Mange mennesker spekulerer på, om du kan tage NMN, mens du faste, eller om det stopper fasten. NMN, der også kaldes nicotinamid -mononukleotid, har ingen kalorier. Folk kan bruge NMN, når de faste og ikke bryder deres faste. Dette gør NMN til en god mulighed for folk, der ønsker at forblive sunde. > Eksperter mener, at det at tage NMN kan hjælpe kroppen under faste. Det kan hjælpe med energi og fastgørelse af celler. Hver person skal læse forskning og tænke på deres egne mål, før de bruger NMN, mens de faste.
Nøgle takeaways
At tage NMN, mens faste ikke afslutter din hurtige. NMN har ingen kalorier og giver ikke energi som mad. NMN hjælper din krop ved at give mere energi. Det hjælper celler med at fikse sig selv. Det hjælper også din krop med at bruge mad bedre. Dette kan få fastende til at fungere bedre. Det bedste tidspunkt at tage NMN er om morgenen. Tag den, når din mave er tom. Dette matcher din krops energicyklus. Det hjælper også din krop med at bruge NMN bedre. De fleste mennesker kan tage NMN uden problemer. Men folk med sundhedsmæssige problemer bør først spørge en læge. Mennesker, der faste i lang tid, bør også spørge en læge. Rene NMN -kosttilskud er bedst under faste. De skal ikke have sukker eller ekstra ting. At tage NMN med nogle andre kosttilskud, som resveratrol, kan hjælpe endnu mere.
Tager NMN, mens du faste
Bryder NMN hurtigt?
Mange mennesker spørger, om At tage NMN bryder hurtigt. NMN indeholder ikke kalorier. Kroppen får ikke energi fra NMN, som den gør fra mad. Når nogen tager NMN, forbliver den hurtige ubrudt. Denne kendsgerning betyder noget for mennesker, der ønsker at holde fordelene ved at faste.
Eksperter siger, at det at tage NMN under faste ikke forhindrer kroppen i at blive i en fastet tilstand. Kroppen bruger fortsat sine egne energibutikker. Dette hjælper folk, der praktiserer intermitterende faste eller længere faste.
Nogle kosttilskud har sukker eller kalorier. NMN gør det ikke. Folk kan føle sig sikre på, at det at tage NMN ikke vil bryde deres faste. Dette gør NMN til et godt valg for dem, der ønsker at støtte deres helbred, mens de faste.
NMN og fastende kompatibilitet
NMN er kompatibel med fasteprotokoller. Mange mennesker bruger intermitterende faste for at forbedre sundheden. De vil vide, om det at tage NMN passer til deres rutine. NMN fungerer godt med faste, fordi det understøtter kroppen på cellulært niveau.
NMN hjælper med at øge NAD+ i kroppen. NAD+ er vigtig for energi og celle reparation.
Fasten hjælper også kropsreparationscellerne og bruger energi bedre.
At tage NMN, mens du faste, kan hjælpe kroppen med at få endnu flere fordele ved begge dele.
Mennesker, der laver intermitterende faste, ser ofte efter måder at føle sig mere energi på og forblive sunde. NMN kan hjælpe med dette mål. Det forårsager ikke en insulinpike eller forhindrer kroppen i at brænde fedt. Dette gør NMN til et smart valg for dem, der ønsker at holde deres hurtige stærke.
Tip: Folk skal altid tjekke etiket på deres NMN -supplement. Nogle mærker tilføjer fyldstoffer eller smag, der kan have kalorier. Rent NMN -pulver eller kapsler er bedst til faste.
Fordele ved NMN
Cellulær sundhed
NMN hjælper kroppen på celleniveau. Celler bruger NMN til at gøre mere NAD+. NAD+ hjælper med at fikse og beskytte celler. Når folk hurtigt, starter deres kroppe autofagi. Autofagi er, når kroppen renser gamle celler. NMN kan hjælpe dette ved at hæve NAD+ niveauer. Dette hjælper celler med at reparere og giver flere sundhedsmæssige fordele.
Celler har brug for energi til at arbejde rigtigt. NMN hjælper med at give celler mere energi. Dette hjælper kroppen med at komme sig efter faste. Mange mennesker føler sig bedre efter faste, når de bruger NMN. Brug af NMN med faste kan hjælpe folk med at ældes på en sund måde.
Bemærk: NMN arbejder med Sirtuins. Sirtuins er proteiner, der beskytter celler mod aldring og skade.
Energi og stofskifte
Alle har brug for energi for at føle sig godt. NMN hjælper kroppen med at gøre mere NAD+. NAD+ giver celler kraften til at arbejde. Mennesker, der bruger NMN, føler ofte mere energi. Dette er en stor fordel ved NMN. Når folk hurtigt, bruger kroppen lagret energi. NMN hjælper kroppen med at bruge denne energi bedre.
NMN hjælper også med stofskifte. Metabolisme er, hvordan kroppen forvandler mad til energi. Dette kan hjælpe med at tabe sig og forblive sundt. Mennesker, der hurtigt får flere fordele med NMN. Kroppen kan forbrænde fedt lettere og holde energien stabil.
En tabel nedenfor viser nogle vigtigste fordele ved NMN for energi og stofskifte:
| fordel |
, hvordan NMN hjælper |
| Mere energi |
Øger NAD+ i celler |
| Bedre stofskifte |
Understøtter fedtforbrænding |
| Stabil energi under hurtigt |
Hjælper kroppen med at bruge lagret energi |
Levetidsstøtte
Mange mennesker vil leve længere og føle sig godt. NMN hjælper folk med at leve længere og sundere. Det bremser aldring ved at holde celler unge. NMN har anti-aldringseffekter, fordi det hæver NAD+ . Dette hjælper kroppen med at bekæmpe aldring og forblive sund.
At leve længere handler ikke kun om flere år. Det handler også om at føle dig godt, når du bliver ældre. NMN og faste sammen kan hjælpe folk med at leve længere. De hjælper kroppen med at rense gamle celler og fremstille nye. Denne proces, kaldet autofagi, er vigtig for aldring og sundhed.
NMN hjælper også med at beskytte kroppen mod problemer, der følger med alderen. Det hjælper kroppens forsvar og holder celler til at fungere godt. Mennesker, der ønsker at ældes godt, kan bruge NMN i deres rutine. NMN er populær for mennesker, der er interesseret i sundhed og velvære.
Tip: NMN fungerer bedst med en sund livsstil. Dette betyder at spise god mad, træne og faste ofte.
Timing og metode
Bedste tid til at tage NMN
Mange eksperter anbefaler Det bedste tidspunkt at tage NMN er om morgenen. At tage NMN på tom mave hjælper kroppen med at absorbere det bedre. De Krops NAD+ -niveauer stiger om morgenen , så denne timing matcher den naturlige cyklus. Dr. David Sinclair, en velkendt videnskabsmand, tager også NMN om morgenen. Mad, især fedt, kan bremse, hvor hurtigt kroppen absorberer NMN. Mennesker, der ønsker stabil energi og mentalt fokus i løbet af dagen, skal tage NMN før morgenmaden.
At tage NMN på tom mave understøtter kroppens energibehov.
Morgenindtagelse passer til kroppens naturlige rytme.
Konsistens i timing hjælper supplementet med at fungere bedst.
Nogle undersøgelser antyder, at yngre mennesker kan drage fordel af at tage NMN ca. seks timer efter at have vågnet.
Aftendoser rådes ikke, fordi NMN kan gøre det sværere at sove.
Tip: Mennesker med følsomme mave kan tage NMN med et lille måltid, men de fleste får de bedste resultater på tom mave.
Sådan tager du NMN
Folk kan finde NMN i pulver, kapsel eller tabletform. Tager NMN på tom mave, Cirka 30 minutter før spisning giver de bedste resultater. Vand hjælper kroppen med at absorbere supplementet hurtigt. Nogle mennesker tilføjer piperine for at øge absorptionen. Dem, der bruger NMN til Intermitterende faste eller vægttab vælger ofte rene former uden fyldstoffer.
Kapsler og pulvere er lette at bruge.
Vandopløselig NMN fungerer godt med eller uden mad, men tom mave er bedst.
Parring af NMN med resveratrol kan give ekstra fordele.
Fastende protokoltips
Mennesker, der praktiserer intermitterende faste, kan tage NMN i starten af deres hurtige eller om morgenen. At tage NMN på tom mave bryder ikke fasten. For længere faste vælger nogle at tage NMN ved frokosttid eller tidlig eftermiddag. Dette understøtter stadig energi og celle reparation. Konsistens betyder for de bedste resultater.
Note: Der findes ingen officielle kliniske retningslinjer for NMN -timing , men forsknings- og ekspertrådgivning understøtter disse metoder. Folk skal altid kontrollere deres supplement for ekstra ingredienser.
Mennesker, der ønsker at støtte deres hurtige, øge energi eller hjælpe med vægttab, kan bruge disse tip til at få mest muligt ud af NMN.
Sikkerhed og overvejelser
Bivirkninger
De fleste mennesker har ikke problemer med nmn . Undersøgelser testet NMN Op til 1250 mg hver dag . Der blev ikke fundet nogen alvorlige bivirkninger i disse undersøgelser. Nogle mennesker havde små problemer som mavesmerter eller løs afføring. Et par fik mundsår. Disse problemer var sjældne og gik hurtigt væk. Nogle mennesker havde hud- eller ledssmerter, men disse var ikke fra NMN. Nedenstående tabel viser Bivirkninger set i undersøgelser :
| Bivirkningskategori |
Specifikke bivirkninger |
Bemærkninger |
| Gastrointestinal |
Mavesmerter, løs afføring, mavesår |
Sjælden, mild, løste hurtigt |
| Åndedrætsværn |
Kolde symptomer |
Ikke relateret til NMN |
| Hud |
Beløb, acne |
Ikke relateret til NMN |
| Muskler/led |
Led eller muskelsmerter |
Ikke relateret til NMN |
| Andre |
Feber, træthed, kolde sår |
Mild, løst uden hjælp |
Bemærk: De fleste bivirkninger var milde og varede ikke længe. Der blev ikke fundet nogen alvorlige reaktioner i undersøgelserne.
Lange faste
Mennesker, der faste i mere end 48 timer, skal være forsigtige. Kroppen ændrer, hvordan den bruger næringsstoffer under lange faste. Nogle mennesker stopper alle kosttilskud under lange faste. Dette hjælper med at undgå maveforstyrrelse eller insulinændringer. At tage NMN under korte faste er normalt sikkert. I lange faste kan det være bedre at vente til at spise igen.
Hvem skal være forsigtig
Nogle mennesker skal være ekstra omhyggelige med NMN og faste . Mennesker med følsomme mave kan få milde maveproblemer. Mennesker med sundhedsmæssige problemer som diabetes skal først tale med en læge. Børn, gravide kvinder og mennesker på medicin bør spørge en læge, før de bruger NMN. Alles krop er anderledes, så se efter ændringer og stop, hvis problemer starter.
Tip: Kontroller altid etiketten, og vælg ren NMN uden sukker eller fyldstoffer, især når du faste.
NMN og andre kosttilskud
Hvad man skal kombinere
Mange mennesker vil vide, hvilke kosttilskud der går godt med NMN , når de faste. Nogle eksperter, som Dr. David Sinclair , brug NMN med trimethylglycine (TMG). TMG hjælper med at holde kroppens methylgrupper i balance. Dette er vigtigt, når du tager NMN . Brug af begge kan hjælpe med at holde NAD+ niveauer sunde og beskytter celler.
Andre kosttilskud kan bruges med NMN under faste. Disse inkluderer:
Resveratrol : Dette kan hjælpe med at tænde sirtuins. Sirtuins er proteiner, der beskytter celler. Nogle mennesker tager resveratrol med NMN for bedre cellesundhed.
Fisetin: Fisetin kan hjælpe med at fjerne gamle celler fra kroppen. Det kaldes en senolytisk og kan hjælpe med sund aldring.
Metformin: Nogle eksperter bruger metformin til at hjælpe med metabolisme. Det kan hjælpe kroppen med at bruge energi bedre. Folk skal spørge en læge, før de bruger den.
Vitaminer D3 og K2 og Omega-3 fedtsyrer: Disse hjælper med det generelle helbred og kan tages med NMN.
Bemærk: Undersøgelser viser, at NMN sikkert kan hæve NAD+ -niveauer. Nogle undersøgelser viser små forøgelser inden for energi og stofskifte. De fleste eksperter siger at starte med NMN og tilføje andre kosttilskud langsomt.
Hvad man skal undgå
Nogle kosttilskud kan bryde en hurtig eller sænke dets fordele. Folk bør ikke bruge kosttilskud med sukker, kalorier eller fyldstoffer. Disse kan forhindre kroppen i at blive i en fastet tilstand.
Tilskud, der skal undgås under faste, er:
Proteinpulvere eller ryster
Gummy vitaminer med sukker
Måltidsudskiftning af drikkevarer
Ethvert supplement med sødestoffer eller olier
Denne tabel viser, hvilke kosttilskud der er sikre under faste:
| af supplementstypen ? |
Fastering |
| Ren NMN |
Ja |
| Tmg |
Ja |
| Resveratrol |
Ja |
| Fisetin |
Ja |
| Metformin |
Ja (læge råd) |
| Sukkerholdige gummier |
Ingen |
| Protein ryster |
Ingen |
Tip: Kontroller altid etiketten for skjulte sukkerarter eller kalorier. Rene kosttilskud fungerer bedst med faste.
At tage NMN, mens du faste, kan hjælpe folk med at leve længere og føle sig bedre. Undersøgelser i dyr viser NMN hæver NAD+, hvilket kan hjælpe med aldring og cellesundhed. Men forskning hos ældre voksne viser det Gør ikke muskler stærkere eller større . Høje doser kan skade gamle nyrer. Hvornår og hvordan du tager NMN er vigtigt for sikkerheden. Folk skal tænke på deres eget helbred og tale med en læge, før de bruger NMN, især under lange faste. At tage gode valg hjælper folk med at ældes godt og leve længere.
FAQ
Kan nogen tage NMN under nogen form for faste?
Ja, folk kan tage NMN under de fleste fastende typer , inklusive intermitterende faste og tidsbegrænset spisning. NMN indeholder ikke kalorier. Det bryder ikke hurtigt. Kontroller altid supplementsmærket for tilsatte ingredienser.
Forårsager NMN sult eller trang, mens de faste?
NMN øger ikke sult eller trang. De fleste mennesker bemærker ikke ændringer i appetitten efter at have taget NMN. Tilskuddet understøtter energi på cellulært niveau uden at påvirke sultesignaler.
Er det sikkert for teenagere at bruge NMN, mens de faste?
Teenagere bør ikke bruge NMN uden en læges råd. De fleste undersøgelser af NMN fokuserer på voksne. Sikkerhed for unge er ikke blevet undersøgt godt.
Kan NMN hjælpe med vægttab under faste?
NMN understøtter muligvis stofskifte og energiforbrug. Nogle mennesker synes, det hjælper dem med at føle sig mere energiske under faste. NMN alene forårsager ikke vægttab, men det kan understøtte sunde vaner.
Skal NMN tages med vand eller en anden drink?
Folk skal tage NMN med vand for den bedste absorption. Undgå drikkevarer med sukker eller kalorier under faste. Vand hjælper kroppen med at bruge NMN hurtigt og holder den hurtige ubrudte.
