Многи се питају да ли можете да узмете НМН док се постудите или ако престане брзо. НМН, који се такође назива и никотинамид мононуклеотид, нема калорија. Људи могу да користе НМН приликом пост и не преломите се брзо. То чини НМН добру опцију за људе који желе да остану здрави. > Стручњаци мисле да би то узело НМН могло да помогне у телу током поста. Може помоћи у енергији и причвршћивању ћелија. Свака особа треба да чита истраживање и размишља о сопственим циљевима пре употребе НМН-а током постења.
Кључни приказивају се
Узимање НМН-а док пост не завршава брзо. НМН нема калорије и не даје енергију попут хране. НМН помаже вашем телу дајући више енергије. Помаже ћелијама да се поправе. Такође помаже вашем телу боље да користи храну. Ово може боље да ради боље дело. Најбоље време за узимање НМН-а је ујутро. Узми кад вам је стомак празан. Ово одговара енергетском циклусу вашег тела. Такође помаже вашем телу да боље користи НМН. Већина људи може да преузме НМН без проблема. Али људи са здравственим проблемима прво треба да прво питају лекара. Људи који брзо брзо би требало да питају и лекара. Чисте НМН суплементи су најбоље током постења. Не би требали имати шећер или додатне ствари. Узимајући НМН са неким другим додацима, попут Ресвератрола, може вам помоћи још више.
Узимајући НМН док се постављате
Да ли се НМН брзо поквари?
Многи људи питају да ли Узимање НМН-а брзо се прекида. НМН не садржи калорије. Тело не добија енергију од НМН-а као да то чини од хране. Кад неко заузме НМН, брзи остане непрекинут. Ова чињеница је важна за људе који желе да задрже предности поста.
Стручњаци кажу да то узимајући НМН током постења не спречава да тело борави у постном стању. Тело стално користи своје енергетске продавнице. Ово помаже људима који практикују повремене постере или дуже брзо.
Неки додаци имају шећер или калорије. НМН не. Људи се могу осећати самоуверено да узимање НМН-а неће сломити њихов брзо. Због тога је НМН добар избор за оне који желе да подрже своје здравље током поста.
Компатибилност НМН-а и пост
НМН је компатибилан са протоколима за пост. Многи људи користе повремени пост за побољшање здравља. Желе да знају да ли узимају НМН се уклапа у своју рутину. НМН добро функционише у посту јер подржава тело на ћелијском нивоу.
НМН помаже појачавању над + у телу. Над + је важан за поправку енергије и ћелије.
Пост такође помаже у ћелијама за поправак тела и боље користити енергију.
Узимајући НМН док пост може помоћи у телу да добије још више користи од оба.
Људи који повремено постају често траже начине да се осећају више енергије и остану здрави. НМН може помоћи у овом циљу. Не изазива инсулинског шиљка или заустави тело да гори масти. Због тога је НМН паметан избор за оне који желе да задрже брзи јак.
Савет: Људи увек треба да провере налепницу њиховог НМН додатка. Неке марке додају пунила или укусе који могу имати калорије. Чисти НМН прах или капсуле су најбоље за пост.
Предности НМН-а
Ћелијски здравље
НМН помаже у телу на нивоу ћелија. Ћелије користе НМН да би направили више над +. Над + помаже учвршћивању и заштити ћелија. Кад људи брзо, њихова тела почињу аутофагију. Аутофаги је када тело очисти старе ћелије. НМН то може помоћи подизањем над + нивоа. Ово помаже да се ћелија поправља и дају више здравствених користи.
Ћелије је потребна енергија за рад у праву. НМН помаже да дају ћелије више енергије. Ово помаже да се тело опорави након постења. Многи се осећају боље након поста када користе НМН. Употреба НМН-а са постом може помоћи људима у здравом путу.
Напомена: НМН ради са сиртуинима. Сиртубини су протеини који штите ћелије од старења и штете.
Енергија и метаболизам
Свако је потребна енергија да се осећа добро. НМН помаже да тело направи више над +. Над + даје ћелију моћ да раде. Људи који користе НМН често осећају више енергије. Ово је велика корист НМН-а. Кад људи брзо, тело користи сачувану енергију. НМН помаже у телу боље искористи ову енергију.
НМН такође помаже код метаболизма. Метаболизам је како тело претвара храну у енергију. Ово може помоћи у губитку тежине и остати здраво. Људи који брзо могу добити више користи са НМН-ом. Тело може лакше да сагорева масноћу и одржава енергију.
Табела испод приказује неке главне предности НМН-а за енергију и метаболизам:
| користи |
како НМН помаже |
| Више енергије |
Појачава Над + у ћелијама |
| Боље метаболизам |
Подржава снимање масти |
| Стабилна енергија током брзог |
Помаже тијелу да користи сачувану енергију |
Дуговидност подршка
Многи људи желе да живе дуже и осећају се добро. НМН помаже људима да живе дуже и здравије. Успорава старење вођењем ћелијама младих. НМН има ефекте против старења јер је то подиже над + . Ово помаже да се тело бори старење и остане здрав.
Живјети дуже није само више година. Такође се односи и о томе да се осећате добро као што сте стари. НМН и пристој заједно могу помоћи људима да живе дуже. Помажу тело чисте старе ћелије и направи нове. Овај процес, звани Аутофаги, важан је за старење и здравље.
НМН такође помаже у заштити тела од проблема који долазе са годинама. Помаже каросерији одбрани и одржава ћелије добро. Људи који желе да доброде могу да користе НМН у својој рутини. НМН је популаран за људе који се брину о здрављу и веллнеси.
Савет: НМН најбоље ради са здравим начином живота. То значи јести добру храну, вежбање и често пост.
Време и метода
Најбоље време за узимање нмн-а
Многи стручњаци препоручују Најбоље време за узимање НМН је ујутро. Узимање НМН-а на празан стомак помаже да је тело боље апсорбује. Тхе Над + нивои тела је ујутро порастао , тако да се ово време одговара природним циклусу. Др Давид Синцлаир, добро познати научник, такође узима НМН ујутро. Храна, посебно масти, могу успорити колико брзо тело апсорбује НМН. Људи који желе сталну енергију и менталну фокусу током дана требали би узети НМН пре доручка.
Узимање НМН-а на празан стомак подржава енергетске потребе тела.
Јутарњи унос се уклапа у природни ритам тела.
Доследност у времену помаже најбољем да делује најбоље.
Нека истраживања сугерира млађе особе могу имати користи од узимања НМН-а око шест сати након буђења.
Вечерње дозе се не саветују јер НМН може да га теже спава.
Савет: Људи са осетљивим стомацима могу да узму НМН са малим оброком, али већина добија најбоље резултате на празан стомак.
Како узети НМН
Људи могу пронаћи НМН у облику праха, капсуле или таблета. Узимање НМН-а на празан стомак, Отприлике 30 минута пре јела , даје најбоље резултате. Вода помаже да тело брзо апсорбује додатак. Неки људи додају пиперину да повећа апсорпцију. Они који користе нмн за Повремено пост или губитак тежине често бирају чисте облике без пунила.
Капсуле и прахови су једноставни за употребу.
НМН растворљив у води добро са храном или без хране, али је најбољи стомак најбољи.
Упаривање НМН-а са Ресвератролом може дати додатне користи.
Савети за протокол за пост
Људи који практикују повремени пост могу узети НМН на почетку брзог или ујутро. Узимање НМН-а на празан стомак не прекида брзо. За дуже брзо, неки се одлуче да узимају НМН на ручак или рано поподне. Ово још увек подржава поправку енергије и ћелија. Доследност је важна за најбоље резултате.
Напомена: Не постоје службене клиничке смернице за време НМН-а , али истраживање и стручни савет подржавају ове методе. Људи увек треба да провере њихов додатак за додатне састојке.
Људи који желе да подрже своју брзу, појачавају енергију или помоћ у мршављењу могу да користе ове савете да би се максимално добили од НМН-а.
Сигурност и разматрања
Нежељени ефекти
Већина људи нема проблема са НМН . Испитиване студије НМН до 1250 мг сваки дан . У овим студијама нису пронађене озбиљне нуспојаве. Неки су имали мале проблеме попут болова у стомаку или лабави столици. Неколицина је добила уста у уста. Ова питања су била ретка и отишла брзо. Неки су имали кожу или болове у зглобовима, али то нису били од НМН-а. Табела испод приказује Нежељени ефекти виђени у студијама :
| са нуспојавама |
Специфичне нуспојаве |
Напомене |
| Гастроинтестинални |
Бол у трбуху, лабави столици, чиреви |
Ретко, благ, брзо решен |
| Респираторни |
Хладни симптоми |
Није повезано са НМН-ом |
| Кожа |
Кошнице, акне |
Није повезано са НМН-ом |
| Мишићи / зглобови |
Бол у зглобу или мишићима |
Није повезано са НМН-ом |
| Други |
Грозница, умор, хладне чиреве |
Благ, решен без помоћи |
Напомена: Већина нежељених ефеката била је блага и није дуго трајала. У студијама нису пронађене тешке реакције.
Дуге брзине
Људи који брзо више од 48 сати треба да буду опрезни. Тело се мења како користи хранљиве састојке током дугих брзих. Неки заустављају све додатке током дугих брзих. Ово помаже да се избегне узнемиреност стомака или промене инсулина. Узимање НМН-а током кратких брзих је обично безбедан. Дуго брзо је можда боље да сачекате док више не једете.
Ко би требао бити опрезан
Неки људи морају бити опрезни са НМН-ом и Пост . Људи са осетљивим стомацима могу добити благе проблеме у стомаку. Људи са здравственим питањима попут дијабетеса требало би да прво разговарају са лекаром. Деца, труднице и људи на медицини требало би да питају лекара пре употребе НМН-а. Свако тело је другачије, па гледајте на промене и заустављање ако се проблеми почну.
Савет: Увек проверите етикету и покупите чисти НМН без шећера или пунила, посебно приликом постења.
НМН и други додаци
Шта да се комбинује
Много људи жели да зна које суплементи се добро сналазе са НМН- ом приликом поста. Неки стручњаци, попут Др Давид Синцлаир , користите НМН са триметилглицином (ТМГ). ТМГ помаже да се метил групе тела држе у равнотежи. Ово је важно када узимате НМН . Користећи оба могу помоћи задржати Над + нивои здрави и заштите ћелије.
Остали додаци се могу користити са НМН током постења. Они укључују:
Ресвератрол : Ово може помоћи укључивању сиртуина. Сиртуинс су протеини који штите ћелије. Неки људи узимају ресвератрол са НМН-ом на бољем здрављу ћелија.
Фисетин: Фисетин може помоћи у уклањању старих ћелија из тела. Назива се сенолитичком и може помоћи у здравом старењу.
Метформин: Неки стручњаци користе Метформин да би помогли метаболизму. То може помоћи у телу боље да користи енергију. Људи би требало да питају лекара пре него што га користе.
Витамини Д3 и К2 и ОМЕГА-3 масне киселине: Ова помоћ у укупном здрављу и могу се узимати са НМН-ом.
Напомена: Студије Схов НМН може сигурно подићи НАД + нивое. Неке студије показују мале појачане енергије и метаболизму. Већина стручњака каже да започне са НМН-ом и полако додајте друге додатке.
Шта да избегне
Неки додаци могу брзо да прекину или нижу њене предности. Људи не би требало да користе додатке са шећером, калоријама или пунилама. Они могу зауставити тело да боравак у постном стању.
Додаци за избегавање током поста су:
Протеинске прашке или тресе
Гумми витамини са шећером
Пића за замену оброка
Било који додатак са заслађивачима или уљима
Ова табела показује које су додаци безбедни током поста:
| Тип додатка |
Пост сеф? |
| Чисти нмн |
Да |
| Тмг |
Да |
| Ресвератрол |
Да |
| Фисет |
Да |
| Метформин |
Да (савет лекара) |
| Шећерне гумије |
Не |
| Протеин тресе |
Не |
Савет: Увек проверите налепницу за скривене шећере или калорије. Чисто додаци најбоље раде у посту.
Узимајући НМН док пост може помоћи људима да живе дуже и осећају се боље. Студије у животињама показују НМН подиже НАД +, што може помоћи у старењу и здрављу ћелија. Али истраживање старијих одраслих показује то не чини мишиће јачим или већим . Високе дозе могу наштетити старим бубрезима. Када и како узимате НМН важно је за сигурност. Људи би требали размишљати о свом здрављу и разговарати са лекаром пре употребе НМН-а, посебно током дугих брзих. Доношење добрих избора помаже људима да добро старе и живе дуже.
Постављана питања
Може ли неко да узме НМН током било које врсте поста?
Да, људи могу да узму НМН Током већине врста пост , укључујући повремене посте и време једење. НМН не садржи калорије. То се не крши брзо. Увек проверите ознаку додатака за додатне састојке.
Да ли НМН узрокује глад или жудњу док се постуће?
НМН не повећава глад или жудњу. Већина људи не примећује промене у апетиту након узимања НМН-а. Доплата подржава енергију на ћелијском нивоу без утицаја на сигнале глади.
Да ли је сигурно за тинејџере да користе НМН док се поставе?
Тинејџери не би требало да користе НМН без лекара. Већина истраживања о НМН-у се фокусира на одрасле. Безбедност за младе није добро проучавана.
Може ли НМН помоћи у мршављењу током постења?
НМН може да подржи метаболизам и употребу енергије. Неки људи сматрају да им помаже да се осећају енергичније током поста. Само НМН не изазива губитак килограма, али може подржати здраве навике.
Да ли би НМН требало да се одведе са водом или другом пићем?
Људи би требали узети НМН са водом за најбољу апсорпцију. Избегавајте пиће са шећером или калоријама током постења. Вода помаже да се тело брзо користи НМН и одржава брзо непрекидно.
