Многи људи се питају да ли можете да узимате нмн док постите или да ли то зауставља пост. НМН, који се такође назива никотинамид мононуклеотид, нема калорија. Људи могу да користе нмн када посте и да не прекидају пост. Ово чини нмн добром опцијом за људе који желе да остану здрави. > Стручњаци сматрају да би узимање нмн могло помоћи телу током поста. Може помоћи са енергијом и фиксирањем ћелија. Свака особа треба да прочита истраживање и размисли о сопственим циљевима пре него што користи нмн док пости.
Кеи Такеаваис
Узимање НМН током поста не завршава ваш пост. НМН нема калорија и не даје енергију као храна. НМН помаже вашем телу дајући више енергије. Помаже ћелијама да се поправе. Такође помаже вашем телу да боље користи храну. Ово може побољшати рад поста. Најбоље време за узимање НМН је јутро. Узмите га када вам је стомак празан. Ово одговара енергетском циклусу вашег тела. Такође помаже вашем телу да боље користи НМН. Већина људи може узети НМН без проблема. Али људи са здравственим проблемима прво треба да питају лекара. Људи који дуго посте такође треба да питају лекара. Чисти НМН суплементи су најбољи током поста. Не би требало да имају шећер или додатне ствари. Узимање НМН-а са неким другим суплементима, као што је ресвератрол, може помоћи још више.
Узимање НМН током поста
Да ли НМН прекида пост?
Многи људи питају да ли узимајући НМН паузе пост. НМН не садржи калорије. Тело не добија енергију из НМН-а као из хране. Када неко узме НМН, пост остаје непрекинут. Ова чињеница је важна за људе који желе да задрже предности поста.
Стручњаци кажу да узимање НМН током поста не спречава тело да остане у стању гладовања. Тело наставља да користи сопствене залихе енергије. Ово помаже људима који практикују повремени или дужи пост.
Неки суплементи садрже шећер или калорије. НМН не. Људи могу бити сигурни да узимање НМН-а неће прекинути њихов пост. Ово чини НМН добрим избором за оне који желе да подрже своје здравље док посте.
НМН и компатибилност поста
НМН је компатибилан са протоколима поста. Многи људи користе повремени пост за побољшање здравља. Желе да знају да ли се узимање НМН уклапа у њихову рутину. НМН добро функционише са постом јер подржава тело на ћелијском нивоу.
НМН помаже у јачању НАД+ у телу. НАД+ је важан за енергију и поправку ћелија.
Пост такође помаже телу да поправи ћелије и боље користи енергију.
Узимање НМН током поста може помоћи телу да добије још више користи од оба.
Људи који повремено посте често траже начине да осете више енергије и остану здрави. НМН може помоћи у овом циљу. Не изазива скок инсулина нити спречава тело да сагорева масти. Ово чини НМН паметним избором за оне који желе да задрже свој брзи јак.
Савет: Људи увек треба да провере етикету свог НМН додатка. Неки брендови додају пунила или укусе који могу имати калорије. Чисти НМН прах или капсуле су најбољи за пост.
Предности НМН-а
Целлулар Хеалтх
НМН помаже телу на нивоу ћелије. Ћелије користе НМН да направе више НАД+. НАД+ помаже у фиксирању и заштити ћелија. Када људи посте, њихова тела почињу аутофагију. Аутофагија је када тело чисти старе ћелије. НМН може помоћи у томе подизањем нивоа НАД+. Ово помаже ћелијама да се поправе и даје више здравствених користи.
Ћелијама је потребна енергија да би исправно радиле. НМН помаже ћелијама да дају више енергије. Ово помаже телу да се опорави након поста. Многи људи се осећају боље након поста када користе НМН. Коришћење НМН-а уз пост може помоћи људима да старе на здрав начин.
Напомена: НМН ради са сиртуинима. Сиртуини су протеини који штите ћелије од старења и оштећења.
Енергија и метаболизам
Свима је потребна енергија да би се осећали добро. НМН помаже телу да направи више НАД+. НАД+ даје ћелијама моћ да раде. Људи који користе НМН често осећају више енергије. Ово је велика предност НМН-а. Када људи посте, тело користи ускладиштену енергију. НМН помаже телу да боље користи ову енергију.
НМН такође помаже у метаболизму. Метаболизам је начин на који тело претвара храну у енергију. Ово може помоћи у губитку тежине и одржавању здравља. Људи који посте могу добити више користи од НМН-а. Тело може лакше сагоревати масти и одржавати енергију стабилном.
Табела испод показује неке главне предности НМН за енергију и метаболизам:
| Предности |
Како НМН помаже |
| Више енергије |
Повећава НАД+ у ћелијама |
| Бољи метаболизам |
Подржава сагоревање масти |
| Стабилна енергија током поста |
Помаже телу да користи ускладиштену енергију |
Подршка за дуговечност
Многи људи желе да живе дуже и да се осећају добро. НМН помаже људима да живе дуже и здравије. Успорава старење одржавајући ћелије младима. НМН има ефекте против старења јер подиже НАД+ . Ово помаже телу да се бори против старења и да остане здраво.
Живети дуже није само више година. Такође се ради о томе да се осећате добро како старите. НМН и пост заједно могу помоћи људима да живе дуже. Они помажу телу да очисти старе ћелије и направи нове. Овај процес, назван аутофагија, важан је за старење и здравље.
НМН такође помаже у заштити тела од проблема који долазе са годинама. Помаже одбрани тела и одржава ћелије да раде добро. Људи који желе добро да старе могу користити НМН у својој рутини. НМН је популаран за људе који брину о здрављу и добробити.
Савет: НМН најбоље функционише уз здрав начин живота. То значи јести добру храну, вежбати и често постити.
Време и метод
Најбоље време за НМН
Многи стручњаци препоручују најбоље време за узимање нмн је ујутро. Узимање нмн на празан стомак помаже телу да га боље апсорбује. Тхе ниво НАД+ у телу расте ујутру , тако да ово време одговара природном циклусу. Др Дејвид Синклер, познати научник, такође узима нмн ујутру. Храна, посебно масти, могу успорити колико брзо тело апсорбује нмн. Људи који желе стабилну енергију и ментални фокус током дана треба да узимају нмн пре доручка.
Узимање нмн на празан стомак подржава енергетске потребе тела.
Јутарњи унос одговара природном ритму тела.
Доследност у времену помаже да додатак делује најбоље.
Нека истраживања сугеришу да би млађи људи могли имати користи од узимања нмн око шест сати након буђења.
Вечерње дозе се не саветују јер нмн може отежати спавање.
Савет: Људи са осетљивим стомаком могу да узимају нмн уз мали оброк, али већина постиже најбоље резултате на празан стомак.
Како узети НМН
Људи могу пронаћи нмн у облику праха, капсула или таблета. Узимање нмн на празан стомак, око 30 минута пре јела , даје најбоље резултате. Вода помаже телу да брзо апсорбује додатак. Неки људи додају пиперин да повећају апсорпцију. Они који користе нмн за повремени пост или губитак тежине често бирају чисте облике без пунила.
Капсуле и прашкови су једноставни за употребу.
НМН растворљив у води добро функционише са или без хране, али је најбољи празан стомак.
Упаривање нмн са ресвератролом може дати додатне предности.
Савети за протокол за пост
Људи који практикују повремени пост могу узимати нмн на почетку поста или ујутру. Узимање нмн на празан стомак не прекида пост. За дуже постове, неки бирају да узимају нмн у време ручка или рано поподне. Ово и даље подржава поправку енергије и ћелија. Конзистентност је важна за најбоље резултате.
Напомена: Не постоје званичне клиничке смернице за нмн време , али истраживања и стручни савети подржавају ове методе. Људи увек треба да провере свој додатак за додатке.
Људи који желе да подрже свој брз, појачају енергију или помогну у губитку тежине могу користити ове савете да извуку максимум из нмн.
Безбедност и разматрања
Нежељени ефекти
Већина људи нема проблема са нмн . Студије тестиране нмн до 1250 мг сваки дан . У овим студијама нису пронађени озбиљни нежељени ефекти. Неки људи су имали мале проблеме попут болова у стомаку или лабаве столице. Неколико њих је добило чиреве у устима. Ови проблеми су били ретки и брзо су нестајали. Неки људи су имали болове у кожи или зглобовима, али они нису били од нмн. Табела испод наводи нежељени ефекти примећени у студијама :
| категорије нежељених ефеката |
о специфичним нежељеним ефектима |
Напомене |
| Гастроинтестинални |
Бол у стомаку, лабава столица, чиреви |
Ретко, благо, брзо се решава |
| Респираторна |
Симптоми прехладе |
Није везано за нмн |
| Кожа |
Копривњача, акне |
Није везано за нмн |
| Мишићи/зглобови |
Бол у зглобовима или мишићима |
Није везано за нмн |
| Остало |
Грозница, умор, херпес |
Блага, решена без помоћи |
Напомена: Већина нежељених ефеката је била блага и није дуго трајала. У студијама нису пронађене озбиљне реакције.
Дуги пости
Људи који посте дуже од 48 сати треба да буду опрезни. Тело мења начин на који користи хранљиве материје током дугих постова. Неки људи заустављају све суплементе током дугог поста. Ово помаже да се избегну стомачне тегобе или промене инсулина. Узимање нмн током кратких постова је обично безбедно. За дуге постове, можда је боље сачекати до поновног јела.
Ко треба да буде опрезан
Неки људи морају бити посебно опрезни са нмн и пост . Људи са осетљивим стомаком могу имати благе стомачне проблеме. Људи са здравственим проблемима као што је дијабетес треба прво да разговарају са лекаром. Деца, труднице и људи на лековима треба да питају лекара пре употребе нмн. Свачије тело је другачије, па пазите на промене и престаните ако почну проблеми.
Савет: Увек проверите етикету и бирајте чист нмн без шећера или пунила, посебно када постите.
НМН и други додаци
Шта комбиновати
Многи људи желе да знају који суплементи се добро слажу са нмн током поста. Неки стручњаци, нпр Др Давид Синцлаир , користите нмн са триметилглицином (ТМГ). ТМГ помаже у одржавању равнотеже метил група у телу. Ово је важно када се узима нмн . Коришћење оба може помоћи да се задржи НАД+ нивои су здрави и штите ћелије.
Други додаци се могу користити са нмн током поста. То укључује:
Ресвератрол : Ово може помоћи у укључивању сиртуина. Сиртуини су протеини који штите ћелије. Неки људи узимају ресвератрол са нмн за боље здравље ћелија.
Фисетин: Фисетин може помоћи у уклањању старих ћелија из тела. Зове се сенолитик и може помоћи у здравом старењу.
Метформин: Неки стручњаци користе метформин за помоћ у метаболизму. То може помоћи телу да боље користи енергију. Људи би требало да питају лекара пре употребе.
Витамини Д3 и К2 и омега-3 масне киселине: помажу у општем здрављу и могу се узимати са нмн.
Напомена: Студије показују да нмн може безбедно да подигне ниво НАД+ . Неке студије показују мала повећања енергије и метаболизма. Већина стручњака каже да треба почети са нмн и полако додавати друге додатке.
Шта треба избегавати
Неки суплементи могу прекинути пост или смањити његове предности. Људи не би требало да користе суплементе са шећером, калоријама или пунилима. Ово може спречити тело да остане у стању гладовања.
Суплементи које треба избегавати током поста су:
Протеински прах или шејкови
Гумасти витамини са шећером
Пиће за замену оброка
Било који додатак са заслађивачима или уљима
Ова табела показује који су суплементи безбедни током поста:
| Врста додатка |
Безбедан пост? |
| Пуре нмн |
Да |
| ТМГ |
Да |
| Ресвератрол |
Да |
| Фисетин |
Да |
| Метформин |
Да (савет лекара) |
| Слатке гумене гуме |
бр |
| Протеински шејкови |
бр |
Савет: Увек проверите да ли на етикети има скривених шећера или калорија. Чисти суплементи најбоље функционишу уз пост.
Узимање НМН током поста може помоћи људима да живе дуже и да се осећају боље. Студије на животињама показују да НМН подиже НАД+, што може помоћи у старењу и здрављу ћелија. Али истраживања код старијих одраслих то показују не чини мишиће јачим или већим . Високе дозе могу наштетити старим бубрезима. Када и како узимате НМН је важно за безбедност. Људи треба да размишљају о сопственом здрављу и разговарају са лекаром пре употребе НМН, посебно током дугих постова. Доношење добрих одлука помаже људима да старе и дуже живе.
ФАК
Може ли неко узимати НМН током било које врсте поста?
Да, људи могу узети НМН током већине врста поста , укључујући повремени пост и исхрану ограничену на време. НМН не садржи калорије. Не прекида пост. Увек проверите додатке на етикети за додатке.
Да ли НМН изазива глад или жудњу током поста?
НМН не повећава глад или жудњу. Већина људи не примећује промене у апетиту након узимања НМН. Додатак подржава енергију на ћелијском нивоу без утицаја на сигнале глади.
Да ли је безбедно за тинејџере да користе НМН док посте?
Тинејџери не би требало да користе НМН без савета лекара. Већина истраживања о НМН фокусира се на одрасле. Безбедност младих није добро проучена.
Може ли НМН помоћи у губитку тежине током поста?
НМН може подржати метаболизам и употребу енергије. Неки људи сматрају да им то помаже да се осећају енергичнијим током поста. НМН сам по себи не узрокује губитак тежине, али може подржати здраве навике.
Да ли НМН треба узимати са водом или другим пићем?
Људи треба да узимају НМН са водом ради најбоље апсорпције. Избегавајте пиће са шећером или калоријама током поста. Вода помаже телу да брзо користи НМН и одржава пост непрекинутим.
