Este NMN mai bun decât NMNH

Cercetările actuale arată că NMN ajută oamenii să îmbătrânească într -un mod sănătos și este considerată NMN mai bună pentru siguranță și eficacitate. A fost studiat pe scară largă la om și este sigur de utilizat. În timp ce nmnh poate Creșteți nivelurile NAD+ mult mai mult decât NMN , există date umane limitate disponibile despre NMNH până acum. Într-un studiu clinic, participanții au luat mononucleotida nicotinamidă și au experimentat o sănătate mai bună, niveluri mai ridicate de NAD+ și performanțe îmbunătățite la testul de 6 minute de mers pe jos. Nu au fost raportate efecte secundare la luarea Până la 900 mg zilnic.

Studiile la animale indică NMNH este sigură, iar studiile umane timpurii sugerează că NMNH ar putea ajuta la inversarea îmbătrânirii. Cu toate acestea, experții au mai multe dovezi solide că NMN este mai bun pentru promovarea îmbătrânirii sănătoase. Când oamenii întreabă care este NMN mai bun pentru sănătate și îmbătrânire, NMN pare să fie alegerea mai sigură, în timp ce NMNH poate fi o opțiune de supliment mai puternică.

Taxe cheie

• NMN este un supliment  care a fost studiat foarte mult. Poate crește în siguranță nivelurile NAD+. Ajută oamenii să îmbătrânească într -un mod sănătos.

• NMNH ar putea crește NAD+ mai rapid și mai puternic. Dar nu există suficiente cercetări asupra oamenilor pentru a ști dacă este în siguranță sau funcționează bine.

• Majoritatea oamenilor se descurcă bine cu NMN. Au fost observate doar efecte secundare ușoare. NMNH are încă nevoie de mai multe studii de siguranță.

• Alegerea NMN oferă beneficii clare. Are și el Reguli de dozare ușor de urmărit . Acest lucru îl face mai sigur pentru majoritatea oamenilor.

• NMNH ar putea fi bun pentru persoanele care doresc să încerce lucruri noi. Ei trebuie să fie în regulă cu mai mult risc. Este important să vorbim mai întâi cu un medic.

Comparație rapidă

Diferențe cheie

NMN și NMNH ajută organismul să facă mai mult NAD. Dar nu sunt la fel. NMN a fost testat la multe persoane. Oamenii de știință știu că este sigur pentru majoritatea. Crește NAD încet și constant. NMNH este o moleculă mai nouă. Oamenii de știință au găsit -o acum doar câțiva ani. Testele timpurii arată că NMNH poate stimula NAD mult mai rapid. La șoareci, poate fi de 3 până la 10 ori mai puternic. Dar majoritatea studiilor NMNH sunt pe animale sau celule. Încă nu există prea multe cercetări la oameni.

Siguranța este o mare diferență între aceste două. NMN este în siguranță pentru majoritatea oamenilor . Unii obțin efecte secundare ușoare, cum ar fi să te simți bolnav sau să ai diaree. NMNH nu are încă suficiente date de siguranță. Experții nu știu dacă este sigur pentru toată lumea. Prețul este, de asemenea, important. NMN costă mai puțin și are reguli clare pentru cât de mult să ia. NMNH este mai scump și nu are încă doze stabilite. Aceste diferențe îi ajută pe oameni să aleagă care este cel mai potrivit pentru ei.

tabelului de comparație

Aspectul	NMN (nicotinamidă mononucleotidă)	NMNH (dihidronicotinamidă mononucleotidă)
Profunzimea cercetării	Multe studii clinice umane; bine studiat	În mare parte studii despre animale/celulare; date umane limitate
Potență	Restaurare eficientă a NAD; impuls constant	3–10x mai puternică altitudine NAD la șoareci
Profil de siguranță	În siguranță în 100–1000 mg/zi; efecte secundare ușoare	Efecte necunoscute pe termen lung; Atenție sfătuită
Dozare	100–1000 mg/zi; Orientări stabilite	Fără recomandări oficiale
Cost	25–50 USD/lună; accesibil	75-130 USD/lună; scump
Starea de reglementare	Disponibil pe scară largă; Unele control de reglementare	Nu FDA aprobat; Mai accesibil în prezent

Notă: NMN ajută la forța musculară, zahărul din sânge și îmbătrânirea sănătoasă la oameni. NMNH poate funcționa mai repede și mai puternic, dar experții au nevoie de mai multe studii înainte de a putea spune că este sigur pentru toată lumea.

Eficacitate

NAD+ Boosting

NAD+ este important pentru a face energie în celule și pentru îmbătrânirea sănătoasă. Atât NMN, cât și NMNH ajută la creșterea NAD+ în corp, dar funcționează diferit. NMN a fost testat la multe persoane. Aceste teste arată că NMN poate face ca NAD+ să urce 10% sau chiar de șase ori mai mult , în funcție de cât și de cât timp o iau. De exemplu, un studiu a văzut că NAD+ a crescut cu 75% după 12 săptămâni de NMN. Un alt studiu a descoperit că NAD+ a crescut de trei până la șase ori cu doze mai mari. Aceasta înseamnă că NMN ajută oamenii să îmbătrânească într -un mod sănătos, menținând celulele care funcționează bine.

NMNH este un supliment mai nou. Testele timpurii la animale și celule arată NMNH ar putea stimula NAD+ chiar mai mult decât NMN. La șoareci, NMNH a făcut ca NAD+ să crească de trei până la zece ori mai mare decât NMN. Oamenii de știință consideră că NMNH ar putea fi un rapel NAD+ mai puternic, dar încă nu au testat -o prea mult la oameni. Din această cauză, experții încă au încredere în NMN mai mult pentru a ajuta celulele și îmbătrânirea sănătoasă.

Notă:  Tabelul de mai jos arată modul în care NMN modifică nivelurile NAD+ în diferite studii.

Studiu /	Populație de autor și	Durata dozei	NAD+ Creșterea	de metodă de măsurare	notelor
Morita și colab.	17 femei aflate în postmenopauză sănătoasă, 300 mg/d NMN	8 săptămâni	Sânge NAD+ a scăzut ~ 20% (în ciuda creșterii de 4 ori a nicotinamidei)	Spectrometrie de masă	Fără placebo; Rezultate mixte
Igarashi și colab.	42 de bărbați în vârstă sănătoși (65+), 250 mg/d NMN	12 săptămâni	~ Creștere de 6 ori a sângelui întreg NAD+	Spectrometrie de masă	Unele îmbunătățiri ale funcției motorii
Okabe și colab.	29 de adulți sănătoși (20–65), 250 mg/d NMN	12 săptămâni	~ 75% creștere a sângelui întreg NAD+	Spectrometrie de masă	Fără modificări ale panourilor de sânge sau al compoziției corpului
Huang și colab.	62 de adulți sănătoși (40–65), 300 mg/d NMN	60 de zile	~ Creștere de 10% a serului NAD+	Test colorimetric	Nu se observă îmbunătățiri funcționale
Yi și colab.	80 de ani de viață/adulți mai în vârstă (40–65), 300/600/900 mg/d NMN	60 de zile	300 mg: ~ 3 ori; 600 mg: ~ 6 ori; 900 mg: ~ creștere de 5 ori a sângelui NAD+	Test colorimetric	Test îmbunătățit de 6 minute de mers pe jos la 600/900 mg doze
Yoshino și colab.	25 de femei supraponderale/obeze postmenopauză, 250 mg/d NMN	10 săptămâni	~ 50% creștere a NAD+ în celulele mononucleare din sânge periferic	Spectrometrie de masă	Creșterea sensibilității la insulină musculară
Pencina și colab. (2 săptămâni)	32 adulți supraponderali/obezi, 1000/2000 mg/d MIB-626 (β-NMN)	2 săptămâni	~ 100% (1000 mg), ~ 200% (2000 mg) creștere a sângelui întreg NAD+	Spectrometrie de masă	Creștere dependentă de doză
Pencina și colab. (4 săptămâni)	30 adulți supraponderali/obezi, 2000 mg/d MIB-626	4 săptămâni + urmărire de 28 de zile	~ Creștere de 150% a NAD de sânge întreg+ în timpul tratamentului; s -a întors la linia de bază după încetare	Spectrometrie de masă	Unele îmbunătățiri metabolice; Fără modificări ale performanței musculare

Impact celular

Celulele au nevoie de NAD+ pentru a face energie și pentru a funcționa bine. NMN ajută oamenii să îmbătrânească într -un mod sănătos crescând NAD+ și ajutând celulele să își facă treaba. Studiile arată că NMN face ca NAD+ să crească în celule și țesuturi. Nu schimbă speciile de oxigen reactiv și nu încetinește creșterea celulelor. Aceasta înseamnă că NMN ajută la menținerea celulelor să funcționeze normal și să facă energie.

NMNH este un rapel NAD+ mai puternic pentru celule. Crește atât NAD+, cât și NADH în celule mult mai mult decât NMN. Dar NMNH face ca și speciile reactive de oxigen să crească de aproximativ 1,4 ori în unele teste celulare. NMNH ridicat poate încetini creșterea celulelor și mai scăzută energie din glicoliză și ciclul TCA. NMNH schimbă multe proteine în celule, iar oamenii de știință nu știu pe deplin ce înseamnă acest lucru pentru sănătate.

Metric	NMN Efect	NMNH	Tipul de dovezi al efectului
Niveluri celulare NAD+	A crescut moderat	A crescut semnificativ mai mult decât NMN	Spectrometrie de masă, teste biochimice
Niveluri celulare NADH	O ușoară creștere	Creștere marcată	Spectrometrie de masă
Speciile reactive de oxigen (ROS)	Nu a fost modificat semnificativ	Crescut cu ~ 1,4 ori în 24H (celule HepG2)	Test Cellrox® Deep Red Test
Rata de creștere a celulelor	Nici o suprimare semnificativă	Creșterea suprimată la concentrații mari	Test de proliferare celulară CCK-8
Glicoliză și ciclu TCA	Nici o suprimare semnificativă	Glicoliza suprimată și ciclul TCA	Analiza fluxului metabolic
Modificări proteomice	Bazina de bază	Reglarea semnificativă în sus și în jos a proteinelor	Proteomice cantitative bazate pe TMT
Niveluri de ficat in vivo+	Crescut	A crescut mai semnificativ decât NMN	Spectrometrie de masă cuantivă TSQ
Nivel in vivo NADH NADH	Nu a fost raportat	Crescut	Spectrometrie de masă cuantivă TSQ

NMN oferă un impuls constant NAD+ și îi ajută pe oameni să îmbătrânească într -un mod sănătos, păstrând celulele stabile. NMNH oferă un impuls mai mare, dar poate schimba modul în care celulele fac energie și funcționează. Oamenii de știință au nevoie de mai multe teste pentru a ști dacă NMNH este sigur de utilizat mult timp.

Cercetare

Studii NMN

Oamenii de știință au studiat NMN la multe persoane. Au vrut să știe dacă poate crește în siguranță NAD+ și să ajute oamenii să îmbătrânească bine. Majoritatea studiilor spun că NMN este sigur pentru oameni. Oamenii au luat între ele 100 mg și 1.200 mg în fiecare zi . Oamenii de știință au testat NMN la bărbați sănătoși, alergători și femei cu prediabet. Nimeni nu a avut efecte secundare grave, chiar și cu doze mari.

Tabelul de mai jos arată Date de siguranță din aceste studii :

Parametru	Valoare numerică	Tipul de studiu/Detalii	Implicarea siguranței
Doze de studiu clinic	100 până la 1.200 mg zilnic	Studii clinice umane (diferite grupuri)	Nu au fost observate efecte adverse semnificative
LD50 oral acut	> 2.000 mg/kg greutate corporală	Toxicitate acută la șobolani Wistar	Toxicitate acută foarte scăzută
NOAEL (nivelul de efect advers nu este observat)	≥ 800 mg/kg/zi	Toxicitate orală sub-cronică de 90 de zile la șobolani	Dozare repetată în siguranță
Teste de genotoxicitate și mutagenitate	Până la 2.000 mg/kg	Teste in vitro și in vivo	Fără efecte genetice dăunătoare
Durata studiului sub-cronic	90 de zile	Studiu repetat de toxicitate la doză la șobolani	Sigur o utilizare extinsă

Oamenii de știință au verificat, de asemenea, cât de des au luat oamenii NMN în studii.

Aceste rezultate arată că NMN este în siguranță pentru majoritatea oamenilor. Cercetarea spune, de asemenea, NMN poate crește NAD+ și poate ajuta cu mușchi și energie.

Studii NMNH

Oamenii de știință nu au la fel de multe cercetări asupra NMNH. Rezultatele timpurii arată bine, dar majoritatea studiilor sunt la animale sau celule. Două studii mari din 2021 au arătat NMNH a crescut NAD+ în sânge și țesuturi mai mult decât NMN. La șoareci, NMNH a făcut sânge NAD+ de două ori mai mare decât NMN. Nivelurile mai mari au durat cel puțin 24 de ore. NMNH a crescut și NAD+ în mușchi, inimă și creier. NMN nu a funcționat la fel de bine în acele locuri.

• NMNH a crescut NAD+ de 4-5 ori mai mult la celulele hepatice de șoarece și uman decât NMN.

• NMNH ar putea încetini energia celulară pentru o perioadă scurtă de timp, dar acest lucru nu durează la animale.

• Nimeni nu a testat încă NMNH la oameni, astfel încât oamenii de știință nu știu dacă este sigur sau funcționează pentru oameni.

• O companie a spus că NMNH este GRAS auto-afirmat, ceea ce înseamnă că este probabil în siguranță, dar FDA nu a verificat-o.

Oamenii de știință sunt de acord că NMNH are nevoie de mai multe studii umane înainte ca oamenii să -l folosească peste tot. Studiile la animale arată puternice, dar faptul că nu a avut studii umane lasă un decalaj mare în ceea ce știm.

Siguranţă

Efecte secundare

NMN și NMNH ajută organismul prin creșterea nivelurilor NAD+, dar profilurile lor de siguranță diferă. NMN a fost testat în multe studii. Majoritatea persoanelor care iau NMN nu raportează efecte secundare grave. Unii oameni pot simți un disconfort ușor de stomac, greață sau diaree. Aceste efecte dispar de obicei atunci când oamenii Coborâți doza  sau opriți -vă să luați suplimentul. NMN nu pare să provoace reacții alergice sau probleme majore de sănătate la adulții sănătoși.

NMNH este mai nou și are mai puține informații despre siguranță. Cercetările timpurii la animale arată că NMNH nu provoacă daune evidente la doze normale. Cu toate acestea, oamenii de știință nu știu dacă NMNH este în siguranță pentru toată lumea. Unele studii celulare sugerează că NMNH ar putea crește speciile reactive de oxigen, ceea ce ar putea afecta sănătatea celulelor. Până când nu vor deveni mai multe date din studiile umane, oamenii ar trebui să folosească prudență cu NMNH.

Sfat: persoanele cu afecțiuni de sănătate sau cei care iau alte suplimente ar trebui să discute cu un medic înainte de a începe NMN sau NMNH.

Date pe termen lung

Cercetătorii au studiat NMN pentru perioade mai lungi pentru a -i verifica siguranța. În a Studiu de 12 luni , șoarecii au primit NMN în fiecare zi în doze de 100 și 300 mg pe kilogram de greutate corporală. Șoarecii nu au prezentat semne de toxicitate sau efecte secundare grave. Greutatea lor corporală, glicemia și sănătatea oaselor s -au îmbunătățit în timp. Studiul a folosit verificări și teste regulate de sănătate pentru a urmări problemele. Doza mai mică de NMN a funcționat mai bine pentru energie și activitate fizică decât doza mai mare. Această cercetare susține ideea că NMN este sigur pentru utilizarea pe termen lung la animale.

Oamenii de știință nu au găsit studii similare pe termen lung pentru NMNH. Niciun date nu arată modul în care NMNH afectează sănătatea în mai multe luni sau ani. Fără aceste informații, experții nu pot spune dacă NMNH este sigur pentru utilizarea pe termen lung. Oamenii ar trebui să aștepte mai multe cercetări înainte de a utiliza NMNH pentru perioade îndelungate.

Absorbţie

Biodisponibilitate

Biodisponibilitatea descrie cât de bine corpul absoarbe un supliment și îl folosește. Oamenii de știință au studiat cum NMN și NMNH afectează NAD  în corp. Studiile clinice arată că atunci când oamenii iau NMN pe gură, nivelurile lor NAD+ cresc. De exemplu, oamenii care au luat 250 mg de NMN în fiecare zi timp de 10 până la 12 săptămâni  au avut niveluri mai mari de NAD+ în sângele lor. Aceste studii au folosit voluntari sănătoși și au verificat siguranța. Rezultatele arată că NMN este în siguranță și ajută organismul să crească nivelurile NAD+.

Cu toate acestea, aceste studii nu măsoară exact cât absoarbe NMN sau NMNH corpul. În schimb, ei se uită la cât crește NAD+ după ce a luat suplimentul. Aceasta înseamnă că oamenii de știință știu că NMN funcționează pentru a stimula NAD, dar nu știu rata exactă de absorbție. NMNH este mai nou și există mai puține studii la oameni. Cercetările timpurii sugerează că NMNH poate crește NAD și mai rapid, dar experții au nevoie de mai multe date umane pentru a confirma acest lucru.

Notă: Majoritatea studiilor utilizează NAD+ crește ca semn că suplimentul funcționează, nu ca o măsură directă a absorbției.

Dozare

Cercetătorii au testat diferite doze de NMN pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru creșterea NAD și păstrarea oamenilor în siguranță. Majoritatea oamenilor pot lua în siguranță între 250 mg și 1000 mg de NMN în fiecare zi. Unii experți, precum Dr. David Sinclair, folosesc doze mai mari, dar începerea scăzută și creșterea încet este cea mai sigură. Tabelul de mai jos arată dozele de NMN sugerate în funcție de vârstă și greutate:

Grupa de vârstă Grupa	de vârstă (kg)	sugerată zilnic doza de NMN (MG)
20–35	Sub 60 de ani	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	Peste 75	500–1000

Studiile clinice au descoperit că Dozele de la 250 mg la 1200 mg zilnic  ajută la creșterea nivelului NAD+ și la îmbunătățirea markerilor de sănătate. Dozele mai mari pot duce la creșteri mai mari NAD+, dar majoritatea oamenilor văd beneficii la doze mai mici. NMNH nu are încă ghiduri oficiale de dozare. Oamenii de știință recomandă prudență până când nu sunt disponibile mai multe cercetări.

NMN vs nicotinamidă mononucleotidă

Cum funcționează NMN

Mononucleotida nicotinamidă  se numește NMN. NMN ajută organismul să facă NAD+. NAD+ este necesar pentru energia și celulele sănătoase. NMN și mononucleotida NMN și nicotinamidă sunt același lucru. Oamenii de știință folosesc ambele nume, dar înseamnă la fel. NMN este diferit de alte impulsuri NAD+ precum nicotinamida și acidul nicotinic. Funcționează într -un mod special în corp.

• NMN intră imediat în celule. Nu are nevoie de pași suplimentari precum nicotinamida.

• NMN nu blochează sirtuinele. Sirtuinele sunt proteine care ajută la îmbătrânire.

• NMN nu provoacă înroșire. Înroșirea este un efect secundar din acidul nicotinic.

• Studiile arată că NMN poate Ridicați NAD+ în sânge de 1,5 până la 2,5 ori.

• NMN rămâne în corp mai mult decât nicotinamida. Funcționează în mai multe părți ale corpului.

Oamenii de știință folosesc Senzori speciali numiți NMori . Acești senzori îi ajută să vadă cum se mișcă NMN în celule. Senzorii arată cum se schimbă NMN în timp. De asemenea, arată cum NMN ajută sănătatea celulelor. Această tehnologie oferă o privire mai bună la modul în care NMN acceptă NAD+. Ajută celulele să rămână sănătoase pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

Beneficiile NMN

NMN are multe efecte bune pentru sănătate. Studiile arată că NMN poate Creșteți în siguranță NAD+ la persoanele în vârstă . Oamenii care iau NMN pot obține mușchi mai puternici pe măsură ce îmbătrânesc. NMN ajută, de asemenea, organismul să folosească alimente pentru energie. Poate ajuta oamenii să păstreze o greutate sănătoasă.

Parametrul de sănătate	NMN Dozare și durată	Efect observat în comparație cu placebo
Greutate corporală	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	~ 6 kg (3 kg) reducere
Colesterol total	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	Reducere semnificativă
Colesterol LDL	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	Reducere semnificativă
Tensiunea arterială diastolică	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	Reducere semnificativă
Tensiunea arterială sistolică	2.000 mg/zi timp de 28 de zile	Nici o schimbare semnificativă

NMN poate ajuta inima, scăderea colesterolului și poate îmbunătăți tensiunea arterială. Unele studii spun că NMN poate da mai multă energie. De asemenea, poate ajuta îmbătrânirea lentă. Oamenii de știință încă învață despre alte beneficii NMN. Vor să știe dacă ajută creierul și controlează glicemia.

NOTĂ: NMN nu provoacă efecte secundare ca și alte boostere NAD+. Acest lucru face ca NMN să fie mai sigur pentru mulți oameni.

Prezentare generală a NMNH

Cum funcționează NMNH

Hidrogenul mononucleotidelor cu nicotinamidă se mai numește NMNH. Este un tip special de NMN. Oamenii de știință spun că NMNH este forma redusă de NMN. Această moleculă ajută la realizarea NAD+ în corp. NMNH intră în celule și se transformă în NAD+ rapid. NAD+ ajută celulele să facă energie și să se remedieze. Unele studii arată că NMNH intră în celule mai ușor decât NMN. Acest lucru ar putea însemna NMNH crește NAD+ mai rapid și mai puternic.

Cercetătorii au descoperit că NMNH crește atât NAD+, cât și NADH. Acestea sunt importante pentru sănătatea celulelor și energia. NMNH poate schimba modul în care celulele cresc și folosesc energie. Oamenii de știință studiază dacă NMNH ajută la remedierea ADN -ului și a îmbătrânirii lente. De asemenea, vor să știe dacă menține celulele sănătoase. Noile modalități de a lua NMNH, cum ar fi capsulele sau petele de piele, pot ajuta organismul să -l folosească mai bine.

Oamenii de știință încă învață cum funcționează NMNH la oameni și dacă este sigur de utilizat mult timp.

Beneficiile NMNH

NMNH poate avea multe efecte bune pentru sănătate și îmbătrânire. Studiile spun că NMNH ar putea încetini îmbătrânirea, ar proteja creierul și ar ajuta inima. Poate ajuta celulele să fixeze ADN -ul și să combată daunele cauzate de stres. Unele cercetări spun că NMNH funcționează mai bine decât NMN pentru a crește NAD+ și NADH. Aceasta ar putea însemna mai multă energie și o mai bună reparație a celulelor.

Tabelul de mai jos arată modul în care NMN și NMNH ajută organismul:

Categorie de beneficii	efectul NMN	efect NMNH
Creșterea nivelului NAD+	Da	Da
Suport funcții metabolice	Da	Nu
Reglarea creșterii celulare	Nu	Da
Protecție cardiovasculară	Da	Nu

• NMNH poate ajuta la controlul creșterii celulelor și la oprirea schimbărilor de celule rele.

• NMNH ar putea fi bun pentru persoanele care doresc să crească NAD+ Rapid.

• Unii oameni de știință cred că NMNH ar putea ajuta oamenii să trăiască mai mult timp și să se protejeze împotriva problemelor de îmbătrânire.

Notă: NMNH arată util în studiile timpurii, dar experții spun că avem nevoie de mai multe cercetări pentru a ști dacă funcționează la oameni.

Care este mai bun?

NMN mai bine pentru siguranță?

NMN este alegerea mai sigură pentru majoritatea oamenilor. Oamenii de știință au testat NMN la multe persoane. Oamenii pot dura până la 1000 mg pe zi săptămâni întregi. Majoritatea oamenilor nu obțin efecte secundare. Dacă o fac, este de obicei doar o durere de cap sau stomac supărat. Medicii au încredere în NMN pentru că a fost folosit mult și a avut Reguli clare pentru cât  să iei.

NMN este permis ca supliment în multe locuri. FDA spune că NMN poate fi utilizat în suplimente. Companiile trebuie să respecte reguli stricte pentru a face acest lucru. Acest lucru face ca NMN să fie o alegere bună pentru persoanele care doresc ceva în siguranță și testat. NMN ajută la creșterea NAD în corp. NAD dă energie, ajută la remedierea celulelor și menține oamenii sănătoși. Oamenii care doresc mai multă energie sau o sănătate mai bună se pot simți bine cu privire la alegerea NMN.

Sfat: persoanele bolnave sau care iau medicamente ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a utiliza orice supliment nou.

NMNH mai bine pentru potență?

NMNH este un supliment mai nou care poate crește NAD mult mai rapid. În testele de laborator, NMNH a făcut ca NAD să crească de cinci până la zece ori mai mult decât NMN în celulele hepatice de șoarece. Aceasta înseamnă că NMNH ar putea funcționa mai bine pentru persoanele care doresc rezultate rapide. NMNH sări niște pași în corp, astfel încât poate acționa mai repede.

Dar NMNH nu are la fel de multe date de siguranță ca NMN. Oamenii de știință nu au făcut suficiente teste la oameni pentru a ști dacă NMNH este în siguranță mult timp. Nu există reguli stabilite pentru cât de mult trebuie să luați NMNH. FDA nu a aprobat NMNH ca supliment. Unii oameni ar putea obține efecte secundare ușoare, dar medicii nu știu încă toate riscurile. NMNH este mai puțin stabil la pH -ul normal, ceea ce ar putea schimba cât de bine îl folosește corpul.

Notă: NMNH poate fi cel mai bun pentru persoanele cărora le place să încerce lucruri noi și nu se gândesc mai mult la riscuri. Oamenii ar trebui să întrebe întotdeauna un medic înainte de a utiliza NMNH.

Recomandare practică: Care este mai bun?

Care este mai bine depinde de ceea ce își doresc oamenii și de cât de mult riscă sunt în regulă. NMN este mai bun pentru siguranță, dovadă și utilizare pe termen lung. NMNH poate fi mai bun pentru putere, dar este încă nou. Majoritatea experților spun că NMN este cel mai bun pentru persoanele care doresc ceva în siguranță cu multe cercetări. NMNH poate fi bun pentru persoanele care doresc să încerce o nouă știință și nu se gândesc la necunoscute.

Iată o privire cot la cot la NMN și NMNH:

Aspect	NMN (nicotinamidă mononucleotidă)	NMNH (nicotinamidă mononucleotidă hidrogen)
Starea de cercetare	Multe studii clinice umane; Siguranță și beneficii dovedite	Cercetare în stadiu incipient; în mare parte studii despre animale și celulare
Profil de siguranță	Sigur până la 1000 mg/zi; efecte secundare ușoare rare	Siguranța nu este bine cunoscută; Atenție sfătuită
NAD Boosting	Creștere constantă și fiabilă	Poate stimula NAD mai rapid și mai mare, dar efecte pe termen lung necunoscute
Ghiduri de dozare	100–1000 mg/zi; Recomandări clare	Fără orientări oficiale
Starea de reglementare	FDA aprobat ca supliment alimentar	Nu FDA aprobat; statutul juridic incert
Cine ar trebui să ia în considerare	Persoanele care caută un sprijin sigur și dovedit pentru sănătate și îmbătrânire	Persoanele interesate de noii științe și dispuși să accepte mai mult riscuri

Rezumat: NMN este mai bun pentru majoritatea oamenilor care doresc ajutor sigur și dovedit pentru sănătate și îmbătrânire. NMNH poate fi mai bun pentru persoanele care doresc un impuls NAD mai puternic, mai rapid și sunt în regulă cu mai puține cercetări și mai mult risc.

NMNH poate face ca NAD+ să urce mai repede, dar NMN este mai sigur și mai de încredere pentru majoritatea oamenilor. NMN are o mulțime de studii la oameni. Este sigur și ajută sănătatea. NMNH este încă testat. Majoritatea cercetărilor sunt doar la animale. Tabelul de mai jos arată cum sunt diferite:

aspectul	NMN (nicotinamidă mononucleotidă)	NMNH (Dihidronicotinamidă mononucleotidă)
Dovezi umane	Da, ~ 40% NAD+ creștere	Nu există încă încercări umane
Siguranţă	Bine stabilit	Nu a fost stabilit
Recomandare	Preferat pentru majoritatea utilizatorilor	Numai experimental

Ar trebui să întrebați întotdeauna un medic înainte de a lua NMN sau NMNH.

FAQ

Care este principala diferență între NMN și NMNH?

NMN are mai multe cercetări la om. NMNH este mai nou și poate stimula NAD+ mai rapid. NMN este mai sigur pentru majoritatea oamenilor. NMNH ar putea fi mai puternic, dar experții au nevoie de mai multe studii.

Poate copiii sau adolescenții să ia NMN sau NMNH?

Medicii nu recomandă NMN sau NMNH pentru copii sau adolescenți. Majoritatea studiilor se concentrează asupra adulților. Siguranța pentru tineri nu este cunoscută.

Există alimente care conțin în mod natural NMN sau NMNH?

Da, unele alimente au cantități mici de NMN. Broccoli, avocado și edamame conțin NMN. NMNH nu apare în alimentele comune.

Cât durează să vezi rezultatele NMN?

Majoritatea oamenilor văd niveluri mai mari de NAD+ după 8 până la 12 săptămâni de utilizare a NMN. Unii pot observa mai multă energie sau o sănătate mai bună în acest timp.