האם nmn עדיף על nmnh

מחקרים עדכניים מראים ש-NMN עוזר לאנשים להזדקן בצורה בריאה ונחשבת ל-nmn טובה יותר מבחינת בטיחות ויעילות. זה נחקר רבות בבני אדם והוא בטוח לשימוש. בעוד NMNH יכול להעלות את רמות NAD+ הרבה יותר מ-NMN , עד כה יש נתונים אנושיים מוגבלים על NMNH. בניסוי קליני אחד, המשתתפים נטלו מונונוקלאוטיד ניקוטינמיד וחוו בריאות טובה יותר, רמות NAD+ גבוהות יותר וביצועים משופרים במבחן ההליכה של 6 דקות. לא דווחו תופעות לוואי בעת הנטילה עד 900 מ'ג ביום.

מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך ש-NMNH בטוח, וניסויים מוקדמים בבני אדם מצביעים על כך ש-NMNH עשוי לעזור להפוך את ההזדקנות. עם זאת, למומחים יש ראיות מוצקות יותר לכך ש-NMN טוב יותר לקידום הזדקנות בריאה. כאשר אנשים שואלים מה עדיף לבריאות ולהזדקנות, נראה כי NMN היא הבחירה הבטוחה יותר, בעוד NMNH עשויה להיות אפשרות תוספת חזקה יותר.

טייק אווי מפתח

• NMN הוא תוסף  שנחקר רבות. זה יכול להעלות בבטחה את רמות NAD+. זה עוזר לאנשים להזדקן בצורה בריאה.

• NMNH עשוי להעלות את NAD+ מהר וחזק יותר. אבל אין מספיק מחקר על אנשים כדי לדעת אם זה בטוח או עובד טוב.

• רוב האנשים מסתדרים מצוין עם NMN. רק תופעות לוואי קלות נראו. NMNH עדיין זקוק למחקרי בטיחות נוספים.

• בחירת NMN מעניקה יתרונות ברורים. יש לזה גם כללי המינון שקל לעקוב אחריהם . זה עושה את זה בטוח יותר עבור רוב האנשים.

• NMNH יכול להיות טוב לאנשים שרוצים לנסות דברים חדשים. הם בטח בסדר עם יותר סיכון. חשוב לדבר קודם עם רופא.

השוואה מהירה

הבדלים מרכזיים

NMN ו-NMNH שניהם עוזרים לגוף לייצר יותר NAD. אבל הם לא אותו דבר. NMN נבדק אצל אנשים רבים. מדענים יודעים שזה בטוח עבור רובם. זה מעלה את ה-NAD לאט ובהתמדה. NMNH היא מולקולה חדשה יותר. מדענים מצאו את זה רק לפני כמה שנים. בדיקות מוקדמות מראות ש-NMNH יכול להגביר את ה-NAD הרבה יותר מהר. בעכברים, הוא עשוי להיות חזק פי 3 עד 10. אבל רוב מחקרי ה-NMNH הם על בעלי חיים או תאים. עדיין אין הרבה מחקר על אנשים.

בטיחות היא הבדל גדול בין שני אלה. NMN בטוח עבור רוב האנשים . חלקם מקבלים תופעות לוואי קלות כמו תחושת בחילה או שלשול. ל-NMNH אין עדיין מספיק נתוני בטיחות. מומחים לא יודעים אם זה בטוח לכולם. גם המחיר חשוב. NMN עולה פחות ויש לו כללים ברורים כמה לקחת. NMNH יקר יותר ואין לו עדיין מינונים מוגדרים. הבדלים אלו עוזרים לאנשים לבחור איזה מהם מתאים להם ביותר.

טבלת השוואה היבט

NMN	(ניקוטינמיד מונונוקלאוטיד)	NMNH (דיהידוניקוטינמיד מונונוקלאוטיד)
עומק מחקר	ניסויים קליניים רבים בבני אדם; נלמד היטב	בעיקר מחקרים בבעלי חיים/תאים; נתונים אנושיים מוגבלים
פּוֹטֵנצִיָה	שחזור NAD יעיל; דחיפה קבועה	עליית NAD חזקה פי 3-10 בעכברים
פרופיל בטיחות	בטוח בתוך 100-1000 מ'ג ליום; תופעות לוואי קלות	השפעות ארוכות טווח לא ידועות; זהירות מומלצת
מִנוּן	100-1000 מ'ג ליום; הנחיות שנקבעו	אין המלצות רשמיות
עֲלוּת	25-50 דולר לחודש; במחיר סביר	75-130 דולר לחודש; יָקָר
מצב רגולטורי	זמין באופן נרחב; בדיקה רגולטורית מסוימת	לא אושר על ידי ה-FDA; נגיש יותר כרגע

הערה: NMN עוזר לחוזק שרירים, סוכר בדם והזדקנות בריאה אצל אנשים. NMNH עשוי לעבוד מהר יותר וחזק יותר, אך מומחים זקוקים למחקרים נוספים לפני שהם יכולים לומר שזה בטוח לכולם.

יְעִילוּת

חיזוק NAD+

NAD+ חשוב לייצור אנרגיה בתאים ולהזדקנות בריאה. גם NMN וגם NMNH עוזרים להעלות NAD+ בגוף, אבל הם פועלים אחרת. NMN נבדק אצל אנשים רבים. בדיקות אלו מראות ש-NMN יכול לגרום ל-NAD+ לעלות 10% או אפילו פי שישה יותר , תלוי כמה וכמה זמן אנשים לוקחים את זה. לדוגמה, מחקר אחד ראה NAD+ עולה ב-75% לאחר 12 שבועות של NMN. מחקר אחר מצא NAD+ עלה שלוש עד שש פעמים עם מינונים גדולים יותר. זה אומר ש-NMN עוזר לאנשים להזדקן בצורה בריאה על ידי שמירה על תאים עובדים היטב.

NMNH הוא תוסף חדש יותר. בדיקות מוקדמות בבעלי חיים ותאים מראים כי NMNH עשוי להגביר את NAD+ אפילו יותר מאשר NMN. בעכברים, NMNH גרם ל-NAD+ לעלות פי שלושה עד פי עשרה מ-NMN. מדענים חושבים ש-NMNH יכול להיות מגבר NAD+ חזק יותר, אבל הם עדיין לא בדקו את זה הרבה באנשים. בגלל זה, מומחים עדיין סומכים יותר על NMN על סיוע לתאים ולהזדקנות בריאה.

הערה:  הטבלה שלהלן מראה כיצד NMN משנה את רמות NAD+ במחקרים שונים.

מחקר / מחבר	אוכלוסיית ומשך	מינון	NAD+ הגדל	את שיטת המדידה	הערות
מוריטה וחב'.	17 נשים בריאות לאחר גיל המעבר, 300 מ'ג ליום NMN	8 שבועות	NAD+ בדם ירד ~20% (למרות עלייה של פי 4 ניקוטינאמיד)	ספקטרומטריית מסה	ללא פלצבו; תוצאות מעורבות
Igarashi et al.	42 גברים מבוגרים בריאים (65+), 250 מ'ג ליום NMN	12 שבועות	עלייה של פי 6 בדם מלא NAD+	ספקטרומטריית מסה	כמה שיפורים בתפקוד המוטורי
Okabe et al.	29 מבוגרים בריאים (20-65), 250 מ'ג ליום NMN	12 שבועות	עלייה של ~75% בדם מלא NAD+	ספקטרומטריית מסה	אין שינויים בלוחות הדם או בהרכב הגוף
Huang et al.	62 מבוגרים בריאים (40-65), 300 מ'ג ליום NMN	60 יום	עלייה של ~10% בסרום NAD+	בדיקה קולורימטרית	לא נצפו שיפורים תפקודיים
יי וחב'.	80 מבוגרים באמצע החיים/מבוגרים (40-65), 300/600/900 מ'ג/יום NMN	60 יום	300 מ'ג: פי 3; 600 מ'ג: פי 6; 900 מ'ג: עלייה של פי 5 ב-NAD+ בדם	בדיקה קולורימטרית	מבחן הליכה משופר של 6 דקות במינונים של 600/900 מ'ג
יושינו וחב'.	25 נשים עם עודף משקל/שמנת יתר לאחר גיל המעבר, 250 מ'ג/יום NMN	10 שבועות	עלייה של ~50% ב-NAD+ בתאים חד-גרעיניים בדם היקפי	ספקטרומטריית מסה	רגישות מוגברת לאינסולין בשרירים
Pencina et al. (שבועיים)	32 מבוגרים עם עודף משקל/השמנת יתר, 1000/2000 מ'ג/יום MIB-626 (β-NMN)	2 שבועות	עלייה של ~100% (1000 מ'ג), עלייה של ~200% (2000 מ'ג) בדם מלא NAD+	ספקטרומטריית מסה	עלייה תלוית מינון
Pencina et al. (4 שבועות)	30 מבוגרים עם עודף משקל/השמנת יתר, 2000 מ'ג ליום MIB-626	4 שבועות + 28 יום מעקב	עלייה של ~150% בדם מלא NAD+ במהלך הטיפול; חזר לקו הבסיס לאחר הפסקה	ספקטרומטריית מסה	כמה שיפורים מטבוליים; ללא שינויים בביצועי השרירים

השפעה סלולרית

תאים צריכים NAD+ כדי לייצר אנרגיה ולעבוד היטב. NMN עוזר לאנשים להזדקן בצורה בריאה על ידי העלאת NAD+ ועזרה לתאים לבצע את עבודתם. מחקרים מראים ש-NMN גורם ל-NAD+ לעלות בתאים וברקמות. זה לא משנה מיני חמצן תגובתיים או מאט את צמיחת התאים. משמעות הדבר היא כי NMN עוזר לשמור על תאים לעבוד כרגיל וליצור אנרגיה.

NMNH הוא מגבר NAD+ חזק יותר לתאים. זה מעלה גם NAD+ וגם NADH בתאים הרבה יותר מאשר NMN. אבל NMNH גם גורם למיני חמצן תגובתיים לעלות פי 1.4 בערך בבדיקות תאים מסוימות. NMNH גבוה יכול להאט את צמיחת התאים ולהוריד אנרגיה מגליקוליזה ומחזור TCA. NMNH משנה חלבונים רבים בתאים, ומדענים אינם יודעים עד הסוף מה זה אומר לבריאות.

מטרי	אפקט NMN	אפקט NMNH	סוג עדות
רמות NAD+ הסלולריות	עלייה מתונה	עלה משמעותית יותר מ-NMN	ספקטרומטריית מסה, מבחני ביוכימיים
רמות NADH סלולריות	עלייה קלה	עלייה ניכרת	ספקטרומטריית מסה
מינים של חמצן תגובתי (ROS)	לא השתנה משמעותית	גדל פי 1.4 בערך ב-24 שעות (תאי HepG2)	בדיקת CellROX® Deep Red
קצב צמיחת תאים	אין דיכוי משמעותי	צמיחה מדוכאת בריכוזים גבוהים	בדיקת שגשוג תאי CCK-8
גליקוליזה ומחזור TCA	אין דיכוי משמעותי	מדוכא גליקוליזה ומחזור TCA	ניתוח שטף מטבולי
שינויים פרוטאומיים	קו בסיס	ויסות עלייה ומטה משמעותי של חלבונים	פרוטאומיקה כמותית מבוססת TMT
רמות NAD+ של כבד אינוויו	מוּגדָל	עלה באופן משמעותי יותר מאשר NMN	ספקטרומטריית מסה TSQ Quantiva
רמות NADH בכבד אינבו	לא דווח	מוּגדָל	ספקטרומטריית מסה TSQ Quantiva

NMN נותן דחיפה קבועה ל-NAD+ ומסייע לאנשים להזדקן בצורה בריאה על ידי שמירה על יציבות התאים. NMNH נותן דחיפה גדולה יותר אך עשוי לשנות את האופן שבו תאים מייצרים אנרגיה ופועלים. מדענים זקוקים לבדיקות נוספות כדי לדעת אם NMNH בטוח לשימוש לאורך זמן.

מֶחקָר

לימודי NMN

מדענים חקרו nmn אצל אנשים רבים. הם רצו לדעת אם זה יכול להעלות בבטחה NAD+ ולעזור לאנשים להזדקן היטב. רוב המחקרים אומרים כי nmn בטוח עבור אנשים. אנשים לקחו בין 100 מ'ג ו-1,200 מ'ג בכל יום . מדענים בדקו nmn בגברים בריאים, רצים ונשים עם טרום סוכרת. לאף אחד לא היו תופעות לוואי חמורות, אפילו במינונים גבוהים.

הטבלה למטה מציגה נתוני בטיחות ממחקרים אלה :

פרמטר	ערכים מספריים	סוג מחקר/פרטים	השלכות בטיחות
מינוני ניסוי קליני	100 עד 1,200 מ'ג ביום	ניסויים קליניים בבני אדם (קבוצות שונות)	לא נצפו השפעות שליליות משמעותיות
LD50 חריף דרך הפה	> 2,000 מ'ג/ק'ג משקל גוף	רעילות חריפה בחולדות ויסטאר	רעילות חריפה נמוכה מאוד
NOAEL (רמת השפעות לא נצפות)	≥ 800 מ'ג/ק'ג ליום	רעילות אוראלית תת-כרונית של 90 יום בחולדות	מינון חוזר בטוח
בדיקות גנוטוקסיות ומוטגניות	עד 2,000 מ'ג/ק'ג	בדיקות חוץ גופיות ובדיקות חוץ גופיות	אין השפעות גנטיות מזיקות
משך מחקר תת-כרוני	90 ימים	מחקר רעילות במינונים חוזרים בחולדות	בטוח בשימוש ממושך

מדענים גם בדקו באיזו תדירות אנשים לקחו nmn במחקרים.

תוצאות אלו מראות ש-nmn בטוח עבור רוב האנשים. המחקר גם אומר ש-nmn יכול להעלות NAD+ ועשוי לעזור לשרירים ולאנרגיה.

לימודי NMNH

למדענים אין כל כך הרבה מחקר על nmnh. תוצאות מוקדמות נראות טוב, אבל רוב המחקרים הם בבעלי חיים או בתאים. שני מחקרים גדולים בשנת 2021 הראו nmnh העלה NAD+ בדם וברקמות יותר מ nmn. בעכברים, nmnh גרם לדם NAD+ גבוה פי שניים מ-nmn. הרמות הגבוהות יותר נמשכו לפחות 24 שעות. Nmnh גם העלה את NAD+ בשרירים, בלב ובמוח. Nmn לא עבד טוב במקומות האלה.

• Nmnh העלה NAD+ פי 4-5 יותר בתאי כבד של עכברים ואדם מאשר nmn.

• Nmnh עשוי להאט את אנרגיית התא לזמן קצר, אבל זה לא נמשך בבעלי חיים.

• אף אחד לא בדק עדיין nmnh באנשים, אז מדענים לא יודעים אם זה בטוח או עובד עבור בני אדם.

• חברה אמרה כי nmnh הוא GRAS מאושר בעצמו, מה שאומר שהוא בטוח בטוח, אבל ה-FDA לא בדק את זה.

מדענים מסכימים ש-nmnh זקוקה למחקרים אנושיים נוספים לפני שאנשים יוכלו להשתמש בו בכל מקום. מחקרים בבעלי חיים נראים חזקים, אבל אי ביצוע ניסויים בבני אדם משאיר פער גדול במה שאנחנו יודעים.

בְּטִיחוּת

תופעות לוואי

NMN ו-NMNH שניהם עוזרים לגוף על ידי העלאת רמות NAD+, אך פרופילי הבטיחות שלהם שונים. NMN נבדק במחקרים רבים. רוב האנשים הנוטלים NMN אינם מדווחים על תופעות לוואי חמורות. אנשים מסוימים עשויים לחוש אי נוחות קלה בבטן, בחילה או שלשול. תופעות אלו בדרך כלל חולפות כאשר אנשים להוריד את המינון  או להפסיק לקחת את התוסף. נראה כי NMN אינו גורם לתגובות אלרגיות או לבעיות בריאותיות גדולות אצל מבוגרים בריאים.

NMNH חדש יותר ויש לו פחות מידע בטיחותי. מחקר מוקדם בבעלי חיים מראה כי NMNH אינו גורם לנזק ברור במינונים רגילים. עם זאת, מדענים אינם יודעים אם NMNH בטוח לכולם. כמה מחקרי תאים מצביעים על כך ש-NMNH יכול להגביר מיני חמצן תגובתיים, מה שעשוי להשפיע על בריאות התא. עד שיהיו יותר נתונים ממחקרים בבני אדם, אנשים צריכים לנקוט משנה זהירות עם NMNH.

טיפ: אנשים עם מצבים בריאותיים או אלה הנוטלים תוספי מזון אחרים צריכים לדבר עם רופא לפני תחילת NMN או NMNH.

נתונים ארוכי טווח

חוקרים חקרו את NMN במשך תקופות ארוכות יותר כדי לבדוק את בטיחותו. ב א מחקר של 12 חודשים , עכברים קיבלו NMN כל יום במינונים של 100 ו-300 מ'ג לק'ג משקל גוף. העכברים לא הראו סימנים של רעילות או תופעות לוואי חמורות. משקל גופם, רמת הסוכר בדם ובריאות העצמות שלהם השתפרו עם הזמן. המחקר השתמש בבדיקות בריאות ובדיקות רגילות כדי לעקוב אחר בעיות. המינון הנמוך של NMN עבד טוב יותר עבור אנרגיה ופעילות גופנית מהמינון הגבוה יותר. מחקר זה תומך ברעיון ש-NMN בטוח לשימוש ארוך טווח בבעלי חיים.

מדענים לא מצאו מחקרים ארוכי טווח דומים עבור NMNH. אין נתונים מראים כיצד NMNH משפיע על הבריאות לאורך חודשים או שנים רבות. ללא מידע זה, מומחים אינם יכולים לומר אם NMNH בטוח לשימוש לטווח ארוך. אנשים צריכים לחכות למחקר נוסף לפני השימוש ב-NMNH לתקופות ממושכות.

קְלִיטָה

זמינות ביולוגית

זמינות ביולוגית מתארת ​​עד כמה הגוף סופג תוסף ומשתמש בו. מדענים חקרו כיצד NMN ו-NMNH משפיעים על nad  בגוף. ניסויים קליניים מראים שכאשר אנשים נוטלים NMN דרך הפה, רמות ה-nad+ שלהם עולות. למשל, אנשים שלקחו ל-250 מ'ג של NMN בכל יום במשך 10 עד 12 שבועות  היו רמות גבוהות יותר של nad+ בדם. מחקרים אלו השתמשו במתנדבים בריאים ובדקו את בטיחותם. התוצאות מראות ש-NMN בטוח ועוזר לגוף להעלות את רמות nad+.

עם זאת, מחקרים אלו אינם מודדים בדיוק כמה NMN או NMNH הגוף סופג. במקום זאת, הם בודקים כמה nad+ עולה לאחר נטילת התוסף. המשמעות היא שמדענים יודעים ש-NMN פועלת כדי להגביר את נד, אבל הם לא יודעים את קצב הקליטה המדויק. NMNH חדש יותר, ויש פחות מחקרים באנשים. מחקר מוקדם מצביע על כך ש-NMNH עשוי להעלות את הנאד אפילו מהר יותר, אך מומחים זקוקים ליותר נתונים אנושיים כדי לאשר זאת.

הערה: רוב המחקרים משתמשים בעליות nad+ כסימן לכך שהתוסף פועל, לא כמדד ישיר לספיגה.

מִנוּן

חוקרים בדקו מינונים שונים של NMN כדי למצוא מה עובד הכי טוב להעלאת nad ולשמירה על בטיחות האנשים. רוב האנשים יכולים לקחת בבטחה בין 250 מ'ג ל-1000 מ'ג של NMN בכל יום. כמה מומחים, כמו ד'ר דיוויד סינקלייר, משתמשים במינונים גבוהים יותר, אבל התחלת ירידה נמוכה ועלייה איטית היא הבטוחה ביותר. הטבלה שלהלן מציגה מינונים מומלצים של NMN לפי גיל ומשקל:

קבוצת גיל	משקל גוף (ק'ג)	מינון NMN יומי מומלץ (מ'ג)
20–35	מתחת לגיל 60	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	מעל 75	500–1000

מחקרים קליניים מצאו את זה מינונים מ-250 מ'ג עד 1200 מ'ג מדי יום  עוזרים להעלות את רמות nad+ ולשפר סמני בריאות. מינונים גבוהים יותר יכולים להוביל לעליות גדולות יותר של nad+, אך רוב האנשים רואים יתרונות במינונים נמוכים יותר. ל-NMNH אין עדיין הנחיות מינון רשמיות. מדענים ממליצים לנקוט משנה זהירות עד למחקר נוסף.

NMN לעומת מונונוקלאוטיד ניקוטינמיד

איך NMN עובד

מונונוקלאוטיד ניקוטינמיד  נקרא NMN. NMN עוזר לגוף ליצור NAD+. NAD+ נחוץ לאנרגיה ולתאים בריאים. NMN ומונונוקלאוטיד ניקוטינמיד הם אותו הדבר. מדענים משתמשים בשני השמות, אבל משמעותם זהה. NMN שונה ממאיצי NAD+ אחרים כמו ניקוטינאמיד וחומצה ניקוטינית. זה עובד בצורה מיוחדת בגוף.

• NMN נכנס מיד לתאים. זה לא צריך שלבים נוספים כמו ניקוטינמיד.

• NMN אינו חוסם סירטואינים. סירטואינים הם חלבונים המסייעים בהזדקנות.

• NMN אינו גורם לשטיפה. שטיפה היא תופעת לוואי מחומצה ניקוטינית.

• מחקרים מראים ש-NMN יכול להעלות את NAD+ בדם פי 1.5 עד 2.5.

• NMN נשאר בגוף יותר מניקוטינמיד. זה עובד בחלקים רבים יותר של הגוף.

מדענים משתמשים חיישנים מיוחדים הנקראים NMoRI . חיישנים אלה עוזרים להם לראות כיצד NMN נע בתאים. החיישנים מראים כיצד NMN משתנה לאורך זמן. הם גם מראים כיצד NMN מסייע לבריאות התא. טכנולוגיה זו נותנת מבט טוב יותר על האופן שבו NMN תומכת ב-NAD+. זה עוזר לתאים להישאר בריאים ככל שאנשים מתבגרים.

היתרונות של NMN

ל-NMN יש השפעות טובות רבות לבריאות. מחקרים מראים ש-NMN יכול להעלות בבטחה NAD+ אצל אנשים מבוגרים . אנשים הנוטלים NMN עשויים לקבל שרירים חזקים יותר ככל שהם מתבגרים. NMN גם עוזר לגוף להשתמש במזון לאנרגיה. זה עשוי לעזור לאנשים לשמור על משקל תקין.

פרמטר בריאות	NMN מינון ומשך	ההשפעה הנצפית בהשוואה לפלצבו
משקל גוף	2,000 מ'ג ליום למשך 28 ימים	הפחתה של ~6 פאונד (3 ק'ג).
כולסטרול כולל	2,000 מ'ג ליום למשך 28 ימים	הפחתה משמעותית
כולסטרול LDL	2,000 מ'ג ליום למשך 28 ימים	הפחתה משמעותית
לחץ דם דיאסטולי	2,000 מ'ג ליום למשך 28 ימים	הפחתה משמעותית
לחץ דם סיסטולי	2,000 מ'ג ליום למשך 28 ימים	אין שינוי משמעותי

NMN עשוי לעזור ללב, להוריד כולסטרול ולשפר את לחץ הדם. מחקרים מסוימים טוענים כי NMN עשוי לתת יותר אנרגיה. זה עשוי גם לעזור להאט את ההזדקנות. מדענים עדיין לומדים על יתרונות אחרים של NMN. הם רוצים לדעת אם זה עוזר למוח ושולט ברמת הסוכר בדם.

הערה: NMN אינו גורם לתופעות לוואי כמו כמה מאיצי NAD+ אחרים. זה הופך את NMN לבטוחה יותר עבור אנשים רבים.

סקירה כללית של NMNH

איך NMNH עובד

מימן מונונוקלאוטיד ניקוטינמיד נקרא גם NMNH. זהו סוג מיוחד של NMN. מדענים אומרים כי NMNH היא הצורה המופחתת של NMN. מולקולה זו עוזרת ליצור NAD+ בגוף. NMNH נכנס לתאים והופך במהירות ל-NAD+. NAD+ עוזר לתאים לייצר אנרגיה ולתקן את עצמם. כמה מחקרים מראים כי NMNH נכנס לתאים קל יותר מאשר NMN. זה יכול להיות ש-NMNH מעלה את NAD+ מהר יותר וחזק יותר.

חוקרים גילו ש-NMNH מעלה גם NAD+ וגם NADH. אלה חשובים לבריאות התא ולאנרגיה. NMNH עשוי לשנות את האופן שבו תאים גדלים ומשתמשים באנרגיה. מדענים חוקרים אם NMNH עוזר לתקן DNA ולהאט את ההזדקנות. הם גם רוצים לדעת אם זה שומר על בריאות התאים. דרכים חדשות לקחת NMNH, כמו כמוסות או מדבקות עור, עשויות לעזור לגוף להשתמש בו טוב יותר.

מדענים עדיין לומדים כיצד NMNH עובד באנשים ואם זה בטוח לשימוש לאורך זמן.

היתרונות של NMNH

ל-NMNH עשויות להיות השפעות טובות רבות לבריאות ולהזדקנות. מחקרים אומרים כי NMNH עשוי להאט את ההזדקנות, להגן על המוח ולעזור ללב. זה עשוי לעזור לתאים לתקן DNA ולהילחם בנזק מלחץ. כמה מחקרים אומרים ש-NMNH עובד טוב יותר מ-NMN כדי להעלות את NAD+ ו-NADH. זה יכול להיות יותר אנרגיה ותיקון תאים טוב יותר.

הטבלה שלהלן מראה כיצד NMN ו-NMNH עוזרים לגוף:

קטגוריית תועלת	אפקט NMN	אפקט NMNH
העלאת רמת NAD+	כֵּן	כֵּן
תמיכה בתפקוד מטבולי	כֵּן	לֹא
ויסות צמיחת תאים	לֹא	כֵּן
הגנה קרדיווסקולרית	כֵּן	לֹא

• NMNH עשוי לעזור לשלוט בצמיחת תאים ולעצור שינויים רעים בתאים.

• NMNH יכול להיות טוב לאנשים שרוצים להעלות את NAD+ במהירות.

• כמה מדענים חושבים ש-NMNH עשוי לעזור לאנשים לחיות זמן רב יותר ולהגן מפני בעיות הזדקנות.

הערה: NMNH נראה מועיל במחקרים מוקדמים, אבל מומחים אומרים שאנחנו צריכים מחקר נוסף כדי לדעת אם זה עובד על אנשים.

איזה מהם עדיף?

NMN טוב יותר לבטיחות?

NMN היא הבחירה הבטוחה יותר עבור רוב האנשים. מדענים בדקו NMN באנשים רבים. אנשים יכולים לקחת עד 1000 מ'ג ביום במשך שבועות. רוב האנשים לא מקבלים תופעות לוואי. אם כן, זה בדרך כלל רק כאב ראש או קלקול קיבה. רופאים סומכים על NMN כי נעשה בו שימוש רב ויש לו כללים ברורים לכמה  לקחת.

NMN מותר כתוספת במקומות רבים. ה-FDA אומר שניתן להשתמש ב-NMN בתוספי מזון. חברות חייבות לציית לכללים נוקשים כדי לעשות זאת. זה הופך את NMN לבחירה טובה עבור אנשים שרוצים משהו בטוח ונבדק. NMN עוזר להעלות NAD בגוף. NAD נותן אנרגיה, עוזר לתקן תאים ושומר על בריאות אנשים. אנשים שרוצים יותר אנרגיה או בריאות טובה יותר יכולים להרגיש טוב בבחירת NMN.

טיפ: אנשים שחולים או נוטלים תרופה צריכים לדבר עם רופא לפני השימוש בכל תוסף חדש.

NMNH טוב יותר לעוצמה?

NMNH הוא תוסף חדש יותר שעשוי להעלות NAD הרבה יותר מהר. בבדיקות מעבדה, NMNH גרם ל-NAD לעלות פי חמישה עד עשרה מאשר NMN בתאי כבד של עכברים. זה אומר ש-NMNH יכול לעבוד טוב יותר עבור אנשים שרוצים תוצאות מהירות. NMNH מדלג על כמה שלבים בגוף, כך שהוא עשוי לפעול מהר יותר.

אבל ל-NMNH אין נתונים בטיחותיים רבים כמו ל-NMN. מדענים לא עשו מספיק בדיקות באנשים כדי לדעת אם NMNH בטוח במשך זמן רב. אין כללים מוגדרים לכמה NMNH לקחת. ה-FDA לא אישר את NMNH כתוסף. חלק מהאנשים עלולים לקבל תופעות לוואי קלות, אבל הרופאים עדיין לא יודעים את כל הסיכונים. NMNH פחות יציב ב-pH רגיל, מה שעשוי לשנות את מידת השימוש בו הגוף.

הערה: NMNH עשוי להיות הטוב ביותר עבור אנשים שאוהבים לנסות דברים חדשים ולא אכפת להם יותר מסיכון. אנשים צריכים תמיד לשאול רופא לפני השימוש ב-NMNH.

המלצה מעשית: איזה מהם עדיף?

איזה מהם עדיף תלוי מה אנשים רוצים וכמה סיכון הם בסדר עם. NMN טוב יותר עבור בטיחות, הוכחה ושימוש ארוך טווח. NMNH אולי טוב יותר עבור כוח, אבל זה עדיין חדש. רוב המומחים אומרים ש-NMN הוא הטוב ביותר עבור אנשים שרוצים משהו בטוח עם הרבה מחקר. NMNH עשוי להיות טוב עבור אנשים שרוצים לנסות מדע חדש ולא אכפת להם לא ידועים.

הנה מבט זה לצד זה על NMN ו-NMNH:

Aspect	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Nicotinamide Mononucleotide Hydrogen)
סטטוס מחקר	ניסויים קליניים רבים בבני אדם; בטיחות ויתרונות מוכחים	מחקר בשלבים מוקדמים; בעיקר מחקרי בעלי חיים ותאים
פרופיל בטיחות	בטוח עד 1000 מ'ג ליום; תופעות לוואי קלות נדירות	בטיחות לא ידועה; זהירות מומלצת
חיזוק NAD	עלייה קבועה ואמינה	עשוי להגביר את ה-NAD מהר יותר ויותר, אך השפעות ארוכות טווח אינן ידועות
הנחיות מינון	100-1000 מ'ג ליום; המלצות ברורות	אין הנחיות רשמיות
מצב רגולטורי	ה-FDA מאושר כתוסף תזונה	לא אושר על ידי ה-FDA; מצב משפטי לא בטוח
מי צריך לשקול	אנשים המחפשים תמיכה בטוחה ומוכחת לבריאות ולהזדקנות	אנשים שמתעניינים במדע חדש ומוכנים לקבל יותר סיכונים

תקציר: NMN טוב יותר עבור רוב האנשים שרוצים עזרה בטוחה ומוכחת לבריאות ולהזדקנות. NMNH עשוי להיות טוב יותר עבור אנשים שרוצים חיזוק NAD חזק ומהיר יותר והם בסדר עם פחות מחקר ויותר סיכון.

NMNH יכול לגרום ל-NAD+ לעלות מהר יותר, אבל NMN בטוח יותר ומהימן יותר עבור רוב האנשים. ל-NMN יש הרבה מחקרים על אנשים. זה בטוח ועוזר לבריאות. NMNH עדיין נבדק. רוב המחקר הוא רק בבעלי חיים. הטבלה שלהלן מראה כיצד הם שונים:

Aspect	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Dihydronicotinamide Mononucleotide)
עדות אנושית	כן, עלייה של ~40% NAD+	עדיין אין ניסויים בבני אדם
בְּטִיחוּת	מבוסס היטב	לא מבוסס
הַמלָצָה	מועדף לרוב המשתמשים	נסיוני בלבד

אתה תמיד צריך לשאול רופא לפני נטילת NMN או NMNH.

שאלות נפוצות

מה ההבדל העיקרי בין NMN ל-NMNH?

ל-NMN יש יותר מחקרים בבני אדם. NMNH חדש יותר ועשוי להגביר את NAD+ מהר יותר. NMN בטוח יותר עבור רוב האנשים. NMNH יכול להיות חזק יותר, אבל מומחים זקוקים למחקרים נוספים.

האם ילדים או בני נוער יכולים לקחת NMN או NMNH?

רופאים אינם ממליצים על NMN או NMNH לילדים או בני נוער. רוב המחקרים מתמקדים במבוגרים. בטיחות לאנשים צעירים אינה ידועה.

האם ישנם מזונות המכילים NMN או NMNH באופן טבעי?

כן, במזונות מסוימים יש כמויות קטנות של NMN. ברוקולי, אבוקדו ואדמה מכילים NMN. NMNH אינו מופיע במזונות נפוצים.

כמה זמן לוקח לראות תוצאות מ-NMN?

רוב האנשים רואים רמות גבוהות יותר של NAD+ לאחר 8 עד 12 שבועות של שימוש ב-NMN. חלקם עשויים להבחין באנרגיה רבה יותר או בבריאות טובה יותר בתקופה זו.