ການເສີມ Glutathione ອາດຈະຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບທັງສອງດ້ານດີແລະບໍ່ດີ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ສາມາດຊ່ວຍໃນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະສຸຂະພາບຕັບ. ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະເຈັບກະເພາະອາຫານ, ແພ້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພະຍາດຫືດ.
| ປະລິມານປະລິມານ |
250–1,000 ມກ ໃນແຕ່ລະມື້ (ທາງປາກ); ທ່ານດູດຊຶມຫຼາຍປານໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດ |
| ຜົນປະໂຫຍດ |
ອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຊ່ວຍຕັບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ |
| ຄວາມສ່ຽງ |
ອາການແພ້, ບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ແລະອາດຈະສູນເສຍສັງກະສີ |
ການຮູ້ວ່າ glutathione ເຮັດຫຍັງແດ່ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກວ່າອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ດີສໍາລັບທ່ານ.
Key Takeaways
Glutathione ເປັນ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານປອດໄພ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
ການກິນອາຫານເສີມ glutathione ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດຖ້າລະດັບຂອງເຈົ້າຕໍ່າ.
ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອາການເຈັບກະເພາະອາຫານຫຼືເປັນຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວຫນັງ. ບັນຫາຮ້າຍແຮງແມ່ນຫາຍາກ. ແຕ່ທ່ານຄວນຈະໄປພົບທ່ານຫມໍຖ້າພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ.
ປະເພດອາຫານເສີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປະເພດ liposomal ແລະ sublingual ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີຊູນຟູຣິກແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການນອນຫຼັບທີ່ດີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເພີ່ມລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ.
Glutathione ແມ່ນຫຍັງ?
ບົດບາດໃນຮ່າງກາຍ
Glutathione ແມ່ນໂມເລກຸນນ້ອຍໆທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທຸກຈຸລັງ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານຈາກອັນຕະລາຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າມົນລະພິດ ແລະຄວາມກົດດັນສາມາດທໍາຮ້າຍເຊັລຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. Glutathione ມາໃນສອງປະເພດ: ຫຼຸດລົງ (GSH) ແລະ oxidized (GSSG). ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ, ຈຸລັງຂອງທ່ານມີ GSH ຫຼາຍກ່ວາ GSSG. ຍອດນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ໂປຣຕີນເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ມັນປ່ຽນໂປຣຕີນຜ່ານ S-glutathiolation. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນປອດໄພແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. Enzymes ເຊັ່ນ glutaredoxin ແລະ thioredoxin ຊ່ວຍໃນຂະບວນການນີ້. Glutathione ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອົາສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກ. ມັນ ເຮັດວຽກກັບ enzymes ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນຫຼືຫາຍໃຈ.
ຖ້າ glutathione ຂອງທ່ານຕ່ໍາເກີນໄປ, ຈຸລັງຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ລະດັບຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະບາງບັນຫາຂອງສະຫມອງ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ, ຫຼືມີບັນຫາໃນການເອົາໃຈໃສ່. ຕັບແລະປອດຂອງເຈົ້າໃຊ້ glutathione ຫຼາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ? Glutathione ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈຸລັງຂອງທ່ານຮັກສາມັນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງເສີມ?
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເອົາ ອາຫານເສີມ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງຄົນມີ glutathione ຫນ້ອຍຍ້ອນອາຍຸ, ຄວາມກົດດັນ, ຫຼືເຈັບປ່ວຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະກະຕຸ້ນຫນ້ອຍ. ຄົນທີ່ມີ glutathione ຫຼາຍໃນສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ.
ຫຼາຍໆຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດ glutathione. ພັນທຸ ກຳ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືການເຈັບປ່ວຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຍົກສູງລະດັບຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ ກະຕຸ້ນ glutathione ໃນສະຫມອງ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ.
ບາງຄັ້ງທ່ານຫມໍກວດເບິ່ງ glutathione ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ຖ້າລະດັບຂອງເຈົ້າຕໍ່າ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນຳວິທີທີ່ຈະຍົກສູງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ອາຫານເສີມ. ການຮັກສາ glutathione ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະອາດຕົວຂອງມັນເອງ, ແກ້ໄຂເຊລ, ແລະສຸຂະພາບດີເມື່ອເຈົ້າແກ່.
Glutathione ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ
ຜົນກະທົບ Antioxidant
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອຮັກສາຈຸລັງໃຫ້ປອດໄພ. Glutathione ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຢຸດເຊົາການອະນຸມູນອິດສະລະຈາກການທໍາຮ້າຍຈຸລັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີ glutathione ພຽງພໍ , ຈຸລັງຂອງທ່ານຈະແກ້ໄຂໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີເປັນເວລາດົນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ຫຼືເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ.
ການສຶກສາຄົ້ນພົບ glutathione ການເສີມ ຊ່ວຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງທ່ານຕ່ໍາ . ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນ oxidative ສູງແລະ glutathione ຕ່ໍາ ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຫັນການສ້ອມແປງຈຸລັງທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍລົງຈາກຄວາມກົດດັນຫຼືມົນລະພິດ. ຖ້າ glutathione ຂອງທ່ານ ດີແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຫຼາຍ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືເຄັ່ງຕຶງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ການເສີມ glutathione ຫຼາຍ ກວ່າຄົນທີ່ມີລະດັບປົກກະຕິ.
ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ
ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. Glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ມັນຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງຈຸລັງພູມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການກິນ glutathione ສາມາດເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
| ຜົນປະໂຫຍດດ້ານພູມຕ້ານທານ |
ລາຍລະອຽດ |
| ໂມດູນ Cytokine |
ການເສີມ Glutathione ສາມາດຍົກສູງບົດບາດ cytokines ທີ່ດີແລະຫຼຸດລົງທີ່ບໍ່ດີ. |
| ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ |
glutathione ສູງຂຶ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງ T ແລະຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດູນ. |
| ຄວາມສຳພັນການຢູ່ລອດ |
ຄົນທີ່ມີ glutathione ຫຼາຍມັກຈະມີອາຍຸຍືນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຂົາອ່ອນແອ. |
| ຄວາມກົດດັນອົກຊີ |
Glutathione ຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນໃນຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. |
ຄົນທີ່ມີ glutathione ຕ່ໍາ ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອລົງ. ການລ້ຽງ ຂອງທ່ານ glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆແລະດີຂຶ້ນໄວ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ ຂອງ glutathione .
ຜົນປະໂຫຍດຜິວຫນັງ
ຫຼາຍຄົນໃຊ້ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. Glutathione ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງສົດໃສແລະຍິ່ງຂຶ້ນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຈຸດດ່າງດໍາ, ເອີ້ນວ່າ hyperpigmentation. Glutathione ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ອ່ອນລົງແລະໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
| ການສຶກສາປະເພດ |
ປະຊາກອນ |
ການແຊກແຊງ |
ໄລຍະເວລາ |
ທີ່ວັດແທກ |
ຜົນໄດ້ຮັບ |
| ການທົດລອງທາງປາກ |
ເພດຍິງ ຟີລິບປິນ 30 ຄົນ |
500 mg glutathione lozenge ປະຈໍາວັນ |
8 ອາທິດ |
ດັດຊະນີເມລານິນ |
ຕ່ໍາ melanin, hyperpigmentation ຫນ້ອຍ |
| ການທົດລອງສະເພາະ |
ແມ່ຍິງອິນໂດເນເຊຍ 74 ຄົນ |
0.1% ແລະ 0.5% glutathione ຄີມ |
8 ອາທິດ |
ຄວາມສະຫວ່າງຂອງຜິວຫນັງ, hyperpigmentation |
ຜິວໜັງສົດໃສຂຶ້ນ, ຈຸດດ່າງດຳໜ້ອຍລົງ |
ເຈົ້າອາດຈະເຫັນຜິວທີ່ດີຂຶ້ນໃນພຽງສອງອາທິດຫຼັງຈາກການເລີ່ມ glutathione . ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍໃນເລື່ອງຮອຍຫ່ຽວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຍືດຍາວ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ glutathione ເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜິວຫນັງທີ່ດີກວ່າແລະ hyperpigmentation ຫນ້ອຍ.
ຫມາຍເຫດ: ທັງ ປາກແລະຢາ glutathione ແມ່ນປອດໄພແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
ຕັບ ແລະ Detox
ຕັບຂອງທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຂອງທ່ານແລະເອົາສານພິດອອກ. Glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານທໍາລາຍແລະເອົາສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກ. ດ້ວຍ glutathione ພຽງພໍ , ຕັບຂອງທ່ານສາມາດກໍາຈັດສານເຄມີ, ໂລຫະຫນັກ, ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ນີ້ປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
| ຜົນປະໂຫຍດຕັບ |
ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ |
| ການປັບປຸງເອນໄຊຕັບ |
Glutathione ຫຼຸດລົງ enzymes ຕັບເຊັ່ນ ALT ແລະ GGT, ສະແດງໃຫ້ເຫັນສຸຂະພາບຕັບທີ່ດີກວ່າ. |
| ຫຼຸດໄຂມັນໃນຕັບ |
ອາຫານເສີມຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຕັບ, ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄຂມັນຕັບ. |
| ກະຕຸ້ນ Enzyme Detoxification |
Glutathione ເປີດ enzymes ທີ່ຊ່ວຍເອົາ toxins ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. |
| ການໂຍກຍ້າຍໂລຫະຫນັກ |
Glutathione ຕິດກັບໂລຫະເຊັ່ນ: mercury ແລະ lead, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດພວກມັນ. |
| ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ oxidative |
Glutathione ປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນແລະການໃຄ່ບວມ. |
ທ່ານຫມໍກວດເບິ່ງ ລະດັບ glutathione ໃນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຕັບ. ການກິນ glutathione ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດຕາມທໍາມະຊາດຂອງຕັບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ຜົນປະໂຫຍດ glutathione ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດ Glutathione ອື່ນໆ
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ຂອງ Glutathione ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ພູມຕ້ານທານ, ຫຼືຜິວຫນັງ. ເຈົ້າອາດມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການແກ່ຍາວຊ້າ. Glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ insulin ໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາໃນຜູ້ສູງອາຍຸສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການເສີມ glutathione ສາມາດເພີ່ມລະດັບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ insulin.
ຜູ້ທີ່ກິນ glutathione ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະຈື່ຈໍາສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Glutathione ປະກອບມີນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີອາການບວມຫນ້ອຍລົງ.
ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glutathione ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ໂດຍການປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານ.
Glutathione ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະມີສຸຂະພາບດີເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າລົງ.
ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ຂອງ glutathione ຊ່ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການຮັກສາ ຂອງທ່ານ glutathione ໃຫ້ສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານແກ້ໄຂຕົວເອງ, ຢຸດພະຍາດ, ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Glutathione
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງກ່ອນທີ່ຈະກິນ glutathione. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະ. ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງບໍ່ຮຸນແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າ. ການຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ປອດໄພ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ
ບາງຄົນໄດ້ຮັບຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປຈາກການເສີມ glutathione. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະລົບກວນກະເພາະອາຫານ ຫຼືຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ຫຼືຖອກທ້ອງ. ບາງຄົນເປັນຜື່ນ ຫຼືຄັນຕາມຜິວໜັງ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຢຸດເຊົາຖ້າທ່ານຫຼຸດລົງປະລິມານຫຼືເຊົາກິນມັນ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນການສຶກສາບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງກັບເດັກນ້ອຍ, ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍຫຼືພຽງແຕ່. ມີພຽງແຕ່ສອງສາມຄົນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາປານກາງ ຫຼືບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ຜື່ນ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
| ປະເພດຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ |
ຈໍານວນສ່ວນຮ້ອຍຂອງເດັກນ້ອຍ |
(%) |
ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງສະເພາະ |
| ບໍ່ມີໜ້ອຍທີ່ສຸດ |
17 |
51.5 |
ບໍ່ມີ |
| ອ່ອນໆ |
10 |
30.3 |
ບໍ່ມີ |
| ປານກາງ |
1 |
3.0 |
ບໍ່ມີ |
| ທົນບໍ່ໄດ້ |
5 |
15.1 |
ຜື່ນ (2 ກໍລະນີ), ອາການຄັນຄາຍ (3 ກໍລະນີ) |
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງກ່ອນທີ່ຈະກິນ glutathione. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະ. ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງບໍ່ຮຸນແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າ. ການຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ປອດໄພ.
ແພດຜິວຫນັງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຫັນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຫຼາຍຈາກ glutathione. ພຽງແຕ່ປະມານ 8% ຂອງປະຊາຊົນມີບັນຫາເຊັ່ນ: ຜື່ນ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ຫຼືອາການແພ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮູ້ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ.
ເຄັດລັບ: ຖ້າຜິວໜັງຂອງເຈົ້າປ່ຽນ ຫຼືເຈັບທ້ອງ, ໃຫ້ລົມກັບໝໍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະກິນ glutathione.
ປະລິມານສູງຂອງອາຊິດ amino ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊັ່ນ N-acetylcysteine, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກຫຼືຖອກທ້ອງ . ນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ກິນໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າອາດຈະຊ່ວຍຢຸດຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
ຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຈາກ glutathione, ແຕ່ບັນຫາທີ່ຫາຍາກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງຄົນມີອາການແພ້ເຊັ່ນ: ບວມ, ຫາຍໃຈລຳບາກ, ຫຼືຜື່ນແດງ. ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໄວ.
ທ່ານຫມໍເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງໃນໄລຍະຍາວທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນຄິດວ່າການໃຊ້ glutathione ເປັນເວລາດົນນານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງຫຼືອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍ. ການໄດ້ຮັບ glutathione ຜ່ານ IV ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍກ່ວາຢາເມັດ. ບາງຄົນມີຜິວໜັງອ່ອນໆຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ IV ຫຼາຍຄັ້ງ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ glutathione ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກບາງພະຍາດ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. glutathione ຕ່ໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າການເສີມສະເຫມີຊ່ວຍໄດ້. ກົດລະບຽບບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ glutathione ສໍາລັບການປິ່ນປົວມະເຮັງບາງອັນເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ.
⚠️ ໝາຍເຫດ: ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຈາກກລູຕາໂອນແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ຄວນລະວັງອາການແພ້ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງ.
ໃຜຄວນຫຼີກລ້ຽງ
ບາງຄົນບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມ glutathione. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກບໍ່ຄວນກິນເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາປອດໄພ. ຄົນທີ່ມີບັນຫາຕັບ ຫຼື ໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຄວນລະວັງ ເພາະຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນອາດຈະຮັບມືກັບມັນບໍ່ດີ.
ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນ glutathione ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີອາການແພ້ມັນມາກ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫືດ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາການຫາຍໃຈ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືກິນຢາອື່ນໆ.
ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ
ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕັບຫຼືຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮ້າຍແຮງ
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີອາການແພ້ກັບ glutathione
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ ຫຼືມີປະຫວັດອາການແພ້ຮຸນແຮງ
ເຕືອນໄພ: ທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ glutathione. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມສ່ຽງສໍາລັບທ່ານ.
ການຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງ glutathione ແລະຜູ້ທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ສະຫຼາດ. ສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ແປກປະຫລາດ.
ອາຫານເສີມ Glutathione: ການນໍາໃຊ້ທີ່ປອດໄພ
ຂໍ້ແນະນຳປະລິມານ
ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມ glutathione. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ກິນລະຫວ່າງ 500 ຫາ 1,000 ມກ ໃນແຕ່ລະມື້. ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການຫນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຫມ່ສໍາລັບການເສີມ. ຢ່າເອົາຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ແນະນໍາ. ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍ. ແພດມັກຈະບອກວ່າໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານນ້ອຍໆ ແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ glutathione ສໍາລັບສອງສາມອາທິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ. ປະຕິບັດຕາມປ້າຍຊື່ຫຼືຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີ.
ຮູບແບບການເສີມ
ອາຫານເສີມ Glutathione ມາໃນປະເພດຕ່າງໆ. ແຕ່ລະປະເພດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນວິທີການຂອງຕົນເອງ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແຕ່ລະຊະນິດຍົກສູງບົດບາດ glutathione ແລະສິ່ງທີ່ການສຶກສາເວົ້າ.
| ຮູບແບບການເສີມ |
ປະສິດຕິຜົນ |
ການຄົ້ນພົບທີ່ສໍາຄັນ |
| ເສີມ glutathione ປາກ |
ຕໍ່າ |
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການດູດຊຶມທີ່ບໍ່ດີແລະການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນລະດັບເລືອດ. |
| ຜິວເນື້ອສີຂາ glutathione |
ສູງ |
ເພີ່ມ glutathione ໃນເລືອດເຖິງ 35%. ປັບປຸງເຄື່ອງຫມາຍພູມຕ້ານທານ. |
| glutathione ໃຕ້lingual |
ສູງຫຼາຍ |
ເພີ່ມ plasma glutathione ແລະວິຕາມິນ E. ການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ. |
| ຢາປົວພະຍາດ/ຜິວໜັງ |
ຕໍ່າ-ປານກາງ |
ພຽງແຕ່ຮູບແບບທີ່ດັດແປງເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຄີມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບເລືອດ. |
| glutathione ທາງເສັ້ນເລືອດ |
ສູງ (ໄລຍະສັ້ນ) |
ເພີ່ມລະດັບເລືອດຢ່າງໄວວາ ແຕ່ຜົນກະທົບບໍ່ດົນ. ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບການໃຊ້ປະຈໍາວັນ. |
ຮູບແບບ liposomal ແລະ sublingual ເຮັດວຽກດີກວ່າສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. glutathione ທາງເສັ້ນເລືອດເຮັດວຽກໄດ້ໄວແຕ່ຍາກທີ່ຈະໃຊ້ທຸກໆມື້. ອາຫານເສີມປາກແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊື້ແຕ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ.
ການຕິດຕາມແລະຄວາມປອດໄພ
ສັງເກດເບິ່ງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເສີມໃຫມ່. ຖ້າທ່ານມີອາການຜື່ນ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ຫຼືຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ຢຸດແລະໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍໃຊ້ການກວດເລືອດເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານເສີມ glutathione. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງ glutathione ຫຼຸດລົງແລະ oxidized. ຍອດນີ້ເອີ້ນວ່າອັດຕາສ່ວນ GSH:GSSG. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືຖ້າການເສີມກໍາລັງເຮັດວຽກ. ນັກວິທະຍາສາດໃຊ້ການທົດສອບສີແລະເຄື່ອງຈັກສໍາລັບການກວດສອບເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ຖ້າວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເວົ້າດັ່ງນັ້ນ. ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ ຫຼືຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານກິນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດໄພແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາ.
ຄໍາແນະນໍາ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານ glutathione ຕ່ໍາແລະສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງຕໍ່ກັບອາຫານເສີມຂອງທ່ານ.
ທາງເລືອກໃນການເສີມ Glutathione
ແຫຼ່ງອາຫານ
ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາ glutathione ພຽງພໍ ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອາຫານບາງຊະນິດມີ glutathione ຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການກິນອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ປະ
| ເພດອາຫານຕົວ |
ຢ່າງ |
ວິທີທີ່ພວກເຂົາຊ່ວຍລະດັບ Glutathione |
| ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຊູນຟູຣິກ |
Broccoli, kale, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ |
ສະຫນອງສິ່ງປຸກສ້າງສໍາລັບ glutathione |
| ຜະລິດຕະພັນນົມ |
ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ |
ເພີ່ມສະຫມອງແລະ plasma glutathione |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey |
ທາດໂປຼຕີນຈາກ shakes, ຜົງນົມ |
ເພີ່ມ glutathione ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative |
| ເຫັດ |
ປຸ່ມສີຂາວ, shiitake |
ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ glutathione |
| ປາ ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ |
ປາແຊນມອນ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ |
ສະຫນອງອາຊິດ amino ສໍາລັບການຜະລິດ glutathione |
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນົມສາມາດເພີ່ມ glutathione ໃນສະຫມອງ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາເຖົ້າ. ນັກວິທະຍາສາດໃຊ້ເຄື່ອງມືພິເສດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າ ມີ glutathione ໃນອາຫານຫຼາຍປານໃດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຜົນແທ້ໆ.
ເຄັດລັບ: ລອງກິນຜັກກາດນາໜື້ງ ຫຼືດື່ມນົມພ້ອມອາຫານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຄັດລັບຊີວິດ
ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ glutathione ໂດຍການປ່ຽນນິໄສບາງຢ່າງ. ການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.
ນອນໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆຄືນ. ການນອນທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ glutathione ຫຼຸດລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງ.
ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆ. ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມີ glutathione ຫຼາຍ.
ກິນອາຫານທີ່ມີຂີ້ໝິ້ນ ຫຼື ນົມສົ້ມ. ພືດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາ glutathione ຫຼາຍ.
ເລືອກທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍ.
| ປັດໄຈການດໍາລົງຊີວິດ |
ເຮັດແນວໃດມັນຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ Glutathione |
ການສຶກສາຄົ້ນພົບ |
| ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ |
ເພີ່ມ glutathione ແລະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ oxidative |
ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວມີ glutathione ສູງກວ່າ |
| ນອນຢ່າງພຽງພໍ |
ຮັກສາລະດັບ glutathione ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ |
ການນອນຫລັບຫຼຸດລົງ glutathione ໃນຄົນແລະສັດ |
| ຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ນ້ຳນົມ |
ສານສະກັດຈາກພືດທີ່ປົກປ້ອງແລະຟື້ນຟູ glutathione |
ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດແລະຫ້ອງທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນ glutathione ເພີ່ມຂຶ້ນ |
ທ່ານບໍ່ສະເຫມີຕ້ອງການອາຫານເສີມເພື່ອຮັກສາ glutathione ຂອງທ່ານ ສູງ. ການກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້.
ການເສີມ Glutathione ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງ. ຫຼາຍຄົນກິນ glutathione ເພື່ອຊ່ວຍເສັ້ນປະສາດ, ຕັບ, ແລະຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງການທົບທວນຄືນກ່າວວ່າ glutathione ອາດຈະຊ່ວຍໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີຫຼືບາງພະຍາດ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍເທື່ອ. ບາງຄົນໄດ້ຮັບຜົນຂ້າງຄຽງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເປັນພະຍາດຫືດຫຼືອາການແພ້. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ glutathione.
ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ glutathione ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ສະຫຼາດເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.
FAQ
ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ທຸກໆມື້ໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ປະຈໍາວັນໄດ້ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກວ່າມັນປອດໄພ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ມັນເປັນເວລາສອງສາມອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ. ປະຕິບັດຕາມປະລິມານຢາຢູ່ໃນປ້າຍຊື່ຫຼືຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
glutathione ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສະຫວ່າງ?
Glutathione ອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ melanin. ບາງຄົນເຫັນຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ glutathione?
ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄົນເອົາມັນຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງສໍາລັບການດູດຊຶມດີຂຶ້ນ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ?
ທ່ານສາມາດກິນ glutathione ດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສ່ວນໃຫຍ່. ບາງຄົນໃຊ້ມັນກັບວິຕາມິນ C ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາ.
