Mange lurer på om du kan ta NMN mens du faste eller om det stopper raskt. NMN, som også kalles nikotinamidmononukleotid, har ingen kalorier. Folk kan bruke NMN når de faste og ikke bryter raskt. Dette gjør NMN til et godt alternativ for folk som vil holde seg friske. > Eksperter tror at det å ta NMN kan hjelpe kroppen under faste. Det kan hjelpe med energi og feste celler. Hver person bør lese forskning og tenke på sine egne mål før de bruker NMN mens de faste.
Key Takeaways
Å ta NMN mens faste ikke slutter raskt. NMN har ingen kalorier og gir ikke energi som mat. NMN hjelper kroppen din ved å gi mer energi. Det hjelper celler med å fikse seg selv. Det hjelper også kroppen din å bruke mat bedre. Dette kan gjøre faste arbeid bedre. Den beste tiden å ta NMN er om morgenen. Ta det når magen er tom. Dette samsvarer med kroppens energisyklus. Det hjelper også kroppen din å bruke NMN bedre. De fleste kan ta NMN uten problemer. Men personer med helseproblemer bør spørre en lege først. Mennesker som faste i lang tid, bør også spørre en lege. Rene NMN -kosttilskudd er best under faste. De skal ikke ha sukker eller ekstra ting. Å ta NMN med noen andre tilskudd, som resveratrol, kan hjelpe enda mer.
Tar NMN mens du faste
Bryter NMN raskt?
Mange spør om Å ta NMN bryter en rask. NMN inneholder ikke kalorier. Kroppen får ikke energi fra NMN som den gjør fra mat. Når noen tar NMN, forblir den raske ubrutt. Dette faktum betyr noe for folk som ønsker å beholde fordelene ved å faste.
Eksperter sier at det å ta NMN under faste ikke hindrer kroppen i å holde seg i en fast tilstand. Kroppen bruker stadig sine egne energibutikker. Dette hjelper mennesker som praktiserer intermitterende faste eller lengre faste.
Noen kosttilskudd har sukker eller kalorier. NMN gjør det ikke. Folk kan føle seg trygge på at det å ta NMN ikke vil bryte fort. Dette gjør NMN til et godt valg for de som ønsker å støtte helsen deres mens de faste.
NMN og faste kompatibilitet
NMN er kompatibel med fastende protokoller. Mange bruker intermitterende faste for å forbedre helsen. De vil vite om det å ta NMN passer med sin rutine. NMN fungerer bra med faste fordi den støtter kroppen på cellenivå.
NMN hjelper til med å øke NAD+ i kroppen. NAD+ er viktig for energi og cellereparasjon.
Fasting hjelper også kroppens reparasjonsceller og bruker energi bedre.
Å ta NMN mens faste kan hjelpe kroppen med å få enda flere fordeler av begge deler.
Mennesker som gjør intermitterende faste ser ofte etter måter å føle mer energi og holde seg sunne. NMN kan hjelpe med dette målet. Det forårsaker ikke en insulinspike eller stopper kroppen fra å brenne fett. Dette gjør NMN til et smart valg for de som ønsker å holde det raske.
Tips: Folk skal alltid sjekke etiketten til NMN -supplementet. Noen merker legger til fyllstoffer eller smaker som kan ha kalorier. Rent NMN -pulver eller kapsler er best for faste.
Fordelene med NMN
Cellulær helse
NMN hjelper kroppen på cellenivå. Celler bruker NMN for å lage mer NAD+. NAD+ hjelper til med å fikse og beskytte celler. Når folk faste, begynner kroppene sine autofagi. Autofagi er når kroppen renser ut gamle celler. NMN kan hjelpe dette ved å heve NAD+ -nivåer. Dette hjelper celler med å reparere og gir flere helsemessige fordeler.
Celler trenger energi for å fungere riktig. NMN hjelper til med å gi celler mer energi. Dette hjelper kroppen til å komme seg etter faste. Mange mennesker føler seg bedre etter å ha faste når de bruker NMN. Å bruke NMN med faste kan hjelpe folk som eldes på en sunn måte.
Merk: NMN jobber med Sirtuins. Sirtuins er proteiner som beskytter celler mot aldring og skade.
Energi og metabolisme
Alle trenger energi for å føle seg bra. NMN hjelper kroppen med å lage mer NAD+. NAD+ gir celler kraften til å fungere. Mennesker som bruker NMN føler ofte mer energi. Dette er en stor fordel med NMN. Når folk faste, bruker kroppen lagret energi. NMN hjelper kroppen med å bruke denne energien bedre.
NMN hjelper også med metabolisme. Metabolisme er hvordan kroppen gjør mat til energi. Dette kan hjelpe med å gå ned i vekt og holde seg sunn. Mennesker som faste kan få flere fordeler med NMN. Kroppen kan forbrenne fett lettere og holde energi jevn.
En tabell nedenfor viser noen hovedfordeler med NMN for energi og metabolisme:
| fordel |
hvordan NMN hjelper |
| Mer energi |
Øker NAD+ i celler |
| Bedre metabolisme |
Støtter fettforbrenning |
| Stabil energi i løpet av raskt |
Hjelper kroppen med å bruke lagret energi |
Levetidsstøtte
Mange mennesker vil leve lenger og føle seg bra. NMN hjelper folk å leve lenger og sunnere. Det bremser aldring ved å holde celler unge. NMN har anti-aldringseffekter fordi det hever NAD+ . Dette hjelper kroppens aldring og holder seg sunn.
Å leve lenger handler ikke bare om flere år. Det handler også om å føle deg bra når du eldes. NMN og faste sammen kan hjelpe folk å leve lenger. De hjelper kroppen med å rydde ut gamle celler og lage nye. Denne prosessen, kalt autofagi, er viktig for aldring og helse.
NMN hjelper også til å beskytte kroppen mot problemer som følger med alderen. Det hjelper kroppens forsvar og holder celler til å fungere bra. Mennesker som vil eldes godt, kan bruke NMN i rutinen. NMN er populær for folk som bryr seg om helse og velvære.
Tips: NMN fungerer best med en sunn livsstil. Dette betyr å spise god mat, trene og faste ofte.
Timing og metode
Beste tiden å ta NMN
Mange eksperter anbefaler Den beste tiden å ta NMN er om morgenen. Å ta NMN på tom mage hjelper kroppen å absorbere den bedre. De Bodys NAD+ -nivåer stiger om morgenen , så denne timingen samsvarer med den naturlige syklusen. Dr. David Sinclair, en kjent forsker, tar også NMN om morgenen. Mat, spesielt fett, kan bremse hvor raskt kroppen absorberer NMN. Mennesker som ønsker jevn energi og mentalt fokus i løpet av dagen, bør ta NMN før frokost.
Å ta NMN på tom mage støtter kroppens energibehov.
Morgeninntaket passer med kroppens naturlige rytme.
Konsistens i timing hjelper supplementet til å fungere best.
Noe forskning antyder at yngre mennesker kan ha nytte av å ta NMN omtrent seks timer etter å ha våknet.
Kveldsdoser anbefales ikke fordi NMN kan gjøre det vanskeligere å sove.
Tips: Personer med sensitive mage kan ta NMN med et lite måltid, men de fleste får de beste resultatene på tom mage.
Hvordan ta NMN
Folk kan finne NMN i pulver, kapsel eller tablettform. Tar NMN på tom mage, Cirka 30 minutter før du spiser , gir de beste resultatene. Vann hjelper kroppen med å absorbere tilskuddet raskt. Noen mennesker legger piperin for å øke absorpsjonen. De som bruker NMN til Intermitterende faste eller vekttap velger ofte rene former uten fyllstoffer.
Kapsler og pulver er enkle å bruke.
Vannløselig NMN fungerer bra med eller uten mat, men tom mage er best.
Å sammenkoble NMN med resveratrol kan gi ekstra fordeler.
Fastende protokolltips
Mennesker som praktiserer intermitterende faste kan ta NMN i starten av faste eller om morgenen. Å ta NMN på tom mage bryter ikke raskt. For lengre faste, velger noen å ta NMN ved lunsjtid eller tidlig ettermiddag. Dette støtter fortsatt energi og cellereparasjon. Konsistens betyr noe for de beste resultatene.
Note: Ingen offisielle kliniske retningslinjer eksisterer for NMN -timing , men forskning og ekspertråd støtter disse metodene. Folk bør alltid sjekke supplementet deres for ekstra ingredienser.
Personer som ønsker å støtte sin raske, øke energien eller hjelpe med vekttap, kan bruke disse tipsene for å få mest mulig ut av NMN.
Sikkerhet og hensyn
Bivirkninger
De fleste har ikke problemer med nmn . Studier testet NMN opp til 1250 mg hver dag . Ingen alvorlige bivirkninger ble funnet i disse studiene. Noen mennesker hadde små problemer som magesmerter eller løs avføring. Noen få magesår. Disse problemene var sjeldne og gikk raskt bort. Noen mennesker hadde smerter i hud eller ledd, men disse var ikke fra NMN. Tabellen nedenfor viser Bivirkninger sett i studier :
| bivirkningskategori |
spesifikke bivirkninger |
Merknader |
| Gastrointestinal |
Magesmerter, løs avføring, magesår |
Sjelden, mild, løst raskt |
| Luftveis |
Kulde symptomer |
Ikke relatert til NMN |
| Hud |
Elveblest, kviser |
Ikke relatert til NMN |
| Muskler/ledd |
Ledd- eller muskelsmerter |
Ikke relatert til NMN |
| Annen |
Feber, tretthet, kalde sår |
Mild, løst uten hjelp |
Merk: De fleste bivirkninger var milde og varte ikke lenge. Ingen alvorlige reaksjoner ble funnet i studiene.
Lange faste
Personer som faste i mer enn 48 timer, bør være forsiktige. Kroppen endrer hvordan den bruker næringsstoffer under lange faste. Noen mennesker stopper alle kosttilskudd under lange faste. Dette hjelper til med å unngå mageopprør eller insulinendringer. Å ta NMN under korte faste er vanligvis trygt. For lange faste kan det være bedre å vente til å spise igjen.
Hvem skal være forsiktige
Noen mennesker må være ekstra forsiktige med NMN og faste . Personer med sensitive mage kan få milde mageproblemer. Personer med helseproblemer som diabetes bør først snakke med en lege. Barn, gravide og personer på medisin bør spørre en lege før de bruker NMN. Alles kropp er annerledes, så se etter endringer og stopp hvis problemer starter.
Tips: Kontroller alltid etiketten og velg ren NMN uten sukker eller fyllstoffer, spesielt når du faste.
NMN og andre kosttilskudd
Hva du skal kombinere
Mange mennesker vil vite hvilke kosttilskudd som går bra med NMN når du faste. Noen eksperter, som Dr. David Sinclair , bruk NMN med Trimethylglycine (TMG). TMG hjelper til med å holde kroppens metylgrupper i balanse. Dette er viktig når du tar NMN . Å bruke begge kan bidra til å holde NAD+ nivåer sunne og beskytter celler.
Andre kosttilskudd kan brukes med NMN under faste. Disse inkluderer:
Resveratrol : Dette kan bidra til å slå på Sirtuins. Sirtuins er proteiner som beskytter celler. Noen mennesker tar resveratrol med NMN for bedre cellehelse.
Fisetin: Fisetin kan bidra til å fjerne gamle celler fra kroppen. Det kalles en senolytisk og kan hjelpe med sunn aldring.
Metformin: Noen eksperter bruker Metformin for å hjelpe med metabolisme. Det kan hjelpe kroppen å bruke energi bedre. Folk bør spørre en lege før de bruker den.
Vitaminer D3 og K2, og omega-3 fettsyrer: Disse hjelper med generell helse og kan tas med NMN.
Merk: Studier viser at NMN trygt kan øke NAD+ -nivåene. Noen studier viser små løft i energi og metabolisme. De fleste eksperter sier å starte med NMN og legge til andre kosttilskudd sakte.
Hva du skal unngå
Noen kosttilskudd kan bryte raskt eller senke fordelene. Folk skal ikke bruke kosttilskudd med sukker, kalorier eller fyllstoffer. Disse kan hindre kroppen i å holde seg i fastetilstand.
Tilskudd å unngå under faste er:
Proteinpulver eller rister
Gummy vitaminer med sukker
Måltiderstatningsdrinker
Ethvert supplement med søtstoffer eller oljer
Denne tabellen viser hvilke kosttilskudd som er trygge under faste:
| av supplement type ? |
Fasting |
| Ren nmn |
Ja |
| Tmg |
Ja |
| Resveratrol |
Ja |
| Fisetin |
Ja |
| Metformin |
Ja (legens råd) |
| Sukkerholdige gummier |
Ingen |
| Protein rister |
Ingen |
Tips: Kontroller alltid etiketten for skjult sukker eller kalorier. Rene kosttilskudd fungerer best med faste.
Å ta NMN mens faste kan hjelpe folk å leve lenger og føle seg bedre. Studier på dyr viser NMN hever NAD+, noe som kan hjelpe med aldring og cellehelse. Men forskning hos eldre voksne viser det gjør ikke musklene sterkere eller større . Høye doser kan skade gamle nyrer. Når og hvordan du tar NMN er viktig for sikkerhet. Folk bør tenke på sin egen helse og snakke med en lege før de bruker NMN, spesielt under lange faste. Å ta gode valg hjelper folk til å eldes godt og leve lenger.
FAQ
Kan noen ta NMN under noen form for faste?
Ja, folk kan ta NMN under de fleste fastende typer , inkludert periodisk faste og tidsbegrenset spising. NMN inneholder ikke kalorier. Det bryter ikke raskt. Kontroller alltid supplement -etiketten for tilsatte ingredienser.
Forårsaker NMN sult eller sug mens du faste?
NMN øker ikke sult eller sug. De fleste merker ikke endringer i appetitten etter å ha tatt NMN. Tilskuddet støtter energi på cellenivå uten å påvirke sultesignaler.
Er det trygt for tenåringer å bruke NMN mens du faste?
Tenåringer skal ikke bruke NMN uten legens råd. Mest forskning på NMN fokuserer på voksne. Sikkerhet for unge mennesker har ikke blitt studert godt.
Kan NMN hjelpe med vekttap under faste?
NMN kan støtte metabolisme og energibruk. Noen mennesker synes det hjelper dem å føle seg mer energiske under faste. NMN alene forårsaker ikke vekttap, men det kan støtte sunne vaner.
Bør NMN tas med vann eller en annen drink?
Folk bør ta NMN med vann for best absorpsjon. Unngå drikke med sukker eller kalorier under faste. Vann hjelper kroppen med å bruke NMN raskt og holder den raske ubrutte.
