Este nmn mai bun decât nmnh

Cercetările actuale arată că NMN ajută oamenii să îmbătrânească într-un mod sănătos și este considerat nmn mai bun pentru siguranță și eficacitate. A fost studiat pe larg la oameni și este sigur de utilizat. În timp ce NMNH poate ridică nivelurile de NAD+ mult mai mult decât NMN , există date limitate disponibile despre NMNH până în prezent. Într-un studiu clinic, participanții au luat mononucleotidă de nicotinamidă și au experimentat o sănătate mai bună, niveluri mai mari de NAD+ și performanță îmbunătățită la testul de mers pe jos de 6 minute. Nu au fost raportate efecte secundare la administrare până la 900 mg pe zi.

Studiile pe animale arată că NMNH este sigur, iar studiile timpurii pe oameni sugerează că NMNH ar putea ajuta la inversarea îmbătrânirii. Cu toate acestea, experții au dovezi mai solide că NMN este mai bun pentru promovarea îmbătrânirii sănătoase. Când oamenii întreabă care este nmn mai bun pentru sănătate și îmbătrânire, NMN pare a fi alegerea mai sigură, în timp ce NMNH poate fi o opțiune de supliment mai puternică.

Recomandări cheie

• NMN este un supliment  care a fost mult studiat. Poate crește în siguranță nivelurile NAD+. Ajută oamenii să îmbătrânească într-un mod sănătos.

• NMNH ar putea crește NAD+ mai rapid și mai puternic. Dar nu există suficiente cercetări asupra oamenilor pentru a ști dacă este sigur sau funcționează bine.

• Majoritatea oamenilor se descurcă bine cu NMN. Au fost observate doar efecte secundare ușoare. NMNH încă are nevoie de mai multe studii de siguranță.

• Alegerea NMN oferă beneficii clare. De asemenea, are reguli de dozare ușor de urmat . Acest lucru îl face mai sigur pentru majoritatea oamenilor.

• NMNH ar putea fi bun pentru oamenii care doresc să încerce lucruri noi. Trebuie să fie de acord cu mai mult risc. Este important să discutați mai întâi cu un medic.

Comparație rapidă

Diferențele cheie

NMN și NMNH ajută organismul să producă mai mult NAD. Dar nu sunt la fel. NMN a fost testat la mulți oameni. Oamenii de știință știu că este sigur pentru majoritatea. Crește NAD încet și constant. NMNH este o moleculă mai nouă. Oamenii de știință au descoperit-o cu doar câțiva ani în urmă. Testele timpurii arată că NMNH poate crește NAD mult mai rapid. La șoareci, poate fi de 3 până la 10 ori mai puternic. Dar majoritatea studiilor NMNH sunt pe animale sau celule. Nu există încă multe cercetări în oameni.

Siguranța este o mare diferență între acestea două. NMN este sigur pentru majoritatea oamenilor . Unii au reacții adverse ușoare, cum ar fi starea de rău sau diareea. NMNH nu are încă suficiente date de siguranță. Experții nu știu dacă este sigur pentru toată lumea. Pretul este de asemenea important. NMN costă mai puțin și are reguli clare pentru cât să ia. NMNH este mai scump și nu are încă doze stabilite. Aceste diferențe îi ajută pe oameni să aleagă care este cel mai bun pentru ei.

Tabel de comparație

Aspect	NMN (mononucleotidă de nicotinamidă)	NMNH (mononucleotidă de dihidronicotinamidă)
Profunzime de cercetare	Multe studii clinice umane; bine studiat	Mai ales studii pe animale/celule; date umane limitate
Potenta	Restaurare eficientă a NAD; impuls constant	Creșterea NAD de 3-10 ori mai puternică la șoareci
Profil de siguranță	Sigur în interval de 100-1000 mg/zi; efecte secundare ușoare	Efecte necunoscute pe termen lung; precauție recomandată
Dozare	100–1000 mg/zi; linii directoare stabilite	Fara recomandari oficiale
Cost	25–50 USD/lună; accesibile	75–130 USD/lună; scump
Statutul de reglementare	Disponibil pe scară largă; un anumit control de reglementare	Nu este aprobat de FDA; mai accesibil momentan

Notă: NMN ajută la forța musculară, zahărul din sânge și îmbătrânirea sănătoasă la oameni. NMNH poate funcționa mai rapid și mai puternic, dar experții au nevoie de mai multe studii înainte de a putea spune că este sigur pentru toată lumea.

Eficacitatea

Amplificarea NAD+

NAD+ este important pentru producerea de energie în celule și pentru îmbătrânirea sănătoasă. Atât NMN, cât și NMNH ajută la creșterea NAD+ în organism, dar funcționează diferit. NMN a fost testat la mulți oameni. Aceste teste arată că NMN poate face ca NAD+ să crească De 10% sau chiar de șase ori mai mult , în funcție de cât și cât timp o iau oamenii. De exemplu, un studiu a observat că NAD+ a crescut cu 75% după 12 săptămâni de NMN. Un alt studiu a constatat că NAD+ a crescut de trei până la șase ori cu doze mai mari. Aceasta înseamnă că NMN ajută oamenii să îmbătrânească într-un mod sănătos, menținând celulele să funcționeze bine.

NMNH este un supliment mai nou. Testele timpurii pe animale și celule arată că NMNH ar putea stimula NAD+ chiar mai mult decât NMN. La șoareci, NMNH a făcut ca NAD+ să crească de trei până la zece ori mai mult decât NMN. Oamenii de știință cred că NMNH ar putea fi un amplificator mai puternic de NAD+, dar încă nu l-au testat prea mult pe oameni. Din acest motiv, experții încă au mai multă încredere în NMN pentru a ajuta celulele și îmbătrânirea sănătoasă.

Notă:  Tabelul de mai jos arată modul în care NMN modifică nivelurile NAD+ în diferite studii.

Studiu/Autor	Populația și	durata dozei	NAD+ Creștere	Metoda de măsurare	Note
Morita et al.	17 femei sănătoase în postmenopauză, 300 mg/zi NMN	8 saptamani	NAD+ din sânge a scăzut cu ~20% (în ciuda creșterii de 4 ori a nicotinamidei)	Spectrometrie de masă	Fără placebo; rezultate mixte
Igarashi și colab.	42 de bărbați în vârstă sănătoși (65+), 250 mg/zi NMN	12 săptămâni	Creștere de ~6 ori a NAD+ din sângele total	Spectrometrie de masă	Unele îmbunătățiri ale funcției motorii
Okabe și colab.	29 de adulți sănătoși (20–65), 250 mg/zi NMN	12 săptămâni	Creștere de ~75% a NAD+ din sângele total	Spectrometrie de masă	Fără modificări în panourile de sânge sau compoziția corpului
Huang şi colab.	62 de adulți sănătoși (40–65), 300 mg/zi NMN	60 de zile	Creștere de ~10% a NAD+ seric	Test colorimetric	Nu s-au observat îmbunătățiri funcționale
Yi şi colab.	80 de vârstă mijlocie/adulți în vârstă (40–65), 300/600/900 mg/zi NMN	60 de zile	300 mg: ~3 ori; 600 mg: ~6 ori; 900 mg: creștere de ~5 ori a NAD+ din sânge	Test colorimetric	Test de mers îmbunătățit de 6 minute la doze de 600/900 mg
Yoshino și colab.	25 femei supraponderale/obeze aflate în postmenopauză, 250 mg/zi NMN	10 săptămâni	Creștere de ~50% a NAD+ în celulele mononucleare din sângele periferic	Spectrometrie de masă	Creșterea sensibilității musculare la insulină
Pencina şi colab. (2 săptămâni)	32 adulți supraponderali/obezi, 1000/2000 mg/zi MIB-626 (β-NMN)	2 saptamani	Creștere de ~100% (1000 mg), ~200% (2000 mg) a NAD+ din sângele total	Spectrometrie de masă	Creștere dependentă de doză
Pencina şi colab. (4 săptămâni)	30 adulți supraponderali/obezi, 2000 mg/zi MIB-626	4 săptămâni + urmărire de 28 de zile	~150% crestere a NAD+ din sange integral in timpul tratamentului; a revenit la valoarea de bază după încetare	Spectrometrie de masă	Unele îmbunătățiri metabolice; nu se modifică performanța musculară

Impactul celular

Celulele au nevoie de NAD+ pentru a produce energie și pentru a funcționa bine. NMN ajută oamenii să îmbătrânească într-un mod sănătos prin creșterea NAD+ și ajutând celulele să-și facă treaba. Studiile arată că NMN face ca NAD+ să crească în celule și țesuturi. Nu modifică speciile reactive de oxigen și nu încetinește creșterea celulelor. Aceasta înseamnă că NMN ajută la menținerea celulelor să funcționeze normal și să producă energie.

NMNH este un amplificator NAD+ mai puternic pentru celule. Crește atât NAD+ cât și NADH în celule mult mai mult decât NMN. Dar NMNH face ca speciile reactive de oxigen să crească de aproximativ 1,4 ori în unele teste pe celule. NMNH ridicat poate încetini creșterea celulelor și poate reduce energia din glicoliză și ciclul TCA. NMNH modifică multe proteine ​​din celule, iar oamenii de știință nu știu pe deplin ce înseamnă acest lucru pentru sănătate.

Metric	Efect NMN	NMNH	Tip Evidență
Nivelurile NAD+ celulare	A crescut moderat	A crescut semnificativ mai mult decât NMN	Spectrometrie de masă, teste biochimice
Nivelurile celulare de NADH	Creștere ușoară	Creștere marcată	Spectrometrie de masă
Specii reactive de oxigen (ROS)	Nu s-a schimbat semnificativ	Creștere de ~1,4 ori în 24 de ore (celule HepG2)	Testul CellROX® Deep Red
Rata de creștere a celulelor	Nicio suprimare semnificativă	Creșterea suprimată la concentrații mari	Testul de proliferare celulară CCK-8
Glicoliza și ciclul TCA	Nicio suprimare semnificativă	Glicoliză suprimată și ciclul TCA	Analiza fluxului metabolic
Modificări proteomice	Linia de bază	Reglarea semnificativă în sus și în jos a proteinelor	Proteomica cantitativă bazată pe TMT
Nivelurile de NAD+ în ficat in vivo	A crescut	A crescut mai semnificativ decât NMN	Spectrometrie de masă TSQ Quantiva
Niveluri in vivo de NADH hepatic	Nu este raportat	A crescut	Spectrometrie de masă TSQ Quantiva

NMN dă un impuls constant NAD+ și ajută oamenii să îmbătrânească într-un mod sănătos, menținând celulele stabile. NMNH oferă un impuls mai mare, dar poate schimba modul în care celulele produc energie și funcționează. Oamenii de știință au nevoie de mai multe teste pentru a ști dacă NMNH este sigur de utilizat pentru o perioadă lungă de timp.

Cercetare

Studii NMN

Oamenii de știință au studiat nmn la mulți oameni. Au vrut să știe dacă ar putea crește în siguranță NAD+ și să îi ajute pe oameni să îmbătrânească bine. Cele mai multe studii spun că nmn este sigur pentru oameni. Oamenii au luat între 100 mg și 1.200 mg în fiecare zi . Oamenii de știință au testat nmn pe bărbați sănătoși, alergători și femei cu prediabet. Nimeni nu a avut efecte secundare grave, chiar și cu doze mari.

Tabelul de mai jos arată date de siguranță din aceste studii :

Parametru	Valoare(e) numerică	Tip/Detalii Studiu	Implicație privind siguranța
Doze de studii clinice	100 până la 1.200 mg pe zi	Studii clinice umane (diverse grupuri)	Nu au fost observate efecte adverse semnificative
DL50 orală acută	> 2.000 mg/kg greutate corporală	Toxicitate acută la șobolani Wistar	Toxicitate acută foarte scăzută
NOAEL (Nivel fără efecte adverse observate)	≥ 800 mg/kg/zi	Toxicitate orală subcronică de 90 de zile la șobolani	Dozare repetată în siguranță
Teste de genotoxicitate și mutagenitate	Până la 2.000 mg/kg	Teste in vitro și in vivo	Fără efecte genetice dăunătoare
Durata studiului subcronic	90 de zile	Studiu de toxicitate la doze repetate la șobolani	Sigur la utilizare prelungită

Oamenii de știință au verificat, de asemenea, cât de des oamenii au luat nmn în studii.

Aceste rezultate arată că nmn este sigur pentru majoritatea oamenilor. Cercetarea mai spune, de asemenea, că nmn poate crește NAD+ și poate ajuta cu mușchi și energie.

Studii NMNH

Oamenii de știință nu au atât de multe cercetări despre nmnh. Rezultatele timpurii arată bine, dar cele mai multe studii sunt pe animale sau pe celule. Două studii mari din 2021 au arătat că nmnh a crescut NAD+ în sânge și țesuturi mai mult decât nmn. La șoareci, nmnh a făcut NAD+ în sânge de două ori mai mare decât nmn. Nivelurile superioare au durat cel puțin 24 de ore. Nmnh a crescut, de asemenea, NAD+ în mușchi, inimă și creier. Nmn nu mergea la fel de bine in acele locuri.

• Nmnh a crescut NAD+ de 4-5 ori mai mult în celulele hepatice de șoarece și umane decât nmn.

• Nmnh ar putea încetini energia celulară pentru o perioadă scurtă de timp, dar acest lucru nu durează la animale.

• Nimeni nu a testat încă nmnh la oameni, așa că oamenii de știință nu știu dacă este sigur sau funcționează pentru oameni.

• O companie a spus că nmnh este GRAS auto-afirmat, ceea ce înseamnă că este probabil sigur, dar FDA nu a verificat-o.

Oamenii de știință sunt de acord că nmnh are nevoie de mai multe studii umane înainte ca oamenii să-l poată folosi peste tot. Studiile pe animale par puternice, dar lipsa de studii pe oameni lasă un mare decalaj în ceea ce știm.

Siguranţă

Efecte secundare

NMN și NMNH ajută atât organismul prin creșterea nivelurilor de NAD+, dar profilurile lor de siguranță diferă. NMN a fost testat în multe studii. Majoritatea persoanelor care iau NMN nu raportează reacții adverse grave. Unii oameni pot simți o ușoară disconfort la stomac, greață sau diaree. Aceste efecte dispar de obicei atunci când oamenii reduceți doza  sau opriți administrarea suplimentului. NMN nu pare să provoace reacții alergice sau probleme majore de sănătate la adulții sănătoși.

NMNH este mai nou și are mai puține informații despre siguranță. Cercetările timpurii la animale arată că NMNH nu provoacă vătămări evidente la doze normale. Cu toate acestea, oamenii de știință nu știu dacă NMNH este sigur pentru toată lumea. Unele studii pe celule sugerează că NMNH ar putea crește speciile reactive de oxigen, ceea ce ar putea afecta sănătatea celulelor. Până când vor fi disponibile mai multe date din studiile pe oameni, oamenii ar trebui să fie precauți cu NMNH.

Sfat: Persoanele cu afecțiuni de sănătate sau cele care iau alte suplimente ar trebui să discute cu un medic înainte de a începe NMN sau NMNH.

Date pe termen lung

Cercetătorii au studiat NMN pentru perioade mai lungi pentru a verifica siguranța acestuia. Într-o Studiu de 12 luni , șoarecii au primit NMN în fiecare zi în doze de 100 și 300 mg per kilogram de greutate corporală. Șoarecii nu au prezentat semne de toxicitate sau efecte secundare grave. Greutatea lor corporală, zahărul din sânge și sănătatea oaselor s-au îmbunătățit în timp. Studiul a folosit controale regulate de sănătate și teste pentru a urmări problemele. Doza mai mică de NMN a funcționat mai bine pentru energie și activitate fizică decât doza mai mare. Această cercetare susține ideea că NMN este sigur pentru utilizare pe termen lung la animale.

Oamenii de știință nu au găsit studii similare pe termen lung pentru NMNH. Nu există date care arată modul în care NMNH afectează sănătatea pe parcursul mai multor luni sau ani. Fără aceste informații, experții nu pot spune dacă NMNH este sigur pentru utilizare pe termen lung. Oamenii ar trebui să aștepte mai multe cercetări înainte de a utiliza NMNH pentru perioade lungi.

Absorbţie

Biodisponibilitate

Biodisponibilitatea descrie cât de bine absoarbe organismul un supliment și îl folosește. Oamenii de știință au studiat cum NMN și NMNH afectează nad  în organism. Studiile clinice arată că atunci când oamenii iau NMN pe cale orală, nivelul lor de nad+ crește. De exemplu, oamenii care au luat 250 mg de NMN în fiecare zi timp de 10 până la 12 săptămâni  au avut niveluri mai mari de nad+ în sânge. Aceste studii au folosit voluntari sănătoși și au verificat siguranța. Rezultatele arată că NMN este sigur și ajută organismul să crească nivelurile de nad+.

Cu toate acestea, aceste studii nu măsoară exact cât de mult NMN sau NMNH absoarbe organismul. În schimb, se uită la cât de mult crește nad+ după administrarea suplimentului. Aceasta înseamnă că oamenii de știință știu că NMN funcționează pentru a stimula nad, dar nu cunosc rata exactă de absorbție. NMNH este mai nou și există mai puține studii pe oameni. Cercetările timpurii sugerează că NMNH poate crește nad și mai repede, dar experții au nevoie de mai multe date umane pentru a confirma acest lucru.

Notă: Majoritatea studiilor folosesc creșterile nad+ ca semn că suplimentul funcționează, nu ca măsură directă a absorbției.

Dozare

Cercetătorii au testat diferite doze de NMN pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru creșterea nad și menținerea oamenilor în siguranță. Majoritatea oamenilor pot lua în siguranță între 250 mg și 1000 mg de NMN în fiecare zi. Unii experți, cum ar fi Dr. David Sinclair, folosesc doze mai mari, dar cel mai sigur este să începi cu un nivel scăzut și să crești încet. Tabelul de mai jos arată dozele recomandate de NMN în funcție de vârstă și greutate:

Grupa de vârstă	Greutatea corporală (kg)	Doza zilnică sugerată de NMN (mg)
20–35	Sub 60	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	Peste 75	500–1000

Studiile clinice au constatat că dozele de la 250 mg la 1200 mg zilnic  ajută la creșterea nivelului de nad+ și la îmbunătățirea markerilor de sănătate. Dozele mai mari pot duce la creșteri mai mari ale nad+, dar majoritatea oamenilor văd beneficii la doze mai mici. NMNH nu are încă ghiduri oficiale de dozare. Oamenii de știință recomandă prudență până când vor fi disponibile mai multe cercetări.

NMN vs mononucleotidă de nicotinamidă

Cum funcționează NMN

Mononucleotida de nicotinamidă  se numește NMN. NMN ajută organismul să producă NAD+. NAD+ este necesar pentru energie și celule sănătoase. NMN și mononucleotida de nicotinamidă sunt același lucru. Oamenii de știință folosesc ambele nume, dar ele înseamnă același lucru. NMN este diferit de alți amplificatori NAD+ precum nicotinamida și acidul nicotinic. Funcționează într-un mod special în organism.

• NMN intră în celule imediat. Nu are nevoie de pași suplimentari, cum ar fi nicotinamida.

• NMN nu blochează sirtuinele. Sirtuinele sunt proteine ​​care ajută la îmbătrânire.

• NMN nu provoacă înroșire. Flushing este un efect secundar al acidului nicotinic.

• Studiile arată că NMN poate crește NAD+ în sânge de 1,5 până la 2,5 ori.

• NMN rămâne în organism mai mult decât nicotinamida. Funcționează în mai multe părți ale corpului.

Oamenii de știință folosesc senzori speciali numiti NMoRI . Acești senzori îi ajută să vadă cum se mișcă NMN în celule. Senzorii arată cum se modifică NMN în timp. Ei arată, de asemenea, cum NMN ajută la sănătatea celulelor. Această tehnologie oferă o privire mai bună asupra modului în care NMN acceptă NAD+. Ajută celulele să rămână sănătoase pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

Beneficiile NMN

NMN are multe efecte bune pentru sănătate. Studiile arată că NMN poate crește în siguranță NAD+ la persoanele în vârstă . Persoanele care iau NMN pot obține mușchi mai puternici pe măsură ce îmbătrânesc. NMN ajută, de asemenea, organismul să folosească alimentele pentru energie. Poate ajuta oamenii să mențină o greutate sănătoasă.

Parametru de sănătate	NMN Dozare și durată	Efect observat în comparație cu placebo
Greutatea corporală	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	Reducere de ~6 lb (3 kg).
Colesterol total	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	Reducere semnificativă
Colesterol LDL	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	Reducere semnificativă
Tensiunea arterială diastolică	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	Reducere semnificativă
Tensiunea arterială sistolică	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	Nicio schimbare semnificativă

NMN poate ajuta inima, scădea colesterolul și poate îmbunătăți tensiunea arterială. Unele studii spun că NMN poate oferi mai multă energie. De asemenea, poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii. Oamenii de știință încă învață despre alte beneficii ale NMN. Vor să știe dacă ajută creierul și controlează zahărul din sânge.

Notă: NMN nu provoacă reacții adverse ca și alți amplificatori NAD+. Acest lucru face ca NMN să fie mai sigur pentru mulți oameni.

Prezentare generală a NMNH

Cum funcționează NMNH

Hidrogenul mononucleotid de nicotinamidă se mai numește și NMNH. Este un tip special de NMN. Oamenii de știință spun că NMNH este forma redusă a NMN. Această moleculă ajută la producerea NAD+ în organism. NMNH intră în celule și se transformă rapid în NAD+. NAD+ ajută celulele să producă energie și să se repare. Unele studii arată că NMNH intră mai ușor în celule decât NMN. Acest lucru ar putea însemna că NMNH crește NAD+ mai rapid și mai puternic.

Cercetătorii au descoperit că NMNH crește atât NAD+, cât și NADH. Acestea sunt importante pentru sănătatea și energia celulară. NMNH poate schimba modul în care celulele cresc și folosesc energia. Oamenii de știință studiază dacă NMNH ajută la fixarea ADN-ului și încetinește îmbătrânirea. De asemenea, vor să știe dacă menține celulele sănătoase. Noile modalități de a lua NMNH, cum ar fi capsulele sau plasturii pentru piele, pot ajuta organismul să-l folosească mai bine.

Oamenii de știință încă învață cum funcționează NMNH la oameni și dacă este sigur de utilizat pentru o lungă perioadă de timp.

Beneficiile NMNH

NMNH poate avea multe efecte bune pentru sănătate și îmbătrânire. Studiile spun că NMNH ar putea încetini îmbătrânirea, poate proteja creierul și poate ajuta inima. Poate ajuta celulele să fixeze ADN-ul și să lupte împotriva daunelor cauzate de stres. Unele cercetări spun că NMNH funcționează mai bine decât NMN pentru a crește NAD+ și NADH. Acest lucru ar putea însemna mai multă energie și o mai bună reparare a celulelor.

Tabelul de mai jos arată modul în care NMN și NMNH ajută organismul:

Categoria de beneficii	Efectul NMN	Efectul NMNH
Creșterea nivelului NAD+	Da	Da
Suport pentru funcții metabolice	Da	Nu
Reglarea creșterii celulare	Nu	Da
Protecție cardiovasculară	Da	Nu

• NMNH poate ajuta la controlul creșterii celulelor și poate opri modificările celulare rele.

• NMNH ar putea fi bun pentru persoanele care doresc să ridice rapid NAD+.

• Unii oameni de știință cred că NMNH ar putea ajuta oamenii să trăiască mai mult și să se protejeze împotriva problemelor de îmbătrânire.

Notă: NMNH pare util în studiile timpurii, dar experții spun că avem nevoie de mai multe cercetări pentru a ști dacă funcționează la oameni.

Care este mai bun?

NMN mai bine pentru siguranță?

NMN este alegerea mai sigură pentru majoritatea oamenilor. Oamenii de știință au testat NMN la mulți oameni. Oamenii pot lua până la 1000 mg pe zi timp de săptămâni. Majoritatea oamenilor nu au efecte secundare. Dacă o fac, de obicei este doar o durere de cap sau stomac deranjat. Medicii au încredere în NMN pentru că a fost folosit foarte mult și a făcut-o reguli clare pentru cât  să luați.

NMN este permis ca supliment în multe locuri. FDA spune că NMN poate fi utilizat în suplimente. Companiile trebuie să respecte reguli stricte pentru a face acest lucru. Acest lucru face ca NMN o alegere bună pentru persoanele care doresc ceva sigur și testat. NMN ajută la creșterea NAD în organism. NAD oferă energie, ajută la fixarea celulelor și menține oamenii sănătoși. Oamenii care doresc mai multă energie sau o sănătate mai bună se pot simți bine că aleg NMN.

Sfat: Persoanele care sunt bolnave sau care iau medicamente ar trebui să discute cu un medic înainte de a utiliza orice supliment nou.

NMNH Mai bine pentru potență?

NMNH este un supliment mai nou care poate crește NAD mult mai repede. În testele de laborator, NMNH a făcut ca NAD să crească de cinci până la zece ori mai mult decât NMN în celulele hepatice de șoarece. Aceasta înseamnă că NMNH ar putea funcționa mai bine pentru persoanele care doresc rezultate rapide. NMNH omite câțiva pași în organism, așa că poate acționa mai rapid.

Dar NMNH nu are atât de multe date de siguranță ca NMN. Oamenii de știință nu au făcut suficiente teste pe oameni pentru a ști dacă NMNH este sigur pentru o lungă perioadă de timp. Nu există reguli stabilite pentru cât de mult NMNH să ia. FDA nu a aprobat NMNH ca supliment. Unii oameni ar putea avea reacții adverse ușoare, dar medicii nu cunosc încă toate riscurile. NMNH este mai puțin stabil la pH normal, ceea ce ar putea schimba cât de bine îl folosește organismul.

Notă: NMNH poate fi cel mai bun pentru persoanele cărora le place să încerce lucruri noi și nu le deranjează riscuri mai mari. Oamenii ar trebui să întrebe întotdeauna un medic înainte de a utiliza NMNH.

Recomandare practică: care dintre ele este mai bună?

Care dintre ele este mai bună depinde de ceea ce își doresc oamenii și de cât de mult risc sunt de acord. NMN este mai bun pentru siguranță, dovezi și utilizare pe termen lung. NMNH poate fi mai bun pentru putere, dar este încă nou. Cei mai mulți experți spun că NMN este cel mai bun pentru oamenii care doresc ceva sigur cu multe cercetări. NMNH poate fi bun pentru oamenii care doresc să încerce științe noi și nu se deranjează necunoscutele.

Iată o privire alăturată asupra NMN și NMNH:

Aspect	NMN (Nicotinamid Mononucleotide)	NMNH (Nicotinamid Mononucleotide Hydrogen)
Starea cercetării	Multe studii clinice umane; siguranța și beneficiile dovedite	Cercetare în stadiu incipient; mai ales studii pe animale și celule
Profil de siguranță	Sigur până la 1000 mg/zi; efecte secundare ușoare rare	Siguranța nu este bine cunoscută; precauție recomandată
Amplificarea NAD	Creștere constantă, de încredere	Poate crește NAD mai rapid și mai mult, dar efectele pe termen lung nu sunt cunoscute
Ghid de dozare	100–1000 mg/zi; recomandari clare	Fără ghiduri oficiale
Statutul de reglementare	Aprobat de FDA ca supliment alimentar	Nu este aprobat de FDA; statut juridic incert
Cine ar trebui să ia în considerare	Oameni care caută sprijin sigur, dovedit pentru sănătate și îmbătrânire	Oameni interesați de noua știință și dispuși să accepte mai multe riscuri

Rezumat: NMN este mai bun pentru majoritatea oamenilor care doresc ajutor sigur, dovedit pentru sănătate și îmbătrânire. NMNH poate fi mai bun pentru persoanele care doresc un impuls NAD mai puternic și mai rapid și sunt de acord cu mai puține cercetări și mai mult risc.

NMNH poate face ca NAD+ să crească mai repede, dar NMN este mai sigur și mai de încredere pentru majoritatea oamenilor. NMN are o mulțime de studii asupra oamenilor. Este sigur și ajută la sănătate. NMNH este încă testat. Cele mai multe cercetări sunt doar pe animale. Tabelul de mai jos arată cum sunt diferite:

Aspect	NMN (mononucleotidă de nicotinamidă)	NMNH (mononucleotidă de dihidronicotinamidă)
Dovezi umane	Da, ~40% creștere NAD+	Nu există încă încercări umane
Siguranţă	Bine stabilit	Nestabilit
Recomandare	De preferat pentru majoritatea utilizatorilor	Numai experimental

Ar trebui să întrebați întotdeauna un medic înainte de a lua NMN sau NMNH.

FAQ

Care este principala diferență dintre NMN și NMNH?

NMN are mai multe cercetări la om. NMNH este mai nou și poate crește mai repede NAD+. NMN este mai sigur pentru majoritatea oamenilor. NMNH ar putea fi mai puternic, dar experții au nevoie de mai multe studii.

Copiii sau adolescenții pot lua NMN sau NMNH?

Medicii nu recomandă NMN sau NMNH pentru copii sau adolescenți. Majoritatea studiilor se concentrează pe adulți. Siguranța tinerilor este necunoscută.

Există alimente care conțin în mod natural NMN sau NMNH?

Da, unele alimente au cantități mici de NMN. Broccoli, avocado și edamame conțin NMN. NMNH nu apare în alimentele comune.

Cât durează să vezi rezultatele de la NMN?

Majoritatea oamenilor văd niveluri mai ridicate de NAD+ după 8 până la 12 săptămâni de utilizare a NMN. Unii pot observa mai multă energie sau o sănătate mai bună în această perioadă.