Watu wengi wanajiuliza ikiwa unaweza kuchukua NMN wakati unafunga au ikiwa inazuia haraka. NMN, ambayo pia huitwa nicotinamide mononucleotide, haina kalori. Watu wanaweza kutumia NMN wakati wa kufunga na sio kuvunja haraka. Hii inafanya NMN kuwa chaguo nzuri kwa watu ambao wanataka kukaa na afya. > Wataalam wanafikiria kuwa kuchukua NMN kunaweza kusaidia mwili wakati wa kufunga. Inaweza kusaidia na nishati na seli za kurekebisha. Kila mtu anapaswa kusoma utafiti na kufikiria juu ya malengo yao kabla ya kutumia NMN wakati wa kufunga.
Njia muhimu za kuchukua
Kuchukua NMN wakati kufunga hakumalizi haraka yako. NMN haina kalori na haitoi nishati kama chakula. NMN husaidia mwili wako kwa kutoa nguvu zaidi. Inasaidia seli kujirekebisha. Pia husaidia mwili wako kutumia chakula bora. Hii inaweza kufanya kazi ya kufunga iwe bora. Wakati mzuri wa kuchukua NMN ni asubuhi. Chukua wakati tumbo lako halina kitu. Hii inalingana na mzunguko wa nishati ya mwili wako. Pia husaidia mwili wako kutumia NMN bora. Watu wengi wanaweza kuchukua NMN bila shida. Lakini watu wenye shida ya kiafya wanapaswa kuuliza daktari kwanza. Watu ambao hufunga kwa muda mrefu pia wanapaswa kuuliza daktari. Virutubisho safi vya NMN ni bora wakati wa kufunga. Haipaswi kuwa na sukari au vitu vya ziada. Kuchukua NMN na virutubisho vingine, kama resveratrol, inaweza kusaidia zaidi.
Kuchukua NMN wakati wa kufunga
Je! NMN inavunja haraka?
Watu wengi huuliza ikiwa Kuchukua NMN huvunja haraka. NMN haina kalori. Mwili haupati nishati kutoka NMN kama inavyofanya kutoka kwa chakula. Wakati mtu anachukua NMN, haraka hukaa bila kuvunjika. Ukweli huu ni muhimu kwa watu ambao wanataka kuweka faida za kufunga.
Wataalam wanasema kwamba kuchukua NMN wakati wa kufunga haizuii mwili kukaa katika hali ya haraka. Mwili unaendelea kutumia duka zake za nishati. Hii husaidia watu ambao hufanya mazoezi ya kufunga au siku ndefu.
Virutubisho vingine vina sukari au kalori. NMN haifanyi. Watu wanaweza kuhisi ujasiri kwamba kuchukua NMN haitavunja haraka. Hii inafanya NMN kuwa chaguo nzuri kwa wale ambao wanataka kusaidia afya zao wakati wa kufunga.
NMN na utangamano wa kufunga
NMN inaambatana na itifaki za kufunga. Watu wengi hutumia kufunga mara kwa mara ili kuboresha afya. Wanataka kujua ikiwa kuchukua NMN inafaa na utaratibu wao. NMN inafanya kazi vizuri na kufunga kwa sababu inasaidia mwili katika kiwango cha seli.
NMN husaidia kuongeza NAD+ mwilini. NAD+ ni muhimu kwa nishati na ukarabati wa seli.
Kufunga pia husaidia seli za kukarabati mwili na kutumia nishati bora.
Kuchukua NMN wakati kufunga kunaweza kusaidia mwili kupata faida zaidi kutoka kwa wote wawili.
Watu ambao hufanya kufunga mara kwa mara mara nyingi hutafuta njia za kuhisi nguvu zaidi na kukaa na afya. NMN inaweza kusaidia na lengo hili. Haisababishi spike ya insulini au kuzuia mwili kutokana na kuchoma mafuta. Hii inafanya NMN chaguo nzuri kwa wale ambao wanataka kuweka nguvu zao haraka.
Kidokezo: Watu wanapaswa kuangalia lebo ya kuongeza yao ya NMN kila wakati. Bidhaa zingine huongeza vichungi au ladha ambazo zinaweza kuwa na kalori. Poda safi ya NMN au vidonge ni bora kwa kufunga.
Faida za NMN
Afya ya rununu
NMN husaidia mwili katika kiwango cha seli. Seli hutumia NMN kutengeneza NAD+zaidi. NAD+ husaidia kurekebisha na kulinda seli. Wakati watu wanafunga, miili yao huanza autophagy. Autophagy ni wakati mwili husafisha seli za zamani. NMN inaweza kusaidia hii kwa kuongeza viwango vya NAD+. Hii husaidia seli kukarabati na inatoa faida zaidi za kiafya.
Seli zinahitaji nishati kufanya kazi sawa. NMN husaidia kutoa seli nishati zaidi. Hii husaidia mwili kupona baada ya kufunga. Watu wengi huhisi vizuri baada ya kufunga wakati wanatumia NMN. Kutumia NMN na kufunga kunaweza kusaidia watu kuzeeka kwa njia yenye afya.
Kumbuka: NMN inafanya kazi na Sirtuins. Sirtuins ni protini ambazo zinalinda seli kutoka kwa kuzeeka na madhara.
Nishati na kimetaboliki
Kila mtu anahitaji nishati kujisikia vizuri. NMN husaidia mwili kufanya zaidi nad+. NAD+ inatoa seli nguvu ya kufanya kazi. Watu ambao hutumia NMN mara nyingi huhisi nguvu zaidi. Hii ni faida kubwa ya NMN. Wakati watu wanafunga, mwili hutumia nishati iliyohifadhiwa. NMN husaidia mwili kutumia nishati hii vizuri.
NMN pia husaidia na kimetaboliki. Kimetaboliki ni jinsi mwili unavyobadilisha chakula kuwa nishati. Hii inaweza kusaidia kupoteza uzito na kukaa na afya. Watu ambao haraka wanaweza kupata faida zaidi na NMN. Mwili unaweza kuchoma mafuta rahisi na kuweka nishati thabiti.
Jedwali hapa chini linaonyesha faida kuu za NMN kwa nishati na kimetaboliki:
| Faida |
jinsi NMN inasaidia |
| Nishati zaidi |
Inaongeza NAD+ katika seli |
| Kimetaboliki bora |
Inasaidia kuchoma mafuta |
| Nishati thabiti wakati wa haraka |
Husaidia matumizi ya mwili uliohifadhiwa |
Msaada wa maisha marefu
Watu wengi wanataka kuishi kwa muda mrefu na kujisikia vizuri. NMN husaidia watu kuishi kwa muda mrefu na afya. Inapunguza kuzeeka kwa kuweka seli mchanga. NMN ina athari za kupambana na kuzeeka kwa sababu Inakua nad+ . Hii husaidia mwili kupigana kuzeeka na kukaa na afya.
Kuishi muda mrefu sio miaka zaidi. Ni pia juu ya kujisikia vizuri kadri uzee. NMN na kufunga pamoja kunaweza kusaidia watu kuishi kwa muda mrefu. Wanasaidia mwili kusafisha seli za zamani na kutengeneza mpya. Utaratibu huu, unaoitwa autophagy, ni muhimu kwa kuzeeka na afya.
NMN pia husaidia kulinda mwili kutokana na shida zinazokuja na uzee. Inasaidia kinga ya mwili na huweka seli kufanya kazi vizuri. Watu ambao wanataka kuzeeka vizuri wanaweza kutumia NMN katika utaratibu wao. NMN ni maarufu kwa watu wanaojali afya na ustawi.
Kidokezo: NMN inafanya kazi vizuri na mtindo wa maisha wenye afya. Hii inamaanisha kula chakula kizuri, mazoezi, na kufunga mara nyingi.
Wakati na njia
Wakati mzuri wa kuchukua NMN
Wataalam wengi wanapendekeza Wakati mzuri wa kuchukua NMN ni asubuhi. Kuchukua NMN kwenye tumbo tupu husaidia mwili kuichukua bora. Viwango vya mwili vya NAD+ vinaongezeka asubuhi , kwa hivyo wakati huu unalingana na mzunguko wa asili. Dk. David Sinclair, mwanasayansi anayejulikana, pia anachukua NMN asubuhi. Chakula, haswa mafuta, inaweza kupunguza kasi jinsi mwili unavyochukua NMN. Watu ambao wanataka nguvu thabiti na umakini wa kiakili wakati wa mchana wanapaswa kuchukua NMN kabla ya kiamsha kinywa.
Kuchukua NMN kwenye tumbo tupu inasaidia mahitaji ya nishati ya mwili.
Ulaji wa asubuhi unafaa na wimbo wa asili wa mwili.
Ukweli katika wakati husaidia kuongeza kazi bora.
Utafiti fulani unaonyesha vijana wanaweza kufaidika kwa kuchukua NMN kama masaa sita baada ya kuamka.
Dozi za jioni hazishauriwi kwa sababu NMN inaweza kufanya iwe vigumu kulala.
Kidokezo: Watu walio na tumbo nyeti wanaweza kuchukua NMN na chakula kidogo, lakini wengi hupata matokeo bora kwenye tumbo tupu.
Jinsi ya kuchukua NMN
Watu wanaweza kupata NMN katika poda, kofia, au fomu ya kibao. Kuchukua NMN kwenye tumbo tupu, Karibu dakika 30 kabla ya kula , hutoa matokeo bora. Maji husaidia mwili kuchukua nyongeza haraka. Watu wengine huongeza piperine ili kuongeza ngozi. Wale ambao hutumia NMN kwa Kufunga kwa muda mfupi au kupoteza uzito mara nyingi huchagua fomu safi bila vichungi.
Vidonge na poda ni rahisi kutumia.
NMN ya mumunyifu wa maji inafanya kazi vizuri na au bila chakula, lakini tumbo tupu ni bora.
Pairing NMN na resveratrol inaweza kutoa faida zaidi.
Vidokezo vya Itifaki ya Kufunga
Watu ambao hufanya mazoezi ya kufunga mara kwa mara wanaweza kuchukua NMN mwanzoni mwa kufunga kwao au asubuhi. Kuchukua NMN kwenye tumbo tupu hakuvunja haraka. Kwa siku ndefu, wengine huchagua kuchukua NMN wakati wa chakula cha mchana au alasiri ya mapema. Hii bado inasaidia nishati na ukarabati wa seli. Maswala ya msimamo kwa matokeo bora.
Kumbuka: Hakuna miongozo rasmi ya kliniki iliyopo kwa wakati wa NMN , lakini ushauri na ushauri wa wataalam unaunga mkono njia hizi. Watu wanapaswa kuangalia nyongeza yao kila wakati kwa viungo vilivyoongezwa.
Watu ambao wanataka kusaidia nguvu zao za haraka, kuongeza nguvu, au kusaidia kupunguza uzito wanaweza kutumia vidokezo hivi kupata zaidi kutoka NMN.
Usalama na mazingatio
Athari mbaya
Watu wengi hawana shida na NMN . Masomo yalipimwa NMN hadi 1250 mg kila siku . Hakuna athari mbaya zilizopatikana katika masomo haya. Watu wengine walikuwa na shida ndogo kama maumivu ya tumbo au kinyesi huru. Wachache walipata vidonda vya mdomo. Maswala haya yalikuwa nadra na yalikwenda haraka. Watu wengine walikuwa na ngozi au maumivu ya pamoja, lakini haya hayakuwa kutoka NMN. Jedwali hapa chini linaorodhesha athari mbaya zinazoonekana katika masomo :
| athari za athari |
upande maalum |
za |
| Utumbo |
Ma maumivu ya tumbo, kinyesi huru, vidonda |
Nadra, laini, kutatuliwa haraka |
| Kupumua |
Dalili baridi |
Haihusiani na NMN |
| Ngozi |
Mizinga, chunusi |
Haihusiani na NMN |
| Misuli/viungo |
Maumivu ya pamoja au ya misuli |
Haihusiani na NMN |
| Nyingine |
Homa, uchovu, vidonda baridi |
Laini, kutatuliwa bila msaada |
Kumbuka: Athari nyingi zilikuwa laini na hazikuchukua muda mrefu. Hakuna athari kali zilizopatikana katika masomo.
Sikukuu ndefu
Watu ambao hufunga kwa zaidi ya masaa 48 wanapaswa kuwa waangalifu. Mwili hubadilisha jinsi hutumia virutubishi wakati wa sikukuu ndefu. Watu wengine huacha virutubisho vyote wakati wa siku ndefu. Hii husaidia kuzuia kukasirika kwa tumbo au mabadiliko ya insulini. Kuchukua NMN wakati wa karamu fupi kawaida ni salama. Kwa siku ndefu, inaweza kuwa bora kungojea hadi kula tena.
Ambaye anapaswa kuwa mwangalifu
Watu wengine wanahitaji kuwa waangalifu zaidi na NMN na Kufunga . Watu wenye tumbo nyeti wanaweza kupata shida za tumbo. Watu walio na maswala ya kiafya kama ugonjwa wa sukari wanapaswa kuzungumza na daktari kwanza. Watoto, wanawake wajawazito, na watu kwenye dawa wanapaswa kuuliza daktari kabla ya kutumia NMN. Mwili wa kila mtu ni tofauti, kwa hivyo angalia mabadiliko na acha ikiwa shida zinaanza.
Kidokezo: Daima angalia lebo na uchague NMN safi bila sukari au vichungi, haswa wakati wa kufunga.
NMN na virutubisho vingine
Nini cha kuchanganya
Watu wengi wanataka kujua ni virutubishi gani vinaenda vizuri na NMN wakati wa kufunga. Wataalam wengine, kama Dk. David Sinclair , tumia NMN na trimethylglycine (TMG). TMG husaidia kuweka vikundi vya methyl ya mwili katika usawa. Hii ni muhimu wakati wa kuchukua NMN . Kutumia zote mbili kunaweza kusaidia kutunza Viwango vya NAD+ vyenye afya na kulinda seli.
Virutubisho vingine vinaweza kutumika na NMN wakati wa kufunga. Hii ni pamoja na:
Resveratrol : Hii inaweza kusaidia kuwasha Sirtuins. Sirtuins ni protini ambazo zinalinda seli. Watu wengine huchukua resveratrol na NMN kwa afya bora ya seli.
Fisetin: Fisetin inaweza kusaidia kuondoa seli za zamani kutoka kwa mwili. Inaitwa senolytic na inaweza kusaidia na kuzeeka kwa afya.
Metformin: Wataalam wengine hutumia metformin kusaidia na kimetaboliki. Inaweza kusaidia mwili kutumia nishati bora. Watu wanapaswa kuuliza daktari kabla ya kuitumia.
Vitamini D3 na K2, na asidi ya mafuta ya Omega-3: Hizi husaidia kwa afya kwa ujumla na zinaweza kuchukuliwa na NMN.
Kumbuka: Utafiti unaonyesha NMN inaweza kuinua kwa usalama viwango vya NAD+ . Tafiti zingine zinaonyesha nyongeza ndogo katika nishati na kimetaboliki. Wataalam wengi wanasema kuanza na NMN na kuongeza virutubisho vingine polepole.
Nini cha kuzuia
Virutubisho vingine vinaweza kuvunja haraka au kupunguza faida zake. Watu hawapaswi kutumia virutubisho na sukari, kalori, au vichungi. Hizi zinaweza kuzuia mwili kukaa katika hali ya haraka.
Virutubisho vya kuzuia wakati wa kufunga ni:
Poda za protini au kutetemeka
Vitamini vya Gummy na sukari
Vinywaji vya uingizwaji wa chakula
Kuongeza yoyote na tamu au mafuta
Jedwali hili linaonyesha ni virutubishi gani salama wakati wa kufunga:
| aina ya kuongeza |
kufunga salama? |
| Safi nmn |
Ndio |
| Tmg |
Ndio |
| Resveratrol |
Ndio |
| Fisetin |
Ndio |
| Metformin |
Ndio (Ushauri wa Daktari) |
| Sukari gummies |
Hapana |
| Protini hutetemeka |
Hapana |
Kidokezo: Daima angalia lebo ya sukari iliyofichwa au kalori. Virutubisho safi hufanya kazi vizuri na kufunga.
Kuchukua NMN wakati kufunga kunaweza kusaidia watu kuishi kwa muda mrefu na kuhisi bora. Utafiti katika wanyama unaonyesha NMN inainua NAD+, ambayo inaweza kusaidia na kuzeeka na afya ya seli. Lakini utafiti katika watu wazima wazee unaonyesha haifanyi misuli kuwa na nguvu au kubwa . Dozi kubwa zinaweza kuumiza figo za zamani. Wakati na jinsi unachukua NMN ni muhimu kwa usalama. Watu wanapaswa kufikiria juu ya afya zao na kuongea na daktari kabla ya kutumia NMN, haswa wakati wa sikukuu ndefu. Kufanya uchaguzi mzuri husaidia watu kuzeeka vizuri na kuishi kwa muda mrefu.
Maswali
Je! Mtu anaweza kuchukua NMN wakati wa aina yoyote ya kufunga?
Ndio, watu wanaweza kuchukua NMN wakati wa aina nyingi za kufunga , pamoja na kufunga kwa muda mfupi na kula kwa wakati. NMN haina kalori. Haivunja haraka. Angalia kila wakati lebo ya kuongeza kwa viungo vilivyoongezwa.
Je! NMN husababisha njaa au tamaa wakati wa kufunga?
NMN haiongezei njaa au tamaa. Watu wengi hawatambui mabadiliko katika hamu ya kula baada ya kuchukua NMN. Nyongeza inasaidia nishati katika kiwango cha seli bila kuathiri ishara za njaa.
Je! Ni salama kwa vijana kutumia NMN wakati wa kufunga?
Vijana hawapaswi kutumia NMN bila ushauri wa daktari. Utafiti mwingi juu ya NMN unazingatia watu wazima. Usalama kwa vijana haujasomwa vizuri.
Je! NMN inaweza kusaidia kupunguza uzito wakati wa kufunga?
NMN inaweza kusaidia kimetaboliki na matumizi ya nishati. Watu wengine hupata inawasaidia kuhisi nguvu zaidi wakati wa kufunga. NMN pekee haisababishi kupoteza uzito, lakini inaweza kusaidia tabia zenye afya.
Je! NMN inapaswa kuchukuliwa na maji au kinywaji kingine?
Watu wanapaswa kuchukua NMN na maji kwa kunyonya bora. Epuka vinywaji na sukari au kalori wakati wa kufunga. Maji husaidia mwili kutumia NMN haraka na huweka haraka bila kuvunjika.
