Ist NMN besser als NMNH

Die aktuelle Forschung zeigt, dass NMN Menschen auf gesunde Weise hilft und für Sicherheit und Wirksamkeit als NMN besser angesehen wird. Es wurde im Menschen ausführlich untersucht und ist sicher zu bedienen. Während nmnh kann Erhöhen Sie die NAD+ -Pegel viel mehr als NMN . Bisher sind nur begrenzte menschliche Daten verfügbar. In einer klinischen Studie übernahmen die Teilnehmer ein Nikotinamid-Mononukleotid und erlebten eine bessere Gesundheit, höhere NAD+ -Niveaus und eine verbesserte Leistung beim 6-minütigen Walk-Test. Bei der Einnahme wurden keine Nebenwirkungen gemeldet bis zu 900 mg täglich.

Tierstudien deuten darauf hin, dass NMNH sicher ist, und frühe menschliche Studien deuten darauf hin, dass NMNH dazu beitragen könnte, das Altern umzukehren. Experten haben jedoch solide Beweise dafür, dass NMN besser für die Förderung eines gesunden Alterns ist. Wenn Menschen fragen, welches NMN besser für Gesundheit und Alterung ist, scheint NMN die sicherere Wahl zu sein, während NMNH möglicherweise eine stärkere Ergänzungsoption ist.

Key Takeaways

• NMN ist eine Ergänzung  , die viel untersucht wurde. Es kann die NAD+ -Pegel sicher erhöhen. Es hilft den Menschen, gesunde Weise zu altern.

• NMNH könnte NAD+ schneller und stärker erhöhen. Aber es gibt nicht genügend Nachforschungen über die Menschen, um zu wissen, ob es sicher ist oder gut funktioniert.

• Die meisten Menschen machen es gut mit NMN. Es wurden nur milde Nebenwirkungen beobachtet. NMNH braucht noch mehr Sicherheitsstudien.

• Die Auswahl von NMN bietet klare Vorteile. Es hat auch Leicht zu befolgende Dosierungsregeln . Dies macht es für die meisten Menschen sicherer.

• NMNH könnte gut für Menschen sein, die neue Dinge ausprobieren wollen. Sie müssen mit mehr Risiken einverstanden sein. Es ist wichtig, zuerst mit einem Arzt zu sprechen.

Schneller Vergleich

Schlüsselunterschiede

NMN und NMNH helfen dem Körper, mehr NAD zu machen. Aber sie sind nicht gleich. NMN wurde bei vielen Menschen getestet. Wissenschaftler wissen, dass es für die meisten sicher ist. Es hebt Nad langsam und stetig auf. NMNH ist ein neueres Molekül. Wissenschaftler haben es erst vor wenigen Jahren gefunden. Frühe Tests zeigen, dass NMNH Nad viel schneller stärken kann. Bei Mäusen kann es 3- bis 10 -mal stärker sein. Die meisten NMNH -Studien betreffen jedoch Tiere oder Zellen. Es gibt noch nicht viel Forschung in Menschen.

Sicherheit ist ein großer Unterschied zwischen diesen beiden. NMN ist für die meisten Menschen sicher . Einige bekommen milde Nebenwirkungen wie krank oder Durchfall. NMNH hat noch nicht genügend Sicherheitsdaten. Experten wissen nicht, ob es für alle sicher ist. Der Preis ist auch wichtig. NMN kostet weniger und hat klare Regeln dafür, wie viel zu nehmen ist. NMNH ist teurer und hat noch keine Dosen festgelegt. Diese Unterschiede helfen den Menschen, auszuwählen, welches für sie am besten geeignet ist.

Vergleichstabelle

Aspekt	NMN (Nikotinamid -Mononukleotid)	NMNH (Dihydronicotinamid -Mononukleotid)
Forschungstiefe	Viele klinische menschliche Studien; gut untersucht	Meistens Tier-/Zellstudien; Begrenzte menschliche Daten
Potenz	Wirksame NAD -Wiederherstellung; stetiger Schub	3–10x wirksamere NAD -Erhöhung bei Mäusen
Sicherheitsprofil	Sicher innerhalb von 100–1000 mg/Tag; milde Nebenwirkungen	Unbekannte langfristige Auswirkungen; Vorsicht beraten
Dosierung	100–1000 mg/Tag; etablierte Richtlinien	Keine offiziellen Empfehlungen
Kosten	25–50 USD/Monat; erschwinglich	$ 75–130/Monat; teuer
Regulierungsstatus	Weit verbreitet; einige regulatorische Prüfung	Nicht von der FDA zugelassen; Derzeit besser zugänglich

HINWEIS: NMN hilft bei der Muskelkraft, des Blutzuckers und der gesunden Alterung bei Menschen. NMNH mag schneller und stärker arbeiten, aber Experten brauchen mehr Studien, bevor sie sagen können, dass es für alle sicher ist.

Wirksamkeit

NAD+ Boosting

NAD+ ist wichtig, um Energie in Zellen und für ein gesundes Altern zu machen. Sowohl NMN als auch NMNH tragen dazu bei, NAD+ im Körper zu erhöhen, aber sie arbeiten anders. NMN wurde bei vielen Menschen getestet. Diese Tests zeigen, dass NMN NAD+ nach oben gehen kann 10% oder sogar sechsmal mehr , je nachdem, wie viel und wie lange Menschen es dauern. In einer Studie stieg NAD+ nach 12 Wochen NMN um 75%. Eine weitere Studie ergab, dass NAD+ drei- bis sechs Mal mit größeren Dosen gestiegen ist. Dies bedeutet, dass NMN Menschen hilft, gesunde Weise zu altern, indem sie die Zellen gut arbeiten lassen.

NMNH ist eine neuere Ergänzung. Frühe Tests bei Tieren und Zellen zeigen, dass NMNH NAD+ noch mehr als NMN steigern könnte. Bei Mäusen ließ NMNH NAD+ drei- bis zehnmal höher stiegen als NMN. Wissenschaftler glauben, dass NMNH ein stärkerer NAD+ -Booster sein könnte, aber sie haben es noch nicht viel bei Menschen getestet. Aus diesem Grund vertrauen Experten NMN immer noch mehr für die Unterstützung von Zellen und gesundem Altern.

Hinweis:  Die folgende Tabelle zeigt, wie NMN die NAD+ -Pegel in verschiedenen Studien verändert.

Studie / Autorenpopulation	und	Dosisdauer	NAD+ Erhöhung	der Messmethode	Notizen
Morita et al.	17 gesunde Frauen nach der Menopause, 300 mg/d nmn	8 Wochen	Das Blut NAD+ nahm ~ 20% ab (trotz des 4-fachen Nikotinamidanstiegs)	Massenspektrometrie	Kein Placebo; gemischte Ergebnisse
Igarashi et al.	42 gesunde ältere Männer (65+), 250 mg/d nmn	12 Wochen	~ 6-facher Anstieg des Vollbluts NAD+	Massenspektrometrie	Einige motorische Funktionsverbesserungen
Okabe et al.	29 gesunde Erwachsene (20–65), 250 mg/d nmn	12 Wochen	~ 75% Anstieg des Vollbluts NAD+	Massenspektrometrie	Keine Veränderungen in Blutplatten oder Körperzusammensetzung
Huang et al.	62 gesunde Erwachsene (40–65), 300 mg/d nmn	60 Tage	~ 10% Zunahme des Serums NAD+	Colorimetrischer Assay	Keine funktionellen Verbesserungen beobachtet
Yi et al.	80 Midlife/ältere Erwachsene (40–65), 300/600/900 mg/d nmn	60 Tage	300 mg: ~ 3-fach; 600 mg: ~ 6-fach; 900 mg: ~ 5-facher Anstieg der Blut NAD+	Colorimetrischer Assay	Verbesserter 6-minütiger Walk-Test bei 600/900 mg Dosen
Yoshino et al.	25 übergewichtige/fettleibige Frauen nach der Menopause, 250 mg/d nmn	10 Wochen	~ 50% Zunahme von NAD+ in peripheren mononukleären Blutzellen	Massenspektrometrie	Erhöhte Muskelinsulinempfindlichkeit
Pencina et al. (2 Wochen)	32 übergewichtige/fettleibige Erwachsene, 1000/2000 mg/d MIB-626 (β-NMN)	2 Wochen	~ 100% (1000 mg), ~ 200% (2000 mg) Erhöhung des Vollbluts NAD+	Massenspektrometrie	Dosisabhängige Zunahme
Pencina et al. (4 Wochen)	30 übergewichtige/fettleibige Erwachsene, 2000 mg/d MIB-626	4 Wochen + 28-Tage-Follow-up	~ 150% Zunahme des Vollbluts NAD+ während der Behandlung; kehrte nach der Beendigung zur Grundlinie zurück	Massenspektrometrie	Einige metabolische Verbesserungen; Keine Muskelleistung ändert sich

Zelluläre Auswirkung

Zellen brauchen NAD+, um Energie zu machen und gut zu funktionieren. NMN hilft den Menschen, gesunde Weise zu altern, indem er NAD+ erhöht und Zellen hilft, ihre Arbeit zu erledigen. Studien zeigen, dass NMN NAD+ in Zellen und Geweben steigt. Es ändert keine reaktiven Sauerstoffspezies und verlangsamt das Zellwachstum. Dies bedeutet, dass NMN die Zellen normal funktioniert und Energie herstellt.

NMNH ist ein stärkerer NAD+ -Schoster für Zellen. Es erhöht sowohl NAD+ als auch NADH in Zellen viel mehr als NMN. NMNH lässt aber auch reaktive Sauerstoffspezies in einigen Zelltests um etwa das 1,4 -fache steigen. Ein hohes NMNH kann das Zellwachstum und eine geringere Energie durch die Glykolyse und den TCA -Zyklus verlangsamen. NMNH verändert viele Proteine in Zellen, und Wissenschaftler wissen nicht genau, was dies für die Gesundheit bedeutet.

Metrische	NMN -Effekt	-NMNH -Effekt	-Evidenztyp
Zelluläre NAD+ -Pegel	Mäßig erhöht	Erhöhte sich signifikant mehr als NMN	Massenspektrometrie, biochemische Assays
Zelluläre NADH -Spiegel	Leichter Anstieg	Markierter Anstieg	Massenspektrometrie
Reaktive Sauerstoffspezies (ROS)	Nicht wesentlich verändert	In 24 Stunden um ~ 1,4 -fach erhöht (Hepg2 -Zellen)	Cellrox® Deep Red Assay
Zellwachstumsrate	Keine signifikante Unterdrückung	Unterdrückte Wachstum bei hohen Konzentrationen	CCK-8-Zellproliferationsassay
Glykolyse und TCA -Zyklus	Keine signifikante Unterdrückung	Unterdrückte Glykolyse und TCA -Zyklus	Analyse der Stoffwechselfluss
Proteomveränderungen	Grundlinie	Signifikante Up- und Herunterregulierung von Proteinen	TMT-basierte quantitative Proteomik
In vivo Leber NAD+ -Pegel	Erhöht	Erhöhte sich deutlich als NMN	TSQ Quantiva -Massenspektrometrie
In -vivo -Leber -NADH -Werte	Nicht gemeldet	Erhöht	TSQ Quantiva -Massenspektrometrie

NMN verleiht NAD+ einen stetigen Schub und hilft den Menschen, auf gesunde Weise zu altern, indem sie die Zellen stabil halten. NMNH verleiht einen größeren Schub, kann aber die Art und Weise ändern, wie Zellen Energie und Arbeit machen. Wissenschaftler benötigen mehr Tests, um zu wissen, ob NMNH lange Zeit sicher verwendet wird.

Forschung

NMN -Studien

Wissenschaftler haben bei vielen Menschen NMN studiert. Sie wollten wissen, ob es NAD+ sicher erhöhen und den Menschen helfen könnte, gut zu altern. Die meisten Studien sagen, dass NMN für Menschen sicher ist. Die Leute nahmen zwischen 100 mg und 1.200 mg pro Tag . Wissenschaftler testeten NMN bei gesunden Männern, Läufern und Frauen mit Prädiabetes. Niemand hatte ernsthafte Nebenwirkungen, selbst mit hohen Dosen.

Die folgende Tabelle zeigt Sicherheitsdaten aus diesen Studien :

Parameter	Numerischer Wert (en)	Studienart/Details	Sicherheitsimplikation
Klinische Studiendosierungen	100 bis 1.200 mg täglich	Klinische menschliche Studien (verschiedene Gruppen)	Keine signifikanten nachteiligen Wirkungen beobachtet
Akute orale LD50	> 2.000 mg/kg Körpergewicht	Akute Toxizität bei Wistar -Ratten	Sehr geringe akute Toxizität
NOAEL (NO-beobachtete Negativeffektniveau)	≥ 800 mg/kg/Tag	90-Tage-subchronische orale Toxizität bei Ratten	Sichere wiederholte Dosierung
Genotoxizität und Mutagenitätstests	Bis zu 2.000 mg/kg	In -vitro- und In -vivo -Tests	Keine schädlichen genetischen Wirkungen
Dauer der subchronischen Studie	90 Tage	Wiederholte Dosis -Toxizitätsstudie bei Ratten	Sicher über den verlängerten Gebrauch

Wissenschaftler überprüften auch, wie oft Menschen NMN in Studien eingenommen haben.

Diese Ergebnisse zeigen, dass NMN für die meisten Menschen sicher ist. Die Forschung besagt auch, dass NMN NAD+ erhöhen kann und bei Muskeln und Energie helfen kann.

NMNH -Studien

Wissenschaftler haben nicht so viel Forschung zu NMNH. Frühe Ergebnisse sehen gut aus, aber die meisten Studien sind in Tieren oder Zellen. Zwei große Studien im Jahr 2021 zeigten, dass NMNH NAD+ in Blut und Geweben mehr als NMN erhöhte. Bei Mäusen machte NMNH Blut NAD+ doppelt so hoch wie NMN. Die höheren Werte dauerten mindestens 24 Stunden. NMNH erhöhte auch NAD+ in Muskeln, Herz und Gehirn. NMN hat an diesen Orten nicht so gut funktioniert.

• NMNH erhöhte NAD+ 4-5-mal mehr in Maus- und menschlichen Leberzellen als NMN.

• NMNH könnte die Zellergie für kurze Zeit verlangsamen, aber dies dauert nicht bei Tieren.

• Noch hat niemand NMNH bei Menschen getestet, daher wissen Wissenschaftler nicht, ob es sicher ist oder für Menschen arbeitet.

• Ein Unternehmen sagte, NMNH sei selbst bekannter Gras, was bedeutet, dass es wahrscheinlich sicher ist, aber die FDA hat es nicht überprüft.

Wissenschaftler sind sich einig, dass NMNH mehr menschliche Studien benötigt, bevor die Menschen es überall nutzen können. Tierstudien sehen stark aus, haben aber keine menschlichen Versuche in einer großen Lücke in dem, was wir wissen.

Sicherheit

Nebenwirkungen

NMN und NMNH helfen dem Körper, indem sie die NAD+ -Niveaus erhöhen, aber ihre Sicherheitsprofile unterscheiden sich. NMN wurde in vielen Studien getestet. Die meisten Menschen, die NMN einnehmen, berichten nicht über ernsthafte Nebenwirkungen. Einige Menschen können milde Magenbeschwerden, Übelkeit oder Durchfall verspüren. Diese Effekte verschwinden normalerweise, wenn Menschen Senken Sie die Dosis  oder hören Sie auf, die Ergänzung zu nehmen. NMN scheint bei gesunden Erwachsenen keine allergischen Reaktionen oder großen Gesundheitsprobleme zu verursachen.

NMNH ist neuer und verfügt über weniger Sicherheitsinformationen. Frühe Untersuchungen an Tieren zeigen, dass NMNH bei normalen Dosen keinen offensichtlichen Schaden anrichtet. Wissenschaftler wissen jedoch nicht, ob NMNH für alle sicher ist. Einige Zellstudien deuten darauf hin, dass NMNH reaktive Sauerstoffspezies erhöhen könnte, was die Gesundheit der Zellen beeinflussen könnte. Bis weitere Daten aus Human Studies verfügbar sind, sollten Menschen mit NMNH Vorsicht walten lassen.

Tipp: Menschen mit Gesundheitszuständen oder Personen, die andere Nahrungsergänzungsmittel nehmen, sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie mit NMN oder NMNH beginnen.

Langzeitdaten

Forscher haben NMN über längere Zeiträume untersucht, um ihre Sicherheit zu überprüfen. In a In der 12-monatigen Studie erhielten Mäuse täglich NMN in Dosen von 100 und 300 mg pro Kilogramm Körpergewicht. Die Mäuse zeigten keine Anzeichen von Toxizität oder schwerwiegenden Nebenwirkungen. Ihr Körpergewicht, ihr Blutzucker und ihre Knochengesundheit verbesserten sich im Laufe der Zeit. In der Studie wurden regelmäßige Gesundheitsprüfungen und -tests verwendet, um nach Problemen zu achten. Die niedrigere NMN -Dosis funktionierte besser für Energie und körperliche Aktivität als die höhere Dosis. Diese Forschung stützt die Idee, dass NMN für den langfristigen Gebrauch bei Tieren sicher ist.

Wissenschaftler haben keine ähnlichen Langzeitstudien für NMNH gefunden. Keine Daten zeigen, wie sich NMNH über viele Monate oder Jahre auf die Gesundheit auswirkt. Ohne diese Informationen können Experten nicht sagen, ob NMNH für den langfristigen Gebrauch sicher ist. Die Menschen sollten auf mehr Forschung warten, bevor sie über längere Zeiträume NMNH einsetzen.

Absorption

Bioverfügbarkeit

Die Bioverfügbarkeit beschreibt, wie gut der Körper eine Ergänzung absorbiert und sie verwendet. Wissenschaftler haben untersucht, wie NMN und NMNH beeinflussen NAD  im Körper. Klinische Studien zeigen, dass ihre NAD+ -Spegel, wenn Menschen NMN für den Mund nehmen, steigen. Zum Beispiel Menschen, die genommen haben 250 mg NMN pro Tag für 10 bis 12 Wochen  hatten höhere NAD+ -Spegel im Blut. Diese Studien verwendeten gesunde Freiwillige und überprüften auf Sicherheit. Die Ergebnisse zeigen, dass NMN sicher ist und dem Körper hilft, die NAD+ -Niveaus zu erhöhen.

Diese Studien messen jedoch nicht genau, wie viel NMN oder NMNH der Körper absorbiert. Stattdessen schauen sie sich an, wie viel NAD+ nach der Einnahme der Ergänzung zunimmt. Dies bedeutet, dass Wissenschaftler wissen, dass NMN die NAD fördert, die genaue Absorptionsrate nicht kennen. NMNH ist neuer und es gibt weniger Studien bei Menschen. Frühe Forschungsarbeiten legen nahe, dass NMNH NAD noch schneller aufbringen kann, aber Experten benötigen mehr menschliche Daten, um dies zu bestätigen.

HINWEIS: Die meisten Studien verwenden NAD+ erhöht sich als Vorzeichen dafür, dass die Ergänzung funktioniert, nicht als direktes Maß für die Absorption.

Dosierung

Forscher haben verschiedene NMN -Dosen getestet, um herauszufinden, was am besten funktioniert, um NAD zu erziehen und die Menschen zu schützen. Die meisten Menschen können jeden Tag sicher zwischen 250 und 1000 mg NMN einnehmen. Einige Experten, wie Dr. David Sinclair, verwenden höhere Dosen, aber es ist langsam am sichersten, niedrig zu beginnen und zu zunehmen. Die folgende Tabelle zeigt vorgeschlagene NMN -Dosen nach Alter und Gewicht:

Altersgruppe	Körpergewicht (kg)	vorgeschlagene tägliche NMN -Dosis (Mg)
20–35	Unter 60	200–300
36–50	60–75	300–500
51+	Über 75	500–1000

Klinische Studien fanden heraus Dosen von 250 mg bis 1200 mg täglich  tragen dazu bei, die NAD+ -Niveaus zu erhöhen und die Gesundheitsmarker zu verbessern. Höhere Dosen können zu größeren NAD+ -Nachern führen, aber die meisten Menschen sehen Vorteile bei niedrigeren Dosen. NMNH hat noch keine offiziellen Dosierungsrichtlinien. Wissenschaftler empfehlen Vorsicht, bis weitere Forschungsergebnisse verfügbar sind.

NMN gegen Nikotinamid -Mononukleotid

Wie NMN funktioniert

Nikotinamidmononukleotid  heißt NMN. NMN hilft dem Körper, NAD+zu machen. NAD+ wird für Energie und gesunde Zellen benötigt. NMN und Nikotinamidmononukleotid sind dasselbe. Wissenschaftler verwenden beide Namen, aber sie bedeuten dasselbe. NMN unterscheidet sich von anderen NAD+ Boostern wie Nikotinamid und Nikotinsäure. Es funktioniert auf besondere Weise im Körper.

• NMN geht sofort in Zellen. Es braucht keine zusätzlichen Schritte wie Nikotinamid.

• NMN blockiert Sirtuine nicht. Sirtuine sind Proteine, die beim Altern helfen.

• NMN verursacht kein Spülen. Spülung ist ein Nebeneffekt von Nikotinsäure.

• Studien zeigen, dass NMN kann Erhöhen Sie NAD+ im Blut um 1,5 bis 2,5 Mal.

• NMN bleibt länger im Körper als Nikotinamid. Es funktioniert in mehr Körperteilen.

Wissenschaftler verwenden Spezielle Sensoren namens Nmori . Diese Sensoren helfen ihnen, zu sehen, wie sich NMN in Zellen bewegt. Die Sensoren zeigen, wie sich NMN im Laufe der Zeit verändert. Sie zeigen auch, wie NMN die Zellgesundheit hilft. Diese Technologie gibt einen besseren Blick darauf, wie NMN NAD+unterstützt. Es hilft Zellen, gesund zu bleiben, wenn die Menschen älter werden.

Vorteile von NMN

NMN hat viele gute Auswirkungen auf die Gesundheit. Studien zeigen, dass NMN kann Heben Sie NAD+ bei älteren Menschen sicher an . Menschen, die NMN einnehmen, können mit zunehmendem Alter stärkere Muskeln bekommen. NMN hilft dem Körper auch, Lebensmittel für Energie zu nutzen. Es kann Menschen helfen, ein gesundes Gewicht zu führen.

Gesundheitsparameter	NMN -Dosierung und -dauer	beobachtete Effekt im Vergleich zu Placebo
Körpergewicht	2.000 mg/Tag für 28 Tage	~ 6 lb (3 kg) Reduktion
Gesamtcholesterin	2.000 mg/Tag für 28 Tage	Signifikante Reduktion
LDL Cholesterin	2.000 mg/Tag für 28 Tage	Signifikante Reduktion
Diastolischer Blutdruck	2.000 mg/Tag für 28 Tage	Signifikante Reduktion
Systolischer Blutdruck	2.000 mg/Tag für 28 Tage	Keine signifikante Veränderung

NMN kann dem Herzen, dem niedrigeren Cholesterinspiegel und dem Blutdruck helfen. Einige Studien sagen, NMN kann mehr Energie geben. Es kann auch dazu beitragen, langsam zu altern. Wissenschaftler lernen immer noch andere NMN -Vorteile. Sie wollen wissen, ob es dem Gehirn hilft und den Blutzucker kontrolliert.

HINWEIS: NMN verursacht keine Nebenwirkungen wie einige andere NAD+ Booster. Dies macht NMN für viele Menschen sicherer.

NMNH -Übersicht

Wie NMNH funktioniert

Nikotinamid -Mononukleotid -Wasserstoff wird auch als NMNH bezeichnet. Es ist eine besondere Art von NMN. Wissenschaftler sagen, NMNH sei die reduzierte Form von NMN. Dieses Molekül hilft NAD+ im Körper. NMNH geht in Zellen und verwandelt sich in NAD+ schnell. NAD+ hilft Zellen, Energie zu machen und sich selbst zu reparieren. Einige Studien zeigen, dass NMNH in Zellen leichter als NMN einfließt. Dies könnte bedeuten, dass NMNH NAD+ schneller und stärker erhöht.

Die Forscher fanden heraus, dass NMNH sowohl NAD+ als auch NADH erhöht. Diese sind wichtig für die Gesundheit und Energie der Zellen. NMNH kann die Wachstum von Zellen verändern und Energie verbrauchen. Wissenschaftler untersuchen, ob NMNH die DNA und das langsame Altern repariert. Sie wollen auch wissen, ob es die Zellen gesund hält. Neue Möglichkeiten, NMNH wie Kapseln oder Hautflecken aufzunehmen, können dem Körper dazu beitragen, ihn besser zu nutzen.

Wissenschaftler lernen immer noch, wie NMNH bei Menschen funktioniert und ob es lange Zeit sicher ist.

Vorteile von NMNH

NMNH hat möglicherweise viele gute Auswirkungen auf Gesundheit und Alterung. Studien sagen, NMNH könnte das Altern verlangsamen, das Gehirn schützen und dem Herzen helfen. Es kann helfen, Zellen DNA zu reparieren und Schäden vor Stress zu bekämpfen. Einige Forschungen sagen, dass NMNH besser als NMN funktioniert, um NAD+ und NADH zu erhöhen. Dies könnte mehr Energie und bessere Zellreparatur bedeuten.

Die folgende Tabelle zeigt, wie NMN und NMNH dem Körper helfen:

Benefizkategorie	NMN -Effekt	NMNH -Effekt
NAD+ -Spegelhöhung	Ja	Ja
Unterstützung der Stoffwechselfunktion	Ja	NEIN
Zellwachstumsregulation	NEIN	Ja
Herz -Kreislauf -Schutz	Ja	NEIN

• NMNH kann dazu beitragen, das Zellwachstum zu kontrollieren und schlechte Zellveränderungen zu stoppen.

• NMNH könnte gut für Menschen sein, die NAD+ Fast großziehen wollen.

• Einige Wissenschaftler glauben, dass NMNH Menschen helfen könnte, länger zu leben und vor alternden Problemen zu schützen.

Hinweis: NMNH sieht in frühen Studien hilfreich aus, aber Experten sagen, dass wir mehr Forschung brauchen, um zu wissen, ob es bei Menschen funktioniert.

Welches ist besser?

NMN besser aus Sicherheit?

NMN ist die sicherere Wahl für die meisten Menschen. Wissenschaftler haben NMN bei vielen Menschen getestet. Die Leute können wochenlang bis zu 1000 mg pro Tag nehmen. Die meisten Menschen bekommen keine Nebenwirkungen. Wenn dies der Fall ist, ist es normalerweise nur Kopfschmerzen oder Magenverstimmung. Ärzte vertrauen NMN, weil es viel verwendet wurde und hat Klare Regeln dafür, wie viel  zu nehmen.

NMN ist an vielen Stellen als Ergänzung zugelassen. Die FDA sagt, NMN kann in Ergänzungen verwendet werden. Unternehmen müssen strenge Regeln befolgen, um es zu schaffen. Dies macht NMN zu einer guten Wahl für Menschen, die etwas sicher und getestet haben. NMN hilft NAD im Körper. NAD gibt Energie, hilft, Zellen zu reparieren und die Menschen gesund zu halten. Menschen, die mehr Energie oder bessere Gesundheit wollen, können sich gut fühlen, wenn sie NMN auswählen.

Tipp: Menschen, die krank sind oder Medikamente einnehmen, sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie eine neue Ergänzung verwenden.

Nmnh besser für Potenz?

NMNH ist eine neuere Ergänzung, die NAD viel schneller erhöhen kann. In Labortests ließ NMNH NAD in Mausleberzellen fünf- bis zehnmal mehr als NMN steigen. Dies bedeutet, dass NMNH für Menschen, die schnelle Ergebnisse wünschen, besser funktionieren könnte. NMNH überspringt einige Schritte im Körper, so dass es schneller wirken kann.

NMNH hat jedoch nicht so viele Sicherheitsdaten wie NMN. Wissenschaftler haben bei Menschen nicht genügend Tests durchgeführt, um zu wissen, ob NMNH lange Zeit sicher ist. Es gibt keine festgelegten Regeln dafür, wie viel NMNH zu nehmen ist. Die FDA hat NMNH nicht als Ergänzung genehmigt. Einige Menschen haben vielleicht milde Nebenwirkungen, aber Ärzte kennen noch nicht alle Risiken. NMNH ist beim normalen pH -Wert weniger stabil, was sich ändern könnte, wie der Körper ihn benutzt.

HINWEIS: NMNH ist möglicherweise am besten für Menschen, die gerne neue Dinge ausprobieren und nichts ausmachen, mehr Risiko. Die Leute sollten immer einen Arzt fragen, bevor sie NMNH verwenden.

Praktische Empfehlung: Welches ist besser?

Welches ist besser, was die Menschen wollen und mit wie viel Risiko sie einverstanden sind. NMN ist besser für Sicherheit, Beweis und langfristige Verwendung. NMNH ist möglicherweise besser für die Macht, aber es ist immer noch neu. Die meisten Experten sagen, NMN ist am besten für Menschen, die mit viel Forschung etwas sicheres wünschen. NMNH ist vielleicht gut für Menschen, die neue Wissenschaft ausprobieren wollen und nichts Unbekannte haben.

Hier ist ein Seite an Seite auf NMN und NMNH:

Aspekt	NMN (Nikotinamidmonukleotid)	NMNH (Nikotinamid-Mononukleotid-Wasserstoff)
Forschungsstatus	Viele klinische menschliche Studien; nachgewiesene Sicherheit und Leistungen	Frühphasenforschung; Meistens Tier- und Zellstudien
Sicherheitsprofil	Sicher bis zu 1000 mg/Tag; milde Nebenwirkungen selten	Sicherheit nicht bekannt; Vorsicht beraten
Nad Boosting	Stetiger, zuverlässiger Zunahme	Kann nad schneller und höher, aber langfristige Effekte unbekannt steigern
Dosierungsrichtlinien	100–1000 mg/Tag; Klare Empfehlungen	Keine offiziellen Richtlinien
Regulierungsstatus	FDA als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen	Nicht von der FDA zugelassen; Rechtsstatus ungewiss
Wer sollte berücksichtigen?	Menschen, die sichere, nachgewiesene Unterstützung für Gesundheit und Alterung suchen	Menschen, die sich für neue Wissenschaft interessieren und bereit sind, mehr Risiko einzugehen

Zusammenfassung: NMN ist besser für die meisten Menschen, die eine sichere, nachgewiesene Hilfe für Gesundheit und Alterung wünschen. NMNH ist möglicherweise besser für Menschen, die einen stärkeren, schnelleren NAD -Schub wollen und mit weniger Forschung und mehr Risiko einverstanden sind.

NMNH kann NAD+ schneller steigen lassen, aber NMN ist sicherer und vertrauenswürdiger für die meisten Menschen. NMN hat viele Studien an Menschen. Es ist sicher und hilft Gesundheit. NMNH wird immer noch getestet. Die meisten Forschungen sind nur bei Tieren. Die folgende Tabelle zeigt, wie unterschiedlich sie sind:

Aspekt	NMN (Nikotinamidmonukleotid)	NMNH (Dihydronicotinamid -Mononukleotid)
Menschliche Beweise	Ja, ~ 40% NAD+ Erhöhung	Noch keine menschlichen Prüfungen
Sicherheit	Gut etabliert	Nicht etabliert
Empfehlung	Für die meisten Benutzer bevorzugt	Nur experimentell

Sie sollten immer einen Arzt fragen, bevor Sie NMN oder NMNH einnehmen.

FAQ

Was ist der Hauptunterschied zwischen NMN und NMNH?

NMN hat mehr Forschung am Menschen. NMNH ist neuer und kann NAD+ schneller stärken. NMN ist für die meisten Menschen sicherer. NMNH könnte stärker sein, aber Experten brauchen mehr Studien.

Können Kinder oder Teenager NMN oder NMNH einnehmen?

Ärzte empfehlen NMN oder NMNH nicht für Kinder oder Teenager. Die meisten Studien konzentrieren sich auf Erwachsene. Sicherheit für jüngere Menschen ist unbekannt.

Gibt es Lebensmittel, die natürlich NMN oder NMNH enthalten?

Ja, einige Lebensmittel haben kleine Mengen NMN. Brokkoli, Avocado und Edamame enthalten NMN. NMNH erscheint nicht in gemeinsamen Lebensmitteln.

Wie lange dauert es, Ergebnisse von NMN zu sehen?

Die meisten Menschen sehen nach 8 bis 12 Wochen NMN -Nutzung höhere NAD+ -Pegel. Einige mögen in dieser Zeit mehr Energie oder bessere Gesundheit bemerken.