nmn ดีกว่า nmnh

การวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยให้ผู้คนสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี และถือว่าดีกว่าในเรื่องความปลอดภัยและประสิทธิผล มีการศึกษาอย่างกว้างขวางในมนุษย์และปลอดภัยในการใช้งาน ในขณะที่ NMNH สามารถทำได้ เพิ่มระดับ NAD+ มากกว่า NMN มาก จนถึงขณะนี้ข้อมูลมนุษย์เกี่ยวกับ NMNH ยังมีจำกัด ในการทดลองทางคลินิกครั้งหนึ่ง ผู้เข้าร่วมรับประทานนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์และมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีระดับ NAD+ สูงขึ้น และประสิทธิภาพดีขึ้นในการทดสอบการเดิน 6 นาที ไม่มีรายงานผลข้างเคียงเมื่อรับประทาน มากถึง 900 มก. ต่อวัน.

การศึกษาในสัตว์ทดลองระบุว่า NMNH ปลอดภัย และการทดลองในมนุษย์ในช่วงแรกๆ แนะนำว่า NMNH อาจช่วยลดความชราได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญมีหลักฐานที่ชัดเจนมากขึ้นว่า NMN ดีกว่าในการส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี เมื่อมีคนถามว่านาโนเมตรไหนดีต่อสุขภาพและความชรามากกว่า NMN ดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า ในขณะที่ NMNH อาจเป็นตัวเลือกอาหารเสริมที่แข็งแกร่งกว่า

ประเด็นสำคัญ

• NMN เป็นอาหารเสริม  ที่ได้รับการศึกษากันเป็นอย่างมาก สามารถเพิ่มระดับ NAD+ ได้อย่างปลอดภัย ช่วยให้ผู้คนสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี

• NMNH อาจเพิ่ม NAD+ เร็วขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น แต่มีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะทราบว่าปลอดภัยหรือได้ผลดีหรือไม่

• คนส่วนใหญ่ทำได้ดีกับ NMN พบผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น NMNH ยังคงต้องการการศึกษาด้านความปลอดภัยเพิ่มเติม

• การเลือก NMN ให้ประโยชน์ที่ชัดเจน ก็ยังมี กฎการให้ยาที่ปฏิบัติตาม ง่าย ทำให้ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่

• NMNH อาจดีสำหรับผู้ที่ต้องการลองสิ่งใหม่ๆ พวกเขาจะต้องโอเคกับความเสี่ยงที่มากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อน

การเปรียบเทียบอย่างรวดเร็ว

ความแตกต่างที่สำคัญ

NMN และ NMNH ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD มากขึ้น แต่พวกเขาไม่เหมือนกัน NMN ได้รับการทดสอบในคนจำนวนมาก นักวิทยาศาสตร์รู้ดีว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ มันเพิ่ม NAD อย่างช้าๆและมั่นคง NMNH เป็นโมเลกุลใหม่ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบมันเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา การทดสอบเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า NMNH สามารถเพิ่ม NAD ได้เร็วขึ้นมาก ในหนูอาจมีความแข็งแกร่งกว่า 3 ถึง 10 เท่า แต่การศึกษา NMNH ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสัตว์หรือเซลล์ ยังไม่มีงานวิจัยในคนมากนัก

ความปลอดภัยคือความแตกต่างอย่างมากระหว่างทั้งสองสิ่งนี้ NMN ปลอดภัยสำหรับคนส่วน ใหญ่ บางคนได้รับผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง เช่น รู้สึกไม่สบายหรือท้องเสีย NMNH ยังไม่มีข้อมูลความปลอดภัยเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบว่าปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่ ราคาก็มีความสำคัญเช่นกัน NMN มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าและมีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนว่าต้องรับเท่าไร NMNH มีราคาแพงกว่าและยังไม่ได้กำหนดขนาดยา ความแตกต่างเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนเลือกได้ว่าอันไหนดีที่สุดสำหรับพวกเขา

ลักษณะของตารางเปรียบเทียบ

NMN	(นิโคตินาไมด์ โมโนนิวคลีโอไทด์)	NMNH (ไดไฮโดรนิโคตินาไมด์ โมโนนิวคลีโอไทด์)
ความลึกของการวิจัย	การทดลองทางคลินิกของมนุษย์หลายครั้ง ได้รับการศึกษาอย่างดี	การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์/เซลล์เป็นส่วนใหญ่ ข้อมูลของมนุษย์มีจำกัด
ความแรง	การฟื้นฟู NAD ที่มีประสิทธิภาพ เพิ่มความมั่นคง	การยกระดับ NAD ที่มีศักยภาพมากขึ้น 3–10 เท่าในหนู
โปรไฟล์ความปลอดภัย	ปลอดภัยภายใน 100–1,000 มก./วัน; ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง	ผลกระทบระยะยาวที่ไม่ทราบ แนะนำให้ใช้ความระมัดระวัง
ปริมาณ	100–1,000 มก./วัน; แนวทางที่กำหนดไว้	ไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการ
ค่าใช้จ่าย	$25–50/เดือน; ซื้อได้	$75–130/เดือน; แพง
สถานะการกำกับดูแล	มีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลาย การตรวจสอบกฎระเบียบบางประการ	ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA; เข้าถึงได้มากขึ้นในปัจจุบัน

หมายเหตุ: NMN ช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ น้ำตาลในเลือด และการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีในผู้คน NMNH อาจทำงานได้เร็วและแข็งแกร่งขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องได้รับการศึกษาเพิ่มเติมก่อนจึงจะสามารถพูดได้ว่าปลอดภัยสำหรับทุกคน

ประสิทธิผล

NAD+ เพิ่มประสิทธิภาพ

NAD+ มีความสำคัญต่อการสร้างพลังงานในเซลล์และเพื่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ทั้ง NMN และ NMNH ช่วยเพิ่ม NAD+ ในร่างกาย แต่ทำงานต่างกัน NMN ได้รับการทดสอบในคนจำนวนมาก การทดสอบเหล่านี้แสดงให้เห็นว่า NMN สามารถทำให้ NAD+ สูงขึ้นได้ 10% หรือหกเท่า ขึ้น อยู่กับว่าผู้คนใช้เวลานานเท่าใดและนานแค่ไหน ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า NAD+ เพิ่มขึ้น 75% หลังจากรับประทาน NMN เป็นเวลา 12 สัปดาห์ การศึกษาอื่นพบว่า NAD+ เพิ่มขึ้นสามถึงหกเท่าด้วยขนาดที่มากขึ้น ซึ่งหมายความว่า NMN ช่วยให้ผู้คนสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีโดยทำให้เซลล์ทำงานได้ดี

NMNH เป็นอาหารเสริมรุ่นใหม่ การทดสอบเบื้องต้นในสัตว์และเซลล์แสดงให้เห็นว่า NMNH อาจเพิ่ม NAD+ มากกว่า NMN ในหนู NMNH ทำให้ NAD+ สูงกว่า NMN สามถึงสิบเท่า นักวิทยาศาสตร์คิดว่า NMNH อาจเป็นสารกระตุ้น NAD+ ที่แข็งแกร่งกว่าได้ แต่พวกเขายังไม่ได้ทดสอบกับผู้คนมากนัก ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงยังคงไว้วางใจ NMN มากขึ้นในการช่วยให้เซลล์และการแก่ชราอย่างมีสุขภาพดี

หมายเหตุ:  ตารางด้านล่างแสดงให้เห็นว่า NMN เปลี่ยนระดับ NAD+ ในการศึกษาต่างๆ ได้อย่างไร

การศึกษา / ผู้เขียน	ประชากรและ	ระยะเวลา การให้ยา	NAD+ เพิ่ม	วิธีการวัด	หมายเหตุ
โมริตะ และคณะ	สตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีสุขภาพดี 17 ราย, 300 มก./วัน NMN	8 สัปดาห์	NAD+ ในเลือดลดลง ~20% (ทั้งๆ ที่นิโคตินาไมด์เพิ่มขึ้น 4 เท่า)	แมสสเปกโตรมิเตอร์	ไม่มียาหลอก; ผลลัพธ์แบบผสม
อิการาชิ และคณะ	ชายสูงอายุที่มีสุขภาพดี 42 คน (65+), 250 มก./วัน NMN	12 สัปดาห์	~เพิ่มขึ้น 6 เท่าของ NAD+ ของเลือดครบส่วน	แมสสเปกโตรมิเตอร์	การปรับปรุงฟังก์ชั่นมอเตอร์บางอย่าง
โอคาเบะและคณะ	ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 29 คน (อายุ 20–65 ปี), 250 มก./วัน NMN	12 สัปดาห์	NAD+ ของเลือดครบเพิ่มขึ้น ~75%	แมสสเปกโตรมิเตอร์	ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในเม็ดเลือดหรือส่วนประกอบของร่างกาย
หวงและคณะ	ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 62 คน (40–65 ปี), 300 มก./วัน NMN	60 วัน	เพิ่มขึ้นประมาณ 10% ในซีรั่ม NAD+	การทดสอบสี	ไม่พบการปรับปรุงการทำงาน
ยี่และคณะ	วัยกลางคน/ผู้สูงอายุ 80 คน (40–65 ปี), 300/600/900 มก./วัน NMN	60 วัน	300 มก.: ~3 เท่า; 600 มก.: ~6 เท่า; 900 มก.: NAD+ ในเลือดเพิ่มขึ้น ~5 เท่า	การทดสอบสี	ปรับปรุงการทดสอบการเดิน 6 นาทีที่ขนาด 600/900 มก
โยชิโนะ และคณะ	ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีน้ำหนักเกิน/เป็นโรคอ้วน 25 คน, 250 มก./วัน NMN	10 สัปดาห์	NAD+ เพิ่มขึ้น ~50% ในเซลล์โมโนนิวเคลียร์ในเลือดส่วนปลาย	แมสสเปกโตรมิเตอร์	เพิ่มความไวของอินซูลินของกล้ามเนื้อ
เพนซินา และคณะ (2 สัปดาห์)	ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน/เป็นโรคอ้วน 32 คน, 1,000/2,000 มก./วัน MIB-626 (β-NMN)	2 สัปดาห์	~100% (1,000 มก.), ~200% (2000 มก.) เพิ่มขึ้นในเลือดครบ NAD+	แมสสเปกโตรมิเตอร์	เพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับขนาดยา
เพนซินา และคณะ (4 สัปดาห์)	ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน/เป็นโรคอ้วน 30 คน, 2000 มก./วัน MIB-626	4 สัปดาห์ + ติดตามผล 28 วัน	NAD+ ของเลือดครบเพิ่มขึ้น ~150% ในระหว่างการรักษา; กลับไปสู่พื้นฐานหลังจากหยุด	แมสสเปกโตรมิเตอร์	การปรับปรุงการเผาผลาญบางอย่าง ไม่มีการเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ

ผลกระทบของเซลล์

เซลล์ต้องการ NAD+ เพื่อสร้างพลังงานและทำงานได้ดี NMN ช่วยให้ผู้คนสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีโดยการเพิ่ม NAD+ และช่วยให้เซลล์ทำงานได้ การศึกษาพบว่า NMN ทำให้ NAD+ เข้าไปในเซลล์และเนื้อเยื่อ ไม่เปลี่ยนชนิดของออกซิเจนที่เกิดปฏิกิริยาหรือชะลอการเติบโตของเซลล์ ซึ่งหมายความว่า NMN ช่วยให้เซลล์ทำงานได้ตามปกติและสร้างพลังงาน

NMNH เป็นตัวเร่ง NAD+ ที่แข็งแกร่งสำหรับเซลล์ โดยจะเพิ่มทั้ง NAD+ และ NADH ในเซลล์มากกว่า NMN มาก แต่ NMNH ยังทำให้สายพันธุ์ออกซิเจนที่เกิดปฏิกิริยาเพิ่มขึ้นประมาณ 1.4 เท่าในการทดสอบเซลล์บางอย่าง NMNH ที่สูงสามารถชะลอการเติบโตของเซลล์และลดพลังงานจากไกลโคไลซิสและวงจร TCA NMNH เปลี่ยนแปลงโปรตีนจำนวนมากในเซลล์ และนักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบแน่ชัดว่าสิ่งนี้มีความหมายต่อสุขภาพอย่างไร ผลกระทบ

แบบเมตริก	NMN	ผลกระทบ NMNH	ประเภทหลักฐาน
ระดับ NAD+ ในระดับเซลล์	เพิ่มขึ้นปานกลาง	เพิ่มขึ้นมากกว่า NMN อย่างมีนัยสำคัญ	แมสสเปกโตรเมทรี การตรวจวิเคราะห์ทางชีวเคมี
ระดับ NADH ของเซลล์	เพิ่มขึ้นเล็กน้อย	เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด	แมสสเปกโตรมิเตอร์
สายพันธุ์ออกซิเจนปฏิกิริยา (ROS)	ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ	เพิ่มขึ้นประมาณ 1.4 เท่าใน 24 ชั่วโมง (เซลล์ HepG2)	การทดสอบ CellROX® สีแดงเข้ม
อัตราการเติบโตของเซลล์	ไม่มีการปราบปรามอย่างมีนัยสำคัญ	ยับยั้งการเติบโตที่ความเข้มข้นสูง	การทดสอบการเพิ่มจำนวนเซลล์ CCK-8
วงจรไกลโคไลซิสและ TCA	ไม่มีการปราบปรามอย่างมีนัยสำคัญ	ระงับไกลโคไลซิสและวงจร TCA	การวิเคราะห์ฟลักซ์เมตาบอลิซึม
การเปลี่ยนแปลงโปรตีโอมิก	พื้นฐาน	การควบคุมโปรตีนขึ้นและลงอย่างมีนัยสำคัญ	โปรตีโอมิกส์เชิงปริมาณที่ใช้ TMT
ในร่างกาย ระดับ NAD+ ของตับ	เพิ่มขึ้น	เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่า NMN	TSQ ควอนติวาแมสสเปกโตรเมตรี
ในร่างกาย ระดับ NADH ตับ	ไม่รายงาน	เพิ่มขึ้น	TSQ ควอนติวาแมสสเปกโตรเมตรี

NMN ช่วยเพิ่ม NAD+ อย่างต่อเนื่อง และช่วยให้ผู้คนสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีโดยการรักษาเซลล์ให้คงที่ NMNH ให้การกระตุ้นที่มากขึ้น แต่อาจเปลี่ยนแปลงวิธีที่เซลล์สร้างพลังงานและการทำงานของเซลล์ นักวิทยาศาสตร์ต้องการการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อดูว่า NMNH ปลอดภัยที่จะใช้เป็นเวลานานหรือไม่

วิจัย

เอ็นเอ็มเอ็นศึกษา

นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษานาโนเมตรในหลายๆคน พวกเขาต้องการทราบว่าสามารถเพิ่ม NAD+ ได้อย่างปลอดภัยและช่วยให้ผู้คนมีอายุมากขึ้นหรือไม่ การศึกษาส่วนใหญ่กล่าวว่า nmn ปลอดภัยสำหรับผู้คน ผู้คนพากันระหว่าง 100 มก. และ 1,200 มก. ในแต่ละ วัน นักวิทยาศาสตร์ทำการทดสอบนาโนเมตรในผู้ชาย นักวิ่ง และผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่เป็นภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน ไม่มีใครมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง แม้ว่าจะใช้ยาในปริมาณสูงก็ตาม

ตารางด้านล่างแสดง ข้อมูลความปลอดภัยจากการศึกษาเหล่านี้ :

พารามิเตอร์	ค่าตัวเลข	ประเภทการศึกษา/รายละเอียด	นัยด้านความปลอดภัย
ปริมาณการทดลองทางคลินิก	100 ถึง 1,200 มก. ต่อวัน	การทดลองทางคลินิกในมนุษย์ (กลุ่มต่างๆ)	ไม่พบผลเสียที่มีนัยสำคัญ
LD50 ทางปากแบบเฉียบพลัน	> 2,000 มก./กก. ของน้ำหนักตัว	ความเป็นพิษเฉียบพลันในหนูวิสตาร์	ความเป็นพิษเฉียบพลันต่ำมาก
NOAEL (ระดับผลข้างเคียงที่ไม่สังเกตพบ)	≥ 800 มก./กก./วัน	ความเป็นพิษทางปากแบบกึ่งเรื้อรัง 90 วันในหนู	การให้ยาซ้ำอย่างปลอดภัย
การทดสอบความเป็นพิษต่อพันธุกรรมและการกลายพันธุ์	มากถึง 2,000 มก./กก	การทดสอบในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลอง	ไม่มีผลกระทบทางพันธุกรรมที่เป็นอันตราย
ระยะเวลาของการศึกษาย่อยเรื้อรัง	90 วัน	การศึกษาความเป็นพิษเมื่อได้รับสารซ้ำในหนู	ปลอดภัยในการใช้งานเป็นเวลานาน

นักวิทยาศาสตร์ยังได้ตรวจสอบด้วยว่าผู้คนใช้เวลาในการศึกษากี่นาโนเมตร

ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงว่า nmn ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ การวิจัยยังกล่าวอีกว่า nmn สามารถเพิ่ม NAD+ และอาจช่วยเรื่องกล้ามเนื้อและพลังงาน

การศึกษา NMNH

นักวิทยาศาสตร์ไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับ nmnh มากนัก ผลลัพธ์ในช่วงแรกดูดี แต่การศึกษาส่วนใหญ่อยู่ในสัตว์หรือเซลล์ การศึกษาใหญ่สองชิ้นในปี 2021 แสดงให้เห็นว่า nmnh เพิ่ม NAD+ ในเลือดและเนื้อเยื่อมากกว่า nmn ในหนู nmnh ทำให้เลือด NAD+ สูงเป็นสองเท่าของ nmn ระดับที่สูงขึ้นกินเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง Nmnh ยังเพิ่ม NAD+ ในกล้ามเนื้อ หัวใจ และสมองอีกด้วย Nmn ก็ใช้งานไม่ได้เช่นกันในสถานที่เหล่านั้น

• Nmnh เพิ่ม NAD+ ในหนูและเซลล์ตับของมนุษย์มากกว่า nmn 4-5 เท่า

• Nmnh อาจชะลอพลังงานของเซลล์ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ในสัตว์

• ยังไม่มีใครทำการทดสอบ nmnh ในคน ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงไม่ทราบว่าปลอดภัยหรือใช้ได้กับมนุษย์หรือไม่

• บริษัทแห่งหนึ่งกล่าวว่า nmnh เป็น GRAS ที่ยืนยันตัวเอง ซึ่งหมายความว่าน่าจะปลอดภัย แต่ FDA ยังไม่ได้ตรวจสอบ

นักวิทยาศาสตร์เห็นพ้องต้องกันว่า nmnh ต้องการการศึกษาในมนุษย์มากกว่านี้ก่อนที่ผู้คนจะนำไปใช้ได้ทุกที่ การศึกษาในสัตว์ทดลองดูแข็งแกร่ง แต่การไม่มีการทดลองในมนุษย์ทำให้เกิดช่องว่างขนาดใหญ่ในสิ่งที่เรารู้

ความปลอดภัย

ผลข้างเคียง

NMN และ NMNH ต่างก็ช่วยร่างกายโดยการเพิ่มระดับ NAD+ แต่โปรไฟล์ด้านความปลอดภัยแตกต่างกัน NMN ได้รับการทดสอบในการศึกษาจำนวนมาก คนส่วนใหญ่ที่รับประทาน NMN ไม่รายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรง บางคนอาจรู้สึกไม่สบายท้องเล็กน้อย คลื่นไส้ หรือท้องร่วง ผลกระทบเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อผู้คน ลดขนาดยา  หรือหยุดทานอาหารเสริม ดูเหมือนว่า NMN จะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือปัญหาสุขภาพที่สำคัญในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

NMNH ใหม่กว่าและมีข้อมูลด้านความปลอดภัยน้อยกว่า การวิจัยเบื้องต้นในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่า NMNH ไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างเห็นได้ชัดเมื่อรับประทานในปริมาณปกติ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่า NMNH ปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่ การศึกษาเซลล์บางชิ้นแนะนำว่า NMNH สามารถเพิ่มสายพันธุ์ออกซิเจนที่เกิดปฏิกิริยา ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของเซลล์ จนกว่าจะมีข้อมูลจากการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น ผู้คนควรใช้ความระมัดระวังกับ NMNH

เคล็ดลับ: ผู้ที่มีภาวะสุขภาพหรือผู้ที่ทานอาหารเสริมอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม NMN หรือ NMNH

ข้อมูลระยะยาว

นักวิจัยได้ศึกษา NMN เป็นระยะเวลานานเพื่อตรวจสอบความปลอดภัย ในก การศึกษา 12 เดือน หนูได้รับ NMN ทุกวันในขนาด 100 และ 300 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หนูไม่แสดงอาการของความเป็นพิษหรือผลข้างเคียงที่รุนแรง น้ำหนักตัว น้ำตาลในเลือด และสุขภาพกระดูกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การศึกษานี้ใช้การตรวจสุขภาพและการทดสอบเป็นประจำเพื่อสังเกตปัญหา ปริมาณ NMN ที่ต่ำกว่าจะให้พลังงานและการออกกำลังกายได้ดีกว่าขนาดที่สูงกว่า งานวิจัยนี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่า NMN ปลอดภัยสำหรับการใช้ในสัตว์ในระยะยาว

นักวิทยาศาสตร์ไม่พบการศึกษาระยะยาวที่คล้ายคลึงกันสำหรับ NMNH ไม่มีข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่า NMNH ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรในช่วงหลายเดือนหรือหลายปี หากไม่มีข้อมูลนี้ ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถบอกได้ว่า NMNH ปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาวหรือไม่ ผู้คนควรรอการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะใช้ NMNH เป็นระยะเวลานาน

การดูดซึม

การดูดซึม

การดูดซึมจะอธิบายว่าร่างกายดูดซึมอาหารเสริมและนำไปใช้ได้ดีเพียงใด นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาวิธีการ NMN และ NMNH ส่งผลต่อ  ร่างกาย การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนรับประทาน NMN ทางปาก ระดับ nad+ ของพวกเขาจะเพิ่มขึ้น เช่นคนที่เอา NMN 250 มก. ต่อวันเป็นเวลา 10 ถึง 12 สัปดาห์  มีระดับ nad+ ในเลือดสูงกว่า การศึกษาเหล่านี้ใช้อาสาสมัครที่มีสุขภาพดีและตรวจสอบความปลอดภัย ผลการวิจัยพบว่า NMN ปลอดภัยและช่วยให้ร่างกายเพิ่มระดับ nad+

อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้วัดปริมาณ NMN หรือ NMNH ที่ร่างกายดูดซึมได้แน่ชัด แต่พวกเขาดูว่า Nad+ เพิ่มขึ้นเท่าใดหลังจากรับประทานอาหารเสริม ซึ่งหมายความว่านักวิทยาศาสตร์รู้ว่า NMN ทำงานเพื่อเพิ่ม Nad แต่พวกเขาไม่ทราบอัตราการดูดซึมที่แน่นอน NMNH ใหม่กว่าและมีการศึกษาในผู้คนน้อยลง การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่า NMNH อาจเพิ่ม nad เร็วขึ้นอีก แต่ผู้เชี่ยวชาญต้องการข้อมูลของมนุษย์มากขึ้นเพื่อยืนยันสิ่งนี้

หมายเหตุ: การศึกษาส่วนใหญ่ใช้การเพิ่ม Nad+ เป็นสัญญาณว่าอาหารเสริมออกฤทธิ์ ไม่ใช่การวัดการดูดซึมโดยตรง

ปริมาณ

นักวิจัยได้ทดสอบ NMN ในขนาดต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดในการเลี้ยงและดูแลผู้คนให้ปลอดภัย คนส่วนใหญ่สามารถรับ NMN ได้อย่างปลอดภัยระหว่าง 250 มก. ถึง 1,000 มก. ในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญบางคน เช่น ดร. เดวิด ซินแคลร์ ใช้ยาในปริมาณที่สูงกว่า แต่การเริ่มใช้ยาในปริมาณต่ำแล้วเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ จะปลอดภัยที่สุด ตารางด้านล่างแสดงปริมาณ NMN ที่แนะนำตามอายุและน้ำหนัก:

กลุ่มอายุ	น้ำหนักตัว (กก.)	ปริมาณ NMN ที่แนะนำรายวัน (มก.)
20–35	อายุต่ำกว่า 60 ปี	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	เกิน 75	500–1,000

การศึกษาทางคลินิกพบว่า ขนาดตั้งแต่ 250 มก. ถึง 1200 มก. ต่อวัน  จะช่วยเพิ่มระดับ nad+ และปรับปรุงเครื่องหมายด้านสุขภาพ ปริมาณที่สูงขึ้นอาจทำให้ Nad+ เพิ่มขึ้นได้ แต่คนส่วนใหญ่เห็นประโยชน์เมื่อรับประทานในปริมาณที่น้อยลง NMNH ยังไม่มีแนวทางการใช้ยาอย่างเป็นทางการ นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ระมัดระวังจนกว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติม

NMN กับนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์

NMN ทำงานอย่างไร

นิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์  เรียกว่า NMN NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD+ NAD+ จำเป็นสำหรับพลังงานและเซลล์ที่แข็งแรง NMN และ nicotinamide mononucleotide เป็นสิ่งเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ใช้ทั้งสองชื่อ แต่มีความหมายเหมือนกัน NMN แตกต่างจากสารกระตุ้น NAD+ อื่นๆ เช่น นิโคตินาไมด์ และกรดนิโคตินิก มันทำงานในลักษณะพิเศษในร่างกาย

• NMN จะเข้าสู่เซลล์ทันที ไม่ต้องการขั้นตอนเพิ่มเติมเช่นนิโคตินาไมด์

• NMN ไม่ปิดกั้นสารเซอร์ทูอิน Sirtuins เป็นโปรตีนที่ช่วยชะลอวัย

• NMN ไม่ทำให้เกิดการชะล้าง การฟลัชชิงเป็นผลข้างเคียงจากกรดนิโคตินิก

• การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถทำได้ เพิ่ม NAD+ ในเลือด 1.5 ถึง 2.5 เท่า.

• NMN อยู่ในร่างกายได้นานกว่านิโคตินาไมด์ มันออกฤทธิ์ในส่วนต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ใช้ เซ็นเซอร์พิเศษที่เรียกว่า NMoRI เซ็นเซอร์เหล่านี้ช่วยให้พวกเขาเห็นว่า NMN เคลื่อนที่ในเซลล์อย่างไร เซ็นเซอร์แสดงให้เห็นว่า NMN เปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยรักษาสุขภาพของเซลล์ได้อย่างไร เทคโนโลยีนี้ช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่า NMN รองรับ NAD+ อย่างไร ช่วยให้เซลล์มีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น

ประโยชน์ของ NMN

NMN มีผลดีต่อสุขภาพมากมาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถทำได้ เพิ่ม NAD+ ในผู้สูงอายุอย่าง ปลอดภัย ผู้ที่ใช้ NMN อาจมีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น NMN ยังช่วยให้ร่างกายใช้อาหารเป็นพลังงาน อาจช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้

พารามิเตอร์ด้านสุขภาพ	ปริมาณ NMN และระยะเวลา	ที่สังเกตผลเมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก
น้ำหนักตัว	2,000 มก./วัน เป็นเวลา 28 วัน	ลดลงประมาณ 6 ปอนด์ (3 กก.)
คอเลสเตอรอลรวม	2,000 มก./วัน เป็นเวลา 28 วัน	การลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
แอลดีแอล คอเลสเตอรอล	2,000 มก./วัน เป็นเวลา 28 วัน	การลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
ความดันโลหิตช่วงล่าง	2,000 มก./วัน เป็นเวลา 28 วัน	การลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
ความดันโลหิตซิสโตลิก	2,000 มก./วัน เป็นเวลา 28 วัน	ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

NMN อาจช่วยให้หัวใจ ลดคอเลสเตอรอล และปรับปรุงความดันโลหิต การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่า NMN อาจให้พลังงานมากกว่า นอกจากนี้ยังอาจช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย นักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับคุณประโยชน์อื่นๆ ของ NMN พวกเขาต้องการทราบว่ามันช่วยสมองและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือไม่

หมายเหตุ: NMN ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเหมือนกับ NAD+ บูสเตอร์อื่นๆ สิ่งนี้ทำให้ NMN ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับหลายๆ คน

ภาพรวม NMNH

NMNH ทำงานอย่างไร

ไฮโดรเจนนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์เรียกอีกอย่างว่า NMNH เป็น NMN ชนิดพิเศษ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า NMNH เป็นรูปแบบรีดิวซ์ของ NMN โมเลกุลนี้ช่วยสร้าง NAD+ ในร่างกาย NMNH เข้าไปในเซลล์และเปลี่ยนเป็น NAD+ อย่างรวดเร็ว NAD+ ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานและซ่อมแซมตัวเอง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า NMNH เข้าสู่เซลล์ได้ง่ายกว่า NMN นี่อาจหมายความว่า NMNH เพิ่ม NAD+ เร็วขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น

นักวิจัยพบว่า NMNH เพิ่มทั้ง NAD+ และ NADH สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพและพลังงานของเซลล์ NMNH อาจเปลี่ยนวิธีที่เซลล์เติบโตและใช้พลังงาน นักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาว่า NMNH ช่วยซ่อมแซม DNA และชะลอความชราหรือไม่ พวกเขายังต้องการทราบว่ามันช่วยให้เซลล์แข็งแรงหรือไม่ วิธีใหม่ในการใช้ NMNH เช่น แคปซูลหรือแผ่นแปะผิวหนัง อาจช่วยให้ร่างกายใช้งานได้ดีขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้ว่า NMNH ทำงานอย่างไรในมนุษย์ และจะปลอดภัยหรือไม่หากใช้เป็นเวลานาน

ประโยชน์ของ NMNH

NMNH อาจมีผลดีต่อสุขภาพและความชรามากมาย การศึกษากล่าวว่า NMNH อาจชะลอความชรา ปกป้องสมอง และช่วยหัวใจ อาจช่วยให้เซลล์ซ่อมแซม DNA และต่อสู้กับความเสียหายจากความเครียด งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่า NMNH ทำงานได้ดีกว่า NMN ในการเพิ่ม NAD+ และ NADH นี่อาจหมายถึงพลังงานที่มากขึ้นและการซ่อมแซมเซลล์ที่ดีขึ้น

ตารางด้านล่างแสดงให้เห็นว่า NMN และ NMNH ช่วยร่างกายได้อย่างไร:

หมวดผลประโยชน์	NMN Effect	NMNH Effect
NAD+ เพิ่มระดับ	ใช่	ใช่
การสนับสนุนฟังก์ชั่นการเผาผลาญ	ใช่	เลขที่
การควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์	เลขที่	ใช่
การป้องกันหัวใจและหลอดเลือด	ใช่	เลขที่

• NMNH อาจช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์และหยุดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่ไม่ดี

• NMNH อาจดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่ม NAD+ อย่างรวดเร็ว

• นักวิทยาศาสตร์บางคนคิดว่า NMNH อาจช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นและป้องกันปัญหาความชราได้

หมายเหตุ: NMNH ดูมีประโยชน์ในการศึกษาขั้นต้น แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าใช้ได้ผลกับผู้คนหรือไม่

อันไหนดีกว่ากัน?

NMN ดีกว่าเพื่อความปลอดภัยไหม?

NMN เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดสอบ NMN กับคนจำนวนมาก ผู้คนสามารถรับประทานได้ถึง 1,000 มก. ต่อวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับผลข้างเคียง หากเป็นเช่นนั้น ก็มักจะเป็นเพียงอาการปวดหัวหรือท้องไส้ปั่นป่วน แพทย์ไว้วางใจ NMN เพราะมีการใช้กันมากและมี กฎเกณฑ์ที่ชัดเจนว่า เวลาเท่าไร ต้องใช้

NMN ได้รับอนุญาตให้เป็นอาหารเสริมในหลายสถานที่ FDA ระบุว่า NMN สามารถใช้ในอาหารเสริมได้ บริษัทจะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดจึงจะสามารถดำเนินการได้ ทำให้ NMN เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการบางสิ่งที่ปลอดภัยและผ่านการทดสอบ NMN ช่วยยกระดับ NAD ในร่างกาย NAD ให้พลังงาน ช่วยซ่อมแซมเซลล์ และช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรง ผู้ที่ต้องการพลังงานมากขึ้นหรือมีสุขภาพที่ดีขึ้นสามารถรู้สึกดีกับการเลือก NMN

เคล็ดลับ: ผู้ที่ป่วยหรือรับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่

NMNH ดีกว่าสำหรับความแรงหรือไม่?

NMNH เป็นอาหารเสริมรุ่นใหม่ที่อาจเพิ่ม NAD เร็วขึ้นมาก ในการทดสอบในห้องปฏิบัติการ NMNH ทำให้ NAD เพิ่มขึ้นมากกว่า NMN ในเซลล์ตับของเมาส์ห้าถึงสิบเท่า ซึ่งหมายความว่า NMNH สามารถทำงานได้ดีขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว NMNH ข้ามขั้นตอนบางอย่างในร่างกาย ดังนั้นอาจออกฤทธิ์เร็วขึ้น

แต่ NMNH ไม่มีข้อมูลความปลอดภัยมากเท่ากับ NMN นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ทำการทดสอบกับคนมากพอที่จะทราบว่า NMNH ปลอดภัยมาเป็นเวลานานหรือไม่ ไม่มีกฎตายตัวว่าต้องใช้ NMNH มากน้อยเพียงใด FDA ยังไม่อนุมัติ NMNH เป็นอาหารเสริม บางคนอาจได้รับผลข้างเคียงเล็กน้อย แต่แพทย์ยังไม่ทราบถึงความเสี่ยงทั้งหมด NMNH มีความคงตัวน้อยกว่าที่ pH ปกติ ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของร่างกาย

หมายเหตุ: NMNH อาจดีที่สุดสำหรับผู้ที่ชอบลองสิ่งใหม่ ๆ และไม่สนใจความเสี่ยงมากขึ้น ผู้คนควรถามแพทย์ก่อนใช้ NMNH เสมอ

คำแนะนำการปฏิบัติ: อันไหนดีกว่ากัน?

อันไหนดีกว่าขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้คนต้องการและความเสี่ยงที่พวกเขายอมรับได้ NMN ดีกว่าเพื่อความปลอดภัย หลักฐาน และการใช้งานในระยะยาว NMNH อาจจะดีกว่าในด้านพลังงาน แต่ก็ยังใหม่อยู่ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่า NMN ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการบางสิ่งที่ปลอดภัยพร้อมการค้นคว้ามากมาย NMNH อาจดีสำหรับผู้ที่ต้องการลองวิทยาศาสตร์ใหม่ๆ และไม่สนใจสิ่งที่ไม่รู้

นี่คือการดู NMN และ NMNH แบบเคียงข้างกัน:

Aspect	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Nicotinamide Mononucleotide Hydrogen)
สถานะการวิจัย	การทดลองทางคลินิกของมนุษย์หลายครั้ง ความปลอดภัยและคุณประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว	การวิจัยในระยะเริ่มต้น ส่วนใหญ่เป็นการศึกษาในสัตว์และเซลล์
โปรไฟล์ความปลอดภัย	ปลอดภัยสูงถึง 1,000 มก./วัน ผลข้างเคียงเล็กน้อยที่หายาก	ความปลอดภัยยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แนะนำให้ใช้ความระมัดระวัง
NAD บูสต์	เพิ่มขึ้นอย่างมั่นคงและเชื่อถือได้	อาจเพิ่ม NAD เร็วขึ้นและสูงขึ้น แต่ยังไม่ทราบผลระยะยาว
แนวทางการให้ยา	100–1,000 มก./วัน; คำแนะนำที่ชัดเจน	ไม่มีแนวทางอย่างเป็นทางการ
สถานะการกำกับดูแล	อย.อนุมัติเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร	ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA; สถานะทางกฎหมายไม่แน่นอน
ใครควรพิจารณา	ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือที่ปลอดภัยและผ่านการพิสูจน์แล้วในเรื่องสุขภาพและการสูงวัย	ผู้ที่สนใจวิทยาศาสตร์ใหม่ๆ และยินดียอมรับความเสี่ยงมากขึ้น

สรุป: NMN ดีกว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการความช่วยเหลือที่ปลอดภัยและผ่านการพิสูจน์แล้วต่อสุขภาพและการสูงวัย NMNH อาจดีกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่ม NAD ที่แข็งแกร่งและเร็วขึ้น และไม่มีปัญหาในการค้นคว้าและมีความเสี่ยงมากขึ้น

NMNH สามารถทำให้ NAD+ เพิ่มขึ้นเร็วขึ้น แต่ NMN ปลอดภัยกว่าและเชื่อถือได้มากกว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ NMN มีการศึกษาเกี่ยวกับผู้คนมากมาย ปลอดภัยและช่วยเรื่องสุขภาพ NMNH ยังอยู่ระหว่างการทดสอบ การวิจัยส่วนใหญ่ทำเฉพาะในสัตว์เท่านั้น ตารางด้านล่างแสดงให้เห็นว่ามีความแตกต่างกันอย่างไร:

Aspect	NMN (Nicotinamide Mononucleotide)	NMNH (Dihydronicotinamide Mononucleotide)
หลักฐานของมนุษย์	ใช่ ~40% NAD+ เพิ่มขึ้น	ยังไม่มีการทดลองกับมนุษย์
ความปลอดภัย	มีฐานะดี	ไม่ได้จัดตั้งขึ้น
คำแนะนำ	เป็นที่ต้องการสำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่	การทดลองเท่านั้น

คุณควรถามแพทย์ก่อนรับประทาน NMN หรือ NMNH เสมอ

คำถามที่พบบ่อย

อะไรคือความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง NMN และ NMNH?

NMN มีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้น NMNH ใหม่กว่าและอาจเพิ่ม NAD+ เร็วขึ้น NMN ปลอดภัยกว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ NMNH อาจแข็งแกร่งกว่า แต่ผู้เชี่ยวชาญต้องการการศึกษาเพิ่มเติม

เด็กหรือวัยรุ่นสามารถรับ NMN หรือ NMNH ได้หรือไม่?

แพทย์ไม่แนะนำ NMN หรือ NMNH สำหรับเด็กหรือวัยรุ่น การศึกษาส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ผู้ใหญ่ ไม่ทราบความปลอดภัยสำหรับคนหนุ่มสาว

มีอาหารที่มี NMN หรือ NMNH ตามธรรมชาติหรือไม่?

ใช่ อาหารบางชนิดมี NMN ในปริมาณเล็กน้อย บรอกโคลี อะโวคาโด และถั่วแระญี่ปุ่น มีสาร NMN NMNH ไม่ปรากฏในอาหารทั่วไป

ใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเห็นผลจาก NMN?

คนส่วนใหญ่จะเห็นระดับ NAD+ สูงขึ้นหลังจากใช้ NMN เป็นเวลา 8 ถึง 12 สัปดาห์ บางคนอาจสังเกตเห็นพลังงานเพิ่มขึ้นหรือสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงนี้