ການກິນ NMN ໃນຂະນະທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ: ຜົນປະໂຫຍດ ແລະການນໍາໃຊ້

ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າເຈົ້າສາມາດກິນ nmn ໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານໄດ້ຫຼືຖ້າມັນຢຸດໄວ. NMN, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ nicotinamide mononucleotide, ບໍ່ມີແຄລໍລີ່. ປະຊາຊົນສາມາດໃຊ້ nmn ໃນເວລາທີ່ຖືສິນອົດອາຫານແລະບໍ່ທໍາລາຍການອົດອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ nmn ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສຸຂະພາບດີ. > ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄິດວ່າການກິນ nmn ອາດຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີພະລັງງານແລະການແກ້ໄຂຈຸລັງ. ແຕ່ລະຄົນຄວນອ່ານການຄົ້ນຄວ້າແລະຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນເອງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ nmn ໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ.

Key Takeaways

• ການຖື NMN ໃນຂະນະທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດການອົດອາຫານຂອງທ່ານ. NMN ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ແລະບໍ່ໃຫ້ພະລັງງານຄືກັບອາຫານ. NMN ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອົດອາຫານເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາ NMN  ແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ເອົາມັນໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຫວ່າງເປົ່າ. ນີ້ກົງກັບວົງຈອນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ NMN ໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເອົາ NMN ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຄວນຖາມທ່ານຫມໍກ່ອນ. ຜູ້ທີ່ອົດອາຫານເປັນເວລາດົນຄວນຖາມທ່ານຫມໍ. ອາຫານເສີມ NMN ບໍລິສຸດແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນມີນໍ້າຕານຫຼືສິ່ງເພີ່ມເຕີມ. ການກິນ NMN ກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ ເຊັ່ນ: resveratrol, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ການກິນ NMN ໃນຂະນະທີ່ຖືສິນອົດອາຫານ

NMN ທໍາລາຍໄວບໍ?

ຫຼາຍຄົນຖາມວ່າ ເອົາ NMN  ພັກຜ່ອນໄວ. NMN ບໍ່ມີແຄລໍຣີ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກ NMN ຄືກັບອາຫານ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເອົາ NMN, ຄວາມໄວຈະບໍ່ແຕກ. ຄວາມຈິງນີ້ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຜົນປະໂຫຍດຂອງການອົດອາຫານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການກິນ NMN ໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດອາຫານບໍ່ໄດ້ຂັດຂວາງຮ່າງກາຍຈາກການຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອົດອາຫານ. ຮ່າງກາຍສືບຕໍ່ໃຊ້ຮ້ານພະລັງງານຂອງຕົນເອງ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ຫຼືອົດອາຫານດົນກວ່າ.

ອາຫານເສີມບາງຊະນິດມີນໍ້າຕານ ຫຼືແຄລໍຣີ. NMN ບໍ່. ປະຊາຊົນສາມາດຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈວ່າການກິນ NMN ຈະບໍ່ທໍາລາຍໄວຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ NMN ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ.

NMN ແລະຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ໄວ

NMN ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບໂປໂຕຄອນການອົດອາຫານ. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ. ເຂົາເຈົ້າຢາກຮູ້ວ່າການກິນ NMN ເໝາະກັບວຽກປະຈຳຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່. NMN ເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບການອົດອາຫານເພາະວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນລະດັບເຊນ.

• NMN ຊ່ວຍເພີ່ມ NAD+ ໃນຮ່າງກາຍ. NAD+ ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສ້ອມແປງພະລັງງານແລະການສ້ອມແປງເຊນ.

• ການອົດອາຫານຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້ອມແປງເຊລ ແລະໃຊ້ພະລັງງານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

• ການກິນ NMN ໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນຈາກທັງສອງ.

ຄົນ​ທີ່​ຖື​ສິນ​ອົດ​ເຂົ້າ​ເປັນ​ໄລຍະໆ​ມັກ​ຊອກ​ຫາ​ວິທີ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ມີ​ພະລັງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ແລະ​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ. NMN ສາມາດຊ່ວຍເປົ້າໝາຍນີ້ໄດ້. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຮວງເຂົ້າ insulin ຫຼືຢຸດຮ່າງກາຍຈາກການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ NMN ເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາໄວ.

ເຄັດລັບ: ປະຊາຊົນຄວນກວດເບິ່ງປ້າຍຂອງອາຫານເສີມ NMN ຂອງເຂົາເຈົ້າສະເໝີ. ບາງຍີ່ຫໍ້ເພີ່ມຕື່ມຫຼືລົດຊາດທີ່ອາດຈະມີແຄລໍລີ່. ຜົງ NMN ບໍລິສຸດຫຼືແຄບຊູນແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອົດອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ NMN

ສຸຂະພາບໂທລະສັບມືຖື

NMN ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນລະດັບເຊນ. ເຊລໃຊ້ NMN ເພື່ອສ້າງ NAD+ ຫຼາຍຂຶ້ນ. NAD+ ຊ່ວຍແກ້ໄຂ ແລະປົກປ້ອງເຊລ. ເມື່ອຄົນເຮົາອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມເປັນ autophagy. Autophagy ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເຮັດຄວາມສະອາດອອກຈາກຈຸລັງເກົ່າ. NMN ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການເພີ່ມລະດັບ NAD+. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຊລສ້ອມແປງແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຈຸລັງຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. NMN ຊ່ວຍໃຫ້ເຊລມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອົດອາຫານ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກອົດອາຫານເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຊ້ NMN. ການໃຊ້ NMN ດ້ວຍການອົດອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອາຍຸສູງໄດ້ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ.

ຫມາຍເຫດ: NMN ເຮັດວຽກກັບ sirtuins. Sirtuins ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການແກ່ແລະເປັນອັນຕະລາຍ.

ພະລັງງານແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ

ທຸກຄົນຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອຮູ້ສຶກດີ. NMN ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ NAD+ ຫຼາຍຂຶ້ນ. NAD+ ໃຫ້ເຊັລມີພະລັງງານໃນການເຮັດວຽກ. ຄົນທີ່ໃຊ້ NMN ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກພະລັງງານຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງ NMN. ເມື່ອຄົນອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານທີ່ເກັບໄວ້. NMN ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານນີ້ດີຂຶ້ນ.

NMN ຍັງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. Metabolism ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາສຸຂະພາບ. ຄົນທີ່ອົດອາຫານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າກັບ NMN. ຮ່າງກາຍສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະຮັກສາພະລັງງານໃຫ້ຄົງທີ່.

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ NMN ສໍາລັບພະລັງງານແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ:

ປະໂຫຍດ	ແນວໃດ NMN ຊ່ວຍ
ພະລັງງານຫຼາຍ	ເສີມ NAD+ ໃນເຊລ
metabolism ດີກວ່າ	ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ
ພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການໄວ	ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານເກັບຮັກສາໄວ້

ສະຫນັບສະຫນູນອາຍຸຍືນ

ຫຼາຍຄົນຢາກມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ ແລະຮູ້ສຶກດີ. NMN ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄົນ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ຍືນ​ຍາວ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ມັນຊະລໍຄວາມແກ່ໂດຍການຮັກສາຈຸລັງອ່ອນໆ. NMN ມີຜົນກະທົບຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸເນື່ອງຈາກວ່າມັນ ຍົກສູງ NAD+ . ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ການ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ຕໍ່​ໄປ​ບໍ່​ແມ່ນ​ພຽງ​ແຕ່​ປະ​ມານ​ຫຼາຍ​ປີ​. ມັນຍັງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານອາຍຸສູງສຸດ. NMN ແລະ​ການ​ຖື​ສິນ​ອົດ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກັນ​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ຄົນ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ຍືນ​ຍາວ. ພວກ​ມັນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ທໍາ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ເຊ​ລ​ເກົ່າ​ອອກ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ໃຫມ່​. ຂະບວນການນີ້, ເອີ້ນວ່າ autophagy, ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸແລະສຸຂະພາບ.

NMN ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກບັນຫາທີ່ມາພ້ອມກັບອາຍຸ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍແລະຮັກສາຈຸລັງເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາຍຸສູງສຸດສາມາດນໍາໃຊ້ NMN ໃນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. NMN ເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ.

ເຄັດລັບ: NMN ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຊີວິດສຸຂະພາບ. ນີ້ຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອົດອາຫານເລື້ອຍໆ.

ໄລຍະເວລາແລະວິທີການ

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາ NMN

ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ nmn  ແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ການກິນ Nmn ໃນທ້ອງຫວ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໄດ້ ລະດັບ NAD+ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ , ດັ່ງນັ້ນເວລານີ້ກົງກັບວົງຈອນທໍາມະຊາດ. ທ່ານດຣ David Sinclair, ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຍັງໃຊ້ເວລາ nmn ໃນຕອນເຊົ້າ. ອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ໄວເທົ່າໃດ nmn. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະສຸມໃສ່ຈິດໃຈໃນລະຫວ່າງມື້ຄວນກິນ nmn ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

• ການກິນ Nmn ໃນທ້ອງຫວ່າງແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.

• ການກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າເຫມາະກັບຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.

• ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເວລາຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເສີມເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

• ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຫນຸ່ມນ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນ nmn ປະມານຫົກຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

• ປະລິມານຕອນແລງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເພາະວ່າ nmn ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນ.

ຄໍາແນະນໍາ: ຄົນທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນສາມາດກິນ Nmn ກັບອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ.

ວິທີການເອົາ NMN

ຄົນສາມາດຊອກຫາ nmn ໃນຮູບແບບຜົງ, ແຄບຊູນ, ຫຼືເມັດ. ກິນ Nmn ໃນທ້ອງຫວ່າງ, ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນກິນອາຫານ , ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນໍ້າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ໄວ. ບາງຄົນເພີ່ມ piperine ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ nmn ສໍາລັບ ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ  ຫຼືການສູນເສຍນ້ຳໜັກມັກຈະເລືອກຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີສານເຕີມເຕັມ.

• ແຄບຊູນແລະຜົງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້.

• nmn ທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາໃຊ້ໄດ້ດີກັບຫຼືບໍ່ມີອາຫານ, ແຕ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

• ການຈັບຄູ່ nmn ກັບ resveratrol ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດພິເສດ.

ເຄັດລັບການອົດອາຫານ

ຄົນທີ່ປະຕິບັດການຖືສິນອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງສາມາດກິນ nmn ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອົດອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືໃນຕອນເຊົ້າ. ການກິນ Nmn ໃນທ້ອງຫວ່າງບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍໄວ. ສໍາລັບການອົດອາຫານທີ່ດົນກວ່ານັ້ນ, ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະກິນ nmn ໃນຕອນທ່ຽງຫຼືຕອນບ່າຍ. ນີ້ຍັງສະຫນັບສະຫນູນພະລັງງານແລະການສ້ອມແປງເຊນ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໝາຍເຫດ: ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານຄລີນິກຢ່າງເປັນທາງການສໍາລັບເວລາ nmn , ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າແລະຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສະຫນັບສະຫນູນວິທີການເຫຼົ່ານີ້. ປະຊາຊົນຄວນກວດເບິ່ງອາຫານເສີມຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ.

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນໄວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມທະວີການພະລັງງານ, ຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກ nmn.

ຄວາມປອດໄພແລະການພິຈາລະນາ

ຜົນຂ້າງຄຽງ

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາກັບ nmn ​ການສຶກສາທົດສອບ nmn ສູງເຖິງ 1250 ມລກຕໍ່ມື້ . ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້. ບາງຄົນມີບັນຫາເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ເຈັບກະເພາະອາຫານ ຫຼືອາຈົມວ່າງ. ສອງສາມຄົນເປັນບາດແຜໃນປາກ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫາຍາກແລະຫມົດໄປຢ່າງໄວວາ. ບາງຄົນມີຜິວຫນັງຫຼືເຈັບຮ່ວມກັນ, ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນມາຈາກ nmn. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ທີ່​ເຫັນ​ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ ​:

ປະ​ເພດ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂ້າງ​ຄຽງ	​ສະ​ເພາະ	​ບັນ​ທຶກ ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂ້າງ​ຄຽງ
ລຳໄສ້	ເຈັບທ້ອງ, ອາຈົມວ່າງ, ບາດແຜ	ຫາຍາກ, ອ່ອນໆ, ແກ້ໄຂໄດ້ໄວ
ຫາຍໃຈ	ອາການຫວັດ	ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ nmn
ຜິວໜັງ	ສິວ, ສິວ	ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ nmn
ກ້າມເນື້ອ/ຂໍ້ຕໍ່	ປວດຂໍ້ກະດູກຫຼືກ້າມເນື້ອ	ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ nmn
ອື່ນໆ	ໄຂ້, ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບເປັນຫວັດ	ອ່ອນໆ, ແກ້ໄຂໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ

ຫມາຍເຫດ: ຜົນຂ້າງຄຽງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະບໍ່ດົນ. ບໍ່ພົບປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງຢູ່ໃນການສຶກສາ.

ໄວຍາວ

ຜູ້ທີ່ອົດອາຫານເກີນ 48 ຊົ່ວໂມງຄວນລະວັງ. ຮ່າງກາຍປ່ຽນວິທີການໃຊ້ສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານດົນໆ. ບາງຄົນຢຸດເຊົາການເສີມທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານຍາວ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການກະເພາະອາຫານຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງ insulin. ການກິນ nmn ໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານສັ້ນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວປອດໄພ. ສໍາລັບການອົດອາຫານດົນນານ, ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ໃຜຄວນລະວັງ

ບາງຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບ nmn ແລະ ຖືສິນອົດອາຫານ . ຄົນທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນອາດຈະມີບັນຫາກະເພາະອາຫານເລັກນ້ອຍ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ. ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາຄວນຖາມທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ nmn. ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງແລະຢຸດຖ້າບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນ.

ເຄັດ​ລັບ​: ກວດ​ເບິ່ງ​ສະ​ຫຼາກ​ສະ​ເຫມີ​ແລະ​ເລືອກ nmn ບໍ​ລິ​ສຸດ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​້​ໍ​າ​ຕານ​ຫຼື​ສານ​ເຕີມ​, ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຖື​ສິນ​ອົດ​ເຂົ້າ​.

NMN ແລະອາຫານເສີມອື່ນໆ

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງສົມທົບ

ຫຼາຍຄົນຢາກຮູ້ວ່າອາຫານເສີມອັນໃດດີກັບ  nmn  ເມື່ອອົດອາຫານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ, ຄື ທ່ານດຣ David Sinclair , ໃຊ້  nmn  ກັບ trimethylglycine (TMG). TMG ຊ່ວຍຮັກສາກຸ່ມ methyl ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດູນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ກິນ  nmn . ການນໍາໃຊ້ທັງສອງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາ ລະດັບ NAD+  ມີສຸຂະພາບດີ ແລະປົກປ້ອງເຊລ.

ອາຫານເສີມອື່ນໆສາມາດໃຊ້ກັບ  nmn  ໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• Resveratrol :  ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍເປີດໃຊ້ sirtuins. Sirtuins ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງ. ບາງຄົນກິນ  resveratrol  ກັບ  nmn  ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຊນທີ່ດີກວ່າ.

• Fisetin:  Fisetin ອາດຈະຊ່ວຍເອົາເຊລເກົ່າອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ senolytic ແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

• Metformin:  ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນໃຊ້ metformin ເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ປະຊາຊົນຄວນຖາມທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

• ວິຕາມິນ D3 ແລະ K2, ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3:  ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍ  nmn..

ໝາຍເຫດ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ  nmn  ສາມາດເພີ່ມ ລະດັບ  NAD+ ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ  . ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນການຊຸກຍູ້ຂະຫນາດນ້ອຍໃນພະລັງງານແລະ metabolism. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ  nmn  ແລະເພີ່ມການເສີມອື່ນໆຢ່າງຊ້າໆ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ

ອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດທໍາລາຍໄດ້ໄວ ຫຼືຫຼຸດລົງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ປະຊາຊົນບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແຄລໍລີ່, ຫຼືສານເຕີມເຕັມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢຸດຮ່າງກາຍຈາກການຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອົດອາຫານໄດ້.

ອາຫານເສີມທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານແມ່ນ:

• ທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງຫຼື shakes

• ວິຕາມິນ Gummy ກັບ້ໍາຕານ

• ເຄື່ອງດື່ມທົດແທນອາຫານ

• ອາຫານເສີມທີ່ມີນໍ້າຫວານ ຫຼືນໍ້າມັນ

ຕາຕະລາງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມໃດທີ່ປອດໄພໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ:

ປະເພດອາຫານເສີມ	ທີ່ປອດໄພ?
ນ.ບໍລິສຸດ	ແມ່ນແລ້ວ
TMG	ແມ່ນແລ້ວ
Resveratrol	ແມ່ນແລ້ວ
Fisetin	ແມ່ນແລ້ວ
Metformin	ແມ່ນແລ້ວ (ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ)
ນ້ ຳ ຕານ gummy	ບໍ່
ທາດໂປຼຕີນສັ່ນ	ບໍ່

ຄຳແນະນຳ: ກວດເບິ່ງປ້າຍກຳກັບສຳລັບນ້ຳຕານ ຫຼື ແຄລໍຣີ່ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ສະເໝີ. ອາຫານເສີມທີ່ບໍລິສຸດເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດດ້ວຍການອົດອາຫານ.

ການກິນ NMN ໃນຂະນະທີ່ຖືສິນອົດອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາມີອາຍຸຍືນຂຶ້ນ ແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ການສຶກສາໃນສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ NMN ຍົກສູງບົດບາດ NAD+, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງການແກ່ອາຍຸ ແລະສຸຂະພາບຂອງເຊນ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໃນຜູ້ສູງອາຍຸສະແດງໃຫ້ເຫັນມັນ ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ ຫຼືໃຫຍ່ຂຶ້ນ . ປະລິມານທີ່ສູງອາດຈະເຈັບປວດຫມາກໄຂ່ຫຼັງເກົ່າ. ເວລາໃດ ແລະວິທີທີ່ທ່ານກິນ NMN ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມປອດໄພ. ປະຊາຊົນຄວນຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແລະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ NMN, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອົດອາຫານດົນ. ການ​ເລືອກ​ທີ່​ດີ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄົນ​ມີ​ອາຍຸ​ຍືນ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ມີ​ຊີວິດ​ຍືນ​ຍາວ.

FAQ

ຄົນສາມາດກິນ NMN ໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານປະເພດໃດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ປະຊາຊົນສາມາດເອົາ NMN ໃນລະຫວ່າງປະເພດການຖືສິນອົດອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ , ລວມທັງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ຈຳກັດເວລາ. NMN ບໍ່ມີແຄລໍຣີ. ມັນບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍໄວ. ກວດເບິ່ງປ້າຍອາຫານເສີມຢູ່ສະເໝີສຳລັບສ່ວນປະກອບທີ່ເພີ່ມ.

NMN ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ ຫຼືຄວາມຢາກໃນເວລາອົດອາຫານບໍ?

NMN ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວ ຫຼືຄວາມຢາກ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານຫຼັງຈາກກິນ NMN. ອາຫານເສີມສະຫນັບສະຫນູນພະລັງງານໃນລະດັບ cellular ໂດຍບໍ່ມີການຜົນກະທົບຕໍ່ສັນຍານຄວາມອຶດຫິວ.

ມັນປອດໄພບໍສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ຈະໃຊ້ NMN ໃນຂະນະທີ່ຖືສິນອົດອາຫານ?

ໄວລຸ້ນບໍ່ຄວນໃຊ້ NMN ໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ. ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບ NMN ສຸມໃສ່ຜູ້ໃຫຍ່. ຄວາມປອດໄພສໍາລັບໄວຫນຸ່ມຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາໄດ້ດີ.

NMN ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານໄດ້ບໍ?

NMN ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນ metabolism  ແລະການນໍາໃຊ້ພະລັງງານ. ບາງ​ຄົນ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ມີ​ພະລັງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ລະຫວ່າງ​ການ​ອົດ​ອາຫານ. NMN ຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນນິໄສສຸຂະພາບ.

ຄວນກິນ NMN ກັບນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນບໍ?

ປະຊາຊົນຄວນກິນ NMN ກັບນ້ໍາສໍາລັບການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືແຄລໍລີ່ໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ. ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ NMN ຢ່າງໄວວາແລະຮັກສາໄວທີ່ບໍ່ແຕກ.