உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் nmn எடுக்கலாமா அல்லது அது நோன்பை நிறுத்துமா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு என்றும் அழைக்கப்படும் என்எம்என், கலோரிகள் இல்லை. நோன்பு நோற்கும்போது மக்கள் nmn ஐப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் நோன்பை விடக்கூடாது. இது ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் மக்களுக்கு nmn ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. > nmn எடுத்துக்கொள்வது உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலுக்கு உதவக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். இது ஆற்றல் மற்றும் செல்களை சரிசெய்ய உதவும். உண்ணாவிரதத்தின் போது nmn ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு நபரும் ஆராய்ச்சியைப் படித்து தங்கள் சொந்த இலக்குகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
உண்ணாவிரதத்தின் போது NMN எடுத்துக்கொள்வது
என்எம்என் ஃபாஸ்டை உடைக்கிறதா?
என்று பலர் கேட்கிறார்கள் NMN எடுத்துக்கொள்வது நோன்பை முறிக்கிறது. என்எம்என் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. உணவில் இருந்து பெறுவது போல் உடல் என்எம்என் மூலம் ஆற்றலைப் பெறுவதில்லை. யாராவது NMN எடுக்கும்போது, உண்ணாவிரதம் உடைக்கப்படாமல் இருக்கும். உண்ணாவிரதத்தின் பலன்களைக் கடைப்பிடிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இந்த உண்மை முக்கியமானது.
உண்ணாவிரதத்தின் போது NMN எடுத்துக்கொள்வது உடல் உண்ணாவிரத நிலையில் இருப்பதை நிறுத்தாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உடல் அதன் சொந்த ஆற்றல் சேமிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் அல்லது நீண்ட விரதங்களை கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இது உதவுகிறது.
சில சப்ளிமெண்ட்ஸில் சர்க்கரை அல்லது கலோரிகள் உள்ளன. என்எம்என் இல்லை. NMN எடுத்துக்கொள்வது அவர்களின் விரதத்தை முறிக்காது என்று மக்கள் நம்பலாம். உண்ணாவிரதத்தின் போது தங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க விரும்புவோருக்கு இது NMN ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.
NMN மற்றும் உண்ணாவிரத இணக்கம்
NMN உண்ணாவிரத நெறிமுறைகளுடன் இணக்கமானது. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பலர் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை பயன்படுத்துகின்றனர். NMN எடுத்துக்கொள்வது அவர்களின் வழக்கத்திற்கு பொருந்துமா என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். NMN உண்ணாவிரதத்துடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது செல்லுலார் மட்டத்தில் உடலை ஆதரிக்கிறது.
NMN உடலில் NAD+ ஐ அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆற்றல் மற்றும் செல் பழுதுக்கு NAD+ முக்கியமானது.
உண்ணாவிரதம் உடலின் செல்களை சரிசெய்யவும் ஆற்றலை சிறப்பாக பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.
உண்ணாவிரதத்தின் போது NMN எடுத்துக்கொள்வது, உடல் இரண்டிலிருந்தும் அதிக நன்மைகளைப் பெற உதவும்.
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்கள் அதிக ஆற்றலை உணரவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். இந்த இலக்கில் NMN உதவ முடியும். இது இன்சுலின் ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தாது அல்லது உடலில் கொழுப்பை எரிப்பதை நிறுத்தாது. இது NMN ஐ வேகமாக வலுவாக வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகிறது.
உதவிக்குறிப்பு: மக்கள் தங்கள் NMN சப்ளிமெண்ட் லேபிளை எப்போதும் சரிபார்க்க வேண்டும். சில பிராண்டுகள் கலோரிகளைக் கொண்ட கலப்படங்கள் அல்லது சுவைகளைச் சேர்க்கின்றன. தூய NMN தூள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் உண்ணாவிரதத்திற்கு சிறந்தது.
NMN இன் நன்மைகள்
செல்லுலார் ஆரோக்கியம்
NMN செல் அளவில் உடலுக்கு உதவுகிறது. அதிக NAD+ ஐ உருவாக்க செல்கள் NMN ஐப் பயன்படுத்துகின்றன. NAD+ செல்களை சரிசெய்யவும் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. மக்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, அவர்களின் உடல்கள் தன்னியக்கத்தைத் தொடங்குகின்றன. தன்னியக்கமானது பழைய செல்களை உடல் சுத்தம் செய்வதாகும். NAD+ அளவை உயர்த்துவதன் மூலம் NMN இதற்கு உதவலாம். இது செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது.
செல்கள் சரியாக வேலை செய்ய ஆற்றல் தேவை. என்எம்என் செல்களுக்கு அதிக ஆற்றலை கொடுக்க உதவுகிறது. இது உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. NMN ஐப் பயன்படுத்தும் போது பலர் நோன்புக்குப் பிறகு நன்றாக உணர்கிறார்கள். உண்ணாவிரதத்துடன் NMN ஐப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியமான முறையில் வயதை அடைய உதவும்.
குறிப்பு: NMN sirtuins உடன் வேலை செய்கிறது. Sirtuins புரதங்கள் ஆகும், அவை செல்களை வயதான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாக்கின்றன.
ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்
அனைவருக்கும் நன்றாக உணர ஆற்றல் தேவை. NMN உடல் அதிக NAD+ ஐ உருவாக்க உதவுகிறது. NAD+ செல்களுக்கு வேலை செய்யும் ஆற்றலை அளிக்கிறது. NMN ஐப் பயன்படுத்துபவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக ஆற்றலை உணர்கிறார்கள். இது என்.எம்.என்-ன் பெரிய பலன். மக்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, உடல் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. NMN உடல் இந்த ஆற்றலை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது.
என்எம்என் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவது. இது உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். விரதம் இருப்பவர்கள் NMN மூலம் அதிக பலன்களைப் பெறலாம். உடல் கொழுப்பை எளிதாக எரித்து ஆற்றலை சீராக வைத்திருக்கும்.
ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான NMN இன் சில முக்கிய நன்மைகளை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது:
| நன்மை |
எப்படி NMN உதவுகிறது |
| அதிக ஆற்றல் |
கலங்களில் NAD+ ஐ அதிகரிக்கிறது |
| சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம் |
கொழுப்பு எரிவதை ஆதரிக்கிறது |
| வேகமான நேரத்தில் நிலையான ஆற்றல் |
உடலில் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது |
நீண்ட ஆயுள் ஆதரவு
பலர் நீண்ட காலம் வாழவும் நன்றாக உணரவும் விரும்புகிறார்கள். NMN மக்கள் நீண்ட காலம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ உதவுகிறது. செல்களை இளமையாக வைத்திருப்பதன் மூலம் வயதானதை குறைக்கிறது. என்எம்என் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அது NAD+ ஐ உயர்த்துகிறது . இது உடல் முதுமையை எதிர்த்துப் போராடி ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
நீண்ட காலம் வாழ்வது என்பது அதிக வருடங்கள் மட்டுமல்ல. வயதாகும்போது நன்றாக உணருவதும் கூட. NMN மற்றும் உண்ணாவிரதம் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும். அவை உடலை பழைய செல்களை சுத்தம் செய்து புதியவற்றை உருவாக்க உதவுகின்றன. ஆட்டோபேஜி எனப்படும் இந்த செயல்முறை வயதான மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
வயதுக்கு ஏற்ப வரும் பிரச்சனைகளில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கவும் NMN உதவுகிறது. இது உடலின் பாதுகாப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் செல்கள் நன்றாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. நல்ல வயதை அடைய விரும்புபவர்கள் தங்கள் வழக்கத்தில் NMN ஐப் பயன்படுத்தலாம். NMN உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு பிரபலமானது.
உதவிக்குறிப்பு: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் NMN சிறப்பாக செயல்படுகிறது. அதாவது நல்ல உணவு உண்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, அடிக்கடி உண்ணாவிரதம் இருப்பது.
நேரம் மற்றும் முறை
NMN எடுக்க சிறந்த நேரம்
பல நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் nmn எடுக்க சிறந்த நேரம் காலை. வெறும் வயிற்றில் nmn எடுத்துக்கொள்வது உடல் அதை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. தி உடலின் NAD+ அளவுகள் காலையில் உயர்கிறது , எனவே இந்த நேரம் இயற்கை சுழற்சியுடன் பொருந்துகிறது. பிரபல விஞ்ஞானியான டாக்டர் டேவிட் சின்க்ளேரும் காலையில் nmn எடுக்கிறார். உணவு, குறிப்பாக கொழுப்புகள், உடல் எவ்வளவு வேகமாக nmn உறிஞ்சுகிறது என்பதை மெதுவாக்கும். பகலில் நிலையான ஆற்றலையும், மனநலத்தையும் விரும்புபவர்கள் காலை உணவுக்கு முன் nmn எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
வெறும் வயிற்றில் nmn எடுத்துக்கொள்வது உடலின் ஆற்றல் தேவைகளை ஆதரிக்கிறது.
காலை உணவு உடலின் இயற்கையான தாளத்துடன் பொருந்துகிறது.
நேரத்தின் நிலைத்தன்மை துணை சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
சில ஆராய்ச்சிகள் இளைஞர்கள் விழித்த சுமார் ஆறு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு nmn எடுப்பதன் மூலம் பயனடையலாம் என்று கூறுகின்றன.
nmn தூக்கத்தை கடினமாக்கும் என்பதால் மாலை நேர அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
உதவிக்குறிப்பு: உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு உள்ளவர்கள் ஒரு சிறிய உணவோடு nmn ஐ எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் வெறும் வயிற்றில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவார்கள்.
என்எம்என் எடுப்பது எப்படி
மக்கள் தூள், காப்ஸ்யூல் அல்லது மாத்திரை வடிவில் nmn ஐக் காணலாம். வெறும் வயிற்றில் nmn எடுத்து, சாப்பிடுவதற்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் , சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது. நீர் உடலை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. சிலர் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க பைபரின் சேர்க்கிறார்கள். nmn ஐப் பயன்படுத்துபவர்கள் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் அல்லது எடை இழப்பு பெரும்பாலும் நிரப்புகள் இல்லாமல் தூய வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்.
காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பொடிகள் பயன்படுத்த எளிதானது.
நீரில் கரையக்கூடிய nmn உணவுடன் அல்லது இல்லாமல் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் வெறும் வயிற்றில் சிறந்தது.
ரெஸ்வெராட்ரோலுடன் nmn ஐ இணைப்பது கூடுதல் பலன்களைத் தரக்கூடும்.
உண்ணாவிரத நெறிமுறை குறிப்புகள்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை கடைப்பிடிப்பவர்கள் தங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் தொடக்கத்திலோ அல்லது காலையிலோ nmn எடுக்கலாம். வெறும் வயிற்றில் nmn எடுத்துக்கொண்டால் நோன்பு முறியாது. நீண்ட விரதங்களுக்கு, சிலர் மதிய உணவு நேரத்திலோ அல்லது மதியம் அதிகாலையிலோ nmn எடுக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது இன்னும் ஆற்றல் மற்றும் செல் பழுதுபார்ப்பதை ஆதரிக்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.
குறிப்பு: nmn நேரத்திற்கான அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை , ஆனால் ஆராய்ச்சி மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனைகள் இந்த முறைகளை ஆதரிக்கின்றன. மக்கள் எப்பொழுதும் தங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கப்பட்ட பொருட்களைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
தங்கள் வேகத்தை ஆதரிக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் அல்லது எடை இழப்புக்கு உதவவும் விரும்புபவர்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி nmn இலிருந்து அதிகம் பெறலாம்.
பாதுகாப்பு மற்றும் பரிசீலனைகள்
பக்க விளைவுகள்
பெரும்பாலான மக்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை nmn ஆய்வுகள் nmn சோதிக்கப்பட்டன ஒவ்வொரு 1250 மி.கி. நாளும் இந்த ஆய்வுகளில் தீவிர பக்க விளைவுகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை. சிலருக்கு வயிற்றில் வலி அல்லது மலம் கழிதல் போன்ற சிறிய பிரச்சனைகள் இருக்கும். ஒரு சிலருக்கு வாய் புண் ஏற்பட்டது. இந்த சிக்கல்கள் அரிதானவை மற்றும் விரைவாக மறைந்துவிட்டன. சிலருக்கு தோல் அல்லது மூட்டு வலி இருந்தது, ஆனால் இவை nmn லிருந்து இல்லை. கீழே உள்ள அட்டவணை பட்டியலிடுகிறது ஆய்வுகளில் காணப்படும் பக்க விளைவுகள் :
| பக்க விளைவு வகை |
குறிப்பிட்ட பக்க விளைவுகள் |
குறிப்புகள் |
| இரைப்பை குடல் |
வயிற்று வலி, தளர்வான மலம், புண்கள் |
அரிதான, லேசான, விரைவாக தீர்க்கப்படும் |
| சுவாசம் |
குளிர் அறிகுறிகள் |
nmn உடன் தொடர்புடையது அல்ல |
| தோல் |
படை நோய், முகப்பரு |
nmn உடன் தொடர்புடையது அல்ல |
| தசைகள்/மூட்டுகள் |
மூட்டு அல்லது தசை வலி |
nmn உடன் தொடர்புடையது அல்ல |
| மற்றவை |
காய்ச்சல், சோர்வு, குளிர் புண்கள் |
லேசானது, உதவியின்றி தீர்க்கப்பட்டது |
குறிப்பு: பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை. ஆய்வுகளில் கடுமையான எதிர்வினைகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை.
நீண்ட விரதங்கள்
48 மணி நேரத்திற்கு மேல் விரதம் இருப்பவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீண்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை மாற்றுகிறது. சிலர் நீண்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது அனைத்து சப்ளிமெண்ட்களையும் நிறுத்துவார்கள். இது வயிற்று வலி அல்லது இன்சுலின் மாற்றங்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. குறுகிய உண்ணாவிரதங்களின் போது nmn எடுத்துக்கொள்வது பொதுவாக பாதுகாப்பானது. நீண்ட விரதங்களுக்கு, மீண்டும் சாப்பிடும் வரை காத்திருப்பது நல்லது.
யார் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்
சிலர் nmn மற்றும் உடன் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் உண்ணாவிரதம் . உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு உள்ளவர்களுக்கு லேசான வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் முதலில் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் மருந்தைப் பயன்படுத்துபவர்கள் nmn ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக இருக்கும், எனவே மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள், பிரச்சனைகள் தொடங்கினால் நிறுத்துங்கள்.
உதவிக்குறிப்பு: எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்த்து, சர்க்கரைகள் அல்லது ஃபில்லர்கள் இல்லாத சுத்தமான nmn ஐத் தேர்ந்தெடுக்கவும், குறிப்பாக உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது.
NMN மற்றும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ்
எதை இணைக்க வேண்டும்
உடன் என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்றாக இருக்கும் என்பதை நிறைய பேர் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள் . nmn உண்ணாவிரதத்தின் போது சில நிபுணர்கள், போன்றவர்கள் டாக்டர். டேவிட் சின்க்ளேர் , என்எம்என் பயன்படுத்தவும். டிரைமெதில்கிளைசினுடன் (TMG) டிஎம்ஜி உடலின் மெத்தில் குழுக்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. எடுக்கும்போது இது முக்கியமானது nmn . இரண்டையும் பயன்படுத்தினால் தக்கவைக்க முடியும் NAD+ அளவுகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
உடன் பயன்படுத்தப்படலாம் . nmn உண்ணாவிரதத்தின் போது மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் இவற்றில் அடங்கும்:
ரெஸ்வெராட்ரோல் : இது சர்டுயின்களை இயக்க உதவும். Sirtuins என்பது செல்களைப் பாதுகாக்கும் புரதங்கள். சிலர் ரெஸ்வெராட்ரோலை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். உடன் nmn சிறந்த செல் ஆரோக்கியத்திற்காக
Fisetin: Fisetin உடலில் இருந்து பழைய செல்களை அகற்ற உதவும். இது செனோலிடிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு உதவலாம்.
மெட்ஃபோர்மின்: சில வல்லுநர்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவ மெட்ஃபோர்மினைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது உடல் ஆற்றலை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவும். மக்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
வைட்டமின்கள் D3 மற்றும் K2, மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் உடன் எடுத்துக்கொள்ளலாம் nmn .
குறிப்பு: nmn பாதுகாப்பாக உயர்த்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன NAD+ அளவை . சில ஆய்வுகள் ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் சிறிய ஊக்கத்தைக் காட்டுகின்றன. பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் உடன் தொடங்கி nmn மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை மெதுவாக சேர்க்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள்.
எதை தவிர்க்க வேண்டும்
சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கலாம் அல்லது அதன் பலன்களைக் குறைக்கலாம். மக்கள் சர்க்கரை, கலோரிகள் அல்லது ஃபில்லர்களுடன் கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. இவை உடல் உண்ணாவிரத நிலையில் இருப்பதை நிறுத்தும்.
உண்ணாவிரதத்தின் போது தவிர்க்க வேண்டிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்:
புரோட்டீன் பொடிகள் அல்லது ஷேக்ஸ்
சர்க்கரையுடன் கம்மி வைட்டமின்கள்
உணவு மாற்று பானங்கள்
இனிப்புகள் அல்லது எண்ணெய்கள் கொண்ட ஏதேனும் ஒரு துணை
உண்ணாவிரதத்தின் போது எந்தெந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானது என்பதை இந்த அட்டவணை காட்டுகிறது:
| சப்ளிமெண்ட் வகை |
உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பானதா? |
| தூய என்எம்என் |
ஆம் |
| டி.எம்.ஜி |
ஆம் |
| ரெஸ்வெராட்ரோல் |
ஆம் |
| ஃபிசெடின் |
ஆம் |
| மெட்ஃபோர்மின் |
ஆம் (மருத்துவரின் ஆலோசனை) |
| சர்க்கரை கம்மிகள் |
இல்லை |
| புரதம் அசைகிறது |
இல்லை |
உதவிக்குறிப்பு: மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அல்லது கலோரிகளை எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்க்கவும். தூய சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்ணாவிரதத்துடன் சிறப்பாக செயல்படும்.
உண்ணாவிரதத்தின் போது NMN எடுத்துக்கொள்வது மக்கள் நீண்ட காலம் வாழவும் நன்றாக உணரவும் உதவும். விலங்குகள் மீதான ஆய்வுகள் NMN NAD+ ஐ உயர்த்துகிறது, இது வயதான மற்றும் செல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும். ஆனால் வயதானவர்களில் ஆராய்ச்சி அதைக் காட்டுகிறது தசைகளை வலுவாகவோ அல்லது பெரிதாகவோ செய்யாது . அதிக அளவுகள் பழைய சிறுநீரகங்களை பாதிக்கலாம். நீங்கள் NMN ஐ எப்போது, எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது பாதுகாப்பிற்கு முக்கியமானது. NMN ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, குறிப்பாக நீண்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது மக்கள் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். நல்ல தேர்வுகளை மேற்கொள்வது மக்கள் நன்கு வயதாகி நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
உண்ணாவிரதத்தின் போது யாராவது NMN எடுக்க முடியுமா?
ஆம், மக்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் பெரும்பாலான உண்ணாவிரத வகைகளின் போது NMN . இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் நேரம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு உட்பட என்எம்என் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அது நோன்பை முறிக்காது. சேர்க்கப்பட்ட பொருட்களுக்கான துணை லேபிளை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.
உண்ணாவிரதத்தின் போது NMN பசி அல்லது பசியை ஏற்படுத்துமா?
NMN பசி அல்லது பசியை அதிகரிக்காது. NMN ஐ எடுத்துக் கொண்ட பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் பசியின்மை மாற்றங்களைக் கவனிக்கவில்லை. பசி சமிக்ஞைகளை பாதிக்காமல் செல்லுலார் மட்டத்தில் ஆற்றலை துணை ஆதரிக்கிறது.
உண்ணாவிரதத்தின் போது இளைஞர்கள் NMN ஐப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?
பதின்வயதினர் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி NMN ஐப் பயன்படுத்தக்கூடாது. NMN பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பெரியவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன. இளைஞர்களுக்கான பாதுகாப்பு நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.
உண்ணாவிரதத்தின் போது எடை இழப்புக்கு NMN உதவுமா?
என்எம்என் வளர்சிதை மாற்றம் ஆதரிக்கலாம் . மற்றும் ஆற்றல் பயன்பாட்டை சிலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது அதிக ஆற்றலுடன் உணர உதவுகிறது. NMN மட்டும் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஆதரிக்கலாம்.
NMN தண்ணீருடன் அல்லது மற்றொரு பானத்துடன் எடுக்கப்பட வேண்டுமா?
சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு மக்கள் NMN ஐ தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் போது சர்க்கரை அல்லது கலோரிகள் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும். நீர் உடல் விரைவாக NMN ஐப் பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வேகத்தை உடைக்காமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
