အစာရှောင်နေစဉ် NMN ယူခြင်း- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုမှု

အစာရှောင်နေစဉ်တွင် သင်သည် nmn ကိုယူနိုင်သလား သို့မဟုတ် အစာရှောင်ခြင်းရပ်သွားသလားဟု လူအများက တွေးမိကြသည်။ NMN သည် nicotinamide mononucleotide ဟုလည်းခေါ်သော၊ ကယ်လိုရီမရှိပါ။ လူတွေဟာ အစာရှောင်တဲ့အခါ နာမ်ကို မချိုးဘဲ သုံးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် nmn သည် ကျန်းမာနေလိုသူများအတွက် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။ > အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ကမ္မဋ္ဌာန်းသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယူဆကြသည်။ စွမ်းအင်နှင့် ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ပေးခြင်းဖြင့် ကူညီပေးနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးစီသည် အစာရှောင်နေစဉ် nmn ကို အသုံးမပြုမီ သုတေသနကို ဖတ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များကို စဉ်းစားသင့်သည်။

သော့ထုတ်ယူမှုများ

• အစာရှောင်နေစဉ် NMN ကိုယူခြင်းသည် သင်၏အစာရှောင်ခြင်းကို မကုန်ဆုံးစေပါ။ NMN တွင် ကယ်လိုရီမရှိသည့်အပြင် အစားအစာကဲ့သို့ စွမ်းအင်မပေးပေ။ NMN သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပိုပေးခြင်းဖြင့် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစားအသောက်ကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါက အစာရှောင်ခြင်းအလုပ်ကို ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ NMN ယူရန် အကောင်းဆုံးအချိန်  သည် နံနက်ခင်းဖြစ်သည်။ ဗိုက်ဗိုက်ဗိုက်ထဲက ယူသွားပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်လည်ပတ်မှုနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် NMN ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ လူအများစုသည် ပြဿနာမရှိဘဲ NMN ယူနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိတဲ့သူတွေအနေနဲ့ ဆရာဝန်ကို အရင်မေးသင့်ပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီး အစာရှောင်သူတွေအနေနဲ့ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းသင့်ပါတယ်။ Pure NMN ဖြည့်စွက်စာများသည် အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သကြား သို့မဟုတ် အပိုပစ္စည်းများ မပါဝင်သင့်ပါ။ NMN ကို resveratrol ကဲ့သို့ အခြားသော ဖြည့်စွက်စာများနှင့် သောက်သုံးခြင်းက ပို၍ပင် အထောက်အကူ ပေးနိုင်ပါသည်။

အစာရှောင်နေစဉ် NMN ယူခြင်း။

NMN က မြန်မြန်ချိုးသလား။

လူတော်တော်များများက မေးကြတယ်။ NMN ယူပြီး  အမြန်အနားယူပါ။ NMN တွင် ကယ်လိုရီမပါဝင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် NMN မှ စွမ်းအင်ကို အစားအစာမှ ရရှိသကဲ့သို့ မရရှိပေ။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် NMN ကိုယူသောအခါ၊ အမြန်သည်မပျက်စီးပါ။ ဤအချက်သည် အစာရှောင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း NMN သောက်ခြင်းသည် အစာရှောင်ခြင်းအခြေအနေတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို မရပ်တန့်စေကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကို ဆက်လက်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်အစာရှောင်ခြင်းများကို လေ့ကျင့်နေသူများအား ကူညီပေးသည်။

အချို့သောဖြည့်စွက်စာများတွင် သကြား သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီများရှိသည်။ NMN မပါဘူး။ NMN သည် ၎င်းတို့၏အစာရှောင်ခြင်းကို ပျက်ပြားစေမည်မဟုတ်ကြောင်း လူများက ယုံကြည်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် NMN အစာရှောင်နေစဉ် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးလိုသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

NMN နှင့် Fasting Compatibility

NMN သည် အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ ပရိုတိုကောများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ လူများစွာသည် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်းကို အသုံးပြုကြသည်။ NMN ယူခြင်းသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ သိလိုပါသည်။ NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆယ်လူလာအဆင့်တွင် ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် အစာရှောင်ခြင်းတွင် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။

• NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ NAD+ ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ NAD+ သည် စွမ်းအင်နှင့် ဆဲလ်ပြုပြင်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

• အစာရှောင်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး စွမ်းအင်ကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။

• အစာရှောင်နေစဉ် NMN ကိုသောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ခုလုံးမှ ပို၍အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆက်တိုက်အစာရှောင်သူတွေဟာ စွမ်းအင်ပိုခံစားရပြီး ကျန်းမာနေဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေလေ့ရှိပါတယ်။ NMN က ဒီပန်းတိုင်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်ကို မြင့်တက်စေခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကို ရပ်တန့်စေခြင်း မရှိပါ။ ၎င်းသည် NMN သည် ၎င်းတို့၏ လျင်မြန်ခိုင်မာမှုကို ထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက် စမတ်ကျသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။

အကြံပြုချက်- လူများသည် ၎င်းတို့၏ NMN ဖြည့်စွက်စာအညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးသင့်သည်။ အချို့သောကုန်အမှတ်တံဆိပ်များသည် ကယ်လိုရီများနိုင်သည့် ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် အရသာများ ပေါင်းထည့်ပါသည်။ သန့်စင်သော NMN အမှုန့် သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်များသည် အစာရှောင်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

NMN ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆယ်လူလာကျန်းမာရေး

NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆဲလ်အဆင့်တွင် ကူညီပေးသည်။ NAD+ ပိုများစေရန် ဆဲလ်များသည် NMN ကိုအသုံးပြုသည်။ NAD+ သည် ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ရန်နှင့် ကာကွယ်ပေးသည်။ လူတွေက အစာရှောင်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က autophagy စတင်ပါတယ်။ Autophagy သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆဲလ်ဟောင်းများကို သန့်စင်ပေးသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ NMN သည် NAD+ အဆင့်များကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုပေးသည်။

ဆဲလ်များသည် မှန်ကန်စွာ အလုပ်လုပ်ရန် စွမ်းအင် လိုအပ်သည်။ NMN သည် ဆဲလ်များကို ပိုမိုစွမ်းအင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အစာရှောင်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ NMN ကိုအသုံးပြုသောအခါ လူများစွာသည် အစာရှောင်ပြီးနောက် ပိုကောင်းလာသည်ဟု ခံစားရသည်။ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အတူ NMN ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် လူများကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကူညီပေးနိုင်သည်။

မှတ်ချက်- NMN သည် sirtuins နှင့်အလုပ်လုပ်သည်။ Sirtuins သည် ဆဲလ်များကို အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော ပရိုတင်းများဖြစ်သည်။

စွမ်းအင်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်

လူတိုင်း စိတ်ချမ်းသာဖို့ ခွန်အားလိုတယ်။ NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်အား NAD+ ပိုမိုပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ NAD+ သည် ဆဲလ်များကို အလုပ်လုပ်ရန် စွမ်းအားပေးသည်။ NMN အသုံးပြုသူများသည် စွမ်းအင်ပိုမိုခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဒါက NMN ရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးပါ။ လူတွေ အစာရှောင်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က သိုလှောင်ထားတဲ့ စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ NMN သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဤစွမ်းအင်ကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးသည်။

NMN သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း ကူညီပေးသည်။ Metabolism ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ အစားအစာများကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး ကျန်းမာနေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာရှောင်သူများသည် NMN ဖြင့် ပိုမိုအကျိုးခံစားခွင့်များ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး စွမ်းအင်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဇယားတစ်ခုသည် NMN ၏စွမ်းအင်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အဓိကအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုပြသသည်-

အကျိုးကျေးဇူး	NMN ကကူညီပုံ
စွမ်းအင်ပို	ဆဲလ်များတွင် NAD+ ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
ပိုကောင်းတဲ့ဇီဝြဖစ်	အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
လျင်မြန်သောကာလအတွင်းတည်ငြိမ်စွမ်းအင်	ခန္ဓာကိုယ်က သိုလှောင်ထားတဲ့ စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုဖို့ ကူညီပေးတယ်။

အသက်ရှည်ခြင်း အထောက်အပံ့

လူတော်တော်များများက အသက်ပိုရှည်ချင်ကြပြီး စိတ်ကောင်းရှိကြပါတယ်။ NMN သည် လူများကို အသက်ပိုရှည်စေပြီး ကျန်းမာစေသည်။ ဆဲလ်များကို ငယ်ရွယ်နုပျိုစေခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။ NMN သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ NAD+ ကိုတိုးစေသည် ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။

အသက်ပိုရှည်တယ်ဆိုတာ နှစ်တွေပိုကြာတာမဟုတ်ဘူး။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ စိတ်ခံစားမှုလည်း ကောင်းတယ်။ NMN နှင့် အတူတကွ အစာရှောင်ခြင်းသည် လူများကို အသက်ပိုရှည်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆဲလ်ဟောင်းများကို သန့်စင်ပေးပြီး ဆဲလ်အသစ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ autophagy ဟုခေါ်သော ဤဖြစ်စဉ်သည် အိုမင်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည်။

NMN သည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို ကူညီပေးပြီး ဆဲလ်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။ အသက်ကြီးရင့်လိုသူများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် NMN ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ NMN သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများအတွက် ရေပန်းစားသည်။

အကြံပြုချက်- NMN သည် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အစာကောင်းကောင်းစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မကြာခဏ အစာရှောင်ခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။

အချိန်နှင့်နည်းလမ်း

NMN ယူရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

ပညာရှင်တော်တော်များများက အကြံပြုထားပါတယ်။ nmn သောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်  သည် နံနက်ခင်းဖြစ်သည်။ ဗိုက်ထဲတွင် နစ်မွန်းနေပါက ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူမှုကို ပိုကောင်းစေသည်။ ဟိ ခန္ဓာကိုယ်၏ NAD+ ပမာဏသည် နံနက်ခင်းတွင် မြင့်တက်လာသော ကြောင့် ဤအချိန်သည် သဘာဝသံသရာနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ လူသိများတဲ့ သိပ္ပံပညာရှင် ဒေါက်တာ David Sinclair ဟာ မနက်ပိုင်းမှာလည်း nmn အချိန်ယူပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အဆီများသော အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်က nmn စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်နှင့် စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို လိုချင်သူများသည် နံနက်စာမစားမီ nmn သောက်သင့်သည်။

• ဗိုက်ထဲတွင် နစ်မွန်းနေပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

• နံနက်စာ စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ စည်းချက်နှင့် ကိုက်ညီပါသည်။

• အချိန်နှင့် တပြေးညီရှိခြင်းသည် ဖြည့်စွက်အား အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

• လေ့လာမှုအချို့အရ ငယ်ရွယ်သူများသည် အိပ်ရာထပြီး ခြောက်နာရီအကြာတွင် nmn သောက်သုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

• nmn သည် အိပ်ရခက်စေသောကြောင့် ညနေပိုင်းဆေးများကို မအကြံပေးပါ။

အကြံပြုချက်- ထိလွယ်ရှလွယ် အစာအိမ်ရှိသူများသည် သေးငယ်သောအစာဖြင့် nmn သောက်နိုင်သော်လည်း အများစုမှာ ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိကြသည်။

NMN ယူနည်း

လူများသည် nmn ကို အမှုန့်၊ ဆေးတောင့်၊ သို့မဟုတ် တက်ဘလက်ပုံစံဖြင့် ရှာဖွေနိုင်သည်။ ဗိုက်ထဲက ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ယူခြင်း၊ အစာမစားမီ မိနစ် 30 ခန့်အလိုတွင် အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ပေးသည်။ ရေဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က မြန်မြန်စုပ်ယူဖို့ ကူညီပေးတယ်။ တချို့လူတွေက စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ piperine ကို ထည့်ပေးတယ်။ nmn သုံးတဲ့သူတွေ ခဏတာ အစာရှောင်ခြင်း  သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများမပါဘဲ သန့်စင်သောပုံစံများကို ရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။

• ဆေးတောင့်များနှင့် အမှုန့်များသည် အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။

• ရေတွင်ပျော်ဝင်သော nmn သည် အစာနှင့်ဖြစ်စေ မပါဘဲ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သော်လည်း ဗိုက်ဗိုက်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• nmn ကို resveratrol နှင့် တွဲခြင်းသည် အပိုအကျိုးခံစားခွင့်များကို ပေးနိုင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်း ပရိုတိုကော အကြံပြုချက်များ

အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏အစာရှောင်ခြင်းအစတွင် သို့မဟုတ် နံနက်ပိုင်းတွင် nmn ယူနိုင်သည်။ ဗိုက်ထဲက ကမ္မဋ္ဌာန်းကို စားသုံးခြင်းသည် အစာရှောင်ခြင်းကို မထိခိုက်စေပါ။ အချိန်ပိုအစာရှောင်ခြင်းအတွက်၊ အချို့က နေ့လယ်စာစားချိန် သို့မဟုတ် နေ့လည်အစောပိုင်းတွင် nmn သောက်ရန် ရွေးချယ်ကြသည်။ ၎င်းသည် စွမ်းအင်နှင့် ဆဲလ်ပြုပြင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသေးသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် တစ်သမတ်တည်းရှိရန် အရေးကြီးသည်။

မှတ်ချက် - nmn အချိန်ကိုက်ခြင်းအတွက် တရားဝင် ဆေးခန်းလမ်းညွှန်ချက်များ မရှိသော်လည်း သုတေသနနှင့် ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များသည် ဤနည်းလမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေမှာ ရောထားတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အမြဲစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

၎င်းတို့၏ အမြန်၊ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်လိုသော သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကူညီလိုသူများသည် nmn မှ အများဆုံးရယူရန် ဤအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဘေးကင်းရေးနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

လူအများစုက ပြသနာမရှိကြဘူး။ nmn ​ကမ္မဋ္ဌာန်း စမ်းသပ်လေ့လာခြင်း။ တစ်နေ့လျှင် 1250 mg အထိ ။ ဤလေ့လာမှုများတွင် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မတွေ့ရှိရပါ။ အချို့လူများတွင် အစာအိမ်နာခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာသေးသေးလေးများ ရှိတတ်ပါသည်။ တချို့က ပါးစပ်အနာပေါက်တယ်။ ဤပြဿနာများသည် ရှားပါးပြီး လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။ အချို့လူများတွင် အရေပြား သို့မဟုတ် အဆစ်များနာကျင်ခြင်းရှိသော်လည်း ယင်းတို့သည် nmn မှမဟုတ်ပေ။ အောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။ လေ့လာမှုများတွင်တွေ့ရသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ :

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အမျိုးအစား	သတ်သတ်မှတ်မှတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး	မှတ်ချက်များ
အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း	ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အနာ၊	ရှားတယ်၊ ပျော့တယ်၊ မြန်မြန်ဖြေရှင်းတယ်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်း	အအေးမိစေတယ်။	ကမ္မဋ္ဌာန်းနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။
အရေပြား	ဝက်ခြံ၊ ဝက်ခြံ	ကမ္မဋ္ဌာန်းနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။
ကြွက်သား/အဆစ်များ	အဆစ်များ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း။	ကမ္မဋ္ဌာန်းနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။
တခြား	ဖျားခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အအေးမိနာများ	ပျော့ပျောင်းသော၊ အကူအညီမပါဘဲ ဖြေရှင်းပါ။

မှတ်ချက်- ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအများစုသည် ပျော့ပြောင်းပြီး ကြာရှည်မခံပါ။ လေ့လာမှုများတွင် ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုများ မတွေ့ရှိရပါ။

တာရှည်အစာရှောင်ခြင်း။

၄၈ နာရီထက်ပိုပြီး အစာရှောင်သူတွေ သတိထားသင့်ပါတယ်။ အချိန်အတော်ကြာ အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရဓာတ်တွေကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲမလဲ။ အချို့လူများသည် တာရှည်အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ဖြည့်စွက်စာအားလုံးကို ရပ်တန့်ထားကြသည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်နာခြင်း သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်ပြောင်းလဲမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ တိုတောင်းသော အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း nmn ယူခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။ ကြာရှည်စွာ အစာရှောင်ခြင်းအတွက် နောက်တစ်ကြိမ် အစာစားချိန်အထိ စောင့်ခြင်းက ပိုကောင်းနိုင်ပါသည်။

ဘယ်သူတွေ သတိထားသင့်လဲ။

တစ်ချို့လူတွေက nmn နဲ့ ပိုသတိထားရမယ်။ အစာရှောင်ခြင်း ။ ထိခိုက်လွယ်သော အစာအိမ်ရှိသူများသည် အစာအိမ်ပြဿနာများ ရှိနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများသည် ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာဆွေးနွေးသင့်သည်။ ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် ဆေးဝါးသုံးစွဲနေသူများ nmn အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းသင့်သည်။ လူတိုင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် မတူညီသောကြောင့် အပြောင်းအလဲများကို စောင့်ကြည့်ပြီး ပြဿနာများစတင်ပါက ရပ်လိုက်ပါ။

အကြံပြုချက်- အထူးသဖြင့် အစာရှောင်သည့်အခါတွင် သကြား သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမပါသော တံဆိပ်ကို အမြဲစစ်ဆေးပြီး သန့်စင်သော nmn ကို ရွေးပါ။

NMN နှင့် အခြားဖြည့်စွက်စာများ

ပေါင်းစပ်ရန်

နဲ့ ကောင်းလဲ ဆိုတာကို လူတော်တော်များများ သိချင်ကြပါတယ် ။  nmn  အစာရှောင်တဲ့ အခါမှာ ဘာဖြည့်စွက်ဆေးတွေက ပညာရှင်အချို့က ကြိုက်တယ်။ ဒေါက်တာ David Sinclair ၊  nmn ကို သုံးပါ။  trimethylglycine (TMG) ဖြင့် TMG သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မီသိုင်းအုပ်စုများကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးသည်။ ယူတဲ့အခါမှာ အရေးကြီးတယ်  nmn ။ နှစ်မျိုးလုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ NAD+  အဆင့်များသည် ကျန်းမာစေပြီး ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည် ။  nmn  အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း အခြားသော ဖြည့်စွက်စာများကို ၎င်းတို့တွင်-

• Resveratrol -  ၎င်းသည် sirtuins ကိုဖွင့်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ Sirtuins သည် ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသော ပရိုတင်းများ ဖြစ်သည်။ အချို့သောသူများသည်  resveratrol ကို  နှင့် သောက်ကြသည်။ nmn  ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်

• Fisetin -  Fisetin သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆဲလ်ဟောင်းများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ၎င်းကို senolytic ဟုခေါ်ပြီး ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

• Metformin :  အချို့သော ကျွမ်းကျင်သူများသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီရန်အတွက် metformin ကို အသုံးပြုကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းသင့်သည်။

• ဗီတာမင် D3 နှင့် K2 နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်- ၎င်းတို့သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး  ဖြင့် သောက်သုံးနိုင်ပါသည် ။ nmn .

မှတ်ချက်- လေ့လာမှုများအရ  nmn သည်  လုံခြုံစွာ မြှင့်တင်နိုင်သည်  NAD+ အဆင့်များကို  ။ အချို့သောလေ့လာမှုများက စွမ်းအင်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အနည်းငယ်မြှင့်တင်ကြောင်း ပြသသည်။ ကျွမ်းကျင်သူအများစုက  nmn နဲ့စပြီး  တခြားဖြည့်စွက်စာတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ဖို့ ပြောကြပါတယ်။

ဘာတွေရှောင်ရမလဲ

အချို့သောဖြည့်စွက်စာများသည် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို လျင်မြန်စွာ ချိုးဖျက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လျော့နည်းနိုင်သည်။ လူများသည် သကြား၊ ကယ်လိုရီများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများပါသော ဖြည့်စွက်စာများကို မသုံးသင့်ပါ။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို အစာရှောင်တဲ့အခြေအနေမှာ မနေနိုင်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ရှောင်ကြဉ်ရမည့် ဖြည့်စွက်စာများမှာ-

• ပရိုတင်းအမှုန့်များ သို့မဟုတ် လှုပ်ခါပါ။

• သကြားပါသော ဗီတာမင်စီ

• အစားအသောက် အစားထိုး အချိုရည်များ

• အချိုဓာတ် သို့မဟုတ် အဆီပါသော မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာမဆို

ဤဇယားတွင် မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများသည် အစာရှောင်နေစဉ် ဘေးကင်းကြောင်း ပြသသည်-

Supplement Type	Fasting Safe?
ကမ္မဿကတာ စင်	ဟုတ်ကဲ့
TMG	ဟုတ်ကဲ့
Resveratrol	ဟုတ်ကဲ့
Fisetin	ဟုတ်ကဲ့
Metformin	ဟုတ်ကဲ့ (ဆရာဝန်အကြံပေးချက်)
သကြားဓာတ်များ	မရှိ
ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ခြင်း။	မရှိ

အကြံပြုချက်- လျှို့ဝှက်သကြား သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီများအတွက် အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ သန့်စင်သော ဖြည့်စွက်စာများသည် အစာရှောင်ခြင်းတွင် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်။

အစာရှောင်နေစဉ် NMN ကိုစားသုံးခြင်းက လူတွေကို အသက်ပိုရှည်စေပြီး ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်များတွင် လေ့လာချက်များအရ NMN သည် NAD+ ကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သုတေသနပြုချက်က ဖော်ပြသည်။ ကြွက်သားတွေကို ပိုသန်မာအောင် မလုပ်ပါဘူး ။ မြင့်မားသောဆေးများသည် ကျောက်ကပ်ဟောင်းများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ NMN ကို ဘယ်အချိန် ဘယ်လိုသောက်မလဲ လုံခြုံမှုအတွက် အရေးကြီးတယ်။ လူများသည် NMN ကိုအသုံးမပြုမီ၊ အထူးသဖြင့် အချိန်အတော်ကြာ အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို စဉ်းစားပြီး ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်းက လူတွေကို အသက်ပိုရှည်စေပြီး အသက်ပိုရှည်စေပါတယ်။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

တစ်စုံတစ်ဦးသည် မည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းမျိုးတွင်မဆို NMN ကို သောက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ လူတွေ ယူနိုင်တယ်။ NMN သည် အစာရှောင်ခြင်းအမျိုးအစားအများစုတွင် ပြတ်တောက်သောအစာရှောင်ခြင်းနှင့် အချိန်ကန့်သတ်ထားသော အစာစားခြင်းအပါအဝင်။ NMN တွင် ကယ်လိုရီမပါဝင်ပါ။ မြန်မြန်မချိုးပါဘူး။ ဖြည့်စွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက် ဖြည့်စွက်စာအညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။

NMN သည် အစာရှောင်နေစဉ် ဆာလောင်မှု သို့မဟုတ် တပ်မက်မှုကို ဖြစ်စေပါသလား။

NMN သည် ဆာလောင်မှု သို့မဟုတ် တဏှာကို မတိုးစေပါ။ NMN သောက်ပြီးနောက် လူအများစုသည် အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှုကို သတိမပြုမိကြပေ။ ဖြည့်စွက်စာသည် ဆာလောင်မှုအချက်ပြမှုများကို မထိခိုက်စေဘဲ ဆဲလ်အဆင့်တွင် စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အစာရှောင်နေစဉ် NMN ကို ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ဘေးကင်းပါသလား။

ဆယ်ကျော်သက်များသည် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ NMN ကို အသုံးမပြုသင့်ပါ။ NMN ဆိုင်ရာ သုတေသန အများစုသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။ လူငယ်တွေအတွက် လုံခြုံရေးကို ကောင်းကောင်း မလေ့လာထားဘူး။

အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း NMN က ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

NMN သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည် ။  နှင့် စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုကို အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့အား ပိုမိုတက်ကြွစေသည်ဟု လူအချို့က တွေ့ရှိကြသည်။ NMN တစ်ခုတည်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို မဖြစ်စေသော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

NMN ကို ရေ သို့မဟုတ် အခြားသောက်သင့်သလား။

လူများသည် စုပ်ယူမှုအကောင်းဆုံးအတွက် NMN ကို ရေဖြင့်သောက်သင့်သည်။ အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း သကြား သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီပါသော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ NMN ကို လျင်မြန်စွာ အသုံးပြုရန် ကူညီပေးပြီး အလျင်အမြန် မပြိုကွဲအောင် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။