Jest nmn lepszy niż nmnh

Obecne badania pokazują, że NMN pomaga ludziom starzeć się w zdrowy sposób i są uważane za lepsze dla bezpieczeństwa i skuteczności. Został szeroko badany u ludzi i jest bezpieczny w użyciu. Podczas gdy nmnh może Podnieś poziomy NAD+ znacznie więcej niż NMN , do tej pory dostępne są dane ludzkie dotyczące NMNH. W jednym badaniu klinicznym uczestnicy przyjęli mononukleotyd nikotynamidu i doświadczyli lepszego zdrowia, wyższego poziomu NAD+ i poprawy wydajności w 6-minutowym teście spaceru. Podczas przyjmowania nie zgłoszono żadnych skutków ubocznych Do 900 mg dziennie.

Badania na zwierzętach wskazują, że NMNH jest bezpieczny, a wczesne próby na ludziach sugerują, że NMNH może pomóc odwrócić starzenie się. Jednak eksperci mają bardziej solidne dowody na to, że NMN jest lepszy w promowaniu zdrowego starzenia się. Kiedy ludzie pytają, co jest lepsze dla zdrowia i starzenia się, NMN wydaje się być bezpieczniejszym wyborem, podczas gdy NMNH może być silniejszą opcją suplementu.

Kluczowe wyniki

• NMN to suplement  , który często badano. Może bezpiecznie zwiększyć poziomy NAD+. Pomaga ludziom starzeć się w zdrowy sposób.

• NMNH może podnieść NAD+ szybciej i silniejszy. Ale nie ma wystarczających badań dotyczących ludzi, aby wiedzieć, czy jest bezpieczny, czy działa dobrze.

• Większość ludzi ma się dobrze z NMN. Zaobserwowano tylko łagodne działania niepożądane. NMNH nadal potrzebuje więcej badań bezpieczeństwa.

• Wybór NMN daje jasne korzyści. Ma też Łatwe do naśladowania zasady dawkowania . To czyni go bezpieczniejszym dla większości ludzi.

• NMNH może być dobry dla osób, które chcą wypróbować nowe rzeczy. Muszą być w porządku z większym ryzykiem. Ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem.

Szybkie porównanie

Kluczowe różnice

Zarówno NMN, jak i NMNH pomagają ciału zrobić więcej NAD. Ale nie są takie same. NMN został przetestowany u wielu osób. Naukowcy wiedzą, że jest to bezpieczne dla większości. Podnosi NAD powoli i stale. NMNH jest nowszą cząsteczką. Naukowcy znaleźli to zaledwie kilka lat temu. Wczesne testy pokazują, że NMNH może zwiększyć NAD znacznie szybciej. U myszy może być 3 do 10 razy silniejszy. Ale większość badań NMNH dotyczy zwierząt lub komórek. Nie ma jeszcze wielu badań u ludzi.

Bezpieczeństwo to duża różnica między tymi dwoma. NMN jest bezpieczny dla większości ludzi . Niektórzy mają łagodne skutki uboczne, takie jak choroby lub biegunka. NMNH nie ma jeszcze wystarczającej liczby danych bezpieczeństwa. Eksperci nie wiedzą, czy jest to bezpieczne dla wszystkich. Cena jest również ważna. NMN kosztuje mniej i ma jasne zasady dotyczące tego, ile trzeba. NMNH jest droższy i nie ma jeszcze ustalania dawek. Różnice te pomagają ludziom wybrać, który jest dla nich najlepszy.

Tabela porównawcza

aspekt	NMN (mononukleotyd nikotynamidowy)	NMNH (mononukleotyd dihydronicotynamidowy)
Głębokość badań	Wiele badań klinicznych na ludziach; dobrze zbadany	Przeważnie badania zwierzęce/komórki; Ograniczone dane ludzkie
Moc	Skuteczna renowacja NAD; stały wzmocnienie	3–10x silniejszy wysokość NAD u myszy
Profil bezpieczeństwa	Bezpieczny w ciągu 100–1000 mg/dzień; łagodne skutki uboczne	Nieznane długoterminowe efekty; Uwaga
Dawkowanie	100–1000 mg/dzień; ustalone wytyczne	Brak oficjalnych zaleceń
Koszt	25–50 USD/miesiąc; przystępny	75–130 USD/miesiąc; drogi
Status regulacyjny	Szeroko dostępne; Pewna kontrola regulacyjna	Nie zatwierdzony przez FDA; Obecnie bardziej dostępne

Uwaga: NMN pomaga w sile mięśni, poziomu cukru we krwi i zdrowym starzeniu się u ludzi. NMNH może działać szybciej i silniej, ale eksperci potrzebują więcej badań, zanim będą mogli powiedzieć, że jest bezpieczny dla wszystkich.

Skuteczność

NAD+ Boosting

NAD+ jest ważne dla wytwarzania energii w komórkach i zdrowego starzenia. Zarówno NMN, jak i NMNH pomagają podnieść NAD+ w ciele, ale działają inaczej. NMN został przetestowany u wielu osób. Te testy pokazują, że NMN może sprawić, że NAD+ 10% lub nawet sześć razy więcej , w zależności od tego, ile i jak długo to trwają. Na przykład w jednym badaniu NAD+ wzrósł o 75% po 12 tygodniach NMN. Inne badanie wykazało, że NAD+ wzrósł trzy do sześciu razy z większymi dawkami. Oznacza to, że NMN pomaga ludziom starzeć się w zdrowi sposób, utrzymując dobrze komórki.

NMNH to nowszy suplement. Wczesne testy u zwierząt i komórek pokazują, że NMNH mogą zwiększyć NAD+ nawet więcej niż NMN. U myszy NMNH sprawił, że NAD+ wzrósł o trzy do dziesięciu razy wyższy niż NMN. Naukowcy uważają, że NMNH może być silniejszym wzmacniaczem NAD+, ale jeszcze nie przetestowali go u ludzi. Z tego powodu eksperci nadal ufają NMN bardziej za pomoc w komórkach i zdrowego starzenia się.

Uwaga:  Poniższa tabela pokazuje, w jaki sposób NMN zmienia poziomy NAD+ w różnych badaniach.

Badanie / autora	populacji i dawki	czas trwania	NAD+ Wzrost	metody pomiaru	Uwagi
Morita i in.	17 zdrowych kobiet po menopauzie, 300 mg/d nmn	8 tygodni	Krew NAD+ zmniejszyła się ~ 20% (pomimo 4-krotnego wzrostu nikotynamidu)	Spektrometria mas	Brak placebo; mieszane wyniki
Igarashi i in.	42 zdrowych starszych mężczyzn (65+), 250 mg/d nmn	12 tygodni	~ 6-krotny wzrost pełnej krwi NAD+	Spektrometria mas	Niektóre ulepszenia funkcji motorycznych
Okabe i in.	29 zdrowych dorosłych (20–65), 250 mg/d nmn	12 tygodni	~ 75% Wzrost pełnej krwi NAD+	Spektrometria mas	Brak zmian w panelach krwi lub składu ciała
Huang i in.	62 zdrowych dorosłych (40–65), 300 mg/d nmn	60 dni	~ 10% wzrost NAD+ surowicy	Test kolorymetryczny	Nie zaobserwowano żadnych funkcjonalnych ulepszeń
Yi i in.	80 dorosłych w wieku średnim/starszym (40–65), 300/600/900 mg/d NMN	60 dni	300 mg: ~ 3-krotnie; 600 mg: ~ 6-krotnie; 900 mg: ~ 5-krotny wzrost krwi NAD+	Test kolorymetryczny	Ulepszony test 6-minutowy spacer przy dawkach 600/900 mg
Yoshino i in.	25 kobiet z nadwagą/otyłością po menopauzie, 250 mg/d nmn	10 tygodni	~ 50% wzrost NAD+ w jednojądrzastych komórkach krwi obwodowej	Spektrometria mas	Zwiększona wrażliwość na insulinę mięśniową
Pencinina i in. (2 tygodnie)	32 Dorośli z nadwagą/otyłością, 1000/2000 mg/d MIB-626 (β-NMN)	2 tygodnie	~ 100% (1000 mg), ~ 200% (2000 mg) Wzrost pełnej krwi NAD+	Spektrometria mas	Wzrost zależny od dawki
Pencinina i in. (4-tygodniowy)	30 dorosłych z nadwagą/otyłością, 2000 mg/d MIB-626	4 tygodnie + 28-dniowe	~ 150% Wzrost NAD+ podczas leczenia; powrócił do linii bazowej po zaprzestaniu	Spektrometria mas	Pewne ulepszenia metaboliczne; Brak zmian wydajności mięśni

Wpływ komórkowy

Komórki potrzebują NAD+, aby dobrze wytwarzać energię i działać. NMN pomaga ludziom starzeć się w zdrowi sposób, wychowując NAD+ i pomagając komórek wykonywać swoją pracę. Badania pokazują, że NMN sprawia, że NAD+ zmierza w komórkach i tkankach. Nie zmienia reaktywnych form tlenu ani nie spowalnia wzrostu komórek. Oznacza to, że NMN pomaga utrzymać normalnie komórki i wytwarzając energię.

NMNH jest silniejszym wzmacniaczem NAD+ dla komórek. Podnosi zarówno NAD+, jak i NADH w komórkach znacznie więcej niż NMN. Ale NMNH sprawia, że reaktywne formy tlenu wzrosną o około 1,4 razy w niektórych testach komórkowych. Wysoki NMNH może spowolnić wzrost komórek i obniżyć energię z glikolizy i cyklu TCA. NMNH zmienia wiele białek w komórkach, a naukowcy nie w pełni wiedzą, co to oznacza dla zdrowia.

Metric	NMN Efekt	NMNH	Rodzaj dowodów
Komórkowe poziomy NAD+	Wzrosło umiarkowanie	Zwiększył znacznie więcej niż NMN	Spektrometria mas, testy biochemiczne
Komórkowe poziomy NADH	Niewielki wzrost	Znaczny wzrost	Spektrometria mas
Reaktywne formy tlenu (ROS)	Nie zmieniono znacząco	Zwiększone o ~ 1,4 -krotnie w 24 godzinach (komórki Hepg2)	Cellrox® Deep Red Test
Tempo wzrostu komórek	Brak znaczącego tłumienia	Stłumiony wzrost w wysokich stężeniach	Test proliferacji komórek CCK-8
Glikoliza i cykl TCA	Brak znaczącego tłumienia	Stłumiona glikoliza i cykl TCA	Analiza strumienia metabolicznego
Zmiany proteomiczne	Linia bazowa	Znacząca regulacja w górę i w dół białek	Proteomika ilościowa oparta na TMT
Poziomy NAD+ wątroby in vivo	Zwiększony	Wzrosło bardziej znacząco niż NMN	TSQ Quantiva Spektrometria masowa
Poziomy NADH wątroby in vivo	Nie zgłoszone	Zwiększony	TSQ Quantiva Spektrometria masowa

NMN daje stałym przyspieszaniu NAD+ i pomaga ludziom starzeć się w zdrowi sposób, utrzymując stabilne komórki. NMNH daje większy wzrost, ale może zmienić sposób, w jaki komórki tworzą energię i pracę. Naukowcy potrzebują więcej testów, aby wiedzieć, czy NMNH jest bezpieczny w użyciu przez długi czas.

Badania

Badania NMN

Naukowcy studiowali NMN u wielu ludzi. Chcieli wiedzieć, czy mogłoby to bezpiecznie podnieść NAD+ i pomóc ludziom dobrze się starzeć. Większość badań twierdzi, że NMN jest bezpieczny dla ludzi. Ludzie wzięli między 100 mg i 1200 mg każdego dnia . Naukowcy przetestowali NMN u zdrowych mężczyzn, biegaczy i kobiet z prediarzy. Nikt nie miał poważnych skutków ubocznych, nawet przy dużych dawkach.

Poniższa tabela pokazuje Dane dotyczące bezpieczeństwa z tych badań :

parametr	wartość numeryczna (y)	typ/szczegóły	implikacja bezpieczeństwa
Dawki badania kliniczne	Od 100 do 1200 mg dziennie	Badania kliniczne na ludziach (różne grupy)	Nie zaobserwowano istotnych działań niepożądanych
Ostre doustne LD50	> 2000 mg/kg masy ciała	Ostra toksyczność u szczurów Wistar	Bardzo niska ostra toksyczność
Noael (bez obserwowany poziom działań niepożądanych)	≥ 800 mg/kg/dzień	90-dniowa subchroniczna toksyczność doustna u szczurów	Bezpieczne powtarzające się dawkowanie
Testy genotoksyczności i mutagenności	Do 2000 mg/kg	Testy in vitro i in vivo	Brak szkodliwych efektów genetycznych
Czas trwania badań subskronicznych	90 dni	Powtarzane badanie toksyczności dawki u szczurów	Bezpieczne nad dłuższym użyciem

Naukowcy sprawdzali również, jak często ludzie byli nmn w badaniach.

Wyniki te pokazują, że NMN jest bezpieczny dla większości ludzi. Badanie mówi również, że NMN może podnieść NAD+ i może pomóc w mięśniach i energii.

Badania NMNH

Naukowcy nie mają tyle badań na temat NMNH. Wczesne wyniki wyglądają dobrze, ale większość badań dotyczy zwierząt lub komórek. Dwa wielkie badania w 2021 r. Wykazały NMNH podniósł NAD+ we krwi i tkankach więcej niż NMN. U myszy NMNH wytwarzał krew NAD+ dwa razy wyższy niż NMN. Wyższe poziomy trwały co najmniej 24 godziny. NMNH podniósł także NAD+ w mięśniach, sercu i mózgu. NMN nie działał tak dobrze w tych miejscach.

• NMNH podniósł NAD+ 4-5 razy więcej w komórkach wątroby myszy i ludzkiej niż NMN.

• NMNH może spowolnić energię komórkową przez krótki czas, ale nie trwa to u zwierząt.

• Nikt jeszcze nie testował NMNH u ludzi, więc naukowcy nie wiedzą, czy jest bezpieczny, czy działa dla ludzi.

• Firma powiedziała, że NMNH jest potwierdzonym grat, co oznacza, że jest prawdopodobnie bezpieczna, ale FDA tego nie sprawdziła.

Naukowcy zgadzają się, że NMNH potrzebuje więcej badań na ludziach, zanim ludzie będą w stanie go używać wszędzie. Badania na zwierzętach wyglądają silnie, ale brak prób na ludziach pozostawia dużą lukę w tym, co wiemy.

Bezpieczeństwo

Skutki uboczne

Zarówno NMN, jak i NMNH pomagają ciału, podnosząc poziomy NAD+, ale ich profile bezpieczeństwa różnią się. NMN został przetestowany w wielu badaniach. Większość ludzi, którzy przyjmują NMN, nie zgłasza poważnych skutków ubocznych. Niektóre osoby mogą odczuwać łagodny dyskomfort w żołądku, nudności lub biegunkę. Te efekty zwykle znikają, gdy ludzie Opuść dawkę  lub przestań przyjmować suplement. NMN nie wydaje się powodować reakcji alergicznych ani poważnych problemów zdrowotnych u zdrowych dorosłych.

NMNH jest nowszy i ma mniej informacji bezpieczeństwa. Wczesne badania zwierząt pokazują, że NMNH nie powoduje oczywistych szkód w normalnych dawkach. Jednak naukowcy nie wiedzą, czy NMNH jest bezpieczny dla wszystkich. Niektóre badania komórkowe sugerują, że NMNH może zwiększyć reaktywne formy tlenu, które mogą wpływać na zdrowie komórek. Dopóki nie będzie dostępne więcej danych z badań na ludziach, ludzie powinni zachować ostrożność z NMNH.

Wskazówka: Osoby z chorobą lub osoby przyjmujące inne suplementy powinny porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem NMN lub NMNH.

Dane długoterminowe

Naukowcy studiowali NMN od dłuższych okresów, aby sprawdzić jego bezpieczeństwo. W 12-miesięczne badanie , myszy otrzymywały NMN codziennie w dawkach 100 i 300 mg na kilogram masy ciała. Myszy nie wykazywały oznak toksyczności ani poważnych skutków ubocznych. Ich masa ciała, poziom cukru we krwi i zdrowie kości z czasem poprawiły się. W badaniu wykorzystano regularne kontrole zdrowia i testy, aby obserwować problemy. Niższa dawka NMN działała lepiej dla energii i aktywności fizycznej niż wyższa dawka. Badanie to potwierdza pomysł, że NMN jest bezpieczny do długoterminowego stosowania u zwierząt.

Naukowcy nie znaleźli podobnych długoterminowych badań dla NMNH. Żadne dane nie pokazują, w jaki sposób NMNH wpływa na zdrowie przez wiele miesięcy lub lat. Bez tych informacji eksperci nie mogą powiedzieć, czy NMNH jest bezpieczny do użytku długoterminowego. Ludzie powinni czekać na dalsze badania przed użyciem NMNH przez dłuższy czas.

Wchłanianie

Biodostępność

Biodostępność opisuje, jak dobrze organizm pochłania suplement i używa go. Naukowcy badali, jak NMN i NMNH wpływają na NAD  w ciele. Badania kliniczne pokazują, że kiedy ludzie przyjmują NMN do ust, ich poziomy NAD+ wzrosną. Na przykład ludzie, którzy wzięli 250 mg NMN dziennie przez 10 do 12 tygodni  miało wyższy poziom NAD+ we krwi. W tych badaniach wykorzystano zdrowych wolontariuszy i sprawdzały bezpieczeństwo. Wyniki pokazują, że NMN jest bezpieczny i pomaga ciału podnieść poziom NAD+.

Jednak badania te nie mierzą dokładnie, ile NMN lub NMNH wchłania ciało. Zamiast tego patrzą na to, ile NAD+ wzrasta po przyjęciu suplementu. Oznacza to, że naukowcy wiedzą, że NMN pracuje nad zwiększeniem NAD, ale nie znają dokładnego wskaźnika absorpcji. NMNH jest nowszy i jest mniej badań u ludzi. Wczesne badania sugerują, że NMNH może podnieść NAD jeszcze szybciej, ale eksperci potrzebują więcej danych ludzkich, aby to potwierdzić.

Uwaga: Większość badań wykorzystuje NAD+ wzrasta jako znak, że suplement działa, a nie jako bezpośrednia miara absorpcji.

Dawkowanie

Naukowcy przetestowali różne dawki NMN, aby znaleźć to, co najlepiej odpowiada podnoszeniu NAD i zapewnieniu bezpieczeństwa ludzi. Większość ludzi może bezpiecznie przyjmować od 250 mg do 1000 mg NMN dziennie. Niektórzy eksperci, tacy jak dr David Sinclair, używają wyższych dawek, ale zaczynanie nisko i powoli rośnie jest najbezpieczniejsze. Poniższa tabela pokazuje sugerowane dawki NMN według wieku i wagi:

grupa wiekowa	(kg)	sugerowana dzienna dawka NMN (mg)
20–35	Poniżej 60	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	Ponad 75	500–1000

Badania kliniczne to wykazały Dawki od 250 mg do 1200 mg dziennie  pomagają zwiększyć poziomy NAD+ i poprawić markery zdrowotne. Wyższe dawki mogą prowadzić do większego wzrostu NAD+, ale większość ludzi widzi korzyści w niższych dawkach. NMNH nie ma jeszcze oficjalnych wytycznych dotyczących dawkowania. Naukowcy zalecają ostrożność, dopóki nie będą dostępne dalsze badania.

NMN vs mononukleotyd nikotynamidowy

Jak działa NMN

Nikotynamid mononukleotyd  nazywa się NMN. NMN pomaga ciału wytwarzać NAD+. NAD+ jest potrzebny dla energii i zdrowych komórek. NMN i mononukleotyd nikotynamidu to ten sam. Naukowcy używają obu nazwisk, ale oznaczają to samo. NMN różni się od innych boosterów NAD+, takich jak nikotynamid i kwas nikotynowy. Działa w specjalny sposób w ciele.

• NMN od razu wchodzi do komórek. Nie potrzebuje dodatkowych kroków, takich jak nikotynamid.

• NMN nie blokuje sirtuin. Sirtuiny to białka, które pomagają w starzeniu.

• NMN nie powoduje spłukiwania. Płuczanie jest efektem ubocznym kwasu nikotynowego.

• Badania pokazują, że nmn może podnieś NAD+ we krwi o 1,5 do 2,5 razy.

• NMN pozostaje w ciele dłużej niż nikotynamid. Działa w większej liczbie części ciała.

Naukowcy używają Specjalne czujniki zwane Nmori . Czujniki te pomagają im zobaczyć, jak NMN porusza się w komórkach. Czujniki pokazują, jak zmienia się NMN w czasie. Pokazują również, w jaki sposób NMN pomaga w zdrowiu komórek. Ta technologia lepiej przyjmuje, w jaki sposób NMN obsługuje NAD+. Pomaga komórek zachować zdrowie, gdy ludzie się starzeją.

Korzyści z NMN

NMN ma wiele dobrych skutków na zdrowie. Badania pokazują, że nmn może Bezpiecznie podnieś NAD+ u osób starszych . Ludzie, którzy biorą NMN, w miarę starzenia się mogą uzyskać silniejsze mięśnie. NMN pomaga również ciału wykorzystywać żywność do energii. Może pomóc ludziom utrzymać zdrową wagę.

Parametr zdrowia	NMN Dawkowanie i czas trwania	zaobserwowano efekt w porównaniu z placebo
Masa ciała	2000 mg/dzień przez 28 dni	~ 6 funtów (3 kg) redukcja
Całkowity cholesterol	2000 mg/dzień przez 28 dni	Znacząca redukcja
LDL cholesterol	2000 mg/dzień przez 28 dni	Znacząca redukcja
Rozkurczowe ciśnienie krwi	2000 mg/dzień przez 28 dni	Znacząca redukcja
Ciśnienie skurczowe	2000 mg/dzień przez 28 dni	Bez znaczącej zmiany

NMN może pomóc sercu, obniżyć poziom cholesterolu i poprawić ciśnienie krwi. Niektóre badania mówią, że NMN może dać więcej energii. Może to również pomóc w powolnym starzeniu się. Naukowcy wciąż uczą się o innych korzyściach NMN. Chcą wiedzieć, czy pomaga mózgu i kontroluje poziom cukru we krwi.

UWAGA: NMN nie powoduje skutków ubocznych, jak niektóre inne wzmacniacze NAD+. To sprawia, że NMN jest bezpieczniejszy dla wielu osób.

Przegląd NMNH

Jak działa NMNH

Wodór mononukleotydowy nikotynamidu nazywany jest również NMNH. To specjalny rodzaj NMN. Naukowcy twierdzą, że NMNH jest zmniejszoną formą NMN. Ta cząsteczka pomaga tworzyć NAD+ w ciele. NMNH wchodzi do komórek i zamienia się w NAD+ szybko. NAD+ pomaga komórek wytwarzać energię i naprawić się. Niektóre badania pokazują, że NMNH dostaje się do komórek łatwiejszych niż NMN. Może to oznaczać, że NMNH podnosi NAD+ szybciej i silniejszy.

Naukowcy odkryli, że NMNH podnosi zarówno NAD+, jak i NADH. Są one ważne dla zdrowia komórek i energii. NMNH może zmienić sposób, w jaki komórki rosną i wykorzystują energię. Naukowcy badają, czy NMNH pomaga naprawić DNA i powolne starzenie się. Chcą też wiedzieć, czy utrzymuje to zdrowe komórki. Nowe sposoby przyjmowania NMNH, takich jak kapsułki lub plastry skóry, mogą pomóc ciału lepiej go używać.

Naukowcy wciąż uczą się, jak NMNH działa u ludzi i czy można bezpiecznie używać przez długi czas.

Korzyści z NMNH

NMNH może mieć wiele dobrych skutków na zdrowie i starzenie się. Badania mówią, że NMNH może spowolnić starzenie się, chronić mózg i pomóc sercu. Może pomóc komórkom naprawić DNA i walczyć z uszkodzeniem ze stresu. Niektóre badania mówią, że NMNH działa lepiej niż NMN w celu podniesienia NAD+ i NADH. Może to oznaczać więcej energii i lepszą naprawę komórek.

Poniższa tabela pokazuje, w jaki sposób NMN i NMNH pomagają ciału:

Kategoria korzyści	NMN Efekt	NMNH Efekt
Wzrost poziomu NAD+	Tak	Tak
Obsługa funkcji metabolicznej	Tak	NIE
Regulacja wzrostu komórek	NIE	Tak
Ochrona sercowo -naczyniowa	Tak	NIE

• NMNH może pomóc kontrolować wzrost komórek i zatrzymać złe zmiany komórki.

• NMNH może być dobry dla osób, które chcą podnieść NAD+ szybko.

• Niektórzy naukowcy uważają, że NMNH może pomóc ludziom żyć dłużej i chronić przed problemami starzenia.

Uwaga: NMNH wygląda pomocnie we wczesnych badaniach, ale eksperci twierdzą, że potrzebujemy więcej badań, aby wiedzieć, czy to działa u ludzi.

Który jest lepszy?

NMN lepiej dla bezpieczeństwa?

NMN jest bezpieczniejszym wyborem dla większości ludzi. Naukowcy przetestowali NMN u wielu osób. Ludzie mogą zająć do 1000 mg dziennie przez tygodnie. Większość ludzi nie ma skutków ubocznych. Jeśli tak, zwykle jest to tylko ból głowy lub rozstrój żołądka. Lekarze ufają NMN, ponieważ był dużo używany i ma jasne zasady, ile  zabrać.

NMN jest dozwolony jako suplement w wielu miejscach. FDA twierdzi, że NMN może być stosowany w suplementach. Firmy muszą przestrzegać ścisłych zasad, aby to zrobić. To sprawia, że NMN jest dobrym wyborem dla osób, które chcą czegoś bezpiecznego i przetestowania. NMN pomaga podnieść NAD w ciele. NAD daje energię, pomaga naprawić komórki i utrzymuje ludzi w zdrowiu. Ludzie, którzy chcą więcej energii lub lepszego zdrowia, mogą czuć się dobrze w wyborze NMN.

Wskazówka: Ludzie, którzy są chorzy lub biorą lekarstwa, powinni porozmawiać z lekarzem przed użyciem nowego suplementu.

Nmnh lepiej dla potencji?

NMNH to nowszy suplement, który może zwiększyć NAD znacznie szybciej. W testach laboratoryjnych NMNH sprawił, że NAD wzrósł o pięć do dziesięciu razy więcej niż NMN w mysich komórkach wątroby. Oznacza to, że NMNH może lepiej pracować dla osób, które chcą szybkich rezultatów. NMNH pomija kilka kroków w ciele, więc może działać szybciej.

Ale NMNH nie ma tyle danych bezpieczeństwa, co NMN. Naukowcy nie przeprowadzili wystarczającej liczby testów u ludzi, aby wiedzieć, czy NMNH jest bezpieczny przez długi czas. Nie ma ustalonych zasad dotyczących tego, ile NMNH. FDA nie zatwierdziła NMNH jako suplementu. Niektóre osoby mogą uzyskać łagodne skutki uboczne, ale lekarze nie znają jeszcze wszystkich ryzyka. NMNH jest mniej stabilny przy normalnym pH, co może zmienić, jak dobrze go używa ciała.

Uwaga: NMNH może być najlepszy dla osób, które lubią próbować nowych rzeczy i nie mają większego ryzyka. Ludzie powinni zawsze zapytać lekarza przed użyciem NMNH.

Praktyczne zalecenie: Który jest lepszy?

Które lepiej zależy od tego, czego chcą ludzie i jakie ryzyko są w porządku. NMN jest lepszy dla bezpieczeństwa, dowodu i długoterminowego użytku. NMNH może być lepszy dla władzy, ale wciąż jest nowy. Większość ekspertów twierdzi, że NMN jest najlepszy dla osób, które chcą czegoś bezpiecznego z dużą ilością badań. NMNH może być dobry dla osób, które chcą wypróbować nową naukę i nie przeszkadzają niewiadomym.

Oto spojrzenie obok siebie na NMN i NMNH:

aspekt	NMN (mononukleotyd nikotynamidowy)	NMNH (wodór mononukleotydowy nikotynamidu)
Status badań	Wiele badań klinicznych na ludziach; sprawdzone bezpieczeństwo i korzyści	Badania na wczesnym etapie; Przeważnie badania dla zwierząt i komórki
Profil bezpieczeństwa	Bezpieczny do 1000 mg/dzień; Łagodne skutki uboczne rzadkie	Bezpieczeństwo nie znane; Uwaga
Nad Boosting	Stały, niezawodny wzrost	Może zwiększyć NAD szybciej i wyższy, ale długoterminowe efekty nieznane
Wytyczne dotyczące dawkowania	100–1000 mg/dzień; jasne zalecenia	Brak oficjalnych wytycznych
Status regulacyjny	FDA zatwierdzona jako suplement diety	Nie zatwierdzony przez FDA; status prawny niepewny
Kto powinien rozważyć	Osoby poszukujące bezpiecznego, sprawdzonego wsparcia dla zdrowia i starzenia się	Osoby zainteresowane nową nauką i chętne do zaakceptowania większego ryzyka

Podsumowanie: NMN jest lepszy dla większości osób, które chcą bezpiecznej, udowodnionej pomocy w zdrowiu i starzeniu się. NMNH może być lepszy dla osób, które chcą silniejszego, szybszego wzmocnienia NAD i są w porządku z mniejszymi badaniami i większym ryzykiem.

NMNH może sprawić, że NAD+ wzrośnie szybciej, ale NMN jest bezpieczniejszy i bardziej zaufany dla większości ludzi. NMN ma wiele badań u ludzi. Jest bezpieczny i pomaga w zdrowiu. NMNH jest nadal testowany. Większość badań odbywa się tylko u zwierząt. Poniższa tabela pokazuje, jak się różnią:

aspekt	NMN (mononukleotyd nikotynamidowy)	NMNH (mononukleotyd dihydronicotynamidowy)
Ludzkie dowody	Tak, ~ 40% NAD+ Wzrost	Brak badań ludzi
Bezpieczeństwo	Ugruntowany	Nie ustalone
Zalecenie	Preferowane dla większości użytkowników	Tylko eksperymentalne

Zawsze powinieneś poprosić lekarza przed przyjęciem NMN lub NMNH.

FAQ

Jaka jest główna różnica między NMN i NMNH?

NMN ma więcej badań na ludziach. NMNH jest nowszy i może zwiększyć NAD+ szybciej. NMN jest bezpieczniejszy dla większości ludzi. NMNH może być silniejszy, ale eksperci potrzebują więcej badań.

Czy dzieci lub nastolatki mogą wziąć NMN lub NMNH?

Lekarze nie zalecają NMN ani NMNH dla dzieci lub nastolatków. Większość badań koncentruje się na dorosłych. Bezpieczeństwo młodszych ludzi jest nieznane.

Czy są produkty, które naturalnie zawierają NMN lub NMNH?

Tak, niektóre pokarmy mają niewielkie ilości NMN. Brokuły, awokado i edamame zawierają nmn. NMNH nie pojawia się we wspólnej żywności.

Jak długo trwa wyniki NMN?

Większość ludzi widzi wyższe poziomy NAD+ po 8 do 12 tygodniach stosowania NMN. Niektórzy mogą zauważyć w tym czasie więcej energii lub lepszego zdrowia.