Mnoho ľudí sa čuduje, či si môžete vziať NMN počas pôstu, alebo či zastaví pôst. NMN, ktorý sa tiež nazýva nikotinamid mononukleotid, nemá kalórie. Ľudia môžu používať NMN pri pôstu a neprelomiť ich rýchlo. Vďaka tomu je NMN dobrou voľbou pre ľudí, ktorí chcú zostať zdraví. > Odborníci si myslia, že užívanie NMN môže pomôcť telu počas pôstu. Môže pomôcť s energiou a fixujúcimi sa bunkami. Každý človek by mal čítať výskum a premýšľať o svojich vlastných cieľoch pred použitím NMN počas pôstu.
Kľúčové cesty
Ak vezmete NMN pri pôstu, neskončí vaše pôst. NMN nemá kalórie a nedáva energiu ako jedlo. NMN pomáha telu tým, že dáva viac energie. Pomáha bunkám fixovať sa. Pomáha tiež lepšie využívať vaše telo. To môže zlepšiť pôst. Najlepší čas na to, aby ste si vzali NMN, je ráno. Vezmite si to, keď je váš žalúdok prázdny. To sa zhoduje s energetickým cyklom vášho tela. Pomáha tiež lepšie využívať NMN NMN lepšie. Väčšina ľudí si môže vziať NMN bez problémov. Ale ľudia so zdravotnými problémami by sa mali najskôr opýtať lekára. Ľudia, ktorí sa dlho posadia po dlhú dobu, by sa mali tiež opýtať lekára. Čisté doplnky NMN sú najlepšie počas pôstu. Nemali by mať cukor alebo ďalšie veci. Ak vezmeme NMN s niektorými ďalšími doplnkami, ako je Resveratrol, môže ešte viac pomôcť.
Pri pôstu
Zlomí sa NMN rýchlo?
Veľa ľudí sa pýta, či Rýchlo, že NMN rýchlo prelomí. NMN neobsahuje kalórie. Telo nedostane energiu od NMN, ako to robí z potravín. Keď niekto vezme NMN, pôst zostane nepretržitý. Táto skutočnosť je dôležitá pre ľudí, ktorí chcú udržať výhody pôstu.
Odborníci tvrdia, že užívanie NMN počas pôstu nezastaví telo v pobyte v pôstnom stave. Telo stále používa svoje vlastné zásoby energie. To pomáha ľuďom, ktorí praktizujú prerušovaný pôst alebo dlhšie pôst.
Niektoré doplnky majú cukor alebo kalórie. NMN nie. Ľudia môžu mať istotu, že užívanie NMN sa nerozbije. Vďaka tomu je NMN dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú počas pôstu podporovať svoje zdravie.
NMN a kompatibilita nalačno
NMN je kompatibilný s protokolmi nalačno. Mnoho ľudí používa na zlepšenie zdravia prerušovaný pôst. Chcú vedieť, či sa NMN hodí do svojej rutiny. NMN funguje dobre s pôstom, pretože podporuje telo na bunkovej úrovni.
NMN pomáha zvýšiť NAD+ v tele. NAD+ je dôležitý pre opravu energie a buniek.
Pôst tiež pomáha bunkám tela a lepšie využívať energiu.
Užívanie NMN počas pôstu môže pomôcť telu získať ešte viac výhod z oboch.
Ľudia, ktorí robia prerušovaný pôst, často hľadajú spôsoby, ako cítiť viac energie a zostať zdraví. NMN môže pomôcť s týmto cieľom. Nespôsobí inzulínový hrot ani nezastaví telo spaľovanie tuku. Vďaka tomu je NMN inteligentnou voľbou pre tých, ktorí chcú udržať svoju rýchlu.
Tip: Ľudia by mali vždy skontrolovať štítok svojho doplnku NMN. Niektoré značky pridávajú výplne alebo príchute, ktoré môžu mať kalórie. Čistý prášok alebo kapsuly NMN sú najlepšie na pôst.
Výhody NMN
Bunkové zdravie
NMN pomáha telu na úrovni bunky. Bunky používajú NMN na výrobu viac NAD+. NAD+ pomáha fixovať a chrániť bunky. Keď sa ľudia rýchlo, ich telá začnú autofágy. Autofágia je, keď telo čistí staré bunky. NMN to môže pomôcť zvýšením hladín NAD+. To pomáha bunkám opravovať a poskytuje väčšie zdravotné výhody.
Bunky potrebujú energiu, aby fungovali správne. NMN pomáha poskytovať bunkám viac energie. To pomáha telu zotaviť sa po pôstu. Mnoho ľudí sa po pôstu cíti lepšie, keď používajú NMN. Používanie NMN s pôstom môže ľuďom pomôcť starnúť zdravým spôsobom.
Poznámka: NMN pracuje so Sirtuins. Sirtuíny sú proteíny, ktoré chránia bunky pred starnutím a poškodením.
Energia a metabolizmus
Každý potrebuje energiu, aby sa cítil dobre. NMN pomáha telu urobiť viac NAD+. NAD+ dáva bunkám silu pracovať. Ľudia, ktorí používajú NMN, často cítia viac energie. To je veľká výhoda NMN. Keď ľudia rýchlo, telo využíva skladovanú energiu. NMN pomáha telu lepšie využívať túto energiu.
NMN tiež pomáha pri metabolizme. Metabolizmus je spôsob, akým telo premení jedlo na energiu. To môže pomôcť pri chudnutí a zdraví. Ľudia, ktorí sa posadia, môžu získať viac výhod s NMN. Telo môže ľahšie spaľovať tuk a udržať energiu stabilnú.
Nižšie uvedená tabuľka ukazuje niektoré hlavné výhody NMN pre energiu a metabolizmus:
| Prínos |
, ako pomáha NMN |
| Viac energie |
Zvyšuje NAD+ v bunkách |
| Lepší metabolizmus |
Podporuje spaľovanie tukov |
| Stabilná energia počas rýchleho |
Pomáha telu využívať uloženú energiu |
Podpora dlhovekosti
Mnoho ľudí chce žiť dlhšie a cítiť sa dobre. NMN pomáha ľuďom žiť dlhšie a zdravšie. Spomína starnutie tým, že udržiava bunky mladé. NMN má účinky proti starnutiu, pretože to vyvoláva NAD+ . To pomáha telu bojovať proti starnutiu a zostať zdravý.
Život dlhšie nie je len viac rokov. Je to tiež o tom, ako sa cítiť dobre, keď starnete. NMN a pôst môžu pomôcť ľuďom žiť dlhšie. Pomáhajú telu vyčistiť staré bunky a vytvárať nové. Tento proces, nazývaný autofágia, je dôležitý pre starnutie a zdravie.
NMN tiež pomáha chrániť telo pred problémami, ktoré prichádzajú s vekom. Pomáha obrane tela a udržuje bunky dobre fungujúce. Ľudia, ktorí chcú dobre starnúť, môžu vo svojej rutine použiť NMN. NMN je obľúbená pre ľudí, ktorí sa starajú o zdravie a wellness.
Tip: NMN funguje najlepšie so zdravým životným štýlom. To znamená, že jesť dobré jedlo, často cvičenie a pôst.
Načasovanie
Najlepší čas na to, aby ste si vzali NMN
Mnoho odborníkov odporúča Najlepší čas na to, aby ste si vzali NMN, je ráno. Užívanie NMN na lačný žalúdok pomáha telu lepšie absorbovať. Ten Hladiny NAD+ Body Ráno stúpajú ráno , takže toto načasovanie zodpovedá prírodnému cyklu. David Sinclair, známy vedec, tiež berie NMN ráno. Jedlo, najmä tuky, môžu spomaliť, ako rýchlo telo absorbuje NMN. Ľudia, ktorí chcú stálu energiu a mentálne zameranie počas dňa, by mali pred raňajkami trvať NMN.
Užívanie NMN na lačný žalúdok podporuje energetické potreby tela.
Ranný príjem zapadá do prírodného rytmu tela.
Konzistentnosť načasovania pomáha doplnku najlepšie fungovať.
Niektoré výskumy naznačujú, že mladí ľudia môžu mať úžitok z toho, že sa NMN dostane asi šesť hodín po prebudení.
Večerné dávky sa neodporúča, pretože NMN môže sťažiť spanie.
Tip: Ľudia s citlivými žalúdkami môžu brať NMN s malým jedlom, ale väčšina z nich dosiahne najlepšie výsledky na prázdnom žalúdku.
Ako vziať NMN
Ľudia môžu nájsť NMN v prášku, kapsule alebo tabletovej forme. Berúc NMN na lačný žalúdok, Asi 30 minút pred jedlom poskytuje najlepšie výsledky. Voda pomáha telu rýchlo absorbovať doplnok. Niektorí ľudia pridávajú piperín na zvýšenie absorpcie. Tí, ktorí používajú NMN pre Intermitentný pôst alebo chudnutie si často vyberajú čisté formuláre bez výplne.
Kapsuly a prášky sa ľahko používajú.
Vo vode rozpustná NMN funguje dobre s jedlom alebo bez jedla, ale je najlepší lačný žalúdok.
Spárovanie NMN s resveratrolom môže priniesť ďalšie výhody.
Tipy na pôst
Ľudia, ktorí praktizujú prerušovaný pôst, môžu vziať NMN na začiatku svojho pôstu alebo ráno. Ak vezmete NMN na lačný žalúdok, nepriehľadne rýchlo. Pre dlhšie pôst sa niektorí rozhodnú vziať NMN v čase obeda alebo skoro popoludní. To stále podporuje energiu a opravu buniek. Konzistentnosť je dôležitá pre najlepšie výsledky.
Poznámka: Pre načasovanie NMN neexistujú žiadne oficiálne klinické usmernenia , ale výskum a odborné poradenstvo podporujú tieto metódy. Ľudia by mali vždy skontrolovať svoj doplnok, kde nájdete ďalšie prísady.
Ľudia, ktorí chcú podporovať svoju rýchlu, podporu energie alebo pomoc pri chudnutí, môžu tieto tipy využiť na čo najviac z NMN.
Bezpečnosť a úvahy
Vedľajšie účinky
Väčšina ľudí nemá problémy s nmn . Štúdie testované NMN Až 1250 mg každý deň . V týchto štúdiách sa nenašli žiadne vážne vedľajšie účinky. Niektorí ľudia mali malé problémy, ako je bolesť žalúdka alebo voľná stolica. Niekoľko dostalo vredy úst. Tieto problémy boli zriedkavé a rýchlo odišli. Niektorí ľudia mali bolesť kože alebo kĺbov, ale neboli z NMN. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené Vedľajšie účinky pozorované v štúdiách :
| Vedľajšie účinky Kategória |
Špecifické vedľajšie účinky |
Poznámky |
| Gastrointestinálny |
Bolesť brucha, voľná stolica, vredy |
Zriedkavé, mierne, rýchlo vyriešené |
| Dýchací |
Príznaky |
Nesúvisí s NMN |
| Pokožka |
Úle, akné |
Nesúvisí s NMN |
| Svaly/kĺby |
Bolesť svalov alebo svalov |
Nesúvisí s NMN |
| Druhý |
Horúčka, únava, opary |
Mierne, vyriešené bez pomoci |
Poznámka: Väčšina vedľajších účinkov bola mierna a netrvala dlho. V štúdiách sa nezistili žiadne závažné reakcie.
Dlhé pôsty
Ľudia, ktorí sa posudia viac ako 48 hodín, by mali byť opatrní. Telo mení, ako používa živiny počas dlhých pôstov. Niektorí ľudia zastavujú všetky doplnky počas dlhých pôstov. To pomáha vyhnúť sa žalúdočnému rozruchu alebo zmenám inzulínu. Užívanie NMN počas krátkych pôst je zvyčajne bezpečné. Na dlhé pôst môže byť lepšie počkať, kým sa znova jedia.
Kto by mal byť opatrný
Niektorí ľudia musia byť s NMN a NMN a pôst . Ľudia s citlivými žalúdkami môžu dostať mierne žalúdočné problémy. Ľudia so zdravotnými problémami, ako je cukrovka, by sa mali najskôr porozprávať s lekárom. Deti, tehotné ženy a ľudia v medicíne by mali pred použitím NMN požiadať lekára. Telo každého je iné, takže sledujte zmeny a zastavte sa, ak sa problémy začnú.
Tip: Vždy skontrolujte štítok a vyberte čistú NMN bez cukrov alebo výplne, najmä pri pôstu.
NMN a ďalšie doplnky
Čo skombinovať
Mnoho ľudí chce vedieť, aké doplnky idú dobre s NMN pri pôste. Niektorí odborníci ako David Sinclair , použite NMN s trimetylglycínom (TMG). TMG pomáha udržiavať metylové skupiny tela v rovnováhe. To je dôležité pri užívaní NMN . Používanie oboch môže pomôcť udržať Hladiny NAD+ zdravé a chránia bunky.
je možné použiť ďalšie doplnky s NMN . Počas pôstu Patria sem:
Resveratrol : To môže pomôcť zapnúť sirtuins. Sirtuíny sú proteíny, ktoré chránia bunky. Niektorí ľudia berú resveratrol s NMN pre lepšie zdravie buniek.
Fisetín: Fisetín môže pomôcť odstrániť staré bunky z tela. Nazýva sa to senolytické a môže pomôcť so zdravým starnutím.
Metformín: Niektorí odborníci používajú metformín na pomoc s metabolizmom. Môže pomôcť telu lepšie využívať energiu. Ľudia by mali pred použitím požiadať lekára.
Vitamíny D3 a K2 a omega-3 mastné kyseliny: Tieto pomáhajú s celkovým zdravím a môžu sa užívať s NMN.
Poznámka: Štúdie ukazujú, že NMN môže bezpečne zvýšiť NAD+ . hladiny Niektoré štúdie ukazujú malé zvýšenie energie a metabolizmu. Väčšina odborníkov tvrdí, že začnú s NMN a pomaly pridávajú ďalšie doplnky.
Čomu vyhnúť
Niektoré doplnky môžu prerušiť rýchle alebo znížiť svoje výhody. Ľudia by nemali používať doplnky s cukrom, kalóriami alebo výplne. Môžu zabrániť tomu, aby telo zostalo v pôstnom stave.
Doplnky, ktorým sa počas pôstu vyhýba, sú:
Proteínové prášky alebo trasú
Gumové vitamíny s cukrom
Náhradné nápoje na výmenu jedla
Akýkoľvek doplnok so sladidlami alebo olejmi
Táto tabuľka ukazuje, ktoré doplnky sú počas pôstu bezpečné:
| typu doplnku ? |
bezpečnosť |
| Čistý nmn |
Áno |
| Tmg |
Áno |
| Resveratrol |
Áno |
| Fisetin |
Áno |
| Metformín |
Áno (rada lekára) |
| Sladké guma |
Nie |
| Triasť sa |
Nie |
Tip: Vždy skontrolujte, či nie sú štítok skryté cukry alebo kalórie. Čisté doplnky fungujú najlepšie s pôstom.
Užívanie NMN počas pôstu môže ľuďom pomôcť žiť dlhšie a cítiť sa lepšie. Štúdie na zvieratách ukazujú, že NMN zvyšuje NAD+, čo môže pomôcť pri starnutí a zdraví buniek. Ale výskum starších dospelých to ukazuje Nerobí svaly silnejšie alebo väčšie . Vysoké dávky by mohli ublížiť starým obličkám. Kedy a ako beriete NMN, je pre bezpečnosť dôležitá. Ľudia by mali premýšľať o svojom vlastnom zdraví a hovoriť s lekárom pred použitím NMN, najmä počas Long Fasts. Robiť dobré rozhodnutia pomáha ľuďom starnúť dobre a žiť dlhšie.
Často
Môže niekto vziať NMN počas akéhokoľvek typu pôstu?
Áno, ľudia si môžu vziať NMN počas väčšiny typov nalačno , vrátane prerušovaného pôstu a časovo obmedzeného stravovania. NMN neobsahuje kalórie. Nebude to rýchlo. Vždy skontrolujte štítok doplnku, či neobsahujú pridané prísady.
Spôsobuje NMN počas pôstu hlad alebo chute?
NMN nezvyšuje hlad alebo chute. Väčšina ľudí si nevšimne zmeny chuti do jedla po prijatí NMN. Doplnok podporuje energiu na bunkovej úrovni bez ovplyvnenia signálov hladu.
Je pre tínedžerov bezpečné používať NMN počas pôstu?
Tínedžeri by nemali používať NMN bez rady lekára. Väčšina výskumov NMN sa zameriava na dospelých. Bezpečnosť pre mladých ľudí nebola dobre preštudovaná.
Môže NMN pomôcť pri chudnutí počas pôstu?
NMN môže podporovať metabolizmus a využívanie energie. Niektorí ľudia zistia, že im pomáhajú cítiť sa viac energickejšie počas pôstu. Samotný NMN nespôsobuje chudnutie, ale môže podporovať zdravé návyky.
Malo by sa NMN užívať s vodou alebo iným nápojom?
Ľudia by mali brať NMN s vodou na najlepšiu absorpciu. Počas pôstu sa vyhnite nápojom s cukrom alebo kalóriami. Voda pomáha telu rýchlo využívať NMN a udržiava rýchle nepretržité.
