Нмн лучше, чем нмнх?

Текущие исследования показывают, что NMN помогает людям стареть здоровым образом и считается более безопасным и эффективным. Он был тщательно изучен на людях и безопасен в использовании. Хотя НМНХ может повышают уровень НАД+ гораздо больше, чем NMN , на данный момент имеются ограниченные данные о NMNH. В одном клиническом исследовании участники, принимавшие никотинамидмононуклеотид, почувствовали улучшение здоровья, более высокий уровень НАД+ и улучшение результатов в тесте 6-минутной ходьбы. При приеме побочных эффектов не зарегистрировано. до 900 мг в день.

Исследования на животных показывают, что NMNH безопасен, а ранние испытания на людях показывают, что NMNH может помочь обратить вспять старение. Однако у экспертов есть более убедительные доказательства того, что NMN лучше способствует здоровому старению. Когда люди спрашивают, какой nmn лучше для здоровья и старения, NMN кажется более безопасным выбором, в то время как NMNH может быть более сильной добавкой.

Ключевые выводы

• NMN — это добавка  , которая много изучалась. Он может безопасно повысить уровень НАД+. Это помогает людям стареть здоровым образом.

• NMNH может повышать НАД+ быстрее и сильнее. Но исследований на людях недостаточно, чтобы узнать, безопасно ли это или хорошо работает.

• Большинство людей прекрасно справляются с NMN. Были замечены только легкие побочные эффекты. NMNH все еще нуждается в дополнительных исследованиях безопасности.

• Выбор NMN дает явные преимущества. Он также имеет простые правила дозировки . Это делает его более безопасным для большинства людей.

• NMNH может быть полезен людям, которые хотят попробовать что-то новое. Они, должно быть, согласны с большим риском. Важно сначала поговорить с врачом.

Быстрое сравнение

Ключевые различия

NMN и NMNH помогают организму вырабатывать больше НАД. Но они не одинаковы. NMN был протестирован на многих людях. Ученые знают, что для большинства это безопасно. Он медленно и стабильно повышает НАД. NMNH — более новая молекула. Ученые обнаружили его всего несколько лет назад. Ранние тесты показывают, что NMNH может повысить НАД гораздо быстрее. У мышей он может быть в 3–10 раз сильнее. Но большинство исследований NMNH проводятся на животных или клетках. Пока не так много исследований на людях.

Безопасность – большая разница между этими двумя. NMN безопасен для большинства людей . У некоторых возникают легкие побочные эффекты, такие как тошнота или диарея. У NMNH пока недостаточно данных о безопасности. Эксперты не знают, безопасно ли это для всех. Цена также важна. NMN стоит дешевле и имеет четкие правила относительно того, сколько принимать. NMNH дороже и пока не имеет установленных доз. Эти различия помогают людям выбрать, какой из них лучше для них.

Таблица сравнения

NMN	(никотинамидмононуклеотид)	NMNH (дигидроникотинамидмононуклеотид)
Глубина исследования	Многие клинические испытания на людях; хорошо изученный	В основном исследования на животных/клетках; ограниченные данные о людях
потенция	Эффективное восстановление НАД; устойчивый импульс	В 3–10 раз более сильное повышение НАД у мышей
Профиль безопасности	Безопасно в пределах 100–1000 мг/день; легкие побочные эффекты	Неизвестные долгосрочные последствия; рекомендуется осторожность
Дозировка	100–1000 мг/день; установленные руководящие принципы	Официальных рекомендаций нет.
Расходы	25–50 долларов в месяц; доступный	75–130 долларов в месяц; дорогой
Нормативный статус	Широко доступен; некоторые нормативные проверки	Не одобрен FDA; более доступен в настоящее время

Примечание. NMN помогает людям повысить мышечную силу, уровень сахара в крови и здоровое старение. NMNH может работать быстрее и эффективнее, но экспертам необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они смогут сказать, что это безопасно для всех.

Эффективность

НАД+ повышение

НАД+ важен для производства энергии в клетках и для здорового старения. И NMN, и NMNH помогают повысить НАД+ в организме, но действуют по-разному. NMN был протестирован на многих людях. Эти тесты показывают, что NMN может повысить NAD+ на На 10% или даже в шесть раз больше , в зависимости от того, сколько и как долго люди это принимают. Например, в одном исследовании NAD+ увеличился на 75% после 12 недель приема NMN. Другое исследование показало, что уровень НАД+ увеличивается в три-шесть раз при приеме больших доз. Это означает, что NMN помогает людям стареть здоровым образом, поддерживая хорошую работу клеток.

NMNH – более новая добавка. Ранние тесты на животных и клетках показывают, что NMNH может повышать НАД+ даже больше, чем NMN. У мышей NMNH вызывал повышение уровня NAD+ в три-десять раз выше, чем NMN. Ученые считают, что NMNH может быть более сильным усилителем NAD+, но они еще не тестировали его на людях. Из-за этого эксперты по-прежнему больше доверяют NMN за помощь клеткам и здоровому старению.

Примечание.  В таблице ниже показано, как NMN меняет уровни НАД+ в различных исследованиях.

Исследование/автор.	Популяция и	продолжительность дозы.	увеличения увеличения НАД+.	к методу	Примечания
Морита и др.	17 здоровых женщин в постменопаузе, 300 мг/сут НМН	8 недель	НАД+ в крови снизился примерно на 20% (несмотря на 4-кратное увеличение никотинамида)	Масс-спектрометрия	Никакого плацебо; смешанные результаты
Игараси и др.	42 здоровых пожилых мужчины (65+), 250 мг/день NMN	12 недель	~6-кратное увеличение НАД+ в цельной крови	Масс-спектрометрия	Некоторые улучшения двигательных функций
Окабе и др.	29 здоровых взрослых (20–65 лет), 250 мг/сут НМН	12 недель	~75% увеличение содержания НАД+ в цельной крови	Масс-спектрометрия	Никаких изменений в анализах крови или составе тела.
Хуанг и др.	62 здоровых взрослых (40–65 лет), 300 мг/сут НМН	60 дней	~10% увеличение уровня НАД+ в сыворотке	Колориметрический анализ	Функциональных улучшений не наблюдается
Йи и др.	80 взрослых среднего возраста/пожилого возраста (40–65 лет), 300/600/900 мг/сут NMN	60 дней	300 мг: ~3 раза; 600 мг: ~6 раз; 900 мг: ~5-кратное увеличение уровня НАД+ в крови.	Колориметрический анализ	Улучшенный тест 6-минутной ходьбы при дозах 600/900 мг.
Ёсино и др.	25 женщин в постменопаузе с избыточным весом/ожирением, 250 мг/сут НМН	10 недель	~50% увеличение НАД+ в мононуклеарных клетках периферической крови	Масс-спектрометрия	Повышенная чувствительность мышц к инсулину
Пенчина и др. (2 недели)	32 взрослых с избыточной массой тела/ожирением, 1000/2000 мг/сут MIB-626 (β-NMN)	2 недели	~100% (1000 мг), ~200% (2000 мг) увеличение НАД+ в цельной крови	Масс-спектрометрия	Дозозависимое увеличение
Пенчина и др. (4 недели)	30 взрослых с избыточным весом/ожирением, 2000 мг/сут MIB-626	4 недели + 28-дневное наблюдение	Увеличение содержания НАД+ в цельной крови на ~150% во время лечения; вернулся к исходному уровню после прекращения	Масс-спектрометрия	Некоторые метаболические улучшения; никаких изменений в мышечной работе

Клеточное воздействие

Клетки нуждаются в НАД+, чтобы вырабатывать энергию и хорошо работать. NMN помогает людям стареть здоровым образом, повышая уровень НАД+ и помогая клеткам выполнять свою работу. Исследования показывают, что NMN повышает уровень НАД+ в клетках и тканях. Он не изменяет активные формы кислорода и не замедляет рост клеток. Это означает, что NMN помогает клеткам нормально работать и вырабатывать энергию.

NMNH является более сильным усилителем НАД+ для клеток. Он повышает уровень НАД+ и НАДН в клетках гораздо больше, чем NMN. Но в некоторых клеточных тестах NMNH также увеличивает количество активных форм кислорода примерно в 1,4 раза. Высокий уровень NMNH может замедлить рост клеток и снизить энергию гликолиза и цикла ТСА. NMNH изменяет многие белки в клетках, и ученые до конца не знают, что это означает для здоровья.

Показатель	Эффект NMN	Эффект NMNH	Тип доказательства
Уровни клеточного НАД+	Умеренно увеличено	Увеличилось значительно больше, чем NMN	Масс-спектрометрия, биохимические анализы
Клеточные уровни НАДН	Небольшое увеличение	Заметное увеличение	Масс-спектрометрия
Активные формы кислорода (АФК)	Значительно не изменилось	Увеличение примерно в 1,4 раза за 24 часа (клетки HepG2)	Анализ CellROX® Deep Red
Скорость роста клеток	Без значительного подавления	Подавление роста при высоких концентрациях	Анализ пролиферации клеток CCK-8
Гликолиз и цикл ТСА	Без существенного подавления	Подавление гликолиза и цикла ТСА	Анализ метаболических потоков
Протеомные изменения	Базовый уровень	Значительная повышающая и понижающая регуляция белков	Количественная протеомика на основе ТМТ
Уровни НАД+ в печени in vivo	Повысился	Увеличение более значительно, чем NMN	TSQ Quantiva масс-спектрометрия
Уровни НАДН в печени in vivo	Не сообщается	Повысился	TSQ Quantiva масс-спектрометрия

NMN постоянно повышает уровень НАД+ и помогает людям стареть здоровым образом, поддерживая стабильность клеток. NMNH дает больший импульс, но может изменить то, как клетки производят энергию и работают. Ученым нужно больше тестов, чтобы узнать, безопасно ли использовать NMNH в течение длительного времени.

Исследовать

Исследования НМН

Ученые изучали нмн у многих людей. Они хотели знать, может ли он безопасно повысить НАД+ и помочь людям хорошо стареть. Большинство исследований говорят, что nmn безопасен для людей. Люди заняли между 100 мг и 1200 мг каждый день . Ученые протестировали nmn на здоровых мужчинах, бегунах и женщинах с предиабетом. Ни у кого не было серьезных побочных эффектов, даже при применении высоких доз.

В таблице ниже показано Данные о безопасности, полученные в результате этих исследований :

Параметр	Числовое значение(я)	Тип исследования/Детали	Влияние на безопасность
Дозировки для клинических испытаний	от 100 до 1200 мг в день	Клинические испытания на людях (различные группы)	Никаких существенных побочных эффектов не наблюдалось
Острая пероральная LD50	> 2000 мг/кг массы тела	Острая токсичность у крыс Вистар	Очень низкая острая токсичность
NOAEL (уровень ненаблюдаемых побочных эффектов)	≥ 800 мг/кг/день	90-дневная субхроническая пероральная токсичность у крыс	Безопасное многократное дозирование
Тесты на генотоксичность и мутагенность	До 2000 мг/кг	Тесты in vitro и in vivo	Никаких вредных генетических эффектов.
Продолжительность субхронического исследования	90 дней	Исследование токсичности повторных доз на крысах	Безопасно при длительном использовании

Ученые также проверили, как часто люди принимали нмн в ходе исследований.

Эти результаты показывают, что nmn безопасен для большинства людей. Исследование также говорит, что nmn может повысить уровень НАД+ и помочь с мышцами и энергией.

Исследования НМНХ

Ученые не так много исследуют nmnh. Первые результаты выглядят хорошо, но большинство исследований проводятся на животных или клетках. Два крупных исследования, проведенных в 2021 году, показали, что nmnh повышает НАД+ в крови и тканях больше, чем nmn. У мышей nmnh повышал содержание НАД+ в крови в два раза выше, чем nmn. Более высокие уровни продолжались не менее 24 часов. Nmnh также повышал уровень НАД+ в мышцах, сердце и мозге. В тех местах Nmn не работал так же хорошо.

• Nmnh повышал НАД+ в клетках печени мышей и человека в 4-5 раз больше, чем nmn.

• Nmnh может на короткое время замедлить энергию клеток, но у животных это длится недолго.

• Никто еще не тестировал nmnh на людях, поэтому ученые не знают, безопасен ли он и работает ли он для людей.

• Компания заявила, что nmnh является самопровозглашенным GRAS, что означает, что он, вероятно, безопасен, но FDA это не проверяло.

Ученые согласны с тем, что nmnh необходимо провести дополнительные исследования на людях, прежде чем люди смогут использовать его повсеместно. Исследования на животных выглядят убедительно, но отсутствие испытаний на людях оставляет большой пробел в наших знаниях.

Безопасность

Побочные эффекты

И NMN, и NMNH помогают организму, повышая уровень НАД+, но их профили безопасности различаются. NMN был протестирован во многих исследованиях. Большинство людей, принимающих NMN, не сообщают о серьезных побочных эффектах. Некоторые люди могут чувствовать легкий дискомфорт в желудке, тошноту или диарею. Эти эффекты обычно проходят, когда люди уменьшите дозу  или прекратите прием добавки. NMN, похоже, не вызывает аллергических реакций или серьезных проблем со здоровьем у здоровых взрослых.

NMNH более новый и содержит меньше информации о безопасности. Ранние исследования на животных показывают, что NMNH не причиняет очевидного вреда в нормальных дозах. Однако ученые не знают, безопасен ли NMNH для всех. Некоторые клеточные исследования показывают, что NMNH может увеличивать количество активных форм кислорода, что может повлиять на здоровье клеток. Пока не станут доступны дополнительные данные исследований на людях, людям следует проявлять осторожность в отношении NMNH.

Совет: Людям с заболеваниями или тем, кто принимает другие добавки, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием NMN или NMNH.

Долгосрочные данные

Исследователи изучали NMN в течение более длительного периода времени, чтобы проверить его безопасность. В В 12-месячном исследовании мыши получали NMN каждый день в дозах 100 и 300 мг на килограмм массы тела. У мышей не было обнаружено признаков токсичности или серьезных побочных эффектов. Их масса тела, уровень сахара в крови и здоровье костей со временем улучшились. В исследовании использовались регулярные медицинские осмотры и тесты для выявления проблем. Более низкая доза NMN лучше повлияла на энергию и физическую активность, чем более высокая доза. Это исследование подтверждает идею о том, что NMN безопасен при длительном использовании у животных.

Ученые не нашли подобных долгосрочных исследований по NMNH. Нет данных, показывающих, как NMNH влияет на здоровье в течение многих месяцев или лет. Без этой информации эксперты не могут сказать, безопасен ли NMNH для долгосрочного использования. Людям следует подождать дополнительных исследований, прежде чем использовать NMNH в течение длительного времени.

Поглощение

Биодоступность

Биодоступность описывает, насколько хорошо организм усваивает добавку и использует ее. Ученые изучили, как NMN и NMNH влияют на НАД  в организме. Клинические испытания показывают, что когда люди принимают NMN внутрь, уровень над+ у них повышается. Например, люди, принимавшие Прием 250 мг NMN ​​каждый день в течение 10–12 недель  приводил к более высоким уровням над+ в крови. В этих исследованиях использовались здоровые добровольцы и проверялась безопасность. Результаты показывают, что NMN безопасен и помогает организму повысить уровень над+.

Однако эти исследования не позволяют точно определить, сколько NMN или NMNH усваивается организмом. Вместо этого они смотрят, насколько увеличивается уровень над+ после приема добавки. Это означает, что ученые знают, что NMN повышает уровень над-киси, но они не знают точной скорости абсорбции. NMNH является более новым, и исследований на людях проведено меньше. Ранние исследования показывают, что NMNH может повышать уровень НА еще быстрее, но экспертам нужно больше человеческих данных, чтобы подтвердить это.

Примечание. В большинстве исследований повышение уровня над+ используют как признак того, что добавка работает, а не как прямой показатель абсорбции.

Дозировка

Исследователи протестировали различные дозы NMN, чтобы найти те, которые лучше всего повышают уровень над-над-киназы и обеспечивают безопасность людей. Большинство людей могут безопасно принимать от 250 до 1000 мг NMN ​​каждый день. Некоторые эксперты, такие как доктор Дэвид Синклер, используют более высокие дозы, но безопаснее начинать с низких и постепенно увеличивать их. В таблице ниже показаны рекомендуемые дозы NMN в зависимости от возраста и веса:

Возрастная группа	Масса тела (кг)	Рекомендуемая суточная доза NMN (мг)
20–35	до 60 лет	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	старше 75	500–1000

Клинические исследования показали, что дозы от 250 до 1200 мг в день  помогают повысить уровень над+ и улучшить показатели здоровья. Более высокие дозы могут привести к большему увеличению над+, но большинство людей видят преимущества при более низких дозах. У NMNH пока нет официальных рекомендаций по дозировке. Ученые рекомендуют соблюдать осторожность, пока не будут доступны дополнительные исследования.

NMN против никотинамидмононуклеотида

Как работает НМН

Никотинамидмононуклеотид  называется NMN. NMN помогает организму вырабатывать НАД+. НАД+ необходим для получения энергии и здоровья клеток. NMN и никотинамидмононуклеотид – это одно и то же. Ученые используют оба названия, но они означают одно и то же. NMN отличается от других усилителей НАД+, таких как никотинамид и никотиновая кислота. В организме это действует особым образом.

• NMN сразу попадает в клетки. Он не требует дополнительных шагов, таких как никотинамид.

• NMN не блокирует сиртуины. Сиртуины — это белки, которые помогают при старении.

• NMN не вызывает покраснений. Покраснение является побочным эффектом никотиновой кислоты.

• Исследования показывают, что NMN может повысить НАД+ в крови в 1,5-2,5 раза.

• НМН остается в организме дольше, чем никотинамид. Это работает в большем количестве частей тела.

Ученые используют специальные датчики под названием NMoRI . Эти датчики помогают им увидеть, как NMN перемещается в клетках. Датчики показывают, как NMN меняется со временем. Они также показывают, как NMN помогает здоровью клеток. Эта технология позволяет лучше понять, как NMN поддерживает NAD+. Это помогает клеткам оставаться здоровыми, когда люди стареют.

Преимущества НМН

NMN имеет много положительных эффектов для здоровья. Исследования показывают, что NMN может безопасно повышать НАД+ у пожилых людей . Люди, которые принимают NMN, с возрастом могут стать сильнее. NMN также помогает организму использовать пищу для получения энергии. Это может помочь людям поддерживать здоровый вес.

Параметр здоровья	Дозировка и продолжительность NMN	Наблюдаемый эффект по сравнению с плацебо
Вес тела	2000 мг/день в течение 28 дней	Уменьшение примерно на 6 фунтов (3 кг)
Общий холестерин	2000 мг/день в течение 28 дней	Значительное сокращение
ЛПНП холестерин	2000 мг/день в течение 28 дней	Значительное сокращение
Диастолическое артериальное давление	2000 мг/день в течение 28 дней	Значительное сокращение
Систолическое артериальное давление	2000 мг/день в течение 28 дней	Никаких существенных изменений

NMN может помочь сердцу, снизить уровень холестерина и улучшить кровяное давление. Некоторые исследования говорят, что NMN может дать больше энергии. Это также может помочь замедлить старение. Ученые все еще изучают другие преимущества NMN. Они хотят знать, помогает ли это мозгу и контролирует ли уровень сахара в крови.

Примечание. NMN не вызывает побочных эффектов, как некоторые другие бустеры NAD+. Это делает NMN более безопасным для многих людей.

Обзор НМНХ

Как работает НМНХ

Никотинамидмононуклеотид водорода также называют NMNH. Это особый вид НМН. Ученые говорят, что NMNH — это уменьшенная форма NMN. Эта молекула помогает вырабатывать НАД+ в организме. NMNH проникает в клетки и быстро превращается в НАД+. НАД+ помогает клеткам вырабатывать энергию и восстанавливаться. Некоторые исследования показывают, что NMNH легче проникает в клетки, чем NMN. Это может означать, что NMNH повышает НАД+ быстрее и сильнее.

Исследователи обнаружили, что NMNH повышает уровень НАД+ и НАДН. Они важны для здоровья клеток и энергии. NMNH может изменить то, как клетки растут и используют энергию. Ученые изучают, помогает ли NMNH исправить ДНК и замедлить старение. Они также хотят знать, сохраняет ли он клетки здоровыми. Новые способы приема NMNH, такие как капсулы или пластыри для кожи, могут помочь организму лучше его использовать.

Ученые все еще изучают, как NMNH действует на людей и безопасно ли его использовать в течение длительного времени.

Преимущества НМНХ

NMNH может иметь множество положительных эффектов для здоровья и старения. Исследования показывают, что NMNH может замедлить старение, защитить мозг и помочь сердцу. Это может помочь клеткам исправить ДНК и бороться с повреждениями, вызванными стрессом. Некоторые исследования говорят, что NMNH работает лучше, чем NMN, повышая уровень НАД+ и НАДН. Это может означать больше энергии и лучшее восстановление клеток.

В таблице ниже показано, как NMN и NMNH помогают организму:

Категория эффекта	Эффект NMN	Эффект NMNH
Повышение уровня НАД+	Да	Да
Поддержка метаболических функций	Да	Нет
Регуляция роста клеток	Нет	Да
Сердечно-сосудистая защита	Да	Нет

• NMNH может помочь контролировать рост клеток и остановить плохие изменения клеток.

• NMNH может быть полезен для людей, которые хотят быстро повысить уровень НАД+.

• Некоторые ученые считают, что NMNH может помочь людям жить дольше и защитить от проблем старения.

Примечание: NMNH выглядит полезным в ранних исследованиях, но эксперты говорят, что нам нужны дополнительные исследования, чтобы узнать, работает ли он на людях.

Какой из них лучше?

NMN лучше для безопасности?

NMN — более безопасный выбор для большинства людей. Ученые проверили NMN на многих людях. Люди могут принимать до 1000 мг в день в течение нескольких недель. Большинство людей не испытывают побочных эффектов. Если да, то обычно это просто головная боль или расстройство желудка. Врачи доверяют NMN, потому что он часто используется и имеет четкие правила относительно того, сколько  принимать.

NMN разрешен в качестве дополнения во многих местах. FDA утверждает, что NMN можно использовать в добавках. Для этого компании должны следовать строгим правилам. Это делает NMN хорошим выбором для людей, которым нужно что-то безопасное и проверенное. NMN помогает повысить уровень НАД в организме. НАД дает энергию, помогает восстанавливать клетки и сохраняет здоровье людей. Люди, которые хотят больше энергии или лучшего здоровья, могут чувствовать себя хорошо, выбирая NMN.

Совет: люди, которые больны или принимают лекарства, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать любую новую добавку.

NMNH лучше для потенции?

NMNH — это новая добавка, которая может значительно быстрее повысить уровень НАД. В лабораторных тестах NMNH вызывал рост НАД в пять-десять раз больше, чем NMN в клетках печени мышей. Это означает, что NMNH может лучше работать для людей, которые хотят быстрых результатов. NMNH пропускает некоторые этапы организма, поэтому может действовать быстрее.

Но у NMNH не так много данных о безопасности, как у NMN. Ученые не провели достаточного количества тестов на людях, чтобы определить, безопасен ли NMNH в течение длительного времени. Не существует установленных правил относительно того, сколько NMNH следует принимать. FDA не одобрило NMNH в качестве добавки. У некоторых людей могут возникнуть легкие побочные эффекты, но врачи еще не знают всех рисков. NMNH менее стабилен при нормальном pH, что может повлиять на то, насколько хорошо его использует организм.

Примечание. NMNH может подойти людям, которые любят пробовать что-то новое и не против большего риска. Перед использованием NMNH всегда следует обращаться к врачу.

Практическая рекомендация: какой из них лучше?

Какой из них лучше, зависит от того, чего хотят люди и насколько они готовы к риску. NMN лучше с точки зрения безопасности, надежности и долгосрочного использования. NMNH может быть лучше по мощности, но он все еще новый. Большинство экспертов говорят, что NMN лучше всего подходит для людей, которым нужно что-то безопасное и проверенное множеством исследований. NMNH может быть полезен для людей, которые хотят попробовать новую науку и не против неизвестного.

Вот параллельный взгляд на NMN и NMNH:

Аспект	NMN (никотинамидмононуклеотид)	NMNH (никотинамидмононуклеотидный водород)
Статус исследования	Многие клинические испытания на людях; доказанная безопасность и преимущества	Ранние исследования; в основном исследования на животных и клетках
Профиль безопасности	Безопасно до 1000 мг/день; легкие побочные эффекты встречаются редко	Безопасность малоизвестна; рекомендуется осторожность
Повышение НАД	Стабильный и надежный рост	Может повышать НАД быстрее и выше, но долгосрочные эффекты неизвестны.
Рекомендации по дозировке	100–1000 мг/день; четкие рекомендации	Нет официальных указаний
Нормативный статус	FDA одобрено в качестве пищевой добавки	Не одобрен FDA; правовой статус неопределенный
Кому следует рассмотреть	Люди, которым нужна безопасная и проверенная поддержка для здоровья и старения.	Люди, интересующиеся новой наукой и готовые пойти на больший риск

Резюме: NMN лучше подходит для большинства людей, которым нужна безопасная, проверенная помощь для здоровья и старения. NMNH может быть лучше для людей, которые хотят более сильного и быстрого повышения НАД и согласны с меньшим количеством исследований и большим риском.

NMNH может ускорить рост NAD+, но NMN безопаснее и пользуется большим доверием у большинства людей. NMN проводит множество исследований на людях. Это безопасно и полезно для здоровья. NMNH все еще проходит испытания. Большинство исследований проводится только на животных. В таблице ниже показано, чем они отличаются:

Аспект	NMN (никотинамидмононуклеотид)	NMNH (дигидроникотинамидмононуклеотид)
Человеческие доказательства	Да, увеличение НАД+ примерно на 40%.	Испытаний на людях пока нет
Безопасность	Хорошо зарекомендовавший себя	Не установлено
Рекомендация	Предпочтительно для большинства пользователей	Только экспериментальный

Прежде чем принимать NMN или NMNH, всегда следует проконсультироваться с врачом.

Часто задаваемые вопросы

В чем основная разница между NMN и NMNH?

NMN проводит больше исследований на людях. NMNH новее и может быстрее повышать NAD+. NMN безопаснее для большинства людей. NMNH мог бы быть сильнее, но экспертам необходимы дополнительные исследования.

Могут ли дети или подростки принимать NMN или NMNH?

Врачи не рекомендуют NMN или NMNH детям и подросткам. Большинство исследований сосредоточено на взрослых. Безопасность для молодых людей неизвестна.

Существуют ли продукты, которые естественным образом содержат NMN или NMNH?

Да, некоторые продукты содержат небольшое количество NMN. Брокколи, авокадо и эдамаме содержат NMN. NMNH не встречается в обычных продуктах питания.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты NMN?

Большинство людей наблюдают более высокие уровни НАД+ после 8–12 недель использования NMN. Некоторые могут заметить прилив энергии или улучшение здоровья в это время.