È nmn migliore di nmnh

La ricerca attuale mostra che NMN aiuta le persone a invecchiare in modo sano ed è considerato NMN migliore per la sicurezza e l'efficacia. È stato ampiamente studiato nell'uomo ed è sicuro da usare. Mentre NMNH può Aumenta i livelli NAD+ molto più di NMN , finora sono disponibili dati umani limitati su NMNH. In uno studio clinico, i partecipanti hanno preso mononucleotide di nicotinamide e hanno avuto una migliore salute, livelli NAD+ più elevati e prestazioni migliorate nel test di camminata di 6 minuti. Non sono stati segnalati effetti collaterali durante l'assunzione fino a 900 mg al giorno.

Gli studi sugli animali indicano che NMNH è sicuro e i primi studi umani suggeriscono che NMNH potrebbe aiutare a invertire l'invecchiamento. Tuttavia, gli esperti hanno prove più solide che NMN è meglio per promuovere un invecchiamento sano. Quando le persone chiedono quale sia NMN migliore per la salute e l'invecchiamento, NMN sembra essere la scelta più sicura, mentre NMNH può essere un'opzione di supplemento più forte.

Takeaway chiave

• NMN è un supplemento  che è stato studiato molto. Può aumentare in sicurezza i livelli NAD+. Aiuta le persone a invecchiare in modo sano.

• NMNH potrebbe sollevare NAD+ più veloce e più forte. Ma non c'è abbastanza ricerca sulle persone per sapere se è sicuro o funziona bene.

• La maggior parte delle persone va bene con NMN. Sono stati osservati solo lievi effetti collaterali. NMNH ha ancora bisogno di più studi sulla sicurezza.

• La raccolta di NMN offre chiari benefici. Ha anche Regole di dosaggio facili da seguire . Questo lo rende più sicuro per la maggior parte delle persone.

• NMNH potrebbe essere buono per le persone che vogliono provare cose nuove. Devono stare bene con più rischi. È importante parlare prima con un medico.

Confronto rapido

Differenze chiave

NMN e NMNH aiutano entrambi il corpo a fare più NAD. Ma non sono gli stessi. NMN è stato testato in molte persone. Gli scienziati sanno che è sicuro per la maggior parte. Solleva nad lentamente e costantemente. NMNH è una molecola più nuova. Gli scienziati lo hanno trovato solo pochi anni fa. I primi test mostrano che NMNH può aumentare il NAD molto più velocemente. Nei topi, può essere più forte da 3 a 10 volte. Ma la maggior parte degli studi NMNH sono su animali o cellule. Non ci sono ancora molte ricerche nelle persone.

La sicurezza è una grande differenza tra questi due. NMN è sicuro per la maggior parte delle persone . Alcuni ottengono lievi effetti collaterali come sentirsi male o avere diarrea. NMNH non ha ancora abbastanza dati di sicurezza. Gli esperti non sanno se è sicuro per tutti. Anche il prezzo è importante. NMN costa meno e ha regole chiare su quanto prendere. NMNH è più costoso e non ha ancora dosi. Queste differenze aiutano le persone a scegliere quale è meglio per loro.

Tabella di confronto

aspetto	NMN (nicotinamide mononucleotide)	NMNH (diidromotinamide mononucleotide)
Profondità di ricerca	Molti studi clinici umani; ben studiato	Principalmente studi sugli animali/cellulari; Dati umani limitati
Potenza	Restauro NAD efficace; spinta costante	3-10 volte più potente elevazione NAD nei topi
Profilo di sicurezza	Sicuro entro 100-1000 mg/die; lievi effetti collaterali	Effetti sconosciuti a lungo termine; ATTENZIONE consigliata
Dosaggio	100–1000 mg/giorno; Linee guida stabilite	Nessun consiglio ufficiale
Costo	$ 25-50/mese; conveniente	$ 75–130/mese; costoso
Stato normativo	Ampiamente disponibile; un po 'di controllo normativo	Non approvato dalla FDA; più accessibile attualmente

Nota: NMN aiuta con la forza muscolare, lo zucchero nel sangue e l'invecchiamento sano nelle persone. NMNH può funzionare più velocemente e più forte, ma gli esperti hanno bisogno di più studi prima di poter dire che è sicuro per tutti.

Efficacia

NAD+ BOOSTING

NAD+ è importante per produrre energia nelle cellule e per un invecchiamento sano. Sia NMN che NMNH aiutano a crescere NAD+ nel corpo, ma funzionano in modo diverso. NMN è stato testato in molte persone. Questi test mostrano che NMN può far salire NAD+ 10% o addirittura sei volte di più , a seconda di quanto e quanto tempo le prendono. Ad esempio, uno studio ha visto NAD+ salire del 75% dopo 12 settimane di NMN. Un altro studio ha scoperto che NAD+ è salito da tre a sei volte con dosi più grandi. Ciò significa che NMN aiuta le persone a invecchiare in modo sano facendo funzionare bene le cellule.

NMNH è un nuovo supplemento. I primi test su animali e cellule mostrano che NMNH potrebbe aumentare NAD+ anche più di NMN. Nei topi, NMNH ha reso NAD+ salire da tre a dieci volte superiore a NMN. Gli scienziati pensano che NMNH potrebbe essere un booster NAD+ più forte, ma non lo hanno ancora testato molto nelle persone. Per questo motivo, gli esperti si fidano ancora di NMN di più per aiutare le cellule e l'invecchiamento sano.

Nota:  la tabella seguente mostra come NMN cambia i livelli NAD+ in diversi studi.

Studio / Autore	Popolazione e dose	Durata	NAD+ Aumenta	del metodo di misurazione	Note
Morita et al.	17 donne in postmenopausa sana, 300 mg/d NMN	8 settimane	Blood NAD+ è diminuito ~ 20% (nonostante l'aumento di nicotinamide 4 volte)	Spettrometria di massa	Nessun placebo; Risultati misti
Igarashi et al.	42 uomini più anziani sani (65+), 250 mg/d NMN	12 settimane	~ Aumento di 6 volte nel sangue intero NAD+	Spettrometria di massa	Alcuni miglioramenti della funzione motoria
Okabe et al.	29 adulti sani (20–65), 250 mg/d NMN	12 settimane	~ 75% di aumento del sangue intero NAD+	Spettrometria di massa	Nessun cambiamento nei pannelli del sangue o nella composizione corpo
Huang et al.	62 adulti sani (40–65), 300 mg/d NMN	60 giorni	~ 10% di aumento del siero NAD+	Test colorimetrico	Nessun miglioramento funzionale osservato
Yi et al.	80 MidLife/Anziani per adulti (40–65), 300/600/900 mg/d NMN	60 giorni	300 mg: ~ 3 volte; 600 mg: ~ 6 volte; 900 mg: ~ 5 volte aumento del sangue NAD+	Test colorimetrico	Test di camminata di 6 minuti migliorato a 600/900 mg di dosi
Yoshino et al.	25 donne in sovrappeso/obese postmenopausa, 250 mg/d NMN	10 settimane	~ 50% di aumento di NAD+ nelle cellule mononucleari del sangue periferico	Spettrometria di massa	Aumentata sensibilità all'insulina muscolare
Pencina et al. (2 settimane)	32 adulti in sovrappeso/obesi, 1000/2000 mg/d MIB-626 (β-NMN)	2 settimane	~ 100% (1000 mg), ~ 200% (2000 mg) aumento del sangue intero NAD+	Spettrometria di massa	Aumento dose-dipendente
Pencina et al. (4 settimane)	30 adulti in sovrappeso/obesi, 2000 mg/d MIB-626	4 settimane + follow-up a 28 giorni	~ 150% di aumento del sangue intero NAD+ durante il trattamento; restituito al basale dopo la cessazione	Spettrometria di massa	Alcuni miglioramenti metabolici; Nessuna prestazione muscolare cambia

Impatto cellulare

Le cellule hanno bisogno di NAD+ per fare energia e funzionare bene. NMN aiuta le persone a invecchiare in modo sano raccogliendo NAD+ e aiutando le cellule a svolgere il proprio lavoro. Gli studi mostrano che NMN fa salire NAD+ in cellule e tessuti. Non cambia specie reattive dell'ossigeno o rallenta la crescita cellulare. Ciò significa che NMN aiuta a far funzionare le cellule normalmente e produrre energia.

NMNH è un booster NAD+ più forte per le cellule. Aumenta sia NAD+ che NADH nelle cellule molto più di NMN. Ma NMNH fa anche aumentare le specie di ossigeno reattivo di circa 1,4 volte in alcuni test cellulari. L'alto NMNH può rallentare la crescita cellulare e ridurre l'energia dalla glicolisi e dal ciclo TCA. NMNH cambia molte proteine nelle cellule e gli scienziati non sanno pienamente cosa significhi per la salute.

metrico	Effetto NMN	NMNH Effetto	Tipo di evidenza
Livelli NAD+ cellulari	Aumentato moderatamente	Aumentato significativamente più di NMN	Spettrometria di massa, test biochimici
Livelli NADH cellulari	Leggero aumento	Marcato aumento	Spettrometria di massa
Specie reattiva dell'ossigeno (ROS)	Non significativamente modificato	Aumentato di ~ 1,4 volte in 24 ore (cellule HepG2)	Dosaggio rosso intenso cellrox®
Tasso di crescita cellulare	Nessuna soppressione significativa	Crescita soppressa ad alte concentrazioni	Test di proliferazione cellulare CCK-8
Glicolisi e ciclo TCA	Nessuna soppressione significativa	Glicolisi soppressa e ciclo TCA	Analisi del flusso metabolico
Cambiamenti proteomici	Basale	Significativo e down-regolazione delle proteine	Proteomica quantitativa basata su TMT
Livelli epatici in vivo NAD+	Aumentato	Aumentato in modo più significativo di NMN	Spettrometria di massa quantiva tsq
Livelli di NADH epatica in vivo	Non segnalato	Aumentato	Spettrometria di massa quantiva tsq

NMN dà una spinta costante a NAD+ e aiuta le persone a invecchiare in modo sano mantenendo le cellule stabili. NMNH dà una spinta maggiore ma può cambiare il modo in cui le cellule fanno energia e funzionano. Gli scienziati hanno bisogno di più test per sapere se NMNH è sicuro da usare per molto tempo.

Ricerca

Studi NMN

Gli scienziati hanno studiato NMN in molte persone. Volevano sapere se poteva aumentare in sicurezza NAD+ e aiutare le persone a invecchiare bene. La maggior parte degli studi afferma che NMN è sicuro per le persone. La gente ha preso tra 100 mg e 1.200 mg ogni giorno . Gli scienziati hanno testato NMN in uomini sani, corridori e donne con prediabete. Nessuno ha avuto gravi effetti collaterali, anche con alte dosi.

La tabella seguente mostra Dati di sicurezza da questi studi :

dei parametri	Valore numerico	Tipo di studio/Dettagli	Implicazioni di sicurezza
Dosaggi di sperimentazione clinica	Da 100 a 1.200 mg al giorno	Studi clinici umani (vari gruppi)	Nessun significativo effetti avversi osservati
LD50 orale acuto	> 2.000 mg/kg di peso corporeo	Tossicità acuta nei ratti Wistar	Tossicità acuta molto bassa
NOAEL (livello di effetto avverso non osservato)	≥ 800 mg/kg/giorno	Tossicità orale sub-chronica di 90 giorni nei ratti	Dosaggio ripetuto sicuro
Test di genotossicità e mutagenicità	Fino a 2.000 mg/kg	Test in vitro e in vivo	Nessun effetto genetico dannoso
Durata dello studio sub-chronico	90 giorni	Studio di tossicità della dose ripetuta nei ratti	Sicuro di uso esteso

Gli scienziati hanno anche verificato la frequenza con cui le persone hanno preso NMN negli studi.

Questi risultati mostrano che NMN è sicuro per la maggior parte delle persone. La ricerca afferma anche che NMN può raccogliere NAD+ e può aiutare con muscoli ed energia.

Studi NMNH

Gli scienziati non hanno tante ricerche su NMNH. I primi risultati hanno un bell'aspetto, ma la maggior parte degli studi è negli animali o nelle cellule. Due grandi studi nel 2021 hanno mostrato che NMNH ha aumentato NAD+ nel sangue e nei tessuti più di NMN. Nei topi, NMNH ha reso il sangue NAD+ due volte più alto di NMN. I livelli più alti sono durati almeno 24 ore. NMNH ha anche sollevato NAD+ in muscoli, cuore e cervello. NMN non ha funzionato altrettanto bene in quei luoghi.

• NMNH ha raccolto NAD+ 4-5 volte di più nelle cellule di topo e epatico umano rispetto a NMN.

• NMNH potrebbe rallentare l'energia cellulare per un breve periodo, ma questo non dura negli animali.

• Nessuno ha ancora testato NMNH nelle persone, quindi gli scienziati non sanno se è sicuro o funziona per gli umani.

• Una società ha affermato che NMNH è GRASFecisma, il che significa che è probabilmente sicuro, ma la FDA non l'ha verificata.

Gli scienziati sono d'accordo che NMNH ha bisogno di più studi sull'uomo prima che le persone possano usarlo ovunque. Gli studi sugli animali sembrano forti, ma non avere studi umani lascia un grande divario in ciò che sappiamo.

Sicurezza

Effetti collaterali

NMN e NMNH aiutano entrambi il corpo aumentando i livelli NAD+, ma i loro profili di sicurezza differiscono. NMN è stato testato in molti studi. La maggior parte delle persone che assumono NMN non riportano gravi effetti collaterali. Alcune persone possono provare lieve disagio allo stomaco, nausea o diarrea. Questi effetti di solito vanno via quando le persone Abbassa la dose  o smetti di prendere il supplemento. NMN non sembra causare reazioni allergiche o importanti problemi di salute negli adulti sani.

NMNH è più recente e ha meno informazioni sulla sicurezza. La ricerca precoce negli animali mostra che NMNH non provoca danni evidenti a dosi normali. Tuttavia, gli scienziati non sanno se NMNH è sicuro per tutti. Alcuni studi cellulari suggeriscono che NMNH potrebbe aumentare le specie reattive dell'ossigeno, il che potrebbe influire sulla salute delle cellule. Fino a quando non diventano disponibili ulteriori dati dagli studi umani, le persone dovrebbero usare cautela con NMNH.

Suggerimento: le persone con condizioni di salute o quelle che assumono altri integratori dovrebbero parlare con un medico prima di iniziare NMN o NMNH.

Dati a lungo termine

I ricercatori hanno studiato NMN per periodi più lunghi per verificarne la sicurezza. In a Studio di 12 mesi , i topi hanno ricevuto NMN ogni giorno a dosi di 100 e 300 mg per chilogrammo di peso corporeo. I topi non hanno mostrato segni di tossicità o gravi effetti collaterali. Il loro peso corporeo, zucchero nel sangue e salute delle ossa sono migliorati nel tempo. Lo studio ha utilizzato controlli sanitari regolari e test per affrontare i problemi. La dose inferiore di NMN ha funzionato meglio per l'energia e l'attività fisica rispetto alla dose più alta. Questa ricerca supporta l'idea che NMN sia sicuro per l'uso a lungo termine negli animali.

Gli scienziati non hanno trovato studi a lungo termine simili per NMNH. Nessun dato mostra come NMNH influisca sulla salute per molti mesi o anni. Senza queste informazioni, gli esperti non possono dire se NMNH è sicuro per l'uso a lungo termine. Le persone dovrebbero aspettare ulteriori ricerche prima di usare NMNH per periodi prolungati.

Assorbimento

Biodisponibilità

La biodisponibilità descrive quanto bene il corpo assorbe un integratore e lo usa. Gli scienziati hanno studiato come NMN e NMNH colpiscono NAD  nel corpo. Gli studi clinici mostrano che quando le persone prendono NMN per bocca, i loro livelli NAD+ aumentano. Ad esempio, le persone che hanno preso 250 mg di NMN ogni giorno per 10-12 settimane  avevano livelli NAD+ più elevati nel sangue. Questi studi hanno utilizzato volontari sani e controllati per la sicurezza. I risultati mostrano che NMN è sicuro e aiuta il corpo ad aumentare i livelli NAD+.

Tuttavia, questi studi non misurano esattamente quanto NMN o NMNH assorbe il corpo. Invece, guardano quanto NAD+ aumenta dopo aver assunto il supplemento. Ciò significa che gli scienziati sanno che NMN funziona per aumentare la NAD, ma non conoscono il tasso di assorbimento esatto. NMNH è più nuovo e ci sono meno studi nelle persone. Le prime ricerche suggeriscono che NMNH può aumentare ancora più velocemente NAD, ma gli esperti hanno bisogno di più dati umani per confermarlo.

Nota: la maggior parte degli studi utilizza NAD+ aumenta come segno che il supplemento funziona, non come misura diretta dell'assorbimento.

Dosaggio

I ricercatori hanno testato diverse dosi di NMN per trovare ciò che funziona meglio per raccogliere NAD e proteggere le persone. La maggior parte delle persone può prendere in sicurezza tra 250 mg e 1000 mg di NMN ogni giorno. Alcuni esperti, come il Dr. David Sinclair, usano dosi più elevate, ma iniziare a basso e aumentare lentamente è più sicuro. La tabella seguente mostra dosi NMN suggerite per età e peso: il peso corporeo

della fascia di età	(kg)	dose NMN quotidiana suggerita (MG)
20–35	Sotto i 60 anni	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	Oltre 75	500–1000

Gli studi clinici lo hanno scoperto Le dosi da 250 mg a 1200 mg al giorno  aiutano ad aumentare i livelli di NAD+ e migliorare i marcatori di salute. Dosi più elevate possono portare ad aumenti NAD+ maggiori, ma la maggior parte delle persone vede benefici a dosi più basse. NMNH non ha ancora linee guida di dosaggio ufficiali. Gli scienziati raccomandano cautela fino a quando non saranno disponibili ulteriori ricerche.

NMN vs Nicotinamide mononucleotide

Come funziona NMN

Il mononucleotide di nicotinamide  si chiama NMN. NMN aiuta il corpo a fare NAD+. NAD+ è necessario per energia e cellule sane. Il mononucleotide NMN e Nicotinamide sono la stessa cosa. Gli scienziati usano entrambi i nomi, ma significano lo stesso. NMN è diverso dagli altri booster NAD+ come nicotinamide e acido nicotinico. Funziona in modo speciale nel corpo.

• NMN entra subito nelle cellule. Non ha bisogno di passaggi extra come la nicotinamide.

• NMN non blocca i sirtuin. I sirtuin sono proteine che aiutano con l'invecchiamento.

• NMN non causa il lavaggio. Il lavaggio è un effetto collaterale dall'acido nicotinico.

• Gli studi mostrano che NMN può Solleva NAD+ nel sangue da 1,5 a 2,5 volte.

• NMN rimane nel corpo più a lungo della nicotinamide. Funziona in più parti del corpo.

Gli scienziati usano Sensori speciali chiamati Nmori . Questi sensori li aiutano a vedere come NMN si muove nelle cellule. I sensori mostrano come NMN cambia nel tempo. Mostrano anche come NMN aiuta la salute delle cellule. Questa tecnologia dà uno sguardo migliore a come NMN supporta NAD+. Aiuta le cellule a rimanere in salute man mano che le persone invecchiano.

Vantaggi di NMN

NMN ha molti buoni effetti per la salute. Gli studi mostrano che NMN può Solleva in modo sicuro NAD+ negli anziani . Le persone che prendono NMN possono ottenere muscoli più forti con l'età. NMN aiuta anche il corpo a usare il cibo per l'energia. Può aiutare le persone a mantenere un peso sano.

Parametro sanitario	dosaggio nmn e durata	osservata rispetto al placebo
Peso corporeo	2.000 mg/giorno per 28 giorni	~ 6 libbre (3 kg) riduzione
Colesterolo totale	2.000 mg/giorno per 28 giorni	Riduzione significativa
Colesterolo LDL	2.000 mg/giorno per 28 giorni	Riduzione significativa
Pressione sanguigna diastolica	2.000 mg/giorno per 28 giorni	Riduzione significativa
Pressione sanguigna sistolica	2.000 mg/giorno per 28 giorni	Nessun cambiamento significativo

NMN può aiutare il cuore, ridurre il colesterolo e migliorare la pressione sanguigna. Alcuni studi affermano che NMN può dare più energia. Può anche aiutare a rallentare l'invecchiamento. Gli scienziati stanno ancora imparando su altri benefici NMN. Vogliono sapere se aiuta il cervello e controlla lo zucchero nel sangue.

Nota: NMN non causa effetti collaterali come alcuni altri booster NAD+. Questo rende NMN più sicuro per molte persone.

Panoramica NMNH

Come funziona NMNH

L'idrogeno mononucleotide di nicotinamide è anche chiamato NMNH. È un tipo speciale di NMN. Gli scienziati affermano che NMNH è la forma ridotta di NMN. Questa molecola aiuta a fare NAD+ nel corpo. NMNH entra in cellule e si trasforma in NAD+ veloce. NAD+ aiuta le cellule a fare energia e fissarsi. Alcuni studi mostrano che NMNH entra in cellule più facili di NMN. Ciò potrebbe significare che NMNH aumenta NAD+ più veloce e più forte.

I ricercatori hanno scoperto che NMNH solleva sia NAD+ che NADH. Questi sono importanti per la salute delle cellule e l'energia. NMNH può cambiare il modo in cui le cellule crescono e usano energia. Gli scienziati stanno studiando se NMNH aiuta a correggere il DNA e l'invecchiamento lento. Vogliono anche sapere se mantiene le cellule sane. Nuovi modi per prendere NMNH, come capsule o cerotti per la pelle, possono aiutare il corpo ad usarlo meglio.

Gli scienziati stanno ancora imparando come funziona NMNH nelle persone e se è sicuro da usare per molto tempo.

Vantaggi di NMNH

NMNH può avere molti buoni effetti per la salute e l'invecchiamento. Gli studi affermano che NMNH potrebbe rallentare l'invecchiamento, proteggere il cervello e aiutare il cuore. Può aiutare le cellule a fissare il DNA e combattere i danni dallo stress. Alcune ricerche affermano che NMNH funziona meglio di NMN per raccogliere NAD+ e NADH. Ciò potrebbe significare più energia e una migliore riparazione delle cellule.

La tabella seguente mostra come NMN e NMNH aiutano il corpo:

categoria di benefici	NMN	Effetto nmnh
Aumento di livello NAD+	SÌ	SÌ
Supporto della funzione metabolica	SÌ	NO
Regolazione della crescita cellulare	NO	SÌ
Protezione cardiovascolare	SÌ	NO

• NMNH può aiutare a controllare la crescita delle cellule e fermare i cattivi cambiamenti cellulari.

• NMNH potrebbe essere buono per le persone che vogliono allevare NAD+ velocemente.

• Alcuni scienziati pensano che NMNH possa aiutare le persone a vivere più a lungo e a proteggere dai problemi di invecchiamento.

Nota: NMNH sembra utile nei primi studi, ma gli esperti affermano che abbiamo bisogno di ulteriori ricerche per sapere se funziona nelle persone.

Quale è meglio?

NMN meglio per la sicurezza?

NMN è la scelta più sicura per la maggior parte delle persone. Gli scienziati hanno testato NMN in molte persone. Le persone possono richiedere fino a 1000 mg al giorno per settimane. La maggior parte delle persone non ha effetti collaterali. Se lo fanno, di solito è solo un mal di testa o un mal di stomaco. I medici si fidano di NMN perché è stato usato molto e lo ha fatto Regole chiare per quanto  prendere.

NMN è consentito come supplemento in molti luoghi. La FDA afferma che NMN può essere utilizzata negli integratori. Le aziende devono seguire regole rigorose per farlo. Questo rende NMN una buona scelta per le persone che desiderano qualcosa di sicuro e testato. NMN aiuta a allevare NAD nel corpo. NAD dà energia, aiuta a riparare le cellule e mantiene le persone sane. Le persone che desiderano più energia o una salute migliore possono sentirsi bene nel raccogliere NMN.

Suggerimento: le persone che sono malate o prendono medicine dovrebbero parlare con un medico prima di usare qualsiasi nuovo integratore.

NMNH meglio per la potenza?

NMNH è un nuovo integratore che può sollevare NAD molto più velocemente. Nei test di laboratorio, NMNH ha fatto salire NAD da cinque a dieci volte più di NMN nelle cellule epatiche del topo. Ciò significa che NMNH potrebbe funzionare meglio per le persone che desiderano risultati rapidi. NMNH salta alcuni passi nel corpo, quindi può agire più velocemente.

Ma NMNH non ha tanti dati di sicurezza quanto NMN. Gli scienziati non hanno fatto abbastanza test nelle persone per sapere se NMNH è sicuro per molto tempo. Non ci sono regole fissate per quanto NMNH prendere. La FDA non ha approvato NMNH come supplemento. Alcune persone potrebbero avere lievi effetti collaterali, ma i medici non conoscono ancora tutti i rischi. NMNH è meno stabile a pH normale, il che potrebbe cambiare il modo in cui il corpo lo usa.

Nota: NMNH può essere il migliore per le persone a cui piace provare cose nuove e non si preoccupano di più rischi. Le persone dovrebbero sempre chiedere a un medico prima di usare NMNH.

Raccomandazione pratica: quale è meglio?

Quale è meglio dipende da ciò che le persone vogliono e da quanti rischi stanno bene. NMN è migliore per la sicurezza, la prova e l'uso a lungo termine. NMNH potrebbe essere migliore per il potere, ma è ancora nuovo. La maggior parte degli esperti afferma che NMN è la migliore per le persone che desiderano qualcosa di sicuro con molte ricerche. NMNH può essere buono per le persone che vogliono provare una nuova scienza e non si preoccupano delle incognite.

Ecco uno sguardo fianco a fianco NMN e NMNH:

aspetto	NMN (nicotinamide mononucleotide)	NMNH (idrogeno mononucleotidico nicotinamide)
Stato di ricerca	Molti studi clinici umani; Sicurezza e benefici comprovati	Ricerca in fase iniziale; principalmente studi su animali e cellulari
Profilo di sicurezza	Sicuro fino a 1000 mg/die; lievi effetti collaterali rari	Sicurezza non ben nota; ATTENZIONE consigliata
NAD Boost	Aumento costante e affidabile	Può aumentare la NAD più veloce e più in alto, ma effetti a lungo termine sconosciuti
Linee guida per il dosaggio	100–1000 mg/giorno; Consigli chiari	Nessuna linee guida ufficiale
Stato normativo	FDA approvato come integratore dietetico	Non approvato dalla FDA; Stato legale incerto
Chi dovrebbe considerare	Persone in cerca di supporto sicuro e comprovato per la salute e l'invecchiamento	Persone interessate a nuove scienze e disposte ad accettare più rischi

Riepilogo: NMN è migliore per la maggior parte delle persone che desiderano aiuto sicuro e comprovato per la salute e l'invecchiamento. NMNH può essere migliore per le persone che desiderano una spinta NAD più forte e più veloce e stanno bene con meno ricerche e più rischi.

NMNH può far salire NAD+ più velocemente, ma NMN è più sicuro e più fidato per la maggior parte delle persone. NMN ha molti studi nelle persone. È sicuro e aiuta la salute. NMNH è ancora in fase di test. La maggior parte delle ricerche è solo negli animali. La tabella seguente mostra come sono diversi:

aspetto	NMN (nicotinamide mononucleotide)	NMNH (diidromotinamide mononucleotide)
Prove umane	Sì, ~ 40% NAD+ Aumento	Nessuna prova umana ancora
Sicurezza	Ben consolidato	Non stabilito
Raccomandazione	Preferito per la maggior parte degli utenti	Solo sperimentale

Dovresti sempre chiedere a un medico prima di prendere NMN o NMNH.

FAQ

Qual è la differenza principale tra NMN e NMNH?

NMN ha più ricerche nell'uomo. NMNH è più recente e può aumentare NAD+ più veloce. NMN è più sicuro per la maggior parte delle persone. NMNH potrebbe essere più forte, ma gli esperti hanno bisogno di più studi.

I bambini o gli adolescenti possono prendere NMN o NMNH?

I medici non raccomandano NMN o NMNH per bambini o adolescenti. La maggior parte degli studi si concentra sugli adulti. La sicurezza per i giovani è sconosciuta.

Ci sono alimenti che contengono naturalmente NMN o NMNH?

Sì, alcuni alimenti hanno piccole quantità di NMN. Broccoli, avocado ed edamame contengono NMN. NMNH non appare nei cibi comuni.

Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati di NMN?

La maggior parte delle persone vede livelli NAD+ più alti dopo 8-12 settimane di uso NMN. Alcuni potrebbero notare più energia o una salute migliore in questo momento.