Мацаг барьж байхдаа nmn ууж болох уу, мацаг барьдаг уу гэж олон хүн гайхдаг. Никотинамид мононуклеотид гэж нэрлэгддэг NMN нь илчлэггүй байдаг. Хүмүүс мацаг барихдаа nmn-г ашиглаж, мацаг барихгүй байх боломжтой. Энэ нь nmn-ийг эрүүл байлгахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт болгодог. > Мэргэжилтнүүд nmn-ийг хэрэглэх нь мацаг барих үед бие махбодод тустай гэж үздэг. Энэ нь эрч хүч, эсийг засахад тусалдаг. Хүн бүр мацаг барьж байхдаа nmn-ийг ашиглахаасаа өмнө судалгаа уншиж, зорилгоо бодох хэрэгтэй.
Гол арга хэмжээ
Мацаг барьж байхдаа NMN авах нь таны мацаг барихгүй. NMN нь илчлэггүй бөгөөд хоол хүнс шиг энерги өгдөггүй. NMN нь таны биед илүү их энерги өгч тусалдаг. Энэ нь эсийг засахад тусалдаг. Энэ нь таны биед хоол хүнсийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Энэ нь мацаг барих ажлыг илүү сайн болгож чадна. NMN авах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм. Ходоод хоосорсон үед уугаарай. Энэ нь таны биеийн энергийн мөчлөгт тохирно. Энэ нь таны биед NMN-ийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Ихэнх хүмүүс NMN-ийг асуудалгүй авч болно. Гэхдээ эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Удаан мацаг барьдаг хүмүүс мөн эмчээс асуух хэрэгтэй. Цэвэр NMN нэмэлт нь мацаг барих үед хамгийн тохиромжтой. Тэд элсэн чихэр, нэмэлт зүйл байх ёсгүй. NMN-ийг ресвератрол зэрэг бусад нэмэлт тэжээлүүдтэй хамт хэрэглэх нь илүү их тус болно.
Мацаг барьж байхдаа NMN авах
NMN мацаг барьдаг уу?
гэж олон хүн асуудаг NMN авах нь мацаг барина. NMN нь калори агуулдаггүй. Бие махбод нь хоол хүнснээс авдаг шиг NMN-ээс энерги авдаггүй. Хэн нэгэн NMN авах үед мацаг нь тасрахгүй үлддэг. Мацаг барихын ач тусыг хадгалахыг хүсдэг хүмүүст энэ баримт чухал юм.
Мэргэжилтнүүд мацаг барих үедээ NMN авах нь бие махбодийг мацаг барихад саад болохгүй гэж хэлдэг. Бие махбодь нь эрчим хүчний нөөцөө үргэлжлүүлэн ашигладаг. Энэ нь завсарлагатай мацаг барих эсвэл урт мацаг барих дасгал хийдэг хүмүүст тусалдаг.
Зарим нэмэлтүүд нь элсэн чихэр эсвэл калори агуулдаг. NMN тэгдэггүй. Хүмүүс NMN ууснаар мацаг барихгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно. Энэ нь мацаг барьж байхдаа эрүүл мэндээ дэмжихийг хүсч буй хүмүүст зориулсан NMN-ийг сайн сонголт болгодог.
NMN болон Мацаг барих нийцтэй байдал
NMN нь мацаг барих протоколуудтай нийцдэг. Олон хүмүүс эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд завсрын мацаг барилт хэрэглэдэг. Тэд NMN авах нь тэдний хэвшилд нийцэж байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч байна. NMN нь бие махбодийг эсийн түвшинд дэмждэг тул мацаг барихад сайн нөлөө үзүүлдэг.
NMN нь биед NAD+-ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. NAD+ нь эрчим хүч, эсийг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэгтэй.
Мацаг барилт нь бие махбодийг эд эсийг нөхөн сэргээж, эрчим хүчийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг.
Мацаг барьж байхдаа NMN уух нь бие махбодид хоёуланд нь илүү их ашиг тустай байх болно.
Завсарлагатай мацаг барьдаг хүмүүс илүү их эрч хүчийг мэдэрч, эрүүл байх арга замыг эрэлхийлдэг. NMN энэ зорилгод тусалж чадна. Энэ нь инсулины өсөлтийг үүсгэдэггүй, өөх тосыг шатаахыг зогсоодоггүй. Энэ нь NMN-ийг хурдан шуурхай барихыг хүсдэг хүмүүсийн ухаалаг сонголт болгодог.
Зөвлөмж: Хүмүүс NMN нэмэлтийнхээ шошгыг байнга шалгаж байх хэрэгтэй. Зарим брэндүүд калори агуулсан дүүргэгч эсвэл амтлагчийг нэмдэг. Цэвэр NMN нунтаг эсвэл капсул нь мацаг барихад хамгийн тохиромжтой.
NMN-ийн ашиг тус
Эсийн эрүүл мэнд
NMN нь бие махбодид эсийн түвшинд тусалдаг. Илүү их NAD+ үүсгэхийн тулд эсүүд NMN ашигладаг. NAD+ нь эсийг засах, хамгаалахад тусалдаг. Хүмүүс мацаг барих үед тэдний бие аутофаги эхэлдэг. Автофаги гэдэг нь бие махбодь хуучин эд эсийг цэвэрлэх явдал юм. NMN нь NAD+ түвшинг нэмэгдүүлэх замаар үүнд тусалж чадна. Энэ нь эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг ба эрүүл мэндэд илүү их ашиг тустай байдаг.
Эсүүд зөв ажиллахын тулд эрчим хүч хэрэгтэй. NMN нь эсэд илүү их энерги өгөхөд тусалдаг. Энэ нь мацаг барьсны дараа биеийг сэргээхэд тусалдаг. Олон хүмүүс NMN хэрэглэх үед мацаг барьсны дараа илүү сайн байдаг. NMN-ийг мацаг барихтай хамт хэрэглэх нь хүмүүсийг эрүүл хөгшрөхөд тусалдаг.
Тайлбар: NMN сиртуинтай ажилладаг. Сиртуин бол эсийг хөгшрөлт, хор хөнөөлөөс хамгаалдаг уураг юм.
Эрчим хүч ба бодисын солилцоо
Хүн бүр сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд энерги хэрэгтэй. NMN нь биед илүү их NAD+ гаргахад тусалдаг. NAD+ нь эсүүдэд ажиллах хүчийг өгдөг. NMN хэрэглэдэг хүмүүс ихэвчлэн илүү их эрч хүчийг мэдэрдэг. Энэ бол NMN-ийн том давуу тал юм. Хүмүүс мацаг барих үед бие нь хуримтлагдсан энергийг ашигладаг. NMN нь бие махбодид энэ энергийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг.
NMN нь бодисын солилцоонд тусалдаг. Бодисын солилцоо гэдэг нь бие махбодь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргах арга юм. Энэ нь жингээ хасаж, эрүүл мэндээ хадгалахад тусална. Мацаг барьдаг хүмүүс NMN-ээр илүү их ашиг тус хүртэх боломжтой. Бие махбодь өөх тосыг илүү хялбар шатааж, энергийг тогтвортой байлгадаг.
Доорх хүснэгтэд NMN-ийн энерги болон бодисын солилцоонд үзүүлэх зарим үндсэн ашиг тусыг харуулав:
| ашиг тус |
NMN хэрхэн тусалдаг талаар |
| Илүү их энерги |
Эс дэх NAD+-ийг нэмэгдүүлнэ |
| Илүү сайн бодисын солилцоо |
Өөх тосыг шатаахыг дэмжинэ |
| Мацаг барих үед тогтвортой энерги |
Бие махбодид хуримтлагдсан энергийг ашиглахад тусалдаг |
Урт наслалтын дэмжлэг
Олон хүмүүс урт насалж, сайн сайхан байхыг хүсдэг. NMN нь хүмүүст урт удаан, эрүүл амьдрахад тусалдаг. Энэ нь эсийг залуу байлгаснаар хөгшрөлтийг удаашруулдаг. NMN нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй учраас NAD+-ийг нэмэгдүүлдэг . Энэ нь биеийг хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэж, эрүүл байхад тусалдаг.
Илүү урт наслах нь зөвхөн олон жил биш юм. Энэ нь нас ахих тусам сайхан мэдрэмж төрүүлэх явдал юм. NMN болон мацаг барилт нь хүмүүсийн урт наслахад тусалдаг. Тэд бие махбодид хуучин эсийг цэвэрлэж, шинэ эсийг бий болгоход тусалдаг. Аутофаги гэж нэрлэгддэг энэ үйл явц нь хөгшрөлт, эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.
NMN нь нас ахих тусам бие махбодийг хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь биеийн хамгаалалтыг дэмжиж, эд эсийг сайн ажиллуулдаг. Сайхан хөгшрөх хүсэлтэй хүмүүс NMN-г хэвшилдээ ашиглаж болно. NMN нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд санаа тавьдаг хүмүүст түгээмэл байдаг.
Зөвлөмж: NMN нь эрүүл амьдралын хэв маягаар хамгийн сайн ажилладаг. Энэ нь сайн хоол идэж, дасгал хөдөлгөөн хийж, ойр ойрхон мацаг барина гэсэн үг.
Цаг хугацаа ба арга
NMN авах хамгийн тохиромжтой цаг
Олон мэргэжилтнүүд зөвлөж байна nmn авах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө. nmn-ийг өлөн элгэн дээрээ уух нь биед илүү сайн шингэдэг. The Өглөө нь биеийн NAD+ түвшин нэмэгддэг тул энэ хугацаа нь байгалийн мөчлөгтэй тохирч байна. Нэрт эрдэмтэн доктор Дэвид Синклэйр ч өглөө nmn авдаг. Хоол хүнс, ялангуяа өөх тос нь бие махбодид nmn шингээх хурдыг удаашруулдаг. Өдрийн турш тогтвортой эрч хүч, оюун санааны төвлөрөлтэй байхыг хүсдэг хүмүүс өглөөний цайны өмнө nmn уугаарай.
Өлөн элгэн дээрээ nmn уух нь биеийн эрчим хүчний хэрэгцээг хангадаг.
Өглөөний хэрэглээ нь биеийн байгалийн хэмнэлтэй нийцдэг.
Хугацаа нь тууштай байх нь нэмэлт тэжээлийг хамгийн сайн ажиллахад тусалдаг.
Зарим судалгаанаас харахад залуу хүмүүс сэрсэнээс хойш зургаан цагийн дараа nmn уух нь ашигтай байдаг.
nmn нь унтахад хүндрэл учруулж болзошгүй тул оройн тунг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Зөвлөмж: Эмзэг ходоодтой хүмүүс nmn-ийг бага зэрэг хооллож болно, гэхдээ ихэнх нь өлөн элгэн дээрээ хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг.
NMN-ийг хэрхэн авах вэ
Хүмүүс nmn-ийг нунтаг, капсул, шахмал хэлбэрээр олж болно. Өлөн элгэн дээрээ nmn ууж, Хоол идэхээс 30 минутын өмнө хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Ус нь нэмэлт тэжээлийг хурдан шингээхэд тусалдаг. Зарим хүмүүс шимэгдэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд пиперин нэмдэг. nmn ашигладаг хүмүүс завсрын мацаг барих эсвэл турах нь ихэвчлэн дүүргэгчгүй цэвэр хэлбэрийг сонгодог.
Капсул болон нунтаг хэрэглэхэд хялбар.
Усанд уусдаг nmn нь хоолтой эсвэл хоолгүй сайн ажилладаг боловч ходоодоо хоосон байлгах нь дээр.
nmn-ийг ресвератролтой хослуулах нь нэмэлт ашиг тусыг өгөх болно.
Мацаг барих протоколын зөвлөмжүүд
Завсарлагатай мацаг барьдаг хүмүүс nmn-ийг мацаг барих эхэнд эсвэл өглөө авч болно. Өлөн элгэн дээрээ nmn уувал мацаг бардаггүй. Илүү урт мацаг барихын тулд зарим нь үдийн цай эсвэл үдээс хойш nmn авахыг сонгодог. Энэ нь эрчим хүч, эсийн засварыг дэмждэг хэвээр байна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тууштай байх нь чухал.
Жич: nmn цаг хугацааны талаар албан ёсны эмнэлзүйн удирдамж байхгүй ч судалгаа, мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө эдгээр аргуудыг дэмждэг. Хүмүүс нэмэлт найрлагадаа орсон эсэхийг үргэлж шалгаж байх ёстой.
Мацаг барих, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, жингээ хасахад туслах хүсэлтэй хүмүүс эдгээр зөвлөмжийг ашиглан nmn-ээс хамгийн их ашиг хүртэх боломжтой.
Аюулгүй байдал ба анхаарах зүйлс
Гаж нөлөө
Ихэнх хүмүүст асуудал гардаггүй nmn . nmn-ээр туршиж үзсэн судалгаанууд Өдөр бүр 1250 мг хүртэл . Эдгээр судалгаагаар ноцтой гаж нөлөө илрээгүй. Зарим хүмүүс ходоодны өвдөлт, өтгөн ялгадас зэрэг жижиг асуудалтай байсан. Цөөн хэд нь амны шархтай болсон. Эдгээр асуудлууд ховор байсан бөгөөд хурдан арилсан. Зарим хүмүүс арьс, үе мөчний өвдөлттэй байсан ч эдгээр нь nmn-ээс биш юм. Доорх хүснэгтэд Судалгаанаас үзэхэд гаж нөлөө :
| Гаж нөлөөний ангилал |
. Гаж нөлөөний тухай |
тэмдэглэл |
| Ходоод гэдэсний зам |
Хэвлийн өвдөлт, сул сандал, шархлаа |
Ховор, зөөлөн, хурдан шийдэгддэг |
| Амьсгалын замын |
Хүйтэн шинж тэмдэг |
nmn-тэй холбоогүй |
| Арьс |
Арьсны тууралт, батга |
nmn-тэй холбоогүй |
| Булчин/үе мөч |
Үе мөч эсвэл булчингийн өвдөлт |
nmn-тэй холбоогүй |
| Бусад |
Халуурах, ядрах, ханиад хүрэх |
Зөөлөн, тусламжгүйгээр шийдэгддэг |
Анхаарна уу: Ихэнх гаж нөлөө нь хөнгөн байсан бөгөөд удаан үргэлжилдэггүй. Судалгааны явцад ноцтой хариу урвал илрээгүй.
Урт мацаг барилт
48 цагаас илүү мацаг барьдаг хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Удаан мацаг барих үед бие нь шим тэжээлийг хэрхэн ашиглахаа өөрчилдөг. Зарим хүмүүс урт мацаг барих үед бүх нэмэлт тэжээлийг зогсоодог. Энэ нь ходоодны хямрал, инсулины өөрчлөлтөөс зайлсхийхэд тусална. Богино мацаг барих үед nmn авах нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг. Удаан мацаг барихын тулд дахин идэх хүртэл хүлээх нь дээр.
Хэн болгоомжтой байх ёстой вэ
Зарим хүмүүс nmn болон дээр илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй мацаг барих . Ходоодны мэдрэмтгий хүмүүс ходоодонд бага зэргийн хүндрэлтэй байж болно. Чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, эм хэрэглэж буй хүмүүс nmn-ийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хүн бүрийн бие өөр өөр байдаг тул өөрчлөлтийг ажиглаж, асуудал үүсвэл зогсоо.
Зөвлөмж: Үргэлж шошгыг шалгаж, элсэн чихэр, дүүргэгчгүй, ялангуяа мацаг барих үед цэвэр nmn сонгоорой.
NMN болон бусад нэмэлтүүд
Юуг хослуулах вэ
Олон хүмүүс nmn- тэй ямар нэмэлтүүд сайн тохирдогийг мэдэхийг хүсдэг. мацаг барихдаа Зарим мэргэжилтнүүд гэх мэт Доктор Дэвид Синклэйр , nmn-ийг триметилглицин (TMG)-тай хамт хэрэглэнэ. TMG нь биеийн метилийн бүлгийг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг. Энэ нь авах үед чухал юм nmn . Хоёуланг нь ашиглах нь хадгалахад тусална NAD+ түвшинг эрүүлжүүлж, эсийг хамгаална.
Бусад нэмэлтүүдийг тэй хамт хэрэглэж болно . nmn- мацаг барих үед Үүнд:
Ресвератрол : Энэ нь сиртуиныг идэвхжүүлэхэд тусална. Сиртуин бол эсийг хамгаалдаг уураг юм. Зарим хүмүүс ресвератролыг тэй хамт хэрэглэдэг. nmn- эсийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд
Фисетин: Фисетин нь биеэс хуучин эсийг арилгахад тусалдаг. Үүнийг сенолитик гэж нэрлэдэг бөгөөд эрүүл хөгшрөлтөд тусалдаг.
Метформин: Зарим мэргэжилтнүүд метформиныг бодисын солилцоонд тусалдаг. Энэ нь бие махбодид эрчим хүчийг илүү сайн ашиглахад тусална. Хүмүүс үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчээс асуух хэрэгтэй.
Витамин D3, K2, омега-3 тосны хүчил: Эдгээр нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд тэй хамт ууж болно. nmn- .
Тайлбар: nmn нь аюулгүйгээр өсгөж чаддаг болохыг судалгаагаар харуулж байна. NAD+ түвшинг Зарим судалгаагаар эрч хүч, бодисын солилцоо бага зэрэг нэмэгддэг. Ихэнх мэргэжилтнүүд ээс эхэлж nmn- , бусад нэмэлт тэжээлүүдийг аажмаар нэмнэ гэж хэлдэг.
Юунаас зайлсхийх вэ
Зарим нэмэлтүүд нь мацаг барих эсвэл түүний ашиг тусыг бууруулдаг. Хүмүүс элсэн чихэр, илчлэг, дүүргэгч агуулсан нэмэлтийг хэрэглэж болохгүй. Эдгээр нь бие махбодийг өлсгөлөнгийн байдалд байлгахыг зогсоож чадна.
Мацаг барих үед зайлсхийх ёстой нэмэлт тэжээлүүд нь:
Уургийн нунтаг эсвэл коктейль
Элсэн чихэртэй витаминууд
Хоолыг орлуулах ундаа
Чихэр, тос агуулсан аливаа нэмэлт
Энэ хүснэгтэд мацаг барих үед ямар нэмэлт тэжээлүүд аюулгүй болохыг харуулав:
| Нэмэлт тэжээлийн төрөл |
Мацаг барихад аюулгүй юу? |
| Цэвэр nmn |
Тиймээ |
| TMG |
Тиймээ |
| Ресвератрол |
Тиймээ |
| Фисетин |
Тиймээ |
| Метформин |
Тийм (эмчийн зөвлөгөө) |
| Элсэн чихэртэй бохь |
Үгүй |
| Уургийн коктейль |
Үгүй |
Зөвлөмж: Шошгон дээр нуугдсан сахар эсвэл илчлэг байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай. Цэвэр нэмэлтүүд нь мацаг барихад хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.
Мацаг барьж байхдаа NMN уух нь хүмүүсийг урт насалж, илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Амьтанд хийсэн судалгаагаар NMN нь NAD+-ийг нэмэгдүүлж, хөгшрөлт, эсийн эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулж байна. Гэхдээ ахмад настнуудын судалгаа үүнийг харуулж байна булчинг илүү хүчтэй эсвэл томруулдаггүй . Өндөр тунгаар хэрэглэх нь хуучин бөөрийг гэмтээж болно. NMN-ийг хэзээ, хэрхэн авах нь аюулгүй байдлын хувьд чухал юм. Хүмүүс NMN хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндээ бодож, эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа урт мацаг барих үед. Зөв сонголт хийх нь хүмүүсийг сайн хөгширч, урт наслахад тусалдаг.
Түгээмэл асуулт
Ямар ч төрлийн мацаг барих үед хэн нэгэн NMN авч болох уу?
Тийм ээ, хүмүүс авч болно Ихэнх мацаг барих үеийн NMN , тухайлбал завсарлагатай мацаг барих, цагийн хязгаарлалттай хоол идэх зэрэг. NMN нь калори агуулдаггүй. Энэ нь мацаг барьдаггүй. Нэмэгдсэн орц найрлагыг нэмэлтийн шошгон дээр байнга шалгаж байгаарай.
NMN нь мацаг барьж байхдаа өлсгөлөн, хүсэл тэмүүллийг үүсгэдэг үү?
NMN өлсгөлөн, хүсэл тэмүүллийг нэмэгдүүлдэггүй. Ихэнх хүмүүс NMN уусны дараа хоолны дуршил өөрчлөгдөхийг анзаардаггүй. Нэмэлт нь өлсгөлөнгийн дохиололд нөлөөлөхгүйгээр эсийн түвшинд энергийг дэмждэг.
Өсвөр насныхан мацаг барьж байхдаа NMN хэрэглэх нь аюулгүй юу?
Өсвөр насныхан эмчийн зөвлөгөөгүйгээр NMN хэрэглэж болохгүй. NMN-ийн ихэнх судалгаа насанд хүрэгчдэд чиглэсэн байдаг. Залуучуудын аюулгүй байдлын талаар сайн судлаагүй байна.
NMN мацаг барих үед жингээ хасахад тусалж чадах уу?
NMN нь бодисын солилцоо дэмжих боломжтой . , эрчим хүчний хэрэглээг Зарим хүмүүс энэ нь мацаг барих үед илүү эрч хүчтэй болоход тусалдаг гэж үздэг. NMN дангаараа жин хасахад хүргэдэггүй ч эрүүл зуршлыг дэмждэг.
NMN-ийг ус эсвэл өөр ундаагаар уух уу?
Хүмүүс NMN-ийг хамгийн сайн шингээхийн тулд усаар уух хэрэгтэй. Мацаг барих үедээ элсэн чихэр, калори агуулсан ундаанаас зайлсхий. Ус нь бие махбодид NMN-ийг хурдан хэрэглэхэд тусалдаг бөгөөд мацаг барилтыг тасалдаггүй.
