Nhiều người tự hỏi nếu bạn có thể dùng NMN trong khi nhịn ăn hoặc nếu nó dừng lại nhanh. NMN, còn được gọi là nicotinamide mononucleotide, không có calo. Mọi người có thể sử dụng NMN khi nhịn ăn và không phá vỡ nhanh chóng. Điều này làm cho NMN trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn giữ sức khỏe. > Các chuyên gia nghĩ rằng việc dùng NMN có thể giúp cơ thể trong khi nhịn ăn. Nó có thể giúp với năng lượng và sửa chữa các tế bào. Mỗi người nên đọc nghiên cứu và suy nghĩ về mục tiêu của riêng họ trước khi sử dụng NMN trong khi nhịn ăn.
Quan trọng mang
Uống NMN trong khi nhịn ăn không kết thúc nhanh chóng. NMN không có calo và không cung cấp năng lượng như thực phẩm. NMN giúp cơ thể của bạn bằng cách cung cấp nhiều năng lượng hơn. Nó giúp các tế bào tự khắc phục. Nó cũng giúp cơ thể bạn sử dụng thực phẩm tốt hơn. Điều này có thể làm cho công việc nhịn ăn tốt hơn. Thời gian tốt nhất để lấy NMN là vào buổi sáng. Hãy lấy nó khi dạ dày của bạn trống rỗng. Điều này phù hợp với chu kỳ năng lượng của cơ thể bạn. Nó cũng giúp cơ thể bạn sử dụng NMN tốt hơn. Hầu hết mọi người có thể lấy NMN mà không gặp vấn đề gì. Nhưng những người có vấn đề về sức khỏe nên hỏi bác sĩ trước. Những người nhanh chóng trong một thời gian dài cũng nên hỏi bác sĩ. Bổ sung NMN thuần túy là tốt nhất trong quá trình nhịn ăn. Họ không nên có đường hoặc thêm những thứ. Lấy NMN với một số chất bổ sung khác, như resveratrol, có thể giúp nhiều hơn nữa.
Tham gia NMN trong khi nhịn ăn
NMN có phá vỡ nhanh không?
Nhiều người hỏi nếu Lấy NMN phá vỡ nhanh chóng. NMN không chứa calo. Cơ thể không nhận được năng lượng từ NMN như nó làm từ thực phẩm. Khi ai đó lấy NMN, nhanh chóng không bị phá vỡ. Thực tế này quan trọng đối với những người muốn giữ lợi ích của việc nhịn ăn.
Các chuyên gia nói rằng việc dùng NMN trong quá trình nhịn ăn không ngăn chặn cơ thể ở trong trạng thái nhịn ăn. Cơ thể tiếp tục sử dụng các cửa hàng năng lượng của riêng mình. Điều này giúp những người thực hành nhịn ăn không liên tục hoặc nhanh hơn.
Một số bổ sung có đường hoặc calo. NMN không. Mọi người có thể cảm thấy tự tin rằng việc lấy NMN sẽ không phá vỡ nhanh chóng của họ. Điều này làm cho NMN trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn hỗ trợ sức khỏe của họ trong khi nhịn ăn.
NMN và khả năng tương thích nhịn ăn
NMN tương thích với các giao thức lúc đói. Nhiều người sử dụng nhịn ăn không liên tục để cải thiện sức khỏe. Họ muốn biết nếu thực hiện NMN phù hợp với thói quen của họ. NMN hoạt động tốt với việc nhịn ăn vì nó hỗ trợ cơ thể ở cấp độ tế bào.
NMN giúp tăng NAD+ trong cơ thể. NAD+ rất quan trọng để sửa chữa năng lượng và tế bào.
Ăn chay cũng giúp các tế bào sửa chữa cơ thể và sử dụng năng lượng tốt hơn.
Lấy NMN trong khi nhịn ăn có thể giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích hơn từ cả hai.
Những người ăn chay không liên tục thường tìm cách cảm thấy nhiều năng lượng hơn và giữ sức khỏe. NMN có thể giúp với mục tiêu này. Nó không gây ra một sự tăng đột biến insulin hoặc ngăn chặn cơ thể đốt cháy chất béo. Điều này làm cho NMN trở thành một lựa chọn thông minh cho những người muốn giữ cho họ mạnh mẽ.
Mẹo: Mọi người phải luôn luôn kiểm tra nhãn bổ sung NMN của họ. Một số thương hiệu thêm chất độn hoặc hương vị có thể có calo. Bột NMN nguyên chất hoặc viên nang là tốt nhất để nhịn ăn.
Lợi ích của NMN
Sức khỏe tế bào
NMN giúp cơ thể ở cấp độ tế bào. Các tế bào sử dụng NMN để tạo thêm NAD+. NAD+ giúp sửa chữa và bảo vệ các ô. Khi mọi người nhịn ăn, cơ thể của họ bắt đầu autophagy. Autophagy là khi cơ thể làm sạch các tế bào cũ. NMN có thể giúp điều này bằng cách tăng cấp độ NAD+. Điều này giúp các tế bào sửa chữa và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn.
Các tế bào cần năng lượng để hoạt động đúng. NMN giúp cung cấp cho các tế bào nhiều năng lượng hơn. Điều này giúp cơ thể phục hồi sau khi nhịn ăn. Nhiều người cảm thấy tốt hơn sau khi nhịn ăn khi họ sử dụng NMN. Sử dụng NMN với việc nhịn ăn có thể giúp mọi người già đi một cách lành mạnh.
Lưu ý: NMN làm việc với sirtuins. Sirtuins là protein bảo vệ các tế bào khỏi sự lão hóa và gây hại.
Năng lượng và sự trao đổi chất
Mọi người cần năng lượng để cảm thấy tốt. NMN giúp cơ thể tạo ra nhiều NAD+hơn. NAD+ cung cấp cho các tế bào sức mạnh để làm việc. Những người sử dụng NMN thường cảm thấy nhiều năng lượng hơn. Đây là một lợi ích lớn của NMN. Khi mọi người nhanh chóng, cơ thể sử dụng năng lượng được lưu trữ. NMN giúp cơ thể sử dụng năng lượng này tốt hơn.
NMN cũng giúp trao đổi chất. Chuyển hóa là cách cơ thể biến thức ăn thành năng lượng. Điều này có thể giúp giảm cân và giữ sức khỏe. Những người nhanh chóng có thể nhận được nhiều lợi ích hơn với NMN. Cơ thể có thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn và giữ năng lượng ổn định.
Một bảng dưới đây cho thấy một số lợi ích chính của NMN cho năng lượng và sự trao đổi chất:
| Lợi ích |
về cách NMN giúp |
| Nhiều năng lượng hơn |
Tăng NAD+ trong các ô |
| Trao đổi chất tốt hơn |
Hỗ trợ đốt cháy chất béo |
| Năng lượng ổn định trong thời gian nhanh |
Giúp sử dụng cơ thể năng lượng được lưu trữ |
Hỗ trợ tuổi thọ
Nhiều người muốn sống lâu hơn và cảm thấy tốt. NMN giúp mọi người sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Nó làm chậm lão hóa bằng cách giữ cho các tế bào trẻ. NMN có tác dụng chống lão hóa vì nó Nâng cao NAD+ . Điều này giúp cơ thể chống lão hóa và giữ sức khỏe.
Sống lâu hơn không chỉ là khoảng nhiều năm hơn. Nó cũng là về cảm giác tốt khi bạn già đi. NMN và nhịn ăn cùng nhau có thể giúp mọi người sống lâu hơn. Chúng giúp cơ thể dọn dẹp các tế bào cũ và tạo ra những tế bào mới. Quá trình này, được gọi là autophagy, rất quan trọng đối với lão hóa và sức khỏe.
NMN cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề đi kèm với tuổi tác. Nó giúp phòng thủ của cơ thể và giữ cho các tế bào hoạt động tốt. Những người muốn già đi có thể sử dụng NMN trong thói quen của họ. NMN là phổ biến cho những người quan tâm đến sức khỏe và sức khỏe.
Mẹo: NMN hoạt động tốt nhất với lối sống lành mạnh. Điều này có nghĩa là ăn thức ăn ngon, tập thể dục và ăn chay thường xuyên.
Thời gian và phương pháp
Thời gian tốt nhất để lấy NMN
Nhiều chuyên gia đề xuất Thời gian tốt nhất để lấy NMN là vào buổi sáng. Uống NMN khi bụng đói giúp cơ thể hấp thụ nó tốt hơn. Các Mức NAD+ của cơ thể tăng vào buổi sáng , vì vậy thời gian này phù hợp với chu kỳ tự nhiên. Tiến sĩ David Sinclair, một nhà khoa học nổi tiếng, cũng tham gia NMN vào buổi sáng. Thực phẩm, đặc biệt là chất béo, có thể làm chậm quá mức cơ thể hấp thụ NMN. Những người muốn năng lượng ổn định và tập trung tinh thần trong ngày nên dùng NMN trước khi ăn sáng.
Đưa NMN khi bụng đói hỗ trợ nhu cầu năng lượng của cơ thể.
Morning lượng phù hợp với nhịp điệu tự nhiên của cơ thể.
Tính nhất quán trong thời gian giúp bổ sung hoạt động tốt nhất.
Một số nghiên cứu cho thấy những người trẻ tuổi có thể được hưởng lợi từ việc dùng NMN khoảng sáu giờ sau khi thức dậy.
Liều buổi tối không được khuyến khích vì NMN có thể làm cho nó khó ngủ hơn.
Mẹo: Những người có dạ dày nhạy cảm có thể uống NMN với một bữa ăn nhỏ, nhưng hầu hết đều có kết quả tốt nhất khi bụng đói.
Làm thế nào để lấy NMN
Mọi người có thể tìm thấy NMN trong dạng bột, viên nang hoặc dạng máy tính bảng. Lấy NMN khi bụng đói, Khoảng 30 phút trước khi ăn , cho kết quả tốt nhất. Nước giúp cơ thể hấp thụ bổ sung một cách nhanh chóng. Một số người thêm piperine để tăng khả năng hấp thụ. Những người sử dụng NMN cho Ăn chay không liên tục hoặc giảm cân thường chọn các hình thức tinh khiết mà không có chất độn.
Viên nang và bột rất dễ sử dụng.
NMN tan trong nước hoạt động tốt có hoặc không có thức ăn, nhưng dạ dày trống rỗng là tốt nhất.
Ghép nMN với resveratrol có thể mang lại lợi ích bổ sung.
Mẹo giao thức nhịn ăn
Những người thực hành nhịn ăn không liên tục có thể lấy NMN khi bắt đầu nhanh chóng hoặc vào buổi sáng. Uống NMN khi bụng đói không phá vỡ nhanh. Để nhanh hơn, một số chọn chọn NMN vào giờ ăn trưa hoặc đầu giờ chiều. Điều này vẫn hỗ trợ sửa chữa năng lượng và tế bào. Tính nhất quán quan trọng cho kết quả tốt nhất.
Ghi chú: Không có hướng dẫn lâm sàng chính thức tồn tại cho thời gian NMN , nhưng tư vấn nghiên cứu và chuyên gia hỗ trợ các phương pháp này. Mọi người nên luôn luôn kiểm tra bổ sung của họ cho các thành phần bổ sung.
Những người muốn hỗ trợ năng lượng nhanh, tăng cường hoặc giúp giảm cân có thể sử dụng những lời khuyên này để tận dụng tối đa NMN.
An toàn và cân nhắc
Tác dụng phụ
Hầu hết mọi người không có vấn đề với nmn . Các nghiên cứu đã thử nghiệm NMN lên đến 1250 mg mỗi ngày . Không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được tìm thấy trong các nghiên cứu này. Một số người có vấn đề nhỏ như đau dạ dày hoặc phân lỏng. Một vài người bị loét miệng. Những vấn đề này rất hiếm và biến mất nhanh chóng. Một số người bị đau da hoặc khớp, nhưng những người này không phải là từ NMN. Bảng dưới đây liệt kê Tác dụng phụ được thấy trong các nghiên cứu :
| tác |
dụng phụ của tác dụng phụ |
Ghi chú |
| Đường tiêu hóa |
Đau bụng, phân lỏng, loét |
Hiếm, nhẹ, quyết tâm nhanh chóng |
| Hô hấp |
Các triệu chứng lạnh |
Không liên quan đến NMN |
| Da |
Huves, mụn trứng cá |
Không liên quan đến NMN |
| Cơ/khớp |
Đau khớp hoặc cơ bắp |
Không liên quan đến NMN |
| Khác |
Sốt, mệt mỏi, vết loét lạnh |
Ôn hòa, quyết tâm mà không cần sự giúp đỡ |
Lưu ý: Hầu hết các tác dụng phụ đều nhẹ và không tồn tại lâu. Không có phản ứng nghiêm trọng đã được tìm thấy trong các nghiên cứu.
Nhanh chóng dài
Những người nhanh chóng hơn 48 giờ nên cẩn thận. Cơ thể thay đổi cách nó sử dụng các chất dinh dưỡng trong thời gian dài. Một số người dừng tất cả các chất bổ sung trong thời gian dài. Điều này giúp tránh đau dạ dày hoặc thay đổi insulin. Uống NMN trong thời gian ngắn thường an toàn. Đối với những người nhanh chóng, có thể tốt hơn là đợi cho đến khi ăn lại.
Ai nên thận trọng
Một số người cần phải cẩn thận hơn với NMN và ăn chay . Những người có dạ dày nhạy cảm có thể gặp vấn đề về dạ dày nhẹ. Những người có vấn đề về sức khỏe như bệnh tiểu đường nên nói chuyện với bác sĩ trước. Trẻ em, phụ nữ mang thai và những người dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng NMN. Cơ thể của mọi người là khác nhau, vì vậy hãy theo dõi các thay đổi và dừng lại nếu vấn đề bắt đầu.
Mẹo: Luôn kiểm tra nhãn và chọn NMN tinh khiết không có đường hoặc chất độn, đặc biệt là khi nhịn ăn.
NMN và các chất bổ sung khác
Những gì để kết hợp
Rất nhiều người muốn biết những gì bổ sung phù hợp với NMN khi nhịn ăn. Một số chuyên gia, thích Tiến sĩ David Sinclair , sử dụng NMN với trimethylglycine (TMG). TMG giúp giữ cho các nhóm methyl của cơ thể cân bằng. Điều này rất quan trọng khi dùng NMN . Sử dụng cả hai có thể giúp giữ NAD+ cấp độ lành mạnh và bảo vệ các tế bào.
Các chất bổ sung khác có thể được sử dụng với NMN trong quá trình nhịn ăn. Chúng bao gồm:
Resveratrol : Điều này có thể giúp bật sirtuins. Sirtuins là protein bảo vệ tế bào. Một số người dùng resveratrol với NMN để có sức khỏe tế bào tốt hơn.
Fisetin: Fisetin có thể giúp loại bỏ các tế bào cũ khỏi cơ thể. Nó được gọi là senolytic và có thể giúp lão hóa khỏe mạnh.
Metformin: Một số chuyên gia sử dụng metformin để giúp trao đổi chất. Nó có thể giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn. Mọi người nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng nó.
Vitamin D3 và K2, và axit béo Omega-3: những giúp đỡ về sức khỏe tổng thể và có thể được sử dụng với NMN.
Lưu ý: Các nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng mức độ NAD+ một cách an toàn . Một số nghiên cứu cho thấy sự tăng cường nhỏ về năng lượng và sự trao đổi chất. Hầu hết các chuyên gia nói rằng bắt đầu với NMN và thêm các chất bổ sung khác từ từ.
Những gì cần tránh
Một số bổ sung có thể phá vỡ nhanh hoặc giảm lợi ích của nó. Mọi người không nên sử dụng chất bổ sung với đường, calo hoặc chất độn. Những điều này có thể ngăn chặn cơ thể ở trong trạng thái nhịn ăn.
Bổ sung cần tránh trong quá trình nhịn ăn là:
Bảng này cho thấy những chất bổ sung nào an toàn trong quá trình nhịn ăn:
| loại bổ sung |
an toàn? |
| NMN thuần túy |
Đúng |
| TMG |
Đúng |
| Resveratrol |
Đúng |
| Fisetin |
Đúng |
| Metformin |
Có (lời khuyên của bác sĩ) |
| Gummies có đường |
KHÔNG |
| Protein lắc |
KHÔNG |
Mẹo: Luôn kiểm tra nhãn cho đường hoặc calo ẩn. Bổ sung thuần túy hoạt động tốt nhất với việc nhịn ăn.
Uống NMN trong khi nhịn ăn có thể giúp mọi người sống lâu hơn và cảm thấy tốt hơn. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy NMN tăng NAD+, có thể giúp lão hóa và sức khỏe tế bào. Nhưng nghiên cứu ở người lớn tuổi cho thấy điều đó không làm cho cơ bắp khỏe hơn hoặc lớn hơn . Liều cao có thể làm tổn thương thận già. Khi nào và làm thế nào bạn dùng NMN là quan trọng cho sự an toàn. Mọi người nên nghĩ về sức khỏe của chính họ và nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng NMN, đặc biệt là trong thời gian dài. Đưa ra lựa chọn tốt giúp mọi người già đi và sống lâu hơn.
Câu hỏi thường gặp
Ai đó có thể uống NMN trong bất kỳ loại nhịn ăn nào không?
Vâng, mọi người có thể lấy NMN trong hầu hết các loại nhịn ăn , bao gồm nhịn ăn không liên tục và ăn uống hạn chế thời gian. NMN không chứa calo. Nó không phá vỡ nhanh. Luôn luôn kiểm tra nhãn bổ sung cho các thành phần bổ sung.
NMN có gây đói hoặc thèm trong khi nhịn ăn không?
NMN không làm tăng cơn đói hoặc thèm. Hầu hết mọi người không nhận thấy những thay đổi về sự thèm ăn sau khi dùng NMN. Bổ sung hỗ trợ năng lượng ở cấp độ tế bào mà không ảnh hưởng đến tín hiệu đói.
Có an toàn cho thanh thiếu niên sử dụng NMN trong khi nhịn ăn không?
Thanh thiếu niên không nên sử dụng NMN mà không có lời khuyên của bác sĩ. Hầu hết các nghiên cứu về NMN tập trung vào người lớn. An toàn cho những người trẻ tuổi chưa được nghiên cứu tốt.
NMN có thể giúp giảm cân trong khi nhịn ăn không?
NMN có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sử dụng năng lượng. Một số người thấy nó giúp họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong quá trình nhịn ăn. Chỉ riêng NMN không gây giảm cân, nhưng nó có thể hỗ trợ thói quen lành mạnh.
NMN có nên uống nước hay đồ uống khác không?
Mọi người nên uống NMN với nước để hấp thụ tốt nhất. Tránh đồ uống với đường hoặc calo trong khi nhịn ăn. Nước giúp cơ thể sử dụng NMN một cách nhanh chóng và giữ cho nhanh không bị phá vỡ.
