ብዙ ሰዎች በጾም ጊዜ nmn መውሰድ ይችሉ እንደሆነ ወይም ጾምን ያቆማል ብለው ያስባሉ። ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ተብሎ የሚጠራው ኤንኤምኤን ምንም ካሎሪ የለውም። ሰዎች በሚጾሙበት ጊዜ nmn መጠቀም ይችላሉ እና ጾማቸውን አያቋርጡም። ይህ nmn ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል። > nmnን መውሰድ በጾም ወቅት ሰውነትን ሊጠቅም እንደሚችል ባለሙያዎች ያስባሉ። በሃይል እና ሴሎችን በማስተካከል ሊረዳ ይችላል. እያንዳንዱ ሰው በፆም ጊዜ nmn ከመጠቀም በፊት ምርምርን ማንበብ እና ስለራሱ አላማ ማሰብ አለበት.
ቁልፍ መቀበያዎች
በጾም ጊዜ NMN መውሰድ
NMN ጾምን ይሰብራል?
ብዙ ሰዎች ይጠይቃሉ። NMN መውሰድ ጾምን ይሰብራል። NMN ካሎሪዎችን አልያዘም። ሰውነት ከምግብ እንደሚያገኘው ከኤንኤምኤን ሃይል አያገኝም። አንድ ሰው NMN ሲወስድ ፆሙ ሳይሰበር ይቆያል። ይህ እውነታ የጾምን ጥቅም ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሰዎች አስፈላጊ ነው.
በፆም ወቅት ኤንኤምኤን መውሰድ ሰውነት በፆም ውስጥ እንዳይቆይ አያግደውም ይላሉ ባለሙያዎች። ሰውነት የራሱን የኃይል ማጠራቀሚያዎች መጠቀሙን ይቀጥላል. ይህም የሚቆራረጥ ጾምን ወይም ረዘም ያለ ጾምን የሚለማመዱ ሰዎችን ይረዳል።
አንዳንድ ተጨማሪዎች ስኳር ወይም ካሎሪ አላቸው. NMN አያደርግም። ሰዎች NMN መውሰድ ጾማቸውን እንደማያበላሹ በራስ መተማመን ሊሰማቸው ይችላል። ይህ በጾም ወቅት ጤንነታቸውን መደገፍ ለሚፈልጉ ኤንኤምኤን ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል።
NMN እና የጾም ተኳኋኝነት
NMN ከጾም ፕሮቶኮሎች ጋር ተኳሃኝ ነው። ብዙ ሰዎች ጤናን ለማሻሻል የማያቋርጥ ጾም ይጠቀማሉ። NMN መውሰድ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸው ጋር የሚስማማ መሆኑን ማወቅ ይፈልጋሉ። ኤንኤምኤን በሴሉላር ደረጃ ላይ አካልን ስለሚደግፍ ከጾም ጋር በደንብ ይሰራል.
NMN በሰውነት ውስጥ NAD+ እንዲጨምር ይረዳል። NAD + ለኃይል እና ሴል ጥገና አስፈላጊ ነው.
ጾም ሰውነት ሴሎችን እንዲጠግኑ እና ጉልበትን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ይረዳል።
በጾም ወቅት ኤንኤምኤን መውሰድ ሰውነት ከሁለቱም የበለጠ ጥቅም እንዲያገኝ ሊረዳው ይችላል።
አልፎ አልፎ የሚጾሙ ሰዎች ብዙ ጉልበት የሚሰማቸው እና ጤናማ ሆነው የሚቆዩበትን መንገድ ይፈልጋሉ። NMN በዚህ ግብ ሊረዳ ይችላል። የኢንሱሊን መጨመርን አያመጣም ወይም ሰውነት ስብን ከማቃጠል አያቆምም. ይህ NMN ፈጣን ጠንካራቸውን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ብልጥ ምርጫ ያደርገዋል።
ጠቃሚ ምክር፡ ሰዎች የNMN ማሟያዎቻቸውን መለያ ሁልጊዜ ማረጋገጥ አለባቸው። አንዳንድ ብራንዶች ካሎሪ ሊኖራቸው የሚችሉ ሙላዎችን ወይም ጣዕሞችን ይጨምራሉ። ንፁህ የኤንኤምኤን ዱቄት ወይም እንክብሎች ለፆም ምርጥ ናቸው።
የ NMN ጥቅሞች
ሴሉላር ጤና
NMN አካልን በሴል ደረጃ ይረዳል. ሴሎች ተጨማሪ NAD+ ለማድረግ NMN ይጠቀማሉ። NAD+ ሴሎችን ለመጠገን እና ለመጠበቅ ይረዳል። ሰዎች ሲጾሙ ሰውነታቸው ራስን በራስ ማከም ይጀምራል። አውቶፋጂ ማለት ሰውነት ያረጁ ሴሎችን ሲያጸዳ ነው። NMN የ NAD+ ደረጃዎችን በማሳደግ ይህንን ሊረዳ ይችላል። ይህ ሴሎች እንዲጠግኑ እና ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል.
ሴሎች በትክክል ለመሥራት ኃይል ያስፈልጋቸዋል. ኤንኤምኤን ለሴሎች ተጨማሪ ጉልበት እንዲሰጡ ይረዳል። ይህም ሰውነት ከጾም በኋላ እንዲያገግም ይረዳል. ብዙ ሰዎች ኤንኤምኤን ሲጠቀሙ ከፆም በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። ኤንኤምኤንን በጾም መጠቀም ሰዎች ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያረጁ ይረዳቸዋል።
ማስታወሻ፡ NMN ከሲርቱይንስ ጋር ይሰራል። Sirtuins ሴሎችን ከእርጅና እና ከጉዳት የሚከላከሉ ፕሮቲኖች ናቸው።
ኢነርጂ እና ሜታቦሊዝም
ሁሉም ሰው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ጉልበት ያስፈልገዋል. NMN ሰውነት ተጨማሪ NAD+ እንዲያደርግ ይረዳል። NAD+ ለሴሎች የመስራት ሃይል ይሰጣል። NMN የሚጠቀሙ ሰዎች ብዙ ጊዜ የበለጠ ጉልበት ይሰማቸዋል። ይህ የኤንኤምኤን ትልቅ ጥቅም ነው። ሰዎች ሲጾሙ ሰውነቱ የተከማቸ ሃይል ይጠቀማል። ኤንኤምኤን ሰውነት ይህንን ጉልበት በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ይረዳል.
NMN በሜታቦሊኒዝም ይረዳል. ሜታቦሊዝም ሰውነት ምግብን ወደ ኃይል የሚቀይርበት መንገድ ነው። ይህ ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ይረዳል. የሚጾሙ ሰዎች በNMN ተጨማሪ ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ። ሰውነት በቀላሉ ስብን ያቃጥላል እና ኃይልን ያረጋጋል።
ከዚህ በታች ያለው ሠንጠረዥ የኤንኤምኤን ለኃይል እና ለሜታቦሊዝም አንዳንድ ዋና ዋና ጥቅሞችን ያሳያል
| ጥቅማጥቅሞች |
፡ NMN እንዴት እንደሚረዳ |
| ተጨማሪ ጉልበት |
በሴሎች ውስጥ NAD+ን ያሳድጋል |
| የተሻለ ሜታቦሊዝም |
ስብ ማቃጠልን ይደግፋል |
| በጾም ወቅት የተረጋጋ ኃይል |
አካል የተከማቸ ሃይል እንዲጠቀም ይረዳል |
ረጅም ዕድሜ ድጋፍ
ብዙ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ይፈልጋሉ. NMN ሰዎች ረጅም እና ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል። ሴሎች ወጣት እንዲሆኑ በማድረግ እርጅናን ይቀንሳል። NMN ፀረ-እርጅና ተጽእኖ ስላለው ነው NAD + ያነሳል . ይህም ሰውነት እርጅናን እንዲዋጋ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል.
ረጅም ዕድሜ መኖር ተጨማሪ ዓመታት ብቻ አይደለም። በተጨማሪም በእድሜዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ነው. NMN እና አብረው መጾም ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ ሊረዳቸው ይችላል። ሰውነታችን አሮጌ ሴሎችን እንዲያጸዳ እና አዲስ እንዲፈጠር ይረዳሉ. ይህ ሂደት, ራስን በራስ ማከም, ለእርጅና እና ለጤና ጠቃሚ ነው.
ኤንኤምኤንም ሰውነትን ከእድሜ ጋር ከሚመጡ ችግሮች ለመጠበቅ ይረዳል። የሰውነት መከላከያዎችን ይረዳል እና ሴሎች በደንብ እንዲሰሩ ያደርጋል. በደንብ ማደግ የሚፈልጉ ሰዎች በዕለት ተዕለት ህይወታቸው ውስጥ NMN መጠቀም ይችላሉ። NMN ስለ ጤና እና ደህንነት ለሚጨነቁ ሰዎች ታዋቂ ነው።
ጠቃሚ ምክር፡ NMN ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። ይህ ማለት ጥሩ ምግብ መመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ብዙ ጊዜ መጾም ማለት ነው።
ጊዜ እና ዘዴ
NMNን ለመውሰድ በጣም ጥሩ ጊዜ
ብዙ ባለሙያዎች ይመክራሉ nmn ለመውሰድ በጣም ጥሩው ጊዜ ጠዋት ነው። በባዶ ሆድ ውስጥ nmn መውሰድ ሰውነታችን በተሻለ ሁኔታ እንዲስብ ይረዳል. የ የሰውነት NAD+ ደረጃዎች ጠዋት ላይ ይጨምራሉ ፣ ስለዚህ ይህ ጊዜ ከተፈጥሯዊ ዑደት ጋር ይዛመዳል። ዶ/ር ዴቪድ ሲንክለር የተባሉት ታዋቂ ሳይንቲስት በጠዋቱ ደግሞ nmnን ይወስዳሉ። ምግብ፣ በተለይም ቅባት፣ ሰውነታችን nmnን በምን ያህል ፍጥነት እንደሚወስድ ሊቀንስ ይችላል። በቀን ውስጥ የተረጋጋ ጉልበት እና የአዕምሮ ትኩረት የሚፈልጉ ሰዎች ከቁርስ በፊት nmn መውሰድ አለባቸው.
በባዶ ሆድ ውስጥ nmn መውሰድ የሰውነትን የኃይል ፍላጎት ይደግፋል።
የጠዋት አመጋገብ ከሰውነት ተፈጥሯዊ ምት ጋር ይጣጣማል።
በጊዜ ውስጥ ያለው ወጥነት ተጨማሪው በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳል.
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወጣቶች ከእንቅልፋቸው ከስድስት ሰዓት በኋላ nmn ን በመውሰድ ሊጠቀሙ ይችላሉ.
የምሽት መጠኖች አይመከሩም ምክንያቱም nmn ለመተኛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ጠቃሚ ምክር: ስሜታዊ ጨጓራዎች ያላቸው ሰዎች nmn በትንሽ ምግብ ሊወስዱ ይችላሉ, ነገር ግን አብዛኛዎቹ በባዶ ሆድ የተሻለውን ውጤት ያገኛሉ.
NMN እንዴት እንደሚወስድ
ሰዎች nmnን በዱቄት፣ ካፕሱል ወይም ታብሌት መልክ ማግኘት ይችላሉ። በባዶ ሆድ ላይ nmn መውሰድ ፣ ከመብላቱ በፊት 30 ደቂቃዎች ያህል ጥሩ ውጤት ያስገኛል. ውሃ ሰውነት ተጨማሪውን በፍጥነት እንዲወስድ ይረዳል. አንዳንድ ሰዎች መምጠጥን ለመጨመር ፒፔሪን ይጨምራሉ. nmn የሚጠቀሙ የማያቋርጥ ጾም ወይም ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ያለ ሙላቶች ንጹህ ቅጾችን ይምረጡ።
ካፕሱሎች እና ዱቄቶች ለመጠቀም ቀላል ናቸው።
በውሃ የሚሟሟ nmn ከምግብ ወይም ያለ ምግብ ጋር በደንብ ይሰራል ነገር ግን ባዶ ሆድ የተሻለ ነው።
nmnን ከ resveratrol ጋር ማጣመር ተጨማሪ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል።
የጾም ፕሮቶኮል ምክሮች
የሚቆራረጥ ጾምን የሚለማመዱ ሰዎች በጾማቸው መጀመሪያ ላይ ወይም በማለዳ nmn መውሰድ ይችላሉ። nmn በባዶ ሆድ መውሰድ ጾምን አያፈርስም። ረዘም ላለ ጾም፣ አንዳንዶች በምሳ ሰዓት ወይም ከሰዓት በኋላ nmn መውሰድ ይመርጣሉ። ይህ አሁንም የኃይል እና የሕዋስ ጥገናን ይደግፋል. ለተሻለ ውጤት ወጥነት ጉዳዮች.
ማስታወሻ፡- ለ nmn ጊዜ ምንም ዓይነት ኦፊሴላዊ ክሊኒካዊ መመሪያዎች የሉም ፣ ግን የምርምር እና የባለሙያ ምክር እነዚህን ዘዴዎች ይደግፋሉ። ሰዎች ሁል ጊዜ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች መፈተሽ አለባቸው።
ጾማቸውን ለመደገፍ፣ ጉልበታቸውን ለመጨመር ወይም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ሰዎች ከnmn ምርጡን ለማግኘት እነዚህን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ።
ደህንነት እና ግምት
የጎንዮሽ ጉዳቶች
ብዙ ሰዎች ችግር የለባቸውም nmn ጥናቶች nmn ተፈትነዋል በየቀኑ እስከ 1250 ሚ.ግ. በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ ምንም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተገኙም. አንዳንድ ሰዎች እንደ የሆድ ህመም ወይም ሰገራ የመሳሰሉ ትናንሽ ችግሮች አጋጥሟቸው ነበር። ጥቂቶች የአፍ ቁስሎች ያዙ። እነዚህ ጉዳዮች እምብዛም አልነበሩም እና በፍጥነት ሄዱ. አንዳንድ ሰዎች የቆዳ ወይም የመገጣጠሚያ ህመም ነበራቸው፣ ነገር ግን እነዚህ ከ nmn አልነበሩም። ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ይዘረዝራል በጥናት ላይ የሚታዩ የጎንዮሽ ጉዳቶች ፡ የጎንዮሽ
| ጉዳት ምድብ |
የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች |
ማስታወሻዎች |
| የጨጓራና ትራክት |
የሆድ ህመም, የላላ ሰገራ, ቁስለት |
ብርቅ፣ መለስተኛ፣ በፍጥነት ተፈቷል። |
| የመተንፈሻ አካላት |
ቀዝቃዛ ምልክቶች |
ከ nmn ጋር አልተገናኘም። |
| ቆዳ |
ቀፎዎች፣ ብጉር |
ከ nmn ጋር አልተገናኘም። |
| ጡንቻዎች / መገጣጠሚያዎች |
የመገጣጠሚያዎች ወይም የጡንቻ ህመም |
ከ nmn ጋር አልተገናኘም። |
| ሌላ |
ትኩሳት, ድካም, ቀዝቃዛ ቁስሎች |
መለስተኛ፣ ያለ እርዳታ ተፈትቷል። |
ማሳሰቢያ፡- አብዛኛዎቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቀላል እና ብዙም አልቆዩም። በጥናቱ ውስጥ ምንም ዓይነት ከባድ ምላሽ አልተገኘም.
ረጅም ጾም
ከ48 ሰአታት በላይ የሚጾሙ ሰዎች መጠንቀቅ አለባቸው። ሰውነት በረጅም ጾም ወቅት ንጥረ ምግቦችን እንዴት እንደሚጠቀም ይለውጣል. አንዳንድ ሰዎች በረጅም ጾም ወቅት ሁሉንም ተጨማሪዎች ያቆማሉ። ይህ የሆድ ድርቀት ወይም የኢንሱሊን ለውጥን ለማስወገድ ይረዳል. በአጭር ጾም ወቅት nmn መውሰድ ብዙውን ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ለረጅም ጊዜ ጾም, እንደገና እስኪመገብ ድረስ መጠበቅ የተሻለ ሊሆን ይችላል.
ማን መጠንቀቅ አለበት
አንዳንድ ሰዎች በ nmn እና የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው መጾም . ስሜትን የሚነካ ሆድ ያላቸው ሰዎች መጠነኛ የሆድ ችግር ሊገጥማቸው ይችላል። እንደ የስኳር በሽታ ያሉ የጤና ችግሮች ያለባቸው ሰዎች በመጀመሪያ ሐኪም ማነጋገር አለባቸው. ልጆች፣ እርጉዝ ሴቶች እና በመድሃኒት ላይ ያሉ ሰዎች nmn ከመጠቀማቸው በፊት ሀኪምን መጠየቅ አለባቸው። የሁሉም ሰው አካል የተለየ ነው፣ስለዚህ ለውጦችን ይመልከቱ እና ችግሮች ከጀመሩ ያቁሙ።
ጠቃሚ ምክር፡ ሁልጊዜ መለያውን ያረጋግጡ እና ያለ ስኳር ወይም ሙሌት ያለ ንጹህ nmn ይምረጡ፣ በተለይ በጾም ጊዜ።
NMN እና ሌሎች ተጨማሪዎች
ምን ማዋሃድ
ብዙ ሰዎች nmn ጋር እንደሚስማሙ ማወቅ ይፈልጋሉ። በጾም ጊዜ ምን ዓይነት ማሟያዎች ከ አንዳንድ ባለሙያዎች, እንደ ዶ / ር ዴቪድ ሲንክለር , nmn ከ trimethylglycine (TMG) ጋር ይጠቀሙ. TMG የሰውነት ሜቲል ቡድኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል። ሲወስዱ ይህ አስፈላጊ ነው nmn . ሁለቱንም መጠቀም ለማቆየት ይረዳል NAD+ ደረጃዎች ጤናማ እና ሴሎችን ይከላከላሉ.
ሌሎች ተጨማሪዎች መጠቀም ይቻላል . nmn በጾም ወቅት በ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
Resveratrol : ይህ sirtuinsን ለማብራት ሊረዳ ይችላል. Sirtuins ሴሎችን የሚከላከሉ ፕሮቲኖች ናቸው። አንዳንድ ሰዎች ሬስቬራቶልን በ nmn ይወስዳሉ። ለተሻለ የሕዋስ ጤና
Fisetin: Fisetin አሮጌ ሴሎችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል. ሴኖሊቲክ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በጤናማ እርጅና ላይ ሊረዳ ይችላል.
Metformin፡- አንዳንድ ባለሙያዎች ለሜታቦሊዝም (metabolism) ለመርዳት metforminን ይጠቀማሉ። ሰውነት ጉልበትን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ሊረዳው ይችላል. ሰዎች ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም መጠየቅ አለባቸው.
ቫይታሚን D3 እና K2፣ እና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ፡ እነዚህ አጠቃላይ ጤናን ያግዛሉ እና በ ሊወሰዱ ይችላሉ ። nmn .
ማስታወሻ፡ ጥናቶች nmn በደህና የ NAD+ ደረጃዎችን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ያሳያሉ። አንዳንድ ጥናቶች በሃይል እና በሜታቦሊዝም ውስጥ አነስተኛ ጭማሪዎችን ያሳያሉ። አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በ ይጀምሩ nmn እና ሌሎች ተጨማሪዎችን ቀስ ብለው ይጨምሩ ይላሉ።
ምን መራቅ እንዳለበት
አንዳንድ ተጨማሪዎች ጾምን ሊያበላሹ ወይም ጥቅሞቹን ሊቀንሱ ይችላሉ። ሰዎች ከስኳር፣ ካሎሪ ወይም ሙሌት ጋር ተጨማሪ ምግቦችን መጠቀም የለባቸውም። እነዚህ አካላት በጾም ሁኔታ ውስጥ እንዳይቆዩ ሊያቆሙ ይችላሉ.
በጾም ወቅት መከልከል ያለብን ተጨማሪ ምግቦች፡-
ይህ ሰንጠረዥ የትኞቹ ተጨማሪዎች በጾም ወቅት ደህንነታቸው የተጠበቀ እንደሆነ ያሳያል
| ፡ የተጨማሪ ጾም ዓይነት |
ደህና ነው? |
| ንጹህ nmn |
አዎ |
| ቲ.ኤም.ጂ |
አዎ |
| Resveratrol |
አዎ |
| ፊሴቲን |
አዎ |
| Metformin |
አዎ (የዶክተር ምክር) |
| ስኳር የበዛ ሙጫዎች |
አይ |
| የፕሮቲን መንቀጥቀጥ |
አይ |
ጠቃሚ ምክር፡ ሁልጊዜ የተደበቁ ስኳሮችን ወይም ካሎሪዎችን ለማግኘት መለያውን ያረጋግጡ። ንጹህ ተጨማሪዎች ከጾም ጋር በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ.
በጾም ወቅት ኤንኤምኤን መውሰድ ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ይረዳል። በእንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች NMN NAD+ን እንደሚያሳድጉ ያሳያሉ፣ ይህም እርጅናን እና የሕዋስ ጤናን ሊረዳ ይችላል። ነገር ግን በአዋቂዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ያሳያሉ ጡንቻዎችን ጠንካራ ወይም ትልቅ አያደርግም . ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት አሮጌ ኩላሊቶችን ሊጎዳ ይችላል. NMN መቼ እና እንዴት እንደሚወስዱ ለደህንነት አስፈላጊ ነው. ሰዎች ኤንኤምኤንን ከመጠቀምዎ በፊት ስለራሳቸው ጤንነት ማሰብ እና ከዶክተር ጋር መነጋገር አለባቸው በተለይም በጾም ወቅት። ጥሩ ምርጫ ማድረግ ሰዎች ጥሩ እድሜ እንዲኖራቸው እና ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ ይረዳል.
የሚጠየቁ ጥያቄዎች
አንድ ሰው በማንኛውም የጾም ወቅት NMN መውሰድ ይችላል?
አዎ ሰዎች መውሰድ ይችላሉ። NMN በአብዛኛዎቹ የፆም ዓይነቶች ፣ የሚቆራረጥ ጾም እና በጊዜ የተገደበ መብላትን ጨምሮ። NMN ካሎሪዎችን አልያዘም። ጾም አያበላሽም። ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ሁልጊዜ የማሟያ መለያውን ያረጋግጡ።
NMN በጾም ወቅት ረሃብን ወይም ጥማትን ያመጣል?
NMN ረሃብን ወይም ጥማትን አይጨምርም. አብዛኛዎቹ ሰዎች NMN ከወሰዱ በኋላ የምግብ ፍላጎት ላይ ለውጦችን አያስተውሉም። ተጨማሪው የረሃብ ምልክቶችን ሳይነካ በሴሉላር ደረጃ ያለውን ኃይል ይደግፋል።
በፆም ጊዜ ለታዳጊዎች NMN መጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ታዳጊዎች ያለ ዶክተር ምክር NMN መጠቀም የለባቸውም። በNMN ላይ አብዛኛው ምርምር የሚያተኩረው በአዋቂዎች ላይ ነው። የወጣቶች ደህንነት በደንብ አልተጠናም።
NMN በጾም ወቅት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
NMN ሜታቦሊዝምን ሊደግፍ ይችላል ። እና የኃይል አጠቃቀምን አንዳንድ ሰዎች በጾም ወቅት የበለጠ ጉልበት እንዲሰማቸው ይረዳቸዋል። NMN ብቻውን ክብደት መቀነስ አያስከትልም፣ ነገር ግን ጤናማ ልማዶችን ሊደግፍ ይችላል።
NMN በውሃ ወይም በሌላ መጠጥ መወሰድ አለበት?
ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ NMN በውሃ መውሰድ አለባቸው። በጾም ወቅት በስኳር ወይም በካሎሪ መጠጦችን ያስወግዱ. ውሃ ሰውነት NMNን በፍጥነት እንዲጠቀም እና ፆሙን ሳይሰበር እንዲቆይ ይረዳል።
