많은 사람들이 금식하는 동안 또는 금식을 멈출 수 있는지 궁금합니다. 니코틴 아미드 모노 클레오티드라고도하는 NMN은 칼로리가 없습니다. 사람들은 금식 할 때 NMN을 사용할 수 있으며 금식을 끊지 않을 수 있습니다. 이것은 NMN을 건강을 유지하고자하는 사람들에게 좋은 선택입니다. > 전문가들은 NMN을 복용하면 금식 중에 신체에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 에너지 및 고정 세포에 도움이 될 수 있습니다. 각 사람은 금식하는 동안 NMN을 사용하기 전에 연구를 읽고 자신의 목표에 대해 생각해야합니다.
주요 테이크 아웃
금식 중에 NMN을 복용한다고해서 금식은 끝나지 않습니다. NMN에는 칼로리가 없으며 음식과 같은 에너지를주지 않습니다. NMN은 더 많은 에너지를 제공함으로써 신체를 돕습니다. 그것은 세포가 스스로 고정하는 데 도움이됩니다. 또한 몸이 음식을 더 잘 사용하는 데 도움이됩니다. 이것은 금식을 더 좋게 만들 수 있습니다. NMN을하기 가장 좋은시기는 아침입니다. 배가 비어있을 때 가져 가십시오. 이것은 신체의 에너지주기와 일치합니다. 또한 신체가 NMN을 더 잘 사용하는 데 도움이됩니다. 대부분의 사람들은 문제없이 NMN을 복용 할 수 있습니다. 그러나 건강 문제가있는 사람들은 먼저 의사에게 물어야합니다. 오랫동안 금식하는 사람들도 의사에게 물어봐야합니다. 순수한 NMN 보충제는 금식 중에 가장 좋습니다. 그들은 설탕이나 여분의 물건을 가지고 있지 않아야합니다. 레스베라트롤과 같은 다른 보충제로 NMN을 복용하면 더욱 도움이 될 수 있습니다.
금식하는 동안 NMN 복용
NMN은 금식을 끊습니까?
많은 사람들이 NMN을 복용하는 것은 금식입니다. NMN에는 칼로리가 포함되어 있지 않습니다. 몸은 음식과 마찬가지로 NMN에서 에너지를 얻지 못합니다. 누군가 NMN을 받으면 빠른 상태는 끊어지지 않습니다. 이 사실은 금식의 이점을 유지하려는 사람들에게 중요합니다.
전문가들은 금식 중에 NMN을 복용한다고해서 신체가 금식 상태에 머무르는 것을 막지는 못한다고 말합니다. 몸은 자체 에너지 저장소를 계속 사용하고 있습니다. 이것은 간헐적 금식 또는 금식을 연습하는 사람들에게 도움이됩니다.
일부 보충제에는 설탕이나 칼로리가 있습니다. NMN은 그렇지 않습니다. 사람들은 NMN을 복용해도 빨리 부러지지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니다. 이것은 금식하는 동안 건강을 지원하고자하는 사람들에게 NMN을 좋은 선택으로 만듭니다.
NMN 및 공복 호환성
NMN은 금식 프로토콜과 호환됩니다. 많은 사람들이 간헐적 인 금식을 사용하여 건강을 개선합니다. 그들은 NMN을 복용하는 것이 일상에 적합한 지 알고 싶어합니다. NMN은 세포 수준에서 신체를지지하기 때문에 금식과 잘 작동합니다.
NMN은 신체의 NAD+를 향상시키는 데 도움이됩니다. NAD+는 에너지 및 세포 복구에 중요합니다.
금식은 또한 신체를 수리하고 에너지를 더 잘 사용하는 데 도움이됩니다.
금식하는 동안 NMN을 복용하면 신체가 두 가지 모두로부터 더 많은 혜택을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
간헐적 인 금식을하는 사람들은 종종 더 많은 에너지를 느끼고 건강을 유지하는 방법을 찾고 있습니다. NMN 은이 목표를 도울 수 있습니다. 그것은 인슐린 스파이크를 유발하거나 신체가 지방을 태우지 못하게하지 않습니다. 이것은 NMN을 빠르게 강하게 유지하려는 사람들에게 현명한 선택입니다.
팁 : 사람들은 항상 NMN 보충제의 레이블을 확인해야합니다. 일부 브랜드는 칼로리를 가질 수있는 필러 나 풍미를 추가합니다. 순수한 NMN 파우더 또는 캡슐은 금식에 가장 적합합니다.
NMN의 이점
세포 건강
NMN은 세포 수준에서 신체를 도와줍니다. 셀은 NMN을 사용하여 더 많은 NAD+를 만듭니다. NAD+는 세포를 고정하고 보호하는 데 도움이됩니다. 사람들이 금식하면 신체가자가 포식을 시작합니다. 자가 포식은 신체가 오래된 세포를 청소할 때입니다. NMN은 NAD+ 레벨을 높이면이를 도울 수 있습니다. 이것은 세포가 수리하고 더 많은 건강상의 이점을 제공하는 데 도움이됩니다.
세포는 제대로 작동하기 위해 에너지가 필요합니다. NMN은 세포에 더 많은 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다. 이것은 금식 후 신체가 회복하는 데 도움이됩니다. 많은 사람들이 NMN을 사용할 때 금식 후 기분이 좋아집니다. 금식과 함께 NMN을 사용하면 사람들이 건강한 방식으로 나이가들 수 있습니다.
참고 : NMN은 Sirtuins와 함께 작동합니다. 시르 투인은 세포가 노화 및 피해로부터 보호하는 단백질입니다.
에너지와 신진 대사
모든 사람은 기분이 좋아지기 위해 에너지가 필요합니다. NMN은 신체가 더 많은 NAD+를 만드는 데 도움이됩니다. NAD+는 세포에 작동하는 힘을 제공합니다. NMN을 사용하는 사람들은 종종 더 많은 에너지를 느낍니다. 이것은 NMN의 큰 이점입니다. 사람들이 빨리 빠질 때 신체는 저장된 에너지를 사용합니다. NMN은 신체 가이 에너지를 더 잘 사용하도록 도와줍니다.
NMN은 또한 신진 대사에 도움이됩니다. 신진 대사는 신체가 음식을 에너지로 바꾸는 방법입니다. 이것은 체중 감량과 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠른 사람들은 NMN으로 더 많은 혜택을받을 수 있습니다. 몸은 지방을 더 쉽게 태우고 에너지를 안정적으로 유지할 수 있습니다.
아래 표는 에너지 및 신진 대사에 대한 NMN의 주요 이점을 보여줍니다.
방법
NMN이 도움이되는
더 많은 에너지
세포에서 NAD+를 향상시킵니다
더 나은 신진 대사
지방 연소를 지원합니다
빠른 동안 안정적인 에너지
신체가 저장된 에너지를 사용하도록 도와줍니다
장수 지원
많은 사람들이 더 오래 살고 기분이 좋아지기를 원합니다. NMN은 사람들이 더 길고 건강하게 사는 데 도움이됩니다. 세포를 젊게 유지함으로써 노화가 느려집니다. NMN은 노화 방지 효과가 있습니다 NAD+를 올립니다 . 이것은 신체가 노화와 싸우고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
더 오래 사는 것은 약 몇 년이 아닙니다. 또한 나이가 들어감에 따라 기분이 좋습니다. NMN과 금식은 사람들이 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 신체가 오래된 세포를 청소하고 새로운 세포를 만들도록 도와줍니다. 자가 포식이라고하는이 과정은 노화와 건강에 중요합니다.
NMN은 또한 나이가 들어오는 문제로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다. 신체의 방어에 도움이되고 세포가 잘 작동합니다. 나이를 잘하려는 사람들은 자신의 일상에서 NMN을 사용할 수 있습니다. NMN은 건강과 건강에 관심이있는 사람들에게 인기가 있습니다.
팁 : NMN은 건강한 라이프 스타일로 가장 잘 작동합니다. 이것은 좋은 음식을 먹고 운동하며 금식하는 것을 의미합니다.
타이밍과 방법
NMN을하기 가장 좋은시기
많은 전문가들이이를 추천합니다 NMN을 타기 가장 좋은시기는 아침입니다. 공복에 NMN을 복용하면 신체가 더 잘 흡수 될 수 있습니다. 그만큼 Body의 NAD+ 레벨은 아침에 상승 하므로이 타이밍은 자연주기와 일치합니다. 유명한 과학자 인 David Sinclair 박사도 아침에 NMN을 섭취합니다. 음식, 특히 지방은 신체가 NMN을 얼마나 빨리 흡수하는지 속도를 늦출 수 있습니다. 낮에는 꾸준한 에너지와 정신적 초점을 원하는 사람들은 아침 식사 전에 NMN을 복용해야합니다.
공복에 NMN을 복용하면 신체의 에너지 요구가 지원됩니다.
아침 섭취량은 신체의 자연 리듬에 맞습니다.
타이밍의 일관성은 보충제가 가장 잘 작동하는 데 도움이됩니다.
일부 연구에 따르면 젊은 사람들은 깨어 난 후 약 6 시간 후에 NMN을 복용하면 혜택을 볼 수 있습니다.
NMN은 잠을 수 없게 만들 수 있기 때문에 저녁 복용량은 권장되지 않습니다.
팁 : 위장에 민감한 사람들은 작은 식사로 NMN을 섭취 할 수 있지만 대부분은 공복에서 최상의 결과를 얻습니다.
NMN을 복용하는 방법
사람들은 파우더, 캡슐 또는 태블릿 형태의 NMN을 찾을 수 있습니다. 공복에 NMN을 복용하고 식사 전 약 30 분 전에 최상의 결과를 얻습니다. 물은 신체가 보충제를 빠르게 흡수하도록 도와줍니다. 어떤 사람들은 흡수를 높이기 위해 파이퍼 린을 추가합니다. NMN을 사용하는 사람들 간헐적 공복 또는 체중 감소는 종종 필러가없는 순수한 형태를 선택합니다.
캡슐과 분말은 사용하기 쉽습니다.
수용성 NMN은 음식의 유무에 관계없이 잘 작동하지만 공복은 가장 좋습니다.
NMN을 레스베라트롤과 페어링하면 추가 혜택을 줄 수 있습니다.
금식 프로토콜 팁
간헐적 인 금식을 연습하는 사람들은 금식 시작 또는 아침에 NMN을 섭취 할 수 있습니다. 공복에 NMN을 복용해도 금식은 깨지지 않습니다. 더 긴 금식을 위해 일부는 점심 시간이나 이른 오후에 NMN을 선택하기로 선택합니다. 이것은 여전히 에너지 및 세포 수리를 지원합니다. 일관성은 최상의 결과에 중요합니다.
빠르거나 에너지를 높이거나 체중 감량을 지원하려는 사람들은이 팁을 사용하여 NMN을 최대한 활용할 수 있습니다.
안전 및 고려 사항
부작용
대부분의 사람들은 문제가 없습니다 NMN . 연구는 NMN을 테스트했습니다 매일 최대 1250mg . 이 연구에서는 심각한 부작용이 발견되지 않았습니다. 어떤 사람들은 위 통증이나 느슨한 대변과 같은 작은 문제가있었습니다. 몇몇은 입술 궤양을 얻었습니다. 이러한 문제는 드물었 고 빨리 사라졌습니다. 어떤 사람들은 피부 나 관절 통증이 있었지만 이들은 NMN이 아니 었습니다. 아래 표는 다음을 나열합니다 연구에서 볼 수있는 부작용 :
부작용 범주
별 부작용
노트
위장관
복통, 느슨한 의자, 궤양
희귀하고 온화함이 빨리 해결되었습니다
호흡기
감기 증상
NMN과 관련이 없습니다
피부
두드러기, 여드름
NMN과 관련이 없습니다
근육/관절
관절 또는 근육통
NMN과 관련이 없습니다
다른
열, 피로, 차가운 상처
온화하고 도움없이 해결되었습니다
참고 : 대부분의 부작용은 경미했고 오래 가지 못했습니다. 연구에서는 심각한 반응이 발견되지 않았습니다.
긴 금식
48 시간 이상 금식하는 사람들은 조심해야합니다. 신체는 긴 금식 기간 동안 영양소를 사용하는 방식을 바꿉니다. 어떤 사람들은 오랫동안 금식하는 동안 모든 보충제를 멈 춥니 다. 이것은 위 화가 나거나 인슐린 변화를 피하는 데 도움이됩니다. 짧은 금식 중에 NMN을 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 긴 금식의 경우 다시 식사 할 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
조심 해야하는 사람
어떤 사람들은 NMN에 더 조심해야하고 금식 . 위장에 민감한 사람은 가벼운 위 문제가 발생할 수 있습니다. 당뇨병과 같은 건강 문제가있는 사람들은 먼저 의사와 상담해야합니다. 어린이, 임산부 및 약을받은 사람들은 NMN을 사용하기 전에 의사에게 요청해야합니다. 모든 사람의 몸은 다르므로 변화를보고 문제가 시작되면 중지하십시오.
팁 : 라벨을 확인하고 특히 금식 할 때 설탕이나 필러가없는 순수한 NMN을 선택하십시오.
NMN 및 기타 보충제
무엇을 결합 해야하는지
많은 사람들이 금식 할 때 어떤 보충제가 NMN 과 잘 어울리는 지 알고 싶어합니다 . 일부 전문가 David Sinclair 박사 는 사용합니다 . NMN을 Trimethylglycine (TMG)과 함께 TMG는 신체의 메틸 그룹의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 NMN을 복용 할 때 중요합니다 . 둘 다 사용하면 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 NAD+ 수준은 건강하고 세포를 보호합니다.
기타 보충제는 과 함께 사용할 수 있습니다 . NMN 금식 중에 여기에는 다음이 포함됩니다.
레스베라트롤 : 이것은 시르 투 인을 켜는 데 도움이 될 수 있습니다. 시르 투 인은 세포를 보호하는 단백질입니다. 어떤 사람들은 더 나은 세포 건강을 위해 레스베라트롤을 복용합니다 으로 NMN .
피세틴 : 피세틴은 신체에서 오래된 세포를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 세밀도라고하며 건강한 노화에 도움이 될 수 있습니다.
Metformin : 일부 전문가들은 Metformin을 사용하여 신진 대사를 돕습니다. 신체가 에너지를 더 잘 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 의사에게 사용하기 전에 물어야합니다.
비타민 D3 및 K2 및 오메가 -3 지방산 : 전반적인 건강에 도움이되며 NMN 으로 복용 할 수 있습니다..
참고 : 연구에 따르면 NMN은 안전하게 높일 수 있습니다 NAD+ 수준을 . 일부 연구에 따르면 에너지와 신진 대사가 약간 향상됩니다. 대부분의 전문가들은 으로 시작 NMN 하여 다른 보충제를 천천히 추가한다고 말합니다.
피해야 할 것
일부 보충제는 혜택을 빠르게 또는 낮게 깰 수 있습니다. 사람들은 설탕, 칼로리 또는 필러와 함께 보충제를 사용해서는 안됩니다. 이것들은 신체가 금식 상태에 머무르는 것을 막을 수 있습니다.
금식 중에 피하는 보충제는 다음과 같습니다.
단백질 파우더 또는 흔들림
설탕을 곁들인 구미 비타민
식사 교체 음료
감미료 또는 오일이있는 보충제
이 표는 금식 중에 안전 한 보충제를 보여줍니다.
보충제 유형
금식 안전?
순수한 NMN
예
TMG
예
레스베라트롤
예
피틴
예
메트포르민
예 (의사의 조언)
설탕 검마
아니요
단백질이 흔들립니다
아니요
팁 : 항상 숨겨진 설탕이나 칼로리를 라벨에 확인하십시오. 순수한 보충제는 금식과 함께 가장 잘 작동합니다.
금식을하면서 NMN을 복용하면 사람들이 더 오래 살고 기분이 나아질 수 있습니다. 동물에 대한 연구에 따르면 NMN이 NAD+를 인상하여 노화 및 세포 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 노인들의 연구 결과가 보여줍니다 근육을 더 강하거나 더 크게 만들지는 않습니다 . 고용량은 오래된 신장을 해칠 수 있습니다. NMN시기와 방법은 안전에 중요합니다. 사람들은 자신의 건강에 대해 생각하고 특히 긴 금식 기간 동안 NMN을 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 좋은 선택을하면 사람들이 나이가 들고 더 오래 사는 데 도움이됩니다.
FAQ
어떤 종류의 금식도 동안 누군가 NMN을 복용 할 수 있습니까?
예, 사람들은 가져갈 수 있습니다 대부분의 금식 유형 동안 NMN . 간헐적 금식 및 시간 제한 식습관을 포함하여 NMN에는 칼로리가 포함되어 있지 않습니다. 빨리 부러지지 않습니다. 추가 성분이 있는지 항상 보충제 라벨을 확인하십시오.
NMN은 금식하는 동안 굶주림이나 갈망을 일으키나요?
NMN은 기아 나 갈망을 증가시키지 않습니다. 대부분의 사람들은 NMN을 복용 한 후 식욕의 변화를 눈치 채지 못합니다. 보충제는 기아 신호에 영향을 미치지 않고 세포 수준에서 에너지를 지원합니다.
금식하는 동안 십대들이 NMN을 사용하는 것이 안전합니까?
십대들은 의사의 조언없이 NMN을 사용해서는 안됩니다. NMN에 대한 대부분의 연구는 성인에 중점을 둡니다. 젊은이들을위한 안전은 잘 연구되지 않았습니다.
NMN이 금식 중 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
NMN은 신진 대사 지원할 수 있습니다 . 및 에너지 사용을 어떤 사람들은 금식 중에 더 활력을 느끼는 데 도움이된다고 생각합니다. NMN만으로는 체중 감량을 유발하지 않지만 건강한 습관을 지원할 수 있습니다.
NMN은 물이나 다른 음료로 가져 가야합니까?
사람들은 최상의 흡수를 위해 물로 NMN을 복용해야합니다. 금식 중에 설탕이나 칼로리가 담긴 음료를 피하십시오. 물은 신체가 NMN을 빠르게 사용하도록 도와주고 빠르게 끊어지지 않도록합니다.
