NMN nmnh'den daha mı iyi

Mevcut araştırmalar, NMN'nin insanların sağlıklı bir şekilde yaşlanmasına yardımcı olduğunu ve NMN'nin güvenlik ve etkinlik için daha iyi olduğu düşünülüyor. İnsanlarda kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve kullanımı güvenlidir. NMNH yapabilirken NAD+ seviyelerini NMN'den çok daha fazla artırın , şimdiye kadar NMNH hakkında sınırlı insan verileri var. Bir klinik çalışmada, katılımcılar nikotinamid mononükleotid aldılar ve 6 dakikalık yürüyüş testinde daha iyi sağlık, daha yüksek NAD+ seviyeleri ve gelişmiş performans yaşadılar. Alınırken hiçbir yan etki bildirilmedi Günde 900 mg'a kadar.

Hayvan çalışmaları NMNH'nin güvenli olduğunu ve erken insan denemelerinin NMNH'nin yaşlanmayı tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, uzmanlar NMN'nin sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmek için daha iyi olduğuna dair daha sağlam bir kanıt vardır. İnsanlar NMN'nin sağlık ve yaşlanma için daha iyi olduğunu sorduğunda, NMN daha güvenli bir seçim gibi görünürken, NMNH daha güçlü bir takviye seçeneği olabilir.

Kilit çıkarımlar

• NMN bir ektir .  çok fazla incelenen NAD+ seviyelerini güvenli bir şekilde artırabilir. İnsanların sağlıklı bir şekilde yaşlanmasına yardımcı olur.

• NMNH NAD+ daha hızlı ve daha güçlü yükseltebilir. Ancak insanlar üzerinde güvenli olup olmadığını veya iyi çalışıp çalışmadığını bilmek için yeterli araştırma yoktur.

• Çoğu insan NMN ile iyi olur. Sadece hafif yan etkiler görülmüştür. NMNH'nin hala daha fazla güvenlik çalışmasına ihtiyacı var.

• NMN seçmek net faydalar sağlar. Ayrıca var Takip edilmesi kolay dozaj kuralları . Bu, çoğu insan için daha güvenli hale getirir.

• NMNH, yeni şeyler denemek isteyen insanlar için iyi olabilir. Daha fazla riskle iyi olmalılar. Önce bir doktorla konuşmak önemlidir.

Hızlı karşılaştırma

Anahtar farklılıklar

NMN ve NMNH, vücudun daha fazla NAD yapmasına yardımcı olur. Ama aynı değiller. NMN birçok insanda test edildi. Bilim adamları bunun çoğu için güvenli olduğunu biliyorlar. Nad'i yavaş ve istikrarlı bir şekilde yükseltir. NMNH daha yeni bir moleküldür. Bilim adamları bunu sadece birkaç yıl önce buldular. Erken testler NMNH'nin NAD'yi çok daha hızlı artırabileceğini göstermektedir. Farelerde 3 ila 10 kat daha güçlü olabilir. Ancak çoğu NMNH çalışması hayvanlar veya hücreler üzerindedir. Henüz insanlarda çok fazla araştırma yok.

Güvenlik bu ikisi arasında büyük bir farktır. NMN çoğu insan için güvenlidir . Bazıları hasta hissetmek veya ishal sahibi olmak gibi hafif yan etkiler alır. NMNH'nin henüz yeterli güvenlik verisi yok. Uzmanlar herkes için güvenli olup olmadığını bilmiyorlar. Fiyat da önemlidir. NMN'nin maliyeti daha az ve ne kadar alacağına dair açık kurallara sahiptir. NMNH daha pahalıdır ve henüz dozlar ayarlamamıştır. Bu farklılıklar, insanların onlar için hangisinin en iyi olduğunu seçmelerine yardımcı olur.

Karşılaştırma Tablosu

Boyu	NMN (nikotinamid mononükleotid)	NMNH (dihidronikotinamid mononükleotid)
Araştırma derinliği	Birçok insan klinik çalışması; iyi çalışılmış	Çoğunlukla hayvan/hücre çalışmaları; sınırlı insan verileri
Güç	Etkili NAD restorasyonu; istikrarlı artış	Farelerde 3-10x daha güçlü NAD yüksekliği
Güvenlik profili	100-1000 mg/gün içinde güvenli; Hafif yan etkiler	Bilinmeyen uzun vadeli etkiler; Dikkat tavsiye edildi
Dozaj	100-1000 mg/gün; Yerleşik Yönergeler	Resmi öneri yok
Maliyet	25-50 $/ay; ekonomik	75-130 $/ay; masraflı
Düzenleyici statü	Yaygın olarak mevcut; Bazı düzenleyici incelemeler	FDA onaylı değil; Şu anda daha erişilebilir

Not: NMN, insanlarda kas gücü, kan şekeri ve sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olur. NMNH daha hızlı ve daha güçlü çalışabilir, ancak uzmanlar herkes için güvenli olduğunu söylemeden önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyarlar.

Verimlilik

NAD+ Artırma

NAD+, hücrelerde enerji yapmak ve sağlıklı yaşlanma için önemlidir. Hem NMN hem de NMNH, NAD+ 'nın vücutta yükseltilmesine yardımcı olur, ancak farklı çalışırlar. NMN birçok insanda test edildi. Bu testler, NMN'nin NAD+ 'nın yukarı çıkabileceğini gösteriyor % 10 hatta altı kat daha fazla . İnsanların ne kadar ve ne kadar sürdüğüne bağlı olarak Örneğin, bir çalışma NAD+ 'nın 12 haftalık NMN'den sonra% 75 arttığını gördü. Başka bir çalışma, NAD+ 'nın daha büyük dozlarla üç ila altı kez arttığını buldu. Bu, NMN'nin hücrelerin iyi çalışmasını sağlayarak insanların sağlıklı bir şekilde yaşlanmasına yardımcı olur.

NMNH daha yeni bir ektir. Hayvanlar ve hücrelerdeki erken testler NMNH'nin NAD+ 'nın NMN'den bile daha fazla artırabileceğini göstermektedir. Farelerde NMNH, NAD+ 'nın NMN'den üç ila on kat daha yüksek olmasını sağladı. Bilim adamları NMNH'nin daha güçlü bir NAD+ güçlendirici olabileceğini düşünüyor, ancak henüz insanlarda çok fazla test etmediler. Bu nedenle, uzmanlar hala hücrelere ve sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olmak için NMN'ye daha fazla güveniyorlar.

Not:  Aşağıdaki tablo, NMN'nin farklı çalışmalarda NAD+ düzeylerini nasıl değiştirdiğini göstermektedir.

Çalışma / Yazar	Nüfus ve Doz	Süresi	NAD+	Ölçüm Yöntemi	Notlarını Artırın
Morita ve ark.	17 Sağlıklı Postmenopozal Kadın, 300 mg/d NMN	8 hafta	Kan NAD+ azaldı ~% 20 (4 kat nikotinamid artışına rağmen)	Kütle spektrometrisi	Plasebo yok; Karışık Sonuçlar
Igarashi ve ark.	42 Sağlıklı Yaşlı Erkek (65+), 250 mg/d NMN	12 hafta	~ Tam kan nad+ 'da 6 kat artış	Kütle spektrometrisi	Bazı motor işlev iyileştirmeleri
Okabe ve ark.	29 Sağlıklı Yetişkin (20-65), 250 mg/d NMN	12 hafta	~ Tam kan nad'de% 75 artış	Kütle spektrometrisi	Kan panellerinde veya vücut kompozisyonunda değişiklik yok
Huang ve ark.	62 Sağlıklı Yetişkin (40-65), 300 mg/d NMN	60 gün	Serum NAD+ 'da ~% 10 artış	Kolorimetrik tahlil	İşlevsel iyileştirme gözlenmedi
Yi ve ark.	80 orta yaş/yaşlı yetişkin (40-65), 300/600/900 mg/d nmn	60 gün	300 mg: ~ 3 kat; 600 mg: ~ 6 kat; 900 mg: Kan NAD+ 'da ~ 5 kat artış	Kolorimetrik tahlil	600/900 mg dozda gelişmiş 6 dakikalık yürüyüş testi
Yoshino ve ark.	25 aşırı kilolu/obez postmenopozal kadın, 250 mg/d nmn	10 hafta	Periferik kan mononükleer hücrelerinde NAD+ 'da ~% 50 artış	Kütle spektrometrisi	Artan kas insülin duyarlılığı
Pencina ve ark. (2 haftalık)	32 Aşırı Kilolu/Obez Yetişkinler, 1000/2000 mg/d MIB-626 (β-NMN)	2 hafta	~% 100 (1000 mg), ~% 200 (2000 mg) tam kan NAD+	Kütle spektrometrisi	Doza bağlı artış
Pencina ve ark. (4 haftalık)	30 aşırı kilolu/obez yetişkin, 2000 mg/d MIB-626	4 hafta + 28 günlük takip	Tedavi sırasında tam kan NAD+ 'da ~% 150 artış; bıraktıktan sonra taban çizgisine geri döndü	Kütle spektrometrisi	Bazı metabolik gelişmeler; Kas performansı değişmez

Hücresel etki

Hücrelerin enerji yapmak ve iyi çalışması için NAD+ 'na ihtiyaç duyar. NMN, NAD+ yetiştirerek ve hücrelerin işlerini yapmasına yardımcı olarak insanların sağlıklı bir şekilde yaşlanmasına yardımcı olur. Çalışmalar, NMN'nin NAD+ hücrelerde ve dokularda yükseldiğini gösteriyor. Reaktif oksijen türlerini değiştirmez veya hücre büyümesini yavaşlatmaz. Bu, NMN'nin hücrelerin normal çalışmasını ve enerji üretmesine yardımcı olduğu anlamına gelir.

NMNH, hücreler için daha güçlü bir NAD+ güçlendiricidir. NMN'den çok daha fazla hücrelerde NAD+ ve NADH'yi yükseltir. Ancak NMNH ayrıca bazı hücre testlerinde reaktif oksijen türlerinin yaklaşık 1.4 kez artmasını sağlar. Yüksek NMNH, hücre büyümesini yavaşlatabilir ve glikolizden ve TCA döngüsünden daha düşük enerji olabilir. NMNH hücrelerdeki birçok proteini değiştirir ve bilim adamları bunun sağlık için ne anlama geldiğini tam olarak bilmiyor.

Metrik	NMN Etkisi	NMNH Etkisi	Kanıtı Tipi
Hücresel NAD+ seviyeleri	Orta derecede artmış	NMN'den önemli ölçüde daha fazla arttı	Kütle spektrometrisi, biyokimyasal testler
Hücresel NADH seviyeleri	Hafif artış	İşaretli artış	Kütle spektrometrisi
Reaktif oksijen türleri (ROS)	Önemli ölçüde değişmedi	24 saatte ~ 1.4 kat arttı (HepG2 hücreleri)	Cellrox® Derin Kırmızı Tahliyesi
Hücre büyüme oranı	Önemli bastırma yok	Yüksek konsantrasyonlarda baskılanmış büyüme	CCK-8 hücre proliferasyon deneyi
Glikoliz ve TCA döngüsü	Önemli bastırma yok	Bastırılmış glikoliz ve TCA döngüsü	Metabolik akı analizi
Proteomik değişiklikler	Taban çizgisi	Proteinlerin önemli yukarı ve aşağı regülasyonu	TMT tabanlı nicel proteomik
İn vivo karaciğer nad+ seviyeleri	Artırılmış	NMN'den daha önemli ölçüde arttı	TSQ Quantiva kütle spektrometrisi
İn vivo karaciğer nadh seviyeleri	Bildirilmedi	Artırılmış	TSQ Quantiva kütle spektrometrisi

NMN, NAD+ için sabit bir destek verir ve hücreleri sabit tutarak insanların sağlıklı bir şekilde yaşlanmasına yardımcı olur. NMNH daha büyük bir artış sağlar, ancak hücrelerin enerji ve çalışma şeklini değiştirebilir. Bilim adamları, NMNH'nin uzun süre kullanımı güvenli olup olmadığını bilmek için daha fazla teste ihtiyaç duyarlar.

Araştırma

NMN Çalışmaları

Bilim adamları birçok insanda NMN okudu. NAD+ 'ı güvenli bir şekilde yükseltip insanların iyi yaşlanmasına yardımcı olup olamayacağını bilmek istediler. Çoğu çalışma, NMN'nin insanlar için güvenli olduğunu söylüyor. İnsanlar arasında çekildi Her gün 100 mg ve 1.200 mg . Bilim adamları NMN'yi sağlıklı erkeklerde, koşucularda ve prediyabetli kadınlarda test ettiler. Hiç kimsenin yüksek dozlarda bile ciddi yan etkileri yoktu.

Aşağıdaki tablo gösterilmektedir Bu çalışmalardan güvenlik verileri :

Parametre	Sayısal Değer (ler)	Çalışma Türü/Ayrıntılar	Güvenlik Sonuçları
Klinik araştırma dozajları	Günde 100 ila 1.200 mg	İnsan Klinik Çalışmaları (Çeşitli Gruplar)	Önemli bir yan etki gözlenmedi
Akut oral LD50	> 2.000 mg/kg vücut ağırlığı	Wistar sıçanlarında akut toksisite	Çok düşük akut toksisite
Noael (gözlemlenmemiş olumsuz etki seviyesi)	≥ 800 mg/kg/gün	Sıçanlarda 90 günlük alt-kronik oral toksisite	Güvenli tekrarlanan doz
Genotoksisite ve mutajenite testleri	2.000 mg/kg'a kadar	İn vitro ve in vivo testler	Zararlı genetik etki yok
Alt-kronik çalışma süresi	90 gün	Sıçanlarda tekrarlanan doz toksisite çalışması	Uzatılmış kullanıma göre güvenli

Bilim adamları ayrıca insanların çalışmalarda ne sıklıkla NMN aldıklarını kontrol ettiler.

Bu sonuçlar NMN'nin çoğu insan için güvenli olduğunu göstermektedir. Araştırma ayrıca NMN'nin NAD+ artırabileceğini ve kas ve enerjiye yardımcı olabileceğini söylüyor.

NMNH Çalışmaları

Bilim adamları NMNH hakkında çok fazla araştırma yok. Erken sonuçlar iyi görünüyor, ancak çoğu çalışma hayvanlarda veya hücrelerde. 2021'de iki büyük çalışma NMNH'nin NMN'den daha fazla kan ve dokularda NAD+ yükselttiğini gösterdi. Farelerde NMNH, NMN'den iki kat daha yüksek kan NAD+ yaptı. Daha yüksek seviyeler en az 24 saat sürdü. NMNH ayrıca kas, kalp ve beyinde NAD+ yetiştirdi. NMN bu yerlerde de çalışmadı.

• NMNH, fare ve insan karaciğer hücrelerinde NAD'den+ 4-5 kat daha fazla NMN'den daha fazla yükseltti.

• NMNH, hücre enerjisini kısa bir süre yavaşlatabilir, ancak bu hayvanlarda sürmez.

• Kimse NMNH'yi henüz insanlarda test etmedi, bu yüzden bilim adamları bunun güvenli olup olmadığını veya insanlar için işe yarayıp yaramadığını bilmiyorlar.

• Bir şirket, NMNH'nin kendi kendini teyit ettiğini söyledi, yani muhtemelen güvenli olduğu anlamına geliyor, ancak FDA bunu kontrol etmedi.

Bilim adamları, insanlar her yerde kullanabilmeden önce NMNH'nin daha fazla insan çalışmasına ihtiyacı olduğunu kabul ediyorlar. Hayvan çalışmaları güçlü görünüyor, ancak insan denemelerine sahip olmamak, bildiklerimizde büyük bir boşluk bırakıyor.

Emniyet

Yan etkiler

NMN ve NMNH, NAD+ seviyelerini yükselterek vücuda yardımcı olur, ancak güvenlik profilleri farklıdır. NMN birçok çalışmada test edilmiştir. NMN alan çoğu insan ciddi yan etkiler bildirmez. Bazı insanlar hafif mide rahatsızlığı, bulantı veya ishal hissedebilir. Bu etkiler genellikle insanlar Dozu düşürün  veya takviyeyi almayı bırakın. NMN, sağlıklı yetişkinlerde alerjik reaksiyonlara veya büyük sağlık sorunlarına neden olmuyor gibi görünmektedir.

NMNH daha yenidir ve daha az güvenlik bilgisine sahiptir. Hayvanlarda erken araştırmalar NMNH'nin normal dozlarda bariz zarar vermediğini göstermektedir. Ancak, bilim adamları NMNH'nin herkes için güvenli olup olmadığını bilmiyorlar. Bazı hücre çalışmaları, NMNH'nin hücre sağlığını etkileyebilecek reaktif oksijen türlerini artırabileceğini düşündürmektedir. İnsan çalışmalarından daha fazla veri mevcut olana kadar, insanlar NMNH ile dikkatli kullanmalıdır.

İpucu: Sağlık koşulları olan veya diğer takviyeleri alan kişiler NMN veya NMNH'ye başlamadan önce bir doktorla konuşmalıdır.

Uzun vadeli veriler

Araştırmacılar güvenliğini kontrol etmek için NMN'yi daha uzun süre incelediler. Bir 12 aylık çalışma , fareler her gün vücut ağırlığının kilogramı başına 100 ve 300 mg dozlarında NMN aldı. Fareler toksisite veya ciddi yan etki belirtileri göstermedi. Vücut ağırlığı, kan şekeri ve kemik sağlığı zamanla iyileşti. Çalışmada sorunları izlemek için düzenli sağlık kontrolleri ve testler kullanıldı. Düşük NMN dozu, enerji ve fiziksel aktivite için daha yüksek dozdan daha iyi çalıştı. Bu araştırma, NMN'nin hayvanlarda uzun süreli kullanım için güvenli olduğu fikrini desteklemektedir.

Bilim adamları NMNH için benzer uzun vadeli çalışmalar bulamadılar. Hiçbir veri NMNH'nin aylar veya yıllar boyunca sağlığı nasıl etkilediğini göstermez. Bu bilgi olmadan uzmanlar, NMNH'nin uzun süreli kullanım için güvenli olup olmadığını söyleyemezler. İnsanlar NMNH'yi uzun süre kullanmadan önce daha fazla araştırma beklemelidir.

Emme

Biyoyararlanım

Biyoyararlanım, vücudun bir takviyeyi ne kadar iyi emdiğini ve onu kullandığını açıklar. Bilim adamları nasıl çalıştılar NMN ve NMNH  vücuttaki NAD'yi etkiler. Klinik çalışmalar, insanlar ağızdan NMN aldıklarında NAD+ seviyelerinin yükseldiğini göstermektedir. Örneğin, alan insanlar 10 ila 12 hafta boyunca her gün 250 mg NMN,  kanlarında daha yüksek NAD+ seviyeleri vardı. Bu çalışmalar sağlıklı gönüllüler kullandı ve güvenlik için kontrol edildi. Sonuçlar NMN'nin güvenli olduğunu ve vücudun NAD+ seviyelerini yükseltmesine yardımcı olduğunu göstermektedir.

Bununla birlikte, bu çalışmalar vücudun ne kadar NMN veya NMNH emdiğini tam olarak ölçmez. Bunun yerine, takviyeyi aldıktan sonra NAD+ ne kadar arttığına bakarlar. Bu, bilim adamlarının NMN'nin NAD'yi artırmak için çalıştığını bildikleri anlamına gelir, ancak kesin absorpsiyon oranını bilmiyorlar. NMNH daha yenidir ve insanlarda daha az çalışma vardır. Erken araştırmalar NMNH'nin NAD'yi daha da hızlı artırabileceğini, ancak uzmanların bunu doğrulamak için daha fazla insan verisine ihtiyacı olduğunu gösteriyor.

Not: Çoğu çalışma NAD+ artışlarını, ekin doğrudan bir emilim ölçüsü olarak değil, ekin çalıştığına dair bir işaret olarak kullanır.

Dozaj

Araştırmacılar, NAD yetiştirmek ve insanları güvende tutmak için en iyi olanı bulmak için farklı dozlarda NMN'yi test ettiler. Çoğu insan her gün 250 mg ve 1000 mg NMN arasında güvenli bir şekilde alabilir. Dr. David Sinclair gibi bazı uzmanlar daha yüksek dozlar kullanıyor, ancak düşük başlamak ve yavaşça artmak en güvenlidir. Aşağıdaki tablo, yaşa ve ağırlığa göre önerilen NMN dozlarını göstermektedir:

Yaş grubu	vücut ağırlığı (kg)	Önerilen günlük NMN dozu (mg)
20-35	60'ın altında	200–300
36-50	60-75	300-500
51+	75'in üzerinde	500–1000

Klinik çalışmalar bunu buldu Günlük 250 mg'dan 1200 mg'a dozlar  NAD+ seviyelerini artırmaya ve sağlık belirteçlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Daha yüksek dozlar daha büyük NAD+ artışlarına yol açabilir, ancak çoğu insan daha düşük dozlarda fayda görür. NMNH'nin henüz resmi dozaj yönergeleri yoktur. Bilim adamları daha fazla araştırma yapılana kadar dikkatli olmayı önerir.

NMN vs nikotinamid mononükleotid

NMN Nasıl Çalışır?

Nikotinamid mononükleotide  NMN denir. NMN, vücudun NAD+yapmasına yardımcı olur. Enerji ve sağlıklı hücreler için NAD+ gereklidir. NMN ve nikotinamid mononükleotid aynı şeydir. Bilim adamları her iki ismi de kullanıyorlar, ama aynı şey ifade ediyorlar. NMN, nikotinamid ve nikotinik asit gibi diğer NAD+ güçlendiricilerinden farklıdır. Vücutta özel bir şekilde çalışır.

• NMN hemen hücrelere girer. Nikotinamid gibi ekstra adımlara ihtiyaç duymaz.

• NMN sirtuinleri engellemez. Sirtuinler yaşlanmaya yardımcı olan proteinlerdir.

• NMN yıkamaya neden olmaz. Yıkama, nikotinik asitten bir yan etkidir.

• Çalışmalar NMN CAN NAD+ kandaki 1,5 ila 2,5 kat artırın.

• NMN vücutta nikotinamidden daha uzun kalır. Vücudun daha fazla bölümünde çalışır.

Bilim adamları kullanıyor NMORI adlı özel sensörler . Bu sensörler NMN'nin hücrelerde nasıl hareket ettiğini görmelerine yardımcı olur. Sensörler NMN'nin zaman içinde nasıl değiştiğini gösterir. Ayrıca NMN'nin hücre sağlığına nasıl yardımcı olduğunu gösterirler. Bu teknoloji, NMN'nin NAD+'yı nasıl desteklediğine daha iyi bakar. İnsanlar yaşlandıkça hücrelerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

NMN'nin Faydaları

NMN'nin sağlık için birçok iyi etkisi vardır. Çalışmalar NMN CAN Yaşlı insanlarda NAD+ 'yı güvenli bir şekilde yükseltin . NMN alan insanlar yaşlandıkça daha güçlü kaslar alabilirler. NMN ayrıca vücudun enerji için yiyecek kullanmasına yardımcı olur. İnsanların sağlıklı bir kilo tutmasına yardımcı olabilir.

Sağlık parametresi	NMN Dozajı ve Süre	Gözlemlenen Etkisi Plasebo'ya kıyasla
Vücut ağırlığı	28 gün boyunca 2.000 mg/gün	~ 6 lb (3 kg) indirgeme
Toplam kolesterol	28 gün boyunca 2.000 mg/gün	Önemli azalma
LDL kolesterol	28 gün boyunca 2.000 mg/gün	Önemli azalma
Diyastolik kan basıncı	28 gün boyunca 2.000 mg/gün	Önemli azalma
Sistolik tansiyon	28 gün boyunca 2.000 mg/gün	Önemli bir değişiklik yok

NMN kalbe yardımcı olabilir, kolesterolü düşürebilir ve kan basıncını iyileştirebilir. Bazı çalışmalar NMN'nin daha fazla enerji verebileceğini söylüyor. Ayrıca yavaş yaşlanmaya yardımcı olabilir. Bilim adamları hala diğer NMN faydalarını öğreniyorlar. Beyne yardım edip etmediğini ve kan şekerini kontrol edip etmediğini bilmek istiyorlar.

Not: NMN, diğer bazı NAD+ güçlendiriciler gibi yan etkilere neden olmaz. Bu, NMN'yi birçok insan için daha güvenli hale getirir.

NMNH Genel Bakış

NMNH Nasıl Çalışır?

Nikotinamid mononükleotid hidrojene NMNH olarak da adlandırılır. Özel bir NMN türüdür. Bilim adamları NMNH'nin azaltılmış NMN formu olduğunu söylüyor. Bu molekül, vücutta NAD+ olmaya yardımcı olur. NMNH hücrelere girer ve NAD+ hızlı dönüşür. NAD+, hücrelerin enerji yapmasına ve kendilerini düzeltmesine yardımcı olur. Bazı çalışmalar NMNH'nin NMN'den daha kolay hücrelere girdiğini göstermektedir. Bu, NMNH'nin NAD+ daha hızlı ve daha güçlü yükselttiği anlamına gelebilir.

Araştırmacılar NMNH'nin hem NAD+ hem de NADH'yi yükselttiğini buldular. Bunlar hücre sağlığı ve enerjisi için önemlidir. NMNH, hücrelerin büyüme ve enerji kullanma şeklini değiştirebilir. Bilim adamları, NMNH'nin DNA ve yavaş yaşlanmayı düzeltmeye yardımcı olup olmadıklarını inceliyorlar. Ayrıca hücreleri sağlıklı tutup tutmadığını bilmek istiyorlar. Kapsüller veya cilt yamaları gibi NMNH'yi almanın yeni yolları, vücudun daha iyi kullanılmasına yardımcı olabilir.

Bilim adamları hala NMNH'nin insanlarda nasıl çalıştığını ve uzun süre kullanmanın güvenli olup olmadığını öğreniyorlar.

NMNH'nin Faydaları

NMNH'nin sağlık ve yaşlanma için birçok iyi etkisi olabilir. Çalışmalar, NMNH'nin yaşlanmayı yavaşlatabileceğini, beyni koruyabileceğini ve kalbe yardım edebileceğini söylüyor. Hücrelerin DNA'yı düzeltmesine ve stresden kaynaklanan hasarla mücadele etmelerine yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar NMNH'nin NAD+ ve NADH'yi yükseltmek için NMN'den daha iyi çalıştığını söylüyor. Bu daha fazla enerji ve daha iyi hücre onarımı anlamına gelebilir.

Aşağıdaki tablo, NMN ve NMNH'nin vücuda nasıl yardımcı olduğunu göstermektedir:

Fayda Kategorisi	NMN Etkisi	NMNH Etkisi
NAD+ Seviye Artışı	Evet	Evet
Metabolik fonksiyon desteği	Evet	HAYIR
Hücre büyüme düzenlemesi	HAYIR	Evet
Kardiyovasküler koruma	Evet	HAYIR

• NMNH, hücre büyümesini kontrol etmeye ve kötü hücre değişikliklerini durdurmaya yardımcı olabilir.

• NMNH, NAD+ hızlı yükseltmek isteyen insanlar için iyi olabilir.

• Bazı bilim adamları NMNH'nin insanların daha uzun yaşamalarına ve yaşlanma sorunlarına karşı korunmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor.

Not: NMNH erken çalışmalarda yararlı görünüyor, ancak uzmanlar insanlarda çalışıp çalışmadığını bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olduğunu söylüyor.

Hangisi daha iyi?

NMN güvenlik için daha mı iyi?

NMN, çoğu insan için daha güvenli bir seçimdir. Bilim adamları birçok insanda NMN'yi test ettiler. İnsanlar haftalarca günde 1000 mg'a kadar sürebilir. Çoğu insan yan etkiler almaz. Eğer yaparlarsa, genellikle sadece baş ağrısı veya üzgün midedir. Doktorlar NMN'ye güveniyor çünkü çok kullanıldı ve Ne kadar için net kurallar . alacağınız

NMN'e birçok yerde bir ek olarak izin verilir. FDA, NMN'nin takviyelerde kullanılabileceğini söylüyor. Şirketler bunu yapmak için katı kurallara uymalıdır. Bu, NMN'yi güvenli ve test edilmiş bir şey isteyen insanlar için iyi bir seçim haline getirir. NMN, NAD'ın vücutta yükseltilmesine yardımcı olur. NAD enerji verir, hücreleri düzeltmeye yardımcı olur ve insanları sağlıklı tutar. Daha fazla enerji veya daha iyi sağlık isteyen insanlar NMN seçme konusunda iyi hissedebilirler.

İpucu: Hasta veya ilaç alan insanlar herhangi bir yeni ek kullanmadan önce bir doktorla konuşmalıdır.

NMNH Potens için daha mı iyi?

NMNH, NAD'yi çok daha hızlı yükseltebilecek daha yeni bir takviyedir. Laboratuar testlerinde NMNH, NAD'ı fare karaciğer hücrelerinde NMN'den beş ila on kat daha fazla artırdı. Bu, NMNH'nin hızlı sonuçlar isteyen insanlar için daha iyi çalışabileceği anlamına gelir. NMNH vücuttaki bazı adımları atlar, bu yüzden daha hızlı hareket edebilir.

Ancak NMNH'nin NMN kadar güvenlik verisi yoktur. Bilim adamları, NMNH'nin uzun süre güvenli olup olmadığını bilmek için insanlarda yeterli test yapmadılar. Ne kadar NMNH alacağına dair belirlenmiş bir kural yoktur. FDA, NMNH'yi ek olarak onaylamamıştır. Bazı insanlar hafif yan etkiler elde edebilir, ancak doktorlar henüz tüm riskleri bilmiyorlar. NMNH, normal pH'da daha az kararlıdır, bu da vücudun onu ne kadar iyi kullandığını değiştirebilir.

Not: NMNH, yeni şeyler denemeyi seven ve daha fazla risk almayan insanlar için en iyisi olabilir. İnsanlar NMNH kullanmadan önce her zaman bir doktora sormalıdır.

Pratik öneri: Hangisi daha iyi?

Hangisi daha iyi insanların ne istediğine ve ne kadar riskli olduklarına bağlıdır. NMN güvenlik, kanıt ve uzun vadeli kullanım için daha iyidir. NMNH güç için daha iyi olabilir, ancak yine de yenidir. Çoğu uzman, NMN'nin çok fazla araştırma ile güvenli bir şey isteyen insanlar için en iyisi olduğunu söylüyor. NMNH, yeni bilim denemek isteyen ve bilinmeyenlere aldırmayan insanlar için iyi olabilir.

İşte NMN ve NMNH'ye yan yana bir bakış:

En boy	NMN (nikotinamid mononükleotid)	NMNH (nikotinamid mononükleotid hidrojen)
Araştırma durumu	Birçok insan klinik çalışması; Kanıtlanmış güvenlik ve faydalar	Erken aşama araştırma; Çoğunlukla hayvan ve hücre çalışmaları
Güvenlik profili	1000 mg/güne kadar güvenli; Hafif yan etkiler nadir	Güvenlik iyi bilinmiyor; Dikkat tavsiye edildi
NAD büyütme	Sabit, güvenilir artış	NAD'yi daha hızlı ve daha yüksek, ancak uzun vadeli etkiler bilinmiyor
Dozaj Yönergeleri	100-1000 mg/gün; Net Öneriler	Resmi Yönerge Yok
Düzenleyici statü	FDA diyet takviyesi olarak onaylandı	FDA onaylı değil; Yasal statü belirsiz
Kim düşünmeli	Sağlık ve yaşlanma için güvenli, kanıtlanmış destek arayan insanlar	Yeni bilimle ilgilenen ve daha fazla risk kabul etmeye istekli insanlar

Özet: NMN, sağlık ve yaşlanma için güvenli, kanıtlanmış yardım isteyen çoğu insan için daha iyidir. NMNH, daha güçlü, daha hızlı bir NAD artışı isteyen ve daha az araştırma ve daha fazla riskle iyi olan insanlar için daha iyi olabilir.

NMNH NAD+ daha hızlı yükselebilir, ancak NMN çoğu insan için daha güvenli ve daha güvenilir. NMN'de insanlarda çok fazla çalışma var. Güvenlidir ve sağlığa yardımcı olur. NMNH hala test ediliyor. Çoğu araştırma sadece hayvanlarda. Aşağıdaki tablo nasıl farklı olduklarını göstermektedir:

en boy	nmn (nikotinamid mononükleotid)	nmnh (dihidronikotinamid mononükleotid)
İnsan kanıtı	Evet, ~% 40 NAD+ artış	Henüz insan denemesi yok
Emniyet	Köklü	Kurulmamış
Tavsiye	Çoğu kullanıcı için tercih edilir	Sadece deneysel

NMN veya NMNH almadan önce her zaman bir doktora sormalısınız.

SSS

NMN ve NMNH arasındaki temel fark nedir?

NMN insanlarda daha fazla araştırmaya sahiptir. NMNH daha yenidir ve NAD+ daha hızlı artırabilir. NMN çoğu insan için daha güvenlidir. NMNH daha güçlü olabilir, ancak uzmanların daha fazla çalışmaya ihtiyacı vardır.

Çocuklar veya gençler NMN veya NMNH alabilir mi?

Doktorlar çocuklar veya gençler için NMN veya NMNH önermez. Çoğu çalışma yetişkinlere odaklanmaktadır. Genç insanlar için güvenlik bilinmemektedir.

Doğal olarak NMN veya NMNH içeren yiyecekler var mı?

Evet, bazı yiyeceklerin az miktarda NMN vardır. Brokoli, avokado ve edamame NMN içerir. NMNH yaygın gıdalarda görünmez.

NMN'nin sonuçlarını görmek ne kadar sürer?

Çoğu insan 8 ila 12 haftalık NMN kullanımından sonra daha yüksek NAD+ seviyeleri görür. Bazıları bu zamanda daha fazla enerji veya daha iyi sağlık fark edebilir.