diyabet riskinizi azaltabilir. Aynı zamanda kalbinize ve beyninize de yardımcı olur.
Yaşlı yetişkinlerde yapılan çalışmalar, glutatyon takviyelerinin seviyeleri artırabildiğini, stresi azaltabildiğini ve vücudunuzun insülin kullanmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
alan kişiler Glutatyon genellikle kendilerini daha enerjik hisseder ve her şeyi daha iyi hatırlar.
Glutatyonun faydaları arasında sağlıklı kan şekeri ve daha az şişkinlik yer alır.
Bazı çalışmalar glutatyonun hücrelerinizi koruyarak yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Glutatyon vücudunuzun temizlenmesine yardımcı olur, böylece yaşlandıkça kendinizi daha iyi hisseder ve sağlıklı kalırsınız.
görebilirsiniz . Glutatyonun sağlık açısından faydalarının vücudunuzun birçok yerine yardımcı olduğunu tutmak Glutatyonunuzu yüksek hücrelerinizin kendilerini onarmasına, hastalıkları durdurmasına ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
Glutatyonun Yan Etkileri
Glutatyon almadan önce yan etkileri bilmek önemlidir. Çoğu insanda sorun yoktur, ancak bazılarında olabilir. Bazı yan etkiler hafiftir, bazıları ise daha ciddi olabilir. Bu yan etkileri bilmek güvenli bir seçim yapmanıza yardımcı olur.
Yaygın Yan Etkiler
Bazı insanlar glutatyon takviyelerinin yaygın yan etkilerini yaşarlar. Bunlar genellikle midenizi veya cildinizi rahatsız eder. Mide ağrısı, şişkinlik veya ishal hissedebilirsiniz. Bazı kişilerde kızarıklık veya kaşıntılı cilt görülür. Dozu azaltırsanız veya almayı bırakırsanız bu sorunlar sıklıkla durur.
Çalışmalardaki çoğu insanın güçlü tepkileri yok. Çocuklarla yapılan bir çalışmada yarıdan fazlasında hiç yan etki görülmedi veya sadece hafif yan etkiler görüldü. Sadece birkaçında kızarıklık veya huysuzluk hissi gibi orta veya kötü reaksiyonlar görüldü.
| Yan Etki Kategorisi |
Çocuk Sayısı |
Yüzde (%) |
Spesifik Yan Etkiler |
| Yoktan Minimal'e |
17 |
51.5 |
Yok |
| Hafif |
10 |
30.3 |
Yok |
| Ilıman |
1 |
3.0 |
Yok |
| Dayanılmaz |
5 |
15.1 |
Döküntü (2 vaka), Sinirlilik (3 vaka) |
Glutatyon almadan önce yan etkileri bilmek önemlidir. Çoğu insanda sorun yoktur, ancak bazılarında olabilir. Bazı yan etkiler hafiftir, bazıları ise daha ciddi olabilir. Bu yan etkileri bilmek güvenli bir seçim yapmanıza yardımcı olur.
Çoğu cilt doktoru glutatyonun pek fazla yan etkisini görmüyor. İnsanların yalnızca %8'inde kızarıklık, mide ağrısı veya alerji gibi sorunlar vardır. Uzmanlar, uzun vadeli etkileri bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olduğunu söylüyor.
İpucu: Cildiniz değişirse veya karnınız ağrırsa glutatyon almaya devam etmeden önce doktorunuzla konuşun.
N-asetilsistein gibi benzer amino asitlerin yüksek dozları mide bulantısına veya ishale neden olabilir . Aynı anda çok şey alırsanız bu daha fazla olur. Daha küçük miktarlar almak bu yan etkilerin durdurulmasına yardımcı olabilir.
Ciddi Riskler
Çoğu insan glutatyon nedeniyle ciddi riskler almaz ancak nadir sorunlar yaşanabilir. Bazı kişilerin şişme, nefes almada zorluk veya kötü döküntüler gibi alerjileri olmuştur. Bunların hızlı tıbbi yardıma ihtiyacı var.
Doktorlar olası uzun vadeli riskler konusunda da uyarıyor. Bazı uzmanlar glutatyonu uzun süre kullanmanın cildinizi değiştirebileceğini veya cilt kanseri riskini artırabileceğini düşünüyor ancak yeterli kanıt yok. Glutatyonu IV yoluyla almak haplardan daha fazla yan etkiye neden olabilir. Bazı kişilerde birçok IV tedavisinden sonra daha açık cilt lekeleri oluşur.
Araştırmalar glutatyon düzeylerinin felç gibi bazı hastalıklardan sonra iyileşme şeklinizi etkileyebileceğini gösteriyor. Düşük glutatyon durumu daha da kötüleştirebilir, ancak takviyelerin her zaman yardımcı olup olmadığını bilmiyoruz. Bazı kurallar, bazı kanser tedavileri için glutatyonu önermemektedir çünkü riskleri ve yararları net değildir.
⚠️ Not: Glutatyonun ciddi yan etkileri nadirdir, ancak her zaman alerji belirtilerine veya büyük cilt değişikliklerine dikkat edin.
Kimlerden Kaçınmalı
Bazı kişilerin glutatyon takviyesi kullanmaması gerekir. Hamile veya emziren kadınlar bunları almamalıdır çünkü güvenli olup olmadıklarını bilmiyoruz. Kötü karaciğer veya böbrek sorunları olan kişiler de dikkatli olmalıdır çünkü vücutları bunu iyi kaldıramayabilir.
Daha önce alerjiniz varsa glutatyon almamalısınız. Astımınız varsa solunum problemleri yaşama riskiniz daha yüksek olabilir. Özellikle sağlık sorunlarınız varsa veya başka bir ilaç kullanıyorsanız, yeni bir takviyeye başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Hamile veya emziren kadınlar
Şiddetli karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişiler
Glutatyon alerjisi olduğu bilinen herkes
Astımı olan veya ciddi alerji öyküsü olan kişiler
Hatırlatma: Glutatyon kullanmaya başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, faydaların sizin için risklere değip değmeyeceğine karar vermenize yardımcı olabilir.
Glutatyonun yan etkilerini ve kimlerin bundan kaçınması gerektiğini bilmek, akıllı bir seçim yapmanıza yardımcı olur. Vücudunuzdaki değişiklikleri izleyin ve tuhaf bir şey fark ederseniz yardım alın.
Glutatyon Takviyeleri: Güvenli Kullanım
Dozaj Yönergeleri
Glutatyon takviyesine başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Yetişkinlerin çoğu her gün 500 ila 1000 mg arasında alır. Bazı insanlar, özellikle takviye konusunda yeniyseler, daha azına ihtiyaç duyabilirler. Asla önerilenden fazlasını almayın. Fazlası daha fazla yan etkiye neden olabilir. Doktorlar genellikle küçük bir dozla başlayıp nasıl hissettiğinizi görmenizi söyler. Değişiklikleri fark etmeden önce birkaç hafta glutatyon kullanmanız gerekebilir. Daima etikete veya doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
Takviye Formları
Glutatyon takviyeleri farklı tiplerde gelir. Her tür vücudunuzda kendi yöntemiyle çalışır. Aşağıdaki tablo, her türün glutatyonu ne kadar iyi yükselttiğini ve çalışmaların ne söylediğini göstermektedir.
| Takviye Şeklinin |
Etkinliği |
Temel Bulgular |
| Oral glutatyon takviyeleri |
Düşük |
Çoğu çalışma emilimin zayıf olduğunu ve kan seviyelerinde çok az değişiklik olduğunu göstermektedir. |
| Lipozomal oral glutatyon |
Yüksek |
Kan glutatyonunu %35'e kadar yükseltir. Bağışıklık belirteçlerini iyileştirir. |
| Dil altı glutatyon |
Çok Yüksek |
Plazma glutatyonunu ve E vitaminini artırır. En iyi emilim. |
| Topikal/Transdermal |
Düşük-Orta |
Yalnızca değiştirilmiş formlar iyi çalışır. Çoğu krem kan seviyesini yükseltmez. |
| intravenöz glutatyon |
Yüksek (kısa vadeli) |
Kan seviyelerini hızlı bir şekilde yükseltir ancak etkileri uzun sürmez. Günlük kullanım için pratik değil. |
Lipozomal ve dil altı formlar çoğu insan için daha iyi çalışır. İntravenöz glutatyonun etkisi hızlıdır ancak her gün kullanılması zordur. Oral takviyeleri satın almak kolaydır ancak işe yaramayabilir.
İzleme ve Güvenlik
Yeni bir takviye denediğinizde yan etkilere dikkat edin. Kızarıklık, mide ağrısı veya nefes almada zorluk yaşarsanız durun ve doktorunuzu arayın. Doktorlar glutatyon takviyesinin güvenliğini kontrol etmek için kan testleri kullanır. Bu testler indirgenmiş ve oksitlenmiş glutatyon arasındaki dengeye bakar. Bu dengeye GSH:GSSG oranı denir. Vücudunuzun stresli olup olmadığını veya takviyenin işe yarayıp yaramadığını gösterir. Bilim insanları bu kontroller için renk testleri ve makineler kullanıyor. Bu testlere ancak doktorunuz öyle söylerse ihtiyacınız vardır. Aldığınız diğer takviyeleri veya ilaçları daima doktorunuza bildirin. Bu, güvende kalmanıza yardımcı olur ve sorun yaşama riskinizi azaltır.
İpucu: Düşük glutatyon dozuyla başlayın ve vücudunuzdaki değişiklikleri izleyin. Takviyelerinizde değişiklik yapmadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşun.
Glutatyon Takviyelerine Alternatifler
Diyet Kaynakları
tutmasına yardımcı olabilirsiniz . glutatyon Doğru yiyecekleri yiyerek vücudunuzun yeterli miktarda Bazı yiyeceklerde glutatyon bulunur veya vücudunuzun bundan daha fazlasını yapmasına yardımcı olur. Bu yiyeceklerin birçok çeşidini tüketmek sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
| Gıda Türü |
Örnekleri |
Glutatyon Düzeylerine Nasıl Yardımcı Olurlar |
| Kükürt bakımından zengin gıdalar |
Brokoli, lahana, sarımsak, soğan, yumurta |
Glutatyon için yapı taşları sağlayın |
| Süt ürünleri |
Süt, peynir, yoğurt |
Beyin ve plazma glutatyonunu artırın |
| Peynir altı suyu proteini |
Protein karışımları, süt bazlı tozlar |
Glutatyonu artırır ve oksidatif stresi azaltır |
| Mantarlar |
Beyaz düğme, shiitake |
Doğal glutatyon kaynağı |
| Balık ve yağsız etler |
Somon, tavuk, hindi |
Glutatyon üretimi için amino asitler sağlayın |
Bir çalışma, süt içmenin artırabildiğini gösterdi . glutatyonu beyindeki Bu yaşlı insanlar için faydalıdır. Yaşlandıkça beyinlerini korur. Bilim insanları ne kadar glutatyon bulunduğunu kontrol etmek için özel araçlar kullanıyor. gıdalarda Bu, bu yiyeceklerin gerçekten işe yaradığına güvenebileceğiniz anlamına gelir.
İpucu: Yemeklerinizle birlikte buharda pişmiş brokoli yemeyi veya süt içmeyi deneyin. Bu vücudunuza yardım etmenin kolay bir yoludur.
Yaşam Tarzı İpuçları
artırabilirsiniz . glutatyonu Bazı alışkanlıkları değiştirerek de Küçük değişiklikler çok yardımcı olabilir.
Her gece yeterince uyuyun. Kötü uyku glutatyonu azaltır ve vücudunuzu strese sokar.
Vücudunuzu sık sık hareket ettirin. Egzersiz yapan kişilerde daha fazla glutatyon bulunur.
Zerdeçal veya deve dikeni içeren yiyecekler yiyin. Bu bitkiler vücudunuzun daha fazla glutatyon tutmasına yardımcı olur.
Atıştırmalık olarak peynir altı suyu proteinini seçin. Vücudunuzun hasarlarla savaşmasına yardımcı olur.
| Yaşam Tarzı Faktörü |
Glutatyon Düzeylerine Nasıl Yardımcı Olur? |
Çalışma Bulguları |
| Düzenli egzersiz |
Glutatyonu artırır ve oksidatif stresi azaltır |
Aktif yetişkinlerin glutatyonu daha yüksektir |
| Yeterli uyku |
Sağlıklı glutatyon seviyelerini korur |
Uyku kaybı insanlarda ve hayvanlarda glutatyonu azaltır |
| Zerdeçal ve süt devedikeni |
Glutatyonu koruyan ve yenileyen bitki özleri |
Hayvan ve laboratuvar çalışmaları glutatyonun arttığını gösteriyor |
tutmak için her zaman takviyeye ihtiyacınız yoktur Glutatyonunuzu yüksek . İyi yiyecekler yemek ve sağlıklı seçimler yapmak vücudunuza her gün yardımcı olur.
Glutatyon takviyeleri faydalı olabilir ancak aynı zamanda riskleri de vardır. Birçok kişi sinirlerine, karaciğerine ve cildine yardımcı olması için glutatyon alıyor. Bazı incelemeler glutatyonun kemoterapi sırasında veya bazı hastalıklarda yardımcı olabileceğini söylüyor ancak henüz çok fazla güçlü kanıt yok. Bazı kişilerde, özellikle astım veya alerjileri varsa, yan etkiler görülür. Glutatyon almaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Glutatyon hakkında bilgi edinmek sağlığınız için akıllı seçimler yapmanıza ve en fazla faydayı elde etmenize yardımcı olur.
SSS
Her gün glutatyon alabilir misin?
Evet, doktorunuz güvenli olduğunu söylerse glutatyonu her gün alabilirsiniz. Çoğu insan bunu birkaç hafta veya ay boyunca kullanır. Her zaman etiketteki dozaja veya doktorunuzun tavsiyesine uyun.
Glutatyon cildinizi aydınlatır mı?
Glutatyon, melanini azaltarak cildin rengini açmaya yardımcı olabilir. Bazı insanlar birkaç hafta sonra daha parlak bir cilt görürler. Sonuçlar değişebilir. Cilt rengini açmak için kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Glutatyon almak için en iyi zaman nedir?
Glutatyonu sabah veya akşam alabilirsiniz. Bazı insanlar daha iyi emilim için aç karnına alır. Doktorunuz ihtiyaçlarınız için en iyi zamanı seçmenize yardımcı olabilir.
Glutatyonu diğer takviyelerle birlikte alabilir misiniz?
Glutatyonu çoğu vitamin ve mineralle birlikte alabilirsiniz. Bazı insanlar daha iyi sonuçlar için C vitamini ile birlikte kullanırlar. Sorunları önlemek için kullandığınız tüm takviyeleri daima doktorunuza bildirin.
