Mulți oameni se întreabă dacă puteți lua nmn în timpul postului sau dacă oprește postul. NMN, care se mai numește și mononucleotidă de nicotinamidă, nu are calorii. Oamenii pot folosi nmn atunci când postesc și nu își pot întrerupe postul. Acest lucru face ca nmn o opțiune bună pentru persoanele care doresc să rămână sănătoase. > Experții cred că administrarea de nmn ar putea ajuta organismul în timpul postului. Poate ajuta la energie și la fixarea celulelor. Fiecare persoană ar trebui să citească cercetările și să se gândească la propriile obiective înainte de a utiliza nmn în timpul postului.
Recomandări cheie
Luarea NMN în timpul postului nu vă pune capăt postului. NMN nu are calorii și nu oferă energie ca alimentele. NMN vă ajută corpul oferind mai multă energie. Ajută celulele să se repare. De asemenea, ajută organismul să folosească mai bine alimentele. Acest lucru poate face ca postul să funcționeze mai bine. Cel mai bun moment pentru a lua NMN este dimineața. Luați-o când stomacul este gol. Aceasta se potrivește cu ciclul energetic al corpului tău. De asemenea, vă ajută corpul să folosească mai bine NMN. Majoritatea oamenilor pot lua NMN fără probleme. Dar persoanele cu probleme de sănătate ar trebui să întrebe mai întâi un medic. Persoanele care postesc mult timp ar trebui să întrebe și un medic. Suplimentele NMN pure sunt cele mai bune în timpul postului. Nu ar trebui să aibă zahăr sau chestii suplimentare. Luarea NMN cu alte suplimente, cum ar fi resveratrolul, poate ajuta și mai mult.
Luarea NMN în timpul postului
NMN întrerupe un post?
Mulți oameni întreabă dacă luarea NMN rupe un post. NMN nu conține calorii. Corpul nu primește energie din NMN așa cum o primește din alimente. Când cineva ia NMN, postul rămâne neîntrerupt. Acest fapt contează pentru persoanele care doresc să păstreze beneficiile postului.
Experții spun că administrarea NMN în timpul postului nu împiedică organismul să rămână în stare de post. Organismul continuă să-și folosească propriile depozite de energie. Acest lucru îi ajută pe cei care practică postul intermitent sau post mai lung.
Unele suplimente au zahăr sau calorii. NMN nu. Oamenii se pot simți încrezători că luarea NMN nu le va întrerupe postul. Acest lucru face ca NMN o alegere bună pentru cei care doresc să-și susțină sănătatea în timp ce postesc.
Compatibilitatea NMN și Fasting
NMN este compatibil cu protocoalele de post. Mulți oameni folosesc postul intermitent pentru a îmbunătăți sănătatea. Vor să știe dacă luarea NMN se potrivește cu rutina lor. NMN funcționează bine cu postul, deoarece susține organismul la nivel celular.
NMN ajută la creșterea NAD+ în organism. NAD+ este important pentru energie și repararea celulelor.
Postul ajută, de asemenea, organismul să repare celulele și să folosească mai bine energia.
Luarea NMN în timpul postului poate ajuta organismul să obțină și mai multe beneficii de la ambele.
Oamenii care postesc intermitent caută adesea modalități de a simți mai multă energie și de a rămâne sănătoși. NMN poate ajuta în acest scop. Nu provoacă un vârf de insulină și nu oprește organismul să ardă grăsimile. Acest lucru face ca NMN să fie o alegere inteligentă pentru cei care doresc să-și păstreze rapidul puternic.
Sfat: Oamenii ar trebui să verifice întotdeauna eticheta suplimentului lor NMN. Unele mărci adaugă umpluturi sau arome care pot avea calorii. Pudra sau capsulele NMN pură sunt cele mai bune pentru post.
Beneficiile NMN
Sănătatea celulară
NMN ajută organismul la nivel celular. Celulele folosesc NMN pentru a produce mai mult NAD+. NAD+ ajută la fixarea și protejarea celulelor. Când oamenii postesc, corpul lor începe autofagia. Autofagia este atunci când organismul curăță celulele vechi. NMN poate ajuta acest lucru prin creșterea nivelurilor NAD+. Acest lucru ajută celulele să se repare și oferă mai multe beneficii pentru sănătate.
Celulele au nevoie de energie pentru a funcționa corect. NMN ajută celulele să ofere mai multă energie. Acest lucru ajută organismul să se recupereze după post. Mulți oameni se simt mai bine după post când folosesc NMN. Utilizarea NMN cu postul poate ajuta oamenii să îmbătrânească într-un mod sănătos.
Notă: NMN funcționează cu sirtuine. Sirtuinele sunt proteine care protejează celulele de îmbătrânire și vătămări.
Energie și metabolism
Toată lumea are nevoie de energie pentru a se simți bine. NMN ajută organismul să producă mai mult NAD+. NAD+ oferă celulelor puterea de a lucra. Oamenii care folosesc NMN simt adesea mai multă energie. Acesta este un mare beneficiu al NMN. Când oamenii postesc, corpul folosește energia stocată. NMN ajută organismul să folosească mai bine această energie.
NMN ajută, de asemenea, la metabolism. Metabolismul este modul în care organismul transformă alimentele în energie. Acest lucru poate ajuta la pierderea în greutate și la menținerea sănătoasă. Persoanele care postesc pot obține mai multe beneficii cu NMN. Corpul poate arde mai ușor grăsimile și poate menține energia constantă.
Un tabel de mai jos arată câteva beneficii principale ale NMN pentru energie și metabolism:
| Beneficiați |
Cum ajută NMN |
| Mai multă energie |
Crește NAD+ în celule |
| Metabolism mai bun |
Sprijină arderea grăsimilor |
| Energie stabilă în timpul rapid |
Ajută organismul să folosească energia stocată |
Suport pentru longevitate
Mulți oameni doresc să trăiască mai mult și să se simtă bine. NMN îi ajută pe oameni să trăiască mai mult și mai sănătos. Încetinește îmbătrânirea, menținând celulele tinere. NMN are efecte anti-îmbătrânire pentru că ridică NAD+ . Acest lucru ajută organismul să lupte împotriva îmbătrânirii și să rămână sănătos.
A trăi mai mult nu înseamnă doar mai mulți ani. Este, de asemenea, să te simți bine pe măsură ce îmbătrânești. NMN și postul împreună pot ajuta oamenii să trăiască mai mult. Ele ajută organismul să curețe celulele vechi și să facă altele noi. Acest proces, numit autofagie, este important pentru îmbătrânire și sănătate.
NMN ajută, de asemenea, la protejarea organismului de problemele care apar odată cu vârsta. Ajută apărarea organismului și menține celulele să funcționeze bine. Oamenii care doresc să îmbătrânească bine pot folosi NMN în rutina lor. NMN este popular pentru persoanele cărora le pasă de sănătate și bunăstare.
Sfat: NMN funcționează cel mai bine cu un stil de viață sănătos. Aceasta înseamnă să mănânci mâncare bună, să faci exerciții fizice și să postești des.
Timp și Metodă
Cel mai bun moment pentru a lua NMN
Mulți experți recomandă cel mai bun moment pentru a lua nmn este dimineața. Luarea nmn pe stomacul gol ajută organismul să-l absoarbă mai bine. The Nivelurile de NAD+ ale corpului cresc dimineața , astfel încât acest timp se potrivește cu ciclul natural. Dr. David Sinclair, un cunoscut om de știință, ia și el nmn dimineața. Alimentele, în special grăsimile, pot încetini cât de repede corpul absoarbe nmn. Persoanele care doresc energie constantă și concentrare mentală în timpul zilei ar trebui să ia nmn înainte de micul dejun.
Luarea nmn pe stomacul gol susține nevoile de energie ale organismului.
Consumul de dimineață se potrivește cu ritmul natural al corpului.
Consecvența în timp ajută suplimentul să funcționeze cel mai bine.
Unele cercetări sugerează că persoanele mai tinere pot beneficia de la administrarea nmn la aproximativ șase ore după trezire.
Nu se recomandă dozele de seară deoarece nmn poate îngreuna somnul.
Sfat: Persoanele cu stomac sensibil pot lua nmn cu o masă mică, dar majoritatea obțin cele mai bune rezultate pe stomacul gol.
Cum să luați NMN
Oamenii pot găsi nmn sub formă de pulbere, capsule sau tablete. Luând nmn pe stomacul gol, cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca , dă cele mai bune rezultate. Apa ajută organismul să absoarbă rapid suplimentul. Unii oameni adaugă piperina pentru a stimula absorbția. Cei care folosesc nmn pentru postul intermitent sau pierderea în greutate aleg adesea forme pure fără umpluturi.
Capsulele și pulberile sunt ușor de utilizat.
Nmn solubil în apă funcționează bine cu sau fără alimente, dar cel mai bine este stomacul gol.
Asocierea nmn cu resveratrol poate oferi beneficii suplimentare.
Sfaturi pentru protocolul de post
Persoanele care practică postul intermitent pot lua nmn la începutul postului sau dimineața. Luarea nmn pe stomacul gol nu întrerupe postul. Pentru posturi mai lungi, unii aleg să ia nmn la prânz sau după-amiaza devreme. Acest lucru încă susține energia și repararea celulelor. Consecvența contează pentru cele mai bune rezultate.
Nota: Nu există ghiduri clinice oficiale pentru sincronizarea nmn , dar cercetarea și sfatul experților susțin aceste metode. Oamenii ar trebui să verifice întotdeauna suplimentul pentru ingrediente adăugate.
Persoanele care doresc să-și susțină rapid, să-și dezvolte energia sau să ajute cu pierderea în greutate pot folosi aceste sfaturi pentru a profita la maximum de nmn.
Siguranță și considerații
Efecte secundare
Majoritatea oamenilor nu au probleme cu nmn . Studii testate nmn până la 1250 mg pe zi . În aceste studii nu s-au găsit efecte secundare grave. Unii oameni au avut probleme mici, cum ar fi dureri de stomac sau scaun moale. Câțiva au avut ulcere bucale. Aceste probleme au fost rare și au dispărut rapid. Unii oameni au avut dureri de piele sau articulații, dar acestea nu erau de la nmn. Tabelul de mai jos enumeră reacții adverse observate în studii :
| Categorie de efecte secundare |
specifice privind efectele secundare |
Note |
| Gastrointestinal |
Dureri abdominale, scaun moale, ulcere |
Rare, ușoare, rezolvate rapid |
| Respirator |
Simptomele racelii |
Nu are legătură cu nmn |
| Piele |
Urticarie, acnee |
Nu are legătură cu nmn |
| Mușchi/articulații |
Dureri articulare sau musculare |
Nu are legătură cu nmn |
| Alte |
Febră, oboseală, herpes labial |
Ușoară, rezolvată fără ajutor |
Notă: Majoritatea reacțiilor adverse au fost ușoare și nu au durat mult. În studii nu au fost găsite reacții severe.
Posturi lungi
Oamenii care postesc mai mult de 48 de ore ar trebui să fie atenți. Corpul schimbă modul în care folosește nutrienții în timpul posturilor lungi. Unii oameni opresc toate suplimentele în timpul posturilor lungi. Acest lucru ajută la evitarea tulburărilor de stomac sau modificări ale insulinei. Luarea nmn în timpul posturilor scurte este de obicei sigură. Pentru posturi lungi, poate fi mai bine să așteptați până când mâncați din nou.
Cine ar trebui să fie precaut
Unii oameni trebuie să fie foarte atenți cu nmn și post . Persoanele cu stomac sensibil pot avea probleme ușoare de stomac. Persoanele cu probleme de sănătate precum diabetul ar trebui să discute mai întâi cu un medic. Copiii, femeile însărcinate și persoanele care iau medicamente ar trebui să întrebe un medic înainte de a utiliza nmn. Corpul fiecăruia este diferit, așa că ai grijă la schimbări și oprește-te dacă încep problemele.
Sfat: Verificați întotdeauna eticheta și alegeți nmn pur, fără zaharuri sau umpluturi, mai ales când țineți post.
NMN și alte suplimente
Ce să combinați
Mulți oameni vor să știe ce suplimente merg bine cu nmn atunci când țin post. Unii experți, cum ar fi Dr. David Sinclair , utilizați nmn cu trimetilglicină (TMG). TMG ajută la menținerea grupurilor metil ale corpului în echilibru. Acest lucru este important atunci când luați nmn . Folosirea ambelor poate ajuta la păstrare NAD+ este sănătos și protejează celulele.
Alte suplimente pot fi folosite cu nmn în timpul postului. Acestea includ:
Resveratrol : Acest lucru poate ajuta la activarea sirtuinelor. Sirtuinele sunt proteine care protejează celulele. Unii oameni iau resveratrol cu nmn pentru o mai bună sănătate a celulelor.
Fisetin: Fisetin poate ajuta la eliminarea celulelor vechi din organism. Se numește senolitic și poate ajuta la îmbătrânirea sănătoasă.
Metformină: Unii experți folosesc metformin pentru a ajuta metabolismul. Poate ajuta organismul să folosească mai bine energia. Oamenii ar trebui să întrebe un medic înainte de a-l folosi.
Vitaminele D3 și K2 și acizii grași omega-3: acestea ajută la sănătatea generală și pot fi luate cu nmn.
Notă: Studiile arată că nmn poate crește în siguranță NAD+ . nivelurile Unele studii arată mici creșteri ale energiei și metabolismului. Majoritatea experților spun să începeți cu nmn și să adăugați alte suplimente încet.
Ce trebuie evitat
Unele suplimente pot rupe un post sau pot reduce beneficiile acestuia. Oamenii nu ar trebui să folosească suplimente cu zahăr, calorii sau umpluturi. Acestea pot împiedica organismul să rămână într-o stare de post.
Suplimentele de evitat în timpul postului sunt:
Pudre sau shake-uri proteice
Vitamine gumate cu zahăr
Băuturi înlocuitoare de masă
Orice supliment cu îndulcitori sau uleiuri
Acest tabel arată ce suplimente sunt sigure în timpul postului:
| Tip de supliment |
Post sigur? |
| Pur nmn |
Da |
| TMG |
Da |
| Resveratrol |
Da |
| Fisetin |
Da |
| Metformină |
Da (sfatul medicului) |
| Gume de zahăr |
Nu |
| Shake-uri de proteine |
Nu |
Sfat: verificați întotdeauna eticheta pentru zaharuri sau calorii ascunse. Suplimentele pure funcționează cel mai bine cu postul.
Luarea NMN în timpul postului poate ajuta oamenii să trăiască mai mult și să se simtă mai bine. Studiile la animale arată că NMN crește NAD+, ceea ce poate ajuta la îmbătrânire și la sănătatea celulelor. Dar cercetările la adulții în vârstă o arată nu face mușchii mai puternici sau mai mari . Dozele mari pot afecta rinichii vechi. Când și cum luați NMN este important pentru siguranță. Oamenii ar trebui să se gândească la propria sănătate și să discute cu un medic înainte de a utiliza NMN, în special în timpul posturilor lungi. A face alegeri bune îi ajută pe oameni să îmbătrânească bine și să trăiască mai mult.
FAQ
Poate cineva să ia NMN în timpul oricărui tip de post?
Da, oamenii pot lua NMN în timpul majorității tipurilor de post , inclusiv postul intermitent și alimentația cu restricții de timp. NMN nu conține calorii. Nu întrerupe postul. Verificați întotdeauna eticheta suplimentului pentru ingrediente adăugate.
NMN provoacă foame sau pofte în timpul postului?
NMN nu crește foamea sau pofta. Majoritatea oamenilor nu observă modificări ale apetitului după administrarea NMN. Suplimentul susține energia la nivel celular fără a afecta semnalele de foame.
Este sigur pentru adolescenți să folosească NMN în timpul postului?
Adolescenții nu ar trebui să utilizeze NMN fără sfatul medicului. Majoritatea cercetărilor privind NMN se concentrează pe adulți. Siguranța pentru tineri nu a fost bine studiată.
NMN poate ajuta la pierderea în greutate în timpul postului?
NMN poate sprijini metabolismul și utilizarea energiei. Unii oameni consideră că îi ajută să se simtă mai energici în timpul postului. Numai NMN nu provoacă pierderea în greutate, dar poate sprijini obiceiurile sănătoase.
NMN trebuie luat cu apă sau altă băutură?
Oamenii ar trebui să ia NMN cu apă pentru o absorbție optimă. Evitați băuturile cu zahăr sau calorii în timpul postului. Apa ajută organismul să folosească NMN rapid și menține postul neîntrerupt.
