Muitas pessoas se perguntam se você pode tomar o NMN enquanto jejua ou se isso para o jejum. NMN, que também é chamado de mononucleotídeo de nicotinamida, não tem calorias. As pessoas podem usar o NMN ao jejuar e não quebrar o jejum. Isso faz do NMN uma boa opção para as pessoas que desejam se manter saudáveis. > Os especialistas pensam que levar o NMN pode ajudar o corpo durante o jejum. Pode ajudar com energia e fixação de células. Cada pessoa deve ler pesquisas e pensar em seus próprios objetivos antes de usar o NMN enquanto jejuava.
Takeaways -chave
Tomar NMN enquanto o jejum não termina seu jejum. A NMN não tem calorias e não fornece energia como comida. NMN ajuda seu corpo, dando mais energia. Ajuda as células a se consertarem. Também ajuda seu corpo a usar comida melhor. Isso pode fazer o jejum funcionar melhor. O melhor momento para levar o NMN é de manhã. Leve quando seu estômago estiver vazio. Isso corresponde ao ciclo de energia do seu corpo. Também ajuda seu corpo a usar o NMN melhor. A maioria das pessoas pode levar o NMN sem problemas. Mas as pessoas com problemas de saúde devem perguntar primeiro a um médico. As pessoas que jejuam por um longo tempo também devem perguntar a um médico. Os suplementos NMN puros são melhores durante o jejum. Eles não devem ter açúcar ou coisas extras. Tomar NMN com alguns outros suplementos, como o resveratrol, pode ajudar ainda mais.
Tomando NMN enquanto jejua
NMN quebra um jejum?
Muitas pessoas perguntam se Tomar NMN quebra um jejum. NMN não contém calorias. O corpo não obtém energia do NMN, como acontece com os alimentos. Quando alguém leva o NMN, o rápido permanece ininterrupto. Esse fato é importante para as pessoas que desejam manter os benefícios do jejum.
Especialistas dizem que levar o NMN durante o jejum não impede o corpo de ficar em jejum. O corpo continua usando seus próprios lojas de energia. Isso ajuda as pessoas que praticam jejum intermitente ou jejuns mais longos.
Alguns suplementos têm açúcar ou calorias. NMN não. As pessoas podem se sentir confiantes de que levar o NMN não quebrará o jejum. Isso faz do NMN uma boa escolha para quem deseja apoiar sua saúde durante o jejum.
NMN e compatibilidade de jejum
NMN é compatível com protocolos de jejum. Muitas pessoas usam o jejum intermitente para melhorar a saúde. Eles querem saber se levar o NMN se encaixa com sua rotina. O NMN funciona bem com o jejum porque suporta o corpo no nível celular.
O NMN ajuda a aumentar o NAD+ no corpo. O NAD+ é importante para o reparo de energia e células.
O jejum também ajuda as células a reparar o corpo e a usar a energia melhor.
Tomar NMN enquanto o jejum pode ajudar o corpo a obter ainda mais benefícios de ambos.
As pessoas que o jejum intermitente costumam procurar maneiras de sentir mais energia e se manter saudáveis. A NMN pode ajudar com esse objetivo. Não causa um pico de insulina ou impede o corpo de queimar gordura. Isso torna o NMN uma escolha inteligente para quem deseja manter o rápido forte.
Dica: as pessoas devem sempre verificar o rótulo de seu suplemento NMN. Algumas marcas adicionam enchimentos ou sabores que podem ter calorias. O pó nmn puro ou cápsulas são melhores para o jejum.
Benefícios do NMN
Saúde celular
NMN ajuda o corpo no nível da célula. As células usam NMN para fazer mais NAD+. NAD+ ajuda a consertar e proteger as células. Quando as pessoas jejuam, seus corpos começam a autofagia. A autofagia é quando o corpo limpa as células antigas. O NMN pode ajudar isso aumentando os níveis de NAD+. Isso ajuda as células a reparar e oferece mais benefícios à saúde.
As células precisam de energia para funcionar corretamente. NMN ajuda a dar às células mais energia. Isso ajuda o corpo a se recuperar após o jejum. Muitas pessoas se sentem melhor depois de jejuar quando usam o NMN. O uso do NMN com jejum pode ajudar as pessoas a envelhecer de maneira saudável.
Nota: NMN funciona com sirtuins. Os sirtuínos são proteínas que protegem as células do envelhecimento e dano.
Energia e metabolismo
Todo mundo precisa de energia para se sentir bem. NMN ajuda o corpo a fazer mais NAD+. NAD+ fornece às células o poder de funcionar. As pessoas que usam a NMN geralmente sentem mais energia. Este é um grande benefício do NMN. Quando as pessoas jejuam, o corpo usa energia armazenada. NMN ajuda o corpo a usar melhor essa energia.
A NMN também ajuda no metabolismo. O metabolismo é como o corpo transforma alimentos em energia. Isso pode ajudar a perder peso e permanecer saudável. As pessoas que jejuam podem obter mais benefícios com a NMN. O corpo pode queimar gordura mais fácil e manter a energia estável.
Uma tabela abaixo mostra alguns benefícios principais do NMN para energia e metabolismo:
| beneficie |
como o NMN ajuda |
| Mais energia |
Aumenta o NAD+ nas células |
| Melhor metabolismo |
Suporta queima de gordura |
| Energia estável durante o jejum |
Ajuda a energia do corpo a usar energia armazenada |
Suporte de longevidade
Muitas pessoas querem viver mais e se sentirem bem. A NMN ajuda as pessoas a viver mais e saudáveis. Ele diminui o envelhecimento mantendo as células jovens. NMN tem efeitos antienvelhecimento porque Aumenta o NAD+ . Isso ajuda o corpo a combater o envelhecimento e a se manter saudável.
Viver mais não é apenas mais anos. É também se sentir bem à medida que você envelhece. NMN e jejum juntos podem ajudar as pessoas a viver mais. Eles ajudam o corpo a limpar as células antigas e criar novas. Esse processo, chamado de autofagia, é importante para o envelhecimento e a saúde.
A NMN também ajuda a proteger o corpo de problemas que vêm com a idade. Ajuda as defesas do corpo e mantém as células funcionando bem. As pessoas que querem envelhecer bem podem usar o NMN em sua rotina. NMN é popular para pessoas que se preocupam com saúde e bem -estar.
Dica: o NMN funciona melhor com um estilo de vida saudável. Isso significa comer boa comida, exercitar -se e jejuar com frequência.
Tempo e método
Melhor hora para levar NMN
Muitos especialistas recomendam o A melhor hora para levar o NMN é de manhã. Tomar NMN com o estômago vazio ajuda o corpo a absorvê -lo melhor. O Os níveis NAD+ do corpo aumentam de manhã , então esse tempo corresponde ao ciclo natural. O Dr. David Sinclair, um cientista conhecido, também leva a NMN pela manhã. Os alimentos, especialmente as gorduras, podem desacelerar a velocidade com que o corpo absorve NMN. As pessoas que desejam energia constante e foco mental durante o dia devem tomar NMN antes do café da manhã.
Tomar NMN com o estômago vazio suporta as necessidades de energia do corpo.
A ingestão matinal se encaixa no ritmo natural do corpo.
A consistência no tempo ajuda o suplemento a funcionar melhor.
Algumas pesquisas sugerem que as pessoas mais jovens podem se beneficiar de tomar o NMN cerca de seis horas após o acordar.
As doses noturnas não são recomendadas porque a NMN pode dificultar o sono.
Dica: as pessoas com estômagos sensíveis podem levar NMN com uma pequena refeição, mas a maioria obtém os melhores resultados com o estômago vazio.
Como tomar nmn
As pessoas podem encontrar NMN em forma de pó, cápsula ou comprimido. Tomando NMN com o estômago vazio, Cerca de 30 minutos antes de comer , fornece os melhores resultados. A água ajuda o corpo a absorver o suplemento rapidamente. Algumas pessoas adicionam Piperina para aumentar a absorção. Aqueles que usam NMN para O jejum intermitente ou a perda de peso geralmente escolhem formas puras sem enchimentos.
Cápsulas e pós são fáceis de usar.
O NMN solúvel em água funciona bem com ou sem comida, mas o estômago vazio é o melhor.
O emparelhamento NMN com o resveratrol pode dar benefícios extras.
Dicas de protocolo de jejum
As pessoas que praticam o jejum intermitente podem levar o NMN no início de seu jejum ou de manhã. Tomar NMN com o estômago vazio não quebra o jejum. Para jejuns mais longos, alguns optam por levar o NMN na hora do almoço ou no início da tarde. Isso ainda suporta energia e reparo de células. A consistência é importante para os melhores resultados.
Observação: Não existem diretrizes clínicas oficiais para o tempo da NMN , mas pesquisas e consultoria especializada apoiam esses métodos. As pessoas devem sempre verificar seu suplemento para obter ingredientes adicionais.
As pessoas que desejam apoiar seu jejum, aumentar a energia ou ajudar na perda de peso podem usar essas dicas para aproveitar ao máximo a NMN.
Segurança e considerações
Efeitos colaterais
A maioria das pessoas não tem problemas com nmn . Estudos testaram NMN até 1250 mg todos os dias . Não foram encontrados efeitos colaterais graves nesses estudos. Algumas pessoas tiveram pequenos problemas como dor no estômago ou fezes soltas. Alguns receberam úlceras na boca. Esses problemas eram raros e foram embora rapidamente. Algumas pessoas tiveram dor na pele ou nas articulações, mas não eram da NMN. A tabela abaixo lista o Efeitos colaterais vistos em estudos :
| Categoria de efeito colateral |
de efeitos colaterais específicos |
Notas |
| Gastrointestinal |
Dor abdominal, fezes soltas, úlceras |
Raro, leve, resolvido rapidamente |
| Respiratório |
Sintomas de frio |
Não relacionado ao NMN |
| Pele |
Colmeia, acne |
Não relacionado ao NMN |
| Músculos/articulações |
Dor articular ou muscular |
Não relacionado ao NMN |
| Outro |
Febre, fadiga, feridas frias |
Leve, resolvido sem ajuda |
Nota: A maioria dos efeitos colaterais foi leve e não durou muito. Não foram encontradas reações graves nos estudos.
Jejum longo
As pessoas que jejuam por mais de 48 horas devem ter cuidado. O corpo muda a forma como usa nutrientes durante jejum longo. Algumas pessoas param todos os suplementos durante longos jejuns. Isso ajuda a evitar mudanças de dor de estômago ou insulina. Tomar NMN durante jejum curto geralmente é seguro. Para jejuns longos, pode ser melhor esperar até comer novamente.
Quem deve ser cauteloso
Algumas pessoas precisam ter cuidado com NMN e jejum . Pessoas com estômagos sensíveis podem ter problemas leves no estômago. Pessoas com problemas de saúde como o diabetes devem conversar com um médico primeiro. Crianças, mulheres grávidas e pessoas em medicina devem perguntar a um médico antes de usar a NMN. O corpo de todos é diferente, então procure mudanças e pare se os problemas começarem.
Dica: sempre verifique o rótulo e escolha NMN puro sem açúcar ou enchimentos, especialmente quando o jejum.
NMN e outros suplementos
O que combinar
Muitas pessoas querem saber quais suplementos combinam bem com o NMN no jejum. Alguns especialistas, como Dr. David Sinclair , use NMN com trimetilglicina (TMG). A TMG ajuda a manter os grupos metil do corpo em equilíbrio. Isso é importante ao tomar NMN . Usar os dois pode ajudar a manter NAD+ níveis saudáveis e protegem as células.
Outros suplementos podem ser usados com NMN durante o jejum. Estes incluem:
Resveratrol : Isso pode ajudar a ligar os Sirtuins. Os sirtuínos são proteínas que protegem as células. Algumas pessoas tomam resveratrol com NMN para melhor saúde celular.
Fisetina: A fisetina pode ajudar a remover células antigas do corpo. É chamado de senolítico e pode ajudar com o envelhecimento saudável.
Metformina: Alguns especialistas usam a metformina para ajudar no metabolismo. Pode ajudar o corpo a usar a energia melhor. As pessoas devem perguntar a um médico antes de usá -lo.
Vitaminas D3 e K2 e ácidos graxos ômega-3: eles ajudam na saúde geral e podem ser tomados com NMN.
Nota: Os estudos mostram que a NMN pode aumentar com segurança os níveis de NAD+ . Alguns estudos mostram pequenos aumentos em energia e metabolismo. A maioria dos especialistas diz para começar com o NMN e adicionar outros suplementos lentamente.
O que evitar
Alguns suplementos podem interromper seus benefícios rápidos ou reduzidos. As pessoas não devem usar suplementos com açúcar, calorias ou enchimentos. Isso pode impedir o corpo de ficar em jejum.
Os suplementos a serem evitados durante o jejum são:
Pós de proteína ou shakes
Vitaminas gomosas com açúcar
Bebidas de substituição de refeições
Qualquer suplemento com adoçantes ou óleos
Esta tabela mostra quais suplementos são seguros durante o jejum:
| suplemento Tipo |
de jejum seguro? |
| NMN puro |
Sim |
| Tmg |
Sim |
| Resveratrol |
Sim |
| Fisetin |
Sim |
| Metformina |
Sim (conselho do médico) |
| Gummies açucarados |
Não |
| Shakes de proteína |
Não |
Dica: sempre verifique o rótulo quanto a açúcares ou calorias ocultas. Os suplementos puros funcionam melhor com o jejum.
Tomar NMN enquanto o jejum pode ajudar as pessoas a viver mais e se sentirem melhor. Estudos em animais mostram que a NMN aumenta o NAD+, o que pode ajudar no envelhecimento e na saúde celular. Mas pesquisas em adultos mais velhos mostram não torna os músculos mais fortes ou maiores . Doses altas podem prejudicar os rins velhos. Quando e como você toma o NMN é importante para a segurança. As pessoas devem pensar em sua própria saúde e conversar com um médico antes de usar o NMN, especialmente durante jejum longo. Fazer boas escolhas ajuda as pessoas a envelhecer bem e viver mais.
Perguntas frequentes
Alguém pode tomar NMN durante qualquer tipo de jejum?
Sim, as pessoas podem levar NMN durante a maioria dos tipos de jejum , incluindo jejum intermitente e alimentação restrita ao tempo. NMN não contém calorias. Não quebra um jejum. Sempre verifique o rótulo de suplementos para obter ingredientes adicionais.
O NMN causa fome ou desejos durante o jejum?
NMN não aumenta a fome ou os desejos. A maioria das pessoas não percebe mudanças no apetite depois de tomar o NMN. O suplemento suporta energia no nível celular sem afetar os sinais de fome.
É seguro para os adolescentes usarem o NMN durante o jejum?
Os adolescentes não devem usar o NMN sem o conselho de um médico. A maioria das pesquisas sobre NMN se concentra em adultos. A segurança para jovens não foi bem estudada.
O NMN pode ajudar na perda de peso durante o jejum?
O NMN pode apoiar o metabolismo e o uso de energia. Algumas pessoas acham que isso os ajuda a se sentirem mais enérgicos durante o jejum. Somente a NMN não causa perda de peso, mas pode apoiar hábitos saudáveis.
O NMN deve ser levado com água ou outra bebida?
As pessoas devem tomar NMN com água para melhor absorção. Evite bebidas com açúcar ou calorias durante o jejum. A água ajuda o corpo a usar o NMN rapidamente e mantém o jejum ininterrupto.
