Көптеген адамдар сіз қанша ақша таба аласыз ба, әлде ораза ұстай аласыз ба, әлде ораза ұстаңыз. Никотинамид мононуклеотиді деп аталатын NMN, калориялары жоқ. Адамдар ораза ұстаған кезде ҰМН қолдана алады және оларды тез бұзбайды. Бұл Дені сау болғысы келетін адамдар үшін NMN-ді жақсы нұсқа етеді. Сарапшылар NMN қабылдау ораза ұстау кезінде организмге көмектесуі мүмкін деп ойлайды. Бұл энергия мен бекіту жасушаларына көмектеседі. Әр адам зерттеуді оқып, ораза кезінде ҰБН қолданбас бұрын өз мақсаттары туралы ойлайды.
Негізгі жолдар
Ораза ұстау кезінде NMN қабылдау сіздің тез аяқталмайды. NMN-де калория жоқ және тамақ сияқты энергия бермейді. NMN сіздің денеңізге көбірек қуат беру арқылы көмектеседі. Бұл ұяшықтарды өздерін түзетуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің денеңізге тағамды жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Бұл ораза ұстауды жақсартуы мүмкін. NMN қабылдаудың ең жақсы уақыты - таңертең. Асқазаныңыз бос болған кезде оны алыңыз. Бұл сіздің денеңіздің энергия цикліне сәйкес келеді. Сондай-ақ, бұл сіздің денеңізге NMN-ді жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Адамдардың көпшілігі NMN-ді қиындықсыз қабылдай алады. Бірақ денсаулыққа қатысты проблемалары бар адамдар алдымен дәрігерден сұрауы керек. Ұзақ уақыт бойы ораза ұстаған адамдар да дәрігерден сұрауы керек. Таза NMN қоспалары ораза ұстау кезінде жақсы. Оларда қант немесе қосымша заттар болмауы керек. Resveratrol сияқты басқа қоспалармен NMN-ді қабылдау одан да көп көмектесе алады.
Ораза ұстау кезінде NMN қабылдау
NMN тез бұзыла ма?
Көптеген адамдар сұрайды NMN қабылдау тез бұзылады. NMN құрамында калория жоқ. Дене NMN-дан энергия алмайды, өйткені ол тамақ тарапынан жасалған. Біреу NMN-ді қабылдаған кезде, тез ашылмайды. Бұл факт ораза ұстаудың артықшылықтарын сақтағысы келетін адамдар үшін маңызды.
Сарапшылардың айтуынша, ораза кезінде ҰБН қабылдау денені ораза ұстауды тоқтатпайды. Дене өзінің жеке дүкендерін қолданады. Бұл үзіліссіз ораза ұстайтын адамдарға немесе ұзақ ораза ұстауға көмектеседі.
Кейбір қоспаларда қант немесе калория бар. Nmn жоқ. Адамдар NMN қабылдау олардың тез бұзылмайтынына сенімді бола алады. Бұл NMN-ді ораза ұстау кезінде олардың денсаулығын қолдағысы келетіндер үшін жақсы таңдау жасайды.
NMN және ораза ұстау үйлесімділігі
NMN ораза ұстау хаттамаларымен үйлесімді. Көптеген адамдар денсаулықты жақсарту үшін үзіліссіз оразаны қолданады. Олар NMN-ді өз жұмысымен қабылдайтынын білгісі келеді. NMN ораза ұстаумен жақсы жұмыс істейді, өйткені ол жасушалық деңгейде денені қолдайды.
NMN денеде NAD + жоғарылатуға көмектеседі. NAD + энергия және жасушаны жөндеу үшін маңызды.
Ораза сонымен қатар ағзаны қалпына келтіру ұяшықтарына және энергияны жақсырақ пайдалануға көмектеседі.
Ораза ұстау кезінде NMN қабылдау ағзаға екеуінен де көп пайда әкелуі мүмкін.
Үзіліссіз ораза ұстайтын адамдар көбінесе көп күш-жігерді сезініп, сау болу жолдарын іздейді. NMN осы мақсатқа көмектесе алады. Бұл инсулиннің шыбығын тудырмайды немесе денені май жағудан тоқтатпайды. Бұл NMN-ді жылдам ұстағысы келетіндерге ақылды таңдау жасайды.
Кеңес: Адамдар әрқашан NMN қосымшасының жапсырмасын тексеруі керек. Кейбір брендтер калориялары болуы мүмкін толтырғыштар немесе хош иістер қосады. Таза NMN ұнтағы немесе капсула ораза үшін жақсы.
NMN артықшылықтары
Жасушалық денсаулық
NMN денеге жасуша деңгейінде көмектеседі. Ұяшықтар NMN-ді көбірек nad + жасау үшін пайдаланады. NAD + ұяшықтарды түзетуге және қорғауға көмектеседі. Адамдар ораза ұстаған кезде, олардың денелері аутофагияны бастайды. Аутрофягы - бұл орган ескі жасушаларды тазалаған кезде. NMN бұл NAD + деңгейлерін көтеру арқылы көмектесе алады. Бұл жасушаларды жөндеуге көмектеседі және денсаулыққа көбірек көмектеседі.
Жасушаларда дұрыс жұмыс істеу керек. NMN ұяшықтарды көбірек энергия беруге көмектеседі. Бұл ораза ұстағаннан кейін денені қалпына келтіруге көмектеседі. Көптеген адамдар NMN қолданған кезде ораза ұстағаннан кейін жақсы сезінеді. NMN-ді ораза ұстау арқылы адамдардың сау жолда жасқа жетуі мүмкін.
Ескерту: NMN SiTuins-пен жұмыс істейді. Сиртуиндер - жасушаларды қартаюдан және зияннан қорғайтын ақуыздар.
Энергетика және метаболизм
Барлығына өзіңізді жақсы сезіну үшін қуат қажет. NMN денеге көбірек над жасауға көмектеседі. NAD + жұмыс істейтін күш береді. NMN қолданатын адамдар көбінесе көп күш сезінеді. Бұл NMN-дің үлкен пайдасы. Адамдар ораза ұстаған кезде, дене сақталған энергияны пайдаланады. NMN ағзаға бұл энергияны жақсырақ пайдалануға көмектеседі.
NMN сонымен қатар метаболизмге көмектеседі. Метаболизм - бұл дене тағамды энергияға қалай айналдырады. Бұл салмақ жоғалтуға және сау болуға көмектеседі. Жылдам адамдар NMN-мен көп пайда ала алады. Дене майды жеңілдетіп, энергияны тұрақты ұстай алады.
Төмендегі кестеде NMN-дің энергия және метаболизм үшін кейбір негізгі артықшылықтары көрсетілген:
| пайдасы бар |
NMN қандай |
| Басқа энергия |
Жасушалардағы NAD + арттырады |
| Жақсы метаболизм |
Майды жағуды қолдайды |
| Тұрақты энергия |
Денеге сақталған энергияны пайдалануға көмектеседі |
Ұзақ өмір сүру
Көптеген адамдар ұзақ өмір сүргісі келеді және өздерін жақсы сезінгісі келеді. NMN адамдарға ұзақ және сау өмір сүруге көмектеседі. Ол жасушаларды жасушаларды жас етіп баяулатады. NMN-де қартаюға қарсы әсері бар, өйткені ол nad + өседі . Бұл денеге қартаюға және сау болуға көмектеседі.
Ұзақ өмір сүру көп жылдар бойы ғана емес. Бұл сіздің қартаюыңызбен жақсы сезіну туралы. NMN және ораза ұстау адамдарға ұзақ өмір сүруге көмектеседі. Олар ағзаға ескі жасушаларды тазартып, жаңаларын жасауға көмектеседі. Бұл процесс аутофагия деп аталатын процесс қартаю мен денсаулық үшін маңызды.
NMN сонымен қатар денені жасқа толған проблемалардан қорғауға көмектеседі. Бұл организмнің қорғанысына көмектеседі және жасушаларды жақсы жұмыс істейді. Жасарғысы келетін адамдар NMN-ді өз жұмысында қолдана алады. НМН денсаулық пен сауықтыру туралы қамқорлық жасайтын адамдар үшін танымал.
КЕҢЕС: NMN салауатты өмір салтымен жақсы жұмыс істейді. Бұл жақсы тамақтану, жаттығу және ораза ұстауды білдіреді.
Уақыт және әдіс
NMN қабылдауға жақсы уақыт
Көптеген сарапшылар кеңес береді NMN-ді қабылдаудың ең жақсы уақыты таңертең. Бос асқазанға NMN қабылдау ағзаға оны жақсы сіңіруге көмектеседі. Та Дененің NAD + деңгейі таңертең көтеріледі , сондықтан бұл уақыт табиғи циклге сәйкес келеді. Доктор Дэвид Синклер, танымал ғалым, сонымен қатар таңертең ҰБН алады. Азық-түлік, әсіресе майлар, дененің NMN-ді қаншалықты жылдам сіңіре алады. Күндіз тұрақты энергия мен ақыл-ойдың назарын қалайтын адамдар таңғы ас алдында NMN алуы керек.
Бос асқазанға NMN қабылдау ағзаның энергия қажеттіліктерін қолдайды.
Таңертеңгілік қабылдау дененің табиғи ырғағына сәйкес келеді.
Уақыт кестесінің сәйкестігі қосымша жұмыс істеуге көмектеседі.
Кейбір зерттеулер жас адамдарды оянғаннан кейін алты сағаттан кейін алудың пайдасын көруге болады.
Кешкі дозаларға кеңес берілмейді, өйткені NMN ұйқыға қиын болуы мүмкін.
КЕҢЕС: Сезімтал асқазандары бар адамдар NMN-ді кішкене тамақпен қабылдай алады, бірақ көпшілік аш қарынға жақсы нәтиже алады.
NMN қалай қабылдауға болады
Адамдар ұнтақ, капсула немесе планшет түрінде NMN таба алады. NMN-ді аш қарынға қабылдау, Тамақтанар алдында шамамен 30 минут қалғанда , ең жақсы нәтиже береді. Су денеге қоспаны тез сіңіруге көмектеседі. Кейбір адамдар жұтылуды күшейту үшін пиперинді қосады. Nmn үшін пайдаланатындар үзік-үзік ораза немесе салмақ жоғалту көбінесе таза формаларды толтырғышсыз таңдайды.
Капсулалар мен ұнтақтарды пайдалану оңай.
Суда еритін NMN тамақпен жақсы жұмыс істейді, бірақ бос асқазан жақсы жұмыс істейді.
Резвератролмен NMN жұптастыру қосымша артықшылықтар бере алады.
Ораза хаттамалық кеңестері
Үздіксіз ораза жаттығуларымен айналысатын адамдар тез немесе таңертең басталады. Бос асқазанға NMN қабылдау тез бұзылмайды. Көптеген оразалар үшін кейбіреулер түскі уақытта немесе түстен кейін NMN-ді қабылдауды таңдайды. Бұл әлі де энергия мен жасушаларды жөндеуді қолдайды. Мойындастық жақсы нәтижеге қол жеткізеді.
Ескерту: NMN уақыты үшін ресми клиникалық нұсқаулар жоқ , бірақ зерттеу және сараптамалық кеңес осы әдістерді қолдайды. Адамдар әрқашан қосымша ингредиенттерге арналған қоспаларын тексеруі керек.
Өздерін тез қолдайтын адамдар, энергияны дамытқысы келетін адамдар немесе салмақ жоғалтуға көмектесетін адамдар бұл кеңестерді NMN-дан алу үшін қолдана алады.
Қауіпсіздік және пікірлер
Жанама әсерлер
Көптеген адамдарда проблемалар жоқ nmn . Зерттеулер Тестілеуден өтті күн сайын 1250 мг дейін . Бұл зерттеулерде ешқандай жанама әсерлер табылған жоқ. Кейбір адамдар асқазанның ауыруы немесе бос нәжісі сияқты аз проблемалар болды. Бірнеше ауыздың жаралары бар. Бұл мәселелер сирек кездесіп, тез кетіп қалды. Кейбір адамдарда терісі немесе бірлескен ауырсыну болды, бірақ бұлар NMN-дан болған жоқ. Төмендегі кесте тізімі тізімделеді Зерттеулерде көрсетілген жанама әсерлер :
| Жанама әсері Санатқа |
жанама әсерлер |
нақты |
| Асқазандан |
Іштің ауыруы, нәжіс, жаралар |
Сирек, жұмсақ, тез шешілді |
| Тыныс алу |
Суық белгілер |
NMN-ге байланысты емес |
| Тері |
Ұя иелері, безеулер |
NMN-ге байланысты емес |
| Бұлшықеттер / буындар |
Буын немесе бұлшықет ауруы |
NMN-ге байланысты емес |
| Өзге |
Қызба, шаршау, суық жаралар |
Жұмсақ, анықтамай шешілді |
Ескерту: Көптеген жанама әсерлер жұмсақ болды және ұзаққа созылмады. Зерттеулерде қатты реакциялар табылған жоқ.
Ұзын оразалар
48 сағаттан астам уақытқа ораза ұстау керек адамдар абай болу керек. Дене көп уақыт ішінде қоректік заттарды қалай пайдаланатынын өзгертеді. Кейбір адамдар ұзақ уақыт бойы барлық қоспаларды тоқтатады. Бұл асқазанның бұзылуын немесе инсулиннің өзгеруіне жол бермеуге көмектеседі. Қысқа ораздар кезінде NMN қабылдау әдетте қауіпсіз. Ұзақ жылдамдар үшін қайтадан тамақтанғанша күткен дұрыс.
Кім абай болу керек
Кейбір адамдар NMN-мен мұқият болулары керек және ораза ұстау . Сезімтал асқазандары бар адамдар жеңіл асқазан проблемаларын алуы мүмкін. Денсаулыққа қатысты мәселе бар адамдар қант диабеті сияқты алдымен дәрігермен сөйлесуі керек. Балалар, жүкті әйелдер және медицинадағы адамдар NMN-ді қолданар алдында дәрігерден сұрауы керек. Әркімнің денесі әр түрлі, сондықтан егер проблемалар басталса, өзгерістерді бақылаңыз және тоқтаңыз.
Кеңес: әрқашан затбелгіні тексеріп, таза NMN таңдаңыз, әсіресе ораза ұстаған кезде қант немесе толтырғыштарсыз.
NMN және басқа қоспалар
Не біріктіру керек
Көптеген адамдар ораза ұстаған кезде NMN- мен жақсы нәрселер туралы білгісі келеді . Кейбір сарапшылар, сияқты Доктор Дэвид Синклер , NMN-ді триметилглицинмен (TMG) қолданыңыз. TMG дененің метилдік топтарын балансты сақтауға көмектеседі. Бұл NMN қабылдаған кезде маңызды . Екеуін де пайдалану көмектесе алады NAD + деңгейлері сау және жасушаларды қорғайды.
-мен қолдануға болады . NMN Ораза кезінде басқа қоспаларды Оларға мыналар кіреді:
Резвератрол : Бұл сиртуиндерді қосуға көмектеседі. Сиртуиндер - бұл жасушаларды қорғайтын ақуыздар. Кейбір адамдар сувератролды -мен алады. NMN жасуша денсаулығы үшін
Фисетин: Фисетин денеден ескі жасушаларды жоюға көмектеседі. Оны сенолитикалық деп атайды және сау қартаюға көмектеседі.
MetFormin: Кейбір сарапшылар метаболизмге көмектесу үшін метформинді қолданады. Бұл ағзаға энергияны жақсырақ пайдалануға көмектеседі. Адамдар оны қолданар алдында дәрігерден сұрауы керек.
D3 және K2 дәрумендері, және омега-3 май қышқылдары: бұл жалпы денсаулықты сақтауға көмектеседі және оларды мен қабылдауға болады NMN- .
ЕСКЕРТПЕ: Зерттеулер NMN-ны қауіпсіз түрде көтере алады, NAD + деңгейлерін көтере алады. Кейбір зерттеулер энергия мен метаболизмге аздап күш береді. Сарапшылардың көпшілігі мен басталып NMN- , басқа қоспаларды баяу қосыңыз дейді.
Неден аулақ болу керек
Кейбір қоспалар тез бұзылуы мүмкін немесе оның артықшылықтарын төмендетеді. Адамдар қант, калория немесе толтырғыштары бар қоспаларды қолданбауы керек. Бұл денені ораза ұстаған күйде тоқтатуға болмайды.
Орындау кезінде қоспалар:
Ақуыз ұнтақтары немесе шайқаңыз
Қант қосылған гуми дәрумендері
Тамақты ауыстыру сусындары
Тәттілендіргіштермен немесе маймен кез-келген қосымша
Бұл кестеде ораза кезінде қандай қоспалар қауіпсіз екендігі көрсетілген:
| қосымша тербелісі |
қауіпсіз бе? |
| Таза NMN |
Иә |
| Tmg |
Иә |
| Резвератрол |
Иә |
| Фисетина |
Иә |
| Metoforp |
Иә (дәрігердің кеңесі) |
| Қантты геммалар |
Ешқандай |
| Ақуыз шайқалады |
Ешқандай |
Кеңес: Жасырын қант немесе калория үшін әрқашан белгі қойыңыз. Таза қоспалар ораза ұстаумен жақсы жұмыс істейді.
Ораза ұстау кезінде NMN қабылдау адамдарға ұзақ өмір сүруге және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесе алады. Жануарлардағы зерттеулер NMN-ді қартаюға және жасуша денсаулығына көмектеседі. Бірақ үлкен ересектердегі зерттеулер оны көрсетеді бұлшық еттерді күшті немесе үлкен етпейді . Жоғары дозалар ескі бүйрекке зиян тигізуі мүмкін. ҚАУІПСІЗДІГІ ҚАЙТАРАДЫ ЖӘНЕ ҚАЗІР ҚАБЫЛДАУ ҚАУІПСІЗДІГІ МАҢЫЗДЫ. Адамдар өздерінің денсаулығы туралы ойлануы керек және NMN қолданар алдында, әсіресе ұзақ уақыт ішінде көпшілікпен сөйлесуі керек. Жақсы таңдау жасау адамдарға жақсылық жасап, ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
Жиі қойылатын сұрақтар
Кез-келген ораза болған кезде біреу NMN алады ма?
Иә, адамдар ала алады Көптеген ораза түрлері кезінде , соның ішінде үзік-үзік ораза және уақыт шектеулі тамақтану. NMN құрамында калория жоқ. Ол тез бұзылмайды. Әрқашан қосымша ингредиенттерге арналған қосымша жапсырманы тексеріңіз.
Жасап ораза ұстау кезінде аштық пен құмарлықты тудырады ма?
NMN аштық пен құмарлықты көбейтпейді. Көптеген адамдар NMN алғаннан кейін тәбеттің өзгеруін байқамайды. Қосымша аштықты сигналдарға әсер етпестен жасушалық деңгейде энергияны қолдайды.
Жасөспірімдер үшін ораза ұстау кезінде NMN қолдану қауіпсіз бе?
Жасөспірімдер NMN-ді дәрігердің кеңесінсіз қолданбауы керек. NMN-дегі зерттеулердің көпшілігі ересектерге бағытталған. Жастар үшін қауіпсіздік жақсы зерттелмеген.
Ораза кезінде салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
NMN метаболизм мен энергияны пайдалануды қолдауы мүмкін. Кейбіреулер оны ораза ұстау кезінде көп күшпен сезінуге көмектеседі. NMN жалғыз салмақ жоғалтуға әкелмейді, бірақ ол сау әдеттерге қолдау көрсетуі мүмкін.
NMN сумен немесе басқа сусынмен бірге болуы керек пе?
Адамдар ең жақсы сіңіру үшін NMN-ді сумен қабылдауы керек. Ораза кезінде қант немесе калориямен сусындардан аулақ болыңыз. Су ағзаға NMN-ге тез қолдануға көмектеседі және тез бұзылады.
