Paljud inimesed imestavad, kas saate NMN -i paastumise ajal võtta või kas see peatab paastu. NMN, mida nimetatakse ka nikotinamiidi mononukleotiidiks, pole kaloreid. Inimesed saavad paastumisel kasutada NMN -i ja mitte oma kiiresti rikkuda. See teeb NMN -i hea võimaluse inimestele, kes soovivad terveks jääda. > Eksperdid arvavad, et NMN -i võtmine võib keha paastumise ajal aidata. See võib aidata energiat ja rakkude fikseerimist. Iga inimene peaks enne NMN -i paastumise ajal lugema uurimistööd ja mõtlema oma eesmärkidele.
Võtmeisikud
NMN -i võtmine paastumise ajal ei lõpe teie paastu. NMN -il pole kaloreid ja see ei anna energiat nagu toit. NMN aitab teie keha, andes rohkem energiat. See aitab lahtrid end fikseerida. See aitab ka teie kehal toitu paremini kasutada. See võib muuta paastumise paremaks. Parim aeg NMN -i võtmiseks on hommikul. Võtke see siis, kui teie kõht on tühi. See sobib teie keha energiatsükliga. See aitab ka teie kehal NMN -i paremini kasutada. Enamik inimesi saab NMN -i ilma probleemideta võtta. Kuid terviseprobleemidega inimesed peaksid kõigepealt küsima arstilt. Inimesed, kes pikka aega paastuvad, peaksid ka arstilt küsima. Puhtad NMN -toidulisandid on kõige paremini paastumise ajal. Neil ei tohiks olla suhkrut ega lisa asju. NMN -i võtmine mõne muu toidulisandiga, näiteks resveratrooliga, võib veelgi rohkem aidata.
NMN -i võtmine paastumise ajal
Kas NMN murrab kiiresti?
Paljud inimesed küsivad, kas NMN -i võtmine murrab paastu. NMN ei sisalda kaloreid. Keha ei saa NMN -ist energiat nagu toidust. Kui keegi võtab NMN -i, jääb kiire katkematu. See asjaolu on oluline inimestele, kes soovivad paastumise eeliseid säilitada.
Ekspertide sõnul ei takista NMN -i võtmine paastumise ajal keha paastu olekus viibimast. Keha kasutab pidevalt oma energiavarusid. See aitab inimestel, kes praktiseerivad vahelduvat paastu või pikemaid faste.
Mõnel toidulisandil on suhkur või kalorid. NMN seda ei tee. Inimesed võivad olla kindlad, et NMN -i võtmine ei riku nende kiiresti. See teeb NMN -i hea valiku neile, kes soovivad paastumise ajal oma tervist toetada.
NMN ja paastu ühilduvus
NMN ühildub paastuprotokollidega. Paljud inimesed kasutavad tervise parandamiseks vahelduvat paastu. Nad tahavad teada, kas NMN -i võtmine sobib oma rutiiniga. NMN sobib hästi paastumisega, kuna see toetab keha raku tasandil.
NMN aitab NAD+ kehas suurendada. NAD+ on oluline energia ja rakkude parandamiseks.
Paastumine aitab ka keha rakke parandada ja energiat paremini kasutada.
NMN -i võtmine paastumise ajal võib aidata kehal saada mõlemast veelgi rohkem kasu.
Inimesed, kes teevad vahelduvat paastumist, otsivad sageli võimalusi, kuidas tunda rohkem energiat ja püsida tervena. NMN saab selle eesmärgi saavutamisel aidata. See ei põhjusta insuliini naelu ega takista keha rasva põletamist. See teeb NMN -i nutika valiku neile, kes soovivad oma kiiresti tugevat hoida.
Näpunäide: inimesed peaksid alati kontrollima oma NMN -i toidulisandi silti. Mõned kaubamärgid lisavad täiteaineid või maitseid, millel võib olla kaloreid. Puhas NMN -i pulber või kapslid on kõige paremini paastumiseks.
NMN -i eelised
Raku tervis
NMN aitab keha raku tasandil. Rakud kasutavad NMN -i, et saada rohkem NAD+. NAD+ aitab rakke parandada ja kaitsta. Kui inimesed kiiresti, hakkavad nende keha autofaagiat. Autofagia on siis, kui keha puhastab vanad rakud. NMN saab seda aidata, tõstes NAD+ taset. See aitab rakke parandada ja annab rohkem kasu tervisele.
Rakud vajavad õigesti töötamiseks energiat. NMN aitab rakkudel rohkem energiat anda. See aitab kehal pärast paastumist taastuda. Paljud inimesed tunnevad end NMN -i kasutamisel pärast paastumist paremini. NMN -i kasutamine paastuga võib aidata inimestel tervislikult vananeda.
Märkus. NMN töötab Sirtuinidega. Sirtuinid on valgud, mis kaitsevad rakke vananemise ja kahju eest.
Energia ja ainevahetus
Kõik vajavad hästi, et end hästi tunda. NMN aitab kehal rohkem NAD++. NAD+ annab rakkudele jõu töötada. Inimesed, kes kasutavad NMN -i, tunnevad sageli rohkem energiat. See on NMN -i suur eelis. Kui inimesed paastuvad, kasutab keha ladustatud energiat. NMN aitab kehal seda energiat paremini kasutada.
NMN aitab ka ainevahetusest. Ainevahetus on see, kuidas keha muudab toidu energiaks. See võib aidata kehakaalu kaotamisel ja tervena püsimisel. Inimesed, kes kiiresti saavad NMN -iga rohkem kasu. Keha võib rasva kergemini põletada ja hoida energiat ühtlasena.
Allolevas tabelis on toodud NMN -i peamised eelised energia ja ainevahetuse osas:
| kasu |
, kuidas NMN aitab |
| Rohkem energiat |
Suurendab rakkudes NAD+ |
| Parem ainevahetus |
Toetab rasva põletamist |
| Stabiilne energia kiire ajal |
Aitab kehal kasutada ladustatud energiat |
Pikaealisuse toetamine
Paljud inimesed tahavad elada kauem ja tunda end hästi. NMN aitab inimestel elada kauem ja tervislikumalt. See aeglustab vananemist, hoides rakke noorena. NMN-il on vananemisvastane toime, kuna see tõstab Nad+ . See aitab kehal võidelda vananemisega ja püsida tervena.
Pikem elamine ei ole ainult rohkem aastaid. See on ka vananedes hea enesetunne. NMN ja koos paastumine võivad aidata inimestel kauem elada. Need aitavad kehal vanu rakke puhastada ja uusi valmistada. See protsess, mida nimetatakse autofagiaks, on oluline vananemise ja tervise jaoks.
NMN aitab kaitsta keha ka vanusega kaasnevate probleemide eest. See aitab keha kaitsemehhanisme ja hoiab rakke hästi. Inimesed, kes soovivad vananeda hästi, saavad oma rutiinis kasutada NMN -i. NMN on populaarne inimeste jaoks, kes hoolivad tervisest ja heaolust.
Näpunäide: NMN töötab kõige paremini tervisliku eluviisiga. See tähendab hea toidu söömist, sageli treenimist ja paastumist.
Ajastus ja meetod
Parim aeg NMN -i võtmiseks
Paljud eksperdid soovitavad Parim aeg NMN -i võtmiseks on hommikul. NMN -i tühja kõhu võtmine aitab kehal paremini imada. Selle Keha NAD+ tase tõuseb hommikul , nii et see ajastus vastab loomulikule tsüklile. Ka tuntud teadlane dr David Sinclair võtab NMN-i. Toit, eriti rasvad, võib aeglustada, kui kiiresti keha NMN imab. Inimesed, kes soovivad päevasel ajal püsivat energiat ja vaimset keskendumist, peaksid NMN -i võtma enne hommikusööki.
NMN -i võtmine tühja kõhuga toetab keha energiavajadusi.
Hommikune tarbimine sobib keha loomuliku rütmiga.
Ajastuse järjepidevus aitab toidulisandil kõige paremini töötada.
Mõne uuringu kohaselt võib noorematele inimestele kasu saada NMN -i võtmisest umbes kuus tundi pärast ärkamist.
Õhtuseid annuseid ei soovitata, sest NMN võib magada raskemaks.
Näpunäide. Tundlike kõhtudega inimesed võivad võtta NMN -i väikese söögikorraga, kuid enamik saab tühja kõhuga parimaid tulemusi.
Kuidas võtta nmn
Inimesed leiavad NMN -i pulbrist, kapsel või tableti kujul. Võttes NMN -i tühja kõhu peale, Umbes 30 minutit enne söömist annab parimad tulemused. Vesi aitab kehal toidulisandit kiiresti imada. Mõned inimesed lisavad imendumise suurendamiseks piperiini. Need, kes kasutavad NMN -i Vahelduv paastumine või kaalukaotus valige sageli ilma täiteaineteta puhtad vormid.
Kapsleid ja pulbreid on lihtne kasutada.
Vees lahustuv NMN sobib hästi toiduga või ilma, kuid parim on tühi kõht.
NMN -i sidumine resveratrooliga võib anda täiendavaid eeliseid.
Paastumisprotokolli näpunäited
Inimesed, kes praktiseerivad vahelduvat paastumist, saavad NMN -i võtta oma paastu alguses või hommikul. NMN -i võtmine tühja kõhuga ei riku kiiresti. Pikemate fastide jaoks otsustavad mõned võtta NMN -i lõuna ajal või varahommikul. See toetab endiselt energia- ja rakkude parandamist. Parimate tulemuste jaoks on oluline järjepidevus.
Märkus: NMN -i ajastuse jaoks ametlikke kliinilisi juhiseid puuduvad , kuid teadusuuringud ja ekspertnõuanded toetavad neid meetodeid. Inimesed peaksid lisatud koostisosi alati kontrollima.
Inimesed, kes soovivad oma kiiret energiat suurendada või kaalulangust abistada, saavad neid näpunäiteid kasutada NMN -ist maksimaalselt kasutamiseks.
Ohutus ja kaalutlused
Kõrvaltoimed
Enamikul inimestel pole probleeme nmn . Uuringud testiti NMN -i iga päev kuni 1250 mg . Nendes uuringutes ei leitud tõsiseid kõrvaltoimeid. Mõnel inimesel olid väikesed probleemid nagu kõhuvalu või lahtine väljaheide. Mõnel said suu haavandeid. Need probleemid olid haruldased ja läksid kiiresti ära. Mõnel inimesel oli nahk või liigesevalu, kuid need ei olnud pärit NMN -ist. Allolev tabel loetleb Uuringutes täheldatud kõrvaltoimed :
| Kõrvaltoimete kategooria |
spetsiifilised kõrvaltoimed |
Märkused |
| Seedetrakt |
Kõhuvalu, lahtine väljaheide, haavandid |
Haruldane, kerge, kiiresti lahendatud |
| Hingamis- |
Külmad sümptomid |
Pole NMN -iga seotud |
| Nahk |
Tarud, akne |
Pole NMN -iga seotud |
| Lihased/liigesed |
Liigese- või lihasvalu |
Pole NMN -iga seotud |
| Teine |
Palavik, väsimus, külmad haavandid |
Mahe, lahendatud ilma abita |
Märkus. Enamik kõrv
Pikad fastid
Inimesed, kes paastuvad rohkem kui 48 tundi, peaksid olema ettevaatlikud. Keha muudab seda, kuidas see pikkade fastide ajal toitaineid kasutab. Mõned inimesed peatavad kõik toidulisandid pikkade fastide ajal. See aitab vältida mao ärritumist või insuliini muutusi. NMN -i võtmine lühikeste fastide ajal on tavaliselt ohutu. Pikkade fastide jaoks võib olla parem oodata uuesti söömist.
Kes peaks olema ettevaatlik
Mõned inimesed peavad olema NMN -iga eriti ettevaatlikud ja paastumine . Tundliku kõhuga inimesed võivad tekitada kergeid maoprobleeme. Inimesed, kellel on terviseprobleemid nagu diabeet, peaksid kõigepealt rääkima arstiga. Lapsed, rasedad ja meditsiinis olevad inimesed peaksid enne NMN -i kasutamist arstilt küsima. Igaühe keha on erinev, nii et jälgige muudatusi ja peatuge, kui probleemid algavad.
Näpunäide. Kontrollige alati silti ja valige puhas NMN ilma suhkrute või täiteaineteta, eriti paastumisel.
NMN ja muud toidulisandid
Mida ühendada
Paljud inimesed tahavad teada, millised toidulisandid NMN -iga paastumisel hästi lähevad. Mõned eksperdid, nagu Dr David Sinclair , kasutage NMN -i koos trimetüülglütsiiniga (TMG). TMG aitab hoida keha metüülrühmi tasakaalus. See on -i võtmisel oluline NMN . Mõlema kasutamine aitab hoida NAD+ tasemel terved ja kaitsevad rakke.
Muid toidulisandeid saab kasutada . NMN -iga paastumise ajal Nende hulka kuulub:
Resveratrol : see võib aidata Sirtuinsi sisse lülitada. Sirtuinid on valgud, mis kaitsevad rakke. Mõned inimesed võtavad Resveratrooli -iga . NMN parema raku tervise nimel
Fisetiin: fisetiin võib aidata kehast vanad rakud eemaldada. Seda nimetatakse senolüütiliseks ja see võib aidata tervisliku vananemise korral.
Metformiin: mõned eksperdid kasutavad metabolismi abistamiseks metformiini. See võib aidata kehal energiat paremini kasutada. Inimesed peaksid enne selle kasutamist arstilt küsima.
Vitamiinid D3 ja K2 ning oomega-3 rasvhapped: need aitavad üldise tervise korral ja neid saab võtta NMN-iga.
Märkus. Uuringud näitavad, et NMN võib ohutult tõsta . NAD+ taset Mõned uuringud näitavad väikseid energiat ja ainevahetust. Enamik eksperte väidab, et alustab NMN -iga ja lisab muid toidulisandeid aeglaselt.
Mida vältida
Mõned toidulisandid võivad oma eeliseid kiirendada või vähendada. Inimesed ei tohiks kasutada toidulisandeid suhkru, kalorite või täiteainetega. Need võivad peatada keha tühjaks jäämise.
Toidulisandid, mida paastumise ajal vältida, on:
See tabel näitab, millised toidulisandid on paastumise ajal ohutud:
| toidulisandi tüüpi |
paastumine ohutu? |
| Puhas nmn |
Jah |
| Tmg |
Jah |
| Resveratrool |
Jah |
| Fisetiin |
Jah |
| Metformiin |
Jah (arsti nõuanded) |
| Suhkrut |
Mitte |
| Valgu raputused |
Mitte |
Näpunäide: kontrollige alati peidetud suhkruid või kaloreid. Puhtad toidulisandid toimivad kõige paremini paastumisega.
NMN -i võtmine paastumise ajal võib aidata inimestel kauem elada ja end paremini tunda. Loomade uuringud näitavad, et NMN tõstab NAD+, mis võib aidata vananemise ja rakkude tervise osas. Kuid vanemate täiskasvanute uuringud näitavad seda ei muuda lihaseid tugevamaks ega suuremaks . Suured annused võivad vanadele neerudele haiget teha. Millal ja kuidas te NMN -i võtate, on ohutuse tagamiseks oluline. Inimesed peaksid enne NMN -i kasutamist mõtlema oma tervisele ja rääkima arstiga, eriti pikkade fastide ajal. Heade valikute tegemine aitab inimestel hästi vananeda ja kauem elada.
KKK
Kas keegi saab võtta NMN -i mis tahes tüüpi paastumise ajal?
Jah, inimesed saavad võtta NMN enamiku paastutüüpide ajal , sealhulgas katkendlik paastumine ja ajaliselt piiratud söömine. NMN ei sisalda kaloreid. See ei riku kiiresti. Kontrollige alati lisatud koostisosade toidulisandit.
Kas NMN põhjustab paastumise ajal nälga või iha?
NMN ei suurenda nälga ega iha. Enamik inimesi ei märka pärast NMN -i võtmist isu muutusi. Täiendus toetab energiat raku tasandil, mõjutamata näljasignaale.
Kas teismelistel on NMN -i paastumise ajal ohutu kasutada?
Teismelised ei peaks NMN -i kasutama ilma arsti nõuanneteta. Enamik NMN -i uuringuid keskendub täiskasvanutele. Noorte ohutust pole eriti uuritud.
Kas NMN saab aidata kaalukaotuse korral paastumise ajal?
NMN võib toetada ainevahetust ja energiatarbimist. Mõne inimese arvates aitab see paastumise ajal tunda end energilisemalt. Ainuüksi NMN ei põhjusta kehakaalu langust, kuid see võib toetada tervislikke harjumusi.
Kas NMN -i tuleks võtta veega või mõne muu joogiga?
Inimesed peaksid parima imendumise saavutamiseks võtma NMN -i veega. Vältige paastumise ajal suhkru või kaloreid. Vesi aitab kehal NMN -i kiiresti kasutada ja hoiab kiiret katkematut.
