תוספי גלוטתיון עשויים לעזור לבריאות שלך, אבל אתה צריך לחשוב על הצדדים הטובים והרעים. מחקרים מראים שגלוטתיון יכול לעזור עם רגישות לאינסולין ובריאות הכבד. אבל אנשים מסוימים עלולים לקבל התכווצויות בבטן, אלרגיות, או אפילו התקפי אסטמה.
| טווח מינון |
250-1,000 מ'ג בכל יום (אורלי); כמה אתה סופג תלוי בסוג |
| הטבות |
עשוי להוריד מתח חמצוני ולעזור לכבד ולעור שלך |
| סיכונים |
אלרגיות, בעיות קיבה, ואולי איבוד אבץ |
לדעת מה גלוטתיון עושה וצרכי הבריאות שלך יכולים לעזור לך לבחור אם התוספים האלה טובים עבורך.
טייק אווי מפתח
גלוטתיון הוא נוגד חמצון חזק. זה עוזר לשמור על בטיחות התאים שלך. זה גם עוזר למערכת החיסונית שלך. זה יכול להפוך את הכבד והעור שלך בריאים יותר.
נטילת תוספי גלוטתיון יכולה לתת לך יותר אנרגיה. הם יכולים להוריד מתח. הם עוזרים לגוף להילחם במחלות. זה מועיל אם הרמות שלך נמוכות.
אנשים מסוימים עלולים לקבל תופעות לוואי קלות. אלה יכולים להיות כאבי בטן או פריחה בעור. בעיות חמורות הן נדירות. אבל אתה צריך לראות רופא אם הם קורים.
סוגי תוספים שונים נכנסים לגוף שלך בדרכים שונות. סוגים ליפוזומים ותת לשוניים עובדים בצורה הטובה ביותר. ייתכן שכדורים דרך הפה לא יעבדו באותה מידה.
אכילת מזונות עם גופרית וחיים בריאים יכולים לעזור. שינה טובה ופעילות גופנית יכולים להעלות את רמות הגלוטתיון באופן טבעי.
מה זה גלוטתיון?
תפקיד בגוף
גלוטתיון הוא מולקולה זעירה שנמצאת כמעט בכל תא. הגוף שלך עושה את זה לבד. זה נוגד החמצון העיקרי שלך. זה אומר שזה עוזר להגן על התאים שלך מפני נזק. דברים כמו זיהום ומתח יכולים לפגוע בתאים שלך. אפילו פעולות גוף רגילות עלולות לגרום לנזק. גלוטתיון מגיע בשני סוגים: מופחת (GSH) ומחומצן (GSSG). לרוב, לתאים שלך יש יותר GSH מאשר GSSG. איזון זה חשוב מאוד לבריאותכם.
הגוף שלך משתמש בגלוטתיון כדי לעזור לחלבונים לעבוד היטב. זה משנה חלבונים באמצעות S-גלוטתיולציה. זה שומר על בטיחות החלבונים ועוזר להם לבצע את עבודתם. אנזימים כמו גלוטארדוקסין ותיורדוקסין עוזרים בתהליך זה. גלוטתיון גם עוזר לגוף שלך להסיר כימיקלים מזיקים ופסולת. זֶה עובד עם אנזימים כדי לנקות דברים שאתה אוכל או נושם.
אם הגלוטתיון שלך יורד מדי, התאים שלך לא יכולים להילחם גם בנזק. רמות נמוכות קשורות לסוכרת, מחלות לב ובעיות מוח מסוימות. אתה עלול להרגיש עייף, לחלות לעתים קרובות, או להתקשות לשים לב. הכבד והריאות שלך משתמשים בהרבה גלוטתיון כדי לשמור על בריאותך.
ידעת? גלוטתיון הוא נוגד החמצון הנפוץ ביותר בגוף שלך. התאים שלך שומרים הרבה ממנו כדי להישאר בריאים.
למה תוספת?
אולי תרצה לקחת תוספי גלוטתיון כדי לעזור לגוף שלך. יש אנשים שיש להם פחות גלוטתיון בגלל גיל, מתח או מחלה. מחקרים מראים שגלוטתיון נמוך יכול לגרום לך להרגיש עייף ופחות מוטיבציה. אנשים עם יותר גלוטתיון במוחם מצליחים יותר במשימות קשות.
דברים רבים יכולים לגרום למחסור בגלוטתיון. גנטיקה, אכילה לקויה או מחלות ארוכות טווח יכולים להוריד את הרמות שלך. אם אין לך מספיק, אולי תרצה להעלות את הרמות שלך. זה יכול לעזור לגוף להילחם בחולי ולהעניק לך יותר אנרגיה. כמה מחקרים מראים שתוספי מזון מסוימים יכולים להגביר את הגלוטתיון במוח ולעזור לתאים שלך לעבוד טוב יותר.
רופאים בודקים לפעמים את הגלוטתיון שלך אם יש לך בעיות בריאותיות. אם הרמות שלך נמוכות, הם עשויים להציע דרכים להעלות אותן, כמו תוספי מזון. שמירה על גלוטתיון גבוהה עוזרת לגוף שלך לנקות את עצמו, לתקן תאים ולהישאר בריא ככל שאתה מתבגר.
יתרונות בריאותיים של גלוטתיון
השפעות נוגדות חמצון
הגוף שלך זקוק לנוגדי חמצון כדי לשמור על בטיחות התאים. גלוטתיון הוא נוגד החמצון העיקרי בגוף שלך. זה מונע מרדיקלים חופשיים לפגוע בתאים שלך. כאשר יש לך מספיק גלוטתיון , התאים שלך מתקנים את עצמם מהר יותר. זה עוזר לך להישאר בריא לאורך זמן. אם אין לך מספיק, אתה עלול להרגיש עייף או לחלות לעתים קרובות יותר.
מחקר מצא גלוטתיון תוספי לעזור ביותר כאשר הרמות שלך נמוכות . אנשים עם מתח חמצוני גבוה וגלוטתיון נמוך מקבלים את היתרונות הגדולים ביותר. הם רואים תיקון תאים טוב יותר ופחות נזק ממתח או זיהום. אם הגלוטתיון שלך כבר טוב, ייתכן שלא תבחין בשינוי רב.
טיפ: אם אתה מרגיש עייף או לחוץ, אתה עשוי לקבל יותר עזרה מתוספי גלוטתיון מאשר מישהו עם רמות נורמליות.
תמיכה חיסונית
המערכת החיסונית שלך נלחמת בחיידקים כדי לשמור על בריאותך. גלוטתיון עוזר לתאי החיסון שלך לעבוד טוב יותר. זה שומר על האיזון הנכון בין תאי חיסון שונים. זה גם עוזר לשלוט בנפיחות בגוף שלך. נטילת גלוטתיון יכולה להגביר את החסינות שלך ולעזור להילחם בזיהומים.
| התועלת החיסונית |
תיאור |
| מודולציית ציטוקינים |
תוספי גלוטתיון יכולים להעלות ציטוקינים טובים ולהוריד רעים. |
| תפקוד תא חיסון |
גלוטתיון גבוה יותר עוזר לתאי T ושומר על איזון מערכת החיסון שלך. |
| מתאם הישרדות |
אנשים עם יותר גלוטתיון חיים לעתים קרובות יותר, במיוחד אם המערכת החיסונית שלהם חלשה. |
| מתח חמצוני |
גלוטתיון מוריד מתח בתאי החיסון, ועוזר להם לעבוד טוב יותר. |
לאנשים עם נמוך גלוטתיון יש מערכת חיסונית חלשה יותר. העלאת שלך הגלוטתיון עוזרת לך להילחם במחלה ולהשתפר מהר יותר. זהו של גלוטתיון . יתרון בריאותי מרכזי
יתרונות העור
אנשים רבים משתמשים בגלוטתיון כדי לעזור לעור שלהם. גלוטתיון גורם לעור שלך להיראות בהיר ואחיד יותר. זה יכול לעזור עם כתמים כהים, הנקראים היפרפיגמנטציה. גלוטתיון יכול להפוך את הכתמים הללו לבהירים יותר ולתת לעור שלך זוהר בריא.
| סוג מחקר |
אוכלוסיה |
התערבות |
משך זמן |
תוצאות מדידות |
תוצאות |
| משפט בעל פה |
30 נקבות פיליפיניות |
500 מ'ג סוכריית גלוטתיון ביום |
8 שבועות |
מדד המלנין |
מלנין נמוך יותר, פחות היפרפיגמנטציה |
| משפט אקטואלי |
74 נשים אינדונזיות |
קרם גלוטתיון 0.1% ו-0.5%. |
8 שבועות |
בהירות העור, היפרפיגמנטציה |
עור בהיר יותר, פחות כתמים כהים |
ייתכן שתראה עור טוב יותר תוך שבועיים בלבד לאחר התחלת הגלוטתיון . כמה מחקרים מראים שזה עוזר עם קמטים והופך את העור למתוח יותר. השפעות אלו הופכות את הגלוטתיון לפופולרי עבור אנשים שרוצים עור טוב יותר ופחות היפרפיגמנטציה.
הערה: גם דרך הפה וגם גלוטתיון מקומי גלוטתיון בטוחים ואינם גורמים לתופעות לוואי חמורות עבור רוב האנשים.
כבד וגמילה
הכבד שלך מנקה את הדם שלך ומסיר רעלים. גלוטתיון עוזר לכבד שלך להתפרק ולהסיר דברים מזיקים. עם מספיק גלוטתיון , הכבד שלך יכול להיפטר מכימיקלים, מתכות כבדות ופסולת ביתר קלות. זה מגן על תאי הכבד שלך מפני נזק.
| תועלת הכבד |
תיאור |
| שיפור אנזימי הכבד |
גלוטתיון מוריד אנזימי כבד כמו ALT ו-GGT, מראה בריאות כבד טובה יותר. |
| הפחתת שומן בכבד |
תוספי תזונה מסייעים בהורדת שומן בכבד, וזה טוב לאנשים עם מחלת כבד שומני. |
| הגברת אנזים לניקוי רעלים |
גלוטתיון מפעיל אנזימים המסייעים בסילוק רעלים מגופך. |
| הסרת מתכות כבדות |
גלוטתיון נדבק למתכות כמו כספית ועופרת, ועוזר לגוף שלך להיפטר מהם. |
| הפחתת מתח חמצוני |
גלוטתיון מגן על תאי הכבד מפני נזקים הנגרמים על ידי מתח ונפיחות. |
רופאים בודקים את רמות הגלוטתיון אצל אנשים עם בעיות כבד. נטילת גלוטתיון תומכת בתהליך הניקוי הטבעי של הכבד שלך. זהו אחד היתרונות החשובים ביותר של גלוטתיון לבריאות שלך.
יתרונות אחרים של גלוטתיון
היתרונות הבריאותיים של גלוטתיון הם לא רק נוגדי חמצון, חסינות או עור. ייתכן שתהיה לך יותר אנרגיה, תחשוב בצורה ברורה יותר, ואפילו הזדקנות איטית. גלוטתיון עוזר לגוף שלך להשתמש באינסולין טוב יותר, מה שיכול להוריד את הסיכון שלך לסוכרת. זה גם עוזר ללב ולמוח שלך.
מחקרים בקרב מבוגרים מראים שתוספי גלוטתיון יכולים להעלות רמות, להוריד מתח ולעזור לגוף להשתמש באינסולין.
אנשים הנוטלים גלוטתיון מרגישים לעתים קרובות יותר אנרגטיים וזוכרים דברים טוב יותר.
יתרונות הגלוטתיון כוללים סוכר בריא בדם ופחות נפיחות.
כמה מחקרים מראים שגלוטתיון עוזר להאט את ההזדקנות על ידי הגנה על התאים שלך.
גלוטתיון עוזר לנקות את הגוף שלך, כך שאתה מרגיש טוב יותר ולהישאר בריא ככל שאתה מתבגר.
אתה יכול לראות שהיתרונות הבריאותיים של גלוטתיון עוזרים לחלקים רבים בגוף שלך. שמירה על רמת הגלוטתיון שלך עוזרת לתאים שלך לתקן את עצמם, לעצור מחלות ולשמור על בריאותך.
תופעות לוואי של גלוטתיון
חשוב לדעת על תופעות לוואי לפני נטילת גלוטתיון. לרוב האנשים אין בעיות, אבל לחלק אולי. חלק מתופעות הלוואי קלות, בעוד שאחרות יכולות להיות חמורות יותר. הידיעה על תופעות הלוואי הללו עוזרת לך לעשות בחירה בטוחה.
תופעות לוואי נפוצות
יש אנשים שמקבלים תופעות לוואי שכיחות מתוספי גלוטתיון. אלה בדרך כלל מטרידים את הבטן או העור שלך. אתה עלול להרגיש כאבי בטן, נפיחות או שלשולים. יש אנשים שמקבלים פריחה או עור מגרד. בעיות אלו נפסקות לעיתים קרובות אם מורידים את המינון או מפסיקים לקחת אותו.
לרוב האנשים במחקרים אין תגובות חזקות. במחקר אחד עם ילדים, ליותר ממחציתם לא היו או רק תופעות לוואי קלות. רק למעטים היו תגובות מתונות או רעות, כמו פריחות או תחושת עצבנות.
| קטגוריית תופעות לוואי |
מספר ילדים |
אחוז (%) |
תופעות לוואי ספציפיות |
| אין למינימלי |
17 |
51.5 |
לא |
| מָתוּן |
10 |
30.3 |
לא |
| לְמַתֵן |
1 |
3.0 |
לא |
| בִּלתִי נִסבָּל |
5 |
15.1 |
פריחה (2 מקרים), עצבנות (3 מקרים) |
חשוב לדעת על תופעות לוואי לפני נטילת גלוטתיון. לרוב האנשים אין בעיות, אבל לחלק אולי. חלק מתופעות הלוואי קלות, בעוד שאחרות יכולות להיות חמורות יותר. הידיעה על תופעות הלוואי הללו עוזרת לך לעשות בחירה בטוחה.
רוב רופאי העור אינם רואים תופעות לוואי רבות מגלוטתיון. רק לכ-8% מהאנשים יש בעיות כמו פריחה, כאבי בטן או אלרגיות. מומחים אומרים שאנו זקוקים למחקר נוסף כדי לדעת את ההשפעות ארוכות הטווח.
טיפ: אם העור שלך משתנה או הבטן שלך כואבת, שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה ממשיך לקחת גלוטתיון.
מינונים גבוהים של חומצות אמינו דומות, כמו N-אצטילציסטאין, עלולים לגרום לבחילות או שלשולים . זה קורה יותר אם לוקחים הרבה בבת אחת. נטילת כמויות קטנות יותר עשויה לעזור לעצור את תופעות הלוואי הללו.
סיכונים רציניים
רוב האנשים אינם מקבלים סיכונים רציניים מגלוטתיון, אך בעיות נדירות יכולות לקרות. לחלק מהאנשים היו אלרגיות, כמו נפיחות, בעיות נשימה או פריחות קשות. אלה זקוקים לעזרה רפואית מהירה.
רופאים מזהירים גם מפני סיכונים אפשריים לטווח ארוך. כמה מומחים חושבים ששימוש בגלוטתיון לאורך זמן יכול לשנות את העור או אולי להעלות את הסיכון לסרטן העור, אבל אין מספיק הוכחות. קבלת גלוטתיון דרך IV יכולה לגרום ליותר תופעות לוואי מאשר גלולות. לחלק מהאנשים יש כתמי עור בהירים יותר לאחר טיפולי IV רבים.
מחקרים מראים שרמות גלוטתיון יכולות להשפיע על איך אתה משתפר לאחר כמה מחלות, כמו שבץ מוחי. גלוטתיון נמוך עשוי להחמיר את המצב, אבל אנחנו לא יודעים אם תוספי מזון תמיד עוזרים. כללים מסוימים אינם מציעים גלוטתיון לטיפולי סרטן מסוימים מכיוון שהסיכונים והיתרונות אינם ברורים.
⚠️ הערה: תופעות לוואי חמורות של גלוטתיון הן נדירות, אבל תמיד שימו לב לסימני אלרגיה או שינויים גדולים בעור.
ממי כדאי להימנע
יש אנשים שלא צריכים להשתמש בתוספי גלוטתיון. נשים בהריון או מניקות לא צריכות לקחת אותם כי אנחנו לא יודעים אם הם בטוחים. אנשים עם בעיות כבד או כליות קשות צריכים גם להיות זהירים, מכיוון שגופם עלול לא להתמודד עם זה היטב.
אתה לא צריך לקחת גלוטתיון אם היו לך אלרגיות אליו בעבר. אם יש לך אסתמה, ייתכן שיש לך סיכון גבוה יותר לבעיות נשימה. שאל תמיד את הרופא שלך לפני שמתחילים כל תוסף חדש, במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות או נוטל תרופה אחרת.
נשים בהריון או מניקות
אנשים עם מחלת כבד או כליות חמורה
כל מי שיש לו אלרגיה ידועה לגלוטתיון
אנשים עם אסטמה או היסטוריה של אלרגיות חמורות
תזכורת: שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני התחלת גלוטתיון. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם היתרונות שווים את הסיכונים עבורך.
הידיעה על תופעות הלוואי של גלוטתיון ומי צריך להימנע מכך עוזרת לך לעשות בחירה חכמה. צפה בשינויים בגוף שלך וקבל עזרה אם אתה מבחין במשהו מוזר.
תוספי גלוטתיון: שימוש בטוח
הנחיות מינון
תמיד שאל את הרופא שלך לפני שאתה מתחיל תוספי גלוטתיון. רוב המבוגרים נוטלים בין 500 ל-1,000 מ'ג בכל יום. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לפחות, במיוחד אם הם חדשים בתוספי מזון. לעולם אל תיקח יותר ממה שהוצע. יותר מדי יכול לגרום ליותר תופעות לוואי. רופאים אומרים לעתים קרובות להתחיל עם מנה קטנה ולראות איך אתה מרגיש. ייתכן שתצטרך להשתמש בגלוטתיון במשך כמה שבועות לפני שתבחין בשינויים. תמיד פעל לפי התווית או לעצת הרופא שלך.
צורות השלמה
תוספי גלוטתיון מגיעים בסוגים שונים. כל סוג פועל בגופך בדרכו שלו. הטבלה שלהלן מראה עד כמה כל סוג מעלה גלוטתיון ומה מחקרים אומרים.
| צורת השלמה |
יעילות |
ממצאי מפתח |
| תוספי גלוטתיון דרך הפה |
נָמוּך |
רוב המחקרים מראים ספיגה לקויה ושינוי מועט ברמות הדם. |
| גלוטתיון ליפוזומלי דרך הפה |
גָבוֹהַ |
מעלה את הגלוטתיון בדם עד 35%. משפר סמנים חיסוניים. |
| גלוטתיון תת לשוני |
גבוה מאוד |
מגביר גלוטתיון פלזמה וויטמין E. הספיגה הטובה ביותר. |
| אקטואלי/טרנסדרמלי |
נמוך-בינוני |
רק טפסים שהשתנו עובדים היטב. רוב הקרמים אינם מעלים את רמות הדם. |
| גלוטתיון תוך ורידי |
גבוה (לטווח קצר) |
מעלה את רמות הדם במהירות אך ההשפעות אינן נמשכות זמן רב. לא פרקטי לשימוש יומיומי. |
צורות ליפוזומליות ותת לשוניות עובדות טוב יותר עבור רוב האנשים. גלוטתיון תוך ורידי עובד מהר אבל קשה לשימוש כל יום. קל לקנות תוספים דרך הפה אבל אולי לא יעבדו גם כן.
ניטור ובטיחות
שימו לב לתופעות לוואי כאשר אתם מנסים תוסף חדש. אם אתה מקבל פריחה, כאבי בטן או קשיי נשימה, עצור והתקשר לרופא. רופאים משתמשים בבדיקות דם כדי לבדוק את בטיחות תוסף הגלוטתיון. בדיקות אלו מסתכלות על האיזון בין גלוטתיון מופחת למחמצן. מאזן זה נקרא יחס GSH:GSSG. זה מראה אם הגוף שלך לחוץ או אם התוסף עובד. מדענים משתמשים בבדיקות צבע ובמכונות לבדיקות אלו. אתה צריך את הבדיקות האלה רק אם הרופא שלך אומר זאת. ספר תמיד לרופא שלך על תוספי מזון או תרופות אחרות שאתה נוטל. זה עוזר לשמור על בטיחותך ומוריד את הסיכון לבעיות.
טיפ: התחל עם מינון נמוך של גלוטתיון וצפה בשינויים בגופך. שוחח תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני ביצוע שינויים בתוספי התזונה שלך.
חלופות לתוספי גלוטתיון
מקורות תזונתיים
אתה יכול לעזור לגוף שלך לשמור על מספיק גלוטתיון על ידי אכילת המזונות הנכונים. מזונות מסוימים מכילים גלוטתיון או עוזרים לגוף לייצר ממנו יותר. אכילת סוגים רבים של מזונות אלו עוזרת לך להישאר בריא.
| לסוגי מזון |
דוגמאות |
כיצד הם עוזרים לרמות הגלוטתיון |
| מזון עשיר בגופרית |
ברוקולי, קייל, שום, בצל, ביצים |
לספק אבני בניין לגלוטתיון |
| מוצרי חלב |
חלב, גבינה, יוגורט |
הגדלת גלוטתיון במוח ובפלזמה |
| חלבון מי גבינה |
שייק חלבון, אבקות על בסיס חלב |
מגביר את הגלוטתיון ומפחית מתח חמצוני |
| פטריות |
כפתור לבן, שיטאקי |
מקור טבעי לגלוטתיון |
| דגים ובשרים רזים |
סלמון, עוף, הודו |
אספקת חומצות אמינו לייצור גלוטתיון |
מחקר הראה ששתיית חלב יכולה להעלות גלוטתיון במוח. זה מועיל לאנשים מבוגרים. זה מגן על המוח שלהם כשהם מתבגרים. מדענים משתמשים בכלים מיוחדים כדי לבדוק כמה גלוטתיון יש במזונות. זה אומר שאתה יכול לסמוך על המזונות האלה באמת עובדים.
טיפ: נסה לאכול ברוקולי מאודה או לשתות חלב עם הארוחות שלך. זוהי דרך קלה לעזור לגוף שלך.
טיפים לסגנון חיים
אתה יכול גם להגביר את הגלוטתיון על ידי שינוי כמה הרגלים. שינויים קטנים יכולים לעזור מאוד.
לישון מספיק כל לילה. שינה גרועה מורידה את הגלוטתיון וגורמת לגוף ללחץ.
הזיז את הגוף שלך לעתים קרובות. לאנשים שמתעמלים יש יותר גלוטתיון.
אכלו מזונות עם כורכום או גדילן חלב. צמחים אלו עוזרים לגוף לשמור על יותר גלוטתיון.
בחר חלבון מי גבינה לחטיף. זה עוזר לגוף שלך להילחם בנזק.
| גורם אורח חיים כיצד זה עוזר |
ברמות הגלוטתיון |
לממצאי המחקר |
| פעילות גופנית סדירה |
מעלה גלוטתיון ומוריד מתח חמצוני |
למבוגרים פעילים יש גלוטתיון גבוה יותר |
| שינה מספקת |
שומר על רמות גלוטתיון בריאות |
אובדן שינה מפחית את הגלוטתיון בבני אדם ובעלי חיים |
| כורכום וגדילן חלב |
תמציות צמחים המגנות ומשחזרות גלוטתיון |
מחקרים בבעלי חיים ומעבדה מראים עלייה בגלוטתיון |
אתה לא תמיד צריך תוספי מזון כדי לשמור על הגלוטתיון שלך גבוה. אכילת מזון טוב ובחירה בריאה עוזרת לגוף שלך בכל יום.
תוספי גלוטתיון יכולים להיות מועילים, אבל יש להם גם סיכונים. אנשים רבים נוטלים גלוטתיון כדי לעזור לעצבים, לכבד ולעור שלהם. כמה ביקורות טוענות שגלוטתיון עשוי לעזור במהלך כימותרפיה או עם מחלות מסוימות, אבל עדיין אין הרבה הוכחות חזקות. יש אנשים שמקבלים תופעות לוואי, במיוחד אם יש להם אסטמה או אלרגיות. אתה תמיד צריך לשאול את הרופא שלך לפני שאתה מתחיל לקחת גלוטתיון.
למידה על גלוטתיון עוזרת לך לעשות בחירות חכמות לבריאות שלך ולהפיק את מירב היתרונות.
שאלות נפוצות
האם אתה יכול לקחת גלוטתיון כל יום?
כן, אתה יכול לקחת גלוטתיון מדי יום אם הרופא שלך אומר שזה בטוח. רוב האנשים משתמשים בו במשך כמה שבועות או חודשים. פעל תמיד לפי המינון המופיע על התווית או לפי עצת הרופא שלך.
האם גלוטתיון מבהיר את העור שלך?
גלוטתיון עשוי לסייע בהבהרת העור על ידי הפחתת המלנין. חלק מהאנשים רואים עור בהיר יותר לאחר מספר שבועות. התוצאות יכולות להשתנות. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בו להבהרת העור.
מהו הזמן הטוב ביותר לקחת גלוטתיון?
אתה יכול לקחת גלוטתיון בבוקר או בלילה. יש אנשים שלוקחים את זה על בטן ריקה לספיגה טובה יותר. הרופא שלך יכול לעזור לך לבחור את הזמן הטוב ביותר עבור הצרכים שלך.
האם אתה יכול לקחת גלוטתיון עם תוספי מזון אחרים?
אתה יכול לקחת גלוטתיון עם רוב הויטמינים והמינרלים. יש אנשים שמשתמשים בו עם ויטמין C לתוצאות טובות יותר. ספר תמיד לרופא שלך על כל התוספים שבהם אתה משתמש כדי למנוע בעיות.
