Mnoho lidí se diví, jestli si můžete vzít NMN během půstu nebo jestli to zastaví rychle. NMN, která se také nazývá nikotinamid mononukleotid, nemá žádné kalorie. Lidé mohou používat NMN při půstu a nezlomit jejich rychle. Díky tomu je NMN dobrá volba pro lidi, kteří chtějí zůstat zdraví. > Odborníci si myslí, že užívání NMN může pomoci tělu během půstu. Může pomoci s energií a fixací buněk. Každý člověk by měl číst výzkum a přemýšlet o svých vlastních cílech, než použije NMN při půstu.
Klíčové s sebou
Užívání NMN, zatímco půst nekončí vaše rychle. NMN nemá kalorie a nedává energii jako jídlo. NMN pomáhá vašemu tělu tím, že dává více energie. Pomáhá buňkám opravit se. Pomáhá také vašemu tělu lépe používat jídlo. To může zlepšit práci nalačno. Nejlepší čas vzít NMN je ráno. Vezměte si to, když je váš žaludek prázdný. To odpovídá energetickému cyklu vašeho těla. Pomáhá také vašemu tělu lépe používat NMN. Většina lidí může brát NMN bez problémů. Ale lidé se zdravotními problémy by se měli nejprve zeptat lékaře. Lidé, kteří se pocházejí po dlouhou dobu, by se měli také zeptat lékaře. Čisté doplňky NMN jsou nejlepší během půstu. Neměli by mít cukr nebo další věci. Přijímání NMN s některými dalšími doplňky, jako je Resveratrol, může pomoci ještě více.
Brát NMN při půstu
Rozbije NMN rychle?
Mnoho lidí se ptá, jestli NMN . Rychle rozbije NMN neobsahuje kalorie. Tělo nedostane energii z NMN, jako to dělá z jídla. Když někdo vezme NMN, rychle zůstane nepřerušen. Tato skutečnost je důležité pro lidi, kteří chtějí udržet výhody půstu.
Odborníci říkají, že užívání NMN během půstu nezabrání tělu v pobytu v půdním stavu. Tělo stále používá vlastní obchody s energií. To pomáhá lidem, kteří praktikují občasné půst nebo delší půdy.
Některé doplňky mají cukr nebo kalorie. NMN ne. Lidé se mohou cítit sebevědomě, že užívání NMN nezlomí rychle. Díky tomu je NMN dobrou volbou pro ty, kteří chtějí podporovat své zdraví při půstu.
Kompatibilita NMN a půstu
NMN je kompatibilní s protokoly nalačno. Mnoho lidí používá přerušovaný půst ke zlepšení zdraví. Chtějí vědět, zda se při podání NMN hodí do své rutiny. NMN funguje dobře s půstem, protože podporuje tělo na buněčné úrovni.
NMN pomáhá zvýšit NAD+ v těle. NAD+ je důležitý pro opravu energie a buněk.
Půst také pomáhá tělesnému opravování buněk a lépe využívat energii.
Užívání NMN během půstu může tělu pomoci získat z obou ještě více výhod.
Lidé, kteří dělají občasné půst, často hledají způsoby, jak cítit více energie a zůstat zdravý. NMN může pomoci s tímto cílem. To nezpůsobuje inzulínový hrot nebo zabrání tělu spalovací tuk. Díky tomu je NMN inteligentní volbou pro ty, kteří chtějí udržet své rychle silné.
Tip: Lidé by měli vždy zkontrolovat štítek svého doplňku NMN. Některé značky přidávají výplně nebo příchutě, které mohou mít kalorie. Čistý prášek NMN nebo tobolky jsou nejlepší pro půst.
Výhody NMN
Zdraví buněk
NMN pomáhá tělu na úrovni buňky. Buňky používají NMN k vytvoření více NAD+. NAD+ pomáhá fixovat a chránit buňky. Když lidé rychle, jejich těla začnou autofagii. Autofagie je, když tělo čistí staré buňky. NMN to může pomoci zvýšením úrovní NAD+. To pomáhá buňkám opravit a poskytuje více zdravotních výhod.
Buňky potřebují energii, aby fungovaly správně. NMN pomáhá poskytovat buňkám více energie. To pomáhá tělu zotavit se po půstu. Mnoho lidí se po půstu cítí lépe, když používají NMN. Použití NMN s půstem může lidem pomoci zdravým způsobem.
Poznámka: NMN pracuje se Sirtuins. Sirtuiny jsou proteiny, které chrání buňky před stárnutím a poškozením.
Energie a metabolismus
Každý potřebuje energii, aby se cítil dobře. NMN pomáhá tělu vytvořit více NAD+. NAD+ dává buňkám sílu pracovat. Lidé, kteří používají NMN, často cítí více energie. To je velká výhoda NMN. Když lidé rychle, tělo používá uloženou energii. NMN pomáhá tělu lépe využívat tuto energii.
NMN také pomáhá s metabolismem. Metabolismus je způsob, jakým tělo mění jídlo na energii. To může pomoci při hubnutí a zůstat zdravý. Lidé, kteří se postívají, mohou získat více výhod s NMN. Tělo může spalovat tuk snadněji a udržovat energii stabilní.
Níže uvedená tabulka ukazuje některé hlavní výhody NMN pro energii a metabolismus:
| Benefit |
Jak NMN pomáhá |
| Více energie |
Zvyšuje NAD+ v buňkách |
| Lepší metabolismus |
Podporuje spalování tuků |
| Stabilní energie během půstu |
Pomáhá tělu využívat uloženou energii |
Podpora dlouhověkosti
Mnoho lidí chce žít déle a cítit se dobře. NMN pomáhá lidem žít déle a zdravější. Zpomaluje stárnutí udržováním buněk mladých. NMN má účinky proti stárnutí, protože to Zvyšuje NAD+ . To pomáhá tělu bojovat proti stárnutí a zůstat zdravý.
Žít déle není jen asi více let. Je to také o tom, jak se cítíte dobře, jak stárnete. NMN a půst společně mohou lidem pomoci žít déle. Pomáhají tělu vyčistit staré buňky a vytvářejí nové. Tento proces, nazývaný autofagie, je důležitý pro stárnutí a zdraví.
NMN také pomáhá chránit tělo před problémy, které přicházejí s věkem. Pomáhá obhajobě těla a udržuje buňky dobře fungující. Lidé, kteří chtějí dobře stárnout, mohou ve své rutině používat NMN. NMN je oblíbená pro lidi, kteří se starají o zdraví a wellness.
Tip: NMN funguje nejlépe se zdravým životním stylem. To znamená často jíst dobré jídlo, cvičení a půst.
Načasování a metoda
Nejlepší čas vzít NMN
Mnoho odborníků doporučuje Nejlepší čas na NMN je ráno. Užívání NMN na prázdný žaludek pomáhá tělu absorbovat lépe. The Hladiny NAD+ těla se ráno zvyšují , takže toto načasování odpovídá přirozenému cyklu. Dr. David Sinclair, známý vědec, také bere NMN ráno. Jídlo, zejména tuky, může zpomalit, jak rychle tělo absorbuje NMN. Lidé, kteří chtějí během dne stabilní energii a mentální zaměření, by měli brát NMN před snídaní.
Užívání NMN na prázdný žaludek podporuje energii těla.
Ranní příjem zapadá do přírodního rytmu těla.
Konzistence načasování pomáhá doplňku nejlépe fungovat.
Některé výzkumy naznačují, že mladší lidé mohou mít prospěch z přijímání NMN asi šest hodin po probuzení.
Večerní dávky se nedoporučují, protože NMN může ztěžovat spát.
Tip: Lidé s citlivými žaludek mohou brát NMN s malým jídlem, ale většina z nich získá nejlepší výsledky na lačný žaludek.
Jak vzít NMN
Lidé mohou najít NMN ve formě prášku, tobolky nebo tabletu. Brát NMN na prázdný žaludek, Asi 30 minut před jídlem dává nejlepší výsledky. Voda pomáhá tělu rychle absorbovat doplněk. Někteří lidé přidávají piperin pro zvýšení absorpce. Ti, kteří používají NMN pro Přerušovaný půst nebo hubnutí často vybírá čisté formy bez výplní.
Tobolky a prášky se snadno používají.
NMN rozpustná ve vodě funguje dobře s jídlem nebo bez jídla, ale prázdný žaludek je nejlepší.
Párování NMN s resveratrolem může přinést další výhody.
Tipy protokolu nalačno
Lidé, kteří praktikují občasný půst, mohou na začátku svého půstu nebo ráno vzít NMN. Užívání NMN na lačný žaludek nezlomí rychle. Po delší půstu se někteří rozhodnou vzít NMN v poledne nebo brzy odpoledne. To stále podporuje opravu energie a buněk. Záleží na konzistenci pro nejlepší výsledky.
Poznámka: Pro načasování NMN neexistují žádné oficiální klinické pokyny , ale tyto metody podporují výzkum a odborné poradenství. Lidé by měli vždy zkontrolovat svůj doplněk na další ingredience.
Lidé, kteří chtějí podporovat svou rychlou, zvýšit energii nebo pomoci s hubnutím, mohou tyto tipy využít k tomu, aby z NMN co nejlépe využili.
Bezpečnost a úvahy
Vedlejší účinky
Většina lidí nemá problémy nmn . Studie testovaly NMN každý den až 1250 mg . V těchto studiích nebyly nalezeny žádné vážné vedlejší účinky. Někteří lidé měli malé problémy, jako je bolest žaludku nebo volná stolička. Několik z nich dostalo vředy v ústech. Tyto problémy byly vzácné a rychle odešly. Někteří lidé měli bolest kůže nebo kloubů, ale ty nebyly z NMN. Níže uvedená tabulka uvádí Vedlejší účinky pozorované ve studiích :
| Boční účinky kategorie Specifické |
vedlejších účinků |
poznámky |
| Gastrointestinal |
Bolest břicha, volná stolička, vředy |
Vzácné, mírné, rychle vyřešené |
| Respirační |
Příznaky nachlazení |
Nesouvisí s NMN |
| Kůže |
Úly, akné |
Nesouvisí s NMN |
| Svaly/klouby |
Bolest kloubů nebo svalů |
Nesouvisí s NMN |
| Ostatní |
Horečka, únava, vředy |
Mírný, vyřešen bez pomoci |
Poznámka: Většina vedlejších účinků byla mírná a netrvala dlouho. Ve studiích nebyly nalezeny žádné závažné reakce.
Dlouhé půst
Lidé, kteří se pocházejí po více než 48 hodin, by měli být opatrní. Tělo mění, jak používá živiny během dlouhých půstů. Někteří lidé zastavují všechny doplňky během dlouhých půstů. To pomáhá zabránit změnám žaludku nebo inzulínu. Užívání NMN během krátkých půstů je obvykle bezpečné. Po dlouhém půstu může být lepší počkat, až bude znovu jíst.
Kdo by měl být opatrný
Někteří lidé musí být s NMN mimořádně opatrní a půst . Lidé s citlivými žaludek mohou mít mírné žaludeční problémy. Lidé se zdravotními problémy, jako je diabetes, by měli nejprve mluvit s lékařem. Děti, těhotné ženy a lidé na medicíně by se měli před použitím NMN zeptat lékaře. Tělo každého je jiné, takže sledujte změny a zastavte se, pokud se začnou problémy.
Tip: Vždy zkontrolujte štítek a vyberte čistou NMN bez cukrů nebo plniv, zejména při půstu.
NMN a další doplňky
Co kombinovat
Mnoho lidí chce vědět, jaké doplňky se s NMN dobře postihují. Někteří odborníci, jako Dr. David Sinclair , použijte NMN s trimethylglycinem (TMG). TMG pomáhá udržovat methylové skupiny těla v rovnováze. To je důležité při užívání NMN . Používání obou může pomoci udržet NAD+ hladiny zdravé a chrání buňky.
lze použít další doplňky s NMN . Během půstu Patří sem:
Resveratrol : To může pomoci zapnout sirtuiny. Sirtuiny jsou proteiny, které chrání buňky. Někteří lidé berou resveratrol s NMN pro lepší zdraví buněk.
Fisetin: Fisetin může pomoci odstranit staré buňky z těla. Říká se tomu senolytické a může pomoci se zdravým stárnutím.
Metformin: Někteří odborníci používají metformin k pomoci s metabolismem. Může to pomoci tělu lépe využívat energii. Lidé by se měli před použitím zeptat lékaře.
Vitaminy D3 a K2 a omega-3 mastné kyseliny: tyto pomáhají s celkovým zdravím a lze je užívat s NMN.
Poznámka: Studie ukazují, že NMN může bezpečně zvýšit NAD+ . úrovně Některé studie ukazují malé zvýšení energie a metabolismu. Většina odborníků říká, že začínají s NMN a přidávají další doplňky pomalu.
Co se vyhnout
Některé doplňky mohou rychle nebo snížit své výhody. Lidé by neměli používat doplňky s cukrem, kalorií nebo plniva. Ty mohou zabránit tělu v pobytu v půdním stavu.
Doplňky, kterým se vyhnout během půstu, jsou:
Tato tabulka ukazuje, které doplňky jsou bezpečné během půstu:
| typ doplňku |
Půst Safe? |
| Čistý NMN |
Ano |
| TMG |
Ano |
| Resveratrol |
Ano |
| Fisetin |
Ano |
| Metformin |
Ano (rada lékaře) |
| Stugary Gummies |
Žádný |
| Proteinové koktejly |
Žádný |
Tip: Vždy zkontrolujte štítky na skryté cukry nebo kalorie. Čisté doplňky fungují nejlépe s půstem.
Užívání NMN při půstu může lidem pomoci žít déle a cítit se lépe. Studie u zvířat ukazují, že NMN zvyšuje NAD+, což může pomoci se stárnutím a zdravím buněk. Výzkum u starších dospělých to však ukazuje Nesvětlí svaly silnější nebo větší . Vysoké dávky mohou bolet staré ledviny. Kdy a jak užíváte NMN, je pro bezpečnost důležitá. Lidé by měli přemýšlet o svém vlastním zdraví a mluvit s lékařem před použitím NMN, zejména během dlouhých půstů. Dobrá rozhodnutí pomáhá lidem stárnout dobře a žít déle.
FAQ
Může někdo vzít NMN během jakéhokoli typu půstu?
Ano, lidé mohou vzít NMN během většiny typů půstu , včetně přerušovaného půstu a časem omezeného stravování. NMN neobsahuje kalorie. To nezlomí rychle. Vždy zkontrolujte doplněk štítku na přidané přísady.
Způsobuje NMN hlad nebo touhu při půstu?
NMN nezvyšuje hlad ani touhy. Většina lidí si po přijetí NMN nevšimne změn v chuti k jídlu. Doplněk podporuje energii na buněčné úrovni, aniž by to ovlivnilo hladové signály.
Je pro teenagery bezpečné používat NMN během půstu?
Teenageři by neměli používat NMN bez rady lékaře. Většina výzkumů NMN se zaměřuje na dospělé. Bezpečnost pro mladé lidi nebyla dobře studována.
Může NMN pomoci s hubnutím během půstu?
NMN může podporovat metabolismus a spotřebu energie. Někteří lidé to zjistí, že jim pomáhá cítit se energičtější během půstu. Samotná NMN nezpůsobuje hubnutí, ale může podporovat zdravé návyky.
Měla by být NMN užívána s vodou nebo jiným nápojem?
Lidé by měli brát NMN s vodou pro nejlepší absorpci. Během půstu se vyhněte nápojům s cukrem nebo kalorií. Voda pomáhá tělu používat NMN rychle a udržuje rychle neporušený.
