উপবাসের সময় এনএমএন নেওয়া: সুবিধা এবং ব্যবহার

অনেকে ভাবছেন যে আপনি উপবাসের সময় এনএমএন নিতে পারেন বা এটি রোজা বন্ধ করে দেয় কিনা। এনএমএন, যাকে নিকোটিনামাইড মনোনোক্লিয়োটাইডও বলা হয়, এর কোনও ক্যালোরি নেই। লোকেরা উপবাসের সময় এনএমএন ব্যবহার করতে পারে এবং তাদের রোজা না ভাঙ্গতে পারে। যারা সুস্থ থাকতে চান তাদের পক্ষে এটি এনএমএনকে একটি ভাল বিকল্প করে তোলে। > বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে এনএমএন গ্রহণ করা উপবাসের সময় শরীরকে সহায়তা করতে পারে। এটি শক্তি এবং ফিক্সিং সেলগুলিতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তির গবেষণা পড়া উচিত এবং উপবাসের সময় এনএমএন ব্যবহারের আগে তাদের নিজস্ব লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।

কী টেকওয়েস

• উপবাসের সময় এনএমএন গ্রহণ করা আপনার রোজা শেষ করে না। এনএমএন এর কোনও ক্যালোরি নেই এবং খাবারের মতো শক্তি দেয় না। এনএমএন আরও শক্তি দিয়ে আপনার শরীরকে সহায়তা করে। এটি কোষগুলিকে নিজেরাই ঠিক করতে সহায়তা করে। এটি আপনার শরীরকে খাবার আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে। এটি উপবাসের কাজ আরও ভাল করতে পারে। এনএমএন নেওয়ার সেরা সময়টি  সকালে। আপনার পেট খালি থাকলে এটি নিন। এটি আপনার দেহের শক্তি চক্রের সাথে মেলে। এটি আপনার শরীরকে এনএমএন আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ লোক সমস্যা ছাড়াই এনএমএন নিতে পারে। তবে স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকদের প্রথমে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। দীর্ঘদিন ধরে রোজা থাকা লোকদেরও একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। খাঁটি এনএমএন পরিপূরক উপবাসের সময় সেরা। তাদের চিনি বা অতিরিক্ত জিনিস থাকা উচিত নয়। রেভেরেট্রোলের মতো কিছু অন্যান্য পরিপূরক সহ এনএমএন গ্রহণ করা আরও বেশি সহায়তা করতে পারে।

উপবাসের সময় এনএমএন নেওয়া

এনএমএন কি দ্রুত ভেঙে যায়?

অনেকে জিজ্ঞাসা করেন কিনা এনএমএন নেওয়া  দ্রুত বিরতি দেয়। এনএমএনতে ক্যালোরি থাকে না। শরীরের মতো খাদ্য থেকে শরীর এনএমএন থেকে শক্তি পায় না। যখন কেউ এনএমএন নেয়, তখন দ্রুত অবিচ্ছিন্ন থাকে। এই সত্যটি এমন লোকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা উপবাসের সুবিধাগুলি রাখতে চান।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে উপবাসের সময় এনএমএন গ্রহণ করা শরীরকে রোজা অবস্থায় থাকতে বাধা দেয় না। শরীর তার নিজস্ব শক্তি স্টোর ব্যবহার করে। এটি এমন লোকদের সহায়তা করে যারা মাঝে মাঝে উপবাস বা দীর্ঘতর রোজা অনুশীলন করে।

কিছু পরিপূরক চিনি বা ক্যালোরি থাকে। এনএমএন না। লোকেরা আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে যে এনএমএন গ্রহণ করা তাদের রোজা ভঙ্গ করবে না। যারা উপবাসের সময় তাদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে চান তাদের পক্ষে এটি এনএমএনকে একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।

এনএমএন এবং উপবাসের সামঞ্জস্যতা

এনএমএন রোজা প্রোটোকলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। অনেক লোক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মাঝে মাঝে উপবাস ব্যবহার করে। তারা জানতে চায় যে এনএমএন নেওয়া তাদের রুটিনের সাথে ফিট করে। এনএমএন উপবাসের সাথে ভাল কাজ করে কারণ এটি সেলুলার স্তরে শরীরকে সমর্থন করে।

• এনএমএন শরীরে এনএডি+ বাড়াতে সহায়তা করে। এনএডি+ শক্তি এবং সেল মেরামতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• উপবাস শরীর মেরামত করতে এবং শক্তি আরও ভাল ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

• উপবাসের সময় এনএমএন গ্রহণ করা শরীরকে উভয়ের কাছ থেকে আরও বেশি সুবিধা পেতে সহায়তা করতে পারে।

যে লোকেরা মাঝে মাঝে উপবাস করে তারা প্রায়শই আরও শক্তি অনুভব করার এবং সুস্থ থাকার উপায়গুলি সন্ধান করে। এনএমএন এই লক্ষ্যে সহায়তা করতে পারে। এটি কোনও ইনসুলিন স্পাইক সৃষ্টি করে না বা শরীরকে ফ্যাট জ্বলানো থেকে বিরত রাখে না। যারা তাদের দ্রুত শক্তিশালী রাখতে চান তাদের জন্য এটি এনএমএনকে একটি স্মার্ট পছন্দ করে তোলে।

টিপ: লোকদের সর্বদা তাদের এনএমএন পরিপূরকের লেবেলটি পরীক্ষা করা উচিত। কিছু ব্র্যান্ড ফিলার বা স্বাদ যুক্ত করে যাতে ক্যালোরি থাকতে পারে। খাঁটি এনএমএন পাউডার বা ক্যাপসুলগুলি উপবাসের জন্য সেরা।

এনএমএন এর সুবিধা

সেলুলার স্বাস্থ্য

এনএমএন কোষ স্তরে শরীরকে সহায়তা করে। কোষগুলি আরও এনএডি+তৈরি করতে এনএমএন ব্যবহার করে। এনএডি+ কোষগুলি ঠিক এবং সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে। লোকেরা যখন উপবাস করে, তাদের দেহগুলি অটোফ্যাজি শুরু করে। অটোফ্যাজি হ'ল যখন শরীর পুরানো কোষগুলি পরিষ্কার করে। এনএমএন এনএডি+ স্তর বাড়িয়ে এটি সহায়তা করতে পারে। এটি কোষগুলিকে মেরামত করতে সহায়তা করে এবং আরও স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়।

কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শক্তি প্রয়োজন। এনএমএন কোষগুলিকে আরও শক্তি দিতে সহায়তা করে। এটি উপবাসের পরে শরীর পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এনএমএন ব্যবহার করার সময় অনেকে উপবাসের পরে আরও ভাল বোধ করেন। উপবাসের সাথে এনএমএন ব্যবহার করা লোকদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে বয়সে সহায়তা করতে পারে।

দ্রষ্টব্য: এনএমএন সির্তুইনের সাথে কাজ করে। সির্তুইনগুলি এমন প্রোটিন যা কোষগুলিকে বার্ধক্য এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

শক্তি এবং বিপাক

প্রত্যেকেরই ভাল লাগার জন্য শক্তি প্রয়োজন। এনএমএন শরীরকে আরও এনএডি+তৈরি করতে সহায়তা করে। এনএডি+ কোষগুলিকে কাজ করার শক্তি দেয়। এনএমএন ব্যবহার করে এমন লোকেরা প্রায়শই বেশি শক্তি অনুভব করে। এটি এনএমএন এর একটি বড় সুবিধা। লোকেরা যখন উপবাস করে, শরীর সঞ্চিত শক্তি ব্যবহার করে। এনএমএন শরীরকে এই শক্তিটি আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

এনএমএন বিপাকের ক্ষেত্রেও সহায়তা করে। বিপাক হ'ল শরীর কীভাবে খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করে। এটি ওজন হ্রাস এবং সুস্থ থাকার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। যে লোকেরা দ্রুত এনএমএন দিয়ে আরও বেশি সুবিধা পেতে পারে। শরীর চর্বি আরও সহজে পোড়াতে পারে এবং শক্তি স্থির রাখতে পারে।

নীচের একটি টেবিল শক্তি এবং বিপাকের জন্য এনএমএন এর কিছু প্রধান সুবিধা দেখায়:

তা উপকার করে	এনএমএন কীভাবে সহায়তা করে
আরও শক্তি	কোষগুলিতে NAD+ বৃদ্ধি করে
আরও ভাল বিপাক	ফ্যাট জ্বলন্ত সমর্থন করে
দ্রুত চলাকালীন স্থিতিশীল শক্তি	শরীরকে সঞ্চিত শক্তি ব্যবহার করতে সহায়তা করে

দীর্ঘায়ু সমর্থন

অনেক লোক বেশি দিন বাঁচতে এবং ভাল বোধ করতে চায়। এনএমএন মানুষকে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর বাঁচতে সহায়তা করে। এটি কোষকে তরুণ রেখে বার্ধক্যের ধীর করে দেয়। এনএমএন এর অ্যান্টি-এজিং প্রভাব রয়েছে কারণ এটি নাদ+ উত্থাপন । এটি শরীরকে বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং সুস্থ থাকতে সহায়তা করে।

বেশি দিন বেঁচে থাকা প্রায় বেশি বছর নয়। এটি আপনার বয়স হিসাবে ভাল বোধ সম্পর্কেও। এনএমএন এবং একসাথে উপবাস করা মানুষকে বেশি দিন বাঁচতে সহায়তা করতে পারে। তারা শরীরকে পুরানো কোষগুলি পরিষ্কার করতে এবং নতুন তৈরি করতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়া, যা অটোফ্যাজি নামে পরিচিত, এটি বার্ধক্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এনএমএন বয়সের সাথে আসা সমস্যাগুলি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি শরীরের প্রতিরক্ষাকে সহায়তা করে এবং কোষগুলিকে ভালভাবে কাজ করে। যে লোকেরা ভাল বয়স করতে চায় তারা তাদের রুটিনে এনএমএন ব্যবহার করতে পারে। এনএমএন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়ে যত্নশীল লোকদের জন্য জনপ্রিয়।

টিপ: এনএমএন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে সেরা কাজ করে। এর অর্থ ভাল খাবার খাওয়া, অনুশীলন করা এবং প্রায়শই উপবাস করা।

সময় এবং পদ্ধতি

এনএমএন নেওয়ার সেরা সময়

অনেক বিশেষজ্ঞ সুপারিশ এনএমএন নেওয়ার সেরা সময়টি  সকালে। খালি পেটে এনএমএন নেওয়া শরীরকে এটি আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। দ্য দেহের এনএডি+ স্তরগুলি সকালে বৃদ্ধি পায় , তাই এই সময়টি প্রাকৃতিক চক্রের সাথে মেলে। ডাঃ ডেভিড সিনক্লেয়ার, একজন সুপরিচিত বিজ্ঞানীও সকালে এনএমএন নেন। খাদ্য, বিশেষত চর্বিগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে। দিনের বেলা অবিচ্ছিন্ন শক্তি এবং মানসিক ফোকাস চান এমন লোকেরা প্রাতঃরাশের আগে এনএমএন নেওয়া উচিত।

• খালি পেটে এনএমএন নেওয়া শরীরের শক্তির প্রয়োজনগুলিকে সমর্থন করে।

• সকালের খাওয়ার শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে খাপ খায়।

• সময় নির্ধারণের ধারাবাহিকতা পরিপূরককে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

• কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে জেগে ওঠার প্রায় ছয় ঘন্টা পরে এনএমএন গ্রহণ করে অল্প বয়স্ক লোকেরা উপকৃত হতে পারে।

• সন্ধ্যায় ডোজগুলি পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এনএমএন ঘুমানো আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

টিপ: সংবেদনশীল পেটযুক্ত লোকেরা একটি ছোট খাবারের সাথে এনএমএন নিতে পারে তবে বেশিরভাগ খালি পেটে সেরা ফলাফল পান।

কিভাবে এনএমএন নিতে

লোকেরা পাউডার, ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে এনএমএন খুঁজে পেতে পারে। খালি পেটে এনএমএন নেওয়া, খাওয়ার প্রায় 30 মিনিট আগে , সেরা ফলাফল দেয়। জল শরীরকে দ্রুত পরিপূরক শোষণ করতে সহায়তা করে। কিছু লোক শোষণ বাড়াতে পাইপারিন যুক্ত করে। যারা এনএমএন ব্যবহার করেন মাঝে মাঝে উপবাস  বা ওজন হ্রাস প্রায়শই ফিলার ছাড়াই খাঁটি ফর্মগুলি বেছে নেয়।

• ক্যাপসুল এবং পাউডারগুলি ব্যবহার করা সহজ।

• জল দ্রবণীয় এনএমএন খাবারের সাথে বা ছাড়াই ভাল কাজ করে তবে খালি পেট সবচেয়ে ভাল।

• রেসভেরেট্রোলের সাথে এনএমএন যুক্ত করা অতিরিক্ত সুবিধা দিতে পারে।

উপবাস প্রোটোকল টিপস

যে লোকেরা মাঝে মাঝে উপবাস অনুশীলন করে তারা তাদের রোজা বা সকালে শুরুতে এনএমএন নিতে পারে। খালি পেটে এনএমএন গ্রহণ করা রোজা ভাঙবে না। দীর্ঘ উপবাসের জন্য, কেউ কেউ মধ্যাহ্নভোজনে বা বিকেলে এনএমএন নিতে পছন্দ করেন। এটি এখনও শক্তি এবং সেল মেরামত সমর্থন করে। ধারাবাহিকতা সেরা ফলাফলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

দ্রষ্টব্য: এনএমএন সময়ের জন্য কোনও অফিসিয়াল ক্লিনিকাল গাইডলাইন বিদ্যমান নেই , তবে গবেষণা এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এই পদ্ধতিগুলিকে সমর্থন করে। লোকদের সর্বদা যুক্ত উপাদানগুলির জন্য তাদের পরিপূরকটি পরীক্ষা করা উচিত।

যে লোকেরা তাদের দ্রুত সমর্থন করতে, শক্তি বাড়াতে বা ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে চায় তারা এনএমএন থেকে সর্বাধিক পেতে এই টিপস ব্যবহার করতে পারে।

সুরক্ষা এবং বিবেচনা

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

বেশিরভাগ লোকের সাথে সমস্যা নেই এনএমএন । অধ্যয়নগুলি এনএমএন পরীক্ষিত প্রতিদিন 1250 মিলিগ্রাম পর্যন্ত । এই গবেষণায় কোনও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পাওয়া যায় নি। কিছু লোকের পেটে ব্যথা বা আলগা মল এর মতো ছোট সমস্যা ছিল। কয়েকজন মুখের আলসার পেয়েছে। এই বিষয়গুলি বিরল ছিল এবং দ্রুত চলে গেল। কিছু লোকের ত্বক বা জয়েন্টে ব্যথা ছিল, তবে এগুলি এনএমএন থেকে নয়। নীচের টেবিলটি তালিকাভুক্ত করে অধ্যয়নগুলিতে দেখা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া :

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিভাগ	নির্দিষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া	নোট
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল	পেটে ব্যথা, আলগা মল, আলসার	বিরল, হালকা, দ্রুত সমাধান করা
শ্বাসযন্ত্র	ঠান্ডা লক্ষণ	এনএমএন সম্পর্কিত নয়
ত্বক	মাতাল, ব্রণ	এনএমএন সম্পর্কিত নয়
পেশী/জয়েন্টগুলি	যৌথ বা পেশী ব্যথা	এনএমএন সম্পর্কিত নয়
অন্য	জ্বর, ক্লান্তি, ঠান্ডা ঘা	হালকা, সাহায্য ছাড়াই সমাধান করা

দ্রষ্টব্য: বেশিরভাগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হালকা ছিল এবং এটি বেশি দিন স্থায়ী হয়নি। গবেষণায় কোনও গুরুতর প্রতিক্রিয়া পাওয়া যায় নি।

দীর্ঘ রোজা

48 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে রোজা থাকা লোকদের সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। দীর্ঘ উপবাসের সময় এটি কীভাবে পুষ্টি ব্যবহার করে তা শরীর পরিবর্তন করে। কিছু লোক দীর্ঘ উপবাসের সময় সমস্ত পরিপূরক বন্ধ করে দেয়। এটি পেটের বিপর্যয় বা ইনসুলিন পরিবর্তন এড়াতে সহায়তা করে। স্বল্প উপবাসের সময় এনএমএন নেওয়া সাধারণত নিরাপদ। দীর্ঘ উপবাসের জন্য, আবার খাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল।

কে সতর্ক হওয়া উচিত

কিছু লোককে এনএমএন এবং অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার উপবাস ​সংবেদনশীল পেটযুক্ত লোকেরা পেটের হালকা সমস্যা পেতে পারে। ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং ওষুধের লোকদের এনএমএন ব্যবহারের আগে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। প্রত্যেকের দেহ আলাদা, তাই পরিবর্তনগুলি দেখুন এবং সমস্যাগুলি শুরু হলে থামুন।

টিপ: সর্বদা লেবেলটি পরীক্ষা করুন এবং কোনও শর্করা বা ফিলার ছাড়াই খাঁটি এনএমএন চয়ন করুন, বিশেষত উপবাসের সময়।

এনএমএন এবং অন্যান্য পরিপূরক

কি একত্রিত

প্রচুর লোক জানতে চায় যে  এনএমএন দিয়ে কী পরিপূরকগুলি ভাল যায়।  উপবাসের সময় কিছু বিশেষজ্ঞ, মত ডাঃ ডেভিড সিনক্লেয়ার ,  এনএমএন ব্যবহার করুন।  ট্রাইমেথাইলগ্লাইসাইন (টিএমজি) দিয়ে টিএমজি শরীরের মিথাইল গোষ্ঠীগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। নেওয়ার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ  এনএমএন । উভয় ব্যবহার করতে সহায়তা করতে পারে NAD+  স্তর স্বাস্থ্যকর এবং কোষ রক্ষা করুন।

অন্যান্য পরিপূরকগুলি  এনএমএন দিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।  উপবাসের সময় এর মধ্যে রয়েছে:

• রেসভেরেট্রোল :  এটি সির্তুইনগুলি চালু করতে সহায়তা করতে পারে। সির্তুইনগুলি এমন প্রোটিন যা কোষগুলিকে রক্ষা করে। কিছু লোক  রেভেরেট্রোল নেয়। সাথে  এনএমএন -এর  আরও ভাল কোষের স্বাস্থ্যের জন্য

• ফিসেটিন:  ফিজিটিন শরীর থেকে পুরানো কোষগুলি অপসারণে সহায়তা করতে পারে। একে সেনোলাইটিক বলা হয় এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যজনিত ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

• মেটফর্মিন:  কিছু বিশেষজ্ঞ বিপাকের সাথে সহায়তা করতে মেটফর্মিন ব্যবহার করেন। এটি শরীরকে আরও ভাল ব্যবহার করতে সহায়তা করতে পারে। লোকেরা এটি ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

• ভিটামিন ডি 3 এবং কে 2, এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড:  এগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করে এবং  এনএমএন দিয়ে নেওয়া যেতে পারে.

দ্রষ্টব্য: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে  এনএমএন  নিরাপদে  এনএডি+  স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু অধ্যয়ন শক্তি এবং বিপাকের ক্ষেত্রে ছোট উত্সাহ দেখায়। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা দিয়ে শুরু করতে  এনএমএন  এবং ধীরে ধীরে অন্যান্য পরিপূরক যুক্ত করতে বলেন।

কি এড়ানো

কিছু পরিপূরক একটি দ্রুত ভাঙতে বা এর সুবিধাগুলি হ্রাস করতে পারে। লোকেরা চিনি, ক্যালোরি বা ফিলারগুলির সাথে পরিপূরক ব্যবহার করা উচিত নয়। এগুলি শরীরকে রোজা অবস্থায় থাকতে বাধা দিতে পারে।

উপবাসের সময় এড়াতে পরিপূরকগুলি হ'ল:

• প্রোটিন পাউডার বা কাঁপুন

• চিনির সাথে আঠালো ভিটামিন

• খাবার প্রতিস্থাপনের পানীয়

• মিষ্টি বা তেল সহ কোনও পরিপূরক

এই টেবিলটি দেখায় যে উপবাসের সময় কোন পরিপূরকগুলি নিরাপদ:

পরিপূরক ধরণের	উপবাস নিরাপদ?
খাঁটি এনএমএন	হ্যাঁ
টিএমজি	হ্যাঁ
রেসভেরেট্রোল	হ্যাঁ
ফিসেটিন	হ্যাঁ
মেটফর্মিন	হ্যাঁ (ডাক্তারের পরামর্শ)
চিনিযুক্ত আঠা	না
প্রোটিন কাঁপুন	না

টিপ: সর্বদা লুকানো সুগার বা ক্যালোরির জন্য লেবেলটি পরীক্ষা করুন। খাঁটি পরিপূরক উপবাসের সাথে সেরা কাজ করে।

উপবাসের সময় এনএমএন গ্রহণ করা মানুষকে বেশি দিন বাঁচতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। প্রাণীদের মধ্যে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এনএমএন এনএডি+উত্থাপন করে, যা বার্ধক্য এবং কোষের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। তবে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গবেষণা এটি দেখায় পেশীগুলিকে শক্তিশালী বা বড় করে না । উচ্চ ডোজগুলি পুরানো কিডনিতে আঘাত করতে পারে। আপনি কখন এবং কীভাবে এনএমএন গ্রহণ করেন তা সুরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। লোকেরা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত এবং এনএমএন ব্যবহারের আগে বিশেষত দীর্ঘ উপবাসের সময় একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। ভাল পছন্দ করা লোকদের বয়স ভাল এবং দীর্ঘকাল বাঁচতে সহায়তা করে।

FAQ

কেউ কি কোনও ধরণের উপবাসের সময় এনএমএন নিতে পারেন?

হ্যাঁ, লোকেরা নিতে পারে বেশিরভাগ উপবাসের সময় এনএমএন । অন্তর্বর্তী উপবাস এবং সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়া সহ এনএমএনতে ক্যালোরি থাকে না। এটি একটি রোজা ভাঙা না। সর্বদা যুক্ত উপাদানগুলির জন্য পরিপূরক লেবেল পরীক্ষা করুন।

এনএমএন কি রোজা রাখার সময় ক্ষুধা বা অভিলাষের কারণ হয়?

এনএমএন ক্ষুধা বা অভিলাষ বাড়ায় না। বেশিরভাগ লোকেরা এনএমএন নেওয়ার পরে ক্ষুধা পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করে না। পরিপূরক ক্ষুধা সংকেতগুলিকে প্রভাবিত না করে সেলুলার স্তরে শক্তি সমর্থন করে।

কিশোর -কিশোরীদের পক্ষে উপবাসের সময় এনএমএন ব্যবহার করা কি নিরাপদ?

কিশোর -কিশোরীদের ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই এনএমএন ব্যবহার করা উচিত নয়। এনএমএন সম্পর্কিত সর্বাধিক গবেষণা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তরুণদের জন্য সুরক্ষা ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি।

এনএমএন কি রোজার সময় ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে?

এনএমএন বিপাক  এবং শক্তি ব্যবহার সমর্থন করতে পারে। কিছু লোক এটিকে উপবাসের সময় আরও শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করে বলে মনে করে। একা এনএমএন ওজন হ্রাস করে না, তবে এটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে সমর্থন করতে পারে।

এনএমএনকে জল বা অন্য পানীয় নিয়ে নেওয়া উচিত?

লোকদের সেরা শোষণের জন্য জল দিয়ে এনএমএন নেওয়া উচিত। রোজার সময় চিনি বা ক্যালোরি সহ পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। জল শরীরকে দ্রুত এনএমএন ব্যবহার করতে সহায়তা করে এবং দ্রুত অবিচ্ছিন্ন রাখে।