Mnogi se pitaju možete li uzeti NMN dok ste posti ili zaustavljaju li brzo. NMN, koji se također naziva nikotinamid mononukleotid, nema kalorije. Ljudi mogu koristiti NMN prilikom posta i ne razbiti ih brzo. To NMN čini dobrom opcijom za ljude koji žele ostati zdravi. > Stručnjaci misle da bi uzimanje NMN -a moglo pomoći tijelu tijekom posta. Može pomoći u energiji i fiksiranju stanica. Svaka osoba trebala bi čitati istraživanje i razmišljati o vlastitim ciljevima prije nego što je koristila NMN dok ste postali.
Ključni poduhvat
Uzimanje NMN -a tijekom posta ne završava vaše brzo. NMN nema kalorije i ne daje energiju poput hrane. NMN pomaže vašem tijelu dajući više energije. Pomaže ćelijama da se poprave. Također pomaže vašem tijelu da bolje koristi hranu. To može poboljšati post. Najbolje vrijeme za uzimanje NMN -a je ujutro. Uzmi ga kad vam je želudac prazan. To odgovara energetskom ciklusu vašeg tijela. Također pomaže vašem tijelu da bolje koristi NMN. Većina ljudi može bez problema uzimati NMN. Ali ljudi sa zdravstvenim problemima prvo bi trebali pitati liječnika. Ljudi koji dugo brzo postaju trebali pitati liječnika. Čisti NMN dodaci najbolji su tijekom posta. Ne bi trebali imati šećer ili dodatne stvari. Uzimanje NMN -a s nekim drugim dodacima, poput resveratrola, može vam pomoći još više.
Uzimanje NMN -a dok posti
Razbija li NMN brzo?
Mnogi ljudi pitaju jesu li Uzimanje NMN -a brzo prekida. NMN ne sadrži kalorije. Tijelo ne dobiva energiju od NMN -a kao od hrane. Kad netko uzme NMN, brz ostaje neprekinut. Ta je činjenica važna za ljude koji žele zadržati prednosti posta.
Stručnjaci kažu da uzimanje NMN -a tijekom posta ne sprečava tijelo da ostane u stanju postiga. Tijelo nastavlja koristiti vlastite energetske trgovine. To pomaže ljudima koji prakticiraju povremeni post ili duži post.
Neki dodaci imaju šećer ili kalorije. NMN ne. Ljudi se mogu osjećati sigurnim da uzimanje NMN -a neće brzo slomiti. To NMN čini dobrim izborom za one koji žele podržati svoje zdravlje tijekom posta.
NMN i kompatibilnost s post
NMN je kompatibilan s protokolima posta. Mnogi ljudi koriste povremeni post za poboljšanje zdravlja. Žele znati odgovara li NMN sa svojom rutinom. NMN dobro funkcionira s postom jer podržava tijelo na staničnoj razini.
NMN pomaže pojačati NAD+ u tijelu. NAD+ važan je za popravak energije i stanica.
Post također pomaže tijelu popraviti ćelije i bolje koristiti energiju.
Uzimanje NMN -a tijekom posta može pomoći tijelu da dobije još više koristi od oboje.
Ljudi koji rade povremeni post često traže načine kako osjetiti više energije i ostati zdravi. NMN može pomoći u ovom cilju. To ne uzrokuje šiljak inzulina ili zaustavlja tijelo da sagorijeva masnoću. Zbog toga NMN pametan izbor za one koji žele održati svoje brzo.
Savjet: Ljudi uvijek trebaju provjeriti oznaku svog dodatka NMN -a. Neke marke dodaju punila ili okuse koji mogu imati kalorije. Čisti NMN prah ili kapsule najbolje su za post.
Prednosti NMN -a
Stanično zdravlje
NMN pomaže tijelu na razini stanice. Stanice koriste NMN za izradu više NAD+. NAD+ pomaže u popravljanju i zaštiti stanica. Kad ljudi brzo, njihova tijela počinju autofagiju. Autofagija je kada tijelo čisti stare stanice. NMN to može pomoći povećanjem razine NAD+. To pomaže stanicama da se poprave i daje više zdravstvenih koristi.
Stanice trebaju energiju da rade ispravno. NMN pomaže u davanju stanica više energije. To pomaže tijelu da se oporavi nakon posta. Mnogi se osjećaju bolje nakon posta kada koriste NMN. Korištenje NMN -a s postom može pomoći ljudima da ostare na zdrav način.
Napomena: NMN radi sa sirtuinima. Sirtuini su proteini koji štite stanice od starenja i štete.
Energija i metabolizam
Svatko treba energiju da bi se osjećali dobro. NMN pomaže tijelu da napravi više NAD+. NAD+ daje stanicama snagu za rad. Ljudi koji koriste NMN često osjećaju više energije. Ovo je velika prednost NMN -a. Kad ljudi brzo, tijelo koristi pohranjenu energiju. NMN pomaže tijelu da bolje koristi ovu energiju.
NMN također pomaže kod metabolizma. Metabolizam je način na koji tijelo pretvara hranu u energiju. To može pomoći u gubitku kilograma i ostati zdrav. Ljudi koji brzo mogu dobiti više koristi s NMN -om. Tijelo može lakše sagorijevati masnoću i održavati energiju stabilnim.
Tablica u nastavku prikazuje neke glavne prednosti NMN -a za energiju i metabolizam:
| koristi |
kako NMN pomaže |
| Više energije |
Pojačava NAD+ u stanicama |
| Bolji metabolizam |
Podržava sagorijevanje masti |
| Stabilna energija tijekom brzog |
Pomaže tijelu da koristi pohranjenu energiju |
Podrška dugovječnosti
Mnogi ljudi žele živjeti duže i osjećati se dobro. NMN pomaže ljudima da žive duže i zdravije. Usporava starenje održavajući stanice mladim. NMN ima efekte protiv starenja jer Podiže NAD+ . To pomaže tijelu da se bori sa starenjem i ostane zdrava.
Živjeti duže nije samo više godina. Također se radi o osjećaju dobrog kad starete. NMN i post zajedno mogu pomoći ljudima da žive duže. Pomažu tijelu da očisti stare stanice i naprave nove. Ovaj je postupak, nazvan autofagija, važan za starenje i zdravlje.
NMN također pomaže u zaštiti tijela od problema koji dolaze s godinama. Pomaže tijelu obrane i održava stanice dobro. Ljudi koji žele dobro starti mogu koristiti NMN u svojoj rutini. NMN je popularan za ljude koji brinu o zdravlju i wellnessu.
Savjet: NMN najbolje radi sa zdravim načinom života. To znači jesti dobru hranu, vježbanje i post često.
Vrijeme i metoda
Najbolje vrijeme za NMN
Mnogi stručnjaci preporučuju Najbolje vrijeme za uzimanje NMN -a je ujutro. Uzimanje NMN -a na prazan želudac pomaže tijelu da ga bolje apsorbira. A Razine tijela NAD+ rastu se ujutro , tako da ovo vrijeme odgovara prirodnom ciklusu. Dr. David Sinclair, poznati znanstvenik, također uzima NMN ujutro. Hrana, posebno masti, može usporiti koliko brzo tijelo apsorbira NMN. Ljudi koji žele stalnu energiju i mentalni fokus tijekom dana trebali bi uzeti NMN prije doručka.
Uzimanje NMN -a na prazan želudac podržava energetske potrebe tijela.
Jutarnji unos uklapa se u prirodni ritam tijela.
Dosljednost u vremenu pomaže da dodatak najbolje funkcionira.
Neka istraživanja sugeriraju da mlađi ljudi mogu imati koristi od uzimanja NMN -a oko šest sati nakon buđenja.
Večernje doze se ne savjetuju jer NMN može otežati spavanje.
Savjet: Osobe s osjetljivim želucima mogu uzimati NMN s malim obrokom, ali većina dobiva najbolje rezultate na praznom želucu.
Kako uzeti nmn
Ljudi mogu pronaći NMN u obliku praha, kapsule ili tableta. Uzimanje NMN -a na prazan želudac, Otprilike 30 minuta prije jela daje najbolje rezultate. Voda pomaže tijelu da brzo apsorbira dodatak. Neki dodaju piperin kako bi povećao apsorpciju. Oni koji koriste NMN za Prekinuti post ili gubitak kilograma često biraju čiste oblike bez punila.
Kapsule i puderi su jednostavni za upotrebu.
NMN topiv u vodi dobro djeluje sa ili bez hrane, ali prazan želudac je najbolji.
Uparivanje NMN -a s resveratrolom može dati dodatne prednosti.
Savjeti za protokol na postu
Ljudi koji prakticiraju povremeni post mogu uzeti NMN na početku svog brzog ili ujutro. Uzimanje NMN -a na prazan želudac ne prekida brzo. Za duže posta, neki odlučuju uzeti NMN u vrijeme ručka ili rano popodne. To još uvijek podržava popravak energije i stanica. Dosljednost je bitna za najbolje rezultate.
Bilješka: Ne postoje službene kliničke smjernice za vrijeme NMN -a , ali istraživanje i stručnjaci podržavaju ove metode. Ljudi bi uvijek trebali provjeriti njihov dodatak za dodatne sastojke.
Ljudi koji žele podržati svoju brzu, pojačanu energiju ili pomoći u mršavljenju, mogu koristiti ove savjete kako bi maksimalno iskoristili NMN.
Sigurnost i razmatranja
Nuspojave
Većina ljudi nema problema s nmn . Studije testirane NMN Do 1250 mg svaki dan . U ovim studijama nisu pronađene ozbiljne nuspojave. Neki su imali male probleme poput bolova u želucu ili labave stolice. Nekoliko je dobilo čireve u usta. Ta su pitanja bila rijetka i krenula je brzo. Neki su imali bol u koži ili zglobova, ali to nisu bili iz NMN -a. Tablica ispod navodi Nuspojave viđene u studijama :
| nuspojavama |
s nuspojavama |
Napomene o |
| Gastrointestinalni |
Bol u trbuhu, labava stolica, čirevi |
Rijetki, blagi, brzo riješeni |
| Respiratorni |
Simptomi prehlade |
Nije povezano s NMN -om |
| Koža |
Košnice, akne |
Nije povezano s NMN -om |
| Mišići/zglobovi |
Bolovi u zglobovima ili mišićima |
Nije povezano s NMN -om |
| Drugi |
Groznica, umor, čireve za hladnoće |
Blaga, riješena bez pomoći |
NAPOMENA: Većina nuspojava bila je blaga i nije dugo trajala. U studijama nisu pronađene teške reakcije.
Dugačka posta
Ljudi koji ubrzaju više od 48 sati trebaju biti oprezni. Tijelo mijenja način na koji koristi hranjive tvari tijekom dugih posta. Neki ljudi zaustavljaju sve dodatke tijekom dugih posta. To pomaže izbjeći uznemirenje želuca ili promjene inzulina. Uzimanje NMN -a tijekom kratkih posta je obično sigurno. Dugim postovima možda je bolje pričekati dok ne jede.
Tko bi trebao biti oprezan
Neki ljudi trebaju biti dodatno oprezni s NMN -om i Post . Osobe s osjetljivim želucima mogu imati blage probleme u želucu. Osobe sa zdravstvenim problemima poput dijabetesa prvo bi trebale razgovarati s liječnikom. Djeca, trudnice i ljudi na medicini trebali bi pitati liječnika prije upotrebe NMN -a. Svako je tijelo drugačije, pa pazite na promjene i zaustavite se ako problemi započnu.
SAVJET: Uvijek provjerite naljepnicu i odaberite čisti NMN bez šećera ili punila, pogotovo kada post.
NMN i drugi dodaci
Što kombinirati
Mnogi ljudi žele znati koji dodaci dobro idu s NMN -om prilikom posta. Neki stručnjaci, kao Dr. David Sinclair , koristite NMN s trimetilglicinom (TMG). TMG pomaže da metilne skupine tijela budu u ravnoteži. Ovo je važno pri uzimanju NMN -a . Korištenje oboje može pomoći u zadržavanju NAD+ razine zdrave i zaštite stanice.
Ostali dodaci mogu se koristiti s NMN -om tijekom posta. To uključuje:
Resveratrol : Ovo može pomoći u uključivanju sirtuina. Sirtuini su proteini koji štite stanice. Neki ljudi uzimaju resveratrol s NMN -om radi boljeg zdravlja stanica.
Fisetin: Fisetin može pomoći u uklanjanju starih stanica iz tijela. Naziva se senolitičkom i može pomoći u zdravom starenju.
Metformin: Neki stručnjaci koriste metformin kako bi pomogli kod metabolizma. To može pomoći tijelu da bolje koristi energiju. Ljudi bi trebali pitati liječnika prije nego što ga koriste.
Vitamini D3 i K2 i omega-3 masne kiseline: one pomažu u cjelokupnom zdravlju i mogu se uzimati s NMN-om.
Napomena: Studije pokazuju da NMN može sigurno podići NAD+ . razinu Neke studije pokazuju male pojačanja energije i metabolizma. Većina stručnjaka kaže da započinju s NMN -om i polako dodaju druge dodatke.
Što izbjeći
Neki dodaci mogu prekršiti brze ili smanjiti njegove prednosti. Ljudi ne bi trebali koristiti dodatke sa šećerom, kalorijama ili punilima. Oni mogu spriječiti tijelo da ostane u stanju postiga.
Dodaci koji izbjegavaju tijekom posta su:
Proteinski prah ili trese
Gumeni vitamini sa šećerom
Pića za zamjenu obroka
Bilo koji dodatak zaslađivačima ili uljima
Ova tablica pokazuje koji su dodaci sigurni tijekom posta:
| Vrsta dodataka |
sigurno? |
| Čisti nmn |
Da |
| Tmg |
Da |
| Resveratrol |
Da |
| Fisetin |
Da |
| Metformin |
Da (liječnički savjet) |
| Slatke gume |
Ne |
| Proteinski trese |
Ne |
Savjet: Uvijek provjerite naljepnicu za skrivene šećere ili kalorije. Čisti dodaci najbolje funkcioniraju s postom.
Uzimanje NMN -a tijekom posta može pomoći ljudima da žive duže i osjećaju se bolje. Studije na životinjama pokazuju da NMN podiže NAD+, što može pomoći kod starenja i zdravlja stanica. Ali istraživanje kod starijih odraslih pokazuje to ne čini mišiće jačim ili većim . Visoke doze mogu naštetiti starim bubrezima. Kada i kako uzimate NMN važan je za sigurnost. Ljudi bi trebali razmišljati o vlastitom zdravlju i razgovarati s liječnikom prije upotrebe NMN -a, posebno tijekom dugih posta. Donošenje dobrog izbora pomaže ljudima da dobro ostare i žive duže.
FAQ
Može li netko uzeti NMN tijekom bilo koje vrste posta?
Da, ljudi mogu uzeti NMN tijekom većine tipova posta , uključujući povremeni post i vremenski ograničeno jelo. NMN ne sadrži kalorije. Ne probija se brzo. Uvijek provjerite je li naljepnica dodatnih sastojaka.
Da li NMN izaziva glad ili žudnju dok postite?
NMN ne povećava glad ili žudnju. Većina ljudi ne primjećuje promjene u apetitu nakon uzimanja NMN -a. Dodatak podržava energiju na staničnoj razini bez utjecaja na signale gladi.
Je li sigurno za tinejdžere da koriste NMN tijekom posta?
Tinejdžeri ne bi trebali koristiti NMN bez savjeta liječnika. Većina istraživanja NMN -a usredotočena je na odrasle. Sigurnost za mlade nije dobro proučena.
Može li NMN pomoći kod gubitka kilograma tijekom posta?
NMN može podržati metabolizam i upotrebu energije. Neki smatraju da im pomaže da se osjećaju energičnijim tijekom posta. Sam NMN ne uzrokuje gubitak kilograma, ali može podržati zdrave navike.
Treba li NMN uzeti s vodom ili drugim pićem?
Ljudi bi trebali uzimati NMN s vodom za najbolju apsorpciju. Izbjegavajte piće sa šećerom ili kalorijama tijekom posta. Voda pomaže tijelu da brzo koristi NMN i drži brzo neprekinuto.
