Est-ce que nmn est meilleur que nmnh

Les recherches actuelles montrent que le NMN aide les gens à vieillir de manière saine et est considéré comme meilleur en termes de sécurité et d'efficacité. Il a été largement étudié chez l’homme et son utilisation est sûre. Bien que le NMNH puisse augmentent les niveaux de NAD+ beaucoup plus que le NMN , les données humaines disponibles sur le NMNH sont jusqu'à présent limitées. Dans un essai clinique, les participants ont pris du mononucléotide nicotinamide et ont connu une meilleure santé, des niveaux de NAD+ plus élevés et de meilleures performances au test de marche de 6 minutes. Aucun effet secondaire n'a été signalé lors de la prise jusqu'à 900 mg par jour.

Les études animales indiquent que le NMNH est sûr, et les premiers essais sur l'homme suggèrent que le NMNH pourrait aider à inverser le vieillissement. Cependant, les experts disposent de preuves plus solides que le NMN est plus efficace pour promouvoir un vieillissement en bonne santé. Lorsque les gens demandent quel est le nmn le meilleur pour la santé et le vieillissement, le NMN semble être le choix le plus sûr, tandis que le NMNH peut être une option de supplément plus efficace.

Points clés à retenir

• NMN est un supplément  qui a été beaucoup étudié. Il peut augmenter en toute sécurité les niveaux de NAD+. Cela aide les gens à vieillir en bonne santé.

• NMNH pourrait augmenter le NAD+ plus rapidement et plus fort. Mais il n’y a pas suffisamment de recherches sur les humains pour savoir si cela est sûr ou fonctionne bien.

• La plupart des gens se débrouillent bien avec NMN. Seuls de légers effets secondaires ont été observés. Le NMNH a encore besoin de plus d’études de sécurité.

• Choisir NMN offre des avantages évidents. Il a aussi règles de dosage faciles à suivre . Cela le rend plus sûr pour la plupart des gens.

• NMNH pourrait être utile aux personnes qui souhaitent essayer de nouvelles choses. Ils doivent accepter plus de risques. Il est important d’en parler d’abord à un médecin.

Comparaison rapide

Différences clés

NMN et NMNH aident tous deux le corps à produire plus de NAD. Mais ce ne sont pas les mêmes. Le NMN a été testé chez de nombreuses personnes. Les scientifiques savent que c’est sans danger pour la plupart. Il augmente le NAD lentement et régulièrement. NMNH est une molécule plus récente. Les scientifiques l'ont découvert il y a seulement quelques années. Les premiers tests montrent que le NMNH peut stimuler le NAD beaucoup plus rapidement. Chez la souris, il peut être 3 à 10 fois plus puissant. Mais la plupart des études NMNH portent sur des animaux ou des cellules. Il n’y a pas encore beaucoup de recherches chez l’homme.

La sécurité est une grande différence entre ces deux. NMN est sans danger pour la plupart des gens . Certains ressentent de légers effets secondaires, comme des nausées ou de la diarrhée. Le NMNH ne dispose pas encore de suffisamment de données de sécurité. Les experts ne savent pas si c’est sans danger pour tout le monde. Le prix est également important. NMN coûte moins cher et a des règles claires sur la quantité à prendre. Le NMNH est plus cher et n’a pas encore de doses définies. Ces différences aident les gens à choisir celui qui leur convient le mieux.

Tableau de comparaison

Aspect	NMN (Nicotinamide Mononucléotide)	NMNH (Dihydronicotinamide Mononucléotide)
Profondeur de la recherche	De nombreux essais cliniques sur l'homme ; bien étudié	Principalement des études animales/cellulaires ; données humaines limitées
Puissance	Restauration NAD efficace ; impulsion constante	Élévation du NAD 3 à 10 fois plus puissante chez la souris
Profil de sécurité	Sans danger entre 100 et 1 000 mg/jour ; effets secondaires légers	Effets à long terme inconnus ; prudence conseillée
Dosage	100 à 1 000 mg/jour ; lignes directrices établies	Aucune recommandation officielle
Coût	25 à 50 $/mois ; abordable	75 à 130 $/mois ; cher
Statut réglementaire	Largement disponible ; un certain examen réglementaire	Non approuvé par la FDA ; plus accessible actuellement

Remarque : le NMN contribue à la force musculaire, à la glycémie et au vieillissement en bonne santé chez les personnes. Le NMNH peut fonctionner plus rapidement et plus fort, mais les experts ont besoin de plus d’études avant de pouvoir affirmer qu’il est sans danger pour tout le monde.

Efficacité

Stimulation du NAD+

NAD+ est important pour produire de l’énergie dans les cellules et pour vieillir en bonne santé. Le NMN et le NMNH aident tous deux à augmenter le NAD+ dans le corps, mais ils fonctionnent différemment. Le NMN a été testé chez de nombreuses personnes. Ces tests montrent que le NMN peut faire augmenter le NAD+ 10 %, voire six fois plus , selon la quantité et la durée du traitement. Par exemple, une étude a vu le NAD+ augmenter de 75 % après 12 semaines de NMN. Une autre étude a révélé que le NAD+ était multiplié par trois à six avec des doses plus élevées. Cela signifie que le NMN aide les gens à vieillir de manière saine en assurant le bon fonctionnement des cellules.

NMNH est un supplément plus récent. Les premiers tests sur des animaux et des cellules montrent que le NMNH pourrait augmenter le NAD+ encore plus que le NMN. Chez la souris, le NMNH a fait augmenter le NAD+ trois à dix fois plus que le NMN. Les scientifiques pensent que le NMNH pourrait être un booster de NAD+ plus puissant, mais ils ne l’ont pas encore beaucoup testé chez l’homme. Pour cette raison, les experts font toujours davantage confiance au NMN pour aider les cellules et favoriser un vieillissement en bonne santé.

Remarque :  Le tableau ci-dessous montre comment le NMN modifie les niveaux de NAD+ dans différentes études.

Étude/Auteur	Population et	durée de la dose	Augmentation NAD+	Méthode de mesure	Notes
Morita et coll.	17 femmes ménopausées en bonne santé, 300 mg/j de NMN	8 semaines	Le NAD+ sanguin a diminué d’environ 20 % (malgré une multiplication par 4 de la nicotinamide)	Spectrométrie de masse	Pas de placebo ; des résultats mitigés
Igarashi et coll.	42 hommes âgés (65+) en bonne santé, 250 mg/j de NMN	12 semaines	Augmentation d'environ 6 fois du NAD+ dans le sang total	Spectrométrie de masse	Quelques améliorations de la fonction motrice
Okabe et coll.	29 adultes en bonne santé (20-65 ans), 250 mg/j de NMN	12 semaines	Augmentation d'environ 75 % du NAD+ dans le sang total	Spectrométrie de masse	Aucun changement dans les analyses de sang ou la composition corporelle
Huang et coll.	62 adultes en bonne santé (40-65 ans), 300 mg/j de NMN	60 jours	Augmentation d'environ 10 % du NAD+ sérique	Dosage colorimétrique	Aucune amélioration fonctionnelle observée
Yi et coll.	80 adultes d'âge moyen/âgés (40 à 65 ans), 300/600/900 mg/j de NMN	60 jours	300 mg : ~3 fois ; 600 mg : ~6 fois ; 900 mg : ~5 fois plus de NAD+ dans le sang	Dosage colorimétrique	Test de marche amélioré de 6 minutes à des doses de 600/900 mg
Yoshino et coll.	25 femmes ménopausées en surpoids/obèses, 250 mg/j de NMN	10 semaines	Augmentation d'environ 50 % du NAD+ dans les cellules mononucléées du sang périphérique	Spectrométrie de masse	Sensibilité musculaire accrue à l’insuline
Pencina et coll. (2 semaines)	32 adultes en surpoids/obèses, 1 000/2 000 mg/j de MIB-626 (β-NMN)	2 semaines	Augmentation d'environ 100 % (1 000 mg), d'environ 200 % (2 000 mg) du NAD+ dans le sang total	Spectrométrie de masse	Augmentation dépendante de la dose
Pencina et coll. (4 semaines)	30 adultes en surpoids/obèses, 2 000 mg/j de MIB-626	4 semaines + 28 jours de suivi	Augmentation d’environ 150 % du NAD+ dans le sang total pendant le traitement ; retour aux valeurs de base après l'arrêt	Spectrométrie de masse	Quelques améliorations métaboliques ; aucun changement dans les performances musculaires

Impact cellulaire

Les cellules ont besoin de NAD+ pour produire de l’énergie et bien fonctionner. NMN aide les gens à vieillir en bonne santé en augmentant le NAD+ et en aidant les cellules à faire leur travail. Des études montrent que le NMN fait augmenter le NAD+ dans les cellules et les tissus. Il ne modifie pas les espèces réactives de l’oxygène et ne ralentit pas la croissance cellulaire. Cela signifie que le NMN aide les cellules à fonctionner normalement et à produire de l’énergie.

NMNH est un booster NAD+ plus puissant pour les cellules. Il augmente beaucoup plus le NAD+ et le NADH dans les cellules que le NMN. Mais le NMNH fait également augmenter les espèces réactives de l’oxygène d’environ 1,4 fois dans certains tests cellulaires. Un NMNH élevé peut ralentir la croissance cellulaire et réduire l’énergie provenant de la glycolyse et du cycle du TCA. Le NMNH modifie de nombreuses protéines dans les cellules, et les scientifiques ne savent pas exactement ce que cela signifie pour la santé.

Métrique	Effet NMN	Effet NMNH	Type de preuve
Niveaux de NAD+ cellulaire	Augmentation modérée	Augmentation significativement plus importante que NMN	Spectrométrie de masse, analyses biochimiques
Niveaux de NADH cellulaire	Légère augmentation	Augmentation marquée	Spectrométrie de masse
Espèces réactives de l'oxygène (ROS)	Pas de changement significatif	Augmentation d'environ 1,4 fois en 24 h (cellules HepG2)	Test CellROX® Deep Red
Taux de croissance cellulaire	Pas de suppression significative	Croissance supprimée à des concentrations élevées	Test de prolifération cellulaire CCK-8
Glycolyse et cycle TCA	Pas de suppression significative	Glycolyse et cycle TCA supprimés	Analyse des flux métaboliques
Changements protéomiques	Référence	Régulation significative à la hausse et à la baisse des protéines	Protéomique quantitative basée sur le TMT
Niveaux de NAD+ hépatiques in vivo	Augmenté	Augmentation plus significative que NMN	Spectrométrie de masse TSQ Quantiva
Niveaux de NADH hépatiques in vivo	Non signalé	Augmenté	Spectrométrie de masse TSQ Quantiva

Le NMN stimule régulièrement le NAD+ et aide les personnes à vieillir en bonne santé en maintenant la stabilité des cellules. Le NMNH donne un plus grand coup de pouce mais peut modifier la façon dont les cellules produisent de l’énergie et fonctionnent. Les scientifiques ont besoin de plus de tests pour savoir si le NMNH peut être utilisé en toute sécurité pendant une longue période.

Recherche

Études NMN

Les scientifiques ont étudié le nmn chez de nombreuses personnes. Ils voulaient savoir si cela pouvait augmenter en toute sécurité le NAD+ et aider les gens à bien vieillir. La plupart des études indiquent que le nmn est sans danger pour les humains. Les gens ont pris entre 100 mg et 1 200 mg chaque jour . Les scientifiques ont testé le nmn chez des hommes en bonne santé, des coureurs et des femmes atteintes de prédiabète. Personne n’a eu d’effets secondaires graves, même à fortes doses.

Le tableau ci-dessous montre données de sécurité issues de ces études :

Paramètre	Valeur(s) numérique(s)	Type/détails de l'étude	Implications en matière de sécurité
Doses des essais cliniques	100 à 1 200 mg par jour	Essais cliniques sur l'homme (divers groupes)	Aucun effet indésirable significatif observé
DL50 orale aiguë	> 2 000 mg/kg de poids corporel	Toxicité aiguë chez les rats Wistar	Très faible toxicité aiguë
NOAEL (niveau sans effet indésirable observé)	≥ 800 mg/kg/jour	Toxicité orale subchronique de 90 jours chez le rat	Dosage répété en toute sécurité
Tests de génotoxicité et de mutagénicité	Jusqu'à 2 000 mg/kg	Tests in vitro et in vivo	Aucun effet génétique nocif
Durée de l'étude subchronique	90 jours	Étude de toxicité à dose répétée chez le rat	Sûr lors d’une utilisation prolongée

Les scientifiques ont également vérifié la fréquence à laquelle les gens prenaient du nmn dans le cadre d’études.

Ces résultats montrent que le nmn est sans danger pour la plupart des gens. La recherche indique également que le nmn peut augmenter le NAD+ et peut aider avec les muscles et l’énergie.

Études NMNH

Les scientifiques n’ont pas autant de recherches sur le nmnh. Les premiers résultats semblent bons, mais la plupart des études portent sur des animaux ou des cellules. Deux grandes études réalisées en 2021 ont montré que le nmnh augmentait davantage le NAD+ dans le sang et les tissus que le nmn. Chez la souris, le nmnh a produit un NAD+ sanguin deux fois plus élevé que le nmn. Les niveaux les plus élevés ont duré au moins 24 heures. Nmnh a également augmenté le NAD+ dans les muscles, le cœur et le cerveau. Nmn ne fonctionnait pas aussi bien dans ces endroits.

• Nmnh a augmenté le NAD+ 4 à 5 fois plus dans les cellules hépatiques de souris et humaines que nmn.

• Nmnh peut ralentir l'énergie cellulaire pendant une courte période, mais cela ne dure pas chez les animaux.

• Personne n’a encore testé le nmnh chez l’homme, donc les scientifiques ne savent pas s’il est sûr ou efficace pour les humains.

• Une entreprise a déclaré que le nmnh est auto-affirmé GRAS, ce qui signifie qu'il est probablement sûr, mais la FDA ne l'a pas vérifié.

Les scientifiques conviennent que le nmnh nécessite davantage d’études sur les humains avant de pouvoir l’utiliser partout. Les études sur les animaux semblent solides, mais l’absence d’essais sur l’homme laisse un grand vide dans ce que nous savons.

Sécurité

Effets secondaires

NMN et NMNH aident tous deux l’organisme en augmentant les niveaux de NAD+, mais leurs profils de sécurité diffèrent. Le NMN a été testé dans de nombreuses études. La plupart des personnes qui prennent du NMN ne signalent pas d’effets secondaires graves. Certaines personnes peuvent ressentir de légers maux d’estomac, des nausées ou de la diarrhée. Ces effets disparaissent généralement lorsque les gens réduisez la dose  ou arrêtez de prendre le supplément. Le NMN ne semble pas provoquer de réactions allergiques ni de problèmes de santé majeurs chez les adultes en bonne santé.

NMNH est plus récent et contient moins d’informations de sécurité. Les premières recherches chez les animaux montrent que le NMNH ne cause pas de dommages évidents à des doses normales. Cependant, les scientifiques ne savent pas si le NMNH est sans danger pour tout le monde. Certaines études cellulaires suggèrent que le NMNH pourrait augmenter les espèces réactives de l’oxygène, ce qui pourrait affecter la santé cellulaire. Jusqu'à ce que davantage de données provenant d'études humaines soient disponibles, les gens doivent faire preuve de prudence avec le NMNH.

Astuce : les personnes ayant des problèmes de santé ou celles qui prennent d’autres suppléments devraient consulter un médecin avant de commencer le NMN ou le NMNH.

Données à long terme

Les chercheurs ont étudié le NMN pendant de plus longues périodes pour vérifier sa sécurité. Dans un Étude de 12 mois , des souris ont reçu du NMN chaque jour à des doses de 100 et 300 mg par kilogramme de poids corporel. Les souris n’ont montré aucun signe de toxicité ni d’effets secondaires graves. Leur poids corporel, leur glycémie et leur santé osseuse se sont améliorés avec le temps. L’étude a utilisé des contrôles de santé et des tests réguliers pour détecter les problèmes. La dose la plus faible de NMN a mieux fonctionné pour l'énergie et l'activité physique que la dose la plus élevée. Cette recherche soutient l’idée selon laquelle le NMN est sans danger pour une utilisation à long terme chez les animaux.

Les scientifiques n’ont pas trouvé d’études similaires à long terme pour le NMNH. Aucune donnée ne montre comment le NMNH affecte la santé sur plusieurs mois ou années. Sans ces informations, les experts ne peuvent pas dire si le NMNH est sans danger pour une utilisation à long terme. Les gens devraient attendre des recherches supplémentaires avant d’utiliser le NMNH pendant des périodes prolongées.

Absorption

Biodisponibilité

La biodisponibilité décrit dans quelle mesure le corps absorbe un supplément et l'utilise. Les scientifiques ont étudié comment NMN et NMNH affectent le nad  dans le corps. Les essais cliniques montrent que lorsque les personnes prennent du NMN par voie orale, leurs taux de nad+ augmentent. Par exemple, les personnes qui ont pris 250 mg de NMN chaque jour pendant 10 à 12 semaines  présentaient des taux de nad+ plus élevés dans le sang. Ces études ont utilisé des volontaires sains et vérifié la sécurité. Les résultats montrent que le NMN est sûr et aide le corps à augmenter les niveaux de nad+.

Cependant, ces études ne mesurent pas exactement la quantité de NMN ou de NMNH absorbée par le corps. Au lieu de cela, ils examinent l’augmentation du nad+ après la prise du supplément. Cela signifie que les scientifiques savent que le NMN agit pour stimuler le nad, mais ils ne connaissent pas le taux d’absorption exact. Le NMNH est plus récent et il y a moins d’études chez l’humain. Les premières recherches suggèrent que le NMNH pourrait augmenter encore plus rapidement, mais les experts ont besoin de davantage de données humaines pour le confirmer.

Remarque : La plupart des études utilisent les augmentations de nad+ comme signe de l'efficacité du supplément, et non comme mesure directe de l'absorption.

Dosage

Les chercheurs ont testé différentes doses de NMN pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour augmenter le nad et assurer la sécurité des personnes. La plupart des gens peuvent prendre en toute sécurité entre 250 mg et 1 000 mg de NMN chaque jour. Certains experts, comme le Dr David Sinclair, utilisent des doses plus élevées, mais il est plus sûr de commencer faiblement et d'augmenter lentement. Le tableau ci-dessous présente les doses de NMN suggérées selon l'âge et le poids :

Groupe d'âge	Poids corporel (kg)	Dose quotidienne suggérée de NMN (mg)
20-35	Moins de 60 ans	200-300
36-50	60-75	300-500
51+	Plus de 75 ans	500 à 1 000

Des études cliniques ont montré que des doses de 250 mg à 1 200 mg par jour  aident à augmenter les niveaux de nad+ et à améliorer les marqueurs de santé. Des doses plus élevées peuvent entraîner des augmentations plus importantes du nad+, mais la plupart des gens constatent des avantages à des doses plus faibles. Le NMNH n’a pas encore de directives posologiques officielles. Les scientifiques recommandent la prudence jusqu'à ce que des recherches supplémentaires soient disponibles.

NMN vs Nicotinamide Mononucléotide

Comment fonctionne le NMN

Le mononucléotide nicotinamide  est appelé NMN. NMN aide le corps à fabriquer du NAD+. NAD+ est nécessaire à l’énergie et aux cellules saines. Le NMN et le mononucléotide nicotinamide sont la même chose. Les scientifiques utilisent les deux noms, mais ils signifient la même chose. Le NMN est différent des autres boosters NAD+ comme le nicotinamide et l’acide nicotinique. Cela fonctionne d’une manière particulière dans le corps.

• Le NMN pénètre immédiatement dans les cellules. Il ne nécessite pas d’étapes supplémentaires comme le nicotinamide.

• NMN ne bloque pas les sirtuines. Les sirtuines sont des protéines qui aident au vieillissement.

• NMN ne provoque pas de rinçage. Les bouffées vasomotrices sont un effet secondaire de l’acide nicotinique.

• Des études montrent que le NMN peut augmenter le NAD+ dans le sang de 1,5 à 2,5 fois.

• Le NMN reste dans l’organisme plus longtemps que le nicotinamide. Cela fonctionne dans plus de parties du corps.

Les scientifiques utilisent capteurs spéciaux appelés NMoRI . Ces capteurs les aident à voir comment le NMN se déplace dans les cellules. Les capteurs montrent comment le NMN évolue au fil du temps. Ils montrent également comment le NMN contribue à la santé cellulaire. Cette technologie donne un meilleur aperçu de la manière dont NMN prend en charge NAD+. Il aide les cellules à rester en bonne santé à mesure que les gens vieillissent.

Avantages du NMN

Le NMN a de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Des études montrent que le NMN peut augmenter le NAD+ en toute sécurité chez les personnes âgées . Les personnes qui prennent du NMN peuvent développer des muscles plus forts en vieillissant. NMN aide également le corps à utiliser les aliments comme source d’énergie. Cela peut aider les gens à maintenir un poids santé.

Paramètre de santé	Posologie et durée du NMN	Effet observé par rapport au placebo
Poids corporel	2 000 mg/jour pendant 28 jours	~6 lb (3 kg) de réduction
Cholestérol total	2 000 mg/jour pendant 28 jours	Réduction significative
Cholestérol LDL	2 000 mg/jour pendant 28 jours	Réduction significative
Pression artérielle diastolique	2 000 mg/jour pendant 28 jours	Réduction significative
Tension artérielle systolique	2 000 mg/jour pendant 28 jours	Pas de changement significatif

Le NMN peut aider le cœur, réduire le cholestérol et améliorer la tension artérielle. Certaines études indiquent que le NMN peut donner plus d'énergie. Cela peut également aider à ralentir le vieillissement. Les scientifiques étudient encore d’autres avantages du NMN. Ils veulent savoir si cela aide le cerveau et contrôle la glycémie.

Remarque : NMN ne provoque pas d’effets secondaires comme certains autres boosters NAD+. Cela rend le NMN plus sûr pour de nombreuses personnes.

Présentation de NMNH

Comment fonctionne la NMNH

L'hydrogène mononucléotide nicotinamide est également appelé NMNH. Il s'agit d'un type particulier de NMN. Les scientifiques disent que le NMNH est la forme réduite du NMN. Cette molécule participe à la fabrication du NAD+ dans l’organisme. Le NMNH pénètre dans les cellules et se transforme rapidement en NAD+. NAD+ aide les cellules à produire de l’énergie et à se réparer. Certaines études montrent que le NMNH pénètre plus facilement dans les cellules que le NMN. Cela pourrait signifier que le NMNH augmente le NAD+ plus rapidement et plus fort.

Les chercheurs ont découvert que le NMNH augmente à la fois le NAD+ et le NADH. Ceux-ci sont importants pour la santé cellulaire et l’énergie. Le NMNH peut changer la façon dont les cellules se développent et utilisent l’énergie. Les scientifiques étudient si le NMNH aide à réparer l’ADN et à ralentir le vieillissement. Ils veulent également savoir si cela maintient les cellules en bonne santé. De nouvelles façons de prendre le NMNH, comme les gélules ou les patchs cutanés, peuvent aider le corps à mieux l'utiliser.

Les scientifiques apprennent encore comment le NMNH agit chez l’homme et s’il peut être utilisé en toute sécurité pendant une longue période.

Avantages du NMNH

Le NMNH peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé et le vieillissement. Des études indiquent que le NMNH pourrait ralentir le vieillissement, protéger le cerveau et aider le cœur. Cela peut aider les cellules à réparer l’ADN et à combattre les dommages causés par le stress. Certaines recherches indiquent que le NMNH fonctionne mieux que le NMN pour augmenter le NAD+ et le NADH. Cela pourrait signifier plus d’énergie et une meilleure réparation cellulaire.

Le tableau ci-dessous montre comment le NMN et le NMNH aident l'organisme :

Catégorie de bénéfice	Effet NMN	Effet NMNH
Augmentation du niveau NAD+	Oui	Oui
Soutien de la fonction métabolique	Oui	Non
Régulation de la croissance cellulaire	Non	Oui
Protection cardiovasculaire	Oui	Non

• Le NMNH peut aider à contrôler la croissance cellulaire et à arrêter les mauvais changements cellulaires.

• Le NMNH pourrait être utile aux personnes qui souhaitent augmenter rapidement le NAD+.

• Certains scientifiques pensent que le NMNH pourrait aider les gens à vivre plus longtemps et à se protéger contre les problèmes de vieillissement.

Remarque : le NMNH semble utile dans les premières études, mais les experts affirment que nous avons besoin de recherches supplémentaires pour savoir si cela fonctionne chez les humains.

Lequel est le meilleur ?

NMN meilleur pour la sécurité ?

NMN est le choix le plus sûr pour la plupart des gens. Les scientifiques ont testé le NMN chez de nombreuses personnes. Les gens peuvent prendre jusqu’à 1 000 mg par jour pendant des semaines. La plupart des gens ne ressentent pas d’effets secondaires. Si tel est le cas, il s’agit généralement simplement d’un mal de tête ou de maux d’estomac. Les médecins font confiance au NMN car il a été beaucoup utilisé et a des règles claires sur la quantité  à prendre.

Le NMN est autorisé en supplément dans de nombreux endroits. La FDA affirme que le NMN peut être utilisé dans des suppléments. Les entreprises doivent suivre des règles strictes pour y parvenir. Cela fait du NMN un bon choix pour les personnes qui souhaitent quelque chose de sûr et testé. Le NMN aide à augmenter le NAD dans le corps. Le NAD donne de l’énergie, aide à réparer les cellules et maintient les gens en bonne santé. Les personnes qui veulent plus d’énergie ou une meilleure santé peuvent se sentir bien en choisissant NMN.

Conseil : les personnes malades ou prenant des médicaments doivent consulter un médecin avant d'utiliser un nouveau supplément.

NMNH meilleur pour la puissance ?

NMNH est un supplément plus récent qui peut augmenter le NAD beaucoup plus rapidement. Lors de tests en laboratoire, le NMNH a fait augmenter le NAD cinq à dix fois plus que le NMN dans les cellules hépatiques de souris. Cela signifie que le NMNH pourrait mieux fonctionner pour les personnes qui souhaitent des résultats rapides. Le NMNH saute certaines étapes dans le corps, il peut donc agir plus rapidement.

Mais le NMNH ne dispose pas d’autant de données de sécurité que le NMN. Les scientifiques n’ont pas effectué suffisamment de tests sur l’homme pour savoir si le NMNH est sans danger pendant une longue période. Il n’y a pas de règles établies quant à la quantité de NMNH à prendre. La FDA n'a pas approuvé le NMNH comme supplément. Certaines personnes peuvent ressentir de légers effets secondaires, mais les médecins ne connaissent pas encore tous les risques. Le NMNH est moins stable à un pH normal, ce qui pourrait modifier la façon dont le corps l’utilise.

Remarque : le NMNH peut être préférable pour les personnes qui aiment essayer de nouvelles choses et qui ne craignent pas de prendre davantage de risques. Les gens devraient toujours consulter un médecin avant d’utiliser le NMNH.

Recommandation pratique : laquelle est la meilleure ?

Le choix qui est le meilleur dépend de ce que veulent les gens et du niveau de risque qu’ils acceptent. NMN est meilleur pour la sécurité, la preuve et l’utilisation à long terme. Le NMNH est peut-être meilleur en termes de puissance, mais il est encore nouveau. La plupart des experts affirment que le NMN est le meilleur choix pour les personnes qui recherchent quelque chose de sûr et qui fait l’objet de nombreuses recherches. Le NMNH peut être intéressant pour les personnes qui souhaitent essayer de nouvelles sciences et qui ne craignent pas l’inconnu.

Voici un aperçu côte à côte du NMN et du NMNH :

Aspect	NMN (Nicotinamide Mononucléotide)	NMNH (Nicotinamide Mononucléotide Hydrogène)
Statut de recherche	De nombreux essais cliniques sur l'homme ; sécurité et avantages prouvés	Recherche à un stade précoce ; principalement des études animales et cellulaires
Profil de sécurité	Sans danger jusqu'à 1 000 mg/jour ; effets secondaires légers rares	La sécurité n'est pas bien connue ; prudence conseillée
Stimulation du NAD	Augmentation constante et fiable	Peut augmenter le NAD plus rapidement et plus haut, mais les effets à long terme sont inconnus
Directives posologiques	100 à 1 000 mg/jour ; des recommandations claires	Aucune directive officielle
Statut réglementaire	Approuvé par la FDA comme complément alimentaire	Non approuvé par la FDA ; statut juridique incertain
Qui devrait envisager	Les personnes recherchant un soutien sûr et éprouvé pour la santé et le vieillissement	Les personnes intéressées par les nouvelles sciences et prêtes à accepter plus de risques

Résumé : Le NMN convient mieux à la plupart des personnes qui recherchent une aide sûre et éprouvée pour leur santé et leur vieillissement. Le NMNH peut être meilleur pour les personnes qui souhaitent une augmentation plus forte et plus rapide du NAD et qui acceptent moins de recherche et plus de risques.

Le NMNH peut accélérer l’augmentation du NAD+, mais le NMN est plus sûr et plus fiable pour la plupart des gens. NMN a de nombreuses études sur les humains. C’est sûr et bon pour la santé. NMNH est toujours en cours de test. La plupart des recherches portent uniquement sur les animaux. Le tableau ci-dessous montre en quoi ils sont différents :

Aspect	NMN (Nicotinamide Mononucléotide)	NMNH (Dihydronicotinamide Mononucléotide)
Preuve humaine	Oui, augmentation d'environ 40 % du NAD+	Aucun essai sur l'homme pour l'instant
Sécurité	Bien établi	Non établi
Recommandation	Préféré pour la plupart des utilisateurs	Expérimental uniquement

Vous devriez toujours consulter un médecin avant de prendre du NMN ou du NMNH.

FAQ

Quelle est la principale différence entre NMN et NMNH?

NMN a plus de recherches sur les humains. NMNH est plus récent et peut augmenter le NAD+ plus rapidement. NMN est plus sûr pour la plupart des gens. Le NMNH pourrait être plus fort, mais les experts ont besoin de plus d’études.

Les enfants ou les adolescents peuvent-ils prendre du NMN ou du NMNH ?

Les médecins ne recommandent pas le NMN ou le NMNH aux enfants ou aux adolescents. La plupart des études se concentrent sur les adultes. La sécurité des jeunes est inconnue.

Existe-t-il des aliments qui contiennent naturellement du NMN ou du NMNH ?

Oui, certains aliments contiennent de petites quantités de NMN. Le brocoli, l'avocat et l'edamame contiennent du NMN. Le NMNH n'apparaît pas dans les aliments courants.

Combien de temps faut-il pour voir les résultats du NMN ?

La plupart des gens constatent des taux de NAD+ plus élevés après 8 à 12 semaines d’utilisation du NMN. Certains peuvent remarquer plus d’énergie ou une meilleure santé pendant cette période.