Շատերը զարմանում են `կարող եք ծոմ պահելիս NMN վերցնել, կամ եթե այն դադարեցնում է արագ: NMN- ը, որը կոչվում է նաեւ Nicotinamide Mononucleotide, կալորիա չունի: Մարդիկ կարող են օգտագործել NMN- ը ծոմ պահելիս եւ չխախտել դրանց արագությունը: Սա NMN- ին լավ տարբերակ է դարձնում այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ մնալ: > Փորձագետները կարծում են, որ NMN- ը տանում է մարմնին ծոմ պահելու ժամանակ: Դա կարող է օգնել էներգիայի եւ բջիջների ամրագրման հարցում: Յուրաքանչյուր անձ պետք է կարդա հետազոտություն եւ մտածի նախքան NMN- ն պահելու ընթացքում NMN օգտագործելը:
Հիմնական հավաքում
Անցնելիս NMN- ը վերցնելը չի ավարտվում ձեր արագ: NMN- ը կալորիա չունի եւ սննդի պես էներգիա չի տալիս: NMN- ն օգնում է ձեր մարմնին `ավելի շատ էներգիա տալով: Այն օգնում է բջիջները շտկել իրենց: Այն նաեւ օգնում է ձեր մարմնին ավելի լավ օգտագործել սնունդ: Սա կարող է արագ աշխատել ավելի լավ: NMN վերցնելու լավագույն ժամանակը առավոտյան է: Վերցրեք այն, երբ ձեր ստամոքսը դատարկ է: Սա համապատասխանում է ձեր մարմնի էներգետիկ ցիկլի: Այն նաեւ օգնում է ձեր մարմնին ավելի լավ օգտագործել NMN- ը: Մարդկանց մեծ մասը կարող է առանց խնդիրների վերցնել NMN- ը: Բայց առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ նախ պետք է դոկտոր հարցնեն: Մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ ծոմ են պահում, պետք է նաեւ դոկտոր հարցնեն: Մաքուր NMN հավելումները լավագույնն են ծոմ պահելու ժամանակ: Նրանք չպետք է ունենան շաքար կամ լրացուցիչ իրեր: Վերցնելով NMN- ի մի քանի այլ հավելանյութերով, ինչպես Resveratrol- ը, կարող է ավելի շատ օգնել:
Ծոմ պահելու ընթացքում NMN
NMN- ն արագ կոտրվում է:
Շատերը հարցնում են, եթե NMN- ն արագորեն ընդմիջում է: NMN- ը կալորիաներ չի պարունակում: Մարմինը NMN- ից էներգիա չի ստանում, ինչպես դա անում է սնունդից: Երբ ինչ-որ մեկը վերցնում է NMN- ը, արագությունը մնում է անխափան: Այս փաստը կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել ծոմապահության առավելությունները:
Փորձագետները ասում են, որ ծոմ պահելու ընթացքում NMN- ն չի խանգարում մարմնին մնալ ծոմ պահող վիճակում: Մարմինը պահպանում է իր էներգետիկ խանութները: Սա օգնում է մարդկանց, ովքեր զբաղվում են ընդհատվող ծոմապահություն կամ ավելի երկար տեւողություններ:
Որոշ հավելումներ ունեն շաքար կամ կալորիա: Nmn չի անում: Մարդիկ կարող են վստահ զգալ, որ NMN- ը տեւելը չի կոտրվի նրանց արագ: Սա NMN- ին լավ ընտրություն է անում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ծոմ պահելիս աջակցել իրենց առողջությանը:
NMN եւ ծոմապահություն համատեղելիություն
NMN- ը համատեղելի է ծոմային արձանագրությունների հետ: Շատերն օգտագործում են ընդհատվող ծոմապահություն `առողջությունը բարելավելու համար: Նրանք ուզում են իմանալ, արդյոք NMN- ը տեղավորվում է իրենց առօրյայով: NMN- ը լավ է աշխատում ծոմ պահելու միջոցով, քանի որ այն աջակցում է մարմնին բջջային մակարդակում:
NMN- ն օգնում է խթանել nad + մարմնում: Նադ + կարեւոր է էներգիայի եւ բջիջների վերականգնման համար:
Ծոմ պահելը նաեւ օգնում է մարմնի վերականգնման բջիջներին եւ ավելի լավ օգտագործել էներգիան:
Անցնելով NMN- ը, մինչ պահքը կարող է օգնել մարմնին էլ ավելի շատ օգուտներ քաղել երկուսից:
Մարդիկ, ովքեր ընդհատում են ընդհատվող ծոմապահություն, հաճախ փնտրում են ավելի շատ էներգիա զգալու եւ առողջ մնալու ուղիներ: NMN- ը կարող է օգնել այս նպատակին: Դա չի առաջացնում ինսուլինի բծախնդրություն կամ դին կանգնեցնում է մարմինը այրվող ճարպից: Սա NMN- ին դարձնում է խելացի ընտրություն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահել իրենց արագ ուժեղը:
Հուշում. Մարդիկ միշտ պետք է ստուգեն իրենց NMN հավելվածի պիտակը: Որոշ ապրանքանիշեր ավելացնում են լցոնիչներ կամ համեմունքներ, որոնք կարող են կալորիաներ ունենալ: Մաքուր NMN փոշի կամ պարկուճներ ամենալավն են ծոմ պահելու համար:
NMN- ի առավելությունները
Բջջային առողջություն
NMN- ն օգնում է մարմնին բջջային մակարդակում: Բջիջները օգտագործում են NMN- ը `ավելի շատ nad +: NAD + - ը օգնում է շտկել եւ պաշտպանել բջիջները: Երբ մարդիկ արագ են, նրանց մարմինները սկսում են ինքնավստահությունը: Autophagy- ն այն է, երբ մարմինը մաքրում է հին բջիջները: NMN- ն կարող է օգնել դրան, բարձրացնելով Նադ + մակարդակները: Սա օգնում է բջիջների վերականգնմանը եւ ավելի շատ առողջական օգուտներ է տալիս:
Բջիջները անհրաժեշտ են էներգիա, ճիշտ աշխատելու համար: NMN- ն օգնում է բջիջներին ավելի շատ էներգիա տալ: Սա օգնում է մարմնին վերականգնել ծոմապահությունից հետո: Շատերն ավելի լավ են զգում ծոմապահությունից հետո, երբ նրանք օգտագործում են NMN: NMN- ի ծոմ պահելը կարող է օգնել մարդկանց տարիքը առողջ ձեւով:
Նշում. NMN- ն աշխատում է sirtuins- ի հետ: Sirtuins- ը սպիտակուցներ են, որոնք պաշտպանում են բջիջները ծերացումից եւ վնասներից:
Էներգիա եւ նյութափոխանակություն
Բոլորին պետք է էներգիա, լավ զգալու համար: NMN- ն օգնում է մարմնին ավելի շատ Նադ անել: NAD + բջիջները տալիս է աշխատանքի ուժը: Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են NMN- ը, հաճախ ավելի շատ էներգիա են զգում: Սա մեծ օգուտ է NMN- ի համար: Երբ մարդիկ արագ են, մարմինը օգտագործում է պահվող էներգիա: NMN- ն օգնում է մարմնին ավելի լավ օգտագործել այս էներգիան:
NMN- ն օգնում է նաեւ նյութափոխանակության հետ: Նյութափոխանակությունը այն է, թե ինչպես մարմինը սննդը էներգիայի վերածում է: Սա կարող է օգնել նիհարել եւ առողջ մնալ: Մարդիկ, ովքեր ծոմ պահելը կարող են ավելի շատ օգուտներ քաղել NMN- ի հետ: Մարմինը կարող է ավելի հեշտ այրել ճարպը եւ կայուն պահել էներգիան:
Ստորեւ բերված աղյուսակը ցույց է տալիս NMN- ի որոշ հիմնական առավելություններ էներգիայի եւ նյութափոխանակության համար.
| Օգտվեք |
, թե ինչպես է NMN- ն օգնում |
| Ավելի շատ էներգիա |
Խթանում է NAD + բջիջներում |
| Ավելի լավ նյութափոխանակություն |
Աջակցում է ճարպի այրմանը |
| Կայուն էներգիա արագ |
Օգնում է մարմնի օգտագործման պահվող էներգիան |
Երկարակեցության աջակցություն
Շատերը ցանկանում են ավելի երկար ապրել եւ լավ զգալ: NMN- ն օգնում է մարդկանց ավելի երկար եւ առողջ ապրել: Այն դանդաղեցնում է ծերերը `բջիջները երիտասարդ պահելով: NMN- ն ունի հակատարիքային էֆեկտներ, քանի որ դա բարձրացնում է Նադը + : Սա օգնում է մարմնի պայքարին ծերանալ եւ առողջ մնալ:
Ավելի երկար ապրելն ավելի շատ տարիներ չէ: Դա վերաբերում է նաեւ այն բանի, որ դուք տարիքում եք: NMN- ը եւ միասին ծոմ պահելը կարող են օգնել մարդկանց ավելի երկար ապրել: Նրանք օգնում են մարմնին մաքրել հին բջիջները եւ նորերը դարձնել: Այս գործընթացը, որը կոչվում է Autophagy, կարեւոր է ծերացման եւ առողջության համար:
NMN- ը նաեւ օգնում է մարմնին պաշտպանել տարիքային հետ կապված խնդիրներից: Այն օգնում է մարմնի պաշտպանությանը եւ լավ է պահում բջիջները: Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են, լավ տարիքում, կարող են օգտագործել NMN- ը իրենց առօրյայում: NMN- ը հանրաճանաչ է այն մարդկանց համար, ովքեր հոգ են տանում առողջության եւ առողջության մասին:
Հուշում. NMN- ն ամենալավն է առողջ ապրելակերպով: Սա նշանակում է, որ լավ սնունդ ուտեք, վարժություն եւ ծոմ պահեք:
Ժամանակ եւ մեթոդ
Լավագույն ժամանակ NMN- ն ընդունելու համար
Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս NMN վերցնելու լավագույն ժամանակը առավոտյան է: NMN- ի դատարկ ստամոքսի վրա վերցնելը օգնում է մարմնին ավելի լավ կլանել: Է Առավոտյան մարմնի Նադ + մակարդակները բարձրանում են , ուստի այս ժամկետը համընկնում է բնական ցիկլի վրա: Հայտնի գիտնականի դոկտոր Դեյվիդ Սինլերը նույնպես առավոտյան տեւում է NMN- ը: Սնունդը, հատկապես ճարպերը կարող են դանդաղեցնել, թե որքան արագ է մարմինը կլանում NMN- ը: Մարդիկ, ովքեր օրվա ընթացքում կայուն էներգիա եւ մտավոր ուշադրության կենտրոնում են ցանկանում, պետք է նախաճաշից առաջ տանի NMN:
NMN- ը դատարկ ստամոքսի վրա ընդունելը աջակցում է մարմնի էներգետիկ կարիքներին:
Առավոտյան ընդունումը տեղավորվում է մարմնի բնական ռիթմով:
Ժամանակում հետեւողականությունն օգնում է լրացման աշխատանքը լավագույնս:
Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ ավելի երիտասարդ մարդիկ կարող են օգուտ քաղել NMN- ից մոտ վեց ժամ հետո մոտ վեց ժամ հետո:
Երեկոյան դեղաչափերը խորհուրդ չեն տրվում, քանի որ NMN- ն կարող է ավելի դժվարացնել քնել:
Հուշում. Զգայուն ստամոքս ունեցող մարդիկ կարող են փոքրիկ կերակուրով վերցնել NMN- ը, բայց շատերը լավագույն արդյունքը ստանում են դատարկ ստամոքսի վրա:
Ինչպես վերցնել nmn
Մարդիկ կարող են գտնել NMN փոշու, պարկուճ կամ պլանշետի ձեւ: Վերցնելով NMN- ը դատարկ ստամոքսի վրա, Ուտելուց առաջ 30 րոպե առաջ տալիս է լավագույն արդյունքը: Water ուրը օգնում է մարմնի լրացումը արագ կլանել: Որոշ մարդիկ փչում են պղպեղին: Նրանք, ովքեր օգտագործում են NMN- ի համար Ընդհատվող ծոմապահության կամ քաշի կորուստը հաճախ ընտրում են մաքուր ձեւեր առանց լցոնիչների:
Պարկուճներն ու փոշիները հեշտ օգտագործման համար են:
-Րի լուծելի NMN- ը լավ է աշխատում սննդի հետ կամ առանց դրա, բայց դատարկ ստամոքսը լավագույնն է:
Resveratrol- ի հետ NMN- ի զուգավորումը կարող է լրացուցիչ առավելություններ տալ:
Արձանագրության ծոմապահության խորհուրդներ
Մարդիկ, ովքեր ընդհատվող ծոմ պահում են, կարող են NMN տանել իրենց արագ կամ առավոտյան: NMN- ը դատարկ ստամոքսի վրա վերցնելը արագ չի կոտրում: Ավելի երկար տեւողությամբ, ոմանք ընտրում են nmn վերցնել L աշի կամ վաղ կեսօրվա ընթացքում: Սա դեռ աջակցում է էներգիայի եւ բջիջների նորոգմանը: Հետեւողականությունն առնչվում է լավագույն արդյունքների համար:
Նշում. Ոչ մի պաշտոնական կլինիկական ուղեցույց գոյություն չունի NMN- ի ժամկետների համար , բայց հետազոտությունների եւ փորձագիտական խորհրդատվության աջակցում են այս մեթոդներին: Մարդիկ միշտ պետք է ստուգեն իրենց լրացումը ավելացված բաղադրիչների համար:
Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են աջակցել իրենց արագ, խթանենգ էներգիան կամ քաշի կորստի հետ, կարող են օգտագործել այս խորհուրդները `առավելագույնը ստանալու համար NMN- ից:
Անվտանգություն եւ նկատառումներ
Կողմնակի բարդություններ
Մարդկանց մեծ մասը խնդիրներ չունի nmn . Ուսումնասիրությունները փորձարկել են NMN ամեն օր մինչեւ 1250 մգ : Այս ուսումնասիրություններում լուրջ կողմնակի բարդություններ չեն հայտնաբերվել: Որոշ մարդիկ փոքր խնդիրներ ունեին, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը կամ չամրացված աթոռակը: Մի քանիսը բերանի խոցեր են ստացել: Այս խնդիրները հազվադեպ էին եւ արագ հեռացան: Որոշ մարդիկ ունեին մաշկ կամ համատեղ ցավ, բայց դրանք NMN- ից չէին: Ստորեւ բերված աղյուսակը Ուսումնասիրություններում դիտվում են կողմնակի բարդություններ .
| Կողմնակի ազդեցության կարգի |
հատուկ կողմնակի էֆեկտներ |
Նշումներ |
| Ստամոքս-աղիքային |
Որովայնի ցավ, չամրացված աթոռակ, խոցեր |
Հազվագյուտ, մեղմ, արագ լուծվեց |
| Շնչառական |
Սառը ախտանիշներ |
Չի կապված NMN- ի հետ |
| Մաշկ |
Փեթակներ, պզուկներ |
Չի կապված NMN- ի հետ |
| Մկաններ / հոդեր |
Համատեղ կամ մկանային ցավ |
Չի կապված NMN- ի հետ |
| Այլ |
Ջերմություն, հոգնածություն, ցուրտ վերքեր |
Մեղմ, լուծվեց առանց օգնության |
Նշում. Կողմնակի ազդեցությունները մեղմ էին եւ երկար չէին տեւել: Ուսումնասիրություններում ոչ մի խիստ արձագանք չի հայտնաբերվել:
Երկար հատիկներ
Մարդիկ, ովքեր ավելի քան 48 ժամ ծոմ են պահում, պետք է զգույշ լինեն: Մարմինը փոխում է, թե ինչպես է այն օգտագործում սննդանյութեր երկար տեւած տարիներին: Որոշ մարդիկ դադարեցնում են բոլոր լրացումները երկար տեւած տարիներին: Սա օգնում է խուսափել ստամոքսի նեղությունից կամ ինսուլինի փոփոխություններից: Կարճ տեւած տարիներին NMN- ն սովորաբար անվտանգ է: Երկար տեւում է, գուցե ավելի լավ է սպասել մինչեւ նորից ուտելը:
Ով պետք է զգույշ լինի
Որոշ մարդիկ պետք է լրացուցիչ զգույշ լինեն NMN- ի եւ Ծոմ պահելը : Զգայուն ստամոքս ունեցող մարդիկ կարող են ստամոքսի մեղմ խնդիրներ ձեռք բերել: Առողջապահական խնդիրներ ունեցող մարդիկ նախ պետք է խոսեն բժշկի հետ: Երեխաները, հղի կանայք եւ բժշկության մարդիկ պետք է բժիշկ խնդրեն նախքան NMN օգտագործելը: Բոլորի մարմինը տարբեր է, ուստի դիտեք փոփոխություններ եւ դադարեցրեք, եթե խնդիրները սկսվեն:
Հուշում. Միշտ ստուգեք պիտակը եւ ընտրեք մաքուր NMN առանց շաքար կամ լցոնիչների, հատկապես ծոմ պահելու ժամանակ:
NMN եւ այլ հավելումներ
Ինչ համատեղել
Շատերը ցանկանում են իմանալ, թե ինչ հավելումներ են անցնում NMN- ի հետ ծոմ պահելու ժամանակ: Որոշ փորձագետներ, ինչպիսիք են Դոկտոր Դեւիդ Սինլեր , օգտագործեք NMN- ը ` Trimethylglycine- ով (TMG): TMG- ն օգնում է պահել մարմնի մեթիլ խմբերը հավասարակշռության մեջ: Սա կարեւոր է վերցնելիս NMN- ին : Օգտագործելով երկուսն էլ կարող են օգնել պահել Nad + մակարդակները առողջ եւ պաշտպանում են բջիջները:
այլ հավելումներ կարող են օգտագործվել NMN- ի հետ: Մաքրման ընթացքում Դրանք ներառում են.
Resveratrol . Սա կարող է օգնել միացնել sirtuins- ը: Sirtuins- ը սպիտակուցներ է, որոնք պաշտպանում են բջիջները: Որոշ մարդիկ Resveratrol- ը հետ NMN- ի ավելի լավ բջջային առողջության համար են:
Fisetin. Fisetin- ը կարող է օգնել հեռացնել հին բջիջները մարմնից: Այն կոչվում է սենոլիտիկ եւ կարող է օգնել առողջ ծերացմանը:
Metformin. Որոշ փորձագետներ մետաբոլիզմին օգնելու համար օգտագործում են մետաբոլիզմը: Դա կարող է օգնել մարմնին ավելի լավ էներգիա օգտագործել: Մարդիկ պետք է նախքան այն օգտագործելը բժշկի հարցնում:
Վիտամին D3 եւ K2, եւ Omega-3 ճարպաթթուներ. Այս օգնությունը ընդհանուր առողջության հետ եւ կարող է ընդունվել NMN- ի հետ.
Նշում. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս NMN- ը կարող է ապահով կերպով բարձրացնել nad + մակարդակները: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս էներգիայի եւ նյութափոխանակության փոքր ուժեղացուցիչներ: Փորձագետների մեծամասնությունը ասում է, որ սկսեք NMN- ից եւ դանդաղ ավելացնել այլ հավելումներ:
Ինչից խուսափել
Որոշ հավելումներ կարող են արագ կամ իջեցնել դրա առավելությունները: Մարդիկ չպետք է օգտագործեն հավելումներ շաքարով, կալորիաներով կամ լցոնիչներով: Սրանք կարող են կանգնեցնել մարմինը ծոմ պահող վիճակում մնալուց:
Ծոմի ընթացքում խուսափելու համար հավելումներ են.
Այս աղյուսակը ցույց է տալիս, թե որ հավելանյութերն են ապահով պահքի ընթացքում.
| Լրացրեք տեսակը |
պահեք պահեք: |
| Մաքուր NMN |
Այո |
| Տգեղ |
Այո |
| Ռեզմերատրոլ |
Այո |
| Fisetin |
Այո |
| Metformin |
Այո (բժշկի խորհուրդ) |
| Subary Gummies |
Ոչ |
| Սպիտակուցային ցնցումներ |
Ոչ |
Հուշում. Միշտ ստուգեք պիտակը թաքնված շաքարի կամ կալորիաների համար: Մաքուր հավելումները լավագույնս աշխատում են ծոմապահությամբ:
Անցնելիս NMN- ը կարող է օգնել մարդկանց ավելի երկար ապրել եւ ավելի լավ զգալ: Կենդանիների ուսումնասիրությունները Show ուցադրել NMN- ը բարձրացնում է Նադը +, որը կարող է օգնել ծերացման եւ բջիջների առողջության հետ: Բայց մեծահասակների մեծահասակների ուսումնասիրությունը դա ցույց է տալիս մկաններն ավելի ուժեղ կամ ավելի մեծ չեն դարձնում : Բարձր դեղաչափերը կարող են վնասել հին երիկամներին: Երբ եւ ինչպես եք վերցնում NMN- ը `անվտանգության համար կարեւոր է: Մարդիկ պետք է մտածեն իրենց առողջության մասին եւ կխոսեն բժշկի հետ նախքան NMN- ը օգտագործելը, հատկապես երկար տեւած տարիներին: Լավ ընտրություններ կատարելը օգնում է մարդկանց լավ տարիք ունենալ եւ ավելի երկար ապրել:
ՀՏՀ
Կարող է ինչ-որ մեկը վերցնել NMN- ն ցանկացած տեսակի ծոմ պահելու ժամանակ:
Այո, մարդիկ կարող են վերցնել NMN Ծայրահեղ տեսակների մեծ մասը , ներառյալ ընդհատվող ծոմապահությունը եւ ժամանակի սահմանափակ ուտելը: NMN- ը կալորիաներ չի պարունակում: Այն արագ չի կոտրվում: Միշտ ստուգեք հավելվածի պիտակը `հավելյալ բաղադրիչների համար:
Արդյոք ծոմ պահելը HMN- ը քաղցի կամ փափագների է պատճառում:
NMN- ը չի մեծացնում քաղցը կամ փափագությունները: Մարդկանց մեծ մասը չի նկատում ախորժակի փոփոխություններ NMN- ից հետո: Լրացումն ապահովում է բջջային մակարդակում էներգիան, առանց սովի ազդանշանների վրա ազդելու:
Արդյոք պատանիների համար անվտանգ է օգտագործել NMN- ը ծոմ պահելիս:
Դեռահասները չպետք է օգտագործեն NMN առանց բժշկի խորհրդատվության: NMN- ի վերաբերյալ հետազոտությունների մեծ մասը կենտրոնանում է մեծահասակների վրա: Երիտասարդների անվտանգությունը լավ չի ուսումնասիրվել:
Կարող է NMN- ն արագության կորստով օգնել ծոմապահության ընթացքում:
NMN- ը կարող է աջակցել նյութափոխանակության եւ էներգիայի օգտագործման: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ դա օգնում է նրանց ավելի եռանդ զգալ ծոմապահության ընթացքում: NMN- ը միայն չի առաջացնում քաշի կորուստ, բայց դա կարող է աջակցել առողջ սովորություններին:
Արդյոք NMN- ը պետք է վերցվի ջրով կամ մեկ այլ խմիչք:
Լավագույն կլանման համար մարդիկ պետք է ջրով վերցնեն NMN- ը: Խուսափեք շաքարավազով կամ կալորներով ծոմապահության ընթացքում: Water ուրը օգնում է մարմնին արագ օգտագործել NMN- ը եւ արագորեն խանգարում է արագորեն:
