NMN, o mononucleotide di nicotinamide, è una molecola naturale nel corpo che svolge un ruolo cruciale nella produzione di NAD+, un composto vitale per la produzione di energia e la salute cellulare. Gli integratori NMN hanno acquisito popolarità perché la ricerca indica che possono aumentare efficacemente i livelli NAD+. Questi integratori possono migliorare la resistenza e supportare l'invecchiamento sano. Ad esempio, uno studio che coinvolge adulti sani ha dimostrato che NMN ha aiutato i partecipanti a camminare più lontano durante un Test di camminata di sei minuti . Inoltre, NMN ha contribuito a mantenere la loro età biologica rispetto a quelli che assumono un placebo.
Molte persone sono curiose del fatto che gli integratori di mononucleotidi NMN/Nicotinamide mantengano veramente le loro promesse. Vogliono anche comprendere i potenziali benefici e rischi per garantire un utilizzo sicuro. La ricerca in corso continua ad espandersi, con nuovi studi e crescente interesse globale per NMN.
| della categoria statistica |
Dati / descrizione |
| Dimensione del mercato NMN globale (2020) |
US $ 252,7 milioni |
| Dimensione del mercato previsto (2027) |
US $ 385,7 milioni |
| Studi clinici umani pubblicati |
10 |
| Processi completati ma non pubblicati |
13 |
| Studi clinici in corso |
11 |
Takeaway chiave
Cos'è il mononucleotide di nicotinamide?
Ruolo NMN e NAD+
Nicotinamide mononucleotide, o NMN, è in ogni cellula vivente. È un passo diretto prima di NAD. NAD sta per nicotinamide adenina dinucleotide. NAD è un coenzima che Aiuta le cellule a produrre energia dal cibo. Se non c'è abbastanza NAD, le cellule non funzionano bene. Man mano che le persone invecchiano, NAD scende di circa la metà. Questo calo può ridurre l'energia e danneggiare la salute.
NMN aiuta il corpo a fare più NAD. Quando qualcuno prende NMN, il corpo lo trasforma in NAD. Questo aiuta con la riparazione del DNA, producendo energia e mantenendo in vita le cellule. NMN appartiene a un gruppo chiamato Nucleotides. I nucleotidi aiutano a costruire e fissare le cellule.
Ecco un tavolo con alcuni Fatti chimici su NMN :
| della proprietà |
descrizione / valore |
| Formula chimica |
C11H15N2O8P |
| Massa molare |
334.221 g · mol - 1 |
| Nome iupac |
3-carbamoil-1- (5-o-fosfono-β-d-ribofuranosil) piridina-1-ium |
| Inchi |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/M1/S1 |
| Sorrisi |
C1CC (CN+[C@H] 2C @@ HO) C (= O) n |
Come funzionano i supplementi NMN
Quando qualcuno prende NMN, il corpo lo assorbe velocemente. Nei topi, la NMN nel sangue sale in pochi minuti. L'intestino tenue prende molto bene la NMN. Questo perché ha un trasportatore speciale. Questo trasportatore è molto più comune nell'intestino che nel cervello o nel grasso.
| numerica del punto dati |
Descrizione |
| Da 2,5 a 10 minuti |
I livelli plasmatici NMN aumentano rapidamente dopo l'assunzione orale nei topi |
| Fino a 300 mg/kg |
Dosaggio NMN orale a lungo termine nei topi trovati sicuri e ben tollerati |
| ~ 100 volte |
L'espressione del trasportatore di NMN è circa 100 volte superiore nell'intestino tenue del topo che nel tessuto cerebrale o grasso |
| Calco del 50% |
I livelli NAD scendono a metà per mezza età |
| Studi multipli |
L'integrazione NMN ripristina la biosintesi NAD, migliora il metabolismo mitocondriale, la sensibilità all'insulina e l'attività fisica nei modelli animali |
Gli studi mostrano che NMN aiuta a produrre energia e supporta il metabolismo. Nei topi più vecchi, usando NMN per molto tempo aiutato il loro sistema immunitario e gli antiossidanti . Ha anche aiutato con l'uso di grassi e ha abbassato il gonfiore. NMN ha reso meglio geni e proteine per l'energia. Questi cambiamenti hanno aiutato le cellule e hanno rallentato i segni di invecchiamento.
Nelle persone, NMN può sollevare NAD nel sangue . Alcuni studi mostrano un grande aumento. Altri mostrano un cambiamento più piccolo. Come viene misurato NAD può cambiare i risultati. Tuttavia, la maggior parte degli studi afferma che NMN aiuta NAD, che è la chiave per l'energia cellulare.
Nota: NMN e nicotinamide sono diversi, ma entrambi aiutano a fare NAD. NMN è un blocco diretto. La nicotinamide è un tipo di vitamina B3 che aiuta anche a creare NAD.
Benefici NMN
Effetti anti-invecchiamento
Molte persone vogliono NMN per il suo Effetti anti-invecchiamento . NMN aiuta a creare NAD, che aiuta le cellule a fissare il DNA e mantenere l'energia. Quando le persone invecchiano, NAD cade e le cellule non funzionano. Gli studi sugli animali mostrano che NMN aiuta i topi più anziani con insulina e salute degli occhi. Questi studi non hanno trovato grandi effetti collaterali. In una prova, gli uomini più anziani hanno preso NMN ogni giorno. Hanno ottenuto Muscoli più forti , che è un segno di invecchiamento sano. Altri studi stanno testando NMN negli anziani per l'anti-invecchiamento. IL L'esercito americano sta anche controllando NMN per l'invecchiamento nei soldati . Questi risultati hanno un bell'aspetto, ma sono necessarie più ricerche umane per sapere se NMN aiuta davvero le persone a vivere più a lungo e a rimanere in salute.
| Tipo di studio |
dosaggio e durata |
dei risultati chiave |
Significato statistico |
| Studio sugli animali (topi) |
100 o 300 mg/kg/giorno per 1 anno |
Migliore insulina e salute degli occhi |
SÌ |
| Studio clinico umano |
250 mg/giorno |
Più muscoli più forti e più forti |
Sì (forza muscolare) |
Energia e metabolismo
NMN è importante per fare energia e aiutare il metabolismo. È necessario per rendere NAD, che alimenta i mitocondri, i produttori di energia della cellula. Nei topi, NMN aiuta a fluire sangue, mantiene i mitocondri sani e dà più energia . Nelle persone, NMN può aiutarli a camminare più lontano, a impugnarsi e sentirsi meno stanchi. Uno studio ha scoperto che NMN ha aiutato gli adulti a muovere meglio le gambe e usare bene l'energia. Un altro studio sulle donne dopo la menopausa ha mostrato Migliore insulina muscolare e cambiamenti muscolari. Questi risultati mostrano che NMN può aiutare con energia, metabolismo e vivere più a lungo. Ma alcuni buoni risultati negli animali non si verificano sempre nelle persone, quindi sono necessari più studi.
Supporto per il cuore e l'insulina
NMN aiuta il cuore e controlla l'insulina. Nei topi con problemi cardiaci, NMN ha fatto funzionare meglio il cuore e usare bene l'energia . Ciò aveva bisogno di mitocondri sani e proteine come SIRT3. NMN ha anche sollevato il DNA mitocondriale e ha aiutato le cellule cardiache a usare energia. In uno studio umano, NMN ha aiutato le donne in sovrappeso con prediabete. I loro muscoli usavano meglio l'insulina e lo zucchero. Questi risultati significano che NMN può aiutare bene le persone e mantenere il cuore sano. Ma gli scienziati hanno bisogno di più grandi studi per conoscere tutti i modi in cui NMN aiuta il cuore e il metabolismo.
Nota: NMN ha molti benefici per la salute negli animali e nei primi studi sull'uomo. Ma gli esperti affermano che sono necessarie ulteriori ricerche, specialmente nelle persone sane, per sapere se NMN è sicuro e funziona bene per molto tempo.
I supplementi NMN funzionano?
Prove scientifiche
Gli scienziati hanno testato Supplementi NMN per vedere se aiutano le persone. In uno studio, 80 adulti sani di età compresa tra 40 e 65 anni hanno preso NMN . Hanno ricevuto 300 mg, 600 mg o 900 mg ogni giorno per 60 giorni. Gli scienziati volevano vedere se NMN potesse sollevare NAD nel sangue e aiutare la salute.
| aspetto |
Dettagli di |
| Progettazione dello studio |
Randomizzato, multicentrico, in doppio cieco, controllato con placebo, gruppo parallelo, dose-dipendente |
| Partecipanti |
80 adulti di mezza età sani |
| Intervento |
Dosi orali NMN: 300 mg, 600 mg, 900 mg al giorno per 60 giorni |
| Endpoint primario |
Concentrazione del sangue NAD |
| Endpoint secondari |
Sicurezza, test di camminata di sei minuti, età biologica del sangue, homa-IR, SF-36 |
| Risultati chiave |
- Aumento significativo del sangue NAD in tutti i gruppi NMN rispetto al placebo (P ≤ 0,001) |
|
- Miglioramento della distanza a piedi (P <0,01) |
|
- Stabilizzazione dell'età biologica rispetto all'aumento nel placebo (P <0,05) |
|
- Nessun cambiamento significativo in Homa-IR |
|
- punteggi SF-36 migliorati (P <0,05) |
| Sicurezza |
NMN sicuro e ben tollerato fino a 900 mg al giorno |
| Dose ottimale |
La massima efficacia osservata a 600 mg al giorno |
Lo studio ha scoperto che NMN ha sollevato NAD in tutti coloro che lo hanno preso. Le persone che hanno preso 600 mg o 900 mg potevano camminare più lontano in un test di sei minuti. Anche i loro punteggi di qualità della vita sono migliorati. NMN era al sicuro, anche a dosi elevate. La maggior parte delle persone non aveva cattivi effetti collaterali . Alcuni hanno avuto lievi problemi, ma questi sono andati rapidamente.
I livelli NAD sono aumentati di più con dosi NMN più elevate . Ciò significa che dosi più grandi hanno reso NAD di più. Ma non tutti hanno avuto gli stessi risultati. Alcune persone avevano una spinta NAD molto più grande di altre. Quando le persone hanno smesso di prendere NMN, il loro NAD è tornato alla normalità in circa un mese.
Nota: i migliori risultati sono stati visti con 600 mg al giorno. Il gruppo da 300 mg non ha camminato finora, probabilmente perché il loro NAD non è salito tanto.
Risultati rispetto a risultati comprovati
Molte aziende affermano che NMN può rallentare l'invecchiamento, dare più energia e rendere le persone più sane. Alcuni dicono che NMN aiuta tutti a sentirsi più giovani e più forti. Ma gli integratori NMN funzionano davvero così?
Gli studi mostrano che NMN può sollevare NAD nel sangue. Questo può aiutare con l'energia e quanto bene le persone si muovono. Nello studio principale, le persone che hanno preso NMN hanno camminato più lontano e si sono sentite meglio. La loro età biologica è rimasta la stessa cosa, ma le persone che hanno preso un placebo sono cresciute. Ciò significa che NMN potrebbe aiutare con alcuni segni di invecchiamento ed energia.
Ma non tutte le affermazioni hanno prove forti. Gli studi hanno utilizzato piccoli gruppi e sono durati poco tempo. Gli scienziati non sanno se NMN funziona allo stesso modo per tutti. Alcune persone ottengono risultati migliori di altri. Nessuno conosce ancora gli effetti a lungo termine. La dose migliore per ogni persona è ancora sconosciuta.
Ecco alcune cose importanti da ricordare:
Gli integratori NMN possono sollevare NAD nel sangue.
Alcune persone hanno più energia e camminano più lontano.
La maggior parte delle persone non ha effetti collaterali negativi.
I buoni effetti potrebbero non durare dopo aver fermato NMN.
Sono necessari ulteriori studi per vedere se NMN rallenta l'invecchiamento o interrompe la malattia.
Gli scienziati stanno ancora chiedendo: 'NMN funziona per tutti? ' La risposta non è ancora chiara. Ulteriori ricerche mostreranno chi ottiene il massimo aiuto da NMN e per quanto durano gli effetti.
Sicurezza dell'integrazione NMN
Effetti collaterali
La maggior parte delle ricerche afferma che gli integratori NMN sono sicuri per gli adulti sani. Gli scienziati hanno testato NMN in importi da 250 mg a 2000 mg ogni giorno . Le persone non hanno avuto seri problemi in questi studi. Alcuni avevano problemi lievi come il mal di stomaco, la sensazione di stanco o i muscoli doloranti. Alcune persone hanno avuto orticaria o un naso chiuso. Questi problemi non sono durati a lungo o hanno causato danni. In dieci studi clinici, Circa l'8% delle persone ha avuto alcuni effetti collaterali . Quattro studi non hanno riscontrato effetti collaterali. Le persone che prendevano un placebo avevano circa lo stesso tasso di effetti collaterali. Nessuno aveva reazioni gravi. I test di sangue e organi sono rimasti normali. Tuttavia, le persone dovrebbero sapere che NMN può avere rischi. Raramente, può causare ansia o un battito cardiaco veloce.
Chi dovrebbe evitare NMN
Alcune persone non dovrebbero usare NMN fino a quando non si sa di più. Questi includono:
La maggior parte degli studi NMN ha utilizzato adulti sani di età compresa tra 40 e 65 anni. Le persone al di fuori di questa età o con altri problemi di salute dovrebbero attendere ulteriori ricerche. Chiunque sia preoccupato per i rischi di NMN dovrebbe parlare con un medico prima di iniziare.
Qualità e purezza
Non tutti gli integratori NMN sono realizzati allo stesso modo. I buoni prodotti usano regole rigorose per proteggere le persone. Il miglior NMN ha una purezza di 99,8% o superiore . I marchi di fiducia utilizzano certificazioni GMP e ISO9001. Testano ogni lotto nei propri laboratori e con laboratori esterni. Questo controlla la purezza, la forza e le cose dannose. La tabella seguente mostra cosa cercare in un supplemento NMN sicuro:
| standard metrica / purezza di garanzia della qualità |
Descrizione |
| Percentuale di purezza |
La purezza del 99,8% è il gold standard utilizzato negli studi clinici |
| Certificazioni |
GMP e ISO9001 Manufacturing certificato |
| Test |
Test di laboratorio interni e di terze parti per purezza e sicurezza |
| Trasparenza |
Analisi batch per l'accuratezza e la coerenza dell'etichetta |
| Attributi del prodotto |
Vegan, senza allergeni, nessun riempitivo |
| Ricerca clinica |
Supportato da studi sulla longevità e il metabolismo |
Ci sono Nessuna regola ufficiale di sicurezza per NMN . Le persone dovrebbero scegliere integratori da aziende che seguono regole di qualità rigorose. Parlare con un medico aiuta a garantire che NMN sia sicuro per ogni persona.
Come utilizzare gli integratori NMN
Dosaggio e tempistica
Gli scienziati hanno testato diversi importi e programmi NMN. Molti esperti, come il Dr. David Sinclair, suggeriscono che gli adulti prendono 1 grammo ogni giorno . Studi sugli animali utilizzati 100 mg/kg o 300 mg/kg al giorno . Questi studi hanno mostrato più energia e meno aumento di peso. Nelle persone, prendendo da 250 mg a 900 mg al giorno hanno aumentato NAD+ e le ha aiutate a muoversi meglio. La maggior parte delle persone prende NMN al mattino con acqua. Questo si adatta al programma di energia del corpo. Alcune persone prendono anche trimetilglicina (TMG) con NMN. Usano da 500 a 1000 mg di TMG ogni giorno. TMG aiuta con la metilazione del DNA. La dose migliore dipende dall'età, dalla salute e dagli obiettivi. Un medico può aiutarti a scegliere la giusta quantità per te.
| parametri |
Dettagli dei |
| Dose tipica |
250–1000 mg al giorno |
| Dose elevata |
Fino a 1 grammo al giorno (protocollo del Dr. Sinclair) |
| Tempismo |
Mattina, con acqua |
| Co-fornitura |
TMG (500–1000 mg al giorno) |
| Durata |
Uso a lungo termine studiato fino a 12 mesi |
Suggerimento: inizia con una piccola dose. Sollevalo lentamente e osserva gli effetti collaterali.
Fonti naturali
NMN si trova in molti alimenti , ma solo in piccole quantità. Mangiare questi alimenti può aiutare un po 'i livelli NAD+. Ma il cibo non dà tanto NMN degli integratori.
| alimentare |
(MG/100G) |
Punti salienti nutrizionali del contenuto NMN |
| Edamame |
0.47–1,88 |
Proteina vegetale, fibra, folato, vitamina K |
| Avocado |
0,36–1,60 |
Grassi sani, potassio, vitamina E, fibra |
| Broccoli |
0,25–1,12 |
Vitamina C, K, folati, fibra |
| Cavolo |
0,01-0,90 |
Vitamina C, K, fibra prebiotica |
| Pomodori |
0,26-0,90 |
Licopene, potassio, antiossidanti |
| Noci |
~ 0,50 |
Proteine, grassi sani, vitamina E, fibre |
| Carne magra |
0,06-0,42 |
Proteina, ferro, zinco, b12 |
| Gamberetto |
~ 0,22 |
Proteina, selenio, B12 |
| Latte |
~ 0.10 |
Calcio, proteina, vitamina D |
Scegliere prodotti NMN
Non tutti gli integratori NMN sono realizzati allo stesso modo . Gli acquirenti dovrebbero cercare queste cose:
Alta qualità degli ingredienti e oltre il 99% di purezza, senza riempitivi.
Tipi di consegna speciali, come liposomiale o sublinguale, per un migliore assorbimento.
Prova dalla ricerca clinica e dati facili da trovare.
Controlli di terze parti (CGMP, NSF, ISO) e un chiaro certificato di analisi.
Test per la stabilità e un buon imballaggio per mantenere la NMN al sicuro.
Dosaggi che funzionano, a partire da 250 mg per i nuovi utenti.
Buone recensioni, prezzi equi e una forte promessa di rimborso.
La nmn liposomiale può essere assorbito l'85-90% delle volte , che è superiore alle capsule normali. I marchi fidati condividono i risultati di laboratorio e utilizzano modi sicuri per realizzare i loro prodotti. Controlla sempre i test di terze parti e le etichette chiari prima di utilizzare NMN ogni giorno.
Gli integratori NMN potrebbero aiutare le persone a rimanere in salute man mano che invecchiano. Gli studi mostrano che NMN può far salire i livelli NAD. Alcuni segnali di salute migliorano anche con NMN. La maggior parte delle persone non ha grandi effetti collaterali, anche con più NMN. I medici dicono di usare NMN attentamente e di parlare prima con un medico. Non è noto se NMN è sicuro per le donne in gravidanza. Le persone dovrebbero pensare ai punti positivi e negativi prima di usare NMN. Dovrebbero anche verificare se il prodotto è di alta qualità. Nuovi modi per aiutare con l'invecchiamento sono sempre fuori. Altri studi mostreranno ciò che NMN può davvero fare.
FAQ
Qual è il momento migliore per prendere integratori NMN?
La maggior parte degli esperti dice di prendere NMN al mattino. Questo si adatta quando il tuo corpo ha più energia. Prendere NMN in anticipo può aiutarti a sentire più energia tutto il giorno.
I supplementi NMN possono interagire con altri farmaci?
NMN può mescolare con alcuni medicinali. Le persone che usano le statine o hanno problemi di salute dovrebbero prima chiedere a un medico. Un medico può aiutare a vedere se NMN è al sicuro con gli altri medicinali.
Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati di NMN?
Alcune persone sentono più energia o possono allenarsi più a lungo in poche settimane. Altri potrebbero aver bisogno di più tempo per notare le modifiche. I risultati dipendono dalla tua età, salute e da quanta NMN prendi.
NMN è sicuro per bambini o adolescenti?
Gli scienziati non hanno testato NMN in bambini o adolescenti. La maggior parte degli studi sono sugli adulti. I bambini e gli adolescenti non dovrebbero usare NMN a meno che un medico non dica che va bene.
NMN proviene da fonti naturali?
NMN si trova in alimenti come broccoli, avocado e edamame. Ma questi alimenti hanno solo un po 'di NMN. Gli integratori danno molto più NMN rispetto al cibo.
