Sokan azon gondolkodnak, vajon vajon vehet -e NMN -t böjt közben, vagy hogy ez megállítja a böjtöt. Az NMN, amelyet nikotinamid -mononukleotidnak is neveznek, nincs kalóriája. Az emberek használhatják az NMN -t böjtölve, és nem szakíthatják meg a böjtüket. Ez teszi az NMN -t jó választássá azok számára, akik egészségesek akarnak maradni. > A szakértők úgy gondolják, hogy az NMN szedése segíthet a testnek a böjt során. Segíthet az energiában és a sejtek rögzítésében. Minden embernek el kell olvasnia a kutatást, és gondolkodnia kell a saját céljairól, mielőtt az NMN -t böjtölése közben használja.
Kulcsfontosságú felvétel
Az NMN szedése a böjt közben nem ér véget a böjtnek. Az NMN -nek nincs kalóriája, és nem ad olyan energiát, mint az étel. Az NMN több energiát ad azáltal, hogy több energiát ad. Segít a sejtek javításában. Segít a testének jobban használni az ételt. Ez jobbá teheti a böjt működését. A legjobb idő az NMN elvételére reggel. Vedd el, amikor a gyomrod üres. Ez megegyezik a test energiciklusával. Segít a testének az NMN jobb használatában is. A legtöbb ember problémák nélkül veheti az NMN -t. De az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek előbb kérniük kell az orvosot. Azoknak az embereknek, akiknek hosszú ideig böjtölnek, szintén orvosnak kell kérniük. A tiszta NMN -kiegészítők a legjobbak a böjt során. Nem szabad cukorral vagy extra cuccukkal rendelkezniük. Ha az NMN -t más kiegészítőkkel, például a resveratrol -val, akkor még jobban segíthet.
NMN szedése böjt közben
Az NMN gyorsan eltört?
Sokan azt kérdezik, hogy Az NMN elvétele gyorsan megszakad. Az NMN nem tartalmaz kalóriát. A test nem kap energiát az NMN -től, mint az ételekből. Amikor valaki NMN -t vesz, akkor a gyors megszakad. Ez a tény az emberek számára számít, akik meg akarják őrizni a böjt előnyeit.
A szakértők szerint az NMN böjt során történő bevétele nem akadályozza meg a testet abban, hogy éhgyomori állapotban maradjon. A test folyamatosan használja a saját energiaboltjait. Ez segít az embereknek, akik gyakorolják az időszakos böjt vagy hosszabb böjtöket.
Néhány kiegészítőnek cukor vagy kalória van. Az NMN nem. Az emberek magabiztosak lehetnek abban, hogy az NMN szedése nem fogja megtörni a böjtüket. Ez az NMN -t jó választássá teszi azok számára, akik böjtölve támogatják egészségüket.
NMN és a böjt kompatibilitása
Az NMN kompatibilis a böjt protokollokkal. Sokan az időszakos böjtöt használják az egészség javítása érdekében. Azt akarják tudni, hogy az NMN szedése illeszkedik -e a rutinhoz. Az NMN jól működik a böjttel, mert támogatja a testet sejtszinten.
Az NMN elősegíti a NAD+ növelését a testben. A NAD+ fontos az energia és a sejtek javításához.
A böjt segít a test javításában és az energia jobb felhasználásában is.
Az NMN szedése a böjt során elősegítheti a testet, hogy mindkettőből még nagyobb előnyökkel járjon.
Azok az emberek, akik szakaszos böjtöt végeznek, gyakran keresik a több energiát és az egészséges maradást. Az NMN segíthet ebben a célban. Ez nem okoz inzulin tüskét, és nem akadályozza meg a testet a zsírégetéstől. Ez az NMN -t okos választássá teszi azok számára, akik erősen erősen akarják tartani.
TIPP: Az embereknek mindig ellenőrizniük kell az NMN -kiegészítők címkéjét. Egyes márkák olyan töltőanyagokat vagy ízeket adnak hozzá, amelyek kalóriát tartalmazhatnak. A tiszta NMN por vagy kapszula a legjobb a böjthez.
Az NMN előnyei
Sejtes egészség
Az NMN segíti a testet a sejt szintjén. A sejtek az NMN -t használják, hogy több NAD+-ot készítsenek. A NAD+ segít a sejtek javításában és védelmében. Amikor az emberek böjtölnek, testük elkezdi az autofágiát. Az autofágia akkor van, amikor a test megtisztítja a régi sejteket. Az NMN segíthet ebben a NAD+ szintek emelésével. Ez elősegíti a sejtek javítását, és több egészségügyi előnyt biztosít.
A sejteknek energiára van szükségük a megfelelő működéséhez. Az NMN segít több energiát adni a sejteknek. Ez elősegíti a test felépülését a böjt után. Sokan jobban érzik magukat a böjt után, amikor NMN -t használnak. Az NMN böjt használatával történő használata elősegítheti az emberek egészséges életkorát.
MEGJEGYZÉS: Az NMN Sirtuinokkal működik. A sirtuinok olyan fehérjék, amelyek megvédik a sejteket az öregedéstől és a károsodástól.
Energia és anyagcsere
Mindenkinek energiára van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát. Az NMN segít a testnek több NAD+-ot készíteni. A NAD+ megadja a cellák működését. Azok az emberek, akik NMN -t használnak, gyakran több energiát érznek. Ez az NMN nagy előnye. Amikor az emberek böjtölnek, a test tárolt energiát használ. Az NMN segíti a testet jobban felhasználni ezt az energiát.
Az NMN szintén segít az anyagcserében. A metabolizmus az, hogy a test hogyan változtatja meg az ételt energiává. Ez segíthet a fogyásban és az egészséges állapotban. Azok az emberek, akik gyorsan gyorsulhatnak, több előnyt kaphatnak az NMN -vel. A test könnyebben égetheti el a zsírt, és állandóan tarthatja az energiát.
Az alábbi táblázat az NMN néhány fő előnyeit mutatja az energia és az anyagcsere számára:
| előnye |
, hogy az NMN hogyan segít |
| Több energia |
Fokozza a NAD+ -et a sejtekben |
| Jobb anyagcsere |
Támogatja a zsírégetést |
| Stabil energia a gyors alatt |
Segít a testhasználatnak tárolt energiát használni |
Hosszú élettartam -támogatás
Sokan hosszabb ideig akarnak élni és jól érezni magukat. Az NMN segít az embereknek hosszabb ideig és egészségesebben élni. Lassítja az öregedést azáltal, hogy a sejteket fiatalon tartja. Az NMN-nek az öregedésgátló hatása van, mert az felemeli a nad+ -ot . Ez segít a testnek az öregedés elleni küzdelemben és az egészséges állapotban.
A hosszabb élés nem csak több évről szól. Arról is szól, hogy jó érzésed van, mint életkorod. Az NMN és a böjt együtt segíthet az embereknek hosszabb ideig élni. Segítenek a testnek a régi sejtek megtisztításában és az újak készítésében. Ez az autofágia nevű folyamat fontos az öregedés és az egészség szempontjából.
Az NMN szintén segít megvédeni a testet az életkorral járó problémáktól. Segít a test védekezésében, és a sejtek jól működnek. Azok az emberek, akik jól szeretnének öregedni, használhatják az NMN -t a rutinjukban. Az NMN népszerű az emberek számára, akik törődnek az egészséggel és a wellness -rel.
Tipp: Az NMN az egészséges életmóddal működik a legjobban. Ez azt jelenti, hogy jó ételeket kell fogyasztani, gyakorolni és gyakran böjtölni.
Időzítés és módszer
A legjobb idő az NMN szedésére
Sok szakértő ajánlja a A legjobb idő az NMN elvételére reggel. Az NMN üres gyomorra történő vétele segít a testnek jobban felszívni. A A test NAD+ szintje reggelenként emelkedik , tehát ez az időzítés megegyezik a természetes ciklussal. Dr. David Sinclair, a jól ismert tudós, szintén reggel veszi az NMN-t. Az ételek, különösen a zsírok lelassíthatják, hogy a test milyen gyorsan felszívja az NMN -t. Azoknak az embereknek, akik a nap folyamán állandó energiát és mentális fókuszt akarnak, reggeli előtt el kell venniük az NMN -t.
Az NMN üres gyomorra történő felvétele támogatja a test energiaszigényeit.
A reggeli bevitel illeszkedik a test természetes ritmusához.
Az időzítés konzisztenciája segít a kiegészítésnek a legjobban működni.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a fiatalabb embereknek előnye lehet, ha az NMN -t kb. Hat órával az ébredés után.
Az esti adagokat nem javasoljuk, mivel az NMN megnehezítheti az alvást.
TIPP: Az érzékeny gyomorral rendelkező emberek kis étkezéskor NMN -t vehetnek igénybe, de a legtöbb a legjobb eredményt az üres gyomoron.
Hogyan vehetjük el az NMN -t
Az emberek megtalálhatják az NMN -t porban, kapszulában vagy tabletta formájában. NMN -t venni egy üres gyomorra, Körülbelül 30 perccel az étkezés előtt a legjobb eredményt adja. A víz segít a testnek gyorsan felszívni a kiegészítőt. Vannak, akik hozzáadják a piperint az abszorpció fokozásához. Azok, akik az NMN -t használják Az időszakos böjt vagy a fogyás gyakran választja a tiszta formákat töltőanyagok nélkül.
A kapszulák és porok könnyen használhatók.
A vízben oldódó NMN jól működik ételekkel vagy anélkül, de az üres gyomor a legjobb.
Az NMN és a Resveratrol párosítása extra előnyöket nyújthat.
Böjt protokoll tippek
Azok az emberek, akik az időszakos böjt gyakorlását gyakorolják, az NMN -t a böjt vagy reggel elején vehetik igénybe. Az NMN üres gyomorra történő vétele nem szakítja meg a böjtöt. A hosszabb böjt esetében néhányan úgy döntenek, hogy ebédidőben vagy kora délután NMN -t szednek. Ez továbbra is támogatja az energiát és a sejtek javítását. A konzisztencia kérdése a legjobb eredményekért.
Jegyzet: Nem léteznek hivatalos klinikai iránymutatások az NMN időzítésére , de a kutatás és a szakértői tanácsadás alátámasztja ezeket a módszereket. Az embereknek mindig ellenőrizniük kell a kiegészítőt a hozzáadott összetevőkkel kapcsolatban.
Azok az emberek, akik támogatni akarják a gyors, fokozható energiájukat vagy a fogyás segítséget, felhasználhatják ezeket a tippeket, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az NMN -ből.
Biztonság és megfontolások
Mellékhatások
A legtöbb embernek nincs problémája NMN . A vizsgált NMN vizsgálatok Naponta 1250 mg . Ezekben a vizsgálatokban nem találtak súlyos mellékhatásokat. Néhány embernek olyan kis problémái voltak, mint a gyomorfájdalom vagy a laza széklet. Néhányan szájfekélyt kaptak. Ezek a kérdések ritkák voltak, és gyorsan elmentek. Néhány embernek bőr vagy ízületi fájdalma volt, de ezek nem az NMN -ből származtak. Az alábbi táblázat felsorolja a A tanulmányokban látható mellékhatások :
| mellékhatás kategória |
specifikus mellékhatások |
megjegyzések |
| Gyomor -bélrendszeri |
Hasi fájdalom, laza széklet, fekély |
Ritka, enyhe, gyorsan megoldva |
| Légzőszervi |
Hideg tünetek |
Nem kapcsolódik az NMN -hez |
| Bőr |
Csalánkiütés, pattanás |
Nem kapcsolódik az NMN -hez |
| Izmok/ízületek |
Ízületi vagy izomfájdalom |
Nem kapcsolódik az NMN -hez |
| Más |
Láz, fáradtság, hideg sebek |
Enyhe, segítség nélkül megoldva |
Megjegyzés: A legtöbb mellékhatás enyhe volt, és nem tartott sokáig. A vizsgálatokban nem találtak súlyos reakciókat.
Hosszú böjt
Azoknak az embereknek, akiknek több mint 48 órán keresztül gyorsnak kell lenniük, óvatosnak kell lenniük. A test megváltoztatja a tápanyagok használatának módját hosszú böjt alatt. Vannak, akik hosszú böjt alatt leállítják az összes kiegészítőt. Ez segít elkerülni a gyomorpapírokat vagy az inzulin változását. Az NMN -t rövid böjtök során általában biztonságos. Hosszú böjt esetén jobb lehet, ha újra várni, amíg újra eszik.
Akinek óvatosnak kell lennie
Néhány embernek rendkívül óvatosnak kell lennie az NMN -vel és böjt . Az érzékeny gyomorral rendelkező emberek enyhe gyomorproblémákat okozhatnak. Az olyan egészségügyi problémákkal küzdő embereknek, mint a cukorbetegség, először orvossal kell beszélniük. A gyermekek, a terhes nők és az orvostudományi embereknek az NMN használata előtt kérniük kell az orvosot. Mindenki teste különbözik, ezért vigyázzon a változásokra, és álljon meg, ha a problémák kezdődnek.
TIPP: Mindig ellenőrizze a címkét, és válasszon tiszta NMN -t cukrok vagy töltőanyagok nélkül, különösen böjt esetén.
NMN és más kiegészítők
Mit kell kombinálni
Nagyon sok ember szeretné tudni, hogy a kiegészítők milyen jól mennek az NMN -vel a böjt során. Néhány szakértő, például Dr. David Sinclair , használja az NMN -t trimetil -glicinnel (TMG). A TMG segít a test metilcsoportjainak egyensúlyban tartásában. Ez szedésekor fontos az NMN . Mindkettő használata segíthet megőrizni A NAD+ egészséges és védi a sejteket.
Egyéb kiegészítők használhatók az NMN -vel a böjt során. Ide tartoznak:
Resveratrol : Ez segíthet a sirtuinok bekapcsolásában. A sirtuinok olyan fehérjék, amelyek védik a sejteket. Vannak, akik resveratrolt vesznek. -rel az NMN a jobb sejtek egészsége érdekében
Fisetin: A fisetin segíthet eltávolítani a régi sejteket a testből. Senolitikusnak hívják, és segíthet az egészséges öregedésben.
Metformin: Egyes szakértők a metformint használják az anyagcserében. Segíthet a testnek az energia jobb felhasználásában. Az embereknek megkérdezniük kell az orvosot, mielőtt használják.
D3 és K2 vitamin, valamint az omega-3 zsírsavak: Ezek segítenek az általános egészségben, és vel is bevonhatók NMN- .
Megjegyzés: A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN biztonságosan emelheti a NAD+ szinteket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az energia és az anyagcsere kis növelése. A legtöbb szakértő azt mondja, hogy -vel kezdje az NMN , és lassan hozzáadjon más kiegészítőket.
Mit kell elkerülni
Egyes kiegészítők gyorsan megszakíthatják vagy csökkenthetik annak előnyeit. Az embereknek nem szabad kiegészítőket használni cukorral, kalóriával vagy töltőanyaggal. Ezek megakadályozhatják a testet, hogy böjt állapotban maradjon.
A böjt során elkerülendő kiegészítők:
Ez a táblázat megmutatja, hogy mely kiegészítők biztonságosak a böjt során:
| kiegészítő típusú |
böjt biztonságos? |
| Tiszta NMN |
Igen |
| TMG |
Igen |
| Resveratrol |
Igen |
| Fisetin |
Igen |
| Metformin |
Igen (orvosi tanács) |
| Cukros gumik |
Nem |
| Fehérjebáz |
Nem |
TIPP: Mindig ellenőrizze a rejtett cukrok vagy kalóriák címkéjét. A tiszta kiegészítők a legjobban működnek a böjttel.
Az NMN bevétele a böjt közben segíthet az embereknek hosszabb ideig élni és jobban érezni magát. Az állatokkal végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az NMN növeli a NAD+-t, ami segíthet az öregedésben és a sejtek egészségében. De az idősebb felnőttek kutatása azt mutatja nem teszi erősebbé vagy nagyobbá az izmokat . A nagy adagok árthatnak a régi veséknek. Mikor és hogyan szedi az NMN -t, fontos a biztonság szempontjából. Az embereknek gondolkodniuk kell a saját egészségükről, és az NMN használata előtt kell beszélniük egy orvosukkal, különösen hosszú böjt idején. A jó döntések meghozatala segít az embereknek jól öregedni és hosszabb ideig élni.
GYIK
Tud valaki szedni az NMN -t bármilyen böjt során?
Igen, az emberek el tudják venni NMN a legtöbb böjt típus során , beleértve az időszakos böjt és az időkorlátozott étkezést. Az NMN nem tartalmaz kalóriát. Nem szakít egy gyors. Mindig ellenőrizze a kiegészítő címkét a hozzáadott összetevők számára.
Az NMN éhséget vagy vágyat okoz -e böjt közben?
Az NMN nem növeli az éhséget vagy a vágyat. A legtöbb ember az NMN szedése után nem veszi észre az étvágy változásait. A kiegészítő támogatja az energiát a sejtszinten anélkül, hogy befolyásolná az éhségjeleket.
Biztonságos -e a tinédzsereknek az NMN használatát böjt közben használni?
A tinédzserek nem használhatják az NMN -t orvosi tanács nélkül. Az NMN -rel kapcsolatos legtöbb kutatás a felnőttekre összpontosít. A fiatalok biztonságát nem vizsgálták jól.
Segíthet -e az NMN a fogyásban a böjt során?
Az NMN támogathatja az anyagcserét és az energiafelhasználást. Vannak, akik úgy találják, hogy ez segít nekik energikusabban érezni magukat a böjt során. Az NMN önmagában nem okoz fogyást, de támogathatja az egészséges szokásokat.
Az NMN -t vízzel vagy más itallal kell szedni?
Az embereknek NMN -t kell szedniük a vízzel a legjobb felszívódás érdekében. Kerülje a cukorral vagy kalóriával rendelkező italokat böjt során. A víz segíti a testet az NMN használatában gyorsan, és megőrzi a gyors megszakítást.
