አሁን ያለው ጥናት NMN ሰዎች ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያረጁ ይረዳል እና nmn ለደህንነት እና ውጤታማነት የተሻለ እንደሆነ ይቆጠራል። በሰዎች ላይ በሰፊው ጥናት ተደርጎበታል እና ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። NMNH ሲችል የ NAD+ ደረጃዎችን ከNMN በጣም የበለጠ ያሳድጋል ፣ እስካሁን ስለ NMNH የተገደበ የሰዎች መረጃ አለ። በአንድ ክሊኒካዊ ሙከራ ውስጥ ተሳታፊዎች ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ወስደዋል እና የተሻለ ጤና፣ ከፍተኛ የ NAD+ ደረጃዎች እና በ6 ደቂቃ የእግር ጉዞ ሙከራ ላይ የተሻሻለ አፈጻጸም አሳይተዋል። በሚወስዱበት ጊዜ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አልተገለጸም በቀን እስከ 900 ሚ.ግ.
የእንስሳት ጥናቶች NMNH ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያመለክታሉ፣ እና ቀደምት የሰው ልጅ ሙከራዎች NMNH እርጅናን ለመቀልበስ ሊረዳ እንደሚችል ይጠቁማሉ። ይሁን እንጂ ባለሙያዎች ኤንኤምኤን ጤናማ እርጅናን ለማራመድ የተሻለ እንደሆነ የበለጠ ጠንካራ ማስረጃ አላቸው. ሰዎች የትኛው nmn ለጤና እና ለእርጅና የተሻለ እንደሆነ ሲጠይቁ፣ NMN ይበልጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫ ሆኖ ይታያል፣ NMNH ደግሞ የበለጠ ጠንካራ ማሟያ አማራጭ ሊሆን ይችላል።
ቁልፍ መቀበያዎች
NMN ማሟያ ነው ። ብዙ ጥናት የተደረገበት የ NAD+ ደረጃዎችን በደህና ሊጨምር ይችላል። ሰዎች ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያረጁ ይረዳል.
NMNH NAD+ን በበለጠ ፍጥነት እና ጠንካራ ሊያሳድግ ይችላል። ነገር ግን ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም በደንብ የሚሰራ መሆኑን ለማወቅ በሰዎች ላይ በቂ ጥናት የለም።
ብዙ ሰዎች ከኤንኤምኤን ጋር ጥሩ ይሰራሉ። ቀላል የጎንዮሽ ጉዳቶች ብቻ ታይተዋል. NMNH አሁንም ተጨማሪ የደህንነት ጥናቶችን ይፈልጋል።
NMN መምረጥ ግልጽ ጥቅሞችን ይሰጣል። በተጨማሪም አለው ለመከተል ቀላል የመጠን ደንቦች . ይህ ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል።
NMNH አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ ሊሆን ይችላል። ከተጨማሪ አደጋ ጋር ደህና መሆን አለባቸው። በመጀመሪያ ሐኪም ማነጋገር አስፈላጊ ነው.
ፈጣን ንጽጽር
ቁልፍ ልዩነቶች
NMN እና NMNH ሁለቱም ሰውነት ተጨማሪ ኤንኤዲ እንዲያደርግ ይረዳሉ። ግን ተመሳሳይ አይደሉም. NMN በብዙ ሰዎች ላይ ተፈትኗል። ሳይንቲስቶች ለብዙዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ያውቃሉ. NAD ቀስ ብሎ እና ያለማቋረጥ ያነሳል. NMNH አዲስ ሞለኪውል ነው። ሳይንቲስቶች ያገኙት ከጥቂት አመታት በፊት ብቻ ነው። ቀደምት ሙከራዎች NMNH NADን በከፍተኛ ፍጥነት እንደሚያሳድግ ያሳያሉ። በአይጦች ውስጥ ከ 3 እስከ 10 እጥፍ የበለጠ ጠንካራ ሊሆን ይችላል. ግን አብዛኛዎቹ የኤንኤምኤን ጥናቶች በእንስሳት ወይም በሴሎች ላይ ናቸው. በሰዎች ላይ ገና ብዙ ምርምር የለም.
ደህንነት በእነዚህ በሁለቱ መካከል ትልቅ ልዩነት ነው። NMN ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ። አንዳንዶች እንደ መታመም ወይም ተቅማጥ የመሳሰሉ መለስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋጥሟቸዋል. NMNH እስካሁን በቂ የደህንነት መረጃ የለውም። ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ባለሙያዎች አያውቁም. ዋጋውም አስፈላጊ ነው. NMN ዋጋው አነስተኛ ነው እና ምን ያህል መውሰድ እንዳለበት ግልጽ ደንቦች አሉት. NMNH የበለጠ ውድ ነው እና እስካሁን የተወሰነ መጠን አልያዘም። እነዚህ ልዩነቶች ሰዎች የትኛው ለእነሱ የተሻለ እንደሆነ እንዲመርጡ ይረዳሉ.
የንጽጽር ሰንጠረዥ
| ገጽታ |
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) |
NMNH (Dihydronicotinamide Mononucleotide) |
| የምርምር ጥልቀት |
ብዙ የሰዎች ክሊኒካዊ ሙከራዎች; በደንብ አጥንቷል |
በአብዛኛው የእንስሳት / የሕዋስ ጥናቶች; የተገደበ የሰዎች መረጃ |
| አቅም |
ውጤታማ የ NAD መልሶ ማቋቋም; ቋሚ መጨመር |
በአይጦች ውስጥ 3–10x የበለጠ ኃይለኛ የ NAD ከፍታ |
| የደህንነት መገለጫ |
በ 100-1000 mg / ቀን ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ; መለስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች |
የማይታወቁ የረጅም ጊዜ ውጤቶች; ጥንቃቄ ይመከራል |
| የመድኃኒት መጠን |
100-1000 mg / ቀን; የተቋቋሙ መመሪያዎች |
ምንም ኦፊሴላዊ ምክሮች የሉም |
| ወጪ |
25-50 ዶላር በወር; ተመጣጣኝ |
75-130 ዶላር በወር; ውድ |
| የቁጥጥር ሁኔታ |
በሰፊው የሚገኝ; አንዳንድ የቁጥጥር ምርመራዎች |
ኤፍዲኤ ተቀባይነት የለውም; በአሁኑ ጊዜ የበለጠ ተደራሽ |
ማስታወሻ፡ NMN በጡንቻ ጥንካሬ፣ በደም ስኳር እና በሰዎች ላይ ጤናማ እርጅናን ይረዳል። NMNH በበለጠ ፍጥነት እና ጠንካራ ሊሰራ ይችላል፣ነገር ግን ባለሙያዎች ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ከማለት በፊት ተጨማሪ ጥናቶችን ይፈልጋሉ።
ውጤታማነት
NAD+ ማበልጸግ
NAD+ በሴሎች ውስጥ ሃይልን ለማምረት እና ለጤናማ እርጅና አስፈላጊ ነው። ሁለቱም NMN እና NMNH NAD + በሰውነት ውስጥ እንዲጨምሩ ያግዛሉ, ግን በተለየ መንገድ ይሰራሉ. NMN በብዙ ሰዎች ላይ ተፈትኗል። እነዚህ ሙከራዎች NMN NAD+ እንዲጨምር ሊያደርግ እንደሚችል ያሳያሉ 10% ወይም ስድስት እጥፍ የበለጠ ። ሰዎች ምን ያህል እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ ላይ በመመስረት ለምሳሌ, አንድ ጥናት NAD + ከ 12 ሳምንታት NMN በኋላ 75% ጨምሯል. ሌላ ጥናት NAD + ከትላልቅ መጠኖች ጋር ከሶስት እስከ ስድስት ጊዜ ከፍ ብሏል. ይህ ማለት ኤንኤምኤን ህዋሶች በደንብ እንዲሰሩ በማድረግ ሰዎች ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያረጁ ይረዳል።
NMNH አዲስ ማሟያ ነው። በእንስሳት እና በሴሎች ላይ የተደረጉ ቀደምት ሙከራዎች NMNH NAD+ን ከኤንኤምኤን የበለጠ እንደሚያሳድግ ያሳያሉ። በአይጦች ውስጥ፣ NMNH NAD+ን ከNMN ከሶስት እስከ አስር እጥፍ ከፍ እንዲል አድርጓል። የሳይንስ ሊቃውንት NMNH የበለጠ ጠንካራ የ NAD + ማበረታቻ ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ ነገር ግን እስካሁን በሰዎች ላይ ብዙም አልሞከሩትም። በዚህ ምክንያት ባለሙያዎች አሁንም ህዋሶችን እና ጤናማ እርጅናን ለመርዳት ኤንኤምኤንን የበለጠ ያምናሉ።
ማስታወሻ ፡ ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ NMN በተለያዩ ጥናቶች የ NAD+ ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀይር ያሳያል።
| የጥናት/ደራሲ |
የህዝብ ብዛት እና የመጠን |
ቆይታ |
NAD+ የመጨመር |
የመለኪያ ዘዴ |
ማስታወሻዎች |
| ሞሪታ እና ሌሎች. |
17 ጤናማ የድህረ ማረጥ ሴቶች፣ 300 mg/d NMN |
8 ሳምንታት |
ደም NAD+ ~ 20% ቀንሷል (4 እጥፍ ኒኮቲናሚድ ቢጨምርም) |
የጅምላ ስፔክትሮሜትሪ |
ፕላሴቦ የለም; ድብልቅ ውጤቶች |
| ኢጋራሺ እና ሌሎች. |
42 ጤናማ አረጋውያን (65+)፣ 250 mg/d NMN |
12 ሳምንታት |
በሙሉ ደም NAD+ ውስጥ 6 እጥፍ ይጨምራል |
የጅምላ ስፔክትሮሜትሪ |
አንዳንድ የሞተር ተግባራት ማሻሻያዎች |
| ኦካቤ እና ሌሎች. |
29 ጤናማ ጎልማሶች (20-65)፣ 250 mg/d NMN |
12 ሳምንታት |
በአጠቃላይ የደም NAD + 75% ይጨምራል |
የጅምላ ስፔክትሮሜትሪ |
በደም ፓነሎች ወይም በሰውነት ስብጥር ላይ ምንም ለውጦች የሉም |
| ሁአንግ እና ሌሎች. |
62 ጤናማ ጎልማሶች (40-65)፣ 300 mg/d NMN |
60 ቀናት |
የሴረም NAD+ 10% ጭማሪ |
የቀለም መለኪያ |
ምንም የተግባር ማሻሻያ አልታየም። |
| ዪ እና ሌሎች |
80 መካከለኛ ህይወት/አረጋውያን (40-65)፣ 300/600/900 mg/d NMN |
60 ቀናት |
300 ሚ.ግ: ~ 3-እጥፍ; 600 ሚ.ግ: ~ 6-fold; 900 mg: ~ 5- እጥፍ በደም NAD + መጨመር |
የቀለም መለኪያ |
የተሻሻለ የ6 ደቂቃ የእግር ጉዞ ሙከራ በ600/900 ሚ.ግ |
| ዮሺኖ እና ሌሎች. |
25 ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው / ከመጠን በላይ ወፍራም ሴቶች ከወር አበባ በኋላ, 250 mg / d NMN |
10 ሳምንታት |
~ 50% በ NAD + በከባቢያዊ የደም ሞኖኑክሌር ሴሎች ውስጥ መጨመር |
የጅምላ ስፔክትሮሜትሪ |
የጡንቻ ኢንሱሊን ስሜታዊነት መጨመር |
| ፔንሲና እና ሌሎች. (2-ሳምንት) |
32 ከመጠን ያለፈ ውፍረት/ወፍራም አዋቂዎች፣ 1000/2000 mg/d MIB-626 (β-NMN) |
2 ሳምንታት |
~ 100% (1000 mg)፣ ~ 200% (2000 mg) በአጠቃላይ ደም NAD+ ይጨምራል። |
የጅምላ ስፔክትሮሜትሪ |
በመጠን ላይ የተመሰረተ ጭማሪ |
| ፔንሲና እና ሌሎች. (4-ሳምንት) |
30 ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው / ወፍራም አዋቂዎች, 2000 mg / d MIB-626 |
4 ሳምንታት + 28-ቀን ክትትል |
~ በሕክምናው ወቅት በሙሉ ደም NAD + 150% መጨመር; ከተቋረጠ በኋላ ወደ መነሻው ተመልሷል |
የጅምላ ስፔክትሮሜትሪ |
አንዳንድ የሜታቦሊክ ማሻሻያዎች; ምንም የጡንቻ አፈጻጸም ለውጥ የለም |
የሴሉላር ተጽእኖ
ህዋሶች ጉልበት ለመስራት እና በደንብ ለመስራት NAD+ ያስፈልጋቸዋል። NMN ሰዎች NAD+ን በማሳደግ እና ሴሎች ስራቸውን እንዲሰሩ በመርዳት ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያረጁ ይረዳል። ጥናቶች NMN NAD+ በሴሎች እና ቲሹዎች ውስጥ እንዲወጣ ያደርገዋል። አጸፋዊ የኦክስጂን ዝርያዎችን አይቀይርም ወይም የሕዋስ እድገትን አይቀንስም. ይህ ማለት ኤንኤምኤን ሴሎች በመደበኛነት እንዲሰሩ እና ኃይል እንዲፈጥሩ ይረዳል.
NMNH ለሴሎች ጠንካራ NAD+ ማበረታቻ ነው። ሁለቱንም NAD+ እና NADH በሴሎች ውስጥ ከኤንኤምኤን የበለጠ ከፍ ያደርገዋል። ነገር ግን NMNH በተጨማሪም ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎች በአንዳንድ የሴል ምርመራዎች 1.4 ጊዜ ያህል እንዲጨምሩ ያደርጋል። ከፍተኛ NMNH የሕዋስ እድገትን ሊያዘገይ ይችላል እና ከ glycolysis እና ከ TCA ዑደት ኃይልን ይቀንሳል። NMNH በሴሎች ውስጥ ብዙ ፕሮቲኖችን ይለውጣል፣ እና ሳይንቲስቶች ይህ ለጤና ምን ማለት እንደሆነ ሙሉ በሙሉ አያውቁም።
| የሜትሪክ |
NMN ውጤት |
NMNH የውጤት |
ማስረጃ አይነት |
| ሴሉላር NAD+ ደረጃዎች |
በመጠኑ ጨምሯል። |
ከኤንኤምኤን በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። |
የጅምላ ስፔክትሮሜትሪ, ባዮኬሚካላዊ ሙከራዎች |
| ሴሉላር NADH ደረጃዎች |
ትንሽ ጭማሪ |
ምልክት የተደረገበት ጭማሪ |
የጅምላ ስፔክትሮሜትሪ |
| ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎች (ROS) |
ጉልህ አልተለወጠም። |
በ24 ሰአት ውስጥ በ~1.4 እጥፍ ጨምሯል (HepG2 ሕዋሳት) |
CellROX® ጥልቅ ቀይ አሴይ |
| የሕዋስ ዕድገት መጠን |
ጉልህ የሆነ ማፈን የለም። |
የታፈነ እድገት በከፍተኛ መጠን |
CCK-8 የሕዋስ መስፋፋት ምርመራ |
| ግላይኮሊሲስ እና የቲሲኤ ዑደት |
ጉልህ የሆነ ማፈን የለም። |
የታፈነ ግላይኮሊሲስ እና ቲሲኤ ዑደት |
የሜታቦሊክ ፍሰት ትንተና |
| የፕሮቲን ለውጦች |
መነሻ መስመር |
ጉልህ የሆነ የላይ እና የፕሮቲኖች ቁጥጥር |
በቲኤምቲ ላይ የተመሠረተ የቁጥር ፕሮቲዮሚክስ |
| Vivo የጉበት NAD + ደረጃዎች |
ጨምሯል። |
ከኤንኤምኤን የበለጠ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። |
TSQ Quantiva mass spectrometry |
| Vivo የጉበት NADH ደረጃዎች |
አልተዘገበም። |
ጨምሯል። |
TSQ Quantiva mass spectrometry |
ኤንኤምኤን ለኤንኤዲ+ የማያቋርጥ ጭማሪ ይሰጣል እና ሴሎች እንዲረጋጉ በማድረግ ሰዎች ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲያረጁ ይረዳል። NMNH ትልቅ ጭማሪ ይሰጣል ነገር ግን ሴሎች እንዴት ኃይል እንደሚሠሩ እና እንደሚሠሩ ሊለውጥ ይችላል። NMNH ለረጅም ጊዜ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማወቅ ሳይንቲስቶች ተጨማሪ ምርመራዎች ያስፈልጋቸዋል።
ምርምር
NMN ጥናቶች
ሳይንቲስቶች nmn በብዙ ሰዎች ላይ ጥናት አድርገዋል። NAD+ን በደህና ማሳደግ እና ሰዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲረዷቸው ይረዳ እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጉ ነበር። አብዛኛዎቹ ጥናቶች nmn ለሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ይላሉ. ሰዎች መካከል ወሰደ በየቀኑ 100 mg እና 1,200 mg . ሳይንቲስቶች ጤነኛ በሆኑ ወንዶች፣ ሯጮች እና ቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች ላይ nmnን ሞክረዋል። ከፍተኛ መጠን ቢወስዱም ማንም ሰው ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አላደረገም።
ከታች ያለው ሰንጠረዥ ያሳያል ከእነዚህ ጥናቶች የተገኘ የደህንነት መረጃ ፡ መለኪያ
| ቁጥራዊ |
እሴት(ዎች) |
የጥናት አይነት/ዝርዝሮች |
የደህንነት አንድምታ |
| ክሊኒካዊ የሙከራ መጠን |
በቀን ከ 100 እስከ 1200 ሚ.ግ |
የሰዎች ክሊኒካዊ ሙከራዎች (የተለያዩ ቡድኖች) |
ምንም ጉልህ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተስተዋሉም። |
| አጣዳፊ የአፍ LD50 |
> 2,000 mg/kg የሰውነት ክብደት |
በዊስታር አይጦች ውስጥ አጣዳፊ መርዛማነት |
በጣም ዝቅተኛ አጣዳፊ መርዛማነት |
| NOAEL (ያልታየ የአሉታዊ ተፅዕኖ ደረጃ) |
≥ 800 mg / ኪግ / ቀን |
በአይጦች ውስጥ የ90-ቀን ንኡስ ሥር የሰደደ የአፍ መርዝ |
ደህንነቱ የተጠበቀ ተደጋጋሚ መጠን |
| የጄኖቶክሲክ እና የ mutagenicity ሙከራዎች |
እስከ 2,000 mg / ኪግ |
በብልቃጥ እና በ vivo ሙከራዎች |
ምንም ጎጂ የጄኔቲክ ውጤቶች |
| የንዑስ ሥር የሰደደ ጥናት ቆይታ |
90 ቀናት |
በአይጦች ውስጥ ተደጋጋሚ የመጠን መርዛማነት ጥናት |
ከተራዘመ አጠቃቀም በላይ ደህንነቱ የተጠበቀ |
ሳይንቲስቶች በተጨማሪም ሰዎች በጥናት ውስጥ ምን ያህል ጊዜ nmn እንደወሰዱ አረጋግጠዋል።
እነዚህ ውጤቶች nmn ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያሳያሉ። ጥናቱ NMn NAD +ን ከፍ ሊያደርግ እና በጡንቻ እና በጉልበት ሊረዳ ይችላል ብሏል።
NMNH ጥናቶች
ሳይንቲስቶች በ nmnh ላይ ያን ያህል ምርምር የላቸውም። ቀደምት ውጤቶች ጥሩ ቢመስሉም አብዛኛዎቹ ጥናቶች በእንስሳት ወይም በሴሎች ውስጥ ናቸው. በ 2021 ውስጥ ሁለት ትላልቅ ጥናቶች nmnh በደም እና በቲሹዎች ውስጥ ከ nmn በላይ NAD+ ከፍ ብሏል። በአይጦች ውስጥ፣ nmnh ደም NAD+ን ከ nmn በእጥፍ ከፍ ብሏል። ከፍተኛ ደረጃዎች ቢያንስ ለ 24 ሰዓታት ቆዩ. Nmnh በጡንቻ፣ ልብ እና አንጎል ውስጥ NAD+ን ከፍ አድርጓል። Nmn በነዚያ ቦታዎች ላይ በትክክል አልሰራም.
Nmnh NAD+ን ከ nmn በላይ በመዳፊት እና በሰው ጉበት ሴሎች ውስጥ ከ4-5 እጥፍ ከፍ ብሏል።
Nmnh የሕዋስ ኃይልን ለአጭር ጊዜ ሊቀንስ ይችላል፣ ነገር ግን ይህ በእንስሳት ውስጥ አይቆይም።
እስካሁን ማንም ሰው nmnhን በሰዎች ላይ አልሞከረም፣ ስለዚህ ሳይንቲስቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም ለሰው የሚሰራ መሆኑን አያውቁም።
አንድ ኩባንያ nmnh በራሱ የተረጋገጠ GRAS ነው፣ ይህ ማለት ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ኤፍዲኤ አልመረመረውም ብሏል።
ሳይንቲስቶች ሰዎች በየቦታው ሊጠቀሙበት ከመቻላቸው በፊት nmnh ተጨማሪ የሰው ጥናት እንደሚያስፈልገው ይስማማሉ። የእንስሳት ጥናቶች ጠንካራ ይመስላሉ, ነገር ግን የሰው ፈተና አለመኖሩ እኛ በምናውቀው ላይ ትልቅ ክፍተት ይተዋል.
ደህንነት
የጎንዮሽ ጉዳቶች
NMN እና NMNH ሁለቱም የ NAD+ ደረጃዎችን በማሳደግ ሰውነታቸውን ይረዳሉ፣ ነገር ግን የደህንነት መገለጫዎቻቸው ይለያያሉ። NMN በብዙ ጥናቶች ተፈትኗል። አብዛኛዎቹ NMN የሚወስዱ ሰዎች ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አይናገሩም. አንዳንድ ሰዎች መጠነኛ የሆድ ህመም፣ ማቅለሽለሽ ወይም ተቅማጥ ሊሰማቸው ይችላል። እነዚህ ተፅዕኖዎች ብዙውን ጊዜ ሰዎች በሚጠፉበት ጊዜ ይጠፋሉ መጠኑን ይቀንሱ ወይም ተጨማሪውን መውሰድ ያቁሙ። NMN በጤናማ ጎልማሶች ላይ የአለርጂ ምላሾችን ወይም ዋና የጤና ችግሮችን የሚያመጣ አይመስልም።
NMNH አዲስ ነው እና አነስተኛ የደህንነት መረጃ አለው። በእንስሳት ውስጥ ቀደምት ምርምር NMNH በተለመደው መጠን ግልጽ የሆነ ጉዳት አያስከትልም. ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች NMNH ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን አያውቁም. አንዳንድ የሕዋስ ጥናቶች NMNH ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎችን ሊጨምር ይችላል፣ ይህም የሕዋስ ጤናን ሊጎዳ ይችላል። በሰዎች ጥናት ላይ ተጨማሪ መረጃ እስኪገኝ ድረስ ሰዎች ከNMNH ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።
ጠቃሚ ምክር፡ የጤና ችግር ያለባቸው ወይም ሌላ ተጨማሪ ማሟያ የሚወስዱ ሰዎች NMN ወይም NMNH ከመጀመራቸው በፊት ሐኪም ማነጋገር አለባቸው።
የረጅም ጊዜ ውሂብ
ተመራማሪዎች ኤንኤምኤን ደህንነቱን ለማረጋገጥ ረዘም ላለ ጊዜ አጥንተዋል። በ የ12 ወር ጥናት አይጦች በየቀኑ ኤንኤምኤን በ100 እና 300 mg በኪሎ ግራም ክብደት ይቀበላሉ። አይጦቹ የመርዛማነት ምልክቶች ወይም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አላሳዩም. የሰውነታቸው ክብደት፣ የደም ስኳር እና የአጥንት ጤና ከጊዜ ወደ ጊዜ ተሻሽሏል። ጥናቱ ችግሮችን ለመከታተል መደበኛ የጤና ምርመራዎችን እና ምርመራዎችን ተጠቅሟል። ዝቅተኛው የ NMN መጠን ከከፍተኛ መጠን ይልቅ ለኃይል እና ለአካላዊ እንቅስቃሴ የተሻለ ሰርቷል። ይህ ጥናት NMN በእንስሳት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው የሚለውን ሀሳብ ይደግፋል.
ሳይንቲስቶች ለ NMNH ተመሳሳይ የረጅም ጊዜ ጥናቶች አያገኙም. NMNH ጤናን ለብዙ ወራት ወይም ዓመታት እንዴት እንደሚጎዳ የሚያሳይ ምንም መረጃ የለም። ይህ መረጃ ከሌለ ባለሙያዎች NMNH ለረጅም ጊዜ አገልግሎት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ሊናገሩ አይችሉም. ሰዎች NMNH ረዘም ላለ ጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት ለተጨማሪ ምርምር መጠበቅ አለባቸው።
መምጠጥ
ባዮአቪላይዜሽን
ባዮአቫሊሊቲ ሰውነት ምን ያህል ተጨማሪ ማሟያ እንደሚወስድ እና እንደሚጠቀም ይገልጻል። እንዴት እንደሆነ ሳይንቲስቶች አጥንተዋል NMN እና NMNH በሰውነት ውስጥ ናድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ክሊኒካዊ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ሰዎች NMN በአፍ ሲወስዱ የናድ+ ደረጃቸው ከፍ ይላል። ለምሳሌ, የወሰዱ ሰዎች ከ10 እስከ 12 ሳምንታት በየቀኑ 250 mg NMN በደማቸው ውስጥ ከፍተኛ የናድ+ መጠን ነበረው። እነዚህ ጥናቶች ጤናማ በጎ ፈቃደኞችን ተጠቅመዋል እና ለደህንነት ማረጋገጫ ተረጋግጠዋል። ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት NMN ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሰውነት የ nad+ ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።
ይሁን እንጂ እነዚህ ጥናቶች ሰውነታቸው ምን ያህል NMN ወይም NMNH እንደሚወስድ በትክክል አይለኩም። ይልቁንም ተጨማሪውን ከወሰዱ በኋላ ምን ያህል ናድ+ እንደሚጨምር ይመለከታሉ። ይህ ማለት ሳይንቲስቶች NMN ናድን ለመጨመር እንደሚሰራ ያውቃሉ ነገር ግን ትክክለኛውን የመጠጣት መጠን አያውቁም። NMNH አዲስ ነው፣ እና በሰዎች ላይ ጥቂት ጥናቶች አሉ። ቀደምት ጥናቶች NMNH ናድን በፍጥነት ሊያሳድግ እንደሚችል ይጠቁማል፣ ነገር ግን ባለሙያዎች ይህንን ለማረጋገጥ ተጨማሪ የሰው መረጃ ያስፈልጋቸዋል።
ማሳሰቢያ፡-አብዛኛዎቹ ጥናቶች ናድ+ ጭማሬዎችን የሚጠቀሙት ተጨማሪው እየሰራ መሆኑን ለማመልከት ነው እንጂ እንደ ቀጥተኛ የመጠጣት መለኪያ አይደለም።
የመድኃኒት መጠን
ተመራማሪዎች ናድ ለማሳደግ እና የሰዎችን ደህንነት ለመጠበቅ የሚበጀውን ለማግኘት የተለያዩ የNMN መጠኖችን ሞክረዋል። ብዙ ሰዎች በየቀኑ ከ250 mg እስከ 1000 mg NMN በደህና መውሰድ ይችላሉ። እንደ ዶ/ር ዴቪድ ሲንክሌር ያሉ አንዳንድ ባለሙያዎች ከፍተኛ መጠን ይጠቀማሉ፣ ነገር ግን ዝቅተኛ መጀመር እና ቀስ ብሎ መጨመር በጣም አስተማማኝ ነው። ከታች ያለው ሰንጠረዥ በእድሜ እና በክብደት የተጠቆሙ የNMN መጠኖችን ያሳያል
| ፡ የዕድሜ ቡድን |
የሰውነት ክብደት (ኪግ) |
የሚመከር ዕለታዊ የNMN መጠን (ሚግ) |
| 20–35 |
ከ60 በታች |
200-300 |
| 36–50 |
60–75 |
300-500 |
| 51+ |
ከ 75 በላይ |
500-1000 |
ክሊኒካዊ ጥናቶች ደርሰውበታል በየቀኑ ከ 250 mg እስከ 1200 mg የሚወስዱ መጠኖች የ nad+ ደረጃን ለመጨመር እና የጤና ጠቋሚዎችን ለማሻሻል ይረዳሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን ወደ ትልቅ የናድ+ መጨመር ሊያመራ ይችላል፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች በትንሽ መጠን ጥቅማጥቅሞችን ያያሉ። NMNH እስካሁን ይፋዊ የመድኃኒት መመሪያዎች የሉትም። ሳይንቲስቶች ተጨማሪ ምርምር እስኪገኝ ድረስ ጥንቃቄን ይመክራሉ.
NMN vs Nicotinamide Mononucleotide
NMN እንዴት እንደሚሰራ
ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ NMN ይባላል። NMN ሰውነት NAD+ እንዲሰራ ይረዳል። NAD + ለኃይል እና ጤናማ ሴሎች ያስፈልጋል. NMN እና nicotinamide mononucleotide አንድ አይነት ናቸው። የሳይንስ ሊቃውንት ሁለቱንም ስሞች ይጠቀማሉ, ግን ተመሳሳይ ትርጉም አላቸው. NMN እንደ ኒኮቲናሚድ እና ኒኮቲኒክ አሲድ ካሉ ሌሎች NAD+ ማበረታቻዎች የተለየ ነው። በሰውነት ውስጥ ልዩ በሆነ መንገድ ይሠራል.
NMN ወዲያውኑ ወደ ሴሎች ይገባል. እንደ ኒኮቲናሚድ ያሉ ተጨማሪ እርምጃዎችን አያስፈልገውም።
NMN sirtuinsን አያግድም። Sirtuins እርጅናን የሚያግዙ ፕሮቲኖች ናቸው.
ኤንኤምኤን መፍሰስ አያስከትልም። ማጠብ ከኒኮቲኒክ አሲድ የጎንዮሽ ጉዳት ነው.
ጥናቶች NMN እንደሚችል ያሳያሉ NAD + በደም ውስጥ ከ 1.5 እስከ 2.5 ጊዜ ያሳድጉ.
NMN በሰውነት ውስጥ ከኒኮቲናሚድ በላይ ይቆያል። በብዙ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ይሠራል.
ሳይንቲስቶች ይጠቀማሉ NMoRI የሚባሉ ልዩ ዳሳሾች . እነዚህ ዳሳሾች NMN በሴሎች ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ እንዲያዩ ይረዷቸዋል። ዳሳሾቹ NMN በጊዜ ሂደት እንዴት እንደሚለዋወጥ ያሳያሉ። በተጨማሪም NMN የሕዋስ ጤናን እንዴት እንደሚረዳ ያሳያሉ። ይህ ቴክኖሎጂ NMN NAD+ን እንዴት እንደሚደግፍ የተሻለ እይታ ይሰጣል። ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ሴሎች ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳል።
የ NMN ጥቅሞች
NMN ለጤና ብዙ ጥሩ ውጤቶች አሉት። ጥናቶች NMN እንደሚችል ያሳያሉ በአረጋውያን ላይ NAD+ን በደህና ያሳድጉ ። ኤንኤምኤን የሚወስዱ ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ጠንካራ ጡንቻዎች ሊያገኙ ይችላሉ። NMN በተጨማሪም ሰውነት ምግብን ለኃይል እንዲጠቀም ይረዳል. ሰዎች ጤናማ ክብደት እንዲኖራቸው ሊረዳቸው ይችላል።
| የጤና መለኪያ |
NMN መጠን እና የቆይታ ጊዜ |
የታየ ውጤት ከፕላሴቦ ጋር ሲነጻጸር |
| የሰውነት ክብደት |
ለ 28 ቀናት በቀን 2,000 ሚ.ግ |
~ 6 ፓውንድ (3 ኪሎ ግራም) መቀነስ |
| ጠቅላላ ኮሌስትሮል |
ለ 28 ቀናት በቀን 2,000 ሚ.ግ |
ጉልህ የሆነ ቅነሳ |
| LDL ኮሌስትሮል |
ለ 28 ቀናት በቀን 2,000 ሚ.ግ |
ጉልህ የሆነ ቅነሳ |
| ዲያስቶሊክ የደም ግፊት |
ለ 28 ቀናት በቀን 2,000 ሚ.ግ |
ጉልህ የሆነ ቅነሳ |
| ሲስቶሊክ የደም ግፊት |
ለ 28 ቀናት በቀን 2,000 ሚ.ግ |
ምንም ጉልህ ለውጥ የለም። |
NMN ልብን ሊረዳ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ ሊያደርግ እና የደም ግፊትን ሊያሻሽል ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች NMN ተጨማሪ ጉልበት ሊሰጥ ይችላል ይላሉ። እንዲሁም እርጅናን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል። ሳይንቲስቶች አሁንም ስለሌሎች የኤንኤምኤን ጥቅሞች እየተማሩ ነው። አንጎልን የሚረዳ እና የደም ስኳርን ይቆጣጠራል እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ.
ማስታወሻ፡ NMN እንደሌሎች የ NAD+ ማበረታቻዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም። ይህ NMN ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል።
NMNH አጠቃላይ እይታ
NMNH እንዴት እንደሚሰራ
ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ሃይድሮጂን NMNH ተብሎም ይጠራል። ልዩ የNMN አይነት ነው። የሳይንስ ሊቃውንት NMNH የተቀነሰው የ NMN ቅርጽ ነው ይላሉ. ይህ ሞለኪውል በሰውነት ውስጥ NAD+ እንዲፈጠር ይረዳል። NMNH ወደ ሴሎች ይገባል እና ወደ NAD+ በፍጥነት ይቀየራል። NAD+ ሴሎች ሃይል እንዲሰሩ እና እራሳቸውን እንዲያስተካክሉ ይረዳል። አንዳንድ ጥናቶች NMNH ወደ ሴሎች ከኤንኤምኤን የበለጠ ቀላል እንደሚሆን ያሳያሉ። ይህ ማለት NMNH NAD+ን በፍጥነት እና የበለጠ ያጠናክራል።
ተመራማሪዎች NMNH ሁለቱንም NAD+ እና NADH እንደሚያሳድግ ደርሰውበታል። እነዚህ ለሴሎች ጤና እና ጉልበት ጠቃሚ ናቸው. NMNH ሴሎች እንዴት እንደሚያድጉ እና ኃይልን እንደሚጠቀሙ ሊለውጥ ይችላል። ሳይንቲስቶች NMNH ዲኤንኤ ለማስተካከል እና እርጅናን ለማዘግየት የሚረዳ ከሆነ እያጠኑ ነው። እንዲሁም ሴሎችን ጤና ይጠብቅ እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ። NMNH የሚወስዱ አዳዲስ መንገዶች፣ እንደ እንክብሎች ወይም የቆዳ መጠገኛዎች፣ ሰውነት በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀምበት ሊረዱት ይችላሉ።
ሳይንቲስቶች አሁንም NMNH በሰዎች ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ እና ለረጅም ጊዜ ለመጠቀም አስተማማኝ ከሆነ እየተማሩ ነው.
የ NMNH ጥቅሞች
NMNH ለጤና እና ለእርጅና ብዙ ጥሩ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል። ጥናቶች NMNH እርጅናን ሊቀንስ፣ አእምሮን ሊጠብቅ እና ልብን ሊረዳ ይችላል ይላሉ። ሴሎች ዲ ኤን ኤ እንዲያስተካክሉ እና ከውጥረት የሚመጡ ጉዳቶችን ለመቋቋም ሊረዳቸው ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች NMNH NAD+ እና NADHን ለማሳደግ ከNMN በተሻለ ይሰራል ይላሉ። ይህ የበለጠ ጉልበት እና የተሻለ የሕዋስ ጥገና ማለት ሊሆን ይችላል።
ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ NMN እና NMNH እንዴት አካልን እንደሚረዱ ያሳያል
| ፡ የጥቅም ምድብ |
NMN ውጤት |
NMNH Effect |
| NAD+ ደረጃ መጨመር |
አዎ |
አዎ |
| የሜታቦሊክ ተግባር ድጋፍ |
አዎ |
አይ |
| የሕዋስ እድገት ደንብ |
አይ |
አዎ |
| የካርዲዮቫስኩላር መከላከያ |
አዎ |
አይ |
NMNH የሕዋስ እድገትን ለመቆጣጠር እና መጥፎ የሕዋስ ለውጦችን ለማስቆም ሊረዳ ይችላል።
NMNH NAD+ን በፍጥነት ማሳደግ ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ ሊሆን ይችላል።
አንዳንድ ሳይንቲስቶች NMNH ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ እና ከእርጅና ችግሮች ሊከላከሉ እንደሚችሉ ያስባሉ።
ማሳሰቢያ፡ NMNH በመጀመሪያ ጥናቶች ጠቃሚ ይመስላል፣ ነገር ግን በሰዎች ላይ እንደሚሰራ ለማወቅ ተጨማሪ ጥናት እንደሚያስፈልገን ባለሙያዎች ይናገራሉ።
የትኛው ይሻላል?
NMN ለደህንነት ይሻላል?
NMN ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫ ነው። ሳይንቲስቶች NMN በብዙ ሰዎች ላይ ሞክረዋል። ሰዎች ለሳምንታት በቀን እስከ 1000 ሚ.ግ. ብዙ ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች አያገኙም። ካደረጉት, ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት ወይም የሆድ ህመም ብቻ ነው. ዶክተሮች NMNን ያምናሉ ምክንያቱም ብዙ ጥቅም ላይ የዋለ እና አለው ምን ያህል መውሰድ እንዳለበት ግልጽ ደንቦች.
NMN እንደ ማሟያ በብዙ ቦታዎች ይፈቀዳል። ኤፍዲኤ NMN በተጨማሪ ምግብ ውስጥ መጠቀም ይቻላል ይላል። ይህንን ለማድረግ ኩባንያዎች ጥብቅ ደንቦችን መከተል አለባቸው. ይህ NMN ደህንነቱ የተጠበቀ እና የተፈተነ ነገር ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል። NMN በሰውነት ውስጥ NAD ከፍ እንዲል ይረዳል. NAD ኃይል ይሰጣል፣ ሴሎችን ለማስተካከል ይረዳል፣ እና ሰዎችን ጤናማ ያደርጋል። የበለጠ ጉልበት ወይም የተሻለ ጤና የሚፈልጉ ሰዎች ኤንኤምኤንን ስለመረጡ ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።
ጠቃሚ ምክር፡ የታመሙ ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመጠቀማቸው በፊት ሐኪም ማነጋገር አለባቸው።
NMNH ለችሎታ ይሻላል?
NMNH NADን በከፍተኛ ፍጥነት ሊያሳድግ የሚችል አዲስ ማሟያ ነው። በቤተ ሙከራ ሙከራዎች፣ NMNH NAD በአይጥ ጉበት ሴሎች ውስጥ ከኤንኤምኤን ከአምስት እስከ አስር እጥፍ ከፍ እንዲል አድርጓል። ይህ ማለት ፈጣን ውጤት ለሚፈልጉ ሰዎች NMNH በተሻለ ሁኔታ ሊሠራ ይችላል። NMNH በሰውነት ውስጥ አንዳንድ እርምጃዎችን ስለሚዘል ፈጣን እርምጃ መውሰድ ይችላል።
ነገር ግን NMNH እንደ NMN ያህል የደህንነት መረጃ የለውም። ሳይንቲስቶች NMNH ለረጅም ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማወቅ በሰዎች ላይ በቂ ሙከራዎችን አላደረጉም። NMNH ምን ያህል መውሰድ እንዳለበት ምንም የተቀመጡ ደንቦች የሉም። ኤፍዲኤ NMNHን እንደ ማሟያ አልፈቀደም። አንዳንድ ሰዎች መጠነኛ የጎንዮሽ ጉዳት ሊደርስባቸው ይችላል፣ ነገር ግን ዶክተሮች ሁሉንም አደጋዎች እስካሁን አያውቁም። NMNH በተለመደው ፒኤች ላይ የተረጋጋ አይደለም፣ ይህም ሰውነታችን ምን ያህል እንደሚጠቀምበት ሊለውጥ ይችላል።
ማሳሰቢያ፡ NMNH አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ለሚወዱ እና የበለጠ አደጋን ለማይፈልጉ ሰዎች የተሻለ ሊሆን ይችላል። ሰዎች NMNH ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ዶክተር መጠየቅ አለባቸው።
ተግባራዊ ምክር፡ የትኛው የተሻለ ነው?
የትኛው የተሻለ ነው ሰዎች በሚፈልጉት እና ምን ያህል አደጋ ላይ እንዳሉ ይወሰናል. NMN ለደህንነት፣ ለማረጋገጫ እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ነው። NMNH ለስልጣን የተሻለ ሊሆን ይችላል፣ ግን አሁንም አዲስ ነው። አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች NMN ከብዙ ምርምር ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር ለሚፈልጉ ሰዎች የተሻለ ነው ይላሉ። NMNH አዲስ ሳይንስን ለመሞከር ለሚፈልጉ እና የማይታወቁትን ለማይጨነቁ ሰዎች ጥሩ ሊሆን ይችላል።
እዚ ጎን ለጎን NMN እና NMNH፡ ገጽታ
| NMN |
(Nicotinamide Mononucleotide) |
NMNH (Nicotinamide Mononucleotide Hydrogen) |
| የምርምር ሁኔታ |
ብዙ የሰዎች ክሊኒካዊ ሙከራዎች; የተረጋገጠ ደህንነት እና ጥቅሞች |
የመጀመሪያ ደረጃ ምርምር; በአብዛኛው የእንስሳት እና የሕዋስ ጥናቶች |
| የደህንነት መገለጫ |
ደህንነቱ የተጠበቀ እስከ 1000 mg / ቀን; መለስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልፎ አልፎ |
ደህንነት በደንብ አይታወቅም; ጥንቃቄ ይመከራል |
| NAD ማበልጸግ |
የተረጋጋ, አስተማማኝ ጭማሪ |
NAD በፍጥነት እና ከፍ ሊል ይችላል፣ ግን የረጅም ጊዜ ተፅዕኖዎች የማይታወቁ ናቸው። |
| የመጠን መመሪያዎች |
100-1000 mg / ቀን; ግልጽ ምክሮች |
ምንም ኦፊሴላዊ መመሪያዎች የሉም |
| የቁጥጥር ሁኔታ |
ኤፍዲኤ እንደ አመጋገብ ማሟያነት ጸድቋል |
ኤፍዲኤ ተቀባይነት የለውም; ሕጋዊ ሁኔታ እርግጠኛ ያልሆነ |
| ማን ሊታሰብበት ይገባል። |
ለጤና እና ለእርጅና ደህንነቱ የተጠበቀ፣ የተረጋገጠ ድጋፍ የሚፈልጉ ሰዎች |
ለአዲስ ሳይንስ ፍላጎት ያላቸው እና የበለጠ አደጋን ለመቀበል ፈቃደኛ የሆኑ ሰዎች |
ማጠቃለያ፡ NMN ለአብዛኛዎቹ ደህንነቱ የተጠበቀ፣ የተረጋገጠ የጤና እና የእርጅና እርዳታ ለሚፈልጉ ሰዎች የተሻለ ነው። NMNH የበለጠ ጠንካራ፣ ፈጣን የ NAD መጨመር ለሚፈልጉ እና በትንሽ ጥናት እና የበለጠ አደጋ ችግር ላለባቸው ሰዎች የተሻለ ሊሆን ይችላል።
NMNH NAD+ን በፍጥነት እንዲያድግ ሊያደርግ ይችላል፣ነገር ግን NMN ለአብዛኞቹ ሰዎች የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ የታመነ ነው። NMN በሰዎች ላይ ብዙ ጥናቶች አሉት። ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናን ይረዳል. NMNH አሁንም በመሞከር ላይ ነው። አብዛኛው ምርምር በእንስሳት ውስጥ ብቻ ነው. ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ እንዴት እንደሚለያዩ ያሳያል
| ገጽታ |
፡ NMN (Nicotinamide Mononucleotide) |
NMNH (Dihydronicotinamide Mononucleotide) |
| የሰው ማስረጃ |
አዎ፣ ~40% NAD+ ጨምሯል። |
እስካሁን ምንም የሰው ፈተና የለም። |
| ደህንነት |
በሚገባ የተመሰረተ |
አልተቋቋመም። |
| ምክር |
ለአብዛኛዎቹ ተጠቃሚዎች ተመራጭ |
የሙከራ ብቻ |
NMN ወይም NMNH ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም መጠየቅ አለብዎት።
የሚጠየቁ ጥያቄዎች
በNMN እና NMNH መካከል ያለው ዋና ልዩነት ምንድን ነው?
NMN በሰዎች ላይ ተጨማሪ ምርምር አለው. NMNH አዲስ ነው እና NAD+ን በፍጥነት ሊያሳድግ ይችላል። NMN ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። NMNH የበለጠ ጠንካራ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ባለሙያዎች ተጨማሪ ጥናቶች ይፈልጋሉ።
ልጆች ወይም ወጣቶች NMN ወይም NMNH መውሰድ ይችላሉ?
ዶክተሮች NMN ወይም NMNH ለልጆች ወይም ለታዳጊዎች አይመክሩም. አብዛኛዎቹ ጥናቶች በአዋቂዎች ላይ ያተኩራሉ. ለወጣቶች ደህንነት አይታወቅም.
በተፈጥሮ NMN ወይም NMNH የያዙ ምግቦች አሉ?
አዎ፣ አንዳንድ ምግቦች አነስተኛ መጠን ያለው NMN አላቸው። ብሮኮሊ፣ አቮካዶ እና ኤዳማሜ NMN ይይዛሉ። NMNH በተለመደው ምግቦች ውስጥ አይታይም.
ከNMN ውጤቶችን ለማየት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ብዙ ሰዎች ከ8 እስከ 12 ሳምንታት የኤንኤምኤን አጠቃቀም በኋላ ከፍ ያለ የ NAD+ ደረጃዎችን ያያሉ። አንዳንዶች በዚህ ጊዜ የበለጠ ጉልበት ወይም የተሻለ ጤና ሊያስተውሉ ይችላሉ።
