Mulți oameni se întreabă dacă poți lua NMN în timp ce postești sau dacă oprește postul. NMN, care se mai numește mononucleotidă nicotinamidă, nu are calorii. Oamenii pot folosi NMN atunci când postesc și nu își pot rupe postul. Acest lucru face ca NMN să fie o opțiune bună pentru persoanele care doresc să rămână sănătoase. > Experții consideră că luarea NMN ar putea ajuta organismul în timpul postului. Poate ajuta cu energia și celulele de fixare. Fiecare persoană ar trebui să citească cercetări și să se gândească la propriile obiective înainte de a utiliza NMN în timpul postului.
Taxe cheie
Luarea NMN în timp ce postul nu vă încheie repede. NMN nu are calorii și nu dă energie ca alimentele. NMN vă ajută corpul oferind mai multă energie. Ajută celulele să se fixeze. De asemenea, vă ajută corpul să folosească mai bine alimentele. Acest lucru poate face ca postul să funcționeze mai bine. Cel mai bun moment pentru a lua NMN este dimineața. Ia -l când stomacul tău este gol. Acest lucru se potrivește cu ciclul energetic al corpului tău. De asemenea, vă ajută corpul să folosească mai bine NMN. Majoritatea oamenilor pot lua NMN fără probleme. Dar persoanele cu probleme de sănătate ar trebui să întrebe mai întâi un medic. Oamenii care postesc mult timp ar trebui să întrebe și un medic. Suplimentele NMN pure sunt cele mai bune în timpul postului. Nu ar trebui să aibă zahăr sau lucruri în plus. Luarea NMN cu alte suplimente, cum ar fi Resveratrol, poate ajuta și mai mult.
Luând NMN în timp ce postești
NMN rupe repede?
Mulți oameni întreabă dacă A lua NMN se rupe rapid. NMN nu conține calorii. Corpul nu obține energie de la NMN, așa cum face din alimente. Când cineva ia NMN, postul rămâne neîntrerupt. Acest fapt contează pentru persoanele care doresc să păstreze beneficiile postului.
Experții spun că luarea NMN în timpul postului nu împiedică corpul să rămână într -o stare de post. Corpul își folosește propriile magazine de energie. Acest lucru ajută persoanele care practică postul intermitent sau posturile mai lungi.
Unele suplimente au zahăr sau calorii. NMN nu. Oamenii se pot simți încrezători că luarea NMN nu le va rupe postul. Acest lucru face ca NMN să fie o alegere bună pentru cei care doresc să -și susțină sănătatea în timp ce postesc.
NMN și compatibilitatea postului
NMN este compatibil cu protocoalele de post. Mulți oameni folosesc postul intermitent pentru a îmbunătăți sănătatea. Ei vor să știe dacă nu se potrivește cu rutina lor NMN. NMN funcționează bine cu postul, deoarece susține corpul la nivel celular.
NMN ajută la creșterea NAD+ în corp. NAD+ este important pentru repararea energiei și a celulelor.
Postul ajută, de asemenea, corpul să repare celulele și să folosească mai bine energia.
A lua NMN în timp ce postul poate ajuta organismul să obțină și mai multe avantaje din partea ambelor.
Oamenii care fac post intermitent caută adesea modalități de a simți mai multă energie și de a rămâne sănătos. NMN poate ajuta cu acest obiectiv. Nu provoacă un vârf de insulină sau nu oprește corpul să ardă grăsimi. Acest lucru face ca NMN să fie o alegere inteligentă pentru cei care doresc să -și păstreze rapid.
Sfat: oamenii ar trebui să verifice întotdeauna eticheta suplimentului lor NMN. Unele mărci adaugă umpluturi sau arome care pot avea calorii. PUNRA PURN NMN sau capsulele sunt cele mai bune pentru post.
Beneficiile NMN
Sănătate celulară
NMN ajută corpul la nivelul celulei. Celulele folosesc NMN pentru a face mai mult NAD+. NAD+ ajută la fixarea și protejarea celulelor. Când oamenii postesc, corpurile lor încep autofagia. Autofagia este atunci când organismul curăță celulele vechi. NMN poate ajuta acest lucru prin creșterea nivelurilor NAD+. Acest lucru ajută celulele să repare și oferă mai multe beneficii pentru sănătate.
Celulele au nevoie de energie pentru a lucra corect. NMN ajută să ofere celulelor mai multă energie. Acest lucru ajută organismul să se recupereze după post. Mulți oameni se simt mai bine după post când folosesc NMN. Utilizarea NMN cu post poate ajuta oamenii să îmbătrânească într -un mod sănătos.
Notă: NMN funcționează cu sirtuins. Sirtuinele sunt proteine care protejează celulele de îmbătrânire și vătămare.
Energie și metabolism
Toată lumea are nevoie de energie pentru a se simți bine. NMN ajută organismul să facă mai mult NAD+. NAD+ oferă celulelor puterea de a lucra. Oamenii care folosesc NMN simt adesea mai multă energie. Acesta este un mare beneficiu al NMN. Când oamenii postesc, organismul folosește energie stocată. NMN ajută organismul să folosească mai bine această energie.
NMN ajută, de asemenea, la metabolism. Metabolismul este modul în care organismul transformă alimentele în energie. Acest lucru poate ajuta la pierderea în greutate și la a rămâne sănătos. Persoanele care pot obține mai multe beneficii cu NMN. Corpul poate arde mai ușor grăsimea și poate menține energia constantă.
Un tabel de mai jos arată câteva avantaje principale ale NMN pentru energie și metabolism:
| beneficiul |
cum ajută NMN |
| Mai multă energie |
Sporește NAD+ în celule |
| Metabolism mai bun |
Susține arderea grăsimilor |
| Energie stabilă în timpul rapid |
Ajută corpul să folosească energia stocată |
Suport longevitate
Mulți oameni vor să trăiască mai mult și să se simtă bine. NMN îi ajută pe oameni să trăiască mai mult și mai sănătos. Încetinește îmbătrânirea păstrând celulele tinere. NMN are efecte anti-îmbătrânire, deoarece acesta Ridică NAD+ . Acest lucru ajută corpul să lupte cu îmbătrânirea și să rămână sănătos.
Să trăiești mai mult nu înseamnă doar mai mulți ani. De asemenea, este vorba de a te simți bine pe măsură ce îmbătrânești. NMN și postul împreună pot ajuta oamenii să trăiască mai mult. Ei ajută organismul să curețe celulele vechi și să le facă pe altele noi. Acest proces, numit autofagie, este important pentru îmbătrânire și sănătate.
NMN ajută, de asemenea, la protejarea organismului de problemele care vin cu vârsta. Ajută apărarea organismului și menține celulele să funcționeze bine. Oamenii care doresc să îmbătrânească bine pot folosi NMN în rutina lor. NMN este popular pentru persoanele cărora le pasă de sănătate și bunăstare.
Sfat: NMN funcționează cel mai bine cu un stil de viață sănătos. Aceasta înseamnă să mănânci hrană bună, să faci exerciții fizice și să postezi des.
Sincronizare și metodă
Cel mai bun moment pentru a lua NMN
Mulți experți recomandă Cel mai bun moment pentru a lua NMN este dimineața. A lua NMN pe stomacul gol îl ajută pe organism să -l absoarbă mai bine. Nivelurile NAD+ ale corpului cresc dimineața , astfel încât această sincronizare se potrivește cu ciclul natural. Dr. David Sinclair, un cunoscut om de știință, ia și NMN dimineața. Mâncarea, în special grăsimile, pot încetini cât de repede corpul absoarbe NMN. Oamenii care doresc energie constantă și concentrare mentală în timpul zilei ar trebui să ia NMN înainte de micul dejun.
Luarea NMN pe stomacul gol susține nevoile de energie ale organismului.
Aportul de dimineață se potrivește cu ritmul natural al corpului.
Coerența în sincronizare ajută suplimentul să funcționeze cel mai bine.
Unele cercetări sugerează că tinerii pot beneficia de luarea NMN la aproximativ șase ore de la trezire.
Dozele de seară nu sunt sfătuite, deoarece NMN poate îngreuna să dormi.
Sfat: persoanele cu stomac sensibile pot lua NMN cu o masă mică, dar majoritatea obțin cele mai bune rezultate pe stomacul gol.
Cum să luați NMN
Oamenii pot găsi NMN sub formă de pulbere, capsulă sau tabletă. Luând NMN pe stomacul gol, Cu aproximativ 30 de minute înainte de mâncare , dă cele mai bune rezultate. Apa ajută organismul să absoarbă rapid suplimentul. Unii oameni adaugă piperină pentru a spori absorbția. Cei care folosesc NMN pentru Postul intermitent sau pierderea în greutate aleg adesea formulare pure fără umpluturi.
Capsulele și pulberile sunt ușor de utilizat.
NMN solubil în apă funcționează bine cu sau fără mâncare, dar stomacul gol este cel mai bun.
Asocierea NMN cu resveratrol poate oferi beneficii suplimentare.
Sfaturi de protocol de post
Oamenii care practică postul intermitent pot lua NMN la începutul postului sau dimineața. A lua NMN pe stomacul gol nu rupe repede. Pentru postele mai lungi, unii aleg să ia NMN la prânz sau după -amiaza devreme. Acest lucru acceptă în continuare reparația energiei și a celulelor. Coerența contează pentru cele mai bune rezultate.
Nota: Nu există ghiduri clinice oficiale pentru calendarul NMN , dar cercetările și sfaturile experților susțin aceste metode. Oamenii ar trebui să -și verifice întotdeauna suplimentul pentru ingrediente adăugate.
Persoanele care doresc să -și susțină energia rapidă, să sporească sau să ajute la pierderea în greutate pot utiliza aceste sfaturi pentru a beneficia la maxim de NMN.
Siguranță și considerații
Efecte secundare
Majoritatea oamenilor nu au probleme cu nmn . Studiile testate NMN Până la 1250 mg în fiecare zi . În aceste studii nu s -au găsit efecte secundare grave. Unii oameni au avut mici probleme precum durerea de stomac sau scaunul liber. Câțiva au primit ulcerații gurii. Aceste probleme au fost rare și au plecat repede. Unii oameni aveau dureri de piele sau articulații, dar acestea nu erau de la NMN. Tabelul de mai jos listează Efecte secundare văzute în studii :
| Categorie secundară Categorie specifică |
de reacții adverse |
note |
| Gastrointestinal |
Durere abdominală, scaun liber, ulcerații |
Rar, blând, rezolvat rapid |
| Respirator |
Simptome de răceală |
Nu este legat de NMN |
| Piele |
Stupi, acnee |
Nu este legat de NMN |
| Mușchi/articulații |
Dureri articulare sau musculare |
Nu este legat de NMN |
| Alte |
Febră, oboseală, răni |
Blând, rezolvat fără ajutor |
Notă: Majoritatea efectelor secundare au fost ușoare și nu au durat mult. Nu au fost găsite reacții severe în studii.
Posturi lungi
Oamenii care postesc mai mult de 48 de ore ar trebui să fie atenți. Corpul schimbă modul în care folosește nutrienți în timpul posturilor lungi. Unii oameni opresc toate suplimentele în timpul posturilor lungi. Acest lucru ajută la evitarea schimbărilor de supărare a stomacului sau a insulinei. A lua NMN în timpul posturilor scurte este de obicei în siguranță. Pentru postele lungi, poate fi mai bine să aștepți până la mâncare din nou.
Cine ar trebui să fie prudent
Unii oameni trebuie să fie foarte atenți cu NMN și post . Persoanele cu stomacuri sensibile pot avea probleme ușoare de stomac. Persoanele cu probleme de sănătate precum diabetul ar trebui să vorbească mai întâi cu un medic. Copiii, femeile însărcinate și persoanele cu medicină ar trebui să întrebe un medic înainte de a utiliza NMN. Corpul tuturor este diferit, așa că urmăriți schimbările și opriți -vă dacă încep problemele.
Sfat: Verificați întotdeauna eticheta și alegeți NMN pur fără zaharuri sau umpluturi, în special atunci când postesc.
NMN și alte suplimente
Ce să combini
Mulți oameni vor să știe ce suplimente merg bine cu NMN la post. Unii experți, cum ar fi Dr. David Sinclair , folosiți NMN cu trimetilglicină (TMG). TMG ajută la menținerea grupurilor metilice ale corpului în echilibru. Acest lucru este important atunci când luați NMN . Utilizarea ambelor poate ajuta la păstrarea NAD+ niveluri sănătoase și protejează celulele.
Alte suplimente pot fi utilizate cu NMN în timpul postului. Acestea includ:
Resveratrol : Acest lucru poate ajuta la pornirea sirtuinelor. Sirtuinele sunt proteine care protejează celulele. Unii oameni iau resveratrol cu NMN pentru o sănătate mai bună a celulelor.
Fisetină: Fisetina poate ajuta la eliminarea celulelor vechi din corp. Se numește senolitic și poate ajuta la îmbătrânirea sănătoasă.
Metformin: Unii experți folosesc metformin pentru a ajuta la metabolism. Poate ajuta organismul să folosească mai bine energia. Oamenii ar trebui să întrebe un medic înainte de a -l folosi.
Vitaminele D3 și K2 și acizii grași omega-3: acestea ajută la sănătatea generală și pot fi luate cu NMN.
Notă: Studiile arată că NMN poate crește în siguranță NAD+ . nivelurile Unele studii arată mici impulsuri ale energiei și metabolismului. Cei mai mulți experți spun că începe cu NMN și adaugă încet alte suplimente.
Ce să evit
Unele suplimente pot rupe rapid sau le pot reduce beneficiile. Oamenii nu ar trebui să folosească suplimente cu zahăr, calorii sau umpluturi. Acestea pot opri corpul să rămână într -o stare de post.
Suplimentele de evitat în timpul postului sunt:
Pulberi proteice sau shake -uri
Vitamine gumoase cu zahăr
Băuturi de înlocuire a mesei
Orice supliment cu îndulcitori sau uleiuri
Acest tabel arată ce suplimente sunt sigure în timpul postului:
| Supliment de tip |
post în siguranță? |
| NMN pur |
Da |
| TMG |
Da |
| Resveratrol |
Da |
| Fisetin |
Da |
| Metformin |
Da (sfatul doctorului) |
| Gummies zahăr |
Nu |
| Shake -uri de proteine |
Nu |
Sfat: Verificați întotdeauna eticheta pentru zaharuri sau calorii ascunse. Suplimentele pure funcționează cel mai bine cu post.
A lua NMN în timp ce postul poate ajuta oamenii să trăiască mai mult și să se simtă mai bine. Studiile la animale arată NMN crește NAD+, ceea ce poate ajuta la îmbătrânirea și sănătatea celulelor. Dar cercetările la adulți în vârstă o arată nu face mușchii mai puternici sau mai mari . Dozele mari ar putea răni rinichii vechi. Când și modul în care luați NMN este important pentru siguranță. Oamenii ar trebui să se gândească la propria sănătate și să vorbească cu un medic înainte de a utiliza NMN, în special în timpul posturilor lungi. A face alegeri bune ajută oamenii să îmbătrânească bine și să trăiască mai mult.
FAQ
Poate cineva să ia NMN în orice tip de post?
Da, oamenii pot lua NMN în timpul majorității tipurilor de post , inclusiv a mâncării intermitente de post și a timpului restricționat în timp. NMN nu conține calorii. Nu rupe repede. Verificați întotdeauna eticheta suplimentului pentru ingrediente adăugate.
NMN provoacă foamea sau poftele în timpul postului?
NMN nu crește foamea sau poftele. Majoritatea oamenilor nu observă modificări în apetitul după ce au luat NMN. Suplimentul susține energia la nivel celular, fără a afecta semnalele foamei.
Este sigur pentru adolescenți să folosească NMN în timpul postului?
Adolescenții nu ar trebui să folosească NMN fără sfatul medicului. Majoritatea cercetărilor asupra NMN se concentrează pe adulți. Siguranța pentru tineri nu a fost bine studiată.
NMN poate ajuta la pierderea în greutate în timpul postului?
NMN poate susține metabolismul și consumul de energie. Unii oameni consideră că îi ajută să se simtă mai energic în timpul postului. Numai NMN nu provoacă pierderi în greutate, dar poate susține obiceiuri sănătoase.
Ar trebui să fie luată NMN cu apă sau o altă băutură?
Oamenii ar trebui să ia NMN cu apă pentru cea mai bună absorbție. Evitați băuturile cu zahăr sau calorii în timpul postului. Apa ajută organismul să folosească NMN rapid și menține rapid neîntrerupt.
